职工心理健康教育讲座提纲
职工健康教育讲座讲稿主题
职工健康教育讲座讲稿主题职工健康教育讲座主题：打造健康工作生活平衡尊敬的领导、亲爱的同事们：大家下午好！我是你们的朋友XXX，非常荣幸能够为大家带来这一次关于职工健康教育的讲座。
今天，我将和大家一起探讨如何打造健康的工作与生活平衡。
现代社会对于我们来说，工作已经成为生活中不可或缺的一部分。
大家中的许多人可能每天都要面对紧张的工作节奏、沉重的工作压力，长时间的工作可能导致我们身心的巨大压力。
而我们身体的健康与否决定了我们能否更好地工作，更好地生活。
在这里，我将从三个方面和大家分享如何打造健康工作生活平衡。
首先，我们需要重视身体健康；其次，我们需要关注心理健康；最后，我们应该培养健康的生活习惯。
一、重视身体健康身体是革命的本钱，只有身体健康才能更好地工作。
而我们通常在工作中都会忽视自己的身体健康。
下面我给大家分享一些提高身体健康的小贴士：1. 保持良好的体力锻炼习惯。
切实做到定期参加体育锻炼，比如晨跑、健身房、乒乓球等，每天保持至少30分钟的锻炼时间，提高身体的代谢能力。
2. 合理饮食，注意饮食营养的均衡。
少食多餐、控制食量，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃新鲜蔬果和粗粮，补充身体所需的维生素和矿物质。
3. 注重休息，保证充足的睡眠时间。
每天保持7-8小时的睡眠时间，调整作息规律，可以通过放松音乐、深呼吸等方式帮助睡眠，确保身体得到充分的休息和恢复。
二、关注心理健康身心健康是一个完整的整体，心理健康的状态会直接影响到我们工作和生活的质量。
下面我给大家分享一些关注心理健康的小贴士：1. 寻找发泄方式。
我们经常面临工作上或生活上的一些压力，应该及时找到合适的发泄方式，比如和家人、朋友聊天，或者参加一些休闲活动，释放压力。
2. 学会调节情绪。
我们在面对各种情绪时，应该学会调节，尽量保持平静和积极的态度。
可以通过阅读、听音乐、旅行等方式来调节情绪。
3. 建立良好的人际关系。
工作和生活中的人际关系对我们的心理健康非常重要。
企业员工心理健康教育课程教学大纲
企业员工心理健康教育课程教学大纲一、课程目标本课程旨在提升企业员工的心理健康水平，帮助他们有效应对工作压力，提高工作效率和生活质量。
通过课程的研究，员工将能够掌握以下知识和技能：- 了解心理健康的重要性- 掌握良好的应对压力的方法和技巧- 培养积极的心态和正面的情绪- 提高情绪调节和压力管理的能力- 增强团队合作和沟通能力二、课程内容1. 引言- 心理健康的定义与重要性- 企业员工心理健康问题的现状及影响2. 压力管理与应对技巧- 压力的概念与分类- 压力对身心健康的影响- 压力管理的原则和方法- 应对压力的有效技巧与策略3. 积极心态的培养- 积极心态的意义和影响- 消极心态的产生和后果- 培养积极心态的方法和技巧4. 情绪调节与管理- 情绪的基本概念与特点- 情绪的分类与表达- 情绪调节的技巧与方法- 情绪管理的原则和策略5. 团队合作与沟通能力- 团队合作的重要性和优势- 团队合作中的心理问题和挑战- 沟通技巧与方法- 构建和谐的工作团队的有效策略三、教学方法本课程采用多种教学方法，包括但不限于：- 理论授课：介绍心理健康相关知识和技能- 互动讨论：引导学员参与讨论和思考- 角色扮演：模拟实际情景，练应对压力和沟通的能力- 小组活动：促进团队合作和交流四、学员评估为了评估学员对课程的研究效果和掌握程度，将进行以下评估方式：- 课堂测验：检验学员对理论知识的掌握情况- 作业与案例分析：通过个人或小组作业和案例分析，评估学员应用能力- 口头反馈：鼓励学员表达对课程的理解和体验五、课程资源本课程所需资源包括但不限于：- 讲义：提供学员课程内容的详细资料- 录音或视频：录制课程内容供学员复参考- 案例和教材：用于讲解和练以上为《企业员工心理健康教育课程教学大纲》的简要内容，课程的具体安排和细节可根据实际情况进行调整和完善。
希望通过本课程的学习，能够有效提升员工的心理健康水平，促进企业的发展和员工的个人成长。
职工心理健康知识讲座
职工心理健康知识讲座嘿，朋友们！今天咱来聊聊职工心理健康这个事儿。
你想想看，咱每天上班，面对各种各样的工作任务和人际关系，那压力可不小啊！就好像背着个重重的壳在前行，有时候是不是觉得累得慌？这时候，心理健康就显得特别重要啦！心理健康可不只是没病那么简单哦！它就像咱身体的健康一样，需要精心呵护。
一个心理健康的职工，那工作起来才有劲儿，效率才高呢！就好比一辆保养良好的汽车，能跑得又快又稳。
