健康养生10个小常识
每日健康养生小知识
每日健康养生小知识
1、每天饮水充足：每天应该喝八杯以上的水，以保证身体健康。
白开水或果汁均可
有效补充水分，但不能补充钠离子和其他营养素，所以要合理配比，以免过度摄入。
2、注意饮食：要改变惯有的不健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋等，少吃油腻、可口、淀粉类食物，尤其要注意不要熬夜、不要吃过量。
3、加强锻炼：多进行有氧运动，如散步、慢跑、跳绳等，以增强血液循环，促进新
陈代谢，使运动器官形成平衡，以应对不同类型的健康问题。
4、养成良好的生活习惯：勤洗澡，勤化护，保持口腔卫生，每天至少洗一次脸，日
常注意保暖，每天睡眠充足，定时拉伸，按摩，充分休息，减轻情绪和紧张感。
5、增加日常活动：为了更好地保证身体健康，建议增加日常活动，如在有足够的空
间时多多走动，不仅可以补充氧气，而且可以减少疾病的机会，同时可以避免过度疲劳。
6、注意营养：为了达到身体健康的目的，应每天补充适量的营养。
每天早餐要吃的
比较多，不仅要吃的健康，还要因人而异，根据自身需要适当增减，以满足自身营养需求。
7、养成防护习惯：注意多穿衣，以免受凉，多用防晒品，不锻炼时，要防护好嘴和
咽喉部位，以使身体获得最大的排毒效果。
8、多吃绿色食物：每日应多吃一定量的绿色食物，比如蔬菜和水果，这些食物富含
很多有益的营养成分，能有效滋养身体，对机体比较有益。
9、保持心情愉悦：要做到心情愉悦，身心健康，不要长时间过分焦虑，要学会合理
安排好自己的时间，及时减压，尽量常去野外散步，多参加各种有趣的动作活动，减少熬夜，保持乐观，有效地缓解压力，促进身心健康。
100个健康养生生活小常识汇总_健康整理
100个健康养生生活小常识汇总_健康整理100个健康养生生活小常识汇总_健康科学的呼吸方法可以促进身体循环和新陈代谢，调整身体机能。
这里我为大家整理了关于100个健康养生生活小常识汇总，便利大家学习了解，盼望对您有关心!100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，养分价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体反抗力;6、夏日足部简单出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠帮助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质立刻刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼养分丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的抱负地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光滑光明。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓年轻。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
早上养生健康小常识
早上养生健康小常识
早上养生健康的小常识包括：
1. 早起：早上起床要早些，保持规律的生物钟能有助于身体机能的调整和恢复。
2. 慢晨进食：早餐是一天最重要的一餐，要慢慢细嚼慢咽，充分吸收营养。
3. 多喝温水：早晨起床后可以喝一杯温水，有助于清洁肠胃，促进身体新陈代谢。
4. 适量运动：早晨适当进行一些轻度的运动，如晨跑、太极等，有益于身体的血液循环和新陈代谢。
5. 避免空腹喝咖啡：早上空腹喝咖啡容易刺激胃酸分泌，对胃黏膜有刺激作用，不利于消化系统健康。
6. 注重早餐营养均衡：早餐要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等，可提供能量和营养。
7. 避免过饱：早餐吃饱但不要吃得过多，过度进食会给胃部增加压力，影响消化和吸收。
8. 多吃水果和蔬菜：早晨可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于补充维生素和纤维素。
9. 注意营养搭配：早餐要注意食物的营养搭配，尽量避免只吃高糖、高油脂的食物，尽量多样化搭配。
10. 避免过冷或过热食物：早餐食物不宜过冷或过热，有利于保护胃黏膜，维护胃部健康。
11. 维持良好心态：早晨保持积极的心态，不要过于紧张和焦虑，有助于精神状态和身体健康。
12. 合理安排活动：早晨合理安排活动，如洗漱、晨练、阅读等，有助于提高生活质量和精神状态。
总之，养生健康的早晨需要注意饮食均衡、适量运动、营造良好心态，从而保持身体健康和精神愉悦。
中医养生小常识100条
中医养生小常识100条中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。
中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。
在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。
一、基本理论1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调整生活习惯，以防疾病的侵袭。
2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极面对人生各种不同的挑战。
3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强身体的免疫力，提高生活质量。
4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。
5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。
二、养生保健方法6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。
7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正常的生理和精神状态。
8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气污染对身体的危害。
9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。
人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。
10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。
11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理鼻腔等方面。
