民间体育汇总
民间体育游戏教案汇总8篇
民间体育游戏教案汇总8篇民间体育游戏教案篇1【活动目标】1、练习听指令向指定方向爬行及变速爬行，增强四肢肌肉的力量。
2、学习运物转道爬行动作。
3、喜欢参加体育游戏，体验运动的快乐。
【活动准备】1、皮球若干、蚂蚁仓库1个、爬道（地垫）蚂蚁头饰每人一只；2、音乐《火车开了》《三只小熊》《蓝色的海洋》《蚂蚁搬豆》。
【活动过程】一、蚂蚁做早操（热身运动，激发幼儿的兴趣）1、宝宝，看谁来了？（小蚂蚁）老师做蚂蚁妈妈，你们来做蚂蚁宝宝好吗？（每个幼儿拿一个蚂蚁头饰戴）2、蚂蚁妈妈和蚂蚁宝宝，一起做早操，活动身体。
放音乐《三只小熊》二、蚂蚁练本领（手膝着地爬行，增强四肢肌肉的力量。
）1、宝宝们知道蚂蚁是怎样走路的呢？（蚂蚁喜欢在地上爬，我们现在学一学蚂蚁走路的动作）2、宝宝们都爬到妈妈的身边休息一下，（让宝宝原地就坐）妈妈发现刚才有几只蚂蚁宝宝走路的动作真漂亮，我们请他们走给大家看看。
（个别幼儿示范手膝着地向前爬行），3、讲解动作要领：爬行时手和膝盖不离地，手膝一起爬这样才能走的又快又稳。
4、我们再到场地上学一学小蚂蚁走路吧。
幼儿各自在场地上练习手脚着地爬行的动作。
（教师观察，个别指导）5、听指令爬行。
（1）蚂蚁宝宝我们来玩个游戏吧。
看看哪个宝宝的耳朵最灵。
（2）让幼儿听节奏变换速度爬行：鼓声快，爬得快；鼓声慢，爬得慢。
然后妈妈敲鼓宝宝听节奏以多种形式练习爬行：听鼓声“咚咚咚”，蚂蚁就往前爬；鼓声“嗒嗒嗒”，蚂蚁就倒退着爬；鼓声“咚嗒咚嗒咚嗒”，蚂蚁就转着圈爬。
（3）组织休息：蚂蚁宝宝们的耳朵真灵，快到妈妈身边来休息一下吧。
三、游戏《蚂蚁运豆》（体验运动的快乐。
）宝贝们你真棒，学会了这么多本领，春天到了，外面的空气真好，我们一起去外面寻找食物吧。
小蚂蚁们快点跟上吧！哇，这么多豆豆呀，我们要把它运回家，小蚂蚁的家住在很远的地方，要经过蓝色小桥，还要钻过山洞。
问：那我们怎么把它运回家呢？（你们的办法真棒！）今天蚂蚁妈妈带来了一个好办法，我不用手抓，也不用脚夹，我的豆豆怎样才可以运回家呢？你们看妈妈是怎么把豆豆运回家的`！要求：示范讲解带球爬行。
中班传统游戏教案.doc
中班传统游戏教案篇一：幼儿园中班教案：中班民间游戏《顶物》教案范文幼儿园中班教案：中班民间游戏《顶物》教案范文一、活动目标：1、学会用交叉的方法寻找中心点，掌握平衡技巧。
2、体验科学探索的乐趣。
二、活动准备：长短相同的竹竿；飞盘、书本、方盒子、硬纸板等物体；三、活动过程：（一）尝试自由探索“顶物”1、幼儿每人选一竹竿、任一物体进行尝试“顶物”。
2、请顶物比较成功的幼儿说说自己尝试的方法。
（二）学习寻找中心点1.教师示范用交叉方法寻找中心点。
2,幼儿尝试操作找出中心点，并做好标记。
3,教师小结：长方形、正方形和圆形物体可以用对角交叉的方法来找出中心点。
（三）第二次探索“顶物”1、幼儿按照所做标记进行再次操作顶物。
2、与同伴交换物品进行操作，发现只要找出中心点就能顶物成功。
3、在操作中体验探索乐趣和成功感。
河南教师资格网：http：//he. zgjsks. com/新浪微博：@ 河南中公事业部微信号：hesydw篇二：民间游戏教案民间游戏教案民间游戏具有的丰富内容和特有的形式，有一定的思想性、教育性、多样性、趣味性、随机性和娱乐性，它可不受时间、空间、条件的限制，能随时随地拈来就玩。
