雾霾天气下的自我防护
雾霾天自我防护的基本常识
雾霾天自我防护的基本常识一、背景介绍雾霾是一种由大气污染物所致的天气现象，给人们的生活和健康带来了极大的威胁。
在雾霾天气中，空气中的PM2.5、PM10等有害物质浓度较高，对人体健康造成很大危害。
因此，学会自我防护是非常重要的。
二、如何判断雾霾天气1.关注天气预报：在天气预报中会有雾霾预警信息。
2.观察空气质量指数（AQI）：当AQI值达到200以上时，表示空气污染严重，需要注意防护。
3.观察室外环境：如果看不清楚远处的景物或者感觉呼吸困难等症状时，则说明可能存在雾霾。
三、自我防护措施1.佩戴口罩：选择符合国家标准GB2626-2006或者N95级别以上口罩进行佩戴。
建议每日更换口罩，并保持口罩清洁干燥。
2.减少户外活动：尽量避免长时间在室外活动，特别是早晨和晚上。
3.开窗通风：在室内开窗通风，保持空气流通。
4.使用空气净化器：选择符合国家标准GB/T 18801-2015的空气净化器进行使用，可以有效去除室内PM2.5等有害物质。
5.补充水分：雾霾天气中，人体很容易出现口干舌燥的症状，因此需要多喝水来保持身体水分充足。
6.注意饮食：多吃富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如柑橘类、苹果、胡萝卜等。
四、特殊人群的防护1.老年人和儿童：由于身体免疫力较弱，建议在雾霾天气中尽量避免外出，并采取相应防护措施。
2.患有呼吸系统疾病的人群：如哮喘、慢性支气管炎等，应该在医生指导下采取相应防护措施，并按时服药。
3.孕妇：雾霾天气会影响胎儿健康，孕妇应该尽量避免外出，并采取相应防护措施。
五、总结雾霾天气对人体健康的威胁很大，自我防护是非常重要的。
通过佩戴口罩、减少户外活动、开窗通风、使用空气净化器等措施，可以有效地降低雾霾对身体的危害。
同时，特殊人群需要更加注意防护，保障自身健康和安全。
个人防护雾霾的措施
个人防护雾霾的措施近年来，雾霾天气频繁出现，给我们的生活和健康带来了不小的影响。
雾霾中的有害物质，如细小颗粒物（PM25）、二氧化硫、氮氧化物等，会对呼吸系统、心血管系统等造成损害，甚至增加患癌症的风险。
因此，做好个人防护至关重要。
下面就为大家介绍一些个人防护雾霾的有效措施。
一、减少外出活动在雾霾严重的日子里，尽量减少外出活动，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有呼吸道疾病、心血管疾病等敏感人群。
如果必须外出，应选择空气质量相对较好的时段，如清晨或傍晚时分。
同时，要避免在交通繁忙的道路附近活动，因为那里的空气污染往往更为严重。
二、佩戴合适的口罩口罩是防护雾霾的重要工具之一。
选择口罩时，要注意其防护效果和舒适度。
常见的防雾霾口罩有 N95 口罩、KN95 口罩等。
这些口罩能够有效过滤空气中的细小颗粒物，但佩戴时可能会有一定的呼吸阻力。
如果佩戴时间较长，可能会感到不适。
因此，对于儿童、老人等特殊人群，可以选择佩戴带有呼吸阀的口罩，以减轻呼吸阻力。
在佩戴口罩时，要确保口罩与面部贴合紧密，不留缝隙。
同时，要按照说明书正确佩戴和更换口罩，一般来说，口罩使用 4-6 小时后就应更换，若口罩出现破损、污染等情况，应及时更换。
三、注意个人卫生外出归来后，要及时清洗面部、鼻腔和口腔，以去除附着在皮肤上和呼吸道内的污染物。
可以用温水洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，用淡盐水漱口。
此外，还要勤洗手，保持手部清洁，避免用手触摸口鼻和眼睛，减少污染物进入体内的机会。
四、保持室内清洁雾霾天气时，室内的空气质量也会受到影响。
因此，要保持室内清洁，定期打扫卫生，减少灰尘和污染物的积累。
可以使用空气净化器来净化室内空气，选择空气净化器时，要注意其净化效果和适用面积，根据房间的大小选择合适的产品。
同时，要注意室内通风。
虽然雾霾天气不宜长时间开窗通风，但可以选择在空气质量相对较好的时段，短时间开窗通风，以保持室内空气新鲜。
五、合理饮食在雾霾天气里，要注意合理饮食，多吃一些有助于清肺润肺的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。
关于雾霾天气自我防护的几点建议
关于雾霾天气自我防护的几点建议
亲爱的同学们：
你知道么，雾霾天气极易诱发呼吸道疾病，尤其是对老人、孩子、心脏病和肺病患者等敏感人群，可诱发哮喘、气管炎、肺炎等多种炎症，甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤，出现咳嗽、痰量增多的症状。
此外，雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染从而加重病情。
保护自己，拒绝伤害；关爱他人，传递真心。
【防护建议】
1、尽量减少在雾霾天气中的停留时间，在必要的情况下，要
戴上口罩加以防范。
2、雾霾天气情况下，最好改为室内锻炼或者更改活动时间，
尽量减少室外活动。
3、保持良好的心态，保证睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，
提高自身免疫力。
4、提醒家人、朋友关注自己的症状（中老年人注意监测血压
和血糖的变化），如果有胸闷、气短、心慌等不适症状，一
定要及时就医。
5、雾霾天气要少开窗，最好等太阳出来再开窗。
沭阳银河学校政教处
2013年12月5日。
雾霾预防措施雾霾预防措施(优秀4篇)
雾霾预防措施雾霾预防措施(优秀4篇)三人行，必有我师也。
择其善者而从之，其不善者而改之。
