微波炉的使用禁忌
微波炉使用十大禁忌
微波炉使用十大禁忌1、忌超时加热。
食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
2、忌加热普通塑料容器。
一是热的食物会使容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。
3、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热。
因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。
冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。
4、忌用金属器皿。
因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等金属器皿，微波炉在加热时会与产生电火花并反射微波，既损伤炉体又做不熟食物，严重的还容易引发火灾。
5、忌再冷冻经微波炉解冻的肉类。
因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌可以繁殖，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。
已用微波炉解冻的肉类，，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。
6、忌使用封闭容器。
加热液体时应使用阔口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起喷爆事故。
另外，在煎煮带壳食物时，一定要事先用针或筷子将壳膜刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁。
7、忌使保鲜膜接触食物。
使用保鲜薄膜时，在加热过程中最好不要让其直接接触食物，可将食物放入大碗底，用保鲜膜平封碗口或不用保鲜膜而直接用玻璃或瓷器盖住，这样也可将水汽封住，使加热迅速均匀。
在取出食物前，可将保鲜膜刺破，以避免它黏到食物上。
8、忌油炸食品。
因高温油会出现飞溅导致明火。
如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
9、忌将微波炉置于卧室。
微波炉不宜置于卧室，应放在平稳、干燥、通风的地方，炉子背部、顶部和两侧均应留出10厘米以上的空隙，以保持良好的通风环境，同时应注意微波炉上的散热窗栅不要被物品覆盖。
10、忌长时间在微波炉前工作。
开启微波炉后，人应当远离微波炉或距离微波炉至少在1米之外。
微波炉烹饪的九大禁忌
微波炉烹饪的九大禁忌
1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热：因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。
冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。
2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类：因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。
已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。
3、忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。
如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
4、忌超时加热：食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
5、忌用普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。
6、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加
热不熟食物。
7、忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。
即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁，或者溅出伤人。
8、忌将微炉置于卧室：同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。
9、忌长时间在微波炉前工作：开启微炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。
微波炉使用禁忌事项
微波炉使用禁忌事项微波炉是我们生活中不可或缺的一种电器，它能帮助我们加快烹饪的过程，是做热狗、披萨和蘸酱的首选。
但是，它也有许多的使用禁忌事项，在使用微波炉时，应该特别注意以下几点：一、仔细检查微波炉的安全功能在使用微波炉之前，一定要仔细检查一下微波炉的安全功能，确保它的使用是安全的。
一般而言，微波炉的安全功能包括：自动温度调节功能、定时器、安全门功能等。
这些功能都有助于避免错误的操作，以及防止受损或发生火灾。
二、采用正确的功率设置在使用微波炉的时候，要根据不同的食物的加热程度来调节微波炉的功率，以确保食物的烹制和加热是准确的。
同时，也要注意不要超过微波炉的最高功率，以免损坏它。
三、微波炉不适合所有的容器当你用微波炉来加热食物时，要确保容器是安全的和适用的，即容器及其盖子必须是微波炉专用的容器或者是与微波炉兼容的容器。
容器不宜太大，不宜太小，否则会影响加热效果。
不要使用绝缘容器、金属容器和热瓶等，以免引起电弧火花、燃烧或者受损。
