抗疲劳
学生抗疲劳的方法
学生抗疲劳的方法1、拳头按压，释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、百用薄荷，醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
3、嗅闻精油，神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
4、粗盐泡脚，恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。
请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
水温要高过体温。
若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
5、借助音乐，增添乐趣在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。
欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6、深呼吸，缓解压力感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。
坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。
该动作可以反复进行，持续10分钟。
7、睡前运动，消除疲劳疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。
为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。
从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。
如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
8、专心睡觉，提升活力一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。
大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。
不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
抗疲劳
随着现代生活节奏的加快，社会竞争的加剧，很多人因为工作、学习的压力等，疲劳成为困扰很多人的健康问题。
也正因如此，具有缓解疲劳，抗疲劳作用的保健食品应运而生。
但是，保健食品能不能缓解疲劳呢？让我们先来认识疲劳。
一、疲劳与健康1、人为什么会疲劳疲劳是一种生理性现象，对人来说是一种保护性的机制。
这是身体向我们发出应该休息的信号。
如果对它不管不顾，身体就会受到损害，最后积劳或疾。
2、疲劳的分类疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳，和病理疲劳。
（1）体力疲劳。
体力疲劳又叫躯体性疲劳，是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时，体内产生了大量的代谢物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，这类物质在体内积聚，刺激人体组织细胞和神经系统，就会使人产生疲劳感。
（2）脑力疲劳脑力疲劳是人们长时间用脑后，引起大脑血液和氧气供应不足导致的，具体可出现注意力不集中、头昏眼花、反应迟钝、四肢乏力或嗜睡等症状，严重的可引起失眠、多梦、恶心、呕吐、性格改变等诸多问题。
（3）心理疲劳心理疲劳是现代生活中最长见和较复杂的一种疲劳，由于持续性的紧张和压力产生。
人长期从事一些单调、机械的工作、学习活动，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
（4）病理疲劳病理疲劳是由于某些疾病所造成的人体虚弱、无力等症状。
疲劳是这些病的先兆之一。
比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳，这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，它有三个特点：一是在健康人不应该出现疲劳时出现；二是疲劳的程度严重，消除得也慢；三是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。
只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。
高分子材料的抗疲劳性能研究
高分子材料的抗疲劳性能研究在材料科学领域中，高分子材料是一类被广泛应用于各个领域的材料。
而其中一个重要的性能指标就是抗疲劳性能。
本文将对高分子材料的抗疲劳性能进行研究和探讨。
一、抗疲劳性能的概念及意义抗疲劳性能是指高分子材料在长时间循环加载下的耐久性能。
对于高分子材料而言，抗疲劳性能的优劣与其使用寿命密切相关。
例如，在工程应用中，高分子材料经常需要面对循环加载，如振动、变形等。
如果材料的抗疲劳性能较差，容易在循环加载下发生疲劳破坏，从而缩短使用寿命。
因此，研究和改善高分子材料的抗疲劳性能具有重要意义。
