春分养生陈允斌
养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]
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养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]第一篇：养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]养生专家陈允斌话血虚、血瘀、血寒、血热调理1.血虚：补血重点是调脾血虚的症状血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠血虚的食疗方法：当归黄芪茶当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克;将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 2.血瘀血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛血瘀的人易得心血管疾病、易发胖血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 3.血寒血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉血寒的食疗方法：生姜红枣茶生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 4.血热血热症状：1.身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2.白头发、心烦气燥、情绪不稳定血热的食疗方法：凉拦马齿苋凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。
贵州电视台养生 陈允斌给五脏加油
贵州电视台养生陈允斌给五脏加油贵州电视台养生陈允斌给五脏加油，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是贵州电视台养生陈允斌给五脏加油的内容，希望大家喜欢。
贵州电视台养生陈允斌，高级公共营养师，知名人气食疗养生作家，出身中医世家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，生活食疗养生的倡导者。
动物油、植物油搭配食用才更健康。
养肝、保肝食用油：橄榄油、菜籽油；性凉、保肝；橄榄油有保肝、排毒、养肝之功效；有降血脂之功效。
橄榄油分类：1.特级初榨橄榄油（凉拌次啊）2.初榨个、橄榄油（炒菜）；3.橄榄油（不能食用）。
菜籽油：1.清肝、利胆；2.降血脂、瘦身；3.清血毒、调皮肤过敏。
菜籽油功效：清肝、利胆、降血脂、瘦身、清血毒；适合各种烹调方法，储存时间长。
陈允斌给五脏加油”油”是我们每天必不可少的吃食的主料之一，合理吃油能够使得人体内的血管更为通畅，过量食用肥甘厚味的食品，如:大鱼大肉类食物，时间过长就会引起人体血管硬化、血脂升高。
那么在日常生活之中，我们该如何吃油才能更有利于我们身体健康，陈老师在现场给出了详细的解答！烧热菜籽油加入几滴清水，可去菜油味；还可以预防烫伤的疤痕。
玉米油：1.性平、健胃；2.降血压、降血脂；3.预防动脉硬化、冠心病；4.零胆固醇，不能长期依赖。
大豆油功效：性温和、健脾、降血脂、抗衰老、补脑，不适合煎炸炒菜。
鱼油可健脑、降血脂、护心；鱼肝油不能乱吃，过量摄取会中毒，需遵医嘱服。
深海鱼油功效：养护心脏、降血脂；鱼油调和油需要尽快食用，不然会变质。
花生油：1.性平、润肺；2.比较滋补。
花生油适合煎炒。
甜黄泥：蛋黄、白糖、猪油在一起炒熟食用，润肺补脑、安胎催乳。
百科全说陈允斌食疗养生全集全3篇
百科全说陈允斌食疗养生全集全第一篇：陈允斌食疗养生全集——什么是食疗养生？陈允斌先生是一位著名的中医养生专家，他的食疗养生理念深受众多爱好健康的人们追捧。
那么什么是食疗养生呢？食疗养生是中华传统医学中的一种重要方法。
它是通过食物的药用价值，将食物作为药物来调理身体，从而达到养生保健的目的。
根据中医理论，食物不仅能够为人体提供营养，还可以调和人体的阴阳平衡，促进血液循环，改善身体机能等。
因此，中医将食物视作一种良好的养生保健方法。
陈允斌先生通过多年的实践经验以及对中医理论的深入研究，总结出了许多食疗养生的方法，并切实用于自身及患者身上，取得了显著的效果。
他认为，“药补不如食补”，即在日常生活中，应该通过食物摄入所需营养，同时调理人体内部的阴阳平衡，从而达到保养身体的目的。
因此，陈允斌先生提倡“荤素搭配、适量为宜”，合理补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，同时对于减少高热能、高脂肪等有害物质的摄入也非常重视。
综上所述，食疗养生是一种健康的生活方式，通过合理的食疗方法，可以调理人体内部的各种机能，达到养生保健的目的。
第二篇：陈允斌食疗养生全集——如何科学补充营养？陈允斌先生在食疗养生方面有着丰富的经验和研究成果，如何科学地补充营养，是他一直关注的重要问题。
首先，补充营养应该根据个人的需求和体质进行选择。
对于不同的年龄段和健康状况，所需补充的营养成分也是不同的。
因此，陈允斌先生建议，在选择营养品的时候一定要考虑自己的实际需求。
其次，科学的营养补充应该注重营养的平衡。
在日常生活中，无论是饮食还是营养补充，都应该注重荤素搭配，不偏食，以保证各种营养充分补充，避免营养不均衡引起的问题。
此外，同样是营养品，不同的品牌和产品，其营养成分的比例和含量也是不相同的，因此需要认真阅读产品说明书，了解每种营养成分的具体含量和作用，然后根据自己的需求进行选择。
