篮球运动中常见的损伤及预防措施论文
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字篮球是一项广受欢迎的运动，但运动损伤却经常发生。
本文将介绍篮球运动中常见的损伤，以及如何进行有效的防护。
首先是脚踝扭伤。
这是篮球场上最常见的损伤之一。
在比赛或训练中，脚踝的侧面突然受到过度伸展或扭曲，会导致脚踝韧带的拉伤或撕裂。
预防脚踝扭伤的最佳方法是戴有足踝支撑的运动鞋，以及通过平衡练习加强脚踝的肌肉，提高其稳定性。
如果已经发生扭伤，应该及时进行冰敷和休息，恢复期间应避免剧烈运动。
其次是膝盖受伤。
篮球运动中，膝盖受伤的风险很高。
这可能包括膝盖分离、半月板撕裂、髌骨脱位等。
预防膝盖受伤的方法包括热身运动和强化膝盖周围的肌肉。
在比赛或训练中，还应注意避免在膝盖受力的情况下突然停下或转向。
第三是手腕扭伤。
由于篮球需要频繁地传球和投篮，手腕的损伤也是比较常见的。
预防手腕扭伤的方法包括戴护腕或手套，以及保持手部肌肉的灵活性。
避免在疲劳情况下过度用力的投篮或传球。
最后是头部碰撞。
篮球比赛中，头部碰撞风险也很高。
这可能导致头部受伤和脑震荡。
为了防止头部碰撞，每个球员都应该戴着带有头部保护的头盔或面罩。
还应该学习避免过高的跳跃，以及避免过于激烈的比赛或训练。
总之，篮球运动中的损伤是难以避免的，但如果采取正确的防护
措施，可以尽可能降低风险。
穿着适合运动的鞋子，进行必要的热身，加强肌肉训练，戴上头部保护装置，这些都是有效的预防措施。
如果
不幸发生了损伤，一定要停止运动，及时进行冰敷和休息，以便尽快
康复。
篮球运动中常见损伤的防护与治疗
篮球运动中常见损伤的防护与治疗1. 引言1.1 概述在篮球比赛中，膝盖扭伤、脚踝扭伤、肩关节脱位和手指骨折是最常见的损伤。
这些损伤可能会导致运动员无法正常参与训练和比赛，严重影响其职业生涯。
预防这些损伤的发生至关重要。
预防篮球运动损伤的方法包括加强肌肉力量、改善身体柔韧性、正确使用护具和保护装备，以及遵循正确的运动技巧。
而一旦发生损伤，及时采取有效的治疗方法也是至关重要的。
这些方法包括应用冰敷、保持休息、进行物理治疗和康复训练等。
通过对篮球运动中常见损伤的认识和预防治疗方法的学习，运动员可以更好地保护自己，减少运动损伤对身体的影响，从而更好地发挥自己的篮球技能。
在篮球运动中，健康永远是第一位的。
2. 正文2.1 常见的篮球运动损伤常见的篮球运动损伤包括脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤和手腕扭伤等。
在篮球比赛中，因为比赛的激烈性和高强度运动，运动员很容易受伤。
脚踝扭伤是最常见的篮球运动损伤之一，运动员在运动中突然变向或跳起时容易发生脚踝扭伤。
膝盖损伤也是篮球比赛中常见的损伤，例如髌韧带损伤或半月板损伤等。
肩膀受伤通常发生在投篮、抢篮板或防守时，造成肩袖肌腱炎或肩关节脱位等损伤。
手腕扭伤则在运球或防守时常见，导致手腕韧带损伤或骨折等。
为减少篮球运动损伤的发生，运动员可以通过加强核心力量、平衡训练、正确的热身和拉伸等方式来预防损伤。
穿戴适合的鞋子、使用护具和依靠正确的运动技术也是预防损伤的关键。
若运动员不慎受伤，应及时就医并接受正确的治疗方法，比如冰敷、局部按摩、适当休息和理疗等。
篮球运动虽然有一定的损伤风险，但通过预防措施和正确的治疗方法，可以减少损伤发生的几率，保障运动员的健康和安全。
在参与篮球比赛前，运动员应该充分了解常见的篮球运动损伤，并采取相应的预防措施，以确保比赛期间能够保持良好的体能状态。
2.2 预防篮球运动损伤的方法预防篮球运动损伤的方法主要包括以下几个方面：合理的训练计划、正确的运动姿势和技术、适当的休息和恢复、穿着合适的装备以及保持良好的身体状态。
篮球运动中常见运动创伤及其防治研究
篮球运动中常见运动创伤及其防治研究篮球运动是一种高强度、高风险的运动项目，参与篮球比赛可能会导致各种运动创伤。
这些创伤包括骨折、扭伤、劳损以及其他软组织损伤等等。
这篇文章将讨论篮球运动中常见的创伤以及其防治方法。
骨折是篮球运动中最常见的创伤之一。
由于篮球比赛的高强度和激烈的身体接触，运动员可能会因为突发的力量集中导致骨干骨折。
球员可能会在扑篮动作中摔倒或与其他球员发生碰撞而导致手腕或腿部骨折。
在预防方面，运动员应该使用适当的防护装备，如护腿罩等，并遵守比赛规则，避免不必要的身体接触。
在治疗方面，骨折后应及时进行X光检查，并采取适当的固定和康复措施。
扭伤也是篮球运动中常见的创伤之一。
这种创伤通常发生在踝关节部位，运动员可能会因为突然调整方向或着陆不稳导致踝部扭伤。
在预防方面，运动员应该穿着适当的运动鞋，并确保鞋底有良好的抓地力。
运动员还应该进行足踝部位的力量训练，提高其稳定性和灵活性。
在治疗方面，初级扭伤应及时冷敷和止痛治疗，严重扭伤需要进行专业的物理治疗和恢复训练。
