雾霾天气的危害及防护
论雾霾天气的成因危害及防治措施
３雾霾 的危 害
形成雾霾天气的有毒 、 有害颗粒物散播在空气中 ， 对人类 和生 ２ ０ １ １ 年进入采 暖期 后 ， 我 国华北平原 、 黄淮 、 江淮 中东 部 、 江 南 中东部 、西南地 区东部及华南北部等地频繁出现雾霾天气 ， 尤 态系统会造成不同程度的危害 ， 主要表现在 以下几个方面 ： 一是雾
吸收、 折射 、 散 射 作用 就越 强 。 研究表明 ， 颗 粒 物粒 径 在 ２ ． ５微 米左 参考 文 献
右 的硝酸盐 、 硫 酸盐等干尘胶 污染物 以人 为为主 ， 且与雾霾 现象 ［ １ ］张欣 ． 世 界环境．雾霾 的成 因和危害［ Ｊ ／ Ｏ Ｌ ］ ｈ ｔ ｔ ｐ ： ／ ／ ｗ ｗ ｗ ． ｗ ｅ ｍ． ｏ ｒ ｇ ．
次污染最重要的手段 ； ４ ． 对机动车进行总量控制 ， 降低汽车尾气的排
相对稳定 的天气 ， 从而 导致污染物 的积累 ， 混合层 的高度与污染
物 的浓度呈负相关 。环境湿度也是影响雾霾形成的重要因素 ， 允 许细颗粒物和水蒸汽 同时积累 的天气最有利于雾霾的形成。
放（ 可 以提高汽车质量 ， 加快淘汰老轿车 ； 提高汽油质量 ， 提高含油
霾天气 中的 Ｐ Ｍ２ ． ５比重较大 ， 其颗粒物较小 ， 比表面积相对较大 ，
可吸附大量有毒 、 有害物质 ， 这些物质随 Ｐ Ｍ２ ． ５能轻易穿过鼻腔中
其是北京 、 天津 、 山西 、 河北 、 广州等地 因雾霾天气频发大雾预警 ， 多条高速被封 、 多地机场关闭 ， 严重影响居民的安全 出行 。 有资料 显示 ， 雾霾天气频发使得各地市医院和社区卫生服务 中心的呼吸 道疾病患者 明显增多 ， 其中 以老人和小孩居多。本文综合阐述公
等， 从几个纳 米到 １ ０ ０个微米 ， 可跨越 ４个 数量级 ， 颗粒 物越小 ， 控制 污染 ， 选用高新 技术 ， 减少 生产过程 中污 染物的排放量 和产
雾霾天气的形成原因、危害及应对措施
雾霾天气的形成原因、危害及应对措施雾霾天气的形成原因、危害及应对措施引言：近年来，中国的大部分城市频繁出现雾霾天气，导致空气污染问题日益严重。
雾霾所带来的健康危害及其对环境的影响成为了严重的社会问题。
本文将探讨雾霾天气形成的原因、对人体健康和环境带来的危害，并提出相应的应对措施。
一、雾霾天气的形成原因雾霾天气主要源于工业废气、机动车尾气、燃煤等大气污染源的排放。
这些排放物中含有硫化物、氮氧化物、颗粒物等有害气体和微小颗粒，它们在大气中逐渐聚集并形成雾霾。
此外，气象条件也是雾霾形成的重要因素，高湿度和稳定的大气层使得雾霾更容易产生并持续。
二、雾霾天气的危害1.对人体健康的危害雾霾天气中的有害气体和颗粒物对人体的呼吸系统、心血管系统以及免疫系统造成严重危害。
长期暴露在雾霾中，会导致呼吸道疾病、心脏病、肺部感染等疾病的风险增加。
尤其是对老人、儿童和患有慢性呼吸系统疾病的人来说，这些危害更为严重。
2.对环境的危害雾霾天气对生态环境造成一系列的伤害。
它影响光合作用，导致植物无法正常进行光合作用从而减少氧气的释放，造成地面和水域的氧气浓度下降。
此外，雾霾中的颗粒物沉积在土壤表面，对土壤质量产生不利影响，从而影响农作物的生长和粮食安全。
三、应对措施1.加强环保法律法规政府应该加强对大气污染的监管力度，完善与大气污染相关的法律法规，对违规排放行为进行严厉的处罚，提高环境执法效力。
2.减少尾气和工业废气排放加大对机动车尾气的治理力度，推动更多的车辆使用清洁能源。
同时，对于高污染工业企业，要加大排放标准的严格监督，鼓励采用清洁生产技术来减少污染物的排放。
3.推动能源结构的转变重视可再生能源的利用，减少燃煤发电的比例。
推动行业和居民使用清洁能源，减少化石燃料的使用，以减少大气污染物的排放。
4.加强科研和技术创新加大对空气污染防治科研和技术创新的投入力度，开拓新的减排技术和设备，提高污染物治理的效率和能力。
