很有效的增高体操促进长高的体操
个矮做增高体操能长高么
健康增高是怎样增高的呢，成人怎样增高！健康增高的含义是什么，什么增高方法可以真正实现成人人体增高呢，人体增高又是什么，我们都希望可以成人人体增高，但是不是每个人都能如愿的，那么怎样增高算是人体增高呢，什么方法可以实现成人人体增高呢，专家想你介绍增高体操，相信对人体增高会有帮助的：增高体操第一节：直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6分钟。
第二节：坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6分钟。
第三节：屈膝，双手扶地，前额挨地，尽量把颈部伸长，作叩拜动作。
第四节：站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6分钟。
第五节：站立，手扶柱子或物体，自由地进行下蹲及双腿轮流后伸动作，交叉进行6分钟。
中药增高知识教你增高方法，用中药可以帮助增高么，成年人的骨骺闭合怎样才能增高呢，中药调理是成人增高最好的方法，教你一些增高知识是否可以帮助长高呢？很多人认为重要调理是很好的长高增高方法，减轻有有效的增高方法是否是中药调理呢，下面是中药增高知识希望对你有所帮助：专家提出，成年人增高最好的增高方法是中药调理，那么中药调理的好处是什么呢？中药调理良方:方法一：材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个做法: 1 先将猪肉皮上油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,晾成清冻状2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状.3 将鸡蛋打入碗中，用开水冲化,加入2块肉冻,再加精盐..味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出淋上麻油. 每周两次方法二：材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克调味料:盐.米酒少许做法: 1.鸡肉略烫捞起备用 2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟放入鸡肉, 煮到鸡肉熟时调味即可每周一次正确的中药调理也可长高的。
男女生在发育开始后以及发育结束后的不同时间段，可以根据自身体质采用中药调理，弥补因各种因素造成的长高延缓，或者长高不足，在医生指导下使用调理性中成药，目前市场上的增高药大多鱼龙混杂，或者根本是没有效果的，建议谨慎选择。
儿童健身操简单动作
儿童健身操简单动作儿童时期是一个人生长发育的重要阶段，适当的运动对儿童的身心健康都有非常重要的作用。
而儿童健身操则是一个非常好的运动方式，它不仅能锻炼身体，增强体质，还能开发智力，丰富生活，提高幸福感。
本文将介绍一些适合儿童的简单健身操动作，供家长和小朋友参考。
一、双手作沙包这是一种很好的上肢肌肉运动，既能锻炼肩膀、胸部、手臂等肌肉，还能帮助儿童发展手腕灵活度。
动作方法：两手将手掌对贴，或用两个沙包代替双手，向上伸直，然后慢慢弯曲，让沙包或手伸到最高点，然后再向下弯曲至最低点。
重复多次。
二、弓箭步弓箭步是一种基本的腿部训练动作，可以帮助儿童增强股四头肌、腹肌、臀肌等部位的力量。
动作方法：一只脚向前迈一步，膝盖弯曲，大腿和小腿成九十度角，然后弯曲另一条腿，让身体的重量均匀分布在两条腿之间。
保持身体直立，重复多次。
三、抬头仰卧起坐这是一种锻炼腹肌和大腿肌肉的好方法，也可以很好地放松颈部和背部肌肉。
动作方法：仰卧在地面上，双手交叉放在胸前，吸气，将头、颈和肩部抬离地面，让肩膀和头部离开地面，感觉腹肌收紧。
然后呼气慢慢放下，重复多次。
四、慢跑慢跑是一种全身有氧运动，不仅能锻炼腿部肌肉，还能增加肺活量，提高心肺功能，有助于儿童的健康成长。
动作方法：在室内或室外选择一个合适的地方，小步快跑，保持姿势正常，速度不要太快，以感到轻松为宜，运动时间不要过长。
五、仰卧起坐+体操球对于想要更具挑战性的小朋友，这是一种不错的训练方式。
动作方法：将体操球放在身前，躺在球上面，双腿弯曲，与球保持稳定。
然后做仰卧起坐，动作要缓慢，可以重复多次，让儿童逐渐适应。
六、踢腿这是一种非常简单的训练动作，可以帮助儿童锻炼腿部肌肉和提高协调性。
动作方法：双手叉腰，站立在地面上，轻松地抬起一条腿，将其向前踢出，必须注意保持平衡，落地后再重复相反的动作。
总之，儿童时期的运动是非常重要的，希望家长们可以多陪伴孩子，利用这些简单的健身操动作进行运动，为孩子的身心健康奠定坚实的基础。
拉伸关节健美操(三个月长高3~5公分)
教你长到1米7,教你长到1米85~~来源：丁荔的日志长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
长高操