劳损是篮球运动中常见的软组织损伤，包括肌肉拉伤、肌腱炎和关节炎等。
篮球运动员通常会因为过度使用某个肌肉群或因为姿势不当导致劳损。
在预防方面，运动员应该进行适当的热身运动和拉伸，提高肌肉的弹性和柔韧性。
运动员还应该合理安排训练计划，避免过度使用某个肌肉群。
在治疗方面，应及时进行冰敷和止痛治疗，并在需要时进行物理治疗和康复训练。
除了上述常见的创伤，篮球运动还可能导致其他软组织损伤，如韧带损伤和肌腱撕裂等。
这些损伤通常需要进行手术治疗，并进行长期的康复训练。
篮球运动中常见的创伤包括骨折、扭伤、劳损以及其他软组织损伤等等。
为了预防这些创伤的发生，运动员应该使用适当的防护装备，进行足踝部位的力量训练，并遵守比赛规则，避免不必要的身体接触。
在治疗方面，应及时进行冷敷、热敷和止痛治疗，并在需要时进行物理治疗和康复训练。
只有运动员和相关人员都加强对篮球运动创伤的认识和防治研究，才能更好地保护运动员的身体健康。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施【摘要】篮球运动在现代社会越来越受欢迎，但同时也伴随着各种运动损伤的风险。
本文通过对篮球运动中常见的运动损伤及预防措施进行分析和总结，以帮助运动员更好地保护自己。
在篮球运动中，脚踝扭伤是最常见的损伤之一，正确选择合适的球鞋和及时加强踝部肌肉锻炼是预防扭伤的关键。
膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤也是篮球运动中常见的损伤类型，需要注意避免过度使用和正确的动作技巧。
加强力量训练可以提高身体的抗受力，正确的热身和拉伸运动有助于预防运动损伤的发生。
通过正确的预防措施和健康的运动习惯，我们可以更好地享受篮球运动的乐趣并保护自己的健康。
【关键词】篮球运动、运动损伤、预防措施、脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤、肌肉拉伤、力量训练、热身运动、拉伸运动、预防伤害。
1. 引言1.1 篮球运动的普及与受伤情况在过去几十年里，篮球运动在全球范围内变得越来越受欢迎。
无论是在学校体育课上，还是在社区球场上，人们都可以看到无数的篮球爱好者尽情享受这项运动带来的快乐和激情。
随之而来的是运动损伤的增加。
据统计，篮球运动是导致运动损伤最常见的体育项目之一，特别是在青少年和职业球员中更为普遍。
篮球运动中最常见的运动损伤包括脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤以及肌肉拉伤。
这些损伤不仅会给运动员的身体健康带来影响，也可能影响到他们的训练和比赛。
了解这些常见的运动损伤及其预防措施对于每个篮球爱好者都至关重要。
在本文的后续部分，我们将详细讨论脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤这几种常见的篮球运动损伤，并提供相应的预防措施。
我们也将强调力量训练的重要性以及正确热身和拉伸运动对预防伤害的重要性。
希望通过本文的介绍和建议，读者们能够更好地保护自己，享受篮球运动的乐趣。
愿每位篮球爱好者都能在健康的体魄下尽情挥洒汗水，享受篮球带来的快乐！2. 正文2.1 脚踝扭伤及预防措施脚踝扭伤是篮球运动中常见的运动损伤之一，一不小心踩到对手脚上或者转动脚踝时受到外界力量作用都可能导致脚踝扭伤。
试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防 体院本科毕业论文
试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防体院本科毕业论文【摘要】篮球运动受到越来越多人的青睐，但相对于其他体育运动而言，篮球运动往往伴随着更多的运动损伤。
本文介绍了篮球运动中常见的运动损伤类型及其预防措施。
通过文献搜集和实地观察，我们发现预防运动损伤需要从多个角度进行，包括饮食营养、锻炼和休息等方面。
教练和球员需要加强对于预防运动损伤的认识和掌握预防运动损伤的方法，以在篮球比赛中减少不必要的损伤发生。
【关键词】篮球运动；运动损伤；预防一、篮球运动中常见的运动损伤类型篮球运动是一项高强度、激烈的运动，因此它往往伴随着许多类型的运动损伤，下面我们将介绍常见的几种类型：1. 扭伤或拉伤扭伤或拉伤是最常见的运动损伤，特别是关节肌肉较为复杂的膝关节、踝关节和肩关节部位。
严重时可能会导致韧带或肌肉断裂出现，治疗期时间较长。
2. 关节脱位高度的跃起、移位和降落等动作，会导致关节脱位的情况，特别是在肩关节和指关节，对运动员的运动能力和比赛参与度的影响较大。
3. 肌肉劳损篮球比赛的身体碰撞和急性运动震荡，往往会导致肌肉劳损，尤其是长时间运动的疲劳状态，容易导致相关肌群疲劳和松弛。
4. 骨折骨折是不常见的运动损伤类型，但在篮球运动中，高难度、高强度的技巧和运动动作，很容易导致运动员的骨骼受到严重冲击。