它不仅能够提高材料的使用寿命和可靠性，还能够推动材料科学的发展和应用领域的拓展。
二、影响高分子材料抗疲劳性能的因素1. 结构因素高分子材料的结构对其抗疲劳性能有着重要的影响。
结构中的键合方式、分子链长度、支化度以及晶型等因素都会对材料的疲劳行为产生影响。
例如，对分子链长度较长的高分子材料而言，由于链段移动的难度增加，其疲劳性能相对较好。
而结晶度高的高分子材料因分子链在晶体中的有序排列，具有较高的强度和硬度，抗疲劳性能也相对较好。
2. 外部环境因素高分子材料的使用环境会对其抗疲劳性能产生一定的影响。
例如，在高温、低温、潮湿环境下，高分子材料的分子链易发生结构松动或水解，导致抗疲劳性能下降。
因此，了解材料在不同环境条件下的疲劳性能变化规律对于材料的设计和应用具有重要意义。
三、提高高分子材料抗疲劳性能的方法为了提高高分子材料的抗疲劳性能，可以采取以下方法：1. 改善材料结构通过改变高分子材料的结构，如增加交联度、调控分子链长度等，可以使材料的疲劳性能得到提升。
在工程实践中，高分子材料的改性技术如交联改性、增效剂的加入等已经取得了显著的效果。
2. 优化材料配方通过合理选用添加剂、填充剂等，可以调控材料的疲劳性能。
添加剂的加入可以改善材料的抗老化性能、增强材料的抗疲劳性能；填充剂的加入可以增加材料的机械强度和刚度，提高其抗疲劳性能。
高中生抗疲劳吃什么最有效
高中生抗疲劳吃什么最有效
高中生总感觉疲倦?高中生疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故。
生活中一些常见的食物也有抗疲劳的功效，下面小编给大家分享了高中生抗疲劳吃什幺最有效，希望对你有帮助。
高中生抗疲劳吃什幺--五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中
丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。
比如：荞麦、玉米、山芋等。
可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
高中生抗疲劳吃什幺--毛豆 毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，
比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。
此外，毛豆中钙的含量也很高。
高中生抗疲劳吃什幺--黑枸杞 黑枸杞是目前发现的含花青素zui高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经，舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等。
高中生抗疲劳吃什幺--咖啡因食物 富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧
克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。
但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。
高中生抗疲劳吃什幺 从保护和营养眼睛做起。
一定要注意膳食结构，。
抗疲劳效果好的中草药有哪些
抗疲劳效果好的中草药有哪些推荐文章治经血少效果好的药有哪些热度：大学生创业项目有什么好的热度：最新好的微博段子精选热度：最新比较好的段子精选热度：每日最新好的经典段子热度：疲劳是很多人都有的一种感受，累了就要歇会。
在中医里面，有不少中草药是具有抗疲劳的作用的。
下面就是店铺给大家整理的抗疲劳中草药，希望对你有用!抗疲劳中草药1、抗疲劳中草药有黄精黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。
黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。
现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
2、抗疲劳中草药有黄芪黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。
黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。
其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。
单用黄芪需要注意的是:黄芪偏温,单味久用可耗伤阴液,故阴虚体质,脉细数。
3、抗疲劳中草药有人参人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。
能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。
调补气血。
适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。
4、抗疲劳中草药有灵芝灵芝:灵芝能补肝气,安魂魄。
对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
5、抗疲劳中草药有何首乌何首乌:何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。