下面是细心的小编帮大伙儿收集的雾霾预防措施【优秀4篇】，希望可以帮助到有需要的朋友。
雾霾的危害与预防措施篇一1、减少外出活动遇到雾霾天气的时候，尽量减少外出活动的次数，和晨练的次数，尽量在室内活动，这样可以避免外出活动的'过程中人体吸入大量的有害气体，从而影响人们的身体健康，尤其是有心脑血管的朋友，要更加注意了。
2、外出戴口罩雾霾天气较好能够避免长时间在室外逗留，如果需要外出较好能够佩戴口罩。
口罩能够一定程度上防止毒雾由口鼻入侵人体，减少雾霾对人体的伤害。
选择口罩上尽量选择棉质口罩，外出归来可以用清水冲洗鼻腔等。
3、减少门窗通风预防雾霾的伤害，要注意平时减少开窗通风时间，如果可以应该紧闭门窗。
这是因为雾霾天气中空气中大量的污染物不易散去，如果打开门窗，很容易导致污染物进入室内，引发身体不适。
4、多吃蔬菜雾霾天气时有发生的情况下，我们就应该多吃蔬菜，例如海带、木耳之类的，这样蔬菜有清肺的功效，此外还要多吃一些水果，从而可以补充一下维生素，对人体是非常有好处的。
5、摆放绿植可以适当的在屋内摆放一些绿色的植物，如绿萝、吊篮等等，这些绿色植物可以吸收空气内的有害气体，释放氧分，使空气保持清新。
雾霾形成的原因以及预防措施篇二雾霾形成的原因以及预防措施雾霾形成的原因人为因素城市有毒颗粒物来源：一：是汽车尾气。
使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。
城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。
使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。
使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。
机动车的尾气是雾霾颗粒组成的较主要的成分，较新的数据显示，北京雾霾颗粒中机动车尾气占22.2%，燃煤占16.7%，扬尘占16.3%，工业占15.7%。
个人防护雾霾的措施
个人防护雾霾的措施雾霾的危害，不仅对环境造成了污染，也对人体健康带来了严重的危害。
因此，个人防护是非常重要的。
本文将从室内防护、室外防护以及身体健康三个方面，总结个人防护雾霾的措施。
一、室内防护1.保持室内空气质量在雾霾天气，由于室外空气受到污染，不可避免地室内空气也会受到影响。
因此，首要任务是保持室内空气的新鲜和清洁。
要做到以下几点：（1）经常打开窗户进行通风换气，特别是清晨和傍晚时段，尽量选择风向较好的时候进行通风。
（2）使用空气净化器或空气清新剂，帮助清除室内的污染物质，保持空气的新鲜。
（3）将室内空气湿度保持在适宜范围，可以使用加湿器或开水热气蒸汽进行适度加湿。
2.避免室内污染源室内的污染源也是会对空气质量产生影响的，因此，要尽量避免各种室内污染源，如吸烟、燃气燃烧、家具材料释放的有害气体等。
同时，室内要保持清洁，定期打扫地面、家具、窗帘等，对于地毯、净水器等要定期清洗和更换，以保持室内环境的清洁。
二、室外防护1.佩戴口罩在室外空气质量较差的情况下，合理选择口罩是重要的措施之一。
口罩不仅可以过滤空气中的颗粒物，还可以防止悬浮在空气中的细菌、病毒等微生物对呼吸道的侵害。
建议选择具有高过滤效果的N95口罩，并根据个人实际情况选择适合的型号。
2.尽量减少外出在雾霾天气，尽量减少外出是必要的防护措施之一。
如果需要外出，可以选择在雾霾最轻的时候外出，尽量避免在雾霾浓度较高的时段，如早晨和傍晚时段外出。
同时，可以选择较少车辆和人流的道路行走，以减少吸入有害物质的机会。
3.注意饮食健康在雾霾天气，食物对身体健康的影响也是不可忽视的。
建议尽量避免吃辛辣刺激的食物，以免加重呼吸道对外界刺激物质的敏感程度。
同时，多摄入一些富含维生素C、维生素E等有利于提高免疫力和清除自由基的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
三、身体健康1.增强体质提高身体的免疫力是个人防护的重要方面。
通过经常锻炼、坚持健康的饮食习惯、保持良好的心态等方式，可以提高身体的抵抗力，减少雾霾对身体健康的损害。
雾霾出行注意事项
雾霾出行注意事项
1. 监测空气质量：在出行前，要及时查看当地的空气质量指数，尤其是雾霾天气较为严重的地区，避免在空气污染严重的时候外出。
2. 减少户外活动时间：如果空气质量较差，尽量减少在户外活动的时间，紧密结合自己的出行需要，合理安排活动时间，避免长时间暴露在污染空气中。
3. 佩戴口罩：当空气质量较差时，出门前佩戴防雾霾口罩，有效过滤空气中的污染颗粒物，保护呼吸道健康。
4. 关闭门窗：在室内时，要保持门窗紧闭，尽量减少室外空气进入室内。
如果有条件的话，使用空气净化器可以提高室内空气质量。
5. 避免高污染时段出行：一般来说，雾霾的污染程度在早晨和傍晚较为严重，这个时段最好不要出行，可以选择在其他时间段进行活动。
6. 选择交通工具：尽量减少使用私家车，选择公共交通工具出行。
地铁、轻轨等封闭交通工具更加适合在雾霾天气中出行，可以减少暴露在污染空气中的机会。
7. 注意运动量：在雾霾天气中，尽量减少剧烈运动，避免大量吸入污染空气，对心肺功能影响较大。
可以选择室内运动，比如健身房等。
8. 补充水分：雾霾天气中空气湿度较低，容易导致身体脱水。
在雾霾天气中，要多喝水，保持水分平衡。
综上所述，雾霾天气下的出行需要注意空气质量、佩戴口罩、减少户外活动时间、注意室内空气质量等方面的问题，保护自己的呼吸道健康。
防止雾霾的方法
防止雾霾的方法防止雾霾的方法雾霾，是雾和霾的组合词。
雾霾常见于城市。
中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