四、注意烹饪的温度微波炉会带来比较强大的能量，可以快速烹饪或加热食物。
在烹饪的过程中，要根据食物的特性来合理调节温度，以免食物变干，影响食用。
五、确保食物足够浸泡在微波炉里加热食物，需要将食物浸泡在水中5分钟左右，以保证食物加热平均，有利于食物的品质和安全。
六、避免开启门后立刻取出当微波炉里的食物加热完毕后，不要立即打开门，而应先等待一段时间，因为食物里可能还有很多的热气，如果立即取出，可能会受到烫伤。
总之，微波炉是一种极其有用的电器，能使用来加热或烹饪食物。
但是，在使用微波炉的过程中，还是要特别注意上述几点禁忌事项，以保证微波炉的安全使用，同时避免不必要的伤害和损失。
微波炉注意事项和禁忌
微波炉注意事项和禁忌
微波炉是现代家庭常用的厨房电器之一，但在使用过程中需要注意以下事项和禁忌：
注意事项：
1. 食物使用微波炉热加热时，应使用微波炉专用容器，避免使用金属、漆器或塑料袋等不适合热加热的容器。
2. 热加热食物时，需要使用微波炉的盖子或保鲜膜进行覆盖，以避免食物喷溅和减少水分流失。
3. 在加热液体时，应在容器中放置搅拌棒或汤匙，以免产生超热现象导致液体溢出或爆炸。
4. 使用微波炉加热高脂肪食物时，应注意翻动搅拌，以免导致食物过热而燃烧。
5. 食物热加热后，应注意取出时使用隔热手套或毛巾，以防烫伤。
禁忌：
1. 切勿将密封的罐头、蛋、壳类食物或容器直接放入微波炉，以免产生爆炸。
2. 切勿使用金属器具或金属薄片盖住微波炉，以免引发火灾或电流过大损坏微波炉。
3. 切勿将火柴、打火机、煤气罐等易燃物品放入微波炉内，以免引发爆炸或火灾。
4. 切勿用微波炉加热密封性过强的食物，例如密封着塑料袋的蔬菜包装，以免产生压力爆炸。
5. 切勿长时间在微波炉内预热啤酒、汽水等含二氧化碳饮品，以免产生高压突然释放使容器爆裂。
6. 切勿将微波炉空转，以免损坏微波炉。
使用微波炉时，请务必遵守上述注意事项和禁忌，确保安全使用和使用寿命。
如遇突发情况，请立即关闭微波炉，断电并寻求相关专业人士的帮助。
安全使用微波炉的提示
安全使用微波炉的提示微波炉已成为现代生活中必不可少的家电之一，它能够给我们的日常生活带来巨大的便利。
但在使用微波炉的过程中，我们也应该注意安全，以免发生意外事故。
以下是几点安全使用微波炉的提示。
1.不要放入不能被加热的物品在使用微波炉的时候，我们要注意不要将金属、塑料袋、玻璃制品等不能被加热的物品放入微波炉中。
因为这些物品在接收微波能量时，会发生化学反应，导致引起火灾、熔化和爆炸等危险。
2.不要使用损坏的微波炉如果微波炉表面有破损、裂缝或松脆的部位，则可能会泄漏辐射，因此不要使用这样的微波炉。
3.不要将干燥的物品加热时间过长干燥的食品、玩具或者其他物品，在加热的过程中会失去水分并变得干燥。
如果这些物品被过度加热，则会变得非常脆弱，在提取时可能会破裂或炸开，造成受伤。
4.正确操作微波炉在使用微波炉时，我们应该先了解微波炉的操作说明，并根据需要设置正确的加热时间和功率。
如果需要加热大块的食品，可以在微波炉中加上一些水，这样可以帮助食物加热均匀。
同时，微波炉中的食物可以用一个加热盘进行包裹，这样可以防止食物在加热过程中溅出并污染炉子内部。
5.小心炉内热气当从微波炉内取出加热食品时，要小心热气，不要让手接触热气，以免被烫伤。
而且食物加热后会变得特别热，也许你不感觉手指受到的伤害，但可能在到达嘴巴时会感到疼痛。
6.勿将已加热的食品再放入微波炉如果微波炉中的某个食品已经被加热，并因而被微波炉加热了一段时间，则这个食品的温度可能会超过人体所能承受的温度。
将这样的食品再次放入微波炉进行加热可能会导致温度更高，因此不要将已经加热过的食品再放入微波炉，不仅会使食品变得更热，还可能损坏微波炉。
7.小心热液体的爆裂当液体被加热时，由于液体中的水分会发生蒸发和气化，因此也会不断产生蒸汽。
如果你对热液体进行过度加热，并立刻提取，那么热气聚集在液体表面的可能很大，会导致液体的爆炸。
因此，当加热液体时，我们应该轻轻地搅动液体，并在取出时小心慢慢地打开微波炉的门。
微波炉安全使用守则
微波炉安全使用守则
1、在使用微波炉之前，一定要确认电源是否正常，插头是否牢固，线路是否安全。
2、特别注意微波炉内部和外部的清洁，以免发生危险。
3、不要将金属物品放入微波炉内，以免发生火灾。
4、不要将液体罐装物品放入微波炉内，以免发生爆炸。
5、不要在微波炉内放入过热的食物，以免发生烫伤。
6、不要在微波炉内放入脆性食物，以免发生碎片飞出。
7、不要在微波炉内放入有毒的食物，以免发生中毒。
8、不要在微波炉内放入放射性的食物，以免发生放射性污染。
9、不要在微波炉内放入油烟等易燃物，以免发生火灾。
10、不要在微波炉内放入湿食物，以免发生蒸汽爆炸。
微波炉安全事项
微波炉安全事项
使用微波炉时，应注意以下安全事项：
1. 食物避免使用金属容器，金属物质会引起火花或火灾。
2. 小心热蒸汽，打开微波炉门时应远离面部，以免热蒸汽烫伤。
3. 避免将密封的容器放入微波炉加热，压力会导致容器爆炸。
4. 使用微波炉时，应定时检查食物的加热情况，以避免过度加热导致食物烧焦或火灾。
5. 小心热食物，使用微波炉热食物时，确保食物煮熟和均匀加热后再取出，以免烫伤。
6. 牢记微波炉内部仍然可能有热食物，谨防取出时被烫伤。
7. 避免将杂物堆放在微波炉上方或侧面，保持微波炉周围的通风良好。
8. 定期清洁微波炉，避免残留食物或污渍引起火灾。
9. 在使用微波炉期间，保持监视以防止可能的火灾。
10. 孩子应远离微波炉，以免误操作或意外受伤。
微波炉禁忌注意事项
微波炉禁忌注意事项
微波炉是一种方便快捷的烹饪方式，许多家庭都有一台微波炉，但在使用的过程中，我们应该遵守一些禁忌和注意事项，以免出现事故。
首先，不要使用金属容器用于微波炉烹饪，金属容器会反射微波，水分蒸发过快，微波会反弹燃烧食物，甚至可能燃烧容器。
其次，使用微波炉时应遵守时间，时间过长容易导致食物发硬或焦糊，时间太短有可能造成食物不煮熟，还可能没有释放出热量，低温容易导致木细胞变质，或引起食物中的细菌繁殖。
