篮球运动损伤
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字篮球是一项广受欢迎的运动，但运动损伤却经常发生。
本文将介绍篮球运动中常见的损伤，以及如何进行有效的防护。
首先是脚踝扭伤。
这是篮球场上最常见的损伤之一。
在比赛或训练中，脚踝的侧面突然受到过度伸展或扭曲，会导致脚踝韧带的拉伤或撕裂。
预防脚踝扭伤的最佳方法是戴有足踝支撑的运动鞋，以及通过平衡练习加强脚踝的肌肉，提高其稳定性。
如果已经发生扭伤，应该及时进行冰敷和休息，恢复期间应避免剧烈运动。
其次是膝盖受伤。
篮球运动中，膝盖受伤的风险很高。
这可能包括膝盖分离、半月板撕裂、髌骨脱位等。
预防膝盖受伤的方法包括热身运动和强化膝盖周围的肌肉。
在比赛或训练中，还应注意避免在膝盖受力的情况下突然停下或转向。
第三是手腕扭伤。
由于篮球需要频繁地传球和投篮，手腕的损伤也是比较常见的。
预防手腕扭伤的方法包括戴护腕或手套，以及保持手部肌肉的灵活性。
避免在疲劳情况下过度用力的投篮或传球。
最后是头部碰撞。
篮球比赛中，头部碰撞风险也很高。
这可能导致头部受伤和脑震荡。
为了防止头部碰撞，每个球员都应该戴着带有头部保护的头盔或面罩。
还应该学习避免过高的跳跃，以及避免过于激烈的比赛或训练。
总之，篮球运动中的损伤是难以避免的，但如果采取正确的防护
措施，可以尽可能降低风险。
穿着适合运动的鞋子，进行必要的热身，加强肌肉训练，戴上头部保护装置，这些都是有效的预防措施。
如果
不幸发生了损伤，一定要停止运动，及时进行冰敷和休息，以便尽快
康复。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施【摘要】篮球运动在现代社会越来越受欢迎，但同时也伴随着各种运动损伤的风险。
本文通过对篮球运动中常见的运动损伤及预防措施进行分析和总结，以帮助运动员更好地保护自己。
在篮球运动中，脚踝扭伤是最常见的损伤之一，正确选择合适的球鞋和及时加强踝部肌肉锻炼是预防扭伤的关键。
膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤也是篮球运动中常见的损伤类型，需要注意避免过度使用和正确的动作技巧。
加强力量训练可以提高身体的抗受力，正确的热身和拉伸运动有助于预防运动损伤的发生。
通过正确的预防措施和健康的运动习惯，我们可以更好地享受篮球运动的乐趣并保护自己的健康。
【关键词】篮球运动、运动损伤、预防措施、脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤、肌肉拉伤、力量训练、热身运动、拉伸运动、预防伤害。
1. 引言1.1 篮球运动的普及与受伤情况在过去几十年里，篮球运动在全球范围内变得越来越受欢迎。
无论是在学校体育课上，还是在社区球场上，人们都可以看到无数的篮球爱好者尽情享受这项运动带来的快乐和激情。
随之而来的是运动损伤的增加。
据统计，篮球运动是导致运动损伤最常见的体育项目之一，特别是在青少年和职业球员中更为普遍。
篮球运动中最常见的运动损伤包括脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤以及肌肉拉伤。
这些损伤不仅会给运动员的身体健康带来影响，也可能影响到他们的训练和比赛。
了解这些常见的运动损伤及其预防措施对于每个篮球爱好者都至关重要。
在本文的后续部分，我们将详细讨论脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤这几种常见的篮球运动损伤，并提供相应的预防措施。
我们也将强调力量训练的重要性以及正确热身和拉伸运动对预防伤害的重要性。
希望通过本文的介绍和建议，读者们能够更好地保护自己，享受篮球运动的乐趣。
愿每位篮球爱好者都能在健康的体魄下尽情挥洒汗水，享受篮球带来的快乐！2. 正文2.1 脚踝扭伤及预防措施脚踝扭伤是篮球运动中常见的运动损伤之一，一不小心踩到对手脚上或者转动脚踝时受到外界力量作用都可能导致脚踝扭伤。
篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施
运动人体科学篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施姬鹏杰成都体育学院摘要：篮球运动，作为同场竞技类运动项目。
比赛过程激烈、对抗性强。
因此不可避免的会出现一系列运动损伤，本文针对篮球比赛中经常出现的损伤原因及预防措施进行剖析，为篮球比赛中运动损伤的预防及恢复提供理论参考，为篮球比赛中运动员的安全保障措施提供一些可行性建议。
关键词：篮球比赛；肌肉拉伤；自我保护篮球项目运动员在进行比赛或者训练时，由于比赛的节奏很快、运动强度大、身体对抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的损伤。