结论：雾霾天气的形成是多种因素共同作用的结果。
个人防护雾霾的措施
个人防护雾霾的措施雾霾的危害，不仅对环境造成了污染，也对人体健康带来了严重的危害。
因此，个人防护是非常重要的。
本文将从室内防护、室外防护以及身体健康三个方面，总结个人防护雾霾的措施。
一、室内防护1.保持室内空气质量在雾霾天气，由于室外空气受到污染，不可避免地室内空气也会受到影响。
因此，首要任务是保持室内空气的新鲜和清洁。
要做到以下几点：（1）经常打开窗户进行通风换气，特别是清晨和傍晚时段，尽量选择风向较好的时候进行通风。
（2）使用空气净化器或空气清新剂，帮助清除室内的污染物质，保持空气的新鲜。
（3）将室内空气湿度保持在适宜范围，可以使用加湿器或开水热气蒸汽进行适度加湿。
2.避免室内污染源室内的污染源也是会对空气质量产生影响的，因此，要尽量避免各种室内污染源，如吸烟、燃气燃烧、家具材料释放的有害气体等。
同时，室内要保持清洁，定期打扫地面、家具、窗帘等，对于地毯、净水器等要定期清洗和更换，以保持室内环境的清洁。
二、室外防护1.佩戴口罩在室外空气质量较差的情况下，合理选择口罩是重要的措施之一。
口罩不仅可以过滤空气中的颗粒物，还可以防止悬浮在空气中的细菌、病毒等微生物对呼吸道的侵害。
建议选择具有高过滤效果的N95口罩，并根据个人实际情况选择适合的型号。
2.尽量减少外出在雾霾天气，尽量减少外出是必要的防护措施之一。
如果需要外出，可以选择在雾霾最轻的时候外出，尽量避免在雾霾浓度较高的时段，如早晨和傍晚时段外出。
同时，可以选择较少车辆和人流的道路行走，以减少吸入有害物质的机会。
3.注意饮食健康在雾霾天气，食物对身体健康的影响也是不可忽视的。
建议尽量避免吃辛辣刺激的食物，以免加重呼吸道对外界刺激物质的敏感程度。
同时，多摄入一些富含维生素C、维生素E等有利于提高免疫力和清除自由基的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
三、身体健康1.增强体质提高身体的免疫力是个人防护的重要方面。
通过经常锻炼、坚持健康的饮食习惯、保持良好的心态等方式，可以提高身体的抵抗力，减少雾霾对身体健康的损害。
《2024年雾霾天气的危害及其应对措施》范文
《雾霾天气的危害及其应对措施》篇一一、引言近年来，随着工业化的快速发展和城市化进程的加速，雾霾天气逐渐成为我国许多城市面临的严重环境问题。
雾霾不仅影响人们的日常生活，还对环境和人体健康造成了极大的危害。
因此，了解雾霾天气的危害并采取有效的应对措施，已成为当前社会关注的焦点。
二、雾霾天气的危害1. 对人体健康的危害雾霾天气中的PM2.5等细颗粒物，能够深入肺部，甚至进入血液循环，对人体健康造成严重危害。
长期暴露在雾霾环境中，可能导致呼吸系统疾病、心血管疾病等疾病的发病率增加。
尤其是对于老年人和儿童等敏感人群，其危害更为严重。
2. 对环境的危害雾霾天气不仅影响空气质量，还会对环境造成破坏。
例如，雾霾天气会降低能见度，影响交通出行安全；同时，还会对植物生长、水体污染等方面产生不良影响。
3. 对经济的危害雾霾天气还会对经济产生负面影响。
例如，空气质量恶化会导致企业生产受限、能源消耗增加、生产成本上升等问题，从而影响经济发展。
三、应对雾霾天气的措施1. 政府层面政府应加强环境保护法规的制定和执行，严格控制工业排放和汽车尾气排放等污染源。
同时，应加大对环保科技的投入，推广清洁能源，减少对化石能源的依赖。
此外，政府还应加强雾霾天气的监测和预警系统建设，及时发布空气质量信息，引导公众做好防护。
2. 社会层面社会各界应积极参与环保行动，共同保护我们的生存环境。
例如，通过绿色出行、低碳生活等方式减少碳排放；鼓励企业和个人参与植树造林等生态修复活动；加强环保宣传教育，提高公众环保意识等。