5. 脑部损伤在篮球比赛中，突发的身体碰撞或器具碰撞，会导致轻微或严重的脑部损伤，可能导致长时间的疲劳、晕厥或其它恶劣情况。
二、预防篮球运动损伤的方法预防运动损伤是篮球教练和球员必须掌握的技能之一，下面我们将介绍如何从饮食、锻炼和休息等方面预防损伤。
1. 饮食与营养良好的饮食和营养是预防运动损伤的前提和基础。
首先，球员需要注意合理搭配膳食，保持每天所需热量和营养摄入的平衡，尤其是蛋白质和碳水化合物以及维生素等重要元素的补充。
此外，饮水也是保持身体水平的重要手段之一，每天至少需要饮用2L左右的水。
2. 锻炼与训练篮球运动的发展需要不断的锻炼和训练，锻炼和训练的质量和量也是预防运动损伤的重要手段之一。
论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施 毕业论文
论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施毕业论文篮球是一项高强度的运动，训练过程中容易导致运动损伤，这不仅会影响运动员的训练计划和竞技表现，也会对身体健康造成影响。
本文针对篮球训练中造成运动损伤的原因和预防措施进行探讨，旨在为篮球运动员和教练提供实用的指导和建议。
一、造成篮球训练运动损伤的原因1.训练强度过大篮球训练是一项高强度的体育运动，如果训练强度过大，容易导致运动员出现运动损伤。
强度过大可能会导致肌肉疲劳、肌肉酸痛、拉伤等问题，严重时可能会导致关节损伤等严重问题。
一些训练时长过长的比赛或训练，特别是在炎热的气候下，容易引发运动员的心理和生理疲劳，进而增加损伤的风险。
2.训练不科学篮球训练需要有计划、有方法和有组织，如果训练不科学，就容易导致运动损伤。
训练不科学主要包括：缺乏适当的准备活动和热身，没有科学、有效的训练计划和方法，缺乏恢复和休息的时间等。
3.身体素质差篮球是一项综合性的运动，需要有较好的身体素质才能满足训练和比赛的要求。
如果运动员的身体素质不佳，如肌肉力量、柔韧性、平衡能力不足等，就容易导致训练过程中出现运动损伤。
4.装备不合适篮球装备的规范和合适程度直接影响着训练和比赛的进程。
如果装备不合适，如鞋子过于硬或过于软、护腕不够支撑等，就会影响脚部和手部的运动能力，从而增加运动损伤的风险。
二、预防篮球训练运动损伤的措施1.科学安排训练计划和内容为了避免运动损伤的发生，训练计划和内容必须经过科学的规划和安排。
训练计划应包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练。
训练内容应从低强度开始，逐步提高，避免过于激烈的训练。
同时，运动员也应在训练之前进行适当的准备活动和热身，这有助于提高身体温度和肌肉弹性，从而减少运动损伤的发生。
2.提高身体素质身体素质的提高是预防篮球训练运动损伤的重要措施之一。
要提高身体素质，需要进行有针对性的训练，如力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等，这样可以有效地减少运动损伤的发生。
篮球教学中运动损伤预防对策论文
篮球教学中运动损伤预防对策论文篮球教学中运动损伤预防对策论文摘要：在篮球教学中，学生的基本任务是学习，运动损伤则会影响到学生的正常学习生活，因此探究运动损伤发生的原因，并积极预防有着重要意义。
文章立足于中学篮球教学现状，主要分析了篮球教学中运动损伤的发生及预防对策。
以期通过笔者努力，找到促进篮球教学质量不断提升的可靠策略。
关键词：篮球教学；运动损伤；预防对策；原因篮球运动是大多数学生喜爱的运动项目，因此篮球教学在各个学校的开展也十分广泛。
但篮球运动是一项结合弹跳、奔跑、撞击以及投射的综合运动，在篮球运动中往往会发生激烈的身体碰撞，从而引发一些运动损伤。
一、篮球教学中发生运动损伤的原因1、教师安全指导做不到位学生时代是一个活泼爱动的年龄阶段，他们的身影常常出现在篮球场和足球场上，这也是富有朝气的代表。
但学生的知识认知还不全面，同时身体也处于发育阶段，因此在运动过程中十分容易受伤，而这些运动损伤很可能影响到学生的未来健康成长。
所以，教师的正确科学的指导就是非常重要的。
教师的本职就是教导学生，为学生的健康成长出一份力。
但很多教师在篮球教学时却未做到科学正确的指导，只是简单的讲解篮球运动中的技巧，对于学生在运动的注意事项讲解不足，没有考虑到学生的安全问题。
正是因为教师的安全指导做不到位，才增加了篮球教学中运动损伤发生的概率。
2、教学设备的配备及检修不充分学校的很大职责是为学生提供一个可以安全健康快乐生活学习的场所。
所以，保障学生的健康生活是每一个学校的责任。
但很多学校在这一方面做的却不够好，过于重视学生的成绩教学，而对学生的健康成长的关注却不够，把教育经费基本用在成绩教学中，对于学生运动场地的的建设的投入过少。