不仅符合孩子们好动、好学、好模仿、好游戏的心理特点，而且易学、易会、易传，还能促进孩子体、智、德、美诸方面的发展。
幼教工作者要重视并充分地加以挖掘、开发和利用，让孩子们在民间游戏中愉快地成长，使他们的生活更加丰富多彩。
下面介绍几种民间游戏（一）拉大锯游戏目标：锻炼幼儿的四肢肌肉；培养幼儿的合作能力，并体验与同伴合作的快乐。
游戏玩法：幼儿两人一组盘腿对坐，相互拉着对方的手，随儿歌的节奏做拉锯的动作（身体随儿歌节奏前俯后仰）。
游戏还可以采用两个幼儿对坐，两手触底，两脚随儿歌节奏对蹬的方式进行。
规则：在游戏时，两幼儿要双手紧握（或双脚蹬紧），不能随便松开，以免身体后仰发生意外。
建议：根据幼儿的年龄，游戏可两人一组，也可以多人进行。
幼儿园中班民间体育游戏活动总结优秀5篇
幼儿园中班民间体育游戏活动总结优秀5篇幼儿园中班民间体育游戏活动总结优秀5篇总结是把一定阶段内的有关情况分析研究，做出有指导性的经验方法以及结论的书面材料，它可以明确下一步的工作方向，少走弯路，少犯错误，提高工作效益，因此我们需要回头写一份总结了。
那么你知道总结如何写吗？以下是小编整理的幼儿园中班民间体育游戏活动总结，欢迎大家借鉴与参考!幼儿园中班民间体育游戏活动总结篇1为全面贯彻落实《幼儿园教育指导纲要》（试行）精神，丰富幼儿园户外体育活动内容，进一步探索户外体育活动的形式和方法，提高幼儿的整体素质，促进幼儿身心健康成长。
由市教育局基础教育科、市教育学院小教部及县、区教育局联合组成评审组对全市参评幼儿园的户外体育活动进行了评比。
在县、区初评的基础上，全市共有35个幼儿园3000多名幼儿参加了市级评比活动。
根据办园性质把参评幼儿园分成三个组，经评委背对背打分、汇总后，共评出一等奖4个，二等奖7个，三等奖11个。
现将活动情况总结如下：一、领导重视，幼儿园参与活动的积极性高此次活动得到了县、区各有关部门及市直属幼儿园领导的高度重视。
各县、区有关部门及各级各类幼儿园都能积极认真地组织活动。
1、抓得早落得实。
从年初开始，各幼儿园就把活动纳入幼儿园的一日工作中，选派专门的教师负责此项活动的开展；2、各县、区有关部门都能积极组织辖区内各幼儿园的教师结合本地本园的实际组织开展活动，在层层选拔的基础上，从不同层面、不同角度推选出了有代表性的幼儿园参加市一级的比赛活动，突出了“健康”这一主题。
二、面向全体幼儿，让每一个幼儿都能体验参与活动的快乐本次活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体，活动面向每一个孩子，让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。
市直各幼儿园都是全体在园幼儿参加活动，县、区各中心幼儿园及部分民办幼儿园也是全园参与，个别幼儿园是中班以上的幼儿参与活动。
参与全市评比的总人数达到了3000余人。
幼儿园民间体育游戏玩法汇总
幼儿园民间体育游戏玩法汇总幼儿园是孩子们最初接触体育运动的场所，提高幼儿园民间体育游戏的质量和水平，对幼儿身心健康发展、社交能力培养、兴趣爱好形成、智力开发等方面都有积极影响。
本篇文章将会从游戏分类，游戏规则，室内游戏和室外游戏四个方面进行详细介绍。
