中医养生参考书[修改版]
【好书共享】10本中医经典书籍（PDF版本）！！
【好书共享】10本中医经典书籍（PDF版本）！！展开全文《祝选施今墨医案》施今墨（1881～1969），原名毓黔，字奖生，祖籍浙江省杭州市萧山区，中国近代中医临床家、教育家、改革家，“北京四大名医”之一。
施今墨毕生致力于中医事业的发展。
提倡中西医结合，培养了许多中医人才。
长期从事中医临床，治愈了许多疑难重症，创制了许多新成药，献出700个验方。
为中医事业作出突出贡献，在国内外享有很高的声望。
施氏在学术上提倡革新中医，认为中医之改进方法，舍借用西医有关生理、病理以互相佐证，实无别途。
主张从标准化规范化入手，进行中医改革。
他以中医病证名繁杂，有碍学术发展，呼吁统一病名。
他率先打破框框，把西医的疾病名称引入中医诊疗之中。
《丁化民临证备忘录》丁化民(1904～1990)，字树诚，河北省丰宁县人。
京城四大名医之一萧龙友之门人。
丁化民治学主张理论联系实际。
如恶阻病为妇科妊娠常见病，丁化民析其病机大致有二，一是肝气郁结，肝血虚燥；二是脾胃虚弱，中脘停痰。
治疗当以和肝、安胃、理血、顺气为法。
丁化民精于临床，涉及面广，在内科、儿科、妇科及肿瘤科等均有一定见解，受到同行及病人的认可。
其临证经验对指导后学颇有益处。
《孔伯华中医世家医学》孔伯华（1884-1955年）现代医家，山东曲阜人。
其祖父为当地名医，孔氏深受其影响。
幼年时攻读经书，并随父宦游各地。
后以母病，遂立志学医。
16岁时，移居河北易州行医，于当地与名医狄虎堂等人交善。
后又于25岁时在北京外城官医院任职，与当时名医张菊人、陈伯雅等共事，切磋学问。
1929年，曾参与奋起反抗当时政府拟消灭中医的活动。
平时喜用并善用石膏，故有“孔石膏”之称。
中华人民共和国成立后，曾任全国政协第二届委员。
所著有《八种传染病证治析疑》、《脏腑发挥》等，尚未见付梓。
人称“北京四大名医”之一，更因高风亮节，倍受各界人士尊重。
党中央选定孔伯华担任毛泽东的保健医生。
《泊庐医案释评》汪逢春（1884～1949)，名朝甲，号凤椿，江苏苏州人，吴门望族，受业于吴中名医艾步蟾老医生。
中医养生保健专业《处方基本知识》
处方根本知识一、处方的定义处方是医疗和药剂配制的重要书面文件。
广义的讲处方是指制备任何一种药剂的书面文件。
我们现在一般所讲的处方是指执业医师为某一特定患者医疗、预防或其他需要而开写的药方，是医疗和配药之间的重要书面文件，也是医师与药师之间的一种信息传递的方式，它把医师对患者的用药信息传递给药师，以便药师按医师的意图为患者调配药品以及指导合理用药等。
二、处方的组成及格式由于处方的上述意义，故处方的内容及格式都有较严格的规定。
卫生部1982年公布的?全国医院工作条例?第二十条专门规定了处方制度十一条，包括处方权限、处方内容、处方书写以及处方保存等具体要求。
〔一〕处方的组成处方作为一种特殊文件，具有一定的组成及格式，已被国际公认。
各医院根据要求都印有自己的处方笺。
处方的组成可分以下三局部：1．处方前记各医院的专用处方，均在其处方抬头处印有医院名称，姓名、性别、年龄〔婴幼儿要写体重〕、科别、病历号〔门诊处方为门诊号，住院处方为住院号〕、日期等，以上工程均为处方前记的必备局部，也称为自然工程。
处方前记的认真填写，有利于药师在审查处方及调配药物时作为参考。
2．处方正文 处方正文是医师为患者或其他需要用药者开写的用药依据，汤剂的处方正文包括饮片名称、剂量、剂数、一般用法用量及脚注。
中成药处方和西药处方的正文主要包括：药品名称、剂型、规格、数量及用法用量。
正文局部是处方的核心局部，药品名称可以开药典名、通用名或商品名，本院制剂可以开协定的药名，药品的剂量单位均应按法定要求书写。
3．签名 医师签名、药师签名〔包括计价、调配、复核及发药四栏〕、药价及现金收讫印戳。
有些中医处方通常在正文的左侧还要求记录脉案，包括病因、病症、脉象、舌苔及治法。
如儿科处方、毒麻药处方等。
〔二〕处方格式处方笺只要内容到达处方制度要求，其大小可各医院自定，横的或竖的长方形均可。
中药处方×××××医院处方笺科别： 门诊号： 住院号：姓名： 性别： 年龄： 年月日RX水牛角〔先煎〕30g 生地黄15g 丹皮10g赤勺10g 侧柏叶10g 三七粉3g冲服大蓟10g 小蓟10g三剂每日一剂，水煎服医师： 配方人： 核对人： 人民币： 元 角 分西药处方×××××医院处方笺科别： 门诊号： 住院号：姓名： 性 别： 年 龄： 年 月 日R1.0g1.0g②维生素C片 100mg×30Sig 100mg医师： 配方人： 核对人： 共计¥： 元 麻醉药品处方笺要求增加诊断一项，如为住院处方还要有领药人签字处，以便查对。
中医养生食疗调理食谱书
中医养生食疗调理食谱书
中医养生食疗调理食谱书：
1. 清热解毒汤
材料：黄芩、连翘、金银花、菊花、生地黄、甘草、鲜百合、生姜。
做法：将所有材料洗净，放入砂锅中，加适量清水煎煮30
分钟，去渣留汤即可。
影响：清热解毒、降火消肿。
2. 补血养颜粥
材料：红枣、黑米、桂圆、芡实、茯苓。
做法：将所有材料混合后，放入电饭煲中煮熟，加适量水搅
拌均匀，再煮20分钟即可。
影响：滋补益气、美容养颜。
3. 宁心安神茶
材料：太子参、白芍、黄精、枸杞。
