从大便看健康
透过粪便看健康
资讯生活·热点-2 - Family life guide廖国庆 （成都市第六人民医院胃肠外科）吃、喝、拉、撒、睡是指一个人的基本生活需要。
无论高尚与低俗，无论富贵与贫贱，无论国内与国外,无论是男与是女，吃喝拉撒睡都是绕不过去的问题，是人生的第一需要。
不仅是人类与生俱来的生理本能，它们还是身体传达给我们的信号，是生命的五要素。
那么今天我就来说说吃、喝、拉、撒、睡中的这个“拉”，拉屎，即排泄物：大便！大便由未被吸收的食物残渣、消化道分泌物、黏膜脱落物、细菌、无机盐和水等组成，由消化道通过大肠，从肛门以固体、半流体或流体形式排出体外。
身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。
通过观察大便的频率、形状、颜色、气味等情况，便可以判断肠道是否健康。
如果大便不正常，就要高度重视。
首先，看大便频率一天一次，理想状态；一天拉一次是最理想的状态，但不代表是最健康的唯一方法。
毕竟每个人的体质、饮食习惯、生活习惯都不一样，排便次数不同也是正常的；一天三次或一周三次(即2~3天一次)正常现象；普外科医生认为，频率不是关键，关键是“质量”。
只要没有排便困难、明显腹泻等，每天排便三次或者两三天一次是正常的。
小于每周3次，警惕；如果一周大便次数少于3次，基本可以诊断为明显便秘，需要注意。
所以一天大便几次，没有标准答案。
第二，看大便的形状1997年，英国皇家医院的两位医生在《北欧肠胃病学杂志》上发表了“布里斯托大便分类”，让大家能够简洁、科学、准确地描述大便的样子。
他们将大便的形状分为7种类型：从中我们可以知到，第一型的大便就像是羊屎蛋子一样，一颗一颗的干燥坚硬，很难排出；而第二型的大便则是在表面呈现出凹凸不平的香肠状；第三型的大便像香肠状，但表面有裂痕；第四型的大便乍看有些像香肠或者是蛇，表面十分的光滑；第五型的大便呈现出一中断裂且断边光滑的柔软状态，比较容易排出；第六型比较粗并且十分的蓬松，有点类似一块一块的糊状；而最后一种也就是第七型则是无固体块的水状。
根据便便颜色、形状判断人体健康的12个方式
根据便便颜色、形状判断人体健康的12个方式在21世纪，我们终于明白，关注我们的健康是非常重要的。
然而，我们常常忘记注意身体发出的信号。
你分析过你的大便吗？虽然听起来很恶心，但它的颜色和形状能揭示你的健康状况。
小妤收集到的信息可能会帮助你迈向健康的另一步。
一、粪便的颜色正如你可能知道的，大便的正常颜色是棕色。
根据你吃的东西，有时会有轻微的变化，但是没有明显原因的突然的颜色变化可能是一个警告信号。
那我们来看看都是什么。
1、白色白色、灰色或粘土色的大便表明缺乏、胆汁。
这可能暗示了肝胆问题，因为这些是胆汁产生和储存的器官。
它可以是阻塞的胆管和胆结石到肝硬化的任何东西。
棕色粪便上的白色黏液可能是克罗恩病的征兆。
2、绿色绿色可能是由富含叶绿素（如菠菜）的蔬菜、饮料中的绿色食品色素和铁补充剂造成的。
如果食物不是原因，那就意味着你的大便通过消化道的速度太快，没有足够的时间获得足够的胆汁和胆红素。
3、黄色的黄色粪便可能是胆管阻塞和脂肪吸收不良的信号。
另一个原因是胰腺缺乏酶，这可能暗示慢性胰腺炎、腹腔疾病和囊性纤维化。
但是不要惊慌！黄色的粪便也可能是你吃了太多胡萝卜或黄色饮料很多的迹象。
4、黑色由于药物摄入量（如阿司匹林，布洛芬和铁补充剂）或肠道出血，可能会出现黑便。
显然，出现后面一种的情况，你需要立即就医。
一个更常见的原因在于你吃的食物。
黑色和蓝色的食物，如蓝莓或甘草，可以提供这种阴凉。
5、红红色的大便通常受饮食的影响。
甜菜、彩色饮料、西红柿……想想你最近吃了些什么。
但是，如果不是食物的原因，是时候给的医生打电话了。
你大便中的血是一个惊人的信号。
它可能是肛裂或更严重的东西，如痔疮、溃疡性结肠炎，甚至癌症。
二、粪便形状如果你仍然不相信看你的大便是正常的，那么一些科学研究可能会说服你。
为了区分粪便的类型和帮助人们保持健康，布里斯托尔皇家医院的科学家们制作了布里斯托尔粪便图。
它描述了7种粪便和它们的含义。
1、外观：与坚果或山羊粪便分开的固体块状物。
粪便与健康
粪便与健康1、香蕉型便便——最佳状态扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
颜色：土黄色、红褐略带土黄分量：一条约100克，有2-3条味道：有味道但还能忍受硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
2、细长型便便—状态不太好细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
颜色：偏黑的红褐色、黑色。