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次, 3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
末路狂花(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做1 0～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～5 0次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
赵之心老师健骨操整理
赵之心老师“健骨操”1、教您正确站立：正确站立姿势，可以让您时时刻刻锻炼。
首先站立：脚尖并拢向前，前脚掌着地落实，通常站立姿势：八字脚站立，列对方式，对健康不利。
女性：脚尖并拢向前，闭死。
腿要夹紧；脚后跟虚着着地；女性双手放在小腹部把小腹搂起，挺胸，收下颌；对脊柱及其有利。
男性：双脚稍微开一点，双手被在后面，收复挺胸；收下颌，头向上使劲（头悬梁的感觉）挺拔的感觉。
2、健骨操介绍：第一节：隔墙看戏动作要领：立正姿势，脚后跟抬起，身体拉长，挺胸，下巴抬起向前上看，坚持一定时间。
作用效果：锻炼脊柱，减少腰背痛，减缓老年身高下降，有助于儿童长高。
注意事项：注意脚后跟抬起时身体的稳定性；注意太高的幅度、坚持的时间都要因人而异；注意坚持时间，而且要循序渐进。
第二节：十点十分操动作要点：双臂侧平举，与躯干呈直线(九点一刻位置)，挺胸，抬头，双臂上抬至十点十分，在此之间来回运动，作用功效：锻炼颈肩部肌肉，缓解颈椎不适证，颈肩部不适证。
注意事项：每天坚持200下，一口气，有效缓解颈椎不适。
但具体情况要根据自己情况的，同时也可以十点十分姿势散步，也可以起到良好的锻炼效果。
第三节：翻手腕操动作要领：双手前伸，大拇指向下，右手搭在左手上，手心对手心，从下翻转出来，向前伸；然后收回胸前，向上伸。
作用效果：手指、手腕、肘关节锻炼。
注意事项：适用于老年手指、手腕、肘关节功能下降和长期法案工作，电脑、鼠标用的比较多的人。
第四节：旱地划船：动作要领：双手前伸，双脚稍叉开，身体前倾，塌腰挺胸向前看，双手握住船桨，双手向后划。
作用效果：有效锻炼后背肌肉，缓建后背疼痛，对于存在后背痛的办公族非常适用。
注意事项：动作的关键是划到后面快结束时，胸部前挺，后背肌肉紧缩，对于后背肌肉的锻炼尤其重要；注意锻炼后应该有感觉后背的肌肉酸胀、发热的感觉，这个很重要；每天坚持30-50下，效果较明显。
第五节：腰部练习操动作要领：第一节：双手置于头后，双脚开立；左右侧伸，或者左右侧转身。
儿童拉伸促进长高的动作
儿童拉伸促进长高的动作
儿童适当进行拉伸动作，通常能够在一定程度上促进儿童长高，建议通过弯腰、引体向上、被动牵拉等几种拉伸动作，以此来促进儿童生长发育。
1、弯腰：可以让儿童保持双膝关节伸直，让儿童尽量下降弯腰，用手去触摸脚尖或摸地。
每次可以坚持8-10秒，每天做4-5组，能有效拉伸腿部，促进身高的生长；
2、引体向上：儿童也可以适当进行引体向上的动作，用手抓住杠杆，然后用力向上，能够拉伸脊柱、促使脊柱骨质增生。
也可以适当进行悬挂动作，每次坚持20-30秒，促进儿童身高的生长；
3、被动牵拉：可以让家长抓住儿童的双手，另一个人抓住双脚，两个人同时向相反的方向，拉伸儿童的身体，但动作需要轻柔，以儿童舒适为宜。
可以促进四肢、躯干以及脊柱的骨骼拉伸，因此也能够促进儿童身高的生长。
儿童除可以进行拉伸的动作，平时生活中也可以适当进行跳跃训练或者球类运动，比如篮球、排球、羽毛球等，对于儿童的身高也有比较好的促进作用。
但是一定要注意适量运动，不要过度拉伸，防止影响儿童骨骼的生长。
幼儿助长身高运动方案
幼儿助长身高运动方案
为了帮助幼儿助长身高，以下是一些运动方案：
1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，可以帮助加强幼儿的腿部肌肉，并能促进骨骼的发育。
每天跳绳10-15分钟，可以逐渐增加时间和次数。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助幼儿拉伸肌肉和骨骼，促进身高的增长。
建议每周至少进行一次游泳，每次30-45分钟。
3. 篮球：篮球是一项强度较高的运动，可以帮助幼儿增强身体的肌肉和骨骼，促进身高的增长。
每周进行2-3次篮球训练，每次30-60分钟。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助幼儿拉伸身体，增强平衡力和柔韧性。
定期进行瑜伽练习，每次20-30分钟。
5. 躺姿伸展：幼儿可以每天早晨和晚上躺在床上，做一些伸展运动，例如向上伸展身体、拉伸腿部等。
这种运动可以帮助拉长身体，激发生长潜能。
请注意，以上运动方案只是提供参考，具体运动内容和强度应根据幼儿的身体状况和年龄来确定。
同时，在进行运动前请确保幼儿的安全，并有专业人员的指导。