做法：将所有材料洗净，放入砂锅中，加适量水煮沸后转小
火煮30分钟，滤去渣渣后饮用。
影响：安神、缓解焦虑、改善失眠。
4. 消食健脾汤
材料：山楂、白术、茯苓、陈皮。
做法：将山楂洗净后切片，将其他材料洗净后装入砂锅中，
加适量水煮沸，放入山楂片煮10分钟，即可饮用。
影响：健脾消食、促进消化。
5. 补肾壮阳粥
材料：黑芝麻、黑豆、栗子、淮山、枸杞。
做法：将黑芝麻、黑豆用开水烫软，将栗子和淮山洗净后加水煮熟，再将所有材料放入电饭煲中煮熟，加适量水搅拌均匀即可。
影响：补肾壮阳、滋阴润燥。
请注意，以上食谱仅供参考，请在使用前咨询专业中医师的建议。
食谱中所提及的内容仅具有普遍性，效果因人而异。
中医养生有关的书
中医养生有关的书中医养生是中国悠久传统文化中非常重要的一环。
中医理念以平衡身体阴阳、气血为中心，从中暴露出的养生秘方、治疗技术和中药配方也日益引起全球关注。
为了追溯中医养生文化的根源，许多学者和医生都写了很多有关的书籍。
这份名单会为你介绍几本很受欢迎的中医养生书。
1.《黄帝内经》作为中医养生著作的代表，大约写于公元前一世纪的《黄帝内经》系统地介绍了许多养生知识，如平衡饮食、运动、按摩等方面。
这本书强调人们应当注意身心平衡和阴阳调和，所以被称为中医养生的"圣经"。
在中国的中华医学界，许多学校都使用这本经典的书作为中医课程的一个必修部分。
2.《神农本草经》这本草本古籍写于两千年前，是世界上最早的草医学著作之一。
神农本草经详的阐述了中医与植物学之间的关系，并对数百种植物及其功效进行了详细描述。
本书中介绍的许多中草药已被证明在治疗疾病、促进健康方面都有很大的作用。
3.《千金方》属于唐代育医权威的孙思邈，编纂完成的《千金方》，共计三十卷，详细描述了将六一种草药进行煮煎、浸泡等不同的烹饪方式的益处。
这个方子书被誉为中华医学的一部宝典，对于维护家庭健康、治病保健都有很大的帮助。
4.《本草纲目》明代著名药理学家李时中完成的经典。
全书收录本草目录中的各种中草药3000多种，其中对古代中草药的分类、鉴定、治愈功效的描述十分详细。
整本书使中国药物研究行业大为得益，并影响了很多国家的草药研究。
中医养生引领我们探究中华民族传统的医疗文化和生命科学知识，使我们可以更好地认知身体和生命，并更好地保持健康的生活方式。
以上几本书是充满凝聚力和时代价值的精神财富，一定对你有所帮助。
中医养生学5-精选文档
"肝开窍于目"
久行
适当的走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运 动，经常散步，对身体的各个系统及新陈代谢，都有良好 的促进作用，提高机能的抗病能力，散步时血液循环加快， 大脑供血量增加，思维的效果也较好，
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性 节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4 时最低，18时最高，但相差在l℃以内。
人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或 危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。许多学者的研究 指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安 排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率 和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生 (所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时 则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好， 而另一些人则是晚上记忆力好等等)。
➢ 据调查，在一家名为老人保健康复中心里，好几 个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很 正常，儿女送他们到中心是让他们得到良好的医 疗保障，但结果，这几个老人都是不到半月， “无疾”而终。这与老人的生物钟被改变有无关 系，我们无法深究。不过，我们相信，认识生物 钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们 的身心健康是有帮助的。
但是，人到老年，长时间远距离的奔走或跑步，就容易 使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤 或劳损，而招致疾病。因此，行走散步时要适度，注意使 全身放松，调匀呼吸，脚步均匀，“行不宜急”方能“气 血畅通，百脉流通，内外协调”健康持久。
久卧伤气 过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强
本草纲目和黄帝内经中的养生秘方：百病食疗中医养生本源之书,图