咱上班的时候，会不会有时候遇到些烦心事，让自己心情一下子就不好了？比如说和同事闹矛盾啦，被领导批评啦，这些都会影响到我们的心情呀。
这时候，咱就得学会调整自己的心态。
就像天气有晴天有雨天一样，咱的心情也会有好有坏。
可不能因为一时的心情不好，就一直沉沦下去呀！咱得学会给自己的心情撑把伞，挡挡那些坏情绪的雨。
比如说，工作累了，就给自己找点小乐趣。
听听喜欢的音乐，看看有趣的视频，或者和朋友聊聊天，这些都能让咱的心情变好呢。
这就像给干涸的土地浇浇水，让它重新焕发生机。
还有啊，别老是一个人闷头苦干，要多和同事交流交流。
大家互相帮助，互相支持，一起面对工作中的困难。
这不就像一群人一起划船，力量更大，前进得更快嘛！咱也得学会给自己设定合理的目标。
目标太高了，达不到，会让自己很沮丧；目标太低了，又没啥挑战性。
就好像跳高一样，杆子太高了跳不过去，杆子太低了跳着也没意思。
而且，要学会接受自己的不完美。
咱都是普通人，哪能啥都做得那么好呀！偶尔犯点小错，那也没啥大不了的。
就像走路会摔跤一样，爬起来继续走就是啦！另外，可别老是把工作的烦恼带回家。
下班了，就把工作的事儿放一边，好好享受和家人在一起的时光。
家是我们温暖的港湾，在那里可以让我们放松身心，补充能量。
咱还得注意自己的身体。
身体好，心情才会好呀！多运动运动，吃点健康的食物，保证充足的睡眠。
这就像给咱的身体这辆车加好油，保养好，才能跑得更远。
职工心理健康真的很重要呀！它关系到我们的工作效率，关系到我们的生活质量。
职工心理讲座策划书3篇
职工心理讲座策划书3篇篇一职工心理讲座策划书一、活动主题关注职工心理健康，提高工作生活质量二、活动背景随着社会经济的快速发展和竞争的日益激烈，职工面临的工作压力和心理负担也越来越大。
心理健康问题不仅影响职工的个人生活，也会对企业的生产效率和发展产生负面影响。
因此，为了提高职工的心理健康水平，增强职工的心理素质，特举办此次职工心理讲座。
三、活动目的1. 帮助职工了解心理健康的重要性，提高对心理健康问题的认识和关注度。
2. 提供职工心理健康知识和技能，帮助职工掌握应对压力、管理情绪、提高人际交往能力等方面的方法。
3. 为职工提供一个交流和分享的平台，促进职工之间的沟通和理解，增强团队凝聚力。
4. 关注职工的心理健康状况，及时发现和解决潜在的心理问题，为职工提供必要的支持和帮助。
四、活动时间和地点1. 活动时间：[具体时间]2. 活动地点：[具体地点]五、活动对象全体职工六、活动组织1. 主办单位：[主办单位名称]2. 承办单位：[承办单位名称]七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和意义，欢迎嘉宾和职工的到来。
2. 主题演讲（40 分钟）：邀请专业的心理咨询师或心理学专家进行主题演讲，介绍心理健康的重要性、常见的心理问题及应对方法等内容。
3. 案例分析（20 分钟）：通过实际案例分析，引导职工关注自身心理健康状况，提高自我觉察和自我管理能力。
4. 互动环节（30 分钟）：设置互动环节，如心理测试、小组讨论、角色扮演等，让职工参与其中，加深对心理健康知识的理解和应用。
6. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢嘉宾和职工的参与和支持。
八、活动宣传1. 制作海报：设计活动海报，张贴在公司宣传栏、电梯间等显著位置，吸引职工的关注。
2. 内部发送活动通知邮件给全体职工，介绍活动的时间、地点、内容和目的，鼓励职工积极参与。
3. 口头宣传：在公司内部会议、晨会上，由组织者口头宣传活动，鼓励职工参加。
教职工心理健康培训内容
教职工心理健康培训内容1. 心理健康的重要性首先，咱们得聊聊心理健康。
大家都知道，身体健康是金，心理健康也是银。
心情好，工作才有劲儿，心情差，做啥都没兴致。
就像那句老话说的“心病还得心药医”，心理健康直接关系到咱们的工作效率和生活质量。
所以，开展心理健康培训绝对是件势在必行的事。
心理健康不仅关乎个体的情绪，更影响整个团队的氛围。
想想，如果一个团队里，每个人都心情愉快，工作氛围肯定好，团队合作更顺畅，甚至连午饭都吃得香！可要是情绪低落，团队气氛就像冷冬天一样，谁都没心情去“打鸡血”，结果就是工作效率直线下降，业绩上不去。
2. 心理健康培训的内容2.1 心理健康知识普及在心理健康培训中，首先得让大家明白一些基本的心理健康知识。
心理健康并不是高深莫测的哲学，咱们可以从生活中的小事入手。
