九种体质养生ppt课件
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中医九种体质养生PPT
口苦口臭
口腔常有苦涩感，伴有口 臭。
易上火
容易出现口干、口渴、咽 喉肿痛等上火症状。
湿热体质的成因
饮食不当
过食辛辣、油腻食物，导致体内湿热积聚 。
情绪压力
长期情绪压抑、紧张，导致肝气郁结，影 响脾胃运化功能。
环境影响
长期处于潮湿、高温的环境中，易受湿气 侵袭。
生活习惯
缺乏运动、作息不规律等不良生活习惯， 影响身体代谢。
饮食不当
长期饮食生冷、寒凉的食物， 损伤脾胃阳气，导致阳虚体质
。
缺乏运动
长期缺乏运动，身体阳气不足 ，容易导致阳虚体质。
疾病因素
长期患有慢性疾病或消耗性疾 病，容易导致阳虚体质。
阳虚体质的养生方法
饮食调理
多吃温性食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣、桂圆等，少吃
生冷食物。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如散步、 慢跑、太极拳等，以微微出汗 为宜。
苡仁、茯苓等。
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CATALOGUE
阴虚体质养生
阴虚体质的表现
常见症状
口渴、咽干、大便干燥、小便短 黄、手足心热、舌红少苔。
生理特征
形体消瘦、皮肤干燥、易上火、 头晕耳鸣、心悸失眠。
心理特征
性情急躁、外向好动、精神紧张 。
阴虚体质的成因
01
02
03
04
先天禀赋不足由于父母体质偏来自阴虚， 遗传给子女。气滞
寒凝
久病
缺乏运动
情绪压抑、心情不畅导致气机不畅， 进而影响血液运行。
长期患病或疾病久治不愈，导致气血 瘀滞。
血瘀体质的养生方法
适量运动
注意保暖
避免寒冷刺激，特别是冬季要注 意保暖。
人体九大体质【优质PPT】全
• 对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。
2021/10/10
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• 调整原则：活血化瘀。
• 饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。
• 中药调整：血府逐瘀汤。
• 养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血 补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀 体质的人还要多吃黑豆。
• 其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上 地刮痧，可改善血液循环。
• 中药调整：补中益气汤。
• 药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、 炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。
• 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将 山药榨汁喝，或煎水喝。
2021/10/10
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药膳指导
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生 黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内， 另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待 童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食 用。可益气补虚。
• 饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜 等。
• 养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食 还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的 食物。
2021/10/10
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药膳指导
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲 30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。
人体的九大体质
2021/10/10
1
为什么同一样的食物，有的人吃了就没事，而 有的人吃了就上火或拉肚子？这就是每个人的体 质有不同。
体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获 得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理 状态方面综合的相对稳定的固有特质。
中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环
九种体质及对应的养生.ppt
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
《九种中医体质》课件
个性化治疗：根据体质特点， 制定个性化的治疗方案
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
人体的九种体质ppt课件
四、湿热体质
养生要点：注意清热利湿 对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄
瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣 椒、胡椒、花椒等 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿 较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、 大运动量的锻炼。
五、气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出 汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗病能力弱 且难以痊愈，还易患内脏下垂。
特 禀 质
阴 虚 质
阳 虚 质
气 虚 质
平 和 质
