情绪管理小组计划教学内容
情绪管理的小组工作计划书
一、小组名称“心灵导航”情绪管理小组二、小组目标1. 提高组员对情绪管理的认知，了解情绪对个人身心健康的影响。
2. 帮助组员学会识别、理解、表达和调节自己的情绪，提高情绪管理能力。
3. 增强组员的人际交往能力，促进和谐的人际关系。
4. 培养组员积极乐观的生活态度，提高生活质量。
三、小组性质支持性、互助性、发展性四、服务对象1. 18-45岁，面临情绪困扰的人群；2. 有意愿提高自身情绪管理能力的人群；3. 家庭、职场、学校等社交场合中，遇到情绪问题的人群。
五、小组人数预计10-15人六、小组活动时间及地点1. 时间：每周六下午2:00-4:00，共10周；2. 地点：市心理咨询服务中心会议室。
七、小组活动内容1. 开场介绍：介绍小组目标、性质、活动安排及注意事项；2. 情绪认知：讲解情绪的基本概念、类型、特点等，帮助组员了解情绪；3. 情绪识别：教授情绪识别技巧，如面部表情、身体语言等；4. 情绪表达：指导组员如何正确表达自己的情绪，避免伤害他人；5. 情绪调节：学习情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、认知重构等；6. 情绪应对：讨论常见情绪困扰的应对策略，如应对焦虑、抑郁等；7. 情绪沟通：教授有效沟通技巧，提高人际交往能力；8. 情绪反思：引导组员反思自身情绪管理现状，制定个人情绪管理计划；9. 总结与反馈：回顾小组活动，分享心得体会，对小组活动进行评价。
八、小组活动流程1. 热身活动：通过游戏、音乐等轻松方式，让组员放松身心，拉近彼此距离；2. 主题讲解：由专业心理咨询师讲解相关情绪管理知识；3. 小组讨论：组员分享自身情绪管理经验，互相学习、借鉴；4. 实践操作：在心理咨询师的指导下，进行情绪管理技巧的练习；5. 总结与反馈：组员分享活动心得，对小组活动进行评价。
九、预期效果1. 组员对情绪管理有更深入的了解，掌握情绪管理技巧；2. 组员在日常生活中能够更好地应对情绪困扰，提高生活质量；3. 组员的人际交往能力得到提升，促进和谐的人际关系；4. 组员形成积极乐观的生活态度，树立正确的价值观。
情绪管理大班教学计划重点解读
情绪管理大班教学计划重点解读情绪管理是培养儿童自我情绪调控能力和提升情商的重要环节。
在大班教学中，情绪管理的教学计划是一个必不可少的元素。
本文将重点解读情绪管理教学计划的关键要点，帮助教师有效地进行情绪管理教学。
一、背景介绍情绪管理教学计划旨在帮助大班儿童认识自己的情绪，并通过适当的方法和策略来管理自己的情绪。
情绪管理对儿童的成长和学习起着重要的作用，可以提高儿童的情商和社交能力，同时也有助于他们建立健康的人际关系。
二、教学目标1. 帮助儿童认识不同的情绪，并能准确表达自己的情绪。
2. 培养儿童辨别情绪的能力，了解情绪背后的原因和影响。
3. 引导儿童学会使用适当的情绪调节策略，例如深呼吸、放松训练等。
4. 培养儿童的情绪转移能力，学会将负面情绪转化为积极的情绪。
三、教学内容1. 情绪认知：通过故事、图片等媒介，引导儿童认识和理解不同的情绪，如开心、难过、生气等。
帮助他们表达自己的情绪，并鼓励积极的情绪表达。
2. 情绪表达：通过角色扮演、情景模拟等活动，让儿童学会准确表达自己的情绪，培养他们的情绪表达能力和语言表达能力。
3. 情绪调节策略：教授儿童一些简单有效的情绪调节策略，如深呼吸、数数、放松训练等。
通过实践和示范，帮助儿童学会使用这些策略来调节自己的情绪。
4. 情绪转移：通过游戏、绘画等活动，引导儿童将负面情绪转移为积极的情绪。
例如，当他们感到生气或难过时，可以通过画画或听音乐等方式来缓解情绪。
5. 冲突解决：教授儿童正确处理冲突的方法，如倾听对方的观点、合理沟通等。
通过角色扮演和案例分析，让儿童学会以合理的方式表达自己，并解决冲突。
四、教学方法1. 情景引入法：通过故事、图片等情境创设，引导儿童主动参与，激发他们的情绪认知和表达欲望。
2. 互动探究法：通过讨论、合作活动等方法，让儿童主动思考和探究情绪管理的方法和策略，培养他们的自主学习能力。
3. 游戏体验法：通过游戏、角色扮演等方式，让儿童在轻松愉快的氛围中体验情绪管理策略的效果，并激发他们的学习兴趣和积极性。
情绪管理中班教学计划引导情绪调节
情绪管理中班教学计划引导情绪调节情绪管理是儿童的重要发展任务之一，对于中班幼儿来说，他们正处于情绪发展的关键阶段。
通过适当的教学计划和引导，可以帮助幼儿学会认识和调节情绪，培养积极的情绪表达和情绪控制能力。
本文将介绍一份情绪管理中班教学计划，旨在引导幼儿进行情绪调节。
第一部分：情绪认知在情绪管理的教学计划中，首先需要帮助幼儿认识不同的情绪。
通过情绪认知的教学活动，幼儿可以学会辨别不同的情绪并将其与相关的情境联系起来。
以下是一些适合中班幼儿的情绪认知活动：1. 情绪表情游戏：在这个活动中，教师可以用不同的表情面具或图片展示出不同的情绪，然后让幼儿模仿这些表情并猜测这些情绪所代表的意思。
2. 情绪故事时间：通过讲述适合中班幼儿的情绪故事，引导他们认识不同情绪的特征和产生原因。
故事中的角色可以是幼儿熟悉的动物或日常生活中的场景，帮助他们将故事中的情绪与实际生活联系起来。
第二部分：情绪调节策略在幼儿认识了不同的情绪之后，需要引导他们学会有效地调节情绪。
以下是一些适合中班幼儿的情绪调节策略：1. 深呼吸练习：教师可以和孩子们一起进行深呼吸练习，引导他们通过深呼吸来放松身体和情绪。
可以通过唱歌或说故事的方式，让幼儿在放松的氛围中学会深呼吸。
2. 观察与描述情绪：鼓励幼儿观察自己和他人的情绪变化，并引导他们用适当的词语来描述这些情绪。
这样可以帮助幼儿更好地理解和表达自己的情绪，同时也培养了他们的情绪表达能力。
3. 情绪冷却计划：在幼儿出现愤怒或焦虑情绪时，教师可以制定一个简单的情绪冷却计划，让幼儿参与其中。
