郭敬峰老师课纲1：《与情绪压力共舞》
与情绪共舞(上)
一直以来我都害怕和情绪相处，知道要观察，知道要接纳，知道要容许，也知道情绪不是永恒的，但是做到就很难。
大多数时间，当有情绪来临，如果是让我难受的，我会马上想办法去除掉，方法有：找好友聊天，找老师做治疗，找师父解决掉。
然后高高兴兴的继续前行。
要不然就会寝食难安，抓狂，难受，抗拒，发疯。
什么，观察呀，与情绪共存呀，接纳呀，统统丢掉了!
而且不是我接纳了一种情绪，其他的就都一了百了了，根本不是这样的，几年前我学会了观察我的焦虑，接纳了她，不在为焦虑感到困扰，但是后面却又对愤怒束手无策，长达一年的时间我都在跟我的愤怒纠缠，好不容易有了改观，孤独的功课又紧接着出现，然后恐惧也来了，有时是一起出现，此起彼伏，现在又出现了伤心，难过的情绪，好像功课没完没了，层出不穷。
情绪有如天上的云朵，而我是那云朵后面的蓝天，这就是真我和情绪的关系，大部分人都跟情绪纠缠在一起，认为云朵就是我，然后失去了对自己的观察能力，也失去了自控能力，跟随着情绪起伏，迷失在情绪的世界里，完全被情绪所掌控。
蓝天恒在，而云朵来来去去，这就是真我和情绪的本质区别，知道了这个主次的关系，我们就比较可以和情绪相处了。
有时候我们太认同我们的情绪了，就像钻进了一朵云里面，出不来一样，迷路了，忘记了蓝天才是真我，所以要学会站在一个平静的角度去观察情绪，与她保持一个距离，然后成为朋友，很重要，要不然就会毫无知觉的泡在自己酿造的痛苦蜜水里而不自知，成为一个怨天尤人的人，一说话就是指责，抱怨和受害，自己痛苦身边的人也受苦。
”。
《与“压力”共舞》教学设计
《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。
因此将缓解压力作为专题讲授。
本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。
五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。
师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。
第九课与压力共舞教案九年级心理健康教育
（2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方法。
（3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？
（4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。
3分钟
（2）学生按照老师的要求做动作。
（3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？
2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。
教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。
3分钟
我诉我心
通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。
生：……
（2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。
（3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。
生：生活上…… ，学习上……
2. 教师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。
师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。
（5）讨论与分享：你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力？
与压力共舞课后答案
与压力共舞：职场压力认知与管理技巧• 1.课程学习• 2.课程评估• 3.课后测试课后测试测试成绩：70.0分。
恭喜您顺利通过考试！1、人类的精神动力系统分为（）（10 分）A自我B本我C超我正确答案:A B C2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10 分）A享受过程，淡化结果B有信仰，有追求C抱团取暖，在群体中获得幸福正确答案:A B C3、宣泄的方式（10 分）A大喊大叫B哭泣C找“替代物”发泄D升华，将压力变为动力正确答案:A B C D4、经典减压的方式都有哪些（10 分）A太极拳B八段锦C瑜伽正确答案:A B C5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10 分）A超静思维B亚历山大疗法正确答案:A B6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10 分）A多吃香蕉B调整饮食，多吃素食C补充复合维生素B族正确答案:A B C7、压力通常会带来哪些疾患（10 分）ACFS—慢性疲劳综合症BSBS—办公室综合症C心理行为异常正确答案:A B C8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10 分）A秃顶B冠心病C消化道溃疡D偏头痛正确答案:A B C D1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10 分）A是B否正确答案:是2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）A是B否正确答案:是。
与情绪共舞(教案)2022-2023学年心理健康五年级-通用版