一、游戏分类在幼儿园民间体育游戏中，通常可以分为两类游戏：竞技类和非竞技类。
1.竞技类竞技类游戏包括传球游戏、奔跑游戏、撕名牌游戏、足球游戏、抢绳子游戏等。
这些游戏需要有规则、有裁判、需要掌握技能等。
竞技类游戏可以培养孩子的合作精神、团队精神、竞争意识、配合能力等。
2.非竞技类非竞技类游戏包括躲猫猫游戏、捉迷藏游戏、玩具接力赛、扭秧歌游戏等。
这些游戏无需计分和胜负，重在参与和体验过程，孩子可以在游戏中锻炼自己的身体协调能力、反应能力、创造能力和想象力。
二、游戏规则在幼儿园民间体育游戏中，游戏规则具有重要意义。
游戏规则的设定可以引导孩子们遵循规则、尊重对手、保持秩序等。
1.游戏规则的简单易懂游戏规则的简单易懂是保证游戏流畅开展的前提。
幼儿们的思维能力和语言表达能力有限，规则应该以简短的语言来阐述，让孩子们易于理解。
比如“足球赛开始了，谁能射进最多的球就是赢家。
”2.游戏规则的公正性在幼儿园民间体育游戏中，公正性的游戏规则可以让孩子们感受到公平和平等，消除孩子们心中不公的种子。
规则一定要公正，不偏袒任何一方，不鼓励恶意攻击等无意义的行为。
比如传球游戏中，如果有人不尊重对手抢球，就会被判定为犯规。
三、室内游戏在幼儿园民间体育游戏中，室内游戏由于场地小，限制多，通常以吸引孩子们兴趣、锻炼身体协调能力为主。
常见的室内游戏有三个：1.椅子游戏游戏规则：游戏开始前，准备好足够数量的椅子，要求孩子们依次跑圈，最终跑到没有椅子的孩子将淘汰。
2.卡片匹配游戏游戏规则：孩子们分组，每组都分到一副相同的卡片，在规定的时间内，小组内的孩子通过匹配相同的卡片赢得比赛。
3.舞蹈游戏游戏规则：孩子们学习基本的舞蹈动作，并在规定的时间内拍摄视频。
民间体育游戏玩法汇总
民间体育游戏玩法汇总民间体育游戏是一种既可以锻炼身体又可以娱乐放松的活动。
它不仅能增强身体素质，还可以培养团队合作精神和竞争意识。
在这篇文章中，我们将为你介绍一些常见的民间体育游戏及其玩法。
一、夺旗比赛夺旗比赛是一种经典的民间体育游戏，常见于学校或户外集会。
比赛参与者分为两队，每队均设有一面旗帜。
比赛开始时，两队各自站在设定的起点位置。
比赛过程中，参赛者需要尽快冲向对方阵地，夺取对方旗帜并尽快返回己方基地。
被对方抓住的参赛者需要被“抓”回对方基地，并在自己基地内被解救后才能继续参与游戏。
比赛时间一般根据场地大小和参与人数而定，通常为10-30分钟。
二、沙袋接力赛沙袋接力赛是一种需要团队合作和耐力的体育游戏。
游戏参与者分为多个小组，每个小组均设有起点和终点。
每个小组的成员需要轮流背起一个沙袋，从起点点出发，尽快通过固定路程，将沙袋交给队友后返回起点。
最后，完成任务所需时间最短的小组胜出。
三、踢毽子比赛踢毽子是一项具有中国特色的传统体育游戏。
参赛者需要用脚踢动一个毽子，并尽量将其踢得越高越远。
游戏过程中，参赛者可以用任意部位（除了手）触碰毽子，以使其保持在空中。
比赛可以分为个人赛和团队赛，个人赛的胜负根据参赛者踢毽子的高度和踢动次数来决定，团队赛则根据团队总踢动次数和高度来比赛。
四、投掷类游戏投掷类游戏常见的有飞盘、沙袋投掷等。
在飞盘游戏中，参赛者需要将飞盘尽可能远地投出，并由另外一名队友接住。
游戏结束时，最远一次投掷的距离将被计为比赛成绩。
在沙袋投掷游戏中，参赛者需要用一定力量将沙袋投掷到目标区域内，投掷得分根据靠近目标中心的距离来评定。