例如，可以让幼儿找一个安静的角落坐一会儿，或者给予他们一些特定的物品或活动来分散注意力，以减轻情绪的冲动。
第三部分：情绪鼓励与支持在教学计划中，鼓励与支持是非常重要的一环。
以下是一些适合中班幼儿的情绪鼓励与支持策略：1. 情绪分享活动：定期组织情绪分享活动，让幼儿有机会分享自己的情绪和体验。
可以使用绘画、手工制作或角色扮演等方式，让幼儿通过亲身经历和创造来表达和分享情绪。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案The document was prepared on January 2, 2021情绪管理团体辅导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力.面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别.一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰.我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯.用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质.活动过程：1．滚雪球1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点.2按顺时针从第二个成员开始.每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××.再介绍自己.3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达.2.“棒打薄情郎”1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状.如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚.2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”,众人各占一位置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置.届时未抢到的位置者换至中央为主角.依此类推,吹什么特征可变换.小风吹：与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置.将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止.如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚.3总结：让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系.2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义.活动过程：1.抛物换名1准备：能抛的物件如小熊2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心.2.梳理情绪1冥想放松：伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化.2纸笔练习：发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子.1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________.4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________.5.我的心情总是_________________________.2交流、分享：引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要.4领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考.5成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情.6领导者小结.走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解.2．认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因.活动内容：1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作：每人说一个字,顺时针依次说：“一只青蛙跳下水,咚两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状.2.天使与魔鬼1先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起.2接下来大家随机抽取一张纸条是不是自己原来的那一张都没有关系,并针对纸条上提出的问题展开讨论.3从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言,天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相反.4天使和魔鬼争辩结束之后,“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利.以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多.