与情绪共舞（教案）一、教学背景情绪是人类最为基本的心理状态之一。
在成长过程中，良好的情绪管理能力对于儿童的心理健康和全面发展至关重要。
在以往课程中，我们主要是通过讲解理论知识来进行情绪管理能力的培养，但效果并不很理想。
在此背景下，我们思考如何以更为亲身的方式，让学生们更好地理解和掌握情绪管理技巧。
二、教学目标1.了解情绪的种类和基本特点；2.掌握情绪处理策略，积极应对负面情绪；3.提升情绪管理能力和自我调节能力。
三、教学内容1. 情绪与健康情绪对健康的影响情绪对身体有着很大的影响，积极的情绪可以促进人的身心健康，而消极的情绪则会导致身体出现各种疾病。
情绪处理策略•积极面对挑战，保持乐观心态；•倾听他人的意见，寻求帮助和建议；•学会表达自己的情感和需要，而不是用消极的方式发泄情绪；•爱护自己，保持积极的生活方式。
2. 情绪共舞活动目标通过参与情绪共舞活动，学生可以更好地了解自己的情绪状态，并掌握有效的情绪处理策略。
活动流程1.介绍活动背景和目的。
2.回顾情绪处理策略，强调积极面对问题的重要性。
3.引导学生自我观察，倾听自己内心的声音。
4.以轻松愉悦的方式开始情绪共舞，让学生们通过身体动作表达自己的情感状态。
5.在活动过程中引导学生逐渐了解之前所讲述的情绪处理策略，并在活动中进行实践。
6.活动结束后进行总结。
四、教学方法采用情境教学的方式，通过情境模拟的形式让学生更加自然地掌握情绪管理技巧。
五、课时安排本教案设计为2课时。
六、课堂反思“与情绪共舞”是一种新颖有趣的思维方式，采用活动形式更加贴近学生生活和学习实际。
在教学实践中，学生们能够更好地掌握情绪处理策略，增强情绪管理能力和自我调节能力。
同时，也帮助学生们在“玩”的过程中感受到积极的情绪和身心愉悦，促进身心健康的全面发展。
与压力共舞
与压力共舞作者：邓璐来源：《中小学心理健康教育》2018年第25期〔关键词〕高考；考前压力；考前心理辅导；活动设计〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B〔文章编号〕1671-2684（2018）25-0056-03【活动背景】在距离高考还有30天的时候，一直奋斗在高考复习中的高三学生多数已经非常疲惫，他们有些开始焦虑、有些开始倦怠、有些开始松懈、有些甚至想要放弃。
在这个关键的时间点进行高考备考心理辅导，无论对教师还是对学生来说都是非常必要的。
对学生进行备考心理辅导，旨在帮助他们树立信心，使他们看到希望，发掘潜能，从而在最后的奋斗和坚持中实现自我突破。
【设计思路】高三学生面对压力已是常态，如何更好地与压力相处则成为我要帮助高三学生解决的一个重要问题。
介于压力的抽象性，学生很难将其直接表达出来，所以我借助心理剧中“塑像”“定格”等表演技术让学生将自己的压力具体化地呈现出来，从而更好地认清自身的压力状况。
“创作压力塑像→现场表演展示→调整反馈分享”这种方式不仅能够激发学生的学习兴趣，让他们积极主动地投入到课堂学习，还能够实现课堂的“全员参与”，充分发掘学生的自我潜能，让每一个学生都“动起来”，去思考自身的压力状况和应对策略。
整节课以“压力”为主题，通过心理剧的片段表演和画面定格贯穿始终。
学生在讨论中思考、在思考中演绎、在演绎中剖析、在剖析中调整、在调整中成长。
这样不仅为学生搭建了一个展现自我的舞台，还充分调动了学生学习的主观能动性，真正实现“自主学习、自助成长”。
【活动目标】1.认知层面：引导学生将压力具体化地呈现出来，然后对其进行分析和调整，从中找到适应压力的方式和心理调整的方法。
2.情感层面：通过压力塑像的创作释放压力，在压力调整的过程中收获积极力量。
3.行为层面：适应压力、得到激励、突破自我，能够坚持奋斗最后30天。
【活动重难点】重点：引导学生将现阶段的压力通过塑像呈现出来。
（呈现问题）难点：引导学生思考现阶段压力适应和心态调整的方法并对压力塑像进行调整。
郭敬峰老师课纲：《管理者自我减压及团队压力管理》
《管理者自我减压及团队压力管理》课程大纲【课程介绍】“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负面情绪和压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。
压力和情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们有效压力疏导方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……生活节奏加快，社会竞争激烈，焦虑恐惧……长期加班忙碌与家人聚少离多，担忧亏欠……任务重，时间长，身心疲惫，容易消沉抑郁……工作繁杂，一个萝卜几个坑，绩效压力山大……管理者学会自我减压技巧，做好团队压力管理是打造高绩效团队的首要基础！《管理者自我减压及团队压力管理》课程从“管理者自我减压，团队压力管理策略”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透压力的本质，通过识别压力源，改变压力感，增强团队成员抗挫折能力，提升逆商AQ等实用工具方法，学会自我心理关爱，培养正向积极思维，掌握26种压力疏导技巧，在最短时间增强对工作的热情和生活的智慧，减压增能，提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性，改善心态绩效和行为绩效，带领团队成员轻松应对日益激烈的竞争，更快乐高效的工作！【培训收益】✧增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
✧缓解工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
✧发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