五、跳绳比赛跳绳比赛是一种简单且具有挑战性的民间游戏。
参赛者需要根据规定节奏踩准跳跃，并尽可能多次连续跳过绳子。
比赛根据参赛者在规定时间内跳过的次数来决定胜负。
此外，还可设置不同的跳绳动作和团队合作动作，增加游戏的趣味性和挑战性。
总结：民间体育游戏汇集了许多有趣且具有挑战性的项目，既可以锻炼身体，又可以增加娱乐性。
幼儿园中班民间体育游戏玩法汇总
幼儿园中班民间体育游戏玩法汇总1.跳绳游戏：跳绳是一种简单又有趣的体育游戏，对幼儿的协调性和身体控制能力有很大的帮助。
可以进行跳过计数、跳出花样、跳过绳子晃动等形式的跳绳游戏。
2.扔铅球游戏：准备一些轻便的球或者充气球，让幼儿们轮流扔出去，看谁能扔得最远。
这个游戏可以提高幼儿的精准度和力量控制。
3.绕口令游戏：通过快速而有节奏地说困难的字句来培养幼儿的嘴巴灵活性和语言表达能力。
可以准备一些简单而有趣的绕口令，让幼儿们争相表演，并奖励表现好的幼儿。
4.水球游戏：准备一些填充水的小球，让幼儿们相互之间用有力的扔掷和接住的动作来进行游戏。
这个游戏可以锻炼幼儿的手眼协调能力和身体灵活性。
5.踢毽子游戏：给幼儿每人发放一个毽子，让他们用脚踢来回传递。
可以增强幼儿的踢球技巧、平衡感和协作能力。
6.双人掷球游戏：幼儿两人坐在地上相对，相互之间掷球，看谁能掷得更远。
这个游戏可以增强幼儿间的社交互动和友善竞争意识。
7.翻转石板游戏：准备一些小石头或者木块，让幼儿们分成小组，轮流用力将石头或木块翻转到正面。
这个游戏可以锻炼幼儿的手腕力量和协调性。
8.轮胎滚动游戏：准备一些轮胎，让幼儿们在轮胎内侧踩踏或者滚动，看谁可以滚得更远、更迅速。
这个游戏可以锻炼幼儿的平衡感和体力。
9.障碍赛跑游戏：设立一些障碍物，让幼儿们在有限的时间内尽快通过。
这个游戏可以提高幼儿对空间的认知能力和反应能力。
10.跳皮筋游戏：给幼儿们准备一根长皮筋，让他们跳跃起来，同时绕在自己脚下的皮筋上。
这个游戏可以锻炼幼儿的灵活性和协调性。
以上是一些适合幼儿园中班的民间体育游戏玩法的汇总。
通过这些游戏的参与和实践，幼儿们不仅可以锻炼身体，还可以培养他们的团队合作精神、竞争意识和社交能力，促进他们全面发展。
毽子基本踢法汇总
毽球运动踢毽子是我国传统的民间体育活动，活动量可以自由控制，只需要一个毽子、一块小小的空场地就可以。
踢毽运动集强身、健体、娱乐、竞技、观赏于一身。
俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，踢毽运动能够锻炼下肢、腰腹部，提高下肢柔韧性，增强身体的协调性、耐久性、力量性、灵活性和平衡能力。
青少年在课间踢踢毽子，有助于消除大脑疲劳，精神饱满地继续下节课的学习。
5分钟踢毽的运动量超过了5分钟的跑步的运动量，对有一定活动能力的中老年人来说，踢毽子促进身体血液循环，增强神经与肌肉的联系，是很好的健身方法。
一、毽球的四种基本踢法：即盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢）、绷踢(脚尖踢)四种。
以上四种踢法是踢毽子的基本功，相互之间有着极密切的联系。
盘踢，是踢毽子入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切都无法练习。