分量：一段段如面条，最多三条。
味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。
于是便便就成为细细长长的样子。
要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
请大量提取海草类、干菜(如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
改善肠道环境食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。
锻炼排便力(腰力)首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧3、粘稠型便便—泥巴似的状态粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。
长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
颜色：褐色偏黑—黑色分量：大约是一瓶牛奶的重量味道：非常臭硬度：顾名思义粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
饮食要多摄取纤维出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
充分休息这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
尽早就医虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。
如果症状长久持续，请就医治疗。
4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。
通过大便看孩子健康
6、大便颜色太淡或呈白色
提示宝宝可能有胆道疾病。
7、大便呈黑色柏油样
表明宝宝胃肠道上部分出血。
8、大便呈暗红色或鲜红
表明宝宝胃肠道下部分出血。
9、大便呈红色果酱、水果冻状。
有可能是小肠套叠。
10、大便拉的是脓血便
很可能是细菌性或阿米巴痢疾。
11、大便像羊粪状或几天无便伴腹胀可能是肠痉挛．
12、大便结束后有鲜血滴出
提示有肛裂。
13、大便外表上染有鲜血
提示有肠息肉。
14、大便如米汤样
提示有肠道传染病。
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你拉出的粪便形状，折射你的身体状况
你拉出的粪便形状，折射你的身体状况你的大便属于哪一种，可从形状、颜色看出健康程度。
肠内环境起变化的粪便异常，粪便通过大肠的时间太久，水分就会被吸收而变得硬梆梆的。
肠内环境的好坏，会显现在粪便的颜色、形状以及状态上。
检查排便次数▶OK状态：1天3次～3天1次很顺畅地排出香蕉状的粪便，干净到可不用卫生纸擦肛门也行的程度。
粪便呈现黄褐色。
▶WARNING 状态：1周2次以下且持续3个月以上表示为肠道内增加了坏菌（恶玉菌）的状态（便秘）。
满满的粪便和体内气体（屁）压迫到肠子，腹胀且痛。
症状1：排出混有血的血便。
症状2：持续排出像铅笔一样的细长便。
病名：大肠癌好发年龄：40岁以上好发率：每600人中有1人发展程度：★★★门诊科别：内科胃肠肝胆科发生在大肠（直肠或结肠）黏膜的癌症。
因是肠内肿瘤出血，所以粪便里有血。
此外，肠管内部变得狭窄，粪便也就变得非常细长。
原因：肥胖、喝酒、饮食以红肉为主等不良生活习惯都是罹病原因。
遗传也占很大的因素，若直系亲属中有人罹患，就要多注意。
检查粪便的形状／状态▶水分60%以下一颗一颗状：水分很少，一颗一颗就像兔子的粪便。
主因为吃下肚的食物停留在肠子的时间太久，水分被吸收过多所致。
▶水分60%～65%硬梆梆状：水分少，呈现硬梆梆的状态。
和一颗一颗形状的粪便一样，排便时不憋气用力的话就排不出来。
但过于勉强的话，肛门撕裂就成痔疮了。
▶水分65%～70%微硬状：还不到便秘的程度，但也没定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。
粪便表面有裂痕。
▶水分70%～80%香蕉状：此为最佳状态。
软硬适中，表面光滑，不须用力即能顺畅排出。
有的会呈现像蛇一样盘绕的形状。
▶水分80～90%糊状：排便时完全没有抵抗，咻～地就出来了。
要冲水时，粪便几乎会随着水流在马桶内散开来的柔软状态。
可能是因为消化不良引起的。
▶水分90%以上泥水状：腹泻的状态。
表示食物没有完全消化。
若这种状态持续3天以上时，就要怀疑是肠炎或食物中毒。
从便便颜色形状看健康