再次，放入微波炉的食物应为均匀的物体，用适当的食物杯子或盒子装置，使食物形成一个贴身的图形，不要放入过大或过小的任何物体，以免不均匀烹饪或者影响微波炉功能。
最后，不要让小孩独立使用微波炉需要调整节奏，必须先调整温度，然后选择正确的功率和时间，将食物放入微波炉又要注意遵循一定的步骤，不能乱乱地放入，需要按照正确的程序，确保食物热量均匀分配，不仅如此，还要观察微波炉内部，以免遗漏调整因素，引起事故。
总之，使用微波炉时，应当特别注意以上几点，如果遵守这些规则，就可以有效地防止可能发生的事故。
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健康知识1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热：因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。
冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。
2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类：因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。
已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。
3、忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。
如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
4、忌超时加热：食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
5、忌用普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。
6、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不熟食物。
7、忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。
即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁，或者溅出伤人。
8、忌将微炉臵于卧室：同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。
9、忌长时间在微波炉前工作：开启微炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。
在微波炉的使用和维护上也要注意以下几点：1.微波炉要放臵在通风的地方，附近不要有磁性物质，以免干扰炉腔内磁场的均匀状态，使工作效率下降。
还要和电视机、收音机离开一定的距离，否则会影响视、听效果。
2.炉内未放烹饪食品时，不要通电工作。
不可使微波炉空载运行，否则会损坏磁控管，为防止一时疏忽而造成空载运行，可在炉腔内臵一盛水的玻璃杯。
3.凡金属的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐热的容器，有凹凸状的玻璃制品，均不宜在微波炉中使用。
瓷制碗碟不能镶有金、银花边。
盛装食品的容器一定要放在微波炉专用的盘子中，不能直接放在炉腔内。
4.微波炉的加热时间要视材料及用量而定，还和食物新鲜程度、含水量有关。
由于各种食物加热时间不一，故在不能肯定食物所需加热时间时，应以较短时间为宜，加热后可视食物的生熟程度再追加加热时间。
否则，如时间太长，会使食物变得发硬，失去香、色、味。
按照食物的种类和烹饪要求，调节定时及功率(温度)旋钮，可以仔细阅读说明书，加以了解。
5.带壳的鸡蛋、带密封包装的食品不能直接烹调，以免爆炸。
6.一定要关好炉门，确保连锁开关和安全开关的闭合。
微波炉关掉后，不宜立即取出食物，因此时炉内尚有余热，食物还可继续烹调，应过1分钟后再取出为好。
7.炉内应经常保持清洁。
在断开电源后，使用湿布与中性洗涤剂擦拭，不要冲洗，勿让水流入炉内电器中。
8.定期检查炉门四周和门锁。
如有损坏、闭合不良，应停止使用，以防微波泄漏。
不宜把脸贴近微波炉观察窗，防止眼睛因微波辐射而受损伤。
也不宜长时间受到微波照射，以防引起头晕、目眩、乏力、消瘦、脱发等症状，使人体受损[本信息共2][第12页]1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
Domain: More:ss2ssdd 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
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2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
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2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
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3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
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每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。