最后，陈允斌先生强调，营养品只是一种补充，不能代替饮食上的合理搭配。
养生专家陈允斌运用妇科圣方：花椒酒暖宫助孕
养生专家陈允斌运用妇科圣方：花椒酒暖宫助孕陈允斌老师为我们推荐了一款源自宫廷的妇科圣方：花椒酒。
花椒酒做法：
花椒酒是把花椒泡在白酒里制成的，可以散风寒、祛风湿、化淤通络，它还有一个好处：含在嘴里能缓解牙痛。
花椒姜枣茶适合下焦寒湿重的人来喝，比如女性宫寒（白带多而清稀、长期痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。
当你受凉腹痛的时候，特别是女性经期沾凉水以后腹痛的，也可以喝花椒姜枣茶来缓解。
花椒是调理妇科问题的常用食材，不仅可以内用，也可以外用。
用花椒煮水熏洗，不仅能祛寒湿，还有杀菌止痒的作用，可调理妇科部位的炎症。
你可以把煮好的花椒水放在一个盆里，先利用水的蒸汽熏蒸一下，然后再泡洗。
虽然花椒可以帮助女性祛寒湿，但是要注意：如果产妇是用母乳喂养宝宝，不能吃花椒，花椒有回奶的作用。
孕妇也最好少吃花椒。
24节气全年养生食方汇总
24节气全年养生食方汇总
原创陈允斌允斌顺时生活 2022-01-01 06:50
今年是我们一起节气养生的第十五年了。
最开心地是看到越来越多的朋友们，把节气养生变成生活的一部分，一年比一年更加健康、美丽。
愿我们都能怀抱健康，让生活蒸蒸日上！
年复一年，无论生活给与我们什么，我们仍是跟随天地的节奏，继续“顺时生活”。
送上24节气全年养生食方（通用版）的速查图，供朋友们收藏备用。
24节气养生日历
顺时生活馆允斌养生全书小程序
以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书
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养生专家陈允斌养生秘诀
养生专家陈允斌养生秘诀陈允斌：女，出身于中医世家。
外曾祖父在民国时为地方名医，救人无数，曾耗费十数年时间苦心研究简便低廉的食疗药方，人称“刘善人”。
允斌女士自幼得母亲及两位姨母传授食疗保健医理，熟知传统中医医理与现代营养学，在食疗保健领域颇有心得。
目前，她正致力于推广简便易行的食物保健养生方法，深受群众欢迎。
陈允斌对于养生有自己独到的见解。
简便、自然、低廉的饮食是她最为推崇的饮食之道。
也许你平时忽略的东西正是她所推崇的健康养生之法。
百科全说陈允斌食疗养生秘诀全集百科全说陈允斌食疗养生全集中，涉及到如何利用葱根、梨子皮、鸡蛋壳、萝卜皮等看似没用的东西就行养生的问题。
1、葱根功效：杀菌消炎、驱寒散风，可用于预防感冒、支气管炎，以及通鼻塞。
方法：治疗风寒重感冒时，可以用葱根连同葱白一起切下来、洗净，加入1个陈皮和几片生姜，水煮，煮沸后3到5分钟即可。
注意对于上火以及风热感冒患者，则不宜加生姜。
2、梨子皮功效：治疗腹泻、风热咳嗽。
方法：利用梨子去核（保留梨子皮），加入川贝和白糖，一同炖熟即可。
此食疗适用于老年人食用，有助治疗阴虚火盛所致肺热咳嗽、干咳无痰等。
3、鸡蛋壳功效：补钙、治疗胃溃疡、预防结石方法：鸡蛋壳清洗干净，放在锅中煮10分钟，然后打成粉末状，服用时取相应分量与用温水食用或者把鸡蛋壳粉加到粥中一起吃。
对于年满1岁儿童，每次吃1克，2岁则2克，以此类推。
10岁以上儿童以及成年人，每次使用10克。
4、萝卜皮白萝卜皮：作用于肺部，内含芥辣素，能够杀菌消炎、化痰止咳，治疗风热感冒以及消除身体水肿等。
胡萝卜皮：作用于脾脏和胃部，适用于儿童消化不良以及极痰等。
注意：胡萝卜和白萝卜不宜一同进食，两者是相克的。
吃什么菜配什么茶陈允斌老师分享了生活中的养生秘诀：吃什么菜配什么茶，天气潮湿吃茯苓和陈皮，早姜晚养生好，让皮肤“吃”得清淡一些。
一、饮食养生秘诀1.喝茶的秘诀：吃什么菜配什么茶法国餐里讲究吃什么菜喝什么酒，我们喝茶也有讲究，比如吃了厚重、肥腻的菜如牛肉、羊肉、猪肉，可以在饭后喝消失解腻的红茶；吃海鲜前配绿茶，海鲜吃过后容易得肠炎，喝点绿茶能起到消炎杀菌的作用。
陈允斌的养生食谱
陈允斌的养生食谱
以下是陈允斌的养生食谱：
早餐：
1. 温水一杯，醒胃排毒。
2. 燕麦片粥，搭配蓝莓和坚果，富含纤维和抗氧化物质。
3. 蒸蛋羹，加入蔬菜丁和少许花生油，提供蛋白质和维生素。
午餐：
1. 紫薯沙拉，将蒸熟的紫薯切丁，加入生菜、黄瓜和番茄，淋上少许橄榄油和柠檬汁。
2. 清炖鸡汤，加入蔬菜和姜片，保湿养颜。
3. 紫菜包饭，用紫菜包裹糙米饭和海鲜，提供蛋白质、碳水化合物和海洋矿物质。
晚餐：
1. 蒸鱼，选择新鲜的鱼类搭配姜蒜蒸熟，富含优质蛋白质和omega-3 脂肪酸。
2. 蔬菜炒饭，用杂粮米炒熟，加入多种蔬菜和少许橄榄油。
3. 果醋蘑菇汤，将蘑菇切片炒熟后加入清汤，最后加入苹果醋调味，提供维生素和酵素。
加餐：
1. 酸奶蓝莓杯，将酸奶倒入杯中，加入新鲜蓝莓和少许蜂蜜，提供益生菌和抗氧化物质。
2. 水果拼盘，选择当季水果切块，如葡萄、苹果、橙子等。
以上食谱只是参考，每个人的体质和口味需求有所不同，建议根据自己的实际情况进行调整。
[养生]贵州卫视养生陈允斌20120530好成绩吃出来——状元菜蜂蜜鲜松汁当归红枣茶清心助眠茶
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[养生]贵州卫视养生陈允斌20120530好成绩吃出来——状元菜蜂蜜鲜松汁当归红枣茶清心助眠茶本期节目主要内容：您知道如何通过食疗帮助孩子提高成绩吗？高级公共营养师、简易食疗推广者陈允斌做客《养生》，向您亲授提高成绩的祖传食疗秘方，让您的孩子吃出好成绩。
精彩内容，敬请收看！文字+视频一、状元菜——家传补脑菜“赛蟹黄”1、做法：将两只鲜鸡蛋和一只生的咸鸭蛋打成蛋液，猪油烧热，放两到三勺姜末爆香，倒入蛋液炒熟，浇上一勺醋，翻炒几下起锅。
