初二年级耐久跑考核教材单元教学计划
耐久跑单元教学计划教案
八年级耐久跑单元教学计划金湖县实验初中姜德俊
《耐久跑》教学设计说明
一、指导思想
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用小组合作、自主学练等教学方法，开拓学生智力、创造力，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学内容的选择
本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。
通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。
培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。
三、设计思路
1、耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。
2、本课选用教学主线是“抗震救灾”，这个主题是凝重的，他本身就包含了不怕苦不怕累的因素，有较强的现身说教意义，同时给学生一种爱国主义教育。
3、在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。
4、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。
四、教学流程
《耐久跑》第三课课时计划。
57耐久跑(八年级)
耐久跑单元教学计划（八年级）执教年级八课时 5单元目标1、使学生学会耐久跑的正确方法，培养学生跑的正确姿势。
2、在跑与游戏活动中，提高学生快速跑的能力，发展速度、灵敏、协调等素质。
3、培养学生勇于进取，吃苦耐劳的意志品质，乐于合作的团队精神，并通过各项活动，从中享受快乐！课次课时目标教学内容重、难点学习策略1利用游戏激发学生耐久跑的兴趣，提高耐久跑的能力耐久跑：游戏：穿过小树林跑游戏：投沙包重点：呼吸难点：节奏1.原地体验与行进练习结合；2.教师提示与自主体验结合；3.情境教学2复习耐久跑的动作，重点培养学生耐久跑的兴趣。
耐久跑：自然地形跑游戏：穿过封锁线重点：动作节奏难点：合理分配体力1、匀速与加速结合；2、游戏与练习结合3、练习与教学比赛结合3复习耐久跑的动作，重点提高学生的耐久跑的能力，培养学生的意志品质。
耐久跑：800——1200米跑走交替截住空中球重点：跑的节奏难点：协调用力1、跑走结合2、长短距离结合4复习耐久跑的动作，提高学生的耐久跑的水平，发展学生的耐久力。
耐久跑：定时、定距跑游戏：打龙尾重点：节奏。
难点：后程速度的保持1、定时与定距结合2、伙伴互动与小组互动结合3、教师提示与学生的练习结合5反馈教学效果，改进教学方法检测800、1000米跑重点：反馈效果练习与检测结合评价标准性别优秀良好达标男 4.00 4.30 4.50 女 3.40 3.55 4.20课时计划年级：八年级执教课次5-1课题发展耐久跑的能力教学目标1、利用游戏激发学生耐久跑的兴趣，提高耐久跑的能力。
2、通过本课练习，提高学生耐久跑的能力，发展速度、灵敏、协调等素质。
3、培养学生勇于进取，吃苦耐劳的意志品质，乐于合作的团队精神，从中享受快乐！教学内容1、耐久跑：游戏：穿过小树林跑5—（1）2、游戏：投沙包 1—（1）结构教学内容教师指导学生活动组织形式与要求时间次数启动阶段一、课堂常规：1、班长整队，检查服装。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划一、学情分析初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑，要求一般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。
通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。
教学目标1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、发展学生耐久跑能力3、绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。
通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。
4、培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。
课次教学内容任务要求组织教法重点难点1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势1、学会耐久跑的起跑姿势2、初步掌握快速有力的起动方法1、学生自主练习2、教师点拨指导3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习重点:重心在前脚，两脚用力后蹬难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。
2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后的加速跑1、巩固起跑姿势2、学习加速跑，掌握正确的方法1、两人一组自主练习。
初二耐久跑单元教学计划
改进提高耐力跑 途中跑的技术，使
5学生了解克服 “极 点”现象的方法， 发展学生的耐力。
1、耐久跑的专门性练习
1．讲清 “极
2、计时跑400米
重点：
克点 ”出现的
3、教师结合以往练习中出现的岔气胸 服“极点”原因和克服闷等现象，进行讲解，并说明克服 难点：
4、计时跑（男生1000米，女生800速度
米）。按能力分层次跑，要求合理 分配体能。
5、结合练习中出现的问题，教师总结
1、跑的专门性练习
2、匀速跑200米，学生相互观察，发 现问题，教师语言提示。
