春分常吃八种养生食物
春分养生食谱大全
春分养生食谱大全春分，是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分，阴阳平衡。
在这个时节，人体的新陈代谢也逐渐加快，养生保健变得尤为重要。
合理的饮食是保持健康的关键之一，下面为大家介绍一些适合春分时节的养生食谱。
一、韭菜炒蛋韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。
鸡蛋富含蛋白质和多种营养物质。
将韭菜与鸡蛋搭配在一起，不仅美味可口，还有助于补充营养、增强体质。
材料：韭菜 250 克、鸡蛋 3 个、盐、料酒、食用油适量。
做法：1、将韭菜洗净切段备用。
2、把鸡蛋打入碗中，加入适量盐和料酒，搅拌均匀。
3、热锅凉油，倒入鸡蛋液，待蛋液凝固，用铲子翻炒成小块盛出。
4、锅中再倒入少许油，放入韭菜快速翻炒至断生。
5、加入炒好的鸡蛋，继续翻炒均匀，加盐调味即可。
二、春笋炒肉丝春笋被誉为“素食第一品”，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。
与肉丝搭配炒制，口感鲜美，营养丰富。
材料：春笋 2 根、猪里脊肉 150 克、青椒 1 个、红椒 1 个、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。
做法：1、春笋去皮洗净切丝，放入开水中焯水 1 分钟，捞出沥干水分。
2、猪里脊肉切丝，加入盐、生抽、料酒、淀粉腌制 15 分钟。
3、青椒、红椒切丝，葱姜蒜切末备用。
4、热锅凉油，放入肉丝煸炒至变色盛出。
5、锅中留底油，放入葱姜蒜爆香，加入春笋丝翻炒均匀。
6、放入青椒、红椒丝继续翻炒。
7、倒入炒好的肉丝，加盐调味，翻炒均匀即可。
三、红枣银耳汤春分时节气候多变，容易干燥，喝一碗红枣银耳汤可以滋阴润肺、美容养颜。
材料：银耳半朵、红枣 10 颗、枸杞 10 粒、冰糖适量。
做法：1、银耳提前泡发，撕成小朵。
2、红枣洗净去核，枸杞洗净备用。
3、将银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
4、加入红枣继续煮 15 分钟。
5、放入枸杞和冰糖，再煮 5 分钟至冰糖融化即可。
四、山药排骨汤山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，排骨富含蛋白质和钙质。
春分吃什么食物最好养生
春分适宜食用哪些食物来保健养生春分，是中国传统二十四节气之一，标志着春天的正式到来。
在春分这一节气里，天气变暖，气温逐渐回升，万物复苏，生机勃勃。
根据中医养生学说，春分时节食物的选择对于保健养生有着重要的影响。
接下来，将介绍一些春分适宜食用的食物，帮助大家调养身体，迎接春天的到来。
1. 绿叶蔬菜类春分时节正是时令蔬菜新鲜上市的时候，例如菠菜、油菜、苋菜、生菜等绿叶蔬菜。
这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强抵抗力，清热解毒，滋阴润燥，对于春季易患咳嗽、气管炎等疾病的预防有一定的作用。
2. 豆类食物春分时节，适宜食用一些豆类食物，如豆腐、黄豆、绿豆等。
豆类食物富含蛋白质、纤维素和多种维生素，有利于增加饱腹感，稳定血糖，提高免疫力，保持身体健康。
3. 海鲜类食物春分时节正是一年中海鲜最为鲜美的时候，可以适量食用一些海鲜类食物，如鱼、虾、蟹等。
海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的微量元素，有助于补充营养、提高免疫力，对于预防春季容易出现的健康问题具有一定的帮助。
4. 水果类食物春分时节适宜多吃一些水果，如苹果、梨、桃子等。
这些水果不仅富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于抗衰老、提高免疫力，还可以帮助清热润肺、生津止渴，适宜春季食用。
5. 杂粮类食物在春分这个节气里，适宜多食用一些杂粮类食物，如糙米、燕麦、荞麦等。
杂粮富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于调节肠胃功能，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，维持身体的健康状态。
总的来说，春分时节是一个呼吸新鲜空气，悠闲散步，品尝鲜美食物的好时机。
在饮食方面，多食用绿叶蔬菜、豆类、海鲜、水果和杂粮类食物，有助于保持身体的健康，增强免疫力，迎接春天的到来。
希望大家能够根据个人情况，合理搭配食物，享受春日美好时光！。
春分适合吃的食物
春分适合吃的食物
随着春分的脚步渐近，春天的阳光温暖、万物复苏，生机
盎然。
此时正是人体气血旺盛、新陈代谢活跃的时节，合理的饮食对身体健康至关重要。
根据中医养生理论，春分时节适合选择性温平、清淡易消化的食物，来调养身体，增强抵抗力。
春分时节适宜食用的食物有：
1.山药：春天是山药的上市季节，山药性平味甘，具
有健脾养胃、益肺生津的功效，对增加体质、提高免疫力
有一定好处。
2.春笋：春笋鲜嫩爽口，富含丰富的维生素和纤维素，
有润肺清热、健脾开胃的作用，是春季清肺养胃的不错选
择。
3.豆腐：豆腐易于消化吸收，含有优质蛋白质和多种
氨基酸，适合春季清淡饮食的需要，有利于调理胃肠功能，降低胆固醇。
4.荠菜：荠菜入春时节正是鲜嫩的时候，含有丰富的
维生素C和纤维素，有清热解毒、利水消肿的作用，对于
春季湿热体质的人群特别适宜。
5.香椿：香椿是春季特有的鲜蔬，具有利尿消肿、清