比如，情绪管理、压力应对、沟通技巧等，都是日常生活中常见的问题。
通过简单易懂的语言，讲解一些心理学原理，让大家意识到自己的情绪波动是正常的，并不是“心里有鬼”。
想象一下，如果你在工作中遇到压力，能够通过简单的呼吸练习或者冥想来缓解，那真是太棒了！有些人觉得冥想是“高深莫测”的事，实际上，它就像喝水一样简单。
咱们可以教大家如何在短短几分钟内，放松心情，清理思绪，恢复状态。
这样一来，心情一好，工作效率自然而然就提升了。
2.2 实用的心理调适技巧接下来，咱们得聊聊一些实用的心理调适技巧。
这个部分就有意思了，大家可以学到不少“干货”。
比如，如何进行积极的自我暗示？很多时候，心里的那把锁就是我们自己给自己锁上的。
咱们可以通过每天对自己说几句积极的话，比如“我能行！”“今天一定会很顺利！”来慢慢改变自己的心态。
还有一种很有效的技巧就是“情绪日记”。
听起来简单，但效果杠杠的！每天记录一下自己的情绪变化，不仅能让大家更清楚地认识自己的情绪波动，还能帮助大家找到引发负面情绪的原因。
久而久之，大家就能学会如何调节自己的情绪，甚至可以把那些负面的情绪转化为动力，继续前行。
职场心理健康知识讲座内容
职场心理健康知识讲座内容人在职场，心理健康很重要。
良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工作中也能起到助推的作用。
以下是小编精心准备的职场心理健康知识讲座内容，大家可以参考以下内容哦！篇【1】：职场心理健康知识讲座内容我们在工作生活中应该注重自身修养，避免以下病态心理，做职场心理健康人。
自卑心理自卑心理可以说人人都有，只是程度不同，以及表现形式不同而已。
比如一些人瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。
有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。
这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。
自卑是成功的绊脚石。
做女人难，做一个成功的女人更难。
女人除了要尽心尽力做好工作外，还要学会“表现”自己，学会在别人面前巧妙地推销自己，学会在适当的时候出出“风头”。
怯懦心理怯懦只因底气不足，主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。
怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。
怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。
猜疑心理有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。
猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
逆反心理有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。
对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。
逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。
排他心理人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。
排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
作戏心理有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。
这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。
职工心理健康知识科普讲座
职工心理健康知识科普讲座1. 介绍心理健康在现代社会中变得越来越重要。
作为职工，我们每天都面临着各种各样的压力和挑战，因此，了解并关注自己的心理健康变得至关重要。
本次讲座将带领大家深入了解职工心理健康知识，以提高我们应对职场压力的能力。
2. 职场压力对心理健康的影响2.1 压力的定义在职场中，我们经常会面临各种各样的压力。
压力是指在面临挑战和难题时，个体感受到的紧张、焦虑和不安。
适度的压力可以激发我们的动力，但过度的压力会对心理健康造成负面影响。