2、功效：可以帮助学生增强记忆力，提高抵抗力，具有滋肾健脑、预防贫血的功效。
二、考生饮食原则1、多吃碱性食物，少吃酸性食物。
碱性食物可以减压，提高身体机能。
2、碱性食物：蔬果、醋、牛奶、酸奶（醋是强碱性食物，牛奶是弱碱性食物）；3、酸性食物：肉类、主食；4、考生不适合用咖啡和茶水提神，专家推荐——蜂蜜鲜松汁；5、蜂蜜鲜松汁材料：鲜松针一大把、蜂蜜适量；做法：把新鲜的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣，放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可；功效：可帮助学生抵抗疲劳，改善睡眠质量，保养心脏，促进头发生长。
三、缓解视力疲劳1、多吃富含维生素A和维生素C的食物；2、多吃动物肝脏；3、多吃补钙的食物；4、专家推荐：养肝明目茶——当归红枣茶5、当归红枣茶材料：红枣6个、当归片10克；做法：将红枣掰开，当归切成薄片，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡；功效：可以预防视力疲劳，健脾养肝，益气补血。
四、提高睡眠质量——清心助眠茶做法：将莲子心2克、甘草3克，一起放入杯中，沸水冲泡饮用即可；功效：可以帮助学生调理心烦失眠，具有生津止渴，清心火的功效。
五、考试间隙吃什么——香蕉专家提示：考试间隙不宜吃巧克力，适合食用香蕉。
香蕉功效：为大脑增加能量、缓解压力、降心火。
六、提高成绩的家传秘方1、专家建议：考试时舌下含一小片人参，可以提升注意力。
但感冒、咳嗽和经常流鼻血的人不适合吃人参。
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春分养生陈允斌
【篇一：春分养生：吃对八种节令食物】
春分养生：吃对八种节令食物
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，
多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而
人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量
增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的
肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾
佳品。
(2) 蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季
气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季
最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时
令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽
有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含
有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香
可口。
【篇二：春分养生】
春分养生：吃对八种节令食物
.cn 2009-04-06 10:38
? 春季体质健康养生保健五方法
? 保健常识：春季养生有6招
? 春季养生话饮食
? 春季饮食养生可多吃些草莓
望见窗外夭夭的桃花，顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
女人应该怎么吃？吃什么才最养生呢？
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，
多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而
人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量
增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的
肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾
佳品。
(2) 蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季
气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季
最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)
就不吃。
中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时
令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽
有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含
有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，
又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香
可口。
(5)春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。