肝明目的功效，而且富含叶酸和维生素C，有助于促进新
陈代谢。
6.红枣：春分时节正值气候变暖，人体易出现气血不
足的状况，适量食用红枣有助于养血补气、调理气色，增
强免疫力。
在春分时节，合理膳食搭配，既能滋补调养，又能清淡养胃，有助于促进新陈代谢、增强身体的抵抗力，让身体处于一
个良好的健康状态。
希望大家在春分时节能够根据自身体质选择适宜的食物，保持健康、愉悦的生活状态。
春分养生 10款食谱滋补身体
春分养生10款食谱滋补身体春分养生食谱1.燕窝炖冰糖材料：燕窝10克、冰糖15克。
做法：先用温水浸泡燕窝，待燕窝泡软后，可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物，将泡好的燕窝沥干水，加入适量的清水，倒入炖盅，加入冰糖，隔水小火炖1小时即可。
功效：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，冰糖具有养阴生津，润肺止咳的功效。
燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥，还有养颜润肤的作用。
中国吃网提醒，若不喜欢吃甜食，市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝，也具有同样的功效。
2。
韭菜粥做法：鲜韭菜60克，粳米100克。
将新鲜韭菜洗净切细(或将韭菜子研为细末)。
先用粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子细末、精盐，同煮成稀粥。
功效：本菜谱有补肾壮阳，固精止遗，促脾暖胃的功效。
适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精、白浊者。
中国吃网餐饮网提醒，韭菜宜采用新鲜的煮粥，现煮现吃，隔日粥不要吃。
阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食。
炎热夏季不宜食用。
3.猪肺橄榄汤材料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。
做法：猪肺冲洗干净，切片，其他材料洗净，加入适量清水炖1个小时即可。
功效：根据中医以脏补脏之理，猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效;橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃，清热养阴的作用;无花果具有润肺止咳、清热润肠的功效。
此汤甘甜清香，具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用，适合肺虚咳嗽的患者饮用。
4.枸杞瘦肉汤做法：鲜枸杞叶30克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。
炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。
功效：有健脾养肝补肾的功效。
5.鲍鱼龙眼麦冬汤材料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
做法：先把鲍鱼洗净，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神;麦冬养阴润肺;龙眼肉补益心脾、养血安神;甘蔗生津润澡、清热利尿。
春分吃什么食物养生
春分吃什么食物养生在农历二十四节气中，春分是一个非常重要的节气，标志着春季正式开始。
在这个时候，天气逐渐变暖，万物复苏，正是养生的好时机。
根据中医理论，春天养生应该根据节气变化的特点，合理调整饮食，以促进身体的健康。
那么在春分这一节气，我们应该吃什么食物来养生呢？春分养生食物推荐1. 大白菜大白菜是春季非常适合食用的蔬菜之一。
它富含维生素C、胡萝卜素和钙质，具有清热解暑、健胃消食的功效。
多吃大白菜可以帮助减肥、降脂，还可以增加身体的免疫力，对抵抗春季的感冒有一定的帮助。
2. 山药山药被誉为「长寿食品」，在春分这个时节食用更有其独特的好处。
山药性温和，富含膳食纤维和黏液蛋白，有助于调节肠胃功能，增强消化吸收。
此外，山药还有润肺止咳、滋阴养血的功效，对缓解春季干燥带来的皮肤问题有一定的帮助。
3. 豆腐春天养生应当注重清淡饮食，而豆腐正是这个季节的理想选择之一。
豆腐易于消化吸收，富含优质蛋白质和植物纤维，有利于补充肌肤的养分，维持身体的健康。
此外，豆腐中的大豆异黄酮对于女性激素的平衡和皮肤的美白具有一定的作用。
4. 红枣红枣是传统中医中备受推崇的滋补食材，被誉为「补中益气」的「补品」。
春天气候温和，适合贴近自然的温和食物调养身体。
红枣味甘性温，具有益气养血、健脾养胃、安神助眠的功效。
在春分这一时节，适量食用红枣可以帮助调整气血，提高人体抵抗力，减少春季易感疾病的发生。
春分养生饮食禁忌除了注意适量食用以上养生食物，春分这一节气也有一些饮食禁忌需要注意：1.少吃辛辣刺激性食物。
刺激性食物会刺激胃肠道，增加身体的负担，容易引发不适。
2.少食油腻高热量食物。
春天气温回暖，减少油腻食物的摄入可以避免上火或中暑。
3.忌食过冷过凉的食物。
春季寒暖变化大，食用过冷过凉的食物容易伤害脾胃，加重身体负担。
综上所述，春分这一节气适宜多食用大白菜、山药、豆腐、红枣等温和养生食物，注意清淡饮食，避免过冷过热、油腻刺激性食物，可以帮助身体顺应春季气候变化，保持健康。
春分三候养生食谱
春分三候养生食谱
1. 祛寒养生粥
- 原料: 红豆、薏米、糯米、枸杞、红枣。