这一部分介绍了中医养生的日常实践方法，如按摩、运动、起居调摄等。这 些方法简单易行，适合广大读者在日常生活中实践。通过长期坚持，可以达到调 理身体、预防疾病的效果。
结语部分总结了本书的主要观点和内容，强调了中医养生的重要性和实践价 值。同时，也鼓励读者在日常生活中积极实践中医养生方法，追求健蕴含了丰富的养生智慧。这一部分重点 阐释了《黄帝内经》中的养生理念，如“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行调 和”等，帮助读者理解中医养生的核心思想。
这一部分针对常见的疾病，提出了相应的食疗方案。通过食疗的方法，可以 在一定程度上预防和治疗疾病，提高身体免疫力。每个食疗方案都详细列出了所 需食材、制作方法和食用建议，为读者提供了实用的养生指导。
书中对中医养生理念的阐述也让我受益匪浅。中医养生强调“天人合一”， 即人与自然界的和谐统一。在日常生活中，我们应该顺应自然规律，调整作息、 饮食等方面，以达到养生的目的。同时，中医养生还注重“治未病”，即在疾病 发生之前就进行预防。通过阅读这本书，我学会了如何根据自己的体质和季节变 化，调整养生策略，预防疾病的发生。
《本草纲目》是明代著名医药学家李时珍所著，是一部集中国16世纪以前药 学成就之大成的著作。书中不仅收录了众多草药，还详细描述了它们的性味、功 效、用法等，为后世的中医药学发展提供了宝贵的资料。
摘录一：“食为天之精，药为人之命。食能养人，药能治病。药食同源，相 辅相成。”这句话强调了食疗在养生中的重要性，指出食物与药物同样具有养生 治病的功效，而二者相辅相成，共同维护人体健康。
《本草纲目》是明代医学家李时珍所著，是中国古代药物学的集大成之作。该书详细记载了千余 种药物，包括草木、金石、虫鱼等各类，并对每种药物的性味、功效、用法等进行了详尽的阐述。 在本书中，作者从《本草纲目》中精选了数十种具有养生功效的药物，结合现代人的生活习惯和 体质特点，为读者提供了多种食疗方案。这些方案既简单易行，又具有良好的保健效果，适合各 个年龄段的人群参考。
中医五版教材
全国高等中医药教材编审委员会教材（即中医五版教材）全国高等中医院校普通课，西医课教材编审委员会组编教材（即中医五版教材）普通高等教育中医药类规划教材编审委员会组编教材（即中医规划教材）全国高等教育中医药类精编教材8477-2 中医伤科学（十一五国家级规划教材）赵文海中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育27.0097875323847788458-6 诊断学基础孙颖立戴万亨中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育40.0097875323845878422-8 正常人体解剖学严振国中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育30.0097875323842288443-8 正常人体解剖学实验指导严振国中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育8.0097875323844338416-7 药理学王乃平中医、推拿、针灸、中西医结合、中药、成人教育32.0097875323841678473-0 生物化学金国琴中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育25.0097875323847308475-6 内科学熊旭东中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育32.0097875323847548419-5 临床中药学张廷模中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育32.0097875323841988474-8 组织学与胚胎学（全彩色）祝彼得中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育28.0097875323847478479-9 中医儿科学（附光盘）汪受传中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育26.0097875323847928453-5 病理学（全彩色）黄玉芳中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育33.0097875323845328470-5 中医诊断学吴承玉中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育16.0097875323847098480-8 中医外科学陈红风中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育32.0097875323848088915-5 医古文蒋力生中医、推拿、针灸、中西医结合、成人教育28.0097875323891559139-4 中药药理学（十一五国家级规划教材）沈印君陈长勋中药20.009262-9 预防医学申杰中医各专业20.009260-5 