下面为大家带来了防止雾霾的方法，欢迎大家参考阅读！防止雾霾的方法1、躲减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老人。
宅在家里时，一定注意不要开窗户，应避免开窗换气。
确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。
2、捂要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
出门别骑车千万别运动。
骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。
雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。
3、洗进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。
家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4、抗可以在居室内使用空气净化器。
也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
如果使用空气净化器，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。
5、调严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。
这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的`缓解作用的。
像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。
雾霾天气的预防措施
雾霾天气的预防措施雾霾天气的预防措施雾霾，是雾和霾的组合词。
雾霾常见于城市。
中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
下面店铺为大家分享雾霾天气的预防措施，欢迎大家参考借鉴。
1、外出——戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
编辑提醒：时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。
2、居家——关门窗净空气在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。
空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，特别注意要重视室内空气的净化。
3、饮食——饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、——多洗脸如果外出，进门后首先清洁呼吸器官，勤洗口鼻。
回家后要及时洗脸、洗手、漱口。
把这些灰全部洗掉，减少对身体健康的伤害。
雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。
平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。
5、保健——营养膳食组合a、适量补充维生素D这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D 生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
b、豆腐黄花鱼面对雾霾天，聂宏教授提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。
平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
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雾霾天气下的自我防护课程名称：环境与资源姓名：
学院：
班级：
学号：
内容摘要：人类生产的迅速发展和科学技术的进步，给人类生活带来便利的同时，也给环境带来很大的负担。
雾霾便是其中一项。
2013年初以来，中国发生大范围持续雾霾天气。
据统计，受影响雾霾区域包括华北平原、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地区，受影响面积约占国土面积的1/4，受影响人口约6亿人。
防治雾霾变得尤为重要。
关键词：天气现象，自然环境，雾，霾，混合物
一、什么是雾霾
雾霾，顾名思义是雾和霾。
但是雾和霾的区别很大。
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。
多出现于秋冬季节，是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物。
雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾（Fog）。
霾（mái），也称灰霾（烟雾），是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的，它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。
中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。
统称为“雾霾天气”。
二、雾霾的形成原因
1.污染物不扩散
