高温天气下安全知识
高温天气防暑降温安全知识宣传
高温天气防暑降温安全知识宣传高温天气防暑降温安全知识宣传一、高温天气的危害高温天气是当大气温度超过人体舒适温度范围时出现的天气现象。
在高温天气下，人体容易受到很多危害，如中暑、晕厥、热射病等。
因此，我们必须要有足够的防范意识，采取适当的措施来保护自己。
二、预防中暑的措施1. 减少户外活动时间：在高温天气下，应尽量避免在烈日下长时间进行户外活动，尤其是在高温的中午时段。
如果迫不得已要在户外活动，尽量选择阴凉、通风的地方，并且保持适当的活动强度和时间。
2. 穿着适当的衣物：在高温天气下，我们应穿着宽松、透气的衣服。
淡色衣物能够反射阳光，帮助降低体温。
帽子和太阳镜也是必不可少的防护用品，可以遮挡阳光和紫外线的照射，保护头部和眼部。
三、保持适宜的饮食在高温天气下，我们应注意饮食的搭配和调节，以保持身体的水分和营养平衡。
1. 多喝水：在高温天气下，人体很容易因为出汗而失水，因此我们应当多喝水，补充身体的水分。
最好选择凉开水、茶水或者清淡的饮料，避免过度饮用含糖和咖啡因的饮品，因为这些会加重脱水的情况。
2. 合理搭配饮食：合理的饮食搭配可以帮助我们更好地应对高温天气。
应多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和鱼类。
同时，应尽量避免油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
四、居家降温的方法1. 合理利用空调：居家时，我们可以合理使用空调来降低室内温度。
在使用空调时，应尽量避免冷气直接吹向身体，以免引起感冒或引起肌肉不适。
同时，应适度降低空调温度，保持舒适的室温。
2. 合理开窗通风：在早晚气温较低的时候，我们可以打开窗户进行通风，尽量减少室内的湿气，降低室内的温度。
但是需要注意的是，在高温的中午时段应避免开窗，以免将热空气带入室内。
3. 使用遮阳帘和窗帘：家庭中可以安装遮阳帘和窗帘，将阳光和热量阻挡在窗外，从而降低室内的温度。
五、高温天气下的户外安全措施1. 避免阳光直射：在高温天气下，我们应尽量避免阳光直射身体，特别是阳光强烈的中午时段。
高温防暑降温安全知识内容
高温防暑降温安全知识内容高温防暑降温安全知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活和工作带来了许多不便和困扰。
为了应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，掌握一些高温防暑降温的安全知识是非常重要的。
一、高温天气的危害高温天气会对人体造成严重的危害。
长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等病症。
特别是老人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更加容易受到高温天气的威胁。
二、高温防暑的措施1. 适时避免户外活动：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点之间，这段时间是高温天气最严重的时候。
2. 遮阳和防晒：在户外活动时，要做好遮阳防晒措施，戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护自己的皮肤不受到紫外线的伤害。
3. 补充水分：高温天气下，人体会大量排汗，容易造成脱水。
因此要多喝水，保持身体的水分平衡，最好每天饮用约2-3升的水。
4. 合理着装：穿着宽松、透气、色彩浅的衣物，可以帮助散热，避免过热。
5. 室内降温：在家中，使用电扇、空调等设备进行降温，保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。
三、中暑应急处理方法1. 将中暑患者移到阴凉处，保持通风。
2. 给中暑患者服用防暑药物，或者用毛巾蘸凉水擦拭患者的额头、腋窝、腿根等处，帮助散热。
3. 饮用足量的水和含有盐分的饮料，补充身体所需的水分和电解质。
4. 如果患者症状严重，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
四、高温安全常识 1. 不要在高温天气下长时间呆在车内，即使有遮阳挡也会存在危险，高温下的车内温度很高，容易引起中暑。
2. 如果需要在高温天气下进行户外工作或活动，应做好防暑措施，定时休息，保持水分。
3. 如果需要进行长时间的户外活动，应提前做好准备工作，携带足够的水和补给物资。
4. 高温天气下，要注意食物的安全，避免食物变质，以免引发食物中毒。
综上所述，要应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，我们应该掌握一些高温防暑降温的安全知识。
高温防中暑安全知识
高温防中暑安全知识随着气温的不断升高，夏季中暑事故频发。
为了确保人们在高温环境下的安全，我们需要了解一些高温防中暑的安全知识。
一、高温中暑的危害高温中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