3. 个人层面个人在雾霾天气中应采取有效的防护措施。
例如，佩戴N95等防护口罩，减少户外活动时间；尽量少开车、多乘坐公共交通工具；保持良好的生活习惯和饮食习惯等。
同时，个人还应关注空气质量信息，合理安排出行和户外活动时间。
四、总结雾霾天气给我们的生活带来了极大的困扰和危害。
为了保护我们的环境和健康，我们必须采取有效的应对措施。
政府、社会和个人应共同努力，从多个层面出发，加强环保意识教育、推广清洁能源、控制污染源等方面的工作。
雾霾的成因、危害及防治对策
雾霾的成因、危害及防治对策雾霾的成因、危害及防治对策一、成因雾霾是空气污染的一种表现形式，由于大气中的颗粒物、有害气体等污染物浓度过高，形成了一种存在于大气中的混浊、模糊的状态。
主要成因包括以下几点：1. 工业和交通尾气排放：汽车、机动车等交通工具的尾气中含有大量的氮氧化物、二氧化硫等污染物，它们会与空气中的水分、氧气等反应，形成雾霾。
2. 工业排放：大量的工业排放物，如煤炭燃烧产生的二氧化硫和烟尘等，会导致空气污染加剧。
3. 农业活动：农业活动中的化肥、农药使用过多，使得大量的氨气和硝酸等有害物质释放到空气中，成为雾霾的成因之一。
4. 生物质燃烧：乡村地区常用的柴火和秸秆等尾气会加剧雾霾。
二、危害雾霾不仅影响人类的健康，还对环境和经济产生严重影响。
1. 对人体健康的危害：雾霾中的颗粒物和有害气体进入人体后，会引发呼吸道疾病，如气管炎、支气管炎、肺炎等；还会刺激眼睛，导致结膜炎、眼睛疼痛等问题。
同时，长时间暴露在雾霾环境中，还会增加患上心血管疾病的风险。
2. 对环境的危害：雾霾会导致环境中的植被受损，降低农作物的产量和质量，影响生态系统的平衡。
同时，雾霾会降低太阳光的透过率，影响光合作用，减少氧气的释放，加剧温室效应。
3. 对社会经济的危害：雾霾会使能见度降低，影响交通安全，甚至导致交通事故。
另外，雾霾还会影响旅游、户外活动等经济活动，对经济发展造成负面影响。
三、防治对策为了减少雾霾对人类健康和环境的危害，需要采取以下几个方面的防治对策：1. 提升能源结构：减少对煤炭等高污染燃料的依赖，增加清洁能源的使用，如风能、太阳能等。
同时，加大对高效燃煤技术的研发和推广，减少大气污染物的排放。
2. 严控工业排放：加强工业企业的污染物排放执法力度，建立完善的监测系统，加强对重点行业的监管。
同时，推广和应用先进的污染治理技术，减少工业排放对环境的影响。
3. 促进清洁交通：加大对新能源汽车的推广力度，减少传统燃油车辆对环境的污染。
浅论雾霾天气的成因对人体的危害及防治对策
浅论雾霾天气的成因对人体的危害及防治对策雾霾天气，是当前我国面临的一大环境问题。
它给人们的健康和日常生活带来了严重的影响。
雾霾是由一系列复杂的因素所致，主要包括大气污染物排放、天气条件和地理因素等。
本文将从成因、危害和防治对策三个方面对雾霾天气进行探讨。
一、雾霾天气的成因雾霾天气的成因是多方面的。
首先，大气污染物的排放是主要原因之一。
工厂的废气排放、车辆尾气和农业的燃烧等活动都会释放出大量的二氧化硫、氮氧化物等有害气体。
这些污染物在大气中长时间积累，形成雾霾。
其次，天气条件也是雾霾天气形成的重要因素。
当气温适宜、空气湿度高、风力较弱时，有利于污染物在大气中聚集，形成浓厚的雾霾。
最后，地理因素也对雾霾天气的形成有影响。
大城市的空气流通不畅，容易形成雾霾。
山区地形复杂，有利于湿气和污染物的积聚，也会增加雾霾的发生概率。
二、雾霾对人体的危害雾霾天气给人体健康带来了严重的危害。
首先，雾霾中的细颗粒物能够直接进入呼吸系统，引发呼吸系统疾病。
包括咳嗽、喘息、气促等症状，严重时可能产生哮喘、肺癌等严重疾病。
其次，长期暴露在雾霾中还会对心血管系统产生影响。
雾霾中的细颗粒物能够进入血液，携带有害物质进入心脏，导致心血管疾病发生的风险增加。
此外，雾霾还会对眼睛、皮肤等造成伤害。