- 制作方法: 将红豆、薏米和糯米混合洗净后浸泡1小时，然后与枸杞、红枣一起放入煲中，加入适量清水，用文火煮熟至粥稠即可。
- 养生效果: 温中祛寒、养血健脾、补充能量，适用于春季寒冷气候下的养生。
2. 春菜拌豆腐皮
- 原料: 春菜、豆腐皮、花生米、酱油、香油、盐、大蒜。
- 制作方法: 春菜焯水后沥干水分，豆腐皮切成丝，花生米炒香，将所有原料放入大碗中拌匀，最后加入酱油、香油、盐、蒜蓉搅拌均匀即可。
- 养生效果: 豆腐皮富含植物性蛋白质和膳食纤维，春菜富含维生素C和矿物质，有助于清热解毒、润肺养阴。
3. 花生炖糯米藕
- 原料: 新鲜莲藕、花生、糯米、红枣、冰糖。
- 制作方法: 莲藕去皮切段，花生煮熟备用，糯米淘净后加入适量清水浸泡30分钟，然后与藕段、花生、红枣一起放入炖盅中，加入适量清水，放入冰糖，用文火炖至米饭熟烂即可。
- 养生效果: 莲藕具有清热解毒、滋阴润肺的功效，花生含有丰富的营养物质，糯米易于消化吸收，对于脾胃虚弱、气血不足的人群有益。
春分养生食谱菜谱大全
春分养生食谱菜谱大全1. 春分银耳莲子羹- 食材：银耳、莲子、红枣、冰糖、枸杞子- 做法：将银耳、莲子、红枣先浸泡至软，然后放入锅中加水煮沸，加入冰糖煮至溶化，最后加入枸杞子即可。
2. 春分花生糖藕汤- 食材：藕、花生、红枣、冰糖- 做法：将藕切块，花生、红枣洗净备用。
将藕、花生、红枣加入锅中，加水煮沸后改小火慢炖约2小时，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 春分黑豆红枣糯米粥- 食材：黑豆、红枣、糯米、冰糖- 做法：将黑豆和红枣提前浸泡，糯米洗净备用。
将黑豆、红枣和糯米加入锅中，加水煮沸后改小火慢炖至糯米熟烂，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
4. 春分银鳕鱼炖豆腐- 食材：银鳕鱼、嫩豆腐、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、鸡精- 做法：将银鳕鱼洗净，切块备用。
将嫩豆腐切块。
炒锅加热，加入姜片、葱段炒香，然后加入料酒煮沸。
将银鳕鱼和嫩豆腐放入锅中，加入适量水，炖煮约15分钟，最后加入盐、生抽、鸡精调味即可。
5. 春分红枣山药炖猪蹄- 食材：猪蹄、红枣、山药、枸杞子、姜片、料酒、盐- 做法：将猪蹄切块，红枣、山药提前浸泡，姜片备用。
炒锅加热，加入姜片炒香，然后加入猪蹄煎至两面金黄。
将猪蹄、红枣、山药、枸杞子放入炖锅中，加入适量水，炖煮约2小时，最后加入料酒和盐调味即可。
6. 春分鲜蔬豆腐煲- 食材：豆腐、花菜、玉米、胡萝卜、青豆、盐、鸡精、清汤- 做法：将豆腐切块，花菜分小朵，玉米切段，胡萝卜切片。
将清汤加热至沸腾，加入豆腐、花菜、玉米、胡萝卜、青豆煮至熟烂，最后加入盐、鸡精调味即可。
7. 春分清炒韭菜香干- 食材：韭菜、香干、大蒜、生抽、盐、糖- 做法：将韭菜洗净切段，香干切小块，大蒜切末备用。
炒锅加热，加入少量油，放入大蒜煸炒出香味，然后加入韭菜和香干快速翻炒约2分钟。
最后加入生抽、盐、糖调味即可。
8. 春分水煮鲈鱼- 食材：鲈鱼、姜片、蒜瓣、香菜、红辣椒、盐、生抽、料酒、鸡精- 做法：将鲈鱼清洗干净，姜切片，蒜瓣拍碎，香菜切段，红辣椒切末备用。
关于春分养生食谱
关于春分养生食谱在我国有二十四个节气,并且每个节气的时间也有所不同,每个节气的特点也不一一样,那么春分养生该怎么去做好呢，下面给大家共享关于春分养生食谱最新，欢送阅读!春分养生食谱1、春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。
春笋脆嫩鲜美，可嚼出芳香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的养分价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比拟高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。
特殊是纤维素含量很高，常食有协助消化、防止便秘的功能。
2、黄豆芽春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。
黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。
同时，在春天不少人会出现缺乏维生素B2，出现口角发炎的状况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。
3、香椿春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩嘹亮，口感和养分都是最好。
中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气成效。
它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。
香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
4、韭菜春分季节值得一吃的还有韭菜。
俗话说，韭菜有“春食那么香，夏食那么臭”之说。
这时的韭菜嫩、鲜，最为好吃。
从韭菜的养分成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特殊之处，但是韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。