高温中暑会对人体的健康造成严重危害，甚至危及生命。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
严重的情况下还可能出现意识丧失、抽搐、休克等症状。
二、高温防中暑的安全知识1. 保持室内通风在高温天气中，尽量待在室内避免直接暴晒。
保持室内通风，可以通过打开窗户、使用电扇或空调来促进空气流通。
同时，室内的温度应尽量控制在适宜的范围内，避免过热。
2. 减少户外活动在高温天气下，尽量减少户外活动的时间和强度。
如果需要外出，最好选择清晨或傍晚时段，避免中午时分的高温。
同时，尽量避免长时间暴露在烈日下，可以选择在树荫下或室内的凉爽地方休息。
3. 适当增加水分摄入高温天气下，人体容易大量出汗，这会导致身体水分和盐分的流失。
因此，我们需要适当增加水分摄入，保持身体水分的平衡。
每天饮用足够的水，避免大量饮用含咖啡因和含糖饮料。
此外，可以适量摄入含盐分的食物，如咸菜等，以补充盐分的流失。
4. 注意饮食搭配在高温天气下，人体容易出现胃口不佳的情况。
因此，我们需要注意饮食搭配，尽量选择清淡易消化的食物。
多食用新鲜的水果和蔬菜，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等。
同时，避免食用过油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。
5. 穿着透气轻便的衣物在高温天气下，我们应该选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣物。
尽量避免穿着黑色或暗色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的热量。
同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以便更好地散发体热。
6. 注意防晒在户外活动时，我们需要注意做好防晒措施。
选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。
此外，可以选择佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线的照射。
防暑降温安全知识（三篇）
防暑降温安全知识随着气温的逐渐升高，夏季已经来到。
在高温天气下，人体容易受到热引起的不适和危险。
为了防范高温天气对我们的健康造成的威胁，下面将为大家介绍一些防暑降温的安全知识。
一、高温天气对人体的影响高温天气会对人体的健康产生一系列的影响，首先是人体水分的流失增加。
当气温升高时，人体会通过出汗来散热，但是过多的出汗会导致身体大量流失水分，从而引起脱水。
其次，高温天气还会导致体温过高，进而引发中暑和热射病等疾病。
此外，高温还容易导致人体疲劳、头晕、乏力等不适症状，严重时甚至会危及生命安全。
二、预防高温天气的措施1.合理安排活动时间和地点避免在气温较高的中午时段进行户外活动，可以选择在早晨或傍晚时段进行运动或工作。
此外，在户外活动时尽量选择遮阳的地方，如树荫下、遮阳棚下或室内空调环境。
2.补充水分在高温天气下，人体容易脱水，因此要及时补充水分。
建议每天饮水量不少于2000毫升，避免喝过多含咖啡因和含糖饮料，并且尽量少喝酒。
平时应当养成定时喝水的习惯，当感到口渴时，不要等到肚子饿了才喝水。
3.注意饮食在高温天气下，人体容易出现食欲不振，但是合理的饮食是对抗高温的重要支持。
要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果等。
此外，食用些许辛辣食物也有助于散热。
4.穿着合适的衣物在高温天气下，穿着合适的衣物也是防暑降温的重要措施。
要选择透气性好的棉质服装，尽量避免穿着暗色衣物或紧身衣物，这样可以减少人体体温的上升，增加汗液的蒸发和散热。
5.室内通风和空调应用在居住环境中，要保持室内通风良好，开窗换气，尽量减少室外热空气对室内的影响。
如果条件允许，可以使用空调进行降温。
使用空调时，要注意定时清洗过滤器和冷凝器，以保持空调的正常运行。
三、中暑和热射病的预防和应对措施1.认识中暑和热射病的症状中暑是由于体温调节中枢失调而引起的，症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等。
热射病是中暑的严重程度，是一个危及生命的急性疾病，症状包括高热、干燥皮肤、神志不清、意识丧失等。
高温天气作业安全知识和注意事项
高温天气作业安全知识和注意事项高温天气是指气温较高，相对湿度较低的天气情况。
在高温天气下，人们容易受到热中暑、中暑、热痉挛等不适甚至危险。
为了保障学生在高温天气下的安全，学校组织编写了高温天气作业安全知识和注意事项的内容，并特提醒学生要认真遵守。
一、温度感知高温天气下，学生应加强对温度的感知。
温度过高会使人产生眩晕、嗜睡等症状，严重时甚至会引发中暑等危险情况。
因此，在高温天气下，学生要经常关注天气预报和实时温度，合理安排活动时间，并避免在酷热的中午时分长时间外出。