分
类
一、平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色 润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳， 精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患 病少。
养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
六、气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、 焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓， 常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气 ，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆 弱。患病倾向有失眠、抑郁症 、神经官能症、等。
二、阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝部怕冷 ，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的 食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。 患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。
二、阳虚体质
养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食
九、特禀体质
养生要点：防哮喘、皮肤疾病 对策：饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食 蚕豆、白
九种体质及对应的养生 PPT课件
• 亿万苍生 人分九种 一种平和 八种偏颇平和 体质——健康
• 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——怕热 • 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 • 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 • 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
• 个性化养生 科学化养生
体质如何形成
• 先天禀赋决定人最初的本质 –种瓜得瓜 • 体质随年龄变化而变化 • 男女有别造就不同体质 男性平和体质、痰湿体质、湿热体
体质分类
• 怕冷派----阳虚体质
• 缺水派—阴虚体质--阴虚则内热
• 气短派—气虚体质
• 痰派 — 痰湿体质--胖人多痰湿 • 长痘派—湿热体质--又“湿”、又“热”
• 长斑派—血瘀体质—不通则痛
• 郁闷派—气郁体质--百病生于气
• 过敏派—特禀体质—非常需要娇宠 • 健康派—平和体质
《中医体质分类与判定标准》 中华中医药学会2009年3月26日发布
阳虚—寒
• 胃阳不足，主要表现为身体怕冷，怕风，四 肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象， 容易感冒。
• 中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西， 一吃就胃痛腹泻。
• 下焦虚寒，主要表现在腰部怕冷，背部怕冷， 生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就 疼痛不舒服。
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
2024年度中医九种体质养生课件
学会自我调节情绪，保持平和的心态。
2024/3/23
35
2024/3/23
07
CATALOGUE
湿热质养生
36
湿热质特点
心理特征
性格多急躁易怒。
外形特征
体型偏胖或苍瘦，面色发黄或油 腻，易生痤疮粉刺。
2024/3/23
常见表现
面垢油光、口苦、苔黄腻等。
发病倾向
易患疮疖、黄疸、火热等病症。
对外界环境适应能力
中医九种体质养生课件
2024/3/23
1
CATALOGUE
目 录
• 体质概述与分类 • 平和质养生 • 气虚质养生 • 阳虚质养生 • 阴虚质养生
2024/3/23
2
CATALOGUE
目 录
• 痰湿质养生 • 湿热质养生 • 气郁质养生 • 特禀质养生
2024/3/23
3
2024/3/23
01
解情绪。
多交流
03
多与他人交流、沟通，分享自己的感受和想法，有助于减轻心
理压力。
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2024/3/23
09Байду номын сангаас
CATALOGUE
特禀质养生
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特禀质特点
先天失常，以生理缺陷、过敏反 应等为主要特征。
过敏体质者常见哮喘、风团、咽 痒、鼻塞、喷嚏等。
2024/3/23
患遗传性疾病者有垂直遗传、先 天性、家族性特征。
患胎传性疾病者母体影响胎儿个 体生长发育及相关疾病特征。
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饮食调养原则
饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤 素配伍合理。
多食益气固表的食物，少食辛辣、 腥发食物。
避免食用各种致敏食物，减少发 作机会。
中医九种体质ppt课件
气 4.舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。 虚 质 气虚质的发病倾向：易患感冒，鼻炎，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。
气虚质的心理特点：内向，怕冒险。
6
气虚体质的养生指导
起居应规律： 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡
眠。 避免劳动或激烈运动时出汗受风； 避免剧烈运动，可做一些柔缓的运
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
16
痰湿体质
------应注意控制体重
17
痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
