情绪管理小组计划
情绪管理的小组工作计划书
一、小组名称“心灵导航”情绪管理小组二、小组目标1. 提高组员对情绪管理的认知，了解情绪对个人身心健康的影响。
2. 帮助组员学会识别、理解、表达和调节自己的情绪，提高情绪管理能力。
3. 增强组员的人际交往能力，促进和谐的人际关系。
4. 培养组员积极乐观的生活态度，提高生活质量。
三、小组性质支持性、互助性、发展性四、服务对象1. 18-45岁，面临情绪困扰的人群；2. 有意愿提高自身情绪管理能力的人群；3. 家庭、职场、学校等社交场合中，遇到情绪问题的人群。
五、小组人数预计10-15人六、小组活动时间及地点1. 时间：每周六下午2:00-4:00，共10周；2. 地点：市心理咨询服务中心会议室。
七、小组活动内容1. 开场介绍：介绍小组目标、性质、活动安排及注意事项；2. 情绪认知：讲解情绪的基本概念、类型、特点等，帮助组员了解情绪；3. 情绪识别：教授情绪识别技巧，如面部表情、身体语言等；4. 情绪表达：指导组员如何正确表达自己的情绪，避免伤害他人；5. 情绪调节：学习情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、认知重构等；6. 情绪应对：讨论常见情绪困扰的应对策略，如应对焦虑、抑郁等；7. 情绪沟通：教授有效沟通技巧，提高人际交往能力；8. 情绪反思：引导组员反思自身情绪管理现状，制定个人情绪管理计划；9. 总结与反馈：回顾小组活动，分享心得体会，对小组活动进行评价。
八、小组活动流程1. 热身活动：通过游戏、音乐等轻松方式，让组员放松身心，拉近彼此距离；2. 主题讲解：由专业心理咨询师讲解相关情绪管理知识；3. 小组讨论：组员分享自身情绪管理经验，互相学习、借鉴；4. 实践操作：在心理咨询师的指导下，进行情绪管理技巧的练习；5. 总结与反馈：组员分享活动心得，对小组活动进行评价。
九、预期效果1. 组员对情绪管理有更深入的了解，掌握情绪管理技巧；2. 组员在日常生活中能够更好地应对情绪困扰，提高生活质量；3. 组员的人际交往能力得到提升，促进和谐的人际关系；4. 组员形成积极乐观的生活态度，树立正确的价值观。
情绪管理方面的策划书3篇
情绪管理方面的策划书3篇篇一《情绪管理方面的策划书》一、引言情绪管理对于个人的身心健康和人际关系的和谐至关重要。
本策划书旨在提供一套全面的情绪管理方案，帮助人们更好地理解和管理自己的情绪，提高情绪智力，从而提升生活质量和工作效率。
二、目标1. 帮助参与者认识自己的情绪模式和触发因素。
2. 提供有效的情绪调节技巧和策略。
3. 培养积极的情绪态度和心态。
4. 增强参与者的情绪韧性和应对压力的能力。
三、具体内容1. 情绪认知与觉察举办情绪讲座，介绍情绪的种类、特点和表达方式。
提供情绪日记模板，鼓励参与者记录自己的情绪体验。
进行情绪觉察训练，帮助参与者学会观察自己的情绪变化。
2. 情绪调节技巧教授深呼吸、冥想、放松训练等情绪调节方法。
引导参与者运用积极思维和自我对话来改变情绪状态。
分享情绪转移和释放的方法，如运动、艺术创作等。
3. 情绪管理策略制定个人情绪管理计划，明确目标和行动步骤。
建立支持系统，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
4. 培养积极情绪鼓励参与者关注生活中的美好事物，培养感恩之心。
进行乐观思维训练，培养积极的心态。
组织团队活动，增强人际交往和情感连接。
四、实施步骤1. 宣传推广制作宣传海报和宣传册，宣传情绪管理的重要性和活动内容。
利用社交媒体、网站等渠道进行线上宣传。
邀请专家进行讲座和培训，吸引更多人参与。
2. 活动开展按照策划书的内容和步骤，逐步开展各项活动。
提供互动环节，鼓励参与者分享经验和心得。
定期进行反馈和评估，根据参与者的需求和意见进行调整和改进。
3. 持续跟进建立情绪管理社群，提供持续的支持和交流平台。
定期举办情绪管理工作坊和讲座，深化参与者的学习和实践。
鼓励参与者将情绪管理技巧应用到日常生活中，并进行自我监督和反思。
五、评估与反馈1. 设立评估指标，如参与者的情绪认知水平、情绪调节能力、积极情绪体验等。
2. 采用问卷调查、小组讨论、个人反馈等方式收集参与者的意见和建议。
4. 定期对策划书进行修订和完善，以适应不同人群的需求和变化。
心理情绪管理策划书3篇
心理情绪管理策划书3篇篇一心理情绪管理策划书一、策划背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战可能会导致心理情绪问题的产生。
为了帮助人们更好地管理自己的心理情绪，提高心理健康水平，我们制定了本策划书。
二、策划目标1. 帮助参与者了解自己的心理情绪状态，提高自我认知能力。
2. 教授参与者有效的心理情绪管理技巧，帮助他们更好地应对压力和挑战。
3. 提供一个支持和互助的环境，让参与者能够分享自己的经验和感受，增强心理支持。