二、户外活动注意事项1.穿着合适：穿轻便、透气的棉质衣物，避免穿着深色衣物，以免吸热。
同时，戴上宽边帽，选择合适的鞋袜，避免皮肤受到过度曝晒和摩擦。
2.避免日晒：在高温天气下，特别是中午时分，阳光强烈，辐射能量会迅速加热人体，容易造成中暑等危险。
因此，学生要尽量减少户外活动时间，选择有遮阴的地方避暑，以减少日晒，避免暑热带来的不适。
3.注意防晒：外出活动时，学生应使用防晒霜等防晒用品，尽量减少皮肤受到紫外线的损伤。
此外，还要注意保护眼睛，可以佩戴太阳镜等眼部防护用品。
4.补充水分：高温天气下，人体很容易失水并感到口渴。
因此，学生要注意及时补充水分，多喝水、多吃水果，以保持身体的水分平衡。
三、室内活动注意事项1.保持室内适宜温度：高温天气下，学生在室内活动时要保持室内适宜的温度。
可以利用空调、风扇等设备调节室内温度，避免室内过热。
2.加强通风：高温天气下，室内空气湿热，容易造成不适。
学生可通过打开窗户、使用空气清新剂等方式加强室内的通风，保持空气流通。
3.避免剧烈运动：高温天气下，学生在室内活动时应避免剧烈运动，以免身体过度劳累，加速体温上升。
可以选择适量的休闲活动，如看书、听音乐等。
4.注意安全用电：高温天气下，会增加电器使用频率，学生在使用电器时要注意安全用电，避免电器过热或发生电路故障等情况，以防止引发安全事故。
四、养生小贴士1.合理饮食：高温天气下，学生要合理安排饮食，适当多吃新鲜蔬果、清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物，以保护胃肠道功能。
高温天气应注意的安全事项
高温天气应注意的安全事项高温天气应注意的安全事项随着气候变暖和全球气温的上升，高温天气越来越频繁，给人们的生活和健康带来了巨大的挑战。
高温天气可导致中暑、热射病及其他健康问题，因此，我们应该采取一些必要的预防措施来保护自己和他人。
下面是一些高温天气应注意的安全事项：1. 注意气温预报和警报信息：在高温天气来临之前，及时了解气象预报和警报信息非常重要。
如果政府发布高温警报，应采取相应的预防措施，如避免外出活动、尽量待在室内、避免过度劳累等。
2. 衣着要适当：在高温天气下，应尽量穿着轻便、透气且宽松的衣物。
避免穿着紧身衣物和深色衣物，因为它们吸收热量更多。
戴一顶宽边帽子，以保护头部免受阳光暴晒。
3. 多喝水：高温天气下要保持充足的水分摄入非常重要。
在户外活动期间，要随身携带足够的饮用水，每隔一段时间就要喝一些水。
避免喝含有咖啡因或含糖饮料，因为它们会导致脱水。
4. 避免炎热时间段的户外活动：高温天气下，最好避免在中午时分进行户外活动，因为这是太阳最炙热的时间段。
如果不得不在户外活动，应选择早晨或傍晚时分，这个时候温度相对较低。
5. 避免暴露在阳光下：在高温天气下，尽量避免暴露在阳光下长时间活动。
如果必须外出，应尽量待在阴凉处，或者使用太阳伞、遮阳帽等防晒措施。
同时，还要记得涂抹防晒霜以保护皮肤。
6. 室内保持凉爽：在高温天气下，室内保持凉爽非常重要。
使用空调、风扇或打开窗户以确保室内通风，最好保持室温在适宜的范围内。
如果没有空调的情况下，可以用湿毛巾擦拭皮肤，或者洗个凉水澡来降低体温。
7. 注意饮食安全：在高温天气下，食物容易变质，容易引起食物中毒。
因此，应尽量避免生食，确保饮食安全。
尽量选择清淡易消化的食物，多吃水果和蔬菜，以补充体内所需的维生素和水分。
8. 关注特殊群体：一些特殊群体，如儿童、老年人、孕妇和患有慢性疾病的人更容易受到高温天气的影响。
他们需要额外的关注和照顾。
确保他们获得足够的水分和室内凉爽环境。
夏季高温安全生产知识
夏季高温安全生产知识夏季高温安全生产知识夏季是一年中气温最高的时期，高温天气对于人们的生活和工作都有很大的影响。
在这样的环境下，高温安全生产知识尤为重要。
本文将从高温对人体健康的影响、高温下的常见事故及预防措施、高温下的安全防护等方面介绍夏季高温安全生产的知识。
一、高温对人体健康的影响高温会对人体健康造成严重的影响，如中暑、中暑晕厥、热痉挛等。
以下是高温对人体健康的影响：1. 中暑：当人体暴露于高温环境中，身体无法通过散热来维持正常体温，导致体内热量积聚过多，进而引发中暑。
中暑的症状包括头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、心跳加速等。
严重时甚至可造成昏迷、抽搐和死亡。
2. 中暑晕厥：当人体长时间暴露于高温环境中，出现体温过高、血液循环不畅等情况，会导致中暑晕厥。
中暑晕厥的症状包括头晕眼花、面色苍白、出冷汗、失去意识等。
3. 热痉挛：长时间在高温环境中工作，身体会因水分和电解质流失而导致肌肉痉挛，尤其是肌肉痉挛最为常见的是手指、手臂和腿部。
症状包括肌肉无力和疼痛。
二、高温下的常见事故及预防措施高温环境下，由于人体机能受到限制，容易发生事故。
以下是高温下的常见事故及预防措施：1. 高温中暑事故：在高温环境中工作时，应注意定时休息，补充水分，避免过度劳累，定期体检，以确保身体健康。
如出现头晕、头痛、恶心等中暑症状时，应立即停止工作，找凉爽的地方休息，或就近就医。