正是这一原因，学生的运动场所十分简陋，运动设备老化严重，存在很多安全隐患。
同时，学校对于教师的安全培训工作做的很不到位，对于学生的安全指导工作做的不够，由于学校的不重视使得教师在教学时没有意识到学生的安全问题。
篮球运动中常见运动创伤及其防治研究
篮球运动中常见运动创伤及其防治研究篮球运动是一项高强度的运动项目，对运动员的身体素质要求较高，因此在篮球运动中常常会发生一些运动创伤。
本篇文章将介绍篮球运动中常见的运动创伤，并探讨其防治方法。
在篮球比赛中，最常见的运动创伤是踝关节扭伤。
踝关节扭伤是由于跳跃、变向、着地不稳造成的，这种创伤会导致踝关节韧带受伤，甚至导致韧带撕裂。
预防踝关节扭伤的方法有：穿着适合的运动鞋，运动鞋要有良好的支撑性和缓冲性，可以减少踝关节的受力；进行踝关节的力量训练，通过提高踝关节的稳定性来减少扭伤的风险；合理的热身运动，热身运动可以增加关节的灵活性，减少受伤风险。
篮球运动中另一个常见的运动创伤是手腕和手指的扭伤和骨折。
由于篮球运动需要频繁的控球和投篮动作，手部受伤的风险较高。
预防手腕和手指的扭伤和骨折的方法有：正确的手部防护措施，如戴手套、护腕等，可以增加手部的稳定性和保护手部韧带和骨骼；手部和手指的力量训练，通过增强手部肌肉的力量和稳定性，可以减少手部受伤的风险；合理的技术动作，正确的控球和投篮动作可以减少手部受伤的风险。
篮球运动还容易引发肌肉拉伤和韧带拉伤等运动创伤。
预防肌肉拉伤和韧带拉伤的方法有：合理的热身运动，热身运动可以增加肌肉的温度和灵活性，减少肌肉拉伤的风险；适当的肌肉拉伸训练，肌肉的柔韧性是预防拉伤的关键；维持合理的训练负荷，过度训练容易导致肌肉和韧带过度疲劳，增加拉伤的风险。
篮球运动中常见的运动创伤包括踝关节扭伤、手腕和手指的扭伤和骨折、膝盖受伤、肌肉拉伤和韧带拉伤等。
预防这些运动创伤的方法主要包括穿着适合的运动鞋、进行相关部位的力量训练、合理的热身运动和保持适当的训练负荷。
在防治运动创伤方面，运动员应及时休息，按疼痛部位冷敷或热敷，必要时就医治疗，并在康复过程中进行适当的理疗和康复训练。
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文随着社会不断地进步，我们每个人都可能会接触到措施，措施是一个汉语词语，意思是针对某种情况而采取的处理办法。
那么拟定措施真的很难吗？以下是小编帮大家整理的篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文，欢迎大家分享。
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文篇1摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。
而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。
作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。
关键词：膝关节; 损伤; 预防;篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。
经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。
由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。
1. 膝关节损伤的原因及分析1.1、膝关节损伤的原理膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。
膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。
1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。
随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。
1.2.2、训练手段。
在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防 毕业论文
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防毕业论文篮球运动中膝关节损伤的原因及预防摘要：篮球运动是一项广受欢迎的体育活动，但篮球运动员容易受到膝关节损伤的影响，影响其健康和运动能力。
本文研究了篮球运动中膝关节损伤的原因，如肌肉失衡和不合理的训练方法，提出了预防措施，包括适当的体育锻炼和饮食习惯的改变，以保证篮球运动员的健康和运动能力。
关键词：篮球运动，膝关节损伤，肌肉失衡，预防1.引言篮球运动是一项集传统体育运动和现代科技于一体的综合性运动，其简单易懂、高效的运动方法和流畅的节奏吸引了人们的注意力。