三、策划内容1. 心理健康讲座邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，介绍心理情绪管理的基本知识和技巧，如情绪识别、情绪调节、应对压力等。
2. 心理情绪工作坊通过小组活动和实践练习，让参与者深入学习和体验心理情绪管理技巧，如放松训练、积极思考、情绪表达等。
3. 心理情绪咨询提供个体心理咨询服务，帮助参与者解决特定的心理情绪问题，提供个性化的支持和建议。
4. 心理健康支持小组5. 心理健康促进活动组织各种心理健康促进活动，如瑜伽、冥想、艺术治疗等，让参与者在轻松愉快的氛围中放松身心，提高心理健康水平。
四、策划执行1. 宣传推广通过社交媒体、宣传海报、传单等多种渠道，向公众宣传心理健康活动的信息，吸引更多的人参与。
2. 活动组织根据策划书的安排，组织和实施各项心理健康活动，确保活动的质量和效果。
3. 参与者招募通过线上线下相结合的方式，招募参与者，确保参与者的多样性和代表性。
4. 志愿者招募招募一批志愿者，协助活动的组织和实施，提供热情周到的服务。
5. 评估反馈五、策划预算1. 讲座费用：[X]元2. 工作坊费用：[X]元3. 咨询费用：[X]元4. 小组活动费用：[X]元5. 宣传推广费用：[X]元6. 志愿者费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元六、注意事项1. 活动的安全性和保密性，确保参与者的隐私得到保护。
2. 活动的内容和形式要适合参与者的需求和兴趣，提高参与度和效果。
情绪管理班会策划书3篇
情绪管理班会策划书3篇篇一情绪管理班会策划书一、活动背景随着社会的发展和竞争的加剧，情绪管理对于个人的成长和发展变得越来越重要。
然而，许多学生在面对压力、挫折和人际关系等问题时，往往无法有效地管理自己的情绪，这不仅影响了他们的学习和生活，也可能导致一系列的心理问题。
因此，我们决定举办一次情绪管理主题班会，以帮助学生了解情绪管理的重要性，掌握有效的情绪管理技巧，提高情绪智力。
二、活动主题“管理情绪，掌控人生”三、活动目的1. 让学生了解情绪的本质和影响，认识到情绪管理的重要性。
2. 帮助学生掌握一些基本的情绪管理技巧，如情绪表达、情绪觉察、情绪调节等。
3. 培养学生的情绪智力，提高他们的情绪管理能力和人际交往能力。
4. 营造一个关注情绪健康的班级氛围，促进学生的心理健康和全面发展。
四、活动时间[班会开始时间]-[班会结束时间]五、活动地点[班会具体地点]六、活动对象[X]班全体学生七、活动准备1. 收集与情绪管理相关的资料，如视频、文章、案例等，制作成 PPT。
2. 准备一些与情绪管理相关的游戏和活动道具。
3. 提前邀请学校心理老师或辅导员作为嘉宾参加班会。
4. 安排班会的主持人和记录员。
5. 对教室进行布置，营造一个轻松、愉快的氛围。
八、活动流程1. 开场（3 分钟）主持人介绍活动的目的和流程。
播放一段与情绪管理相关的视频，引入主题。
2. 主题演讲（15 分钟）请学校心理老师或辅导员进行主题演讲，讲解情绪的本质、情绪对生活的影响以及情绪管理的重要性。
通过案例分析和互动讨论，引导学生思考自己的情绪体验和情绪管理方式。
3. 游戏环节（20 分钟）进行一个名为“情绪大冒险”的游戏。
将学生分成若干小组，每个小组轮流抽取一张情绪卡片，根据卡片上的情绪描述，用表情和动作来表演出这种情绪。
其他小组则需要猜测出卡片上的情绪是什么。
通过这个游戏，让学生体验不同的情绪，增强对情绪的觉察和表达能力。
进行一个名为“情绪垃圾桶”的游戏。
情绪管理活动策划书3篇
情绪管理活动策划书3篇篇一情绪管理活动策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助参与者了解情绪管理的重要性。
2. 教授参与者情绪管理的技巧和方法。
3. 提供一个安全的环境，让参与者练习和应用所学的技巧。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、适合人群需要提高情绪管理能力的任何人，包括但不限于学生、职场人士、家长等。
五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频或案例分析等方式，向参与者介绍情绪的定义、分类和影响，让他们对情绪有更深入的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些活动，帮助参与者识别自己和他人的情绪，并学习用适当的方式表达情绪，避免情绪的过度压抑或爆发。
3. 情绪调节技巧教授参与者一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制情绪。
4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演或实际案例分析等方式，让参与者将所学的技巧应用到实际生活中，提高他们的情绪管理能力。
六、活动流程1. 签到入场：参与者签到入场，领取活动资料。