2. 热排风设备故障：在高温环境中，热排风设备的故障可能会导致空气不流通，进而引发中暑等事故。
为预防此类事故的发生，应加强设备的检查和维护，及时清洁设备，保持通风口的畅通，确保室内空气流通。
3. 高温下的火灾事故：高温天气炎热干燥，容易引发火灾事故。
在高温天气中，应加强火源和易燃物品的管理，禁止乱扔烟蒂、禁止违规使用明火，加强室内外电气设施的检修，确保电路安全。
三、高温下的安全防护为了保障工作人员在高温环境下的安全，下面是一些高温下的安全防护措施：1. 适当调整工作时间：合理安排工作时间，避免在高温时段工作，尽量选择早晚温度较低的时间段进行工作。
高温天气安全知识内容简短精辟
高温天气安全知识内容简短精辟高温天气安全知识高温天气指的是气温在35℃以上的天气情况。
在高温天气下，人体容易出现中暑和热伤风等健康问题，因此了解高温天气安全知识变得尤为重要。
下面将介绍一些高温天气安全知识，以帮助大家更好地应对高温天气。
1.认识中暑中暑是因人体长时间处于高温环境中，导致体温调节中枢受到损害而发生的一种疾病。
中暑症状包括头晕、恶心、呕吐、皮肤发红、脉搏加快等。
遇到中暑症状时，应立即停止活动，脱离高温环境，保持休息和补充水分。
同时，寻求医疗救助也是非常重要的。
2.预防中暑的措施在高温天气中，预防中暑非常重要。
首先，避免在高温中长时间暴露，减少户外活动。
如果必须外出，应选择清晨或傍晚时段，避开正午时分高温强烈的时间。
其次，注意补水。
在高温天气中，人体容易失水，因此及时补充水分非常重要。
推荐饮用清水、果汁、椰汁等富含电解质的饮品，避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料。
此外，适当佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜也是必要的。
3.室内降温措施除了外出时的注意事项，室内降温同样重要。
确保居住环境通风良好，通过开窗和使用风扇等方式增加空气流通。
如果有条件，使用空调来降低室温是最有效的方式。
在室内减少用电器的使用，因为电器会对室温产生热量，加重室内的热感。
此外，可以用湿毛巾擦拭身体和面部，或者泡澡、洗冷水澡来降低体温。
4.高温天气下的饮食高温天气对饮食的影响也是需要注意的。
首先，要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体的消化负担。
其次，适量增加含水分丰富的食物摄入，如西瓜、橙子、黄瓜等。
这些水果和蔬菜不仅能够补充水分，还富含维生素和矿物质，有助于保持健康。
最后，注意食物的卫生。
高温天气下，食物容易变质，容易滋生细菌，因此在食用前要仔细检查食物的新鲜程度，并保持食物的卫生。
总之，高温天气对人体健康造成一定的威胁，但通过了解和遵守高温天气安全知识，可以有效防止中暑等健康问题的发生。
在高温天气中，避免长时间暴露，补水和室内降温是预防措施的关键。
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高温天气下安全知识
高温天气下安全知识
天气逐渐升温，高温天气下，引发火灾的危险增大，稍有不慎就易发生惨剧，下面是店铺整理的高温天气下安全知识，欢迎参阅！
高温天气下安全知识1
1、开车时要注意，不要打开车门直接上车，因为烈日的暴晒使得车内温度上升，应打开车门和空调让其通风几分钟再驾驶。
2、不要把小孩子反锁于车内，会造成窒息、中暑、休克等现象。
3、不要在车内放置易燃易爆物品，例如：打火机、易拉罐汽水、酒精类等物品，烈日当头，很容易引起自燃或爆炸。
对于家中的电器物品，也要注意避免“中暑”情况：
1、电视机每使用4小时以上，应关机降温半小时左右，以免在造成内部热量堆积，减损其寿命。
若遇雷雨天，应将电源线和有线天线拔掉，还要及时清除电视机内部的尘埃、蜘蛛网，以防其导致打火、短路损坏电视机。
2、高温季节，空调工作强度加大，温度最好设定在26℃以上，而且在使用五六个小时后应关机一段时间。
使用空调，不要停止后立即启动，应隔几分钟后重新启动，以免压缩机过热。
3、要尽可能减少冰箱门的开关次数，以便延长整机的使用寿命，切勿频繁开关冰箱。
4、家电发生自燃时，一定不要慌乱，正确断电后，再进行补救。
如果火势较大难以控制，必须马上报警。
5、家电到了使用期限，一定要及时淘汰更新。
因为家电过了使用期限，内部电子器件已老化，极易发热引燃电器内部的易燃物质。
高温天气下安全知识2
面对夏季高温时常会发生的“意外”，必须做好几下防范措施：
1、在阳光下曝晒，要采取防晒措施：穿浅色或素色的'服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。
2、及时补充水分，少喝饮料，不要等口渴才喝水。
3、不要因为炎热就大量吃冷饮冰淇淋等食物。
4、选择一些舒适、宽松、透气的衣物，尽量不穿纤维质的。
5、要多吃蔬菜水果等健康解暑食物，例如：西瓜、山楂水、菊花茶等等。
6、中午时间尽量不开长途车，夏季会使得人疲惫困乏，应稍作休息在出行，避免意外发生。
7、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治。