[1]篮球运动中的损伤主要包括五大类：关节扭伤、肌肉拉伤、戳伤、骨折脱臼、皮肤出血等。
产生这些损伤的原因有许多，一般包含不合理技术动作的使用、之前训练和比赛形成的疲劳积累、训练过程中注意力不集中或错误的训练动作和方法等，这一系列错误的举动都是引起运动损伤的原因。
依据损伤的严重程度可分为比赛时出现的急性损伤、由于赛前热身活动不充分而在比赛中造成的损伤等。
[2]一、高校篮球比赛中运动损伤的成因分析(一)运动员缺乏自我保护意识因为球员在比赛开始前没有树立正确的自我保护意识，思想上不够重视，在身体没有得到充分热身的状态下便直接投入了比赛，因此增加了其在激烈的比赛中发生运动损伤的可能性。
同理，在平时的训练及备战比赛的过程中，缺少科学合理的训练指导，在练习过程中缺乏对身体的保护盲目地参加训练，也是球员在训练和比赛中发生运动损伤的原因之一。
(二)运动员赛前准备活动不够充分在日常训练或篮球比赛正式开始前，充分的准备活动可以提高运动员中枢神经的兴奋度，保持运动员灵敏的反应速度及相对稳定的竞技状态，使肌肉、韧带等身体组织充分拉伸而为快节奏的篮球比赛做准备，协调身体各部分的功能，以迅速适应即将开始的高强度练习或篮球比赛。
(三)运动员使用的动作幅度过大在高强度的训练以及正式比赛中，运动员为了达到一定目的，往往采用一些超出基本技术规范、违反运动生理学原理和解剖学结构特点的动作，这些动作的幅度大、难度高，极易造成运动员机体的拉伤、扭伤等。
篮球运动中常见的运动损伤
三.篮球运动损伤的原因及预防
7.气候不良与场地不适应引起运动损伤
• 8.运动项目本身的技术特点对人体都有它自己 的易伤部位
• 9.医务监督
二.篮球运动损伤的原因及预防
二.常见的运动损伤及处理方法
• 1.掌指间关节损伤
• 处理原则：立即冷敷患部，将伤指屈 曲固定，用弹性绷带包住扭伤部位二 至四周。 • 恢复性疗法：中药外治法，按摩疗法。
掌指间关节损伤
二
2.踝关节的扭伤
• 处理原则：
• 立即冷敷，用绷带加 压包扎，在24以后才 可以做轻度活动，在 踝关节扭伤24小时以 后，根据伤情可选用 外敷中药，针灸，按 摩，药物痛点注射及 支持带固定等方法治 疗。
其实，世上最温暖的语言，“ 不是我爱你，而是在一起。” 所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重， 相互包容，相互懂得，才能走的更远。 相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！ 择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓 言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。 人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的 开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。 然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就要学会华丽地转身，学会忘记。 忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪， 弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。 人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时， 你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。 岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏 识，还是成长岁月无法躲避的经历……愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。 其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使 你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能 善待自己和他人。 一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每 一个朝夕……直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！
篮球运动中常见的损伤及预防措施
篮球运动中常见的损伤及预防措施篮球是一项非常受欢迎的运动，但是在进行这项运动的过程中，可能会发生一些损伤或受伤事件。