总结：对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应.例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴,有人因它不足解渴而懊恼.根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应,关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释.如果我们保持一种乐观的信念,那么坏事也是好事,而一旦采取一种悲观的态度,那么就必然会面临很多的情绪困扰,这当然不是我们所希望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境.3. 我演你猜1准备：情绪形容词卡片、情绪情景2操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来,由其他组员猜这种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确.②,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一.③讨论：情绪有好坏之分吗为什么表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1.见面说你好让所有的成员互相自由握手,问你好,保证所有成员之间都握手问好之后,回到原位.领导者询问成员的感受,并让成员说出印象最深的人从情绪方面.2．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式.活动内容：1.天龙八步大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到一定程度后,尝试单独往前走,再尝试大家一起往前走.分享：你的感受是什么越往前,圈越小,人越不舒服；距离越近,压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美,距离会使我们有空间调整压力.让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响2.抛开烦恼1准备：白纸,纸篓、笔2操作：在纸上写下自己不开心的事,不署名,搓成纸团放入筐里.然后每人再拣回一个纸团,在团体中讨论,找出解决问题的方法.4.拍背大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒服为止,再互换做一遍.怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响.2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略.活动内容：1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景.2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求用笔写在纸上.要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等；表达自己愤怒时的内心感受,如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论.3.制怒法宝成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会.领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议.快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,构建愉悦心情.2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素.活动内容：1.镜中人成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情.一人扮演镜中成像,要模仿对方的样子,一轮表演完成后,双方互换角色.2.快乐清单每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好.成员互相分享快乐.3.快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法,成员讨论,鉴别各种方法的可行性,领导者总结成员的讨论结果,向大家推荐保持快乐的策略和技巧.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会,领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情.释放魅力,迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈,了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体.活动内容：笑迎未来1准备：纸,彩色笔2操作：团体围圈而坐,由一位成员当主角,大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同,参加团体后在哪些方面改变了.然后请他自己说说感受.接着再换另一位成员.依此类推,对每位成员反馈.结束时每人发一张纸,请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下自己给他人的祝福和建议,或用绘画形式表达.当转完一圈,每位成员细细阅读他人的祝福,并和每位成员都进行一个拥抱.。
