九型体质与精油养生

• 中华中医药学会于2009年3月26日发 布《中医体质分类与判定标准》。其 中将中国人体质分为九种，是体质分 类的一种规范。具体有平和质、阳虚 质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热 质、气郁质、血瘀质、特禀质。
九型体质
• 1）平和质：体形匀称健壮，面色及肌肤润泽，头发 浓密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润 • 2) 湿热质：体形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗疮粉 刺，眼球红丝多 • 3) 气虚质：肌肉不健壮，面色偏黄或淡白，头发无 光泽，精神不振，说话声音低弱
• 患病倾向：易患咳嗽、失眠多梦、冠 心病、心肌缺血、心肌炎、胆囊炎、 支气管炎、肺结核、月经不调、腰膝 酸软、妇科疾病、甲亢等。 • 特别提醒：阴虚体质是由于体内的津 液、血液等减少，出现以阴虚内热等 表现为主要特征的体质状态。很多阴 虚的人看上去很健康，充满活力，其 实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好 像水壶里面的水已经烧得很少了，而 下面的火仍然很大。
形成原因：
• 1、经常熬夜：熬夜导致体内津液消耗，从而耗损阴气导致阴虚， 女性经、带、产、乳等都会大量耗血也会导致阴虚； • 2、情绪压抑：情绪长期得不到舒展，会郁结化火，促生阴虚； • 3、食物辛辣刺激：长期食用辛辣刺激的食物，如：辣椒、姜、 蒜等，助生内火； • 4、长期服药：高血压、心脏病患者长期服用利尿药物，促进津 液排出； • 5、先天禀赋：父母是阴虚体质，很容易遗传给下一代。
（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？
（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感 觉吗？ （5）您小便时尿道有发热感、尿色浓 （深）吗？
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（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？ 1 （限女性回答）
（7）您的阴囊部位潮湿吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
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（3）您说话声音无力吗？* （4）您感到闷闷不乐吗？*
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（5）您比一般 人耐受不了寒冷（冬 1 天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？ * （6）您能适应外界自然和社会环境的 变化吗？ （7）您容易失眠吗？* （8）您容易忘事（健忘）吗？* 1 1
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形成原因：
• 1、穿着不保暖：也就是“要风度不要温度，经常将肩、腰、腿暴 露在外，也会导致阳虚； • 2、长期服药：长期使用抗生素、利尿剂、激素类药、清热解毒中 药，会导致会加重阳虚； • 3、纵欲劳累：纵欲，性生活过度不节制； • 4、实物寒凉：经常预防性的喝凉茶，喜欢吃冰冻寒冷的食物； • 5、环境寒凉：在冷库等寒冷环境中工作或空调使用过度； • 6、先天禀赋：父母为阳虚体质的，或者高龄婚育，孕期过食寒凉 食物；
形成原因：
• 1、得自父母：母亲怀孕时进食较少，营养不足，或父母 有一方是气虚体质； • 2、熬夜伤神：经常熬夜容易伤神，劳伤心脾。重体力劳 动者则会伤形，长期神形过劳都会耗气，加重气虚； • 3七情不畅：长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气 郁结，肝木克脾土，从而促生气虚； • 4、久卧伤气：久卧不动容易导致气滞不畅，从而伤害脾 胃，导致气虚； • 5、长期节食或食用伤气的食物：长期节食会导致营养不 足，形成气虚，长期食用一些伤元气的食物（如相克的食 物），也会导致气虚； • 6、其他：大病、久病、手淫、纵欲、长期服用清热解毒 的中药或抗生素、消炎药、激素等，则会促生或加重气虚。
• 阳虚体质――（怕冷一族） • 型体特征：肌肉不健壮。 • 常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总 是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不 了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房 间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的 东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，
• 患病倾向：水肿、宫冷不孕、痛经、闭经、 早衰、不孕不育、消化不良、腹泻、身体 消瘦、胸闷、心绞痛、冠心病、胃溃疡等。 • 特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个 人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体 缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就 会受到影响，生理功能就会产生偏差，从 而影响我们的生活质量。
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 1 （3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多 吗？ 1
（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒 冷，夏天的冷空调、电扇等。
（5）您比别人容易患感冒吗？ （6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒 服或者怕吃（喝）凉东西吗？ （7）你受凉或吃（喝）凉的东西后， 容易腹泻（拉肚子）吗？ 判断结果：□是 □倾向是 □否