以下是篮球运动中常见的损伤及预防措施。
损伤一：扭伤扭伤是经常发生在运动员身上的运动损伤，而在篮球比赛中扭伤比较常见。
扭伤的原因可能是因为原地突然停止或加速，或是跳跃或着地时姿势不正确。
在预防扭伤的情况下，运动员可以使用一些简单的技巧，如：穿着有良好支撑性的鞋子，选择正确的跑步姿势并避免快速的改变方向或突然停止。
同时，进行热身和拉伸运动以帮助肌肉放松和减少运动中的压力也是非常重要的。
如果发生了扭伤，要及时采取措施，如：使用冷敷物或加压绷带，并尽快就医寻求治疗。
损伤二：肌肉拉伤肌肉拉伤是非常常见的运动损伤，引起拉伤的原因可能是因为没有预热或拉伸运动，或是在赛场上使用不适当的技巧。
为了预防肌肉拉伤，您可以通过加强肌肉群的训练，提高身体的灵活性，减少过度运动、过度疲劳和频繁地改变方向或加速。
如果肌肉拉伤发生了，运动员需要及时采取措施如使用冰敷降温，然后在受伤部位施压几分钟来控制疼痛。
在使用止痛药之前，请咨询医生的指导和建议。
损伤三：膝盖损伤膝盖损伤是非常常见的篮球运动损伤之一，可能会导致严重的损伤、疼痛和运动障碍。
为了避免膝盖损伤，运动员需要注意膝盖的保护，如穿着支撑性强的运动鞋，不要在硬地面上长时间运动，避免长时间的跑步，及时调整可能引起膝盖损伤的运动姿势。
最重要的是，在进行篮球比赛时，运动员需要注意正确的跳跃和着陆姿势。
如果膝盖损伤发生了，需要及时就医寻求治疗，并且停止运动适当休息和康复。
损伤四：脚踝损伤脚踝损伤是一种非常常见的运动损伤，可能会导致灵活性、稳定性和协调性问题。
为了避免脚踝损伤，需要注意穿戴合适的鞋子，避免在不平衡、危险或不可控的场地上运动。
同时要注意正确的跳跃和着陆姿势，实时调整脚下的位置，以避免踝部受伤。
如果出现脚踝损伤，需要及时采取措施如使用局部冰敷来缓解疼痛，并适当接受康复治疗。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项受欢迎的运动项目，但是在参与篮球活动时，运动员们经常会受伤。
这些损伤可能会给运动员们带来长期不适，甚至影响到他们的职业生涯。
了解篮球运动中常见的运动损伤及预防措施对于运动员们来说是非常重要的。
篮球运动中常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、混合伤、挫伤、撕裂伤等。
这些损伤通常是由于运动员在进行快速移动、跳跃或对抗动作时造成的。
以下是一些篮球运动中常见的损伤及预防措施：1.扭伤扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤之一。
扭伤通常发生在运动员进行跳跃、转身或变向移动时。
当运动员的脚部受到不稳定的力量时，就会导致脚踝或膝盖扭伤。
为了预防扭伤，运动员们应该在进行篮球活动前进行充分的热身运动，增强肌肉和韧带的弹性，提前做好准备工作。
选择合适的鞋子也是非常重要的，运动员应该选择具有良好支撑性和稳定性的篮球鞋。
2.拉伤拉伤是由于运动员在活动时肌肉受到过度拉伸而造成的损伤。
在篮球运动中，股四头肌和髌腱是最容易受伤的部位。
为了预防拉伤，运动员们应该在进行篮球活动前进行充分的拉伸运动，特别是需要注意加强腿部和臀部的拉伸，以增加肌肉的柔韧性和活动范围。
3.混合伤混合伤指的是同时发生的不同类型的损伤，如扭伤和拉伤同时出现。
这种情况可能导致严重的痛苦和不便，对于运动员来说是非常严重的。
为了预防混合伤，运动员们应该保持良好的体能状况和技术水平，避免过度疲劳和错误的动作。
应该及时发现并治疗早期的损伤，防止损伤加重。
4.挫伤挫伤通常是由于篮球运动中的摔跤或对抗动作造成的。
挫伤的部位主要集中在躯干、四肢和头部。
为了预防挫伤，运动员们在进行对抗动作时应该注意自身的保护，避免直接接触硬物或地面。
比赛或训练时应该穿戴适当的护具，如护腕、护肘等。
5.撕裂伤撕裂伤是篮球运动中较为严重的损伤，通常是由于运动员受到外力的作用而导致肌肉、韧带或骨骼组织的撕裂。
为了预防撕裂伤，运动员们在进行篮球活动时应该注意自身的安全，避免过度用力或错误的动作。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项非常受欢迎的运动项目，但同时也是一项高强度的运动，运动中可能会面临一些损伤。
下面将列举出篮球运动中常见的运动损伤及预防措施。
一、膝关节损伤1.膝盖韧带损伤该类型的损伤是由于突然的膝关节扭伤所致，膝盖关节韧带拉伤或者部分撕裂。
通常需要手术来治疗。
预防措施：运动前要加强热身，注意膝关节的保护，特别是在突然变向或着陆时。
2.半月板损伤半月板是位于膝关节内侧和外侧的半月形软骨片，可以减少膝盖关节的冲击。
半月板损伤通常是由于膝关节的扭伤所致，造成半月板撕裂、脱落等。