12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽量避免或者戒掉这些不良习惯。
13. 外出活动时，要注意保护皮肤，避免晒伤和皮肤老化等状况。
14. 洗脸时应该用温水，不要用太热的水，以免破坏皮肤的屏障。
15. 注意眼健康，长时间看电脑、手机或者其他亮光屏幕对眼睛危害非常大，需要适时休息，避免过度疲劳。
三、饮食调理16. 每天早餐应该吃得丰盈、有营养。
早餐是一天中最重要的一餐，可以补充身体所需的各种营养物质。
中医养生小知识100条
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
健康小常识大全98条
健康小常识大全98条健康是每个人都想拥有的财富，但是不少人并不了解如何保持健康。
以下是健康小常识大全，涉及养生、饮食、运动等多个方面，希望对大家的健康有所帮助。
一、养生篇1、少吃肉类，多吃蔬菜水果。
2、保持水分摄入，每天至少喝2L水。
3、足够的睡眠对身体很重要，保持充足的睡眠时间。
4、缓慢有效的呼吸能够促进身体健康。
5、定期去医院体检，及时发现潜在疾病。
6、保持良好的心态，学会减压、舒缓身体。
二、饮食篇7、早餐要吃得好，吃得饱。
8、多吃高纤维、低热量的食品。
9、定时定量，三餐规律。
10、吃多样化的食物，不要偏食。
11、减少盐、糖、油的摄入。
12、少吃零食和饮料。
三、运动篇13、每天保持一定的运动量。
14、行走是最好的运动方式之一。
15、定时定量的体育锻炼，保持身体健康。
16、每次运动前要做好热身准备。
17、不要一次性做太多运动。
18、选择适合自己的运动方式。
四、心理篇19、保持积极乐观的心态。
20、多与家人朋友沟通，释放自己的情感。
21、多阅读书籍，扩大自己的视野。
22、保持自信、勇气，面对挑战。
23、参加适合的娱乐活动，放松身心。
24、不要将情绪随意表达，监控自己的表情与言行。
五、生活篇25、保持良好的卫生习惯。
26、减少熬夜，保持作息规律。
27、保持室内通风。
28、学会自我管理时间和压力。
29、保持适当的社交生活。
30、懂得如何处理人际关系。
六、眼部保健篇31、保持良好的阅读习惯，不要连续看电脑时间过长。
32、不要让眼睛疲劳，每隔一段时间要停一下，让眼睛休息一会儿。
33、避免暴饮暴食，保持健康生活方式。
34、远离有害物质，如二手烟、空气污染等。
35、选择合适的眼镜，保护眼睛免受损伤。
七、皮肤保养篇36、要勤洗手，不要经常摸脸。
37、晒后应以润肤露来保养肌肤。
38、多饮水，保持皮肤的水分。
39、合理饮食，避免食用过多的油脂和甜食。
40、保持充足的睡眠时间。
41、使用适合自己的护肤品，不要随意尝试不同品牌。
每日分享健康养生小常识
每日分享健康养生小常识健康是人类最宝贵的财富，而养生则是保持健康的重要手段。
在日常生活中，我们可以通过一些小常识来改善身体状况，预防疾病，提高生活质量。
下面就为大家分享一些健康养生小常识。
1. 早餐要吃好早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供能量和营养，帮助我们保持精力充沛。
因此，我们应该尽量选择营养丰富、易消化的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。
同时，不要吃过多的油腻食物和糖分高的食品，以免影响健康。
2. 多喝水水是人体必需的物质，它能够帮助身体排毒、调节体温、维持血液循环等。
因此，我们应该每天喝足够的水，尤其是在夏季和运动后更要多喝水。
同时，我们也可以选择一些富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、柿子椒等。
3. 坚持运动运动是保持身体健康的重要手段，它能够增强身体的免疫力、改善心肺功能、减轻压力等。
因此，我们应该每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
同时，我们也可以选择一些有氧运动，如游泳、跳绳、健身操等，以提高身体的代谢率和消耗脂肪。
4. 合理饮食饮食是保持身体健康的重要因素，我们应该尽量选择营养丰富、均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等。
同时，我们也要注意控制食物的摄入量，避免过度饮食和暴饮暴食。
此外，我们还可以选择一些健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，以减少油脂的摄入。
5. 睡眠充足睡眠是身体恢复和修复的重要时期，它能够帮助身体恢复精力、调节代谢、增强免疫力等。
因此，我们应该每天保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。
同时，我们也要注意睡眠环境的舒适度，如保持房间的通风、降低噪音等。
6. 心情愉悦心情愉悦是保持身体健康的重要因素，它能够减轻压力、缓解焦虑、提高免疫力等。
因此，我们应该尽量保持心情愉悦，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。
同时，我们也要注意避免一些负面情绪的影响，如愤怒、焦虑、抑郁等。
7. 定期体检定期体检是保持身体健康的重要手段，它能够及早发现和预防疾病，提高生活质量。
健康养生知识 健康养生之道
健康养生知识健康养生之道健康养生知识健康养生之道，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是健康养生知识健康养生之道的内容，希望大家喜欢。
健康养生知识1、锻炼最佳时间早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。
尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。
老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。
每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。
要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
健康养生之道5、喝饮料的最佳温度在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的环境温度环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。
保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。
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健康养生10个小常识
小常识