• 患病倾向：疮疖、粉刺、毛囊炎、湿疹、 体癣、口臭、肥胖、脂肪肝、糖尿病、 高血脂胆石症、黄疸、便秘、妇科炎症 等。
• 特别提醒：人体里水分占据了 60%~70%，人体又是一个恒温的环境， 在这样一个充满水份而又温暖的“世界” 里，当代谢不能正常进行时，产生“湿
• 形成原因： • 1、肝胆脾胃功能失调：长期饮食不节制，暴饮暴食，喜 吃油腻及甜食； • 2、抽烟、喝酒、熬夜：喝酒、熬夜伤肝胆，进而伤脾胃； • 3、情绪压抑：长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无 法疏泄； • 4、滋补过度或滋补不当：滋补过度或本来已经有内热倾 向，又再进补，更易造成湿热体质； • 5、环境湿热：长期生活在湿热环境中； • 6、先天遗传：一些具有湿热体质的父母，在怀孕期间不 注重孕期调理，往往会将湿热体质传给下一代。
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• 气虚体质――（乏力一族） • 型体特征：肌肉不健壮。 • 常见表现：经常感到疲乏无力，平时体 质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气， 喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱， 懒得运动，常出虚汗。
• 患病倾向：易患感冒、或发病后因抗病 能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下垂、 胃炎、消化不良、心律不齐、夜尿频多 等。 • 特别提醒：《黄帝内经·素问》有“正 气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必 虚”的说法，也就是说，气足的人，比 较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足 的人则会出现各种各样的症状。
• 健康要诀： • 睡觉是最好的养阴大法； • 保持排便通畅对养阴至关重要； • 参加运动量较轻的活动。
阴虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以 下问题 （1）您感到手脚心发热吗？ （2）您感觉身体、脸上发热吗？
（3）您皮肤或口唇干吗？ （4）您口唇的颜色比一般人红吗？ （5）您容易便秘或大便干燥吗？ （6）您面部两潮红或偏红吗？ 没有（根本不） 很少（有一点） 有时（有些） 经常（相当） 总是（非常）
没有（根本不） 很少（有一点）
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有时（有些） 经常（相当） 总是（非常）
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精油养生要点：
• 培补元气，补气健脾； • 可用精油：肾部保养、消化调理、洋 甘菊、檀香、欧薄荷、姜、尤加利、 迷迭香、依兰、玫瑰 肉桂 天竺葵 杜松
九型体质
• 4) 阳虚质：体形白胖，肌肉不结实，面色淡白，唇 色淡，头发容易脱落，精神不振 • 5) 阴虚质：体形瘦长，容易面颊泛红或发热，皮肤 偏干，容易生皱纹 • 6) 痰湿质：体形肥胖，腹部肥满松软，面有油腻感， 面色淡黄，眼睑浮肿
九型体质
• 7) 血瘀质：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出 现瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滞，皮肤干及粗糙
• 8) 气郁质：瘦• 9) 特禀质：无特殊形体特征，或有先天生理缺陷， 不是感冒但经常鼻塞、打喷嚏，容易过敏引起的紫红 色瘀斑，皮肤一抓就红
九型体质分型标准 • 平和体质――（健康一族） • 型体特征：体型匀称而健壮。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠 密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正 常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳， 耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。
精油养生要点：
• 疏肝利胆，清化湿热，分消走泄； • 可用精油：佛手柑 薰衣草 茶树 甜橙 尤加利 天竺葵 欧薄荷 洋甘菊 檀香 丁香 淋巴排毒 祛痘消炎 • 青春痘(患部按摩)适用精油：尤加利、天竺葵、薰衣草、柠檬、茶树。 • 天竺葵2滴＋薰衣草1滴＋荷荷芭油10ml • 天竺葵10+薰衣草10+茶树6+芦荟胶50g • 柠檬2+檀香1+茶树2+荷荷芭油10 ml • 依兰1+天竺葵2+薰衣草2+荷荷芭油10 ml • 白头粉刺：精油：佛手柑，熏衣草 葡萄子油 • 佛手柑3滴+熏衣草3滴+10ml葡萄子油
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精油养生要点：
• 温补脾肾，化湿通阳； • 适合精油：姜、暖宫回春套、卵巢保 养套、艾灸养生套、肾部保养、卵巢 保养、肉桂、茉莉、玫瑰、洋甘菊、 葡萄柚、薰衣草、橙花、檀香
• 阴虚体质――（口渴一族） • 型体特征：体型瘦长。 • 常见表现：经常感觉身体、脸上发热， 耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常 感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常 感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失 眠，经常大便干结，情绪急躁。
• 健康要诀： • 子时睡觉，阳气自到； • 温暖身体，生发阳气； • 不要长期待在空调环境中； • 不要嗜食寒凉的东西。
阳虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以 下问题 （1）您手脚发凉吗？ 没有（根本不） 很少（有一点） 1 2 2 2 有时（有些） 经常（相当） 总是（非常） 3 3 3 4 4 4 5 5 5
• 健康要诀： • 做人别太累，太累要耗气； • 严防邪气损伤你的正气； • 选择不太累的运动； • 感冒期间别锻炼。
气虚质