1.扭伤扭伤通常是由于脚踝突然受到外力作用，造成踝关节韧带和肌肉组织受损。
预防措施：运动前要加强踝部的热身，注意穿合适的鞋子并加强踝部的支撑。
2.骨折踝部的骨折多数是由于剧烈的外力作用所致，特别是在跳跃、着陆时。
预防措施：避免进行高难度的跳跃动作。
三、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉组织过度伸展或者受到外力撞击而导致，会出现疼痛、红肿等症状。
预防措施：运动前要进行充分的热身运动，并进行肌肉的拉伸锻炼，减少摔倒等意外情况的发生。
四、手腕损伤手腕的骨折多数是由于外力作用所致，例如摔倒或者扭转手腕。
预防措施：使用手套、腕套等装备来进行手腕的保护。
2.劳损长期使用手臂和手腕进行运动可能会造成劳损，例如肌肉疲劳、肌腱炎等。
预防措施：进行充分的热身运动，避免长时间重复使用手臂和手腕。
综上所述，篮球运动中的损伤问题需要引起足够的重视。
除了高质量的装备和足够的训练之外，正确的热身和预防措施也非常重要，能够避免大多数损伤的发生。
打篮球对身体的损伤有哪些呢？
打篮球对身体的损伤有哪些呢？
运动是生活中非常重要的活动，经常运动能够提高身体的素质，加强抵抗力，让人的衰老速度放慢。
随着现代生活的中大力发展，人们大力提倡体育锻炼，而锻炼的项目非常多，其中，篮球可以说是一种全民运动了。
但是，由于篮球的运动强度大，很容易给身体带来损伤。
下面就来看看打篮球对身体的损伤有哪些呢？
★1.脚踝扭伤是打篮球最常出现的一种受伤情况。
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。
然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。
冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
★2.大篮球手指的戳伤因手指受到强烈的冲击
而产生。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。
至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
★3.肌肉离位是打篮球中比较容易出现
的症状。
预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。
缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。
该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
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浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防措施[摘要]篮球运动具有激烈的竞争性，由于身体接触多，对抗强度大，空中动作多，故在篮球竞赛和训练中易造成运动损伤。
本文通过对中学生运动损伤原因的探析，旨在提出相应的预防措施，对增强运动员自我保护意识，减少运动损伤的机率，为篮球运动的正常开展和中学生的健康成长提供实践指导。
[关键词]篮球运动损伤预防措施1前言现代篮球运动是快速激烈对抗情况下进行的一项综合性体育项目，具有竞争性、趣味性强的特点，深受广大中学生的喜爱。
由于篮球运动技术构成的广泛性，战术体系的多样性，决定了它对运动参与者的身体素质和完成动作准确协调性提出了较高的要求，而目前中学生运动员受训练水平，运动强度及自我保护意识等因素的影响，导致运动损伤呈高发态势[1]。
对此，须引起高度关注，运动损伤的后果不容低估，轻者影响中学生的学习生活，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重者则带来终身残疾，过早断送运动生涯。
鉴于此，本文通过对篮球运动损伤原因的深入研究，并针对运动损伤预防的不力状况，提出具体的措施和建议，旨在充分认识运动损伤预防的重要性，努力做好防范工作，最大限度的减小运动损伤的发生，从而保证篮球训练的正常进行和中学生的健康成长。
2研究对象与方法2.1研究对象为宜兴市10所中学的部分中学生。
2.2研究方法2.2.1问卷调查法向宜兴市10所中学部分学生发放问卷，了解中学生篮球运动损伤的现状及原因，采用即发即收的形式。
共发放问卷400份，回收368份，有效问卷359份，回收率92%。
2.2.2走访交流法到宜兴市部分中学进行实地考察，通过与教师学生的接触，对他们的教学训练情况，以及造成运动损伤的原因进行深入的了解，为课题研究提供详实的资料。
2.2.3数据统计法对回收问卷所获得的数据进行统计处理与分析。