磕踢，是盘踢的变化和提高，对盘踢起辅助作用。
拐踢，是用脚外侧踢，能起到周转四方、远而往返的作用。
绷踢，是练习花样踢法的根本，没有绷踢的基础，练习花样踢法时会受到影响，造成动作不准、次数不多。
若想成为踢毽子的高手，四种踢法都要进行练习，缺一不可。
（一）盘踢盘踢，即用左右两脚互换踢毽。
髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。
一般踢起的高度不超过下颌。
初练习时，可以先不用毽子，模仿踢毽子的动作做“空踢”练习。
练习时，一腿站立，另一腿膝关节外张，大腿翻转至内侧向上抬起，脚尖向前，脚跟与直立腿保持一脚远的距离，高度约与直立腿膝关节相同。
抬好后，坚持几秒钟再放下，换另一条腿练习。
两条腿的动作基本准确定型后，就可以用毽子直接练习了。
这种方法可以比较快地掌握入门技术。
（二）磕踢磕踢，即用两腿膝盖部分互换踢毽子。
髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子撞起，一般不超过下颌。
练习时，双肘放于腰间，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夹角不动。
体育趣味运动会项目
体育趣味运动会工程导语：近年来，趣味运动会工程越来越受国民人的追捧。
以下是为大家提供的体育趣味运动会工程，欢送借鉴！工程名称：沙包掷准工程道具：沙包10个，积分布一张，胶带一卷。
道具材料：沙包是有布和细沙组成，积分布是pvc材料制作参与人员：男女皆宜，10-70岁。
参赛人员：个人工程，根据工程时间安排人数。
比赛方法：比赛开始前，1名参赛人员站在投掷线外正对投掷积分面，裁判将5个沙包交给参赛人员后，等待裁判开始的口令，裁判宣布开始后，参赛人员可以站在投掷线后的任何地方投掷手中的5个沙包，直到投掷结束，在投掷的任何时候都不允许参赛人员身体的任何部位越过投掷线，投掷结束后计算参赛人员积分并大声宣布积分。
工程简介：同舟共济趣味运动工程是目前国内最新趣味运动会工程之一，为团队活动新形式，趣味运动会的筹划提供了很好的帮助。
比赛方法：比赛开始前，4名参赛队员手拿2块竹筏站于起跑线后，裁判发令后，4名队员同时站在一块竹筏上,依次交替向前行进。
以最后一名队员通过终点并将竹筏收回为计时结束，用时少者名次列前.名称：动感五环颜色：红黄绿蓝相间适合人群：10岁以上，50岁以下工程人数：4人每组考前须知：在动感五环内的参赛者严谨戴眼镜，戒子，发卡，手表等金属或硬塑料首饰，防止受伤和损伤道具。
工程特色：1、柔软度好，平安系数高。
2、增强参赛队员的协作与沟通。
3、步调一致才能顺利行进，考验了队员的团队协作精神。
比赛方法：比赛开始前，比赛器材置于起跑线后。
1名队员立于比赛器材内，3名队员在外掌控方向，推动比赛器材。
裁判发令后，3名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为60米。
以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
名称：趣味毛毛虫颜色：蓝绿橙等材料：用优质进口pvc材料制成适合人群：10岁以上工程人数：每队4人场地要求：塑胶跑道、草坪或者地毯上工程特色：1、具有便于携带、体积小、重量轻、参与人群广泛、外观优美以及具有高度平安性、全面参于性、丰富互动性、欣赏共融性、组织便利性等诸多优点。