主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。
具体抗疲劳效果的5种食物1、黑巧克力如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。
抗疲劳的方法
抗疲劳的方法生活中，我们总会遇到疲劳的时刻。
无论是在高强度的工作中，还是在长时间的学习中，或者是在家庭生活的琐碎中，各种压力都会让我们感到疲惫。
身体疲劳不仅影响工作效率和生活品质，还会对身体健康产生负面影响。
那么，如何抗疲劳呢？下面将提出一些行之有效的方法，帮助您有效地抗疲劳。
合理的运动适量的运动可以帮助消除压力和焦虑，提高身体素质，增强心肺功能。
但是，我们需要注意选择适合自己的运动项目和强度，避免过度疲劳和损伤身体。
中等强度的有氧运动，如快走，慢跑，游泳等，是不错的选择。
另外，通过伸展运动可以有效缓解身体紧张和疲劳，例如瑜伽、Tai Chi等。
注意饮食饮食对身体健康有很大的影响。
合理的饮食可以提高身体的抗疲劳能力。
多吃水果、蔬菜和全谷类食品有利于增强身体免疫力、补充体力。
此外，适量的牛奶、豆腐、鸡蛋等食物的摄取可以帮助补充体内蛋白质和矿物质。
心理调节心理因素也会影响到身体的疲劳程度。
当我们面对压力或其他困难时，差异的心态会带来不同的反应。
因此，我们需要学会调节自己的心态，使自己的心情更加平静和放松。
可以采用舒展的方式，如冥想、放松训练等，同时也可以通过社交、交流和互助的方式来纾解压力。
改变作息时间无论是工作还是学习，有一个稳定的节奏对于身心健康都很重要。
我们需要注意时间规律，尽量保持固定的作息时间。
这有助于身体内的生物钟自然运作，从而更好地适应生活周期。
如果出现严重的失眠或者其他疲劳症状，可以适当调整作息时间和工作强度。
适当休息身体需要适当的休息时间。
适当的休息可以帮助恢复疲劳的身体，缓解身体紧张。
每天可以安排一些适当的休息时间，如中午午休、晚上早睡、周末适当安排一些自由活动等。
总之，抗疲劳需要综合采取一系列具体措施。
身体的疲惫会对身体的健康产生负面影响，因此，我们需要时时注意自己的身体状况，定期进行身体检查，采取预防措施，控制压力和疲劳，提高身体素质和免疫力。
只有这样，我们才能更好地适应生活和工作的需要。
抗疲劳制造原理与技术
抗疲劳制造原理与技术一、概述疲劳是材料在循环应力或应变下逐渐损伤至断裂的过程。
抗疲劳制造是一种通过优化产品的材料选择、结构设计、制造工艺和环境控制等方面，以提高产品抗疲劳性能的制造方法。
了解抗疲劳制造原理与技术对于提高产品质量、延长产品寿命、降低维修成本具有重要意义。
二、抗疲劳制造原理1. 材料选择材料选择是抗疲劳制造的关键因素之一。
在选择材料时，应考虑材料的强度、韧性、耐腐蚀性、疲劳性能等指标。
一些具有优良综合性能的材料，如高强度合金钢、钛合金、复合材料等，已被广泛应用于抗疲劳制造中。
2. 结构设计合理的结构设计可以有效提高产品的抗疲劳性能。
设计时应充分考虑应力集中、应力分布、结构尺寸、连接方式等因素，以优化结构形式，减少应力集中，改善应力分布，降低局部应力，从而提高结构的抗疲劳性能。
3. 热处理与表面处理热处理和表面处理是提高材料抗疲劳性能的重要手段。
通过合理的热处理工艺，可以改善材料的组织结构，提高材料的力学性能和抗疲劳性能。
表面处理技术如渗碳、渗氮、离子注入等可以提高材料表面的硬度和耐腐蚀性，从而提高产品的抗疲劳性能。
4. 制造工艺优化制造工艺的优化是实现抗疲劳制造的重要环节。
通过合理的工艺安排、精确的加工参数控制和严格的检测手段，可以减小加工过程中产生的残余应力、裂纹等缺陷，提高产品的抗疲劳性能。
5. 载荷与环境控制载荷与环境是影响产品抗疲劳性能的重要因素。
在产品使用过程中，应合理控制载荷的大小和频率，避免过载和频繁的应力循环对产品造成损伤。
此外，环境因素如温度、湿度、腐蚀介质等也会对产品的抗疲劳性能产生影响。
通过对环境因素的控制，可以有效提高产品的抗疲劳性能。
抗疲劳原理
抗疲劳原理
抗疲劳原理指的是一系列能够帮助人们减轻疲劳、增加精力的方法和机制。
以下是几种常见的抗疲劳原理：
1. 循环激活：长时间静坐或长时间进行同一项任务会导致肌肉疲劳和注意力下降。
通过定期活动身体，比如站起来走动一下或做一些简单的伸展运动，可以帮助提高血液循环，增加氧气供应，从而减轻疲劳感。
2. 有效休息：休息对恢复疲劳和提高精力至关重要。
短暂的休息可以帮助大脑放松，提高思维和工作效率。
提倡采用番茄工作法，即每25分钟专注工作后休息5分钟，或每90分钟进行
一次长时间休息，以保持高效的工作状态。
3. 良好的饮食：合理的饮食结构对于抗疲劳起着至关重要的作用。
摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物可以提供身体所需的能量和营养，增加体力和抵抗疲劳的能力。
4. 确保充足的睡眠：睡眠是恢复疲劳和恢复精力的关键。
充足而质量良好的睡眠可以帮助身体和大脑得到充分的休息，提高抵抗疲劳的能力。
建议成年人每晚睡眠7-9小时。
5. 健康的生活方式：保持健康的生活方式对抵抗疲劳非常重要。
坚持适量的运动、避免过度劳累、保持心理健康等都可以帮助提高精力和耐力。
6. 增加情绪上的愉悦感：心情舒畅和积极的情绪可以帮助人们
更好地抵抗疲劳。
通过参加喜欢的活动、与亲朋好友交流、学习情绪管理技巧等，可以改善情绪状态，减轻疲劳感。