3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项
4、计时跑：
男生：600米+400米
女生：400米+400米
1、跑的专门性练习。
4、中速跑，内道跑，要求重心平稳，效性好。
动作轻松。
5、定时跑（男生： 十分钟，女生：八分钟）
1、200米跑，针对大部分学生步幅较
重点：
途小的现象，讲解如何增大步幅。
1．使学生了改进耐力跑途中中跑蹬摆
2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次解步幅的重跑技术，重点改进技术
3、后蹬跑15米2-3次要性3
蹬跑技术，发展学难点：步4、弓步走15米2-3次2．控制速生一般耐力素质。幅开阔送5、中速跑，要求步幅拉大。度，不要乱髋积极。
学习兴趣和效率较差与积
极性不高
的学生能
提高成绩
1、让耐力跑的形式变得更新颖，在练习中让学生之间怎样合取所长，各去 所短。
2、重点关注体能较差的学生。
调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底9耐力跑考核，检验重点：全学生 的学习效果程跑
耐久跑单元计划及课时计划
千里之行，始于足下。
耐久跑单元方案及课时方案耐久跑单元方案及课时方案：第一节课：介绍耐久跑的概念和基本学问，包括耐久跑的定义、作用以及对身体的好处。
同时介绍耐久跑的不同训练方法，如长跑、慢跑、间歇跑等。
通过理论学问的介绍，让同学了解耐久跑的重要性，培育他们的爱好。
其次节课：进行测验，测试同学的耐久跑水平和基础力量。
通过跑步测试，评估同学的速度、耐力和长久力。
依据测验结果，将同学分成不同的力量组别，以满足不同同学的训练需求。
第三节课：进行长跑训练，该训练有助于提高同学的有氧力量和耐力。
通过定时器的使用，让同学依据肯定的速度和时间进行长跑训练，以呈现他们长久的力量。
在训练过程中，教练会留意观看同学的呼吸、姿势和步态，供应正确的指导和调整。
第四节课：进行慢跑训练，该训练有助于提高同学的心肺耐力和燃脂效果。
在这个训练中，同学将以较慢的速度进行长时间的跑步，以增加心肺系统的功能。
同时，教练会供应正确的姿势和呼吸方法，以确保同学的跑步效果。
第五节课：进行间歇跑训练，该训练有助于提高同学的速度和爆发力。
教练会设置短距离的起终点，要求同学以最快的速度跑完这段距离，并在结束后进行恢复。
通过多次的重复训练，让同学能够渐渐提高他们的速度和反应力量。
第六节课：进行山地跑训练，该训练有助于提高同学的力气和耐力。
在这个训练中，教练会带领同学在山地上进行跑步训练，以增加训练的难度和挑战性。
通过爬坡和下坡跑的结合，让同学熬炼全身肌肉和协调性。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
第七节课：进行竞赛训练，让同学有机会参与耐久跑竞赛，提高他们的竞争力量和心理素养。
教练会给同学供应竞赛策略和技巧的指导，并监督竞赛的过程，为同学营造一个乐观的竞技环境。
第八节课：总结回顾，让同学共享他们在耐久跑训练中的收获和体验。
通过同学的反馈，教练可以评估整个训练方案的效果，并依据同学的需求进行调整和改进。
同时，教练会讲解一些细节的问题，如热身、拉伸和饮食等，以挂念同学建立良好的训练习惯和生活方式。
体育与健康耐久跑单元教学计划
体育与健康耐久跑单元教学计划一、单元设计指导思想根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。
二、单元设计构想该单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯糙乏味。
为解决该问题，我们发挥教研组集体智慧力量，深入地进行教学研究，采取集体备课的形式，共同探讨设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法，通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心、进取心，养成良好的锻炼身体的习惯。
在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，辅以游戏、健身操、花样跑、台阶训练及测试等辅助教材进行练习；整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
三、学生情况分析初二学生正处于分化与定形阶段，学生学习习惯、学习方式在交替更新时期，此时，学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，为未来中考体育奠定基础。
因而，耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习。
通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。
一方面，教材本身就枯糙乏味，教师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣；另一方面，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。
教师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。
这些原因的产生与过去学校体育教学方法、手段、措施不力有很大的关系。
那么，在新课程标准的指导下，教师要运用新的教学理念和现代教育手段，结合多种教学方法，激励学生主动学习，自觉参与的热情；培养学生运动兴趣，提高体育素养。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
八年级体育耐力跑单元计划
八年级体育耐力跑单元计划
计划名称：八年级体育耐力跑单元计划