能长高的几个动作
能长高的几个动作
1、多运动：
•走路：每天保持适当的步行强度或跑步，常规活动可以帮助你保持健康，也有助于增加身高。
•游泳：游泳是一种伟大的运动，也是一种效果明显的增高运动，它可以有效地帮助拉伸肌肉和关节，促进骨骼发育，增加身高。
•跳绳：跳绳可以锻炼肩膀、胳膊、腿部和核心肌群，同时拉伸脊柱，从而有助于增加身高。
•体操：体操的运动使身体的肌肉得到锻炼，还可以增加关节活动度。
可以锻炼背部和腹部肌肉，使脊椎变得弹性更强，有助于增高。
2、膳食：
•有效摄入营养：注意每天保证足够的营养摄入，充足的钙、磷、铁、微量元素等，可以有效地帮助骨骼生长、发育，从而增加身高。
•多吃新鲜蔬菜：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充营养，对身高也有帮助。
•摄入足够碳水化合物：碳水化合物是人体身高生长的重要物质，一定要注意摄入足够的碳水化合物，可以帮助我们增长更多的身高。
3、保持良好的生活习惯：
•保持健康的作息：保持健康的作息规律，早睡早起，尽量锻炼身体，无论是在健身房、大自然中，都为身高增高提供足够养分。
•保持良好的姿势：保持站立姿势正确，避免驼背，背靠椅背，可以有助于拉伸背部肌肉，从而增加身高。
•每天做拉伸运动：每天都在空闲的时候做些拉伸运动，有助于拉伸肌肉和关节，促进身高的发育，增加身高。
•适当补充营养素：如有必要，还可以采用合理的补充营养素的方法，适当补充维生素和矿物质，有助于身高的增长。
女生快速长高方法!最有效的增高运动方法
高挑的身材是很多女孩子都非常向往的，但她们却不知道如何运动增高。
下面介绍几种女生长高的科学方法，希望对各位想长高的女生们有用。
女生快速长高方法1、拉腰背坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
每组做8~12次，3~4组为宜。
做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
每做一次休息2分钟。
此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!3、睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!4、静力抻拉渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。
如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
5、不能挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
6、多选有利于长个的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
7、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
促进长高的动作
促进长高的动作促进身高增长的动作拥有健康而高大的身材一直是许多人的梦想。
虽然遗传因素在身高方面起着重要的作用，但是适当的运动和健康的生活方式同样可以对身高的增长产生积极的影响。
在本文中，我们将探讨一些促进身高增长的有效动作，帮助你达到理想的身高。
1.拉伸运动：拉伸是一种简单而有效的方式，可以帮助改善身体姿势并增加身高。
常见的拉伸动作包括颈部伸展、脊柱扭转、手臂伸展等。
这些动作有助于延长脊椎骨骼并促进正常的骨骼生长。
2.游泳：游泳是一项全身性的运动，对于身高的增长非常有益。
在水中游泳可以减少身体的重力负担，同时还可以锻炼背部和脊椎肌肉，有助于维持良好的身体姿势和脊柱健康。
3.跳绳：跳绳是一种简单而受欢迎的运动方式，可以增强肌肉力量和灵活性。
跳绳对于拉长腿部肌肉和骨骼有很好的效果，因此被认为是一种有效的促进身高增长的运动。
4.瑜伽：瑜伽不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，还可以改善姿势和增加身高。
一些特定的瑜伽姿势，如山式、倒立式和桥式，可以帮助拉伸脊椎和腿部肌肉，从而促进身高的增长。
5.篮球：篮球是一项全身性的运动，可以促进身体各部分的协调和灵活性。
频繁的跳跃和伸展动作可以刺激骨骼生长，对于年轻人来说尤为有效。
除了以上提到的动作，还有一些其他的运动和生活习惯也可以对身高增长起到积极的作用。
保持良好的姿势和坐立久坐时的正确姿势也是非常重要的。
此外，充足的睡眠和均衡的饮食同样对于身高的发育起着关键的作用。
总之，虽然个人的身高主要受遗传因素的影响，但是适当的运动和健康的生活方式同样可以为身高的增长提供帮助。
通过进行拉伸运动、游泳、跳绳、瑜伽、篮球等促进身高增长的动作，同时养成良好的生活习惯，我们可以更好地促进身体的发育，达到理想的身高。
记住，健康和快乐是最重要的，无论身高如何，都应该积极地拥抱自己的身体，并享受活力四溢的生活。