情绪管理小组策划书3篇
情绪管理小组策划书3篇篇一情绪管理小组策划书一、活动主题“掌控情绪，做情绪的主人”二、活动目的1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪对个人的影响。
2. 教授小组成员情绪管理的技巧和方法，提高情绪管理能力。
3. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员分享自己的情绪体验，增强人际交往和沟通能力。
4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、招募对象和人数招募对象：[具体人群]人数：[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些情境和活动，让小组成员体验不同的情绪，学习识别自己和他人的情绪，并学会用适当的方式表达情绪。
3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演、案例分析等形式，让小组成员将所学的情绪管理技巧应用到实际生活中，提高情绪管理能力。
5. 小组分享与交流鼓励小组成员分享自己在情绪管理方面的经验和心得，互相支持和鼓励，增强小组凝聚力。
六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈通过观察小组成员的参与情况、提问情况、发言情况等，了解他们对活动的兴趣和投入程度，并及时调整活动内容和方式。
2. 情绪管理能力的提升通过问卷调查、案例分析等形式，评估小组成员在情绪管理方面的能力提升情况。
3. 小组凝聚力的增强通过小组讨论、分享等形式，了解小组成员之间的关系和互动情况，评估小组凝聚力的增强程度。
七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。
3. 活动过程中注意引导小组成员积极参与，避免出现冷场或冲突情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 培训材料费用：[X]元3. 小礼品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动负责人负责人姓名：[具体姓名]联系方式：[电话号码或地址]篇二情绪管理小组策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助小组成员了解情绪管理的重要性。
情绪管理团体辅导教案
本文将介绍情绪管理团体辅导教案的重要性以及如何规划一个具有实际应用价值的课程，旨在帮助辅导员和教育工作者更好地理解团体辅导的有效性并取得更好的教学效果。
什么是情绪管理团体辅导？情绪管理是指在认识、表达、控制和处理情绪方面的技能，旨在提高个人的幸福感和心理健康。
情绪管理团体辅导则是将情绪管理教育配合团体疗法的理念，以集体的方式，帮助个人寻找自身问题的解决方案。
这种类型的辅导旨在让人们共同探讨情绪管理技能，并建立一种相互支持的社会交往方式。
为什么教授情绪管理技能至关重要？在处理自身情绪或者与他人互动的过程中，情绪管理的技能可以使个人更自信和决断，在取得成功及解决冲突时更加有利。
缺乏情绪管理技能将导致人们容易受到强烈情绪的干扰，使个人表达受到阻碍，与他人沟通时也往往出现误解和冲突。
此外，情绪的处理方式也会影响身体健康，引发患上许多生病的因素。
因此，情绪管理技能的教育是至关重要的，特别是在现代社会的快节奏生活中，情绪问题越来越成为许多人的问题。
如何规划一个能产生实际应用价值的情绪管理团体辅导课程？制定一个切实可行的教案是团体辅导课程成功的关键。
下面是教授情绪管理技能的教学计划内容：1.课程的概述介绍整个学期的计划，包括课程内容，它如何帮助学生解决实际生活中的情绪问题，课程要点以及教师预期收到的成果。
2.诊断自我情绪状态了解课程参与者现阶段的情绪健康状况，评估其对自身情绪的认知程度。
了解学员的情感状态和对生活中情感的看法与处理方式，这有助于帮助指导学员的情绪管理提升。
3.掌握情绪基本知识在课程的前半部分，应重点介绍情绪的基本知识，例如情绪的定义和分类等等。
在情绪的主要类别中，学生将学习如何分辨各种情绪状态，包括情绪中可能出现的物理反应和行为特征。
通过对情绪的认知，这一步可以让学生从语言和行为上更好地理解情绪。
4.学习情绪管理技能接着，课程的重点将聚焦在情绪管理技能上，包括思维转换、情境适应、情绪调节技巧和自我关注等。
“我的情绪我做主”儿童情绪管理小组计划书
小组计划书一、小组名称：“我的情绪我做主”情绪管理小组二、小组编号：三、小组背景及理念通过社工的日常观察发现，目前有部分的留守儿童情绪控制的能力比较弱，在生活或者学习上遇到一些很小的事情时，情绪反应比较激烈，不知道如何调整自己的负面情绪，有的儿童甚至带着悲观的心态与不合理的信念看待自己与他人。
社工本着提高留守儿童的情绪管理能力开展本次小组活动。
指导理论如下：1.情绪管理情绪管理，最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼高提出。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面;正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
2.情绪ABC理论艾利斯认为所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接源于哪些非理性的思想。
A是指诱发事件，B是指个人的信念系统，C是事件的情绪反应。
通常人们会认为，人的情绪是直接由激发的事件A引起，即A引起C。