✧掌握团队成员的压力管理策略，运用各种有效方法提升绩效。
✧学会工作生活平衡艺术，享受职业“高峰体验”，更高效的工作。
✧提高抗压能力，学会快速减压的26种方法，提升情商EQ和逆商AQ。
✧潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力，提高效率。
✧幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
✧培养积极双赢思维：升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
20200902招商银行杭州分行《职场科学解压与情绪调控》课件1.0-20P
低于5分者，说明你承受的压力很小； 6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。 11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整； 16-20分者。你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危 害，威胁到了健康，建议及时就医。
1.拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，快速数到10。
2.倾诉法（宣泄法）：找亲人好友作为倾诉对象，或在安静的角落自语。
3.不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情。
4.呼吸法：深呼入，慢呼出
5.回避法：快速脱离压力源，36计走为上计。
6.听音乐或看喜剧电影，笑声有助放松。
7.当你处在压力时散散步，它有助于重生希望。“邓小平小道”。
8.自我对话法（内观减压）：自我觉察活在当下，注重此时此刻的感受。
9.慢下来， 静下来，松下来，做个柔软有弹性的人。
10.尽量保持桌子清洁，事情太多时删掉一个。
11.写日记：把压力和不开心写出来。
12.买些平日想要买但舍不得买的东西犒赏自己。
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《与情绪压力共舞》课程大纲
【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。
情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础！
本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，掌握压力疏导技巧，学会自我心理关爱，让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心，减压增能，提升心理资本，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！
【培训收益】
✧了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
✧情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。
✧学会情商EQ的5个维度，结合工作情景实战训练，提升职业情商。
✧增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
✧掌握协调冲突的技术，学会与同事相处三条法则，更好地跨部门协作沟通。
✧减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
✧发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
✧掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
✧学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。
✧潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。
✧幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
✧体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
✧培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】：公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者【授课时间】: 2天
【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
1、全场热身活动：《抓钱》游戏
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
按照参训学员人数分组，组建团队，各队分别选出司令、政委、起队名、队呼，设计队旗，讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情，绘制摘星榜PK分数表。
3、请安排计分助教2名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。
第二单元：解读情绪与情商EQ
趣味活动：《找变化》
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
◆积极情绪与负面情绪区别
◆情绪的作用
案例分析：情绪中暑
◆关于猴子的心理实验
（3）情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组讨论：“费斯汀格法则”的启示…