高温天气下安全知识3
1、减少外出频次；
2、禁止户外作业以及减少室内高温区域的作业，如需作业应缩短或调整工作时间，避开高峰时段如早上9：00—下午15：00，同时加强人员管理，严禁患有高血压、心脏病、年龄超过60岁的人员进行户外作业；
3、提前准备好防暑降温饮料，如盐汽水、绿豆汤、冰棍等饮品；
4、提前准备好防暑降温药品，如风油精、藿香正气水、龙虎人丹、清凉油等；
5、仓储区域加强检查，尤其是存储易燃易爆等危险物料的，应多加注意防火；
6、消防值班人员实时监控消防设施，出现报警及时确认；
7、对电气进行检查，防止电力负载过大引发的火灾；
8、如在高温天气周围人员有出现头昏、乏力、目炫现象时，立即安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、药品、湿毛巾等，情况严重的及时送医。
9、大量出汗以后不要立即吹空调，需等上一段时间后，才能将空调打开，并且不要把温度调的过低，并注意适量补充水分
9、实时关注天气变化。
高温天作业安全注意事项
1、合理安排作息时间，避开高温时段，趁早晚较为凉爽的时间抓紧施工。
2、夏季高温露天作业应严格按要求佩戴好安全帽。
3、从业人员要学习夏季安全施工知识，掌握相关预防及防护技能。
4、在封闭（半封闭）空间内的高温作业场所，要采取恰当措施，搞好通风和降温，避免中暑。
5、高温天气应做好压力容器防高温、防晒处理。
高温天气下安全知识4
内科医生认为，在高温环境下，人体出汗较多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。
一些人因强光照射过久，会得光照性皮炎。
中老年人头晕、烦躁、乏力等症状比较普遍。
老年人血压易升高，心脏负荷会加重，这就增加了心血管系统的发病概率。
婴幼儿易患热伤风。
专家建议，在高温环境下，最好做到：
1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。
多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意。
要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。
高温天气下安全知识5
高温天气防暑注意事项
（1）外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。
有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
（2）要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。
（3）浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡；应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。
（4）注意作息时间，保证睡眠；夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
（5）宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等；不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1。
5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
防暑小知识
（1）少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
（2）吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
（3）温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
（4）多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
中暑了怎么办
高温中暑常发人群为：高温露天作业工人、夏季旅游者、家庭中
的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。
若有人员中暑，其救护办法为：
（1）立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
（2）让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
（3）尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
（4）意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
（5）还可服用人丹和藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
【高温天气下安全知识】。