这些抗疲劳原理可以相互结合使用，帮助人们更好地应对疲劳，增加精力和工作效率。
机械抗疲劳设计概述
机械抗疲劳设计概述机械抗疲劳设计是指在机械设计过程中，考虑到材料的疲劳强度和寿命，合理设计机械结构，以保证机械在长时间运行中不发生疲劳破坏或失效。
机械抗疲劳设计对于提高机械设备的可靠性、延长使用寿命、减少故障和维修次数具有重要意义。
本文将对机械抗疲劳设计进行概述。
机械的抗疲劳设计需要从材料的角度考虑。
不同材料具有不同的疲劳特性，如疲劳极限、疲劳断裂韧度等。
对于机械设备，通常需要进行疲劳试验，确定材料的疲劳性能参数。
在设计中，选择合适的材料，保证其疲劳强度满足设计要求，是机械抗疲劳设计的基础。
机械的抗疲劳设计还需要考虑外部载荷和工况。
在机械工作过程中，往往会受到各种静态和动态载荷的作用，如振动载荷、冲击载荷等。
这些载荷会对机械结构产生疲劳损伤，因此需要进行载荷分析，确定载荷的大小和变化规律。
在设计中，需要根据不同的载荷情况，合理选择结构形式和尺寸，以提高机械的抗疲劳能力。
机械的抗疲劳设计还需要考虑到工作条件和环境。
机械在不同的工作条件下，如温度、湿度、腐蚀等环境下，其疲劳性能可能会发生变化。
因此，在设计中需要考虑到这些因素的影响，选择适当的材料和涂层，以提高机械的抗疲劳性能。
此外，机械的抗疲劳设计还需要考虑到结构的可靠性和安全性。
机械结构中存在着各种缺陷和不均匀性，对疲劳寿命会产生影响。
因此，在设计中需要进行结构可靠性分析，确定结构的安全系数和寿命，以保证机械在使用过程中的安全性。
总之，机械抗疲劳设计是保证机械设备长时间运行的关键。
它涉及到材料的选择、结构的设计、载荷分析、工作条件和环境的考虑等方面。
通过合理的抗疲劳设计，可以提高机械设备的可靠性和寿命，减少故障和维修次数，提高工作效率和经济效益。
防止疲劳的七种方法_范文及概述说明
防止疲劳的七种方法范文及概述说明1. 引言1.1 概述随着现代社会的快节奏和高压力，人们常常处于长时间工作和精神紧张状态下，从而容易出现疲劳。
长期以来，疲劳一直是一种普遍存在且备受关注的健康问题。
疲劳不仅会影响个人的生活质量和工作效率，还可能导致多种健康问题。
为了应对疲劳并提高身体和心理的健康水平，我们需要采取措施来预防和减轻疲劳。
1.2 文章结构本文将介绍防止疲劳的七种方法，并详细探讨它们的有效性和重要性。
首先，我们将讨论疲劳对我们生活中的影响及其潜在危害。
接下来，我们将依次介绍这七种方法：充足的睡眠、均衡饮食与补充营养物质、适度锻炼身体和放松心情、合理安排工作和休息时间、改善工作环境和姿势。
最后，在结论部分我们将总结这些方法的重要性和有效性，并提出建议进一步研究的方向。
1.3 目的本文的目的是通过探讨有效的方法和策略来防止疲劳，提醒读者要认识到疲劳问题并采取积极措施来改善自己的生活质量。
通过遵循这些方法，我们可以更好地应对现代生活带来的各种压力，保持身心健康，并提高工作和生活效率。
同样重要的是，本文将引发对进一步研究该领域的兴趣，并为未来相关研究提供一些可能的方向和建议。
2. 正文：2.1 疲劳的影响及危害疲劳是一种身体和心理上的疲乏感，它会对我们的生活和工作产生负面影响。
长期处于疲劳状态可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。
此外，疲劳还可能增加事故和错误发生的风险，对身体健康产生潜在威胁。
2.2 方法一：充足的睡眠充足的睡眠是预防疲劳最基本也是最重要的方法之一。
成人每晚应该保证7-9个小时的睡眠时间，而孩子和青少年需要更多的睡眠时间。
良好的睡眠有助于恢复身体能量，调节内分泌系统并消除疲劳。
2.3 方法二：均衡饮食与补充营养物质均衡饮食可以提供全面的营养，并确保我们身体正常运转所需。
特别重要的是摄入足够多种类水果、蔬菜、全谷类食品以及蛋白质来源。
此外，适当地补充维生素和矿物质也有助于增加身体的抵抗力，减轻疲劳感。
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比咖啡更抗疲劳的健康食物
通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。
但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。
只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！
比咖啡更抗疲劳的健康食物
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。
这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。
人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。
我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。
所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄－3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。
太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。