3结果与分析3.1中学生篮球运动损伤的基本情况分析目前，中学生篮球运动损伤的情况较为普遍，笔者调查发现，宜兴市10所中学2006至2010年篮球教学训练中共发生运动损伤200多起，而导致运动损伤的原因和部位也不尽相同。
运动损伤主要与准备活动不充分，动作不正确，运动负荷过大等相关性较高，分别占到运动损伤的27.7%、22.6%和17.1%。
从中学生运动损伤的部位来看，依次为踝关节、手指和膝关节。
有些学生因故导致多次运动损伤，为此加强教学训练中的运动损伤的防范，并切实做好防治工作，是各级各类学校必须高度正视，亟待解决的问题。
篮球运动常见损伤部位的统计结果表13.2篮球运动损伤的原因分析3.2.1准备活动不充分准备活动是教学训练的前奏，是身体由安静状态过度到运动状态的适应过程[2]。
做好准备活动能有效提高教学效果，提高运动能力，还能减少和避免运动损伤的发生。
调查显示中学生因准备活动不充分，导致运动损伤的情况时有发生。
可见，准备活动的作用不可低估。
由于篮球运动中一些教师不重视准备活动，一些学生缺乏准备活动的概念，只是简单应付稍加活动就开始剧烈的运动，且准备活动的运动量不足，方法不正确，使身体没有处于最佳运动状态，肌肉僵硬，身体协调性较差，直接导致运动损伤的发生，加之一些教师中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表2不能针对篮球运动的特点安排准备活动，只做一般性的准备活动，忽视专门性的准备活动，而有些准备活动的组织编排缺乏新意，落入俗套，难以激发学生的兴趣等等，无不对学生的身体和教学训练造成了不利的影响。
3.2.2技术动作不正确在中学篮球教学训练中，由于技术动作不正确，导致的伤害事故也屡见不鲜。
特别是学生学习新动作时，有些学生在没有理解动作概念，没有掌握动作要领的情况下便开始练习。
由于认知水平不高，感性认识不强，对所学动作体验尚不够深刻，一时难以掌握技术动作，即使粗略地掌握也难以形成正确的动作规范，容易引发错误的动力定型，定型后的错误动作有悖人体解剖学和运动学的原理，既影响技术的掌握，又容易导致运动损伤[3]。
比如传接球动作不正确，容易造成肩部、腕部和手指的损伤和挫伤，而防守动作不正确，中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表3又易发下肢和膝、踝部位的损伤，这些损伤归根到底是学生没有掌握动作要领，练习中的神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的控制能力较差所致，也与完成动作的幅度过大，节奏过快，用力过猛有关。
因此遵循基本的教学规律，做好技术技能的传授和掌握，是防止运动损伤必须解决的问题。
3.2.3运动负荷过大篮球运动集健身娱乐于一体，积极投身篮球运动已是广大中学生的首选和最爱[4]。
但由于中学生自控能力差，活动中缺乏自我调节的意识和能力，往往是不惜体力，忘情投入，乐此不疲，从而引发伤害事故。
加之有些教师在进行教学设计时，内容安排不合理，教学过程中对学生的身体素质和个别学生的身体状况缺乏充分的了解，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当，安排运动量时没有充分考虑学生的身心特点和可能承受的生理负担量，特别是局部或曾经受伤的部位负担量过大，身体严重透支，都可能引发运动损伤。
有些教师对学生的练习视而不见，少有有求，不能及时调整运动量，对过大的运动量不进行有效调节等等，都是引发运动损伤的原因所在。
3.2.4学生身体素质差身体素质与运动损伤的中学生的因果关系密切，即身体素质好，体能出众的中学生运动损伤发生的几率较低，反之较高[5]。
篮球运动综合性的特点决定了参与者既要具备全面的身体素质，又要有良好的专项身体素质，只有具备了这些素质，才能在活动中得心应手，应付自如，归避伤害事故的发生。
目前，由于种种原因学生参与体育和篮球活动的时间太少，体能和身体素质全面下降，为数不少的学生难以适应篮球运动的需要，一旦运动量加大，体能和身体素质的缺陷便暴露无遗。
因此，有些学生对体育和篮球运动产生畏惧和厌恶的心理，不肯主动练习，久而久之，身体素质更差，增加了运动损伤的风险，而一旦发生运动损伤，正常的体育活动和篮球学习又受影响，身体素质变得更差。
长此以往，恶性循环的局面不可逆转。
3.2.5自我保护能力不强自我保护是身体免受伤害而采取的一种应激反应，由自我意识和自我保护能力两方面构成。
同样篮球运动中的自我保护也集中体现这两方面，教师要把自我保护作为一种特定的能力加以培养，通过这一能力的培养，不断提高自我保护的能力。
比如运动时要选择适宜的服装和运动鞋，穿着不可太大太小，也不可过紧过松[6]。
运动时要做好充分的准备活动，尤其是已发生运动损伤的部位，应穿戴防护护具做好保护措施。