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利用运动＋营养方法进行长高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据长高所需要的营养量进食饭菜。
运动长高方法是怎样长高的，运动方面主要采用两套长高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行长高训练。
积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。
下面是华柱专家介绍的一套专门体操：
一?热身运动。
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
二?走。
大幅度摆臂，有力地向前走。
三?跑。
小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。
重复4～6次，每次之后稍事休息。
四?抻拉。
双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。
重复6～8次，中间稍事休息。
五?杠上练习.。
悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双脚并拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。
脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。
每个动作重复6～8次。
六?跳跃。
向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。
向下跳时从稍高的地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。
中药长高配方，效果独特，对人体无损害！无任何副作用。
根据每人年龄、身高、具体情况配药，因人而异，科学有针对性用药，达到最好的长高效果。
Z 郑州华柱医院专家认为及时服用仍可有5-7厘米的身高增长空间，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小，安全迅速的实现增高梦想。
中药增高产品是什么呢，真的能长高么，还有饮食调理增高产品也很重要。
中药增高产品能否让你长高，关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高产品，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行。
那么怎么样可以长个子呢？
1、多喝牛奶和豆浆。
日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。
保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。
胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
5、吃田螺和动物血。
6、吃钙片。
市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。
营养的人体增高产品是不是真的有用，营养加运动的增高方法才是最重要的，做好营养和运动比什么人体增高产品都要有效，还有人跟人也是不一样的，不同的人人体长高所需的营养也不一样，想知道适合你的增高产品么
怎样长高，加入问一个女人，心中的男朋友是怎么样的，大多数女性会回答“身材高大”，那么身材矮小就找不到女朋友了么！那么矮个怎么才能长到女朋友呢，无可否认的就是长高，矮个子用什么长高方法呢，怎样长高呢，这样是不是说出了很多人的心声，很多人都想问长高方法是什么，每天都在纠结一个问题就是矮个怎样长高呢，矮个用什么长高方法长高，怎样长高下面是郑州华柱医院长高科给的几点有助于长高的建议：
一、营养均衡，特别补充钙千万别偏食，更不能节食。
平时要多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜
等是含钙、磷、蛋白质丰富的食物要多吃，另外在身体发育高峰期可以通过服用富含维生素D的钙之缘片，以满足骨骼生长期对钙的需求。
二、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
三、多运动跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动--可以找一些长高操来练习，让身体伸展开来。
原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。
练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。
每天早晚都要练，坚持才有效果。
四、服用长高药，用长高产品！。