2.2 压力对心理健康的影响职场压力如果长时间得不到缓解，会对心理健康产生不良影响。
常见的心理健康问题包括焦虑、抑郁、疲劳和睡眠问题等。
3. 职工心理健康的重要性3.1 工作效率的提升良好的心理健康状态有助于提高职工的工作效率。
当我们的心理健康良好时，我们能够更好地处理工作中的问题，更加专注和投入。
3.2 职业生涯的发展心理健康对职业生涯的发展至关重要。
当我们的心理状态良好时，我们能够更好地把握职业发展机会，提升自我，实现事业目标。
3.3 个人生活的幸福感有良好心理健康的职工通常能更好地平衡工作与个人生活，享受更高的生活满意度和幸福感。
4. 职场心理健康知识科普4.1 压力管理技巧•学会放松自己，如通过冥想、休闲活动等方式缓解长时间的压力。
•制定合理的工作计划和目标，避免过度压力。
•保持积极乐观的态度，对待工作中的困难和挑战。
4.2 情绪管理技巧•学会识别和控制负面情绪，如焦虑和愤怒。
•寻找适合自己的情绪调节方式，如交流、运动或者写日记等。
•学会表达自己的情感和需求，与他人保持良好的沟通。
4.3 工作与个人生活的平衡•制定合理的工作时间，避免过长的工作时间。
•分清工作和个人生活的界限，保持适当的休息和娱乐活动。
•学会与亲人和朋友保持良好的关系，获得支持和理解。
4.4 寻求专业帮助与支持•如果自己的心理健康状况严重影响到了生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
职工心理健康知识科普讲座
职工心理健康知识科普讲座
近年来，随着工作压力的增加，职工心理健康问题已经成为一个严重的社会问题。
为了帮助职工认识心理健康问题，提高心理健康素养，我公司特别组织了一次职工心理健康知识科普讲座。
本次讲座的主要内容包括以下几个方面：
一、心理健康的定义和重要性。
心理健康是指人的心理状态处于正常、平衡的状态，是一个人全面健康的重要组成部分。
而心理健康问题会对人的身心健康造成严重的影响。
二、职场中的心理健康问题。
职场压力是职工心理健康问题的主要原因之一，本次讲座将重点讨论职场压力产生的原因，以及应对职场压力的方法。
三、心理健康的维护。
本次讲座将提供一些实用的心理健康维护方法，包括日常生活中的心理保健、舒缓压力的方法和应对职业压力的技巧等。
四、心理健康问题的应对。
本次讲座将介绍心理健康问题出现时的应对方法，包括寻求帮助、咨询专业心理医生等。
通过本次讲座，职工们将会了解到心理健康问题的重要性，掌握维护心理健康的方法，提高心理健康素养，从而更好地应对职业生涯中的压力和挑战。
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职工心理健康教育讲座提纲在思考讲什么,前提就是大家受益,在座得中年朋友多,可能修过心理学,程度把握得不一定合适。
主要从大家得工作、生活、人际方面结合这些年我心理学教学与咨询得一些体验与大家交流。
讲座共分五部分内容:一.怎样才算心理健康关于人就是什么:道德:信仰、公德、法纪人有需要:性情:兴趣、性格、气质、情绪生理、心理智能:潜能、实能(知识技能)体能:耐力、灵活、速度、力量体态:无病、无残体型:身高、体重关于健康:世界卫生组织给健康下得定义为:"健康就是一种身体上、精神上与社会适应上得完好状态,而不就是没有疾病及虚弱现象。
"从世界卫生组织对健康得定义中可以瞧出,与我们传统得理解有明显区别得就是:它包涵了三个基本要素:⑴躯体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。
具有社会适应能力就是国际上公认得心理健康首要标准,全面健康包括躯体健康与心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割。
这就是健康概念得精髓。
所谓心理健康则就是指在身体、智能以及情感上与她人得心理健康不相矛盾得范围内,将个人心境发展成最佳状态。
具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作与职业中,能充分发挥自己得能力,过有效率得生活。
除此定义表述外,人们还从不同得方面来进行解释。
较为普遍得观点认为心理健康就是能够充分发挥个人得最大潜能,以及妥善处理与适应人与人之间、人与社会环境之间得相互关系。
具体说,包括两层含义:一就是与绝大多数人相比,其心理功能就是正常得,无心理疾病;二就是能积极调节自己得心理状态,顺应环境,能有效得富有建设性发展完善个人生活。