雾本身不是污染，但产生雾的大气环境处于比较稳定的状态，空气中的污染物不易向外扩散，造成集聚效应，会使污染越来越重。
同样，城市污染物在低气压、风小的条件下，与低层空气中的水汽相结合，也会加重雾霾程度。
2. PM2.5
在雾霾天气中，PM2.5是“罪魁祸首”。
主要来源有多个。
一是汽车尾气。
近年来，城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气量也越来越多，对城市空气中PM2.5的“贡献”60%左右。
二是道路扬尘和建筑施工扬尘。
根据研究，道路扬尘是PM2.5的主要来源，占PM2.5来源的20%左右。
三是工厂制造出的二次污染。
四是冬季取暖时燃烧煤炭低空排放的污染物。
五是生物质(秸秆、木柴)的燃烧以及垃圾焚烧产生的烟尘，这也是PM2.5的重要来源。
3.烹饪催高
其实，烹饪对雾霾贡献率不小的说法并非空穴来风，早在2012年夏天，中科院“大气灰霾追因与控制”专项组之“大气灰霾溯源”项目组报告执笔人、中科院大气物理研究所研究员王跃思就曾发布其研究成果，他认为，北京冬季霾的形成主要来源是一次污染物，罪魁祸首是供暖燃煤产生的污染气体，而夏季和冬季不一样，烹饪源的影响比冬季更大，“这是不可忽视的”。
公共环境研究中心马军认为，烹饪影响PM2.5“听似没有道理，其实是有道理的”，跟西方和日本不同，中国人烹饪更多的是用“炒”，产生的油烟是要多一点。
他解释说，在扩散条件好、居住稀疏松散的情况下，烹饪排放的油烟很容易扩散，对PM2.5不会有太多影响。
但在扩散条件不好，人口密度很大的时候，适当建议绿色餐饮，对减轻雾霾天气还是有好处的。
马军说：“在重污染日的时候，其实可以适当倡导绿色餐饮，建议市民少用炒、煎的方
式做饭，可采取蒸煮、凉拌的方式，减少油烟排放。
”
4.城市密集致雾霾持续
环保部环评常聘专家库成员、国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登在接受《生命时报》记者采访时表示，城市规模不断扩大，导致城市间稀释空间缩小，是持续性霾过程增加的重要原因。
二次无机盐颗粒物也是造成雾霾的重要祸首之一，但目前并没有得到足够重视。
三、雾霾的危害
1.主要危害
冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。
特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。
人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。
此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
2.影响交通安全
出现雾霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
3.雾霾天气更易致癌
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。
这可能与雾霾天增加有一定的关系。
不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
四、雾霾天气如何防护
1.戴口罩
医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。
选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。
口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
2.外出尽量别骑车
雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。
同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。
这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。
当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。
3.多吃清肺润肺食品
首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
多吃一些养肺的食物。
冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。
多吃一些保护粘膜组织的食物。
深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。
减少皮肤外露，做好皮肤护理。
出门前，应尽量多的包裹好身体暴露的部位，减少皮肤的外露，因为雾霾中的颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适。
外出回来一定要记得清洗口鼻和暴露在外的皮肤。
4.雾霾天气尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
5.进入室内必做三件事
清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。
清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。
家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
参考文献:
1.好搜百科
2．《雾霾天气这样过》
3.《穹顶之下的你，还在就着雾霾吃早餐?》
4.《推广生物质炉具减雾霾》
5.《雾霾天气如何自我防护》。