然而，由于运动强度、技术复杂度和比赛频率的提高，篮球运动员的膝关节受到损伤的风险也加大了。
因此，预防膝关节损伤已成为篮球运动员必须面对的一个问题。
本文将对篮球运动中膝关节损伤的原因及预防措施进行研究。
2.原因2.1 肌肉失衡膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，依靠肌肉的固定和稳定性来维持，肌肉力量不平衡将导致膝关节失去稳定性。
当肌肉力量不平衡时，会影响股骨和胫骨之间的角度，增加膝盖的力量和力矩，导致膝关节承受更大的压力和变形。
长期以来，运动员培养了一些不合理的训练方法，导致一些肌肉过分强壮，而一些关键区域的肌肉却相对较弱。
2.2 不合理的训练方法许多篮球教练为提高球员的速度、灵活性和技术技能而设计了各种强度非常大的训练方法。
这些训练方法大多要求球员做跳跃、快速动作和回合等高风险训练。
如果运动员在训练中没有得到正确的指导，可能会损伤膝部肌肉和关节。
3.预防措施3.1 适当的体育锻炼为了避免膝关节损伤，运动员需要定期进行适当的训练。
训练应该包括先前和侧前倾、单腿深蹲、弹跳等活动。
在体育运动中，根据球员的身体情况和身体素质情况，制定适当的锻炼计划，避免单一型的锻炼过程对膝关节造成压力。
3.2 改变饮食习惯运动员需要更加注意自身体内的营养物质供给，增加相关膝关节修护素质的摄入量。
此外，应适量减少食用含钙量低的食物，以确保膝关节能够吸收足够的营养物质以维持其健康。
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篮球运动中常见的损伤及预防措施篮球是当前男生最喜爱的运动项目之一，不论是在课内还是课外都表现积极参与。
然而由于篮球运动是一项大强度的激烈的结抗性竞赛项目，加之男生好胜心强，盲目模仿高难度技术动作，或在大强度的训练比赛中由于方法不当，随之而来的就是比赛和训练中出现的各种运动损伤也不断增多，这与学校体育以“健康第一”的指导思想相违背。
因此，在教学训练中如何预防减少伤害，从而使得篮球运动更好地为促进学生健康服务，显得尤为重要。
一、篮球运动中常见的损伤运动损伤是指人在体育运动过程中所发生的各种损伤。
如：挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。
篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。
运动损伤的发生和运动训练安排与运动项目与技术、运动训练环境、场地设施等多种因素有关，篮球运动觉的损伤有：（一）皮肤擦伤。
由于场地不平整、湿滑或同学们相互牵绊而导致摔倒与在面摩擦，在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤，也或由于学生指甲过长在争抢球时划到对方的脸、手等部位。
治疗不及时，作品易感染化脓。
（二）掌指关节挫伤。
由于学生球性生疏，接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
（三）踝关节扭伤。
踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。
当跖屈时，踝关节有较大的活动度，足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。
踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量，限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。
当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失衡时，体重落到歪曲的脚掌上，从而造成脚踝外侧韧带撕裂而损伤，这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子。
（四）膝关节扭伤。
有急性和慢性两种。
急性损伤主要是关节韧带扭伤，严重的可合并半月板损伤。
在急起、急停、突然改变运动方向或路线时，膝关节屈曲，小腿突然外展外旋，或者足及小腿固定、大腿突然外展，使内侧副韧带本身纤维过度牵扯可部分断裂，严重时合并发生半月板撕裂。
膝关节的慢性损伤主要是髌内劳损，防守滑步、进攻起动、急停与跑动上篮，膝关节处于半蹲位，关节负荷量大，或训练中滑步练习与跳跃练习过多，使股四头肌包绕髌骨的张腱膜与韧带所承受的牵拉张力，以及髌骨、股骨相应的关节软骨面上所受的应力与“摩擦”加大而造成。
中学生处于骨生长较快的青春期，更要防止牵引性的软骨损伤。