2. 开场致辞：主持人介绍活动目的、流程和注意事项。
3. 情绪知识讲解：专业人士进行情绪知识讲解。
4. 情绪识别与表达：通过游戏或案例分析，让参与者练习情绪识别和表达。
5. 情绪调节技巧：教授情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考等。
6. 情绪管理实践：分组进行情绪管理实践，如角色扮演或案例分析。
七、活动评估1. 参与者反馈：通过问卷调查或小组讨论的方式，收集参与者的反馈意见，了解他们对活动的评价和建议。
2. 行为改变：在活动结束后，通过观察参与者的行为变化，评估他们在情绪管理方面的实际改变。
3. 效果评估：根据参与者的反馈和行为改变，评估活动的效果和影响力。
八、注意事项2. 尊重参与者的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。
4. 准备充足的活动资料和道具，确保活动的顺利进行。
5. 如有需要，可以安排专业的心理咨询师或辅导员在现场提供支持和指导。
情绪管理小组策划书3篇
情绪管理小组策划书3篇篇一情绪管理小组策划书一、活动主题“掌控情绪，做情绪的主人”二、活动目的1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪对个人的影响。
2. 教授小组成员情绪管理的技巧和方法，提高情绪管理能力。
3. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员分享自己的情绪体验，增强人际交往和沟通能力。
4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、招募对象和人数招募对象：[具体人群]人数：[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些情境和活动，让小组成员体验不同的情绪，学习识别自己和他人的情绪，并学会用适当的方式表达情绪。
3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演、案例分析等形式，让小组成员将所学的情绪管理技巧应用到实际生活中，提高情绪管理能力。
5. 小组分享与交流鼓励小组成员分享自己在情绪管理方面的经验和心得，互相支持和鼓励，增强小组凝聚力。
六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈通过观察小组成员的参与情况、提问情况、发言情况等，了解他们对活动的兴趣和投入程度，并及时调整活动内容和方式。
2. 情绪管理能力的提升通过问卷调查、案例分析等形式，评估小组成员在情绪管理方面的能力提升情况。
3. 小组凝聚力的增强通过小组讨论、分享等形式，了解小组成员之间的关系和互动情况，评估小组凝聚力的增强程度。
七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。
3. 活动过程中注意引导小组成员积极参与，避免出现冷场或冲突情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 培训材料费用：[X]元3. 小礼品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动负责人负责人姓名：[具体姓名]联系方式：[电话号码或地址]篇二情绪管理小组策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助小组成员了解情绪管理的重要性。
“我的情绪我做主”儿童情绪管理小组计划书
小组计划书一、小组名称：“我的情绪我做主”情绪管理小组二、小组编号：三、小组背景及理念通过社工的日常观察发现，目前有部分的留守儿童情绪控制的能力比较弱，在生活或者学习上遇到一些很小的事情时，情绪反应比较激烈，不知道如何调整自己的负面情绪，有的儿童甚至带着悲观的心态与不合理的信念看待自己与他人。
社工本着提高留守儿童的情绪管理能力开展本次小组活动。
指导理论如下：1.情绪管理情绪管理，最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼高提出。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面;正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
2.情绪ABC理论艾利斯认为所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接源于哪些非理性的思想。
A是指诱发事件，B是指个人的信念系统，C是事件的情绪反应。
通常人们会认为，人的情绪是直接由激发的事件A引起，即A引起C。