药用植物学谈献和姚振生中药、农学（估）35.009374-9 中药鉴定学卫莹芳中药、农学（估）15.009370-1 药用动物学（十一五国家级规划教材）万德光中医、中药、农林（估）32.009256-8 温病学马健中医各专业23.00 9366-4 伤寒论讲义姜建国中医各专业28.00 9255-1 金匮要略讲义张琦中医各专业28.00 8478-5 推拿学罗才贵中医各专业23.00 9258-2 中药炮制学贾天柱中药、中医28.00 9367-1 针灸医籍选高希言针灸、推拿24.009261-2 药用植物栽培学罗光明刘合刚中药、农学28.009263-6 方剂学邓中甲中医各专业27.00 9259-9 中药药剂学杨明中药36.00 9257-5 中医耳鼻咽喉科学熊大经中医各专业22.00 9371-8 实验针灸学余曙光针灸、推拿（估）20.009368-8 医学免疫学与病原生物学罗晶马萍中医各专业20.00康复系列教材书号书名主编适用专业定价条形码订数9166-0 康复评定学(十一五国家级规划教材)诸毅晖中医、中西医结合、康复治疗32.009186-8 康复疗法学高根德滕佳林中医、中西医结合、康复治疗32.009266-7 中医康复学胡幼平中医、中西医结合、康复治疗30.009264-3 康复医学柴铁劬中医、中西医结合、康复治疗24.009265-0 康复医学基础金荣疆康复治疗、康复治疗技术28.009372-5 康复工程学唐丹康复治疗、康复治疗技术（估）18.009373-2 临床康复学唐强康复治疗、康复治疗技术（估）55.00中医养生康复学专业教材编审委员会组编教材书号书名主编适用专业定价条形码订数2706-X 中医养生学王玉川中医,针灸,养生康复15.5097875323270652707-2 中医康复学(部优秀教材)傅世垣中医,针灸,养生康复18.2097875323270722708-6 中医饮食营养学翁维键中医,针灸,养生康复18.0097875323270892710-8 中医养生康复学概论孟景春中医,针灸,中药15.709787532327102中医应用解剖学教材书号书名主编适用专业定价条形码订数7989-2 中医应用骨伤解剖学严振国杨茂有中医、推拿、骨伤、针灸30.0097875323798977722-9 中医应用局部解剖学严振国聂绪发中医、推拿、骨伤、针灸30.0097875323772208140-4 中医应用美容解剖学严振国张建华中医、推拿、骨伤、针灸36.0097875323814017863-2 中医应用神经解剖学严振国李履宁中医、推拿、骨伤、针灸25.0097875323786307990-6 中医应用腧穴解剖学严振国中医、推拿、骨伤、针灸20.0097875323799038035-1 中医应用推拿解剖学严振国张作涛中医、推拿、骨伤、针灸30.0097875323803507862-4 中医应用外科解剖学严振国邵水金中医、推拿、骨伤、针灸20.009787532378623全国高等医学院校和中医药院校教材书号书名主编适用专业定价条形码订数7543-9 中医内科学（七年制）（十五国家级规划教材）陈湘君中医、中药55.0097875323754317573-0 中医内科学考试题析陈湘君中医各专业22.0097875323757387985-X 中医文献研究与应用赵国平陈仁寿中医各专业35.0097875323798597614-1 体育锻炼与养生夏西薇医学各专业24.009787532376148 8703-8 创新学基础姚东明中医各专业20.009787532387038 8716-8 伤寒论讲义姜建国中医各专业32.009787532387168 8884-4 生物化学习题精选金国琴中医各专业20.0097875323888446982-X 中药学（成人高等教育药学专业教材）窦昌贵成人教育28.0097875323698298263-X 中医药文献检索(十一五国家级规划教材)胡滨等中医本科,中西医结合，成人教育18.0097875323826378536-1 药理与中药药理实验(十一五国家级规划教材)张大方中医各专业15.0097875323853629281-0 实验中医学（十一五国家级规划教材）方肇勤中医各专业38.006030-X 人体寄生虫学孙怀宝各专业选修15.0097875323603074194-1 医学微生物学与免疫学章育正吕乃群各专业选修17.4097875323419488122-6 医学生物学(第二版) 徐莉中医,中药28.0097875323812278564-5 医院持续发展王向东公共卫生管理、远程教育、成人教育48.0097875323856458563-9 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内分泌系统与疾病张锦社区医生、乡村医生15.00 9136-3 泌尿系统与疾病李德天社区医生、乡村医生11.009153-0 运动系统与疾病白希壮等社区医生、乡村医生16.009146-2 医学与社会王丽宇社区医生、乡村医生22.00 9066-3 皮肤系统与疾病宋芳吉社区医生、乡村医生11.00 9247-6 药物治疗与疾病蔡际群社区医生、乡村医生23.00 9109-7 