二、预防措施中学生处于骨生长较快的青春期，在教学训练中，教师要时刻贯彻“健康第一”的指导思想，把安全教育放在首位，加强学生防伤观念，具体传授如下：（一）踝关节损伤的预防：（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调训练，如负重起跳、跳绳等练习，使踝关节周围内肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和协调能力。
（2）掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将左右脚外展成300～600角，尽量使双脚全脚掌同时着地。
这样可对限制踝关节活动范围起到稳定作用。
（3）养成良好的习惯，在训练和比赛前，首先作好准备活动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。
（4）加强自我保护意识，如遇到跳起落地时感到不稳，应迅速地减力缓冲，不要强行站立，甚至可以利用滚翻来减力。
（二）掌指关节操作预防：这类损伤在篮球训练和比赛当中较常见，大多数是因为准备活动不充分，手指间韧带和关节未活动、接球动作不规范、受到球的撞击而受伤，轻则挫伤，重则很可能造成骨折，两点可采用：（1）准备活动充分，手掌、掌指各关节韧带都要得到充分牵拉。
（2）注意规范接球动作，双手或单手接球时自然外展约300～450，自然张开，尤其是拇指应向上而不是向来球方向。
（三）膝关节损伤的预防：膝关节的损伤不论对运动员或是业余爱好者来说影响的较大的。
在膝关节损伤的人员中，他们的具体损伤情况是内侧副韧带、外侧副韧带、十字韧带半月板、髌骨劳损和骨折。
膝关节损伤预防：（1）在练习、训练、赛前，充分作好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性。
（2）加强对膝关节功能锻炼，加强股四头肌、小腿三头肌的肌力训练，加强对髌骨周缘腱上装置适度的牵力训练。
（3）合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习。
（4）加强自我保护意识，更禁止使用粗暴动作。
（四）其他篮球运动损伤分析：除了以上损伤外，中学生篮球运动时所受的其他损伤大都是受到他人的身体冲撞而致，可加强身体素质练习，加强上下肢、腰腹背部力量的练习从而减少损伤，同时也要注意在练习中加强身体对抗的增强自我保护意识。
7.1 现场救处理1 立即用拇指压迫痛点止血，冷敷，加压包扎并抬高伤肢，24 小时以后根据伤情可用新药外敷，理疗、针灸、按摩等注射及支持带固定等，应同练习踝关节功能。
2 采用手法整复关节错缝。
具体手法是：患者仰卧，助手牵拉上肢向上，术者一手握足跟，另一手握住足的远端，再足的内翻和内旋的拔伸牵拉。
充分牵拉后，握足跟部的手拇指顶于在外踝窝部，以拇指指腹按压外踝窝，同时，另一手推送远端做足的外翻背伸运动加以整复。
必要时可重复手法三次，务求整复错缝之踝关节。
3 外敷神农霜，并取一大块纱布块压迫弹力绷带加压外翻位包扎，同时口服云南白药中的止血丹。
7.2 按摩治疗1～2 天后，可进行轻手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝关节横文的中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）1min；（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1min；（3）按摩悬钟穴（外踝尖上行下 3寸，肘骨后缘）1min；（4）按摩阳陵泉穴（腓骨头下方凹陷中）1min。
以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
7.3 伤后练习1 处理与伤后恢复练习：伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定休息。
包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态。
伤后 24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀大者，切忌重手法刺激。
当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。
约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。
2 痛减轻后，即应用粘膏支持带固定下着地进行走和扶拐行走，1—2 周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
7.4 早期治疗即在篮球运动训练比赛中，如突发性踝关节损伤，应采取急救而在 24-48 h 以后内，由软组织断裂和撕裂，出现水肿血肿发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部肿，痛和功能障碍。