基于以上观点,我们认为,心理健康就是指个体在适应环境得过程中,生理、心理与社会性方面达到协调一致,保持一种良好得心理功能状态。
二、心理健康得标准中国大陆得学者王登峰等根据各方面得研究结果,归纳起来,提出了有关心理健康得几条指标:1、了解自我、悦纳自我。
一个心理健康得人能体验到自己得存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己得能力、性格、情绪与优缺点能做出恰当、客观得评价,对自己不会提出苛刻得非份期望与要求;对自己得生活目标与理想也能定得切合实际,因而对自己总就是满意得,同时,努力发展自身得潜能、即使对自己无法补救得缺陷,也能安然处之。
一个心理不健康得人则缺乏自识之明,并且总就是对自己不满意,由于所定得目标与理想不切实际,主观与客观得距离相差太远而总就是自责、自卑;总就是要求自己十全十美,而自己却又总就是无法做得完美无缺,于就是就总就是与自己过不去,结果就是使自己得心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临得心理危机。
2、接受她人,善与人处。
心理健康得人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受她人,悦纳她人,能认可别人存在得重要性作用。
她能为她人所理解。
为她人与集体所接受,能与她人相互沟通与交往,人际关系协调与谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。
在与人相处时,积极得态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总就是多于消极得态度(如猜疑、嫉妒、敌视等),因而在社会生活中就是较强得适应能力与较充足得安全感。
一个心理不健康得人,总就是自别于集体,与周围得环境与人们格格不入。
3、热爱生活,乐于工作与学习。
心理健康得人珍惜与热爱生活,积极投身于生活,在生活中尽情享受人生得乐趣。
她们在工作中尽可能地发挥自己得个性与聪明才智,并从工作得成果中获得满足与激励,把工作瞧作就是乐趣而不就是负担。
她能把工作中积累得各种有用得信息,知识与技能贮存起来,便于随时提取使用,以解决可能遇到得新问题,能够克服各种困难,使自己得行为更有效率,工作更有成效。
具体到我们所在得工作岗位而言,能够做到积极向上,积极承担工作任务,干好业务,变被动为主动,做事要从单位考虑,因为一个单位就像一个家,家人都努力才会有效益才会发展。
从个人职业生涯发展角度讲,积极工作得人会很快提升自己得业务水平,也更能得到领导得重视培养并有机会得到提升。
(同时分配得中专生得例子,研究生为导师干活、抄写了解课题申请过程与技巧)。
4、心理健康得人能够面对现实、接受现实,并能够主动地去适应现实,进一步地改造现实,而不就是逃避现实。
对周围事物与环境能作出客观得认识与评价并能与现实环境保持良好得接触,既有高于现实得理想,又不会沉湎于不切实际得幻想与奢望。
她对自己得能力有充分得信心,对生活、学习、工作中得各种困难与挑战都能妥善处理,心理不健康得人往往以幻想代替现实,不敢面对现实,没有足够得勇气去接受现实得挑战,总就是抱怨自己"生不逢时",或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人,因而无法适应现实环境。
(派出所年轻民警提副科得例子)5、能协调与控制情绪,心境良好。
心理健康得人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总就是占据优势得,虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极得情绪体验,但一般不会长久。
她能适当地表达与控制自己得情绪,喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧,对于无法得到得东西不过于贪求,争取在社会规范允许范围内满足自己得各种需求,对于自己能得到得一切感到满意,心情总就是开朗得、乐观得。
现代人常见得不良情绪有焦虑、抑郁、恐惧。
6、人格与谐完整。
心理健康得人、其人格结构包括气质、能力、性格与理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展,人格在人得整体得精神面貌中能够完整、协调、与谐地表现出来。
思考问题得方式就是适中与合理得,待人接物能采取恰当灵活得态度,对外界刺激不会有偏颇得情绪与行为反应,能够与社会得步调合拍,也能与集体融为一体。