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民间体育项目踢毽子: 踢毽子，又叫“打鸡”。
起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。
深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。
跳绳: 跳绳是一种非常有效的有氧运动。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
打沙包:一种中国传统民间儿童游戏。
以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。
这是童年娱乐中不可缺少的一项游戏。
在北京的一些夜市广场上也会有一些大人玩这游戏像是又回到了童年。
滚铁环: 滚铁环，旧时儿童游戏，流行于中国各地。
男孩手捏顶头是V字形的铁棍或铁丝，推一个直径66厘米左右的黑铁环向前跑，发出哗啷哗啷的声音。
有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。
用铁丝做一个圈，然后再做一个长柄的铁钩子，推着这个铁丝圈滚着走。
铁环的动作有一定的难度，需要一定的技巧。
个人活动、集体竞赛均可。
有50米或100米竞速、有100米障碍(如绕树丛、过独木桥)、4×100米接力等比赛项目等。
抖空竹:是我国独有的民族体育运动之一，观赏性很强。
抖空竹花样繁多，有正、反、花样抖等一百多种玩法。
“鸡上架”是把空竹担在木棍上转动；“满天飞”是把空竹抛至空中高至数米，然后又接在绳上；“仙人跳”是用脚踩绳，使空竹在脚面左右跳动；此外，还有双人传接、三人传接等集体动作。
要在最有利的情况下控制空竹，反应要快，动作要灵敏协调。
抖空竹既能强身健体，又能激活人的身心，对于一些爱美的女士来说，还有减肥的作用。
老人抖空竹的好处更多，既能延缓衰老，还能提高人体的灵活性，堪称绿色有氧运动。
花炮:是我国少数民族侗族和壮族人民所喜爱的一项传统体育项目。
由于比赛的对抗性激烈，所以也习惯称其为“抢花炮”。
在贵州省的从江、黎平等地区和广西壮族自治区的三江等地区尤为普及。
抢花炮这一传统的活动延续至今，也已有数百年的历史了。
陀螺:陀螺是民间的一项体育娱乐活动，玩陀螺时要用绳子抽打，所以称作“抽陀螺”。
玩陀螺的历史可以追溯到古时，明代的刘侗在《帝京景物略•卷二》中有民谣：“杨柳儿活，抽陀螺；”可见，在明代就有玩陀螺的记载了。
荡秋千:秋千是民间体育项目，但它游戏的成分更多，我们见到的大大小小的秋千，都是将长绳系在架子上，下挂蹬板，人随蹬板来回摆动。
“秋千”这个名字取得很诗意，而这项运动最大的特点就是参加者多为女子。
直到现在，荡秋千比赛已经发展成为包括6个单项的较大项目，但还仍然只限女子参加。
也许，这项飘来荡去的美丽运动，就是注定为天下女子而存在的吧。
想想秋千架上衣袂飘飘、轻盈舞动的丽人身影，简直就是一副人间美景。
拔河:拔河古称“牵钩”、“拔桓”，在唐代已是一项很普及的民间体育活动。
《唐语林》载：“拔河古用蔑缆，今民则以大麻桓，长四、五十丈”。