因此该期处理原则是：制动、止血、防肿胀、镇痛及减轻炎症，处理方法有：冷敷、加压包扎并抬高伤肢。
7.5 中晚期治疗即在踝关节伤后 24-48 h 以后，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀，治疗方法以理疗、按摩、针灸、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药，热疗和按摩等。
其中按摩在此间极为重要，按摩手法应由轻到重，由远及近，从损伤的周围到局部，损伤部前几次按摩必须较轻，到晚期，损伤组织基本恢复，但功能尚未修复，该期的处理原则是恢复和增强肌肉关节的功能，治疗方法以按摩理疗法和功能锻炼为主，配合支持带的固定及中草药的熏洗等。
8 结论与建议 8.1 结论1 踝关节扭伤以外侧副韧带最多见，治疗是以压迫止血和整复关节错缝最为关键。
恢复时消除肿胀，关节腔穿刺抽血并注射 1ml的氢化可的松为首要考虑的问题，同时鼓励早期活动并以粘膏支持带保护。
2 踝关节扭伤一定要加强预防意识及防范措施的训练。
3 高校篮球运动中，踝关节损伤为最常见的多发性运动损伤。
它直接影响技术教学和训练效果。
同时，也影响学生的身体健康。
故针对踝关节损伤一定要高度重视，加强预防工作，尽可能避免或减少其发生率。
4 踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。
为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。
现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。
下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。
以外踝损伤最为常见。
中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。
如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。
如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
按摩方法一按摩方法二生活调理按摩方法一 1．常用手法（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。
（2）家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为 2～5 分钟。
（3）家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。
时间为 1～3 分钟。
（4）家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。
时间为 1～3分钟。
（5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉 1～3 分钟，然后两手掌相对用力。
横搓下肢 1 分钟。
top 按摩方法二1．常用手法（1）患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。
（2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为 1～3 分钟。
（3）患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法 1 分钟。
（4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作 5～8 次。
（5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。
以局部发红透热为度。
时间为 2～5 分钟。
8.2 建议1 应使老师和学生应掌握对踝关节损伤必要处理方法，特别应熟练掌握现场急救措施，以达到减轻病痛，加速康复目的，这样才能确保教学训练顺利进行。
2 据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬. 当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法. 穿气垫运动鞋踝关节易受伤据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
报道说，研究人员对约 1 万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。
他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。