从便便颜色形状看健康从便便颜色形状看身体健康状况一般情况下面我们每天都需要排便，粪便可以为我们身体排出毒素，通过粪便的颜色、形状也可以辨别一些疾病，但是，在人们看来，便便是一种很不雅的词汇，没有人会把便便搬上饭桌当做话题来讨论，因此，人们对便便的知识一无所知，有时自己便便出问题了也不知道，今天我们就为大家介绍一下便便的相关知识，让大家知道如何通过便便看身体健康状况。
便便最理想的情况假如，食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分，粪便量会显得非常多，甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。
这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80%以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。
这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。
一、健康大便的标准：1、天天排便天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。
2、不会臭健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色健康的便便呈金黄色！如果您的便便呈金黄色，恭喜啦！表示消化系统健康！如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性体质，健康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌！二、便便颜色看健康1、中等深度的棕色大便表示身体健康。
保持胃肠道的顺畅运作，定期检查这些建议的颜色规则，并且定期排便（每天两次为最佳）。
整体上呈较浅的棕褐色到中等深度的棕色（消化过程中胆汁导致的颜色），以及甚至绿色（绿色蔬菜导致的颜色）都可以认为是正常颜色。
非常暗的棕色大便则暗示着由于出血导致的潜在的严重肠胃状况。
2、暗红色或者暗黑色有点可怕但是并不是一定是坏的征兆！查看一下：暗色或者泛红的大便通常是跟食物或者药物相关。
红色色调，有可能是由于红色食物：甜菜，番茄酱类食品（摄入大量的红色酱料），烧烤，小红莓，番茄汁（汤），BBQ，红凝胶或者饮料，辣椒或者大量的西班牙甘椒。
怎样从便便颜色形状看身体健康状况
怎样从便便颜色形状看身体健康状况一般情况下面我们每天都需要排便，粪便可以为我们身体排出毒素，通过粪便的颜色、形状也可以辨别一些疾病，但是，在人们看来，便便是一种很不雅的词汇，没有人会把便便搬上饭桌当做话题来讨论，因此，人们对便便的知识一无所知，有时自己便便出问题了也不知道，今天我们就为大家介绍一下便便的相关知识，让大家知道如何通过便便看身体健康状况。
假如，食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分，粪便量会显得非常多，甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。
这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80%以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。
这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。
一、健康大便的标准：1、天天排便天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。
2、不会臭健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色健康的便便呈金黄色!如果您的便便呈金黄色，恭喜啦!表示消化系统健康!如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性体质，健康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌!便便的颜色便便的形状便便看健康二、便便颜色看健康1、中等深度的棕色大便表示身体健康。
保持胃肠道的顺畅运作，定期检查这些建议的颜色规则，并且定期排便(每天两次为最佳)。
整体上呈较浅的棕褐色到中等深度的棕色(消化过程中胆汁导致的颜色)，以及甚至绿色(绿色蔬菜导致的颜色)都可以认为是正常颜色。
非常暗的棕色大便则暗示着由于出血导致的潜在的严重肠胃状况。
2、暗红色或者暗黑色有点可怕但是并不是一定是坏的征兆!查看一下：暗色或者泛红的大便通常是跟食物或者药物相关。