ABC理论则指出，诱发事件A知识引起情绪及行为的间接原因，而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A所持的信念、看法、解释（即C）。
社区情绪管理小组工作计划
一、前言随着社会节奏的加快，人们面临的生活压力越来越大，情绪管理成为提高生活质量、促进心理健康的关键。
为提升社区居民的情绪管理能力，增强社区凝聚力，特制定本工作计划。
二、工作目标1. 提高社区居民的情绪管理意识，使其能够识别和接纳自身情绪。
2. 帮助居民掌握情绪管理技巧，学会有效应对压力和负面情绪。
3. 增强社区内人际关系的和谐，营造积极向上的社区氛围。
三、工作内容1. 宣传与招募- 通过社区公告栏、微信群、宣传册等形式，广泛宣传情绪管理小组活动。
- 针对社区居民开展招募活动，邀请有需要的居民参加。
2. 小组活动设计- 认识情绪：通过讲座、视频等形式，帮助居民了解情绪的类型、产生原因及影响。
- 情绪表达与沟通：开展角色扮演、情景模拟等活动，提升居民表达情绪和沟通的能力。
- 情绪管理技巧：教授音乐放松法、合理宣泄法、转移注意力等情绪管理技巧。
- 压力管理：通过瑜伽、冥想等放松活动，帮助居民学会缓解压力。
3. 活动实施- 每周开展一次小组活动，每次活动2小时。
- 邀请专业心理咨询师或社工担任主讲人，提供专业指导。
- 鼓励居民分享个人经验和心得，促进相互学习。
4. 跟进与评估- 定期对参与居民进行问卷调查，了解情绪管理效果。
- 组织小组分享会，让居民交流情绪管理心得。
- 根据反馈意见，调整和优化活动内容和形式。
四、工作步骤1. 前期准备- 确定小组活动主题、时间、地点、主讲人等。
- 准备相关活动资料和道具。
2. 活动实施- 按照计划开展小组活动，确保活动顺利进行。
- 及时记录活动过程，收集居民反馈。
3. 活动总结- 对小组活动进行总结，评估活动效果。
- 撰写活动报告，为后续活动提供参考。
五、预期成果1. 提高社区居民的情绪管理能力，降低负面情绪对生活的影响。
2. 增强社区凝聚力，营造和谐、温馨的社区氛围。
3. 为居民提供心理支持，促进其心理健康。
六、保障措施1. 人员保障：成立活动筹备小组，负责活动策划、组织和实施。
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1、
2、5、你认为一件DIY手工艺制品在什么价位可以接受？促进成员熟悉，建立良好的团体关系。
3、
4、送人□有实用价值□装饰□情绪表情表演，识别各种情绪。
5、
6、现在是个飞速发展的时代，与时俱进的大学生当然也不会闲着，在装扮上也不俱一格，那么对作为必备道具的饰品多样性的要求也就可想而知了。组员协商制定团队规范。
（二）DIY手工艺品的“热卖化”活动地点
待定
（三）大学生购买消费DIY手工艺品的特点分析活动人员
组员：待定
工作者：待定
志愿者：待定
督导：待定
H活动规则及注意事项
工作者介绍小组情况
我是XX
５分钟
用一种轻松愉快地方式，让组员通过更好的渠道了解组员的基本信息，加深组员了解。
比如：我叫XX，我是来自XX年纪XX班的ｘｘ，我一个ｘｘ（快乐、热情、喜欢看电影、喜欢画画等）的孩子。
介绍内容不限，志愿者做好记录。
（工作者组织好过渡语言。。。）
游戏人生
捉虫虫
1５分钟
舒缓一下紧张情绪，享受群体活动的乐趣。增强气氛做热身游戏，同时测试组员的反应能力。
观看ｐｐｔ
让组员识别各种情绪的表情特征。
观看ｐｐｔ
ｐｐｔ材料
制定规则及小组寄语
制定规则；小组口号
我是表情帝
１５分钟
让组员识别各种情绪表情。
让组员随机抽一张纸条，组员根据字条内含有的情绪词语做出相应的面部表情。
写好句子的纸条。
工作者事先准备好８到１０个纸条，每个纸条包含两个不同的情绪。（如：今天过五一放假三天，爸爸答应带我出去玩，我很高兴。但想到老师布置那么多的作业我忽然感到很烦恼。）表情或肢体。
“悦纳自我，健康心灵”小组
活动主题
“悦纳自我，健康心灵”
大学生个性化消费增多是一种趋势。当前社会、经济飞速发展，各种新的消费品不断增多，流行文化时尚飞速变化，处于校园与社会两者之间的大学生肯定会受影响。目前在大学校园，电脑、手机、CD、MP3、录音笔被称为大学生的“五件武器”。除了实用，这也是一种表明自己生活优越的炫耀性的东西。现下很大一部分大学生中的“负债消费”表现的典型的超前享乐和及时行乐——其消费项目多半是用于奢侈浪费的非必要生活消耗。如举办生日宴会、打网球、保龄球、上舞厅跳舞、进夜总会唱“卡拉ＯＫ”等。“负债消费”使很多学生耽于物欲，发展严重者轻则引起经济纠纷，动武斗殴，影响同窗友谊，重则引发犯罪事件，于社会治安不利。工作者
待定
（一）创业机会分析预估
图1-3大学生偏爱的手工艺品种类分布９－１０岁的学龄儿童，大都会面临来自家人、同学、学校等带来的各种混合性情绪，处于此阶段的儿童还没有健全的识别和表达情绪的能力，面对着复杂的情绪容易掩饰自己的情绪。而一种良好的情绪有利于儿童身心健康、适应所处的环境。因此，小组旨在通过对人们日常情绪（面部表情、姿态表情）等描述和表演来帮助此阶段的儿童更好的识别和释放自己的情绪。
组员站立围成一圈每人向左右伸出手，左手握拳竖起拇指，右手拇指食指连成一个圆圈，套在右方组员的拇指上。主持人诵读一篇文章，当文章出现某写情绪的词语（如快乐、悲伤、难过、兴奋等）时，右手要快速捉住右方组员的拇指，左手则要避免被人捉。
以捉得最多“虫虫”者得胜。
包含各种情绪词语的文章
参考文章（待编）
可以问组员最喜欢那个情绪的词语。。
图1-1大学生月生活费分布1、按时出席小组活动。
2、回应组员时，要本着积极有益的态度。
3、组员讲话时有清晰有力，表达想法时要真诚。
4、其他组员讲话时，要认真倾听，不能随意打断其他组员谈话。
（暂定）
第一次：缘来有你（识别情绪，建立信任关系）
活按部就班
2-3分钟
让组员了解小组的活动流程，目的形等减低组员忧虑、不安的感觉。