ABC理论则指出，诱发事件A知识引起情绪及行为的间接原因，而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A所持的信念、看法、解释（即C）。
社区情绪管理小组工作计划
一、前言随着社会节奏的加快，人们面临的生活压力越来越大，情绪管理成为提高生活质量、促进心理健康的关键。
为提升社区居民的情绪管理能力，增强社区凝聚力，特制定本工作计划。
二、工作目标1. 提高社区居民的情绪管理意识，使其能够识别和接纳自身情绪。
2. 帮助居民掌握情绪管理技巧，学会有效应对压力和负面情绪。
3. 增强社区内人际关系的和谐，营造积极向上的社区氛围。
三、工作内容1. 宣传与招募- 通过社区公告栏、微信群、宣传册等形式，广泛宣传情绪管理小组活动。
- 针对社区居民开展招募活动，邀请有需要的居民参加。
2. 小组活动设计- 认识情绪：通过讲座、视频等形式，帮助居民了解情绪的类型、产生原因及影响。
- 情绪表达与沟通：开展角色扮演、情景模拟等活动，提升居民表达情绪和沟通的能力。
- 情绪管理技巧：教授音乐放松法、合理宣泄法、转移注意力等情绪管理技巧。
- 压力管理：通过瑜伽、冥想等放松活动，帮助居民学会缓解压力。
3. 活动实施- 每周开展一次小组活动，每次活动2小时。
- 邀请专业心理咨询师或社工担任主讲人，提供专业指导。
- 鼓励居民分享个人经验和心得，促进相互学习。
4. 跟进与评估- 定期对参与居民进行问卷调查，了解情绪管理效果。
- 组织小组分享会，让居民交流情绪管理心得。
- 根据反馈意见，调整和优化活动内容和形式。
四、工作步骤1. 前期准备- 确定小组活动主题、时间、地点、主讲人等。
- 准备相关活动资料和道具。
2. 活动实施- 按照计划开展小组活动，确保活动顺利进行。
- 及时记录活动过程，收集居民反馈。
3. 活动总结- 对小组活动进行总结，评估活动效果。
- 撰写活动报告，为后续活动提供参考。
五、预期成果1. 提高社区居民的情绪管理能力，降低负面情绪对生活的影响。
2. 增强社区凝聚力，营造和谐、温馨的社区氛围。
3. 为居民提供心理支持，促进其心理健康。
六、保障措施1. 人员保障：成立活动筹备小组，负责活动策划、组织和实施。
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段的儿童更好的识别和释放自己的情绪。
活动目标
1、促进成员熟悉，建立良好的团体关系。
2、情绪表情表演，识别各种情绪。
3、组员协商制定团队规范。
活动地点
待定
活动人员
组员：待定 工作者：待定 志愿者：待定 督导：待定
活动规则及注
意事项
1、按时出席，健康心灵”
工作者
待定
预估
9—10岁的学龄儿童，大都会面临来自家人、同学、学校等带来」
的各种混合性情绪，处于此阶段的儿童还没有健全的识别和表达情J
绪的能力，面对着复杂的情绪容易掩饰自己的情绪。而一种良好的
情绪有利于儿童身心健康、适应所处的环境。因此，小组旨在通过
的感觉。
我是XX
用一种轻松愉
比如：我叫XX,我是来自
介绍内容不限，志
快地方式，让组
XX年纪XX班的XX,我
愿者做好记录。
5分钟
员通过更好的
一个XX（快乐、热情、
渠道了解组员
喜欢看电影、喜欢画画等）
的基本信息，力口
的孩子。
深组员了解。
（工作者组织好过渡语言。。。）
游戏人生
舒缓一下紧张
组员站立围成一圈每人向
包含各种
参考文章（待编）
捉虫虫
情绪，享受群体
左右伸出手，左手握拳竖
情绪词语
15分钟
活动的乐趣。增
强气氛做热身
起拇指，右手拇指食指连
的文章
成一个圆圈，套在右方组
游戏，同时测试
员的拇指上。主持人诵读
组员的反应能
一篇文章，当文章出现某
力。
写情绪的词语（如快乐、
悲伤、难过、兴奋等）时，
右手要快速捉住右方组员
2、回应组员时，要本着积极有益的态度。
3、组员讲话时有清晰有力，表达想法时要真诚。
4、其他组员讲话时，要认真倾听，不能随意打断其他组员谈话。
（暂定）
第一次：缘来有你（识别情绪，建立信任关系）
活动名称、时间
目的
内容
所需物资
备注
按部就班
2-3分钟
让组员了解小
组的活动流程，
目的形等减低 组员忧虑、不安
工作者介绍小组情况
观看ppt
让组员识别各种 情绪的表情特 征。
观看ppt
ppt材料
制定规则及小组 寄语
制定规则；小组
口号
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致力为企业和个人提供合同协议， 策划案计划书，学习资料等等
打造全网一站式需求
的拇指，左手则要避免被
人捉。
以捉得最多“虫虫”者得
胜。
可以问组员最喜欢那个情绪的词语。
。
我是表情帝
让组员识别各
让组员随机抽一张纸条，
写好句子
工作者事先准备好
15分钟
种情绪表情。
组员根据字条内含有的情
的纸条。
8到10个纸条，
绪词语做出相应的面部表
每个纸条包含两个
情。
不同的情绪。（如：
今天过五一放假三 天，爸爸答应带我 出去玩，我很高兴。 但想到老师布置那 么多的作业我忽然 感到很烦恼。）表情 或肢体。