清光绪三十一年（１９０５），湖南第一届省运会拔河列为竞赛项目。
中华民国时期，农村、学校、机关团体以及工矿企业，常开展拔河竞赛。
中华人民共和国成立后，拔河列入各市、县运动会以及工人、农民运动会的比赛项目。
今湖南各地拔河所用麻绳或塑料绳，长约１５—２０米，分两队，每队２０人左右。
赛时，划两条平行白线作为河界，绳中点系红旗，拉过己方白线一方为胜。
放风筝:风筝已有千年以上的历史了。
在我国的南方地区，人们习惯称其为“鹞子”；在北方地区，则称它为“飞鸢”、“纸鸢”等。
举重:举重以举石担、石锁和执子岩为主。
习武者以练习举重为提高技艺之本。
石担用坚石凿成圆轮形，中有孔，固定在一竹杆或木棍的两端，重量依习武者需要而定，一般为５０公斤左右。
练习方法有手举足蹬，花式有顶花、脖花、肩花、手花、胸花、背花和腰花。
石锁为旧式铜锁形，重量为２５—５０公斤。
练习方法有抓举、摆举、正掷、反掷、跨掷、背掷、还有手接、指接、肘接、肩接、头接等花式。
执子岩一般用一块重１００公斤左右的长方条石制成，条石两端各凿一个能用手提握的方眼。
练习时，练功者蹲坐马桩，将执子岩放在大腿上，双手作左右开弓姿势，然后双手提起执子岩向前走步或左右回荡，或举起放下，连续练习。
舞龙:龙是图腾，是中华民族远古的图腾，它的历史已有7000年之久。
舞龙，不仅具有悠久的历史，而且随着各地不同民族和不同风俗习惯派生了各具风格特点的舞龙形式和舞龙内容。
目前舞龙比赛有规定套路和自选套路，同时随着舞龙比赛项目的发展还会有新的项目产生。
舞龙竞赛的规定套路已有第一套和第二套共两个规定套路问世，其中第一套规定套路以侯场开始至龙回宫结束共17个动作；第二套规定套路以龙珠出场至快速曲线起伏行进结束共22个动作。
舞狮:舞狮有舞南狮和舞北狮之分，北狮兴于我国北方地区，南狮则盛于我国南方地区。
每逢节日和庆典盛事，从南至北都可看到舞狮活动。
舞狮比赛较多地以自选套路形式出现，自选套路的编排是利用人体多种姿态和狮头、狮尾双人配合，在行进动态和静态造型变化中将力度、幅度、速度、耐了力等揉与无狮的技巧中，完成各种高难度动作，或静或动，组成优美地形象，表现狮子的习性。
龙舟:龙舟，人们习惯把划龙舟这一传统的民间体育活动和习俗称为“赛龙舟”或“龙舟竞渡”，追溯其历史已有二千余年了。
现在全国的赛龙舟活动空前地踊跃，各省市的龙舟活动更为频繁。
20世纪80年代，龙舟已被国家体育部门列为正式的竞赛项目。
又相续出版了《龙舟竞赛规则》和《龙舟竞赛裁判法》。
同时，国际和国内的龙舟协会组织相继成立。
古老的龙舟习俗迎来了崭新的一页。
斗鸡:是以善打善斗而著称的珍禽，又名打鸡、咬鸡、军鸡两雄相遇或为争食，或为夺偶相互打斗时，可置生死于度外，战斗到最后一口气。
唐代的文学家韩愈曾用诗描写斗鸡的场面：“裂血失鸣声，啄殷甚饥馁，对起何急惊，随旋诚巧绐。
”孟郊也写过有关斗鸡的诗云：“事爪深难解，嗔睛时未怠。
一喷一醒然，再接再厉乃。
”老鹰捉小鸡:俗称“黄鹞吃鸡”，又叫“黄鼠狼吃鸡”，是一种多人参加的益智娱乐游戏，在户外或有一定空间的室内进行。
这种游戏，对发展学生灵敏性和协调能力，培养学生合作练习，合作意识有一定的促进作用。
跳房子:又称为跳方阵、跳方格。
是一种世界性的儿童游戏。
罗马时代遗留下来的镶嵌地面上就曾经发现类似跳房子的图案。