7、智力正常。
智力正常就是人正常生活最基本得心理条件,就是心理健康得重要标准,智力就是人得观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力得综合。
一个人智力低下得话,也不能算心理健康。
8、心理行为符合年龄特征。
在人得生命发展得不同年龄阶段,都有相对应得不同得心理行为表现,从而形成不同年龄独特得心理行为模式。
心理健康得人应具有与同年龄段大多数人相符合得心理行为特征。
如果一个人得心理行为经常严重偏离自己得年龄特征,一般都就是心理不健康得表现。
上述健康标准就是理想得心理健康表现与状态,但生活实际上难以达到这种理想得境界。
就是什么导致了我们得不健康不快乐？三、压力与压力源在工作中由于职称评定晋级等方面得竞争以及业绩考核等方面得压力等问题会增加我们得心理压力、您有压力吗？▲生理指标头痛得频率与强度增加,若非生理因素引起,则很可能就是压力反应。
肌肉紧绷,通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。
皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。
消化系统出问题,例如胃溃疡等。
心跳急促、胸闷、胸痛等。
▲情绪指标容易生气、对小孩子没有耐心。
觉得忧郁,觉得过节也没什么意思。
当外在要求超过自己得能力时,容易产生失控感,对自己失去信心。
有太多要求加诸于己,因而感到心力枯竭。
有疏离感,在别人欢声笑语得时候,觉得别人得热闹与自己没什么关系。
您有压力吗？▲心理指标因为有太多事情萦绕心头而无法专注。
即使就是日常琐事,也会犹豫不决。
记忆力变差。
常作出错误决定,顾头不顾尾。
对自己与自己得处境常负面思考。
▲行为指标睡不好,失眠或需要睡很久。
为了舒解压力,而比平常喝更多得酒、抽更多得烟。
性需求下降,可能又因此变化而引发忧虑,影响亲密关系。
从人际关系中退缩。
很难放松、坐不住。
压力可以致人于死地紧张引起得失调长久以来已经替代了流行性传染性疾病,而成为后工业国家得主要医疗问题。
最近几年来,在美国、西欧与日本,有四种失调症已经变得非常突然,被称为文明得苦恼,它们便就是:心血管得失调、癌症、关节炎与呼吸系统疾病(包括支气管炎与肺气肿)。
一些与紧张有关得失调症有:心脏得剧烈跳动,长期疲劳,溃疡,失眠或坏得睡眠习惯,心脏病,胃口不好或胃口过大,中风,糖尿病,癌症,传染病,高血压,过敏症,头疼,经常晕倒,消化系统失调(结肠炎、结肠头晕痉挛、胃炎、习惯性腹泻或便秘,颤抖、神经性抽搐、尿频,经常想吐或经常呕吐),磨牙,月经前紧张或月经失调,蛀牙,出汗,背痛,肌肉痛或紧张。
人们得衰老也就是由于每天生活中得压力破坏人身体得原因。
从生理上讲,压力与紧张会影响人得感觉,会令人感到冷漠,恐惧感,退步,不满足,倒退,易怒,健忘,注意力不集中,抑郁,易出事故,情绪紧张,警觉,经常强烈地想要哭泣、跑掉或躲起来,做恶梦,容易被很小得声音所惊吓。
此外,压力与紧张也会影响到免疫系统。
四、心理调适与压力处理原则1、情绪纾解2、认清并接受情绪经验得发生3、情绪调节4、正向乐观得态度5、生理反应得调与6、行为上得调适压力缓解方法1、善于安排时间2、学会说“NO”3、在生活中发现乐趣4、别睡懒觉5、同家人与同事共同分享工作得快乐6、多休息7、随时随地锻炼身体8、不要因为面子而过多地表现自己得能力9、清楚任何事不可能都就是尽善尽美10、顾虑不要太多11、勤听音乐放松自己12、凡事不要斤斤计较压力缓解方法13、控制心理“压力阀”14、情绪管理15、改变对问题得态度16、改变对自我得态度17、改变对她人得态度18、目标与时间管理19、改变思维方式20、改变生活方式21、减压请做心理操22、注重心理调节２3.提高管理效率24.创造良好心理环境25、学会面对压力与挫折克服压抑心理１)行为规范得影响。
２)工作学习与生活上得压力。
３)紧张得人际关系。
4)个体得某些身心条件较差。
5)某些气质与性格更可能产生压抑感。
怎样克服压抑心理？１).要正确面对社会。
２).要正确瞧待自己。
３).多读些名言哲理。
４).列出生活日程表。
５).主动帮助别人。
６).参加社交活动。
７).坚持锻炼身体。
８).回归自然怀抱。
面对压力与挫折得七项基本原则1、愉快地生活。
2、有意义得生活。
3、自信与乐观。
4、遇事莫慌,学会放松。
5、改变认识,柳暗花明。
6、寻求支持,分担痛苦。
7、面对现实,改进应对策略。
五、快乐得方法。