全身生理变化与疾病刘沛等社区医生、乡村医生28.00高等教育公共卫生管理教材书号书名主编适用专业定价条形码订数7906-X 社区医学调查研究鲍勇公共卫生管理、远程教育、成人教育20.0097875323790648838-7 社会医学教程鲍勇公共卫生管理、远程教育、成人教育32.0097875323883878146-3 现代流行病学仇玉兰公共卫生管理、远程教育、成人教育35.0097875323814638158-7 预防医学田英公共卫生管理、远程教育、成人教育23.0097875323815867755-5 食品安全与卫生监督管理蔡美琴公共卫生管理、远程教育、成人教育20.0097875323775588138-2 医疗服务营销学秦美皎公共卫生管理、远程教育、成人教育18.009787532381388护理专业教材和教辅读物书号书名主编适用专业定价条形码订数7853-5 护理心理学(十五国家级规划教材)刘晓虹护理35.0097875323785318242-7 护理心理学试题精选刘晓虹护理28.0097875323824228197-8 CGFNS考试词汇精选王志红沈洁护理15.0097875323819758214-1 CGFNS考试解析与实战模拟桂莉护理70.0097875323821498013-0 高级护理英语教程：写作分册袁长蓉护理10.0097875323801388041-6 高级护理英语教程：阅读分册庹炎护理16.0097875323804119208-7 护理英语口语(高医教材)(附光盘)陈仁英护理20.00全国医学高职高专“十一五”规范教材8761-8 中医学概论（卫生部十一五规划教材）曾棠埭临床、口腔、预防、检验、护理31.0097875323876188711-3 皮肤与性病护理学李军改护理15.0097875323871138916-2 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中医养生学10
凡体力强壮、面色润泽、眠食均佳、二便通调，脉象正 常、无明显阴阳气血偏盛偏衰倾向者，为正常体质。
反之，有明显的阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、阳盛、
血瘀等倾向（倾向与证候有微甚轻重之别）的属于不良 体质，这种分类方法，可称之为实用体质分类法。
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人们在实践中认识到，体质不是固定不变的，外界 环境和发育条件，生活条件的影响，都有可能使体质发 生改变。
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第一节 体质学说与养生
一、体质的基本概念
体质指人体生命过程中，在先天禀 赋和后天获得的基础上形成的形态结构、 生理功能和心理状态等方面综合的、相 对稳定的固有特质，是人类在生长发育 过程中所形成的与自然、社会环境相适 应的人体个性特征。它具有遗传性、个 体差异性、群类趋同性、相对稳定性和 动态可变性等特点。
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。《素问· 阴阳应象大论》里说：
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、 “恐伤肾”，即指情志异常变化伤及内在脏腑。
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（五）地理环境因素 人类和其他生物一样，其形态结构，气化功能在适应客观环境 的过程中会逐渐发生变异。地理环境不同，则气候、物产、饮食、 生活习惯等等，亦多有不同，所以《素问· 异法方宜论》在论证不 同区域有不同的体质，不同的多发病和不同的治疗方法的时候， 特别强调了不同地区的水土、气候、以及饮食、居住等生活习惯， 对体质形成的重大影响，说明地理环境对体质的变异，既是一个 十分重要的因素，又是极其复杂的因素。
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迄今为止，国外医学对体质的各种分类学说，
都无法直接指导临床治疗与养生康复实践，唯 有中医体质学说与医疗实践、养生康复是密切 相关的。
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第一篇：中医养生参考书参考书：中医基础知识方面1. 中医基础理论，郭霞珍主编，上海科学技术出版社2. 《内经知要》，明李中梓，人民卫生出版社3. 伤寒质难，福建科学技术出版社，陈苏生，4. 中医学基本理论通俗讲话，方药中，人民卫生出版社5. 走近中医：对生命和疾病的全新探索，唐云，广西师范大学出版社养生方面6. 中医养生学，王玉川，上海科技版7. 《备急千金要方》卷二十六食治、卷二十七养性，唐孙思邈8. 沈庆法中医食疗学上海科学技术文献20009. 海派名老中医养生之道，东方出版中心背景延申方面10. 老子全译贵州人民出版社199011. Nesse R. M . Why We Get Sick Random House 1994（中文版，我们为什么生病，海南出版社）12. 别让医生杀了你（How to stop your doctor killing you，VERNON COLEMAN著，朱毅译，陕西师范大学出版社）中医临床方面13. 张廷模临床中药学讲稿，人民卫生出版社14. 中医治法方剂学，陈潮祖，人民卫生出版社15. 名老中医之路，山东科学技术出版社第二篇：中医养生暑期马岗小兴趣班之中医与健康概括【教学背景】当今社会经济发展，人们生活水平提高，人们的健康意识增强了，对健康也更为关注了，更注重日常养生保了，进而学校对相关健康卫生保健知识却是关注很少。