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的，所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的，这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
5、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。
8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
6、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
7、刷牙的最佳时间
我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间，因为这个时候，口腔的细菌就开始分解食物残渣，它产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，是牙齿受到很大的伤害。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶
叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
10、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，
牛奶有催眠作用。
以上十种绝佳时间就是养生的妙招，大家都牢记了吗？其实养生无处不在，就让我们从身
边的点点滴滴注意起吧，那每次体检将不用在愁啦！
5个小妙招教你在冬季怎么快速养生
第一招：少辛增酸，忌寒凉
冬天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。
”
从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。
多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。
有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增。
至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。
就太阳能量来说，秋天
阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。
“菜最好过个火，烫一烫再吃。
”
尤其应避免瓜果，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。
不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到
其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的冬天哪有西瓜？”
贴心小秘方
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。
第二招：养阴补气
中医师认为冬天是非常时候进补的，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。
有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。
而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼
睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，
以改善体质。
如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。
在门诊中会发现，病人经常“补错药”。
有一次，医生发现怎么都控制不好过敏体质患者
病情，经询问后才知道，病人私下吃蜂胶。
很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药
相冲。
病患一停用蜂胶，症状立刻改善。
另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。
贴心小秘方
常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节
的作用。
常见的补气药：人参、黄耆、白朮、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，
不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。
）
第三招：情绪保守，收敛元气
依照自然界律则，冬天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要
早睡早起。
在冬主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。
“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
第四招：适当的运动
冬天空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
尤其伸展动作，可帮助拉身，
维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神。
运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自
然活络。
要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。
尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。
贴心小秘方
早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。
白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。
可增强心肺功能、调整气血。
第五招：穿明亮衣服
有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”
再对应“肝心脾肺肾”）。
然而中医师有另番诠释。
尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，
会愈吃愈严重。
”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异。
另外冬天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。
五行中既然秋天对应白色，代
表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。