长时间暴露在雾霾中，眼睛容易感到疼痛、干涩，皮肤容易出现过敏、瘙痒等问题。
三、雾霾防治对策为了控制雾霾天气对人体健康的危害，我们应该采取一系列的防治对策。
首先，政府部门应该加强环保法律法规的制定和执行，严厉打击违规排放行为，提高污染物排放标准。
同时，加大对环境监测和数据发布的力度，及时公布空气质量指数，提醒广大民众注意空气质量。
其次，大力发展清洁能源，减少对化石燃料的依赖。
加大可再生能源的利用，如太阳能、风能等，减少碳排放，改善空气质量。
此外，应鼓励公众采取个人防护措施。
外出时佩戴口罩，尽量选择安全室内活动，避免长时间暴露在雾霾中。
饮食上应多摄入富含维生素C等抗氧化物质的食物，增强免疫力。
雾霾天气的危害及其应对措施
雾霾天气的危害及其应对措施雾霾天气的危害及其应对措施引言：近年来，雾霾天气越发频繁，对人体健康和环境造成了巨大的威胁。
雾霾天气主要由颗粒物和有害气体组成，直接威胁着人们的呼吸系统，导致呼吸道疾病的爆发，同时也对生态环境和社会经济发展带来了严重影响。
本文将对雾霾天气的危害进行分析，并提出一些有效的应对措施，以期遏制雾霾天气的扩散，保护人们的健康和环境的可持续发展。
一、雾霾天气的危害1. 健康威胁：雾霾天气中的颗粒物和有害气体可直接进入人体呼吸系统，引发诸多呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。
此外，颗粒物中的细颗粒物还能进一步穿过肺泡进入血液循环，对心血管系统造成损害，导致心血管疾病的发生率上升。
长期暴露在雾霾天气中，还可能导致慢性支气管炎、肺癌等严重疾病，甚至危及生命。
2. 生态环境受损：雾霾天气对生态环境也带来了巨大的危害。
颗粒物和有害气体的排放导致空气质量恶化，影响植物的生长和光合作用，降低了农作物的产量和质量。
同时，颗粒物还会通过降水沉积到地表，污染水源，给水生生物带来毒害。
3. 经济影响：雾霾天气的频繁发生对社会经济发展带来了严重影响。
首先，雾霾天气对交通运输造成了困扰，航班延误、道路封闭等问题频繁出现，导致交通拥堵和物流延迟，影响工作和生活。
其次，雾霾天气还损害了旅游业和服务业，游客减少，旅游景点收入减少，餐饮、住宿等行业遇冷。
此外，雾霾天气对能源需求也带来了影响，人们会通过使用空气净化器、口罩等增加能源消耗，加剧了能源需求压力。
二、应对雾霾的有效措施1. 治理工业排放：工业排放是雾霾的主要源头，应加强工业企业的污染治理工作。
推动工业企业进行清洁化生产，采取先进的排放控制设备，开展煤炭洁化改造，减少大气污染物的排放。
建立完善的监管机制，严格执法，加大对违法排放的罚款力度，确保企业遵守环境保护法律法规。
2. 提高能源利用效率：发展清洁能源是治理雾霾的关键。
应大力发展可再生能源，如风能、太阳能等，减少对煤炭等传统能源的依赖。
雾霾成因危害及可行措施
雾霾成因危害及可行措施雾霾是指由大量悬浮微粒和有毒有害气体在空气中聚集形成的一种气象现象。
它不仅对人体健康造成了严重危害，也对环境、能源消耗以及社会经济发展带来了负面影响。
本文将讨论雾霾的成因、危害，并提出可行的措施来应对这一问题。
一、雾霾成因1. 工业排放：工业生产过程中产生的废气中含有大量的颗粒物和有毒气体，如二氧化硫、氮氧化物等，这些废气排放到大气中后可以通过各种形式转化为颗粒物形成雾霾。
2. 汽车尾气：汽车尾气排放物中的一氧化碳、氮氧化物以及挥发性有机物等也是导致雾霾的重要原因。
随着汽车数量的增加，机动车尾气的排放对空气质量产生了严重的影响。
3. 燃煤污染：燃煤是许多地区主要的能源消耗形式，煤炭的燃烧过程中产生的大量二氧化硫、氮氧化物等废气，以及颗粒物，都是雾霾的重要成因。
二、雾霾的危害1. 健康影响：雾霾中的颗粒物和有毒有害气体可以危害人体呼吸系统，增加呼吸道感染、慢性肺病、心血管疾病的风险。
尤其对儿童、老年人和患有呼吸系统疾病的人来说，雾霾会对他们的健康产生更加严重的影响。