【教学内容】中医基础理论、中医儿童常见病诊断及处理、常见中药了解，凉茶一般配方解毒、日药膳的选择、祛湿的常用药选择，艾灸祛湿保健、刮痧拔罐的介绍、趣味中药谜语、顺口方剂歌、日常饮食搭配禁忌、穴位与日常健康保健【教学方式】老师ppt介绍、动手操作演示式，分组合作竞赛式，【教学目的】让孩子们了解一些健康养生常识，拓宽孩子的知识面，然后运用于日常生活中！【教学过程】1、进行简单中医基础理论的教学；2、常见病的诊断（症状及辨别）；3、常见病的处理，包括中药、针灸、艾灸、药膳、刮痧、火罐；4、拓展：日常饮食搭配禁忌，趣味中药谜语和方歌的介绍，凉茶配方解读，穴位的保健。
【教学具体内容】见附件第三篇：中医养生中医养生选修课心得古人养生的方法有很多种，比如按摩，导引，推拿，气功，食疗，药浴等。
其道理都很相近，无外乎疏通经络，调理气机。
下面，主要以春季距离说明，中医养生的一些方法。
在春季，为少阳相火所住，《易》称之为巽，风，木，雷。
容易产生急躁，易怒，头晕，目眩，心悸，口苦等症状。
这些症状也正是一些疾病的病因，病原。
所以，在情志方面主要预防发怒。
经络要疏导开。
是气得生。
《内经》云：春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
在一些传统的养生方面按摩是固不可少的。
可以多按压肝胆经的穴位来使气得生。
有效穴位：太冲，阳陵泉，列缺，照海。
药物上可以以药代茶，用枸杞子，菊花，草决明，甘草这四味药来调养。
导引方面可以做“五禽戏”终得猿系，使阳气生发。
每一节气分为三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生长。
清代周版的易筋经是现在公认最好的版本。
在饮食方面，吃一些当令的食物。
东方人的食物主要以五谷，蔬菜为主。
“五谷为养，五蔬为充，五果为助”。
所以在春季应该多吃当令的山菜，野菜。
中医养生心得体会中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人们共同与疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。
中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气，形，神的统一体，通过望闻问切四诊法等共同探求病因，病性，病位，分析病机及人体内五脏六腑，经络关节，气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出病症，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗，吐，下，和，温，清，补，消”等治法，使用中药，针灸，推拿，按摩，拔罐，气功，食疗等多种手段，使人体达到阴阳调和而康复。
中医治疗的积极影响在于不但能够帮助病人恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提到的四种典范人物，即真人，至人，贤人的境界。
养生是一门很深的学问，由我们的祖辈钻研，学习，积累总结得来的，是中华五千年传统文化的精粹，我们养生，也要顺应自然界春，夏，秋，冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。
通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理，病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当的调养自己身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡，气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。
中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然变化。
通过学习中医养生，我收获很多，并会从现在到今后开始减持把这些养生的知识点用于我的生活学习中，从总体上提高我对中医养生的认知，增强身体素质，更加健康长寿.第四篇：中医养生标语知恬逸自足者，为得安乐本。
物来顺应，事过心宁，可以延年。
恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
养生保健以不伤为本。
人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