动，如散步、打太极拳、做操等。
饮食调理： 要注意多吃有益气健脾的食物，
可常食粳米、糯米、小米、大麦、 山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、 黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆 腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、 狗肉、鱼类、蜂蜜等。
少吃具有耗气作用的食物，如空 心菜、生萝卜等。
推荐药膳： 黄芪童子鸡 山药粥
指
次。也可配合摩擦腰肾法温
导
肾助阳，以手掌鱼际、掌根 或拳背摩擦两侧腰骶部，每
次操作约10分钟，以摩至皮阴 虚 体 质（不宜汗蒸、桑拿）
心理特点：急躁好动， 外向活泼。
发病倾向：虚劳，盗汗， 失眠多梦。 不耐受暑、热、燥。
发病原因： 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或
18
脾虚体质形成的原因
脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。 1.暴饮暴食伤脾 2.思虑过度伤脾 3.久坐伤脾 4.喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰 5.缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。
气虚质的心理特点：内向，怕冒险。
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气虚体质的养生指导
起居应规律： 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡
眠。 避免劳动或激烈运动时出汗受风； 避免剧烈运动，可做一些柔缓的运
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
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痰湿体质
------应注意控制体重
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痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
动，如散步、打太极拳、做操等。
饮食调理： 要注意多吃有益气健脾的食物，
可常食粳米、糯米、小米、大麦、 山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、 黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆 腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、 狗肉、鱼类、蜂蜜等。
少吃具有耗气作用的食物，如空 心菜、生萝卜等。
推荐药膳： 黄芪童子鸡 山药粥
指
次。也可配合摩擦腰肾法温
导
肾助阳，以手掌鱼际、掌根 或拳背摩擦两侧腰骶部，每
次操作约10分钟，以摩至皮阴 虚 体 质（不宜汗蒸、桑拿）
心理特点：急躁好动， 外向活泼。
发病倾向：虚劳，盗汗， 失眠多梦。 不耐受暑、热、燥。
发病原因： 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或
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脾虚体质形成的原因
脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。 1.暴饮暴食伤脾 2.思虑过度伤脾 3.久坐伤脾 4.喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰 5.缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。
中医九种体质课件ppt课件
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。
（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨 内侧缘后方
开朗随和 很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持 膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食 过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即 睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等 适度运动。
二、气虚质：——要预防反复感冒
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
痰湿体质
------应注意控制体 重
痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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九种体质的养生
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热， 睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等
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养生：上工治未病
美国哈佛大学统计： 改善生活方式、保持健康的生活
方式，50%的癌症、80%的心脏病和糖尿 病、70%的中风都是可以避免的。
养生：上工治未病
上古之人，其知道者，法于阴阳， 和于术数，食饮有节，起居有常，不妄 作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为 浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精， 以耗散其精，不知持满，不时欲 神，……，起居无节，故半百而衰也。
亿万苍生 九种体质
平和质
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质气郁质ຫໍສະໝຸດ 血瘀质特禀质平和体质
形体特征：身材匀称，健壮，适中 心态特征：随和，开朗 常见表现：面色红润，胃納良好，睡眠安和，
精力充沛，二便正常。 适应能力：适应力强
平和体质的保健