2. 环境破坏：雾霾中的酸性物质能够腐蚀建筑物，损害农作物，破坏植被。
同时，雾霾对水域也有着负面的影响，形成酸雨，导致水质污染，危害水生生物。
3. 经济损失：雾霾天气会阻碍能见度，导致交通拥堵，航班延误，给交通运输、旅游业等带来重大影响。
此外，雾霾也会减弱太阳辐射，影响光伏发电效率，增加清洁能源生产成本。
三、应对措施1. 政策法规的制定和执行：加强对工业、交通、燃煤等领域的排放管控，严厉打击违反环保法规行为，并加大对雾霾治理和环境保护的监管力度。
同时，鼓励和支持清洁能源的发展和应用，减少对传统高污染能源的依赖。
2. 提高能源利用效率：加强对燃煤和燃油等传统能源的燃烧控制技术升级，推广清洁能源替代传统能源，提高能源利用效率，减少能源消耗，降低排放。
3. 交通管理与优化：推广使用新能源车辆，加强对汽车尾气排放的监管和治理，提倡公共交通发展，减少城市私家车数量，优化交通流量，改善交通拥堵状况。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
雾霾天气的危害及防护
最近一周以来，一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国，已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气，覆盖了中国将近一半的国土。
雾霾天是“健康杀手”，雾霾中含有的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
雾霾天气频频出现，我们应该如何做好防护？
雾霾天气的危害
1、危害人体自由基功能，加速人体衰老
由于雾霾对人体“自由基清除系统”的损害，造成人体内有毒物质过度堆积，它们通过氧化作用攻击生命大分子物质，导致这些组织细胞内DNA、蛋白质、脂膜的损伤，从而诱导细胞凋亡，加速机体老化。
2、影响生殖功能
由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、前列腺增生等。
男性精子的生长周期，从产生、生长、排出，需要90天时间，如果每天都处于雾霾的环境中，会受到有害物质的侵害，影响到精子正常的发育。
而雾霾天气对女性生殖健康的影响相对来说危害小一些，因为女性排卵以1个月为周期，卵细胞生产过程相对短一些，所以危害较小。
3、危害呼吸系统
雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状；雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。
同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。
4、引发多种疾病
雾、霾天气时，风力小，空气流动缓慢，空气中细菌、病毒等有害气体会比平时要多，易导致传染病扩散和多种疾病发生；城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，极易危害人体健康。
同时，雾霾天气还不利于皮肤散热，会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒。
面对各地出现的雾霾天气，我们应该如何做好防护，才能免受其害？
【饮食方】
1、多吃白色食物
因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，而雾霾天气恰恰对这些人体器官的影响最大。
为了防范雾霾对人体的影响，饮食方面应多进食白色食物。
专家推荐，以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜为代表的白色食物，可以润燥清肺，对肺有保养功效，不妨多吃。