（4）如何情绪觉察？
角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
视频赏析：办公室的情绪爆发
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康：
◆癌症的情绪说
◆笑一笑，十年少，愁一愁，白了头
◆“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经”
（4）AB型性格测试及案例分析
3、情商EQ提升：
（1）什么是情绪智力？
◆了解自己情绪的能力—觉察力
◆控制自己情绪的能力—管理力
◆自我激励的能力—调整力
◆了解他人情绪的能力—同理力
◆维系良好人际关系的能力—整合力
（2）认识自己:你的情商有多高？
心理测评：情商自测
（3）高情商EQ的5个标准：
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力
4、制定自我管理方案：
案例分享：德鲁克经典五问
5、实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？
第三单元：职业情商修炼
互动游戏：《你演我猜》
1、什么叫职业情商？
2、高职业情商的表现：
◆学会沟通
◆学会微笑
◆学会称赞别人
◆学会倾听和说话
◆学会低调做人
◆善于豁达待人
3、职业情商修炼技巧：
（1）做好情绪管理：做情绪的主人
A、谁在决定你的情绪？
B、正确处理情绪的三步骤
◆ What-我现在有什么情绪
◆ Why-我为什么会有这种情绪
◆ How-如何有效的管理情绪
C、情绪控制技巧：指标VS治本方法
◆控制他人情绪六步法
◆情绪调适方法：父母状态、成人状态、儿童状态
◆增加正面情绪技巧
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
（2）培养良好心态
A、职场阳光心态你具备吗？
互动游戏：《职业价值观大拍卖》
B、国学人生智慧
◆儒家-拿得起：元亨利贞，孝悌忠信，礼义廉耻，仁爱和平。
◆道家-看得开：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执阙中。
◆佛家-放得下：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，明心见性。
C、智者心转境，当下即极乐
（3）学习情商智慧
案例分享：司马懿与诸葛亮
（4）挫折提升情商
案例分享：马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”
4、职场情商北斗七剑
第四单元：与压力共舞
团体游戏：《凤凰涅槃》
1、压力趣味测试
（1）心理测评：心理压力自测量表
（2）生活事件及压力指数
（3）自我压力评估
2、认识压力、压力感和压力源
（1）案例分享：杯子的故事
（2）压力的反应：
◆情绪反应
◆行为反应
◆生理反应
（3）什么是压力感？
自我认知：性格与压力测试
（4）什么压力源？
A、中国特色的压力源”识别分析
✧经济压力/人际压力/情感压力
✧家庭压力/健康压力
✧成就压力/内在自我的压力
✧存在的压力......
B、实操运用：工作生活情景剧-压力源分析
C、人生幸福三诀：
◆不要拿别人的错误来惩罚自己
◆不要拿自己的错误来惩罚别人
◆不要拿自己的错误来惩罚自己
3、职业压力特点：
（1）压力与工作绩效关系图：
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2）压力特点
✧压力会像空气一样伴随你的一生。
✧压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
✧压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
（3）理想、现实和真实自我
案例分析：压力形成的现象学本质
（4）轻松压力调节：
A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
4、压力管理技巧：
（1）简单易行的26种减压方法
（2）潜意识自我能量提升
◆潜意识的3大特点
◆催眠体验：渐进式自我放松技术
◆放松减压：冥想快速身心放松
实操演练：瘦身静心“混元桩”
（3）深呼吸减压
（4）运动减压
（5）音乐减压
（6）压力管理策略：
◆倾诉表达：释放不良情绪
◆娱乐放松：增强心理张力
◆理解他人：减少人际压力
◆量力而行：避免身心透支
◆妥协放弃：权衡利弊得失
◆积极呼救：正确寻求帮助
◆好好睡觉：迎接美好明天
5、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
（1）最好的选择，是让自己变强大！
（2）总结：庄子的“空船理论”
（3）记得每天对自己微笑
第五单元：工作与生活平衡艺术
团体游戏：《人椅》
1、趣味测试
当你一个人在家，下雨时?
2、平衡工作技巧:
（1）思考工作的意义
案例分享：三个石匠
（2）重拾工作的喜悦
思考：渔夫和商人的故事
（3）喜爱和尊重我们的工作
（4）优化工作的技巧
趣味小练习：《我应该……》
3、享受生活乐趣
讨论：你理想的家是什么？
4、工作与生活平衡方法
第六单元：总结升华
1、情压管理的实现途径：
◆挖掘动机
◆分析思维、情感和行为模式
◆自信训练
◆情绪管理
◆自我放松训练
◆培养双赢思维
◆人际沟通训练
◆问题解决训练
◆改变不合理思维
◆提高掌握技能
2、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
3、我将在自己的工作（生活）中改变如下：（1）
（2）
（3）
第七单元：现场解疑答惑。