红色色调，有可能是由于红色食物：甜菜，番茄酱类食品(摄入大量的红色酱料)，烧烤，小红莓，番茄汁(汤)，BBQ，红凝胶或者饮料，辣椒或者大量的西班牙甘椒。
粪便的评估内容
粪便的评估内容
粪便是人体代谢产物的一种，通过对粪便的评估可以了解人体的健康状况。
以下是粪便的评估内容：
1.颜色：正常粪便的颜色为棕色，如果颜色偏黑或偏红，可能是消化道出血的表现；如果颜色偏黄或偏灰，可能是肝胆系统出现问题。
2.质地：正常粪便的质地应该是软硬适中，容易排出。
如果粪便过干或过稀，可能是消化系统出现问题。
3.气味：正常粪便的气味应该是有一定臭味但不刺鼻，如果气味异常，可能是消化系统出现问题。
4.形状：正常粪便的形状应该是类似香蕉的弯曲形状，如果形状异常，可能是消化系统出现问题。
5.量：正常成年人每天排便量应该在100-200克之间，如果排便量过少或过多，可能是消化系统出现问题。
6.消化物：正常粪便中应该只含有消化后的食物残渣和细菌，如果出现未消化的食物或血液等物质，可能是消化系统出现问题。
7.时间：正常情况下，每天应该有一次或两次排便，如果排便时间过长或过短，可能是消化系统出现问题。
通过对粪便的评估可以了解人体的消化系统健康状况，如果出现异常情况应及时就医。
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从大便看健康
从来没听说过大便要评星级的吧？还有人可能会奇怪为什么要观察大便。
——其实大便是来自肠内的书信，是健康的信号灯。
它就象镜子一样，可以照出肠内环境，从而反应出我们身体的健康情况。
所以，真的要好好评一评，评大便的标准掌握了，会评了，也就是学会了了解身体健康状况的工具，能够天天了解自己的健康情况，比去医院可省事多了。
“五星级大便”标准：黄色；光滑、粗大、无断裂；不臭；飘浮水面；时间要短。
*金黄色大便——证明你的消化系统很通畅
褐色、咖啡色：
食用的动物脂肪动物蛋白过多，纤维素摄取过少，
胆和肝脏压力过大，胆汁分泌不够。
长期下去，会造成酸性体质，而酸性体质是慢性病和癌症的温床!
建议：正确的饮食应该是荤素搭配：1:4,一口肉，四口菜，尽量避免吃大量的动物蛋白（既所有肉类，尤其是猪肉），蛋白质不够的部分可以用豆腐+鸡蛋或牛奶补充(或者直接补充蛋白质粉)，如果做不到1:4，那一定要额外补充维生素和膳食纤维。
红色：
指大便中带有红色的血块，说明下消化道出现了问题，也就是大肠、直
肠、肛门有创伤口（通常习惯性便秘或者痔疮患者），而且创伤面还总是受到大便的污染。
总是这样很危险，特别容易出现大肠癌，直肠癌，肛门癌！
建议：赶快看医生！
另外，现在很多年轻人的便秘和痔疮也是由于饮食结构不合理，摄入膳食纤维太少造成的，所以补充膳食纤维也是必要的。
黑色
更危险！说明上消化道系统出现了问题，也就是胃和十二指肠出现了问题，有内出血的情况，内除血排到体外就成黑的了。
建议：立刻去医院看病！内出血是会要人命的。
光滑、粗大、无断裂——证明肠道很通畅。
相反：不光滑、不粗大说明肠道里遗留了很多宿便，或者长了痔疮。
断裂，说明膳食纤维摄入不够，大便体积小，刺激不了肠壁，
小脑没有信号不排便，大便在肠内时间太久，水分又被大肠吸收回来，大便的水分过少造成的。
建议：还是要多吃蔬菜、糙米、粗粮等补充膳食纤维。
不臭——每一天有晨便的人不应该太臭。
味道太浓：不是每一天的晨便，已经是好几天前的了，并且吃了过多的动物蛋白，动物蛋白腐烂的味道能不臭吗？
若每天都有晨便还是恶臭，最好去看病，可能肠道里长了不好的东西，
有脓肿。
飘浮水面——膳食纤维足够。
时间——要求间隔时间<24小时，排便时间<5分钟，这样才是最健康的。
所以，每天去观察一下大便还是非常非常有用的。
不仅可以了解我们的身体，更重要的是通过科学合理的饮食习惯使我们有健康的身体！
从前总认为便秘不是病,而是一种缺水的表现,现在才知道,"便秘"被称为"万病之源"。
正常人食物进入胃肠，经过消化、吸收，最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般是1~2天。
但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态，也可以叫“五星级大便”。
如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。
如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。
首先，它可以导致肠癌和直肠癌。
其次，它还可以导致急性脑梗塞和心梗，甚至导致猝死。
为什么那么多人都是死在马桶上，你没想到你在憋劲的时候，身体组织处于紧张状态，加上心脑血管硬化没有弹性，很容易造成血管堵塞。