文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋
笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上
海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
(6)樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过
柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具
有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应
忌食或少食。
吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
【篇三：各个季节养生】
春季养生
春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,容易诱发年老体弱者和易犯病人
群的病症.专家认为,春分养生,最重要的是保持饮食、起居、寒热规律
平等,阴阳平衡. 尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单
的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早.早起洗漱时可使用
淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜.
进入春分以后,昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化
较大,雨水较多,甚至阴雨连绵.此时,要注意添减衣被.穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪.
老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时
候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快.
夏季养生
夏季一直是人们认为的最佳时机掌握一定的夏季保健知识是很必要。
1.多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入
除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，
引起超重和肥胖。
从营养学观点看，白开水对健康最有益。
白开水
进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2.饮食要讲究营养均衡
夏日人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。
此外，五谷类也不宜少吃。
3.午睡时间不宜太长
据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
4.大汗后不宜冲冷水澡
夏季极易出汗，大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。
专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
运动养生以平缓为主
秋季养生
1.护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥.如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽病人增多.
2.运动:以轻松平缓项目为主
秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力.
3.进补:重药物轻食物不可取
首先,无病就不需要进补.如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体.如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖.此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病.
其次,不要慕名进补,养生专家称,一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体.其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等.
4.衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意
防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有
抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气
候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要
根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
[7] 冬季养生
冬季进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，
譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。
总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补
为宜。
[8]。