银耳的最佳吃法首推银耳羹，加些梨、百合、大枣、枸杞，滋阴润肺效果更佳。
同时，眼下干燥少雨，气温下降，这五种食物也是冬季进补的好食材。
2、增加β—胡萝卜素
维生素A不仅可以起到抗氧化的作用，更重要的是维生素A可以有效维护上皮组织细胞。
它可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜，从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。
β—胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，从而起到类似的效果。
富含β—胡萝卜素和维生素A的食物有：南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。
3、减少辛辣食物
人们可能觉得雾霾天气多吃点像火锅一样的食物，可以取暖。
实质不然，雾霾天气下最容易受到伤害的就是呼吸道系统，而过多的辛辣食物会破坏我们的呼吸道黏膜，造成我们身体的免疫力的降低，从而诱发身体的病变。
所以雾霾天气下，饮食应该以清淡为主。
当然，清淡不是说不吃荤菜，可以多采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。
4、适当补充维生素D
雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
同时，饮食要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
【保健方】
1、勤换衣物、勤洗口鼻
雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。
回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。
2、少开窗
很多人习惯开窗通风。
可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
3、深呼吸
多做深呼吸，每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素，做几个深呼吸，能减少体内废气的残留。
4、排汗解毒
肺管理皮肤，痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
除运动外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、做好护肤工作
在雾霾天气里，空气中的尘埃较多，这时脏污会容易飘落在我们裸露的肌肤上，沉积多了肌肤容易生粉刺，堵塞毛孔易滋生细菌发炎。
所以，平时一定要多做清洁，同时不忘做好隔离工作。
出行的时候最好隔4-5个小时就要洗掉隔离再次涂抹，这样既可以减轻肌肤的负担又可以有效的防止雾霾组成物质被肌肤吸收。
6、外出最好戴上防尘口罩
外出时戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。
专家提醒，大家平时爱带的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩是更好的选择。
7、避免晨练
许多人有晨练的习惯，但专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。
PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物，它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。
早晨是雾霾中有害物质浓度最高的时候，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。