得神者昌，失神者亡。
心乱则百病生，心静则万病息。
李谷一的养生之道：一是每天都喝足够的水，二是保证充足的睡眠。
遇怒不要恼，遇难莫急躁。
常乐常笑，益寿之道。
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
心情舒畅，菜甜饭香。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
生气催人老，快乐变年少。
不偏食，不挑食，饮食习惯要培养。
房宽地宽，不如心宽。
知足者常乐，善笑者长寿。
笑口常开，百病不来。
冬病夏治，重在预防。
生活上适度，精神上大度。
养生之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。
善养生者养内，不善养生者养外。
健康名言：吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。
春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。
以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
日出而作，日入而息。
一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。
食不语，寝不言。
养成清洁好习惯，饭前便后要洗手。
一顿吃伤，十顿喝汤。
第五篇：中医养生发言稿亲爱的老师、同学们：大家下午好！我是2015级社会医学与卫生事业管理专业的王云，今天演讲的题目是中医养生。
我将从以下四个方面来介绍中医养生：第一，中医养生的概念；第二，中医养生的方法；第三，中医养生贵在坚持；最后，中医养生要有正确的观念。
我们来看看中医养生的概念，中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医养生的方法有很多，在这里我提几种常见方法。
首先是饮食养生。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病；其次是动形养生。
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。
因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。
当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
第三是静神养生。
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。
古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患；最后是调气养生。
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。
营养失衡、劳逸失当、情志失调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。
中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
中医养生贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。
中医养生的坚持表现在终身养生、生活养生、执着养生。
中医学家非常注重养生的持续性，认为养生不是一个阶段性的活动，它伴随着人的一生，比如胎教，从婴儿时期就注意保护孩子的健康发育，幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的关键时期，此时人体应注意加强营养补充、锻炼身体，以更好地促进人体的生长发育。
到了成年期，虽然人的精力较为充沛、体质较好，但如果在此时期不注重养生，不仅会损害人体健康，还能加快中年人步入老年人行列的步伐。
到了老年，不但老年人的相貌出现了衰老的特征，他们的各种生理功能也开始退化，例如行走不便、呼吸功能衰退等，因此，老年人更需要养生，以尽享天年。
这就是终身养生。
养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于日常生活中，生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠、早上吃早餐、保持愉悦的心情。
执着养生是指人们在选择养生方法时需要根据自己的状况，选择合适的养生方法，并且不要随意更改。
最后，中医养生要有正确的观念。
首先是整体观念，明白人体是一个统一有机体，人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。
人体的生命活动如同一个链条，如果一个环节出现问题，其他环节就有可能受其影响，出现异常。
其次是“养”不仅仅是“补”，养指的是对身体的调养，养生的方法很多，例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。
第三是因人而异。
最后是不过分养生。
以上就是我的报告，谢谢大家的聆听！。