5、菠菜春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异样，最为可口。
春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的汲取，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
6、荠菜春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。
荠菜养分丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
春分的寓意是什么意思1、春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要季节。
2、太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。
古时以立春至立夏为春季，春分正值春季三个月的中间。
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春分常吃八种养生食物
春分，是二十四节气之一，也是春季九十天的中分点。
春分节气怎么养生，春分适合吃什么食物呢?下面是小编为大家整理的关于春分养生常吃八种食物，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!
春分养生常吃八种食物
1. 桑葚
桑葚是二十一世纪的最佳保健品，因此春风养生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，常吃桑椹能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
2.荠菜
很多人在春风都有吃荠菜的习俗，荠菜具有很强的补钙效果，而且含有的维生素C、胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，非常适合养生。
3.韭菜
春分时节最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。
膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。
4.草莓
现在正是草莓大量上市的时候，吃点草莓能够缓解胃口不佳等问题。
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5.黄豆芽
黄豆芽在这个时候正大量上市，而且黄豆芽具有养肝补脾的效果，因此最适合养生。
同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。
6.樱桃
有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进
血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐。
中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。
长期食用，可明显提高人体免疫力。
7.柠檬
蜂蜜加上柠檬泡水喝是最佳的养生组合。
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。
自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。
8.莴笋
莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。
莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
春分养生要注意的事情
养肝
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
中医认为，春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。
这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗
热量使人体耐力和抵抗力减弱。
另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。
所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
春分养生小常识
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
"所以我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法
——易五更晨泻
第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。
第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。
平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
——易腹痛腹泻
第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。
第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。
第三，春分前后，要防止受凉。
第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。