运动中努力运用正确的技术动作，运动时要量力而行，活动量和运动强度不可超出自己生理承认力，要通过体育锻炼不断提高发展自己的身体素质，不要在坑洼不平的场地上运动，遇有刮风下雨等不良天气，最好少运动或不运动。
此外，要根据篮球运动对抗性强竞争激烈的特点，身体接触时更要注意自我暗示，提前做好防范准备，以免造成不必要的运动损伤。
3.2.6场地及其他因素的影响篮球场地是中学生活动练习不可缺少的条件。
要选择在平整，缓冲性较好的场地上活动，一般室外水泥篮球场质地坚硬，缓冲效果差，长期在这样的场地上活动，会对人的身体造成不利的影响，容易引发慢性关节疾病[7]。
而表面湿滑的场地，或坑洼不平的场地，或活动中偶然滚进场地的球，都是导致运动员受伤的隐患。
另外，运动服不合体，小而紧或过分肥大都会影响运动的幅度、力度，运动鞋底的硬度大以及弯曲能力差，也会影响足弓的缓冲，导致踝膝关节损伤。
室外气温过高、湿度过大，容易发生疲劳和中暑，或因大量出汗，造成体内水盐代谢失去平衡，易发生肌肉痉挛或虚脱;而气温过低则容易使肌肉和关节僵硬，肌肉运动受到抑制而发生肌肉拉伤。
4中学生篮球运动损伤的预防措施4.1加强教学管理，规范教学程序针对篮球运动的特点，无论在练习和活动中，学生都要自觉遵守篮球运动规则，了解篮球运动的目的，保持良好的身体状况。
教师不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际，盲目安排教学内容。
同时还需要提醒学生了解自己的弱点，根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技术技能，以免超出自己的身体承受能力而受伤。
严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织，不仅可以保证教学的顺利进行，也是预防运动损伤的必要保障。
教师要遵循教学原则，安排练习要做到由简到繁、由易到难、循序渐进、逐步深入；同时要制订严格的课堂常规，要求学生共同遵守，使课堂常规成为学生的行动准则，以保障安全。
此外，教师要具有驾驭课堂教学的能力，要控制好运动量，对安排的练习、运动负荷不宜过大，练习时间不能太长，做到松紧有度、收放自如，对学习态度不认真，在课堂中不能严格要求的学生，要加强批评教育，对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将学生放在自己的视野范围之内，以便于及时提醒，加以引导，不能疏忽任一个环节。
教师还要认真指导学生去做每一个动作，安排好每一个练习，以增强学生完成动作的信心，从而最大限度地避免运动损伤的发生。
4.2充分做好准备活动准备活动是教学训练的有机组成部分，运动前做好充分的准备活动，可以有效减少运动损伤的发生，为基本部分的学习创造有利条件。
准备活动不但起到热身的效果，提高中枢神经系统的兴奋性，克服肌体的生理惰性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，有效防止肌肉和关节的损伤[7]。
准备活动要有一定的针对性，要根据教学、训练的内容统筹考虑合理安排，既要有一般性准备活动也要有专项准备活动。
对运动中负担较大和容易受伤的部位，要特别注意做好准备活动，必要时适当安排一些伸展性练习。
此外，要注意手段的多样化，要加强准备活动的设计和编排，切忌形式呆板，内容枯燥，一成不变，缺乏新意的准备活动。
对于兴奋性较低、篮球基础较好或训练水平较高的学生或队员、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些;相反，对基础差的学生或队员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些、时间短些。
准备活动要循序渐进，运动量以身体感到发热、微微出汗为宜。
准备活动结束距正式运动开始的时间不宜过长，以2～4分钟为宜。
在运动中，若间歇时间过长或教学训练比赛转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动，保证身体充分活动开，为学习做好准备。
4.3提高自我保护意识和能力由于运动时不遵守规则而引发的身体接触，或动作幅度过大的粗野动作极易引发伤害事故。
因此，强化自我保护意识，提高自我保护能力是必须的。
教练员要加强引导，现身说法，不断提高学生自我保护意识乃至自我保护能力，学生要正确认识自我保护对己对他人的作用，在运动实践中加强自我保护能力的培养，只有师生达成共识，目的明确，并努力提高自我保护能力，才能有效预防伤害事故的发生，为此，要围绕自我保护的方法和要求进行经常性的训练引导以求实效。
此外，要加强易伤部位和身体素质相对较弱部位的训练，改善它们的功能。
比如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。