在电影里，十八世纪的欧洲曾经有过。
在现实生活中，二十世纪的中国也曾经有过。
只要在家门口的空地，或是没车的路旁，找颗小石头，就能画个房子，玩上半天了。
单脚跳、双脚跳，孩子们的头发随之飞舞，心情更是飞扬着喜悦快乐！跳马:跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。
1896年男子跳马列入国际比赛项目。
现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要做用手臂支撑一下的跳跃动作。
技术发展过程20世纪50年代为后摆水平腾越；60年代为手翻腾越和山下跳；70年代“原跳”问世后，跳马技术进入了手翻接空翻时期。
以后又出现了复合多轴空翻。
到80年代又向多周转体发展。
80年代末至90年代初，手翻接空翻2周的动作增多，同时又出现了踺子上板后手翻接空翻动作。
踩高跷:是汉族传统民间活动之一。
踩高跷俗称缚柴脚，亦称“高跷”、“踏高跷”、“扎高脚”、“走高腿”，是民间盛行的一种群众性技艺表演，多在一些民间节日里由舞蹈者脚上绑着长木跷在广场进行表演。
踩高跷技艺性强，形式活泼多样，由于演员踩跷比一般人高，便于远近观赏，而且流动方便无异于活动舞台，因此深受群众喜爱。
如民族式摔跤、毽球、抢花炮、珍珠球、蹴球、押加、板鞋竞速、陀螺、射弩、高脚竞速(土家族)、木球等；表演项目主要选择在西南地区具有代表性的部分项目，如舞龙、打手毽、打飞棒、跳竹竿等彝族的传统体育运动,仅仅在云南省就有摔跤、秋千(荡秋、磨秋)、梭镖、石索、葫芦飞雷、陀螺、弹弓、弩弓、赛马、骑术、棋类(十六赶将军棋、月亮棋)、跳牛、跳板凳、跳大火钳、球类游戏(棕球、鸡毛球、赶老牛、叶子球)、追逐游戏、弹戏、抛丢游戏、骑马打架、砸跳、跳大海、舞龙、舞狮、跳河、跳乐、跳脚、跳歌、跳霸王鞭、游泳、潜水、打棒、蹲斗、顶头、抵肩、拉手、扭扁担、三方拔河、跳高脚马、爬油杆、武术、射火药枪、顶扁担、绵羊拉绳、跳小单门、跳火绳、“没度比拉”(蒙住眼睛的人在划定的圈内捉单脚跳躲的人)、彝族抽(姑娘们排成一纵队,后面的人抓住前面人的腰带,领头的人要设法捉住队尾的人,让她替自己当领头人)、斗羊、斗鸡等50多项体育游戏活动。
维吾尔族的“达瓦孜”,是为了纪念英雄乌布力(他踩绳上天,为民除妖);白族每年八月的耍海会在洱海赛龙舟,是为了纪念斩杀巨蟒的青年石匠赤诚;黔东南苗族的龙舟赛,是为了纪念降服恶龙的一位英雄;等等。
回族的查拳、瑶族的瑶拳、畲族的畲拳、傣族的武术……蒙古族那达慕大会,赛马、射箭、摔跤是那达慕大会必有的传统三项比赛。
朝鲜族在本民族许多传统节日里都有打秋千、跳板、摔跤、顶瓮竞走等比赛活动。
藏族有赛马节、淋浴节;苗族有斗马节、龙船节;侗族有花炮节、斗牛节、摔跤节;普米族有跑马节、转山会;傈僳族有刀杆节;瑶族有游泳节;多民族的跳铜鼓、跳芦笙等节日等。
高山族的投梭镖、挑担赛、舂米赛,畲族的赛海马(“海马”是在海滩上捡海产品时使用的一种滑板)、登山；壮族的打扁担,划船赛,等等。
流传较广的民族体育游戏有武术、摔跤、赛马、马术、秋千、登山、赛龙舟、舞龙、舞狮、踩高跷、游泳、风筝、玩羊拐、举重、踢毽子、射箭、射弩、滑雪、滑冰、钓鱼、爬杆、爬树、老鹰捉小鸡、跑旱船、投绣球、围棋、象棋、麻将、斗牛、跳竹竿、跳鼓、拔河、扭扁担等。