平衡：食物多样化，什么食物都吃，适可而止。 起居：顺应正常起居，遵循十二小时养生。 运动：稍微运动，运动之后不感觉累。
LOREM IPSUM DOLOR
国珍参黄淮山粉针对气虚质人群所需， 参照参苓白术散（《和剂LOR局EM 方IPS》UM 等DOL古OR 方 精制而成，以达到益气健脾的作用。组 方中人参大补元气，补脾养肺；山药补 脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参 以健脾益气；黄精滋肾润脾，补气养阴， 健脾、润肺、益肾；桔梗宣肺利气。全 方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理 气虚体质的亚健康症状。
养生：上工治未病
90%的内科病是治不好的 药越吃越多，病越治越多
医学目的：
预防疾病和损伤 维护和促进健康
医学关注的应该不是病，关注的应该
是“人”-----病的来源
养生：上工治未病
疾病变化：慢性病、新旧传染病、精神疾 病
病因复杂：生活方式、环境污染等
健康和寿命=
遗传15%+医疗8%+环境17%+生活方式60%
体质的作用
先进的中医理念：整体 预防保健----治未病（预告、预警） 个性化保健品推荐方案 提高产品使用的安全性和有效性
中医体质分类及养身方法
中医养生主张因时、因地、因人而异，包括形神供养、协调阴阳、顺应 自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调 息、动静事宜等一系列养身原则。而协调平衡是其核心思想，即当一个 人身体达到平衡点的时候，是最健康的。中医学因人制宜的思想，落实 到养身就是“因体施保”、“因人施养”。”世界上没有两片完全相同 的树叶”，也"没有完全相同的两个人”，因此养身与预防也应根据不 同的体质状态，进行个体化保健。
易患疾病：发病多为寒症，或易丛寒化，易患
水肿，哮
感冒，慢性胃肠道疾病，
关节炎，
喘，性功能低下，风湿性
手足冻疮，老寒腿等。
怕冷喜热的阳虚体质
饮食：多吃温阳的食物。如：羊肉、鸡肉、狗 肉、核桃、荔枝、生姜、韭菜。
起居：保暖护阳，特别是腰部以下要保暖。 运动：少游泳，春、秋、初夏多在太阳下进行
户外运动。
中医体质分类及养身方法
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基 础上所形成的形态结构、生理功能和心态状态方面综合的、相 对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自 然、社会环境相适应的人体个性特征。
体质养身就是在中医理论的指导下，针对个体的体质特征， 通过合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼等措施， 改善体质，强壮体魄，提高人体对环境的适应能力，以预防疾 病，从而到达健康长寿的目的。
疲劳健忘的气虚体质
形体特征：肌肉松软，形体虚胖或胖瘦都有。
心态特征：性格内向，情绪不稳定，做事犹豫
不决，容易退缩。
常见表现：面色萎黄或苍白，唇色苍白，头发
懒言，语
干枯，容易疲劳，气短，
健忘。
言低怯，易出汗，头晕，
适应能力：不耐受风、寒、暑邪。
疲劳健忘的气虚体质
疲劳健忘的气虚体质
形成原因：先天不足，久卧伤气，久坐伤肉，
产品：松花粉 松花芪溶酒 松花果蔬 粉
怕冷喜热的阳虚体质
国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参 照肾气丸（《金匮要略》）LO、RE右M I归PS丸UM（D《OLO景R 岳全书》）古方精制而成，以达到温阳祛寒 的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根， 脾为阳气生化之源，故当L着ORE重M I补PSU之M D。OLO阳R 虚体 质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫 草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天； 干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、 肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全 方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾 同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。
急躁干燥的阴虚体质
形体特征：形体偏瘦长，水少。
心态特征：性格急躁，外向好动，活泼。
常见表现：1）干燥：平常口、鼻、眼、咽喉、
平和体质的保健
平和质膳食—行气和血、
正本固元
太和粉方解： 覆盆子、枸杞子益
肾固精、阴阳双补； 黄精补气养阴，添精； 红枣补气血；
桃仁活血；陈皮行 气；薏苡仁健脾，清 热。
国珍红杞太和粉针对平和质LOR人EM群I所PS需UM，DO参LOR 考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸 《清太医院配方》等古方LO，REM以IP覆SUM盆DO子LOR益肾 固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴， 红枣补益气血，行气和血；同时，还加入 活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾 渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。 此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提 高免疫力、营养机体的功能因子，以强化 行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。。
怕冷喜热的阳虚体质
形体特征：肌肉松软，形体白胖，水分比较多。
心态特征：性格沉静内向。
常见表现：精力不足，怕冷，惧风发凉，喜热
易出汗，
食、手脚冰凉、面色白，
大便清稀、小便清长。
适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬。
怕冷喜热的阳虚体质
怕冷喜热的阳虚体质
形成原因：先天不足，过失寒凉导致，人体变
老，房事过度。
病后气亏，年老气弱。
易患疾病：感冒，营养不良，贫血，内脏下
病后抗病、
垂，疲劳综合症等病；或
能力弱。
疲劳健忘的气虚体质
饮食：多吃黄、白、黑色三类食物。 运动: 以小强度，多次数的运动方式为主。 起居：注意保暖，不能有汗当风。
产品配方：以松花粉为主的产品都合适补气。
松花粉、松花果蔬粉、松花参宝
疲劳健忘的气虚体质