计划目标：
1. 提高学生的耐力水平。
2. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
3. 培养团队合作和竞争意识。
计划时长：4周
采用方法:
1. 实施综合训练。
包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
2. 设置不同的跑步训练项目，如长跑、间歇训练和循环训练等。
3. 每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，以评估学生的进展。
周一：
1. 进行热身运动，包括跳绳、拉伸等。
2. 进行长跑训练，距离根据学生的体能状况逐渐增加。
3. 进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
周二：
1. 进行热身运动。
2. 进行间歇训练，例如跑步和步行交替进行，每次运动时间逐渐增加。
3. 进行灵活性训练，如伸展运动和瑜伽等。
周三：
1. 进行热身运动。
2. 进行循环训练，例如在指定时间内完成多个跑步循环。
3. 进行力量训练，如俄式转体、卧推等。
周四：
1. 进行热身运动。
2. 进行长跑训练，距离逐渐增加。
3. 进行灵活性训练。
周五：
1. 进行热身运动。
2. 进行间歇训练。
3. 进行力量训练。
每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，并根据成绩进行适当的调整和改进。
通过这个计划的实施，学生的耐力水平将得到明显提高，同时也能培养他们的毅力和团队合作意识。
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初二年级耐久跑考核教材单元教学计划
教学目标：
1、学生基本掌握耐久跑的基本技术。
2、通过学练掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，勇于克服“极点”
现象带来的不适。
3、通过耐久跑发展有氧耐力，促进身心发展。
4、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
第一学时：
一、学时目标
1、初步了解耐久跑的特点。
2、对自己的身体情况有所了解，制定出适合自己的匀速跑速度和距离。
3、在练习中克服对耐久跑的恐惧心理。
二、学练形式
1、通过慢跑初步了解耐久跑的特点和自己的身体状况。
2、根据自己的身体状况自主分组进行200米、400米的匀速跑学练，能合理的根据身体状
况用合理的时间完成以上两种距离匀速跑。
3、匀速跑比赛：以自然组为单位进行600米匀速跑，看哪一组能最快完成。
三、指导要点
1、让学生知道匀速跑在耐久跑中的重要性。
并指导学生通过慢跑了解自己的身体状况。
2、指导学生根据身体状况进行分组。
3、组织各自然组进行600米匀速跑比赛。
第二学时：
一、学时目标
1、使学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其提高跑速能力的作用。
2、学生能在跑走交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
3、学生能掌握用口鼻进行呼吸并保持呼吸节奏的情况下（2~3步一呼气、2~3步一吸气）自然跑进。
二、学练形式
1、学生明确呼吸方法和呼吸节奏。
2、原地摆臂配合呼吸节奏学练。
3、原地跑步配合呼吸节奏学练。
4、匀速跑60~80米，体会呼吸节奏。
5、跑走交替：男生跑200米加走50米，女生跑150米加走50米。
三、指导要点
1、指导学生正确的呼吸方法和呼吸节奏。
2、通过原地摆臂和原地跑步等方法进一步强化呼吸节奏。
3、在60~80米匀速跑学练中提示学生注意呼吸节奏。
4、设计多种图形并指导学生创造新图形进行跑走交替学练。
第三学时：
一、学时目标
1、学生能进一步了解途中跑时的呼吸的方法与节奏，知道耐久跑时对身体姿态的要求。
2、学生能基本步幅均匀、重心平稳跑完规定的时间，并能以2~3步一呼气、2~3步一吸气的节奏匀速跑进。
4、学生能不甘落后的坚持跑完全程。
二、学练形式
1、原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地的动作。
2、中速反复跑100~200米，体会呼吸节奏。
3、间歇跑80~100米。
4、定时跑：男生5分钟、女生4分钟。
三、指导要点
1、指导学生了解途中跑的正确动作。
2、提示学生在中速跑中注意呼吸节奏。
3、根据学生身体状况提出适当的距离要求，让学生在练习中带着要求练习。
第四学时
一、学时目标
1、学生能初步了解耐久跑体力分配的方法。
2、学生能做到起跑阶段稍慢，途中跑中速，接近终点冲刺速度加快并冲过终点。
3、学生能自觉学练，坚持跑完全程。
二、学练形式
1、学生了解全程跑时的体力分配的方法。
2、中速、加速跑练习：分组纵队跑进，依次由后向前领先跑。
3、变速跑：慢跑30~50米接中速跑60~80米接加速跑20~40米。
4、全程跑：男生1000米女生800米。
三、指导要点
1、指导学生了解全程跑时的体力分配的方法。
2、指导学生分组进行中速跑、加速跑、变速跑练习。
3、在全程跑中不断鼓励学生，报出分段成绩，让学生随时调整速度。
第五学时
一、学时目标
1、学生进一步了解途中跑时动作自然、放松、协调的特点。
2、学生掌握基本的定向跑的基本规则。
3、学生在学练过程中努力克服困难，相互帮助，完成定向跑的全程。
二、学练形式
1、了解定向跑的规则。
2、知道匀速跑在定向跑中的重要性。
3、在定向跑中进一步掌握耐久跑的呼吸节奏和技术动作。
4、了解耐久跑结束后的放松方法。
三、指导要点
1、指导学生了解定向跑的规则。
2、提示学生在定向跑中要注意呼吸节奏和技术动作。
3、指导耐久跑结束后的放松方法。