女人 用饮食补充荷尔蒙.docx
女性吃什么能提升荷尔蒙
女性吃什么能提升荷尔蒙女人的美丽，离不开荷尔蒙的存在，荷尔蒙是人体分泌系统调节身体平衡的激素，所以女性的身体与心理等问题，都是荷尔蒙的问题，要了解女性的荷尔蒙，你知道对身体影响多大。
荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。
人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。
它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。
此外，荷尔蒙也影响着生育。
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。
除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。
受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢?西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。
经过多番的医学实验证明：三大天然食物对于舒缓病情十分有效。
属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。
不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
黑升麻名词解释：又称总状升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。
黑升麻可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，从而有助于缓解更年期失眠、潮热、背部疼痛及情绪失控等不适症状。
至少有八项专项试验报告显示，使用“黑升麻”来改善更年期妇女的伴随症状，既安全又有效。
女性青春美貌全靠体内荷尔蒙.docx
女性青春美貌全靠体内荷尔蒙荷尔蒙一词，对于大多数国内女性来说并不陌生。
但当很多女性到了30岁后，发现自己的肌肤出现斑点和皱纹时，首先想做的是不惜成本购买一堆化妆品来涂抹，却不知这些暗黄和斑点是因为体内荷尔蒙失衡所致。
在美国，荷尔蒙已不仅仅是个专用名词，而是融入了人们的日常生活，并形成一种生活方式。
最早提出“生活方式型荷尔蒙”失衡这一概念、并倡导民众以最自然的方式平衡荷尔蒙的先行者―――黄颖博士告诉记者，从幼年到成熟直至衰老，女人的一生要经历青春期、孕产期、围绝经期和绝经期，到了35-50岁，荷尔蒙以每年15%的速度下降，45岁左右下降30%，进入绝经期后则直线下降。
荷尔蒙的衰退，不仅影响女性的外表，更影响着女性的身心健康。
黄颖结合自己丰富的专业经验，为众多女性开启了“倾听荷尔蒙”的神秘之门。
用心呵护更需专业化长时间保持紧张的工作状态，让许多中年女性因体力不支而感到疲劳，工作效率明显降低，原本的自信也在一系列的“意外”中逐渐消失。
35岁的张小姐最近被身体上突如其来的变化弄得不知所措。
一向精明强干的她，突然发现自己越来越不在状态：经常在开会的时候，思绪飞到了九霄云外；工作效率越来越低，加班的时间却越来越长。
更让她感到后怕的是，例假的天数变得越来越短，量也越来越少。
难道，这么早自己就要进入更年期了吗除了工作压力比较大以外，张小姐对于自己的生活习惯还是比较满意的：工作再忙，也会在12点以前把自己扔到床上；为了控制体重，张小姐对饮食的量一直都比较注意，经常以素食为主，办公室里放些小饼干、巧克力，饿的时候当点心，但也绝对不多吃；喜欢用瑜伽来调节压力，每周都有两个晚上的时间是安排去瑜伽馆的，反正就在公司楼下，做完瑜伽放松一下后，再精神百倍地回来加班；保健品也是一直都没有中断过，什么维C泡腾片啊、番茄红素啊、钙片啊，每天三片，从不中断。
按理说，自己这么当心，没有理由会出现这样的问题。
一直讲求自然之法的张小姐在苦思冥想之后，决定去试一试卵巢保养，看会不会对改善这突如其来的症状，起到一些实质性的帮助。
女性荷尔蒙失调 4类食物竟是罪魁祸首
女性荷尔蒙失调4类食物竟是罪魁祸首荷尔蒙是我们身体中不可缺少的一部分，是非常重要的物质，那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢?女性荷尔蒙又是什么呢?女性荷尔蒙失调又会有哪些症状?荷尔蒙失调又该如何调理?下面小编就跟您来一一探讨这样的问题。
目录1、女性荷尔蒙是什么2、女性荷尔蒙的作用3、女性荷尔蒙失调症状4、女性荷尔蒙失调应注意什么5、女性荷尔蒙失调的原因6、女性荷尔蒙失调怎么办7、女性荷尔蒙失调吃什么8、如何恢复正常荷尔蒙女性荷尔蒙是什么谈到荷尔蒙，很多女性朋友们都会羞涩地红起了脸，因为她们知道荷尔蒙是爱情之间的催化剂，是爱情之间冲动需要的养分，那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢？它和爱情之间有着哪些藕断丝连的瓜葛呢？下面我们就一起来了解荷尔蒙以及女性独有的荷尔蒙。
荷尔蒙是什么希腊文原意为“奋起活动”，它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。
就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。
由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。
它是我们生命中的重要物质。
荷尔蒙是怎么产生的荷尔蒙是化学物质。
对各种荷尔蒙的化学结构基本都搞清楚了。
荷尔蒙是调节机体正常活动的重要物质。
它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。
它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。
如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长荷尔蒙或其他相关荷尔蒙增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。
荷尔蒙对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。
一旦荷尔蒙分泌失衡，便会带来疾病。
荷尔蒙只对一定的组织或细胞(称为靶组织或靶细胞)发挥特有的作用。
人体的每一种组织、细胞，都可成为这种或那种荷尔蒙的靶组织或靶细胞。
补充雌激素最好的方法2篇
补充雌激素最好的方法2篇
补充雌激素最好的方法：
1. 通过饮食补充雌激素
饮食补充雌激素是一种天然、有效的方法，更加安全。
以下是一些富含雌激素的食物：
（1）大豆类食物：大豆、豆腐、豆奶、黄豆、黑豆、豆芽等食物含有丰富的异黄酮，是一种自然雌激素；
（2）白菜类食物：芹菜、白菜、青菜等绿叶蔬菜都含有丰富的雌激素，可以帮助平衡荷尔蒙水平；
（3）草莓类食物：草莓、覆盆子、蓝莓等果类食物含有天然荷尔蒙，具有丰胸的作用。
2. 通过运动增加雌激素
适当的运动可以提高雌激素的含量，从而达到丰胸的效果。
以下是一些常见的运动方式：
（1）有氧运动：有氧运动可以增加体内的血液循环，从而促进乳房的生长；
（2）瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体平衡，增加乳房大小；
（3）按摩：通过按摩可以刺激乳房生长，增加乳房大小和弹性。
总之，饮食和运动对于丰胸有着很大的帮助。
当然，如果要取得更好的效果，可以选择一定的药物治疗。
但是，在使用药物的时候需要充分了解药物的使用方法和注意事项。
更年期女性的福音!常吃这 4 种食物,补充雌激素!
更年期女性的福音！常吃这4 种食物，补充雌激素！
更年期的女性，随着身体内的雌激素水平逐渐波动下降，带来了一系列身心的变化。
但是，可以通过合理的饮食调养，让更年期成为优雅转身的新起点。
第一种：豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等富含大豆异黄酮，这是一种结构与人体雌激素相似的植物化合物，被称为“植物雌激素”。
它不仅能帮助调节体内雌激素水平，还能缓解更年期带来的潮热、情绪波动等不适。
第二种：坚果与种子
坚果如核桃、杏仁，以及亚麻籽、芝麻等种子类食物，富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这些成分对维持女性内分泌平衡大有裨益。
适量食用，不仅能为身体提供必要营养，还能促进雌激素的合理利用。
第三种：鳄梨（牛油果）
鳄梨不仅是美容圣品，其丰富的单不饱和脂肪酸和维生素K也是调节女性荷尔蒙的好帮手。
它能有效提升身体对雌激素的利用率，同时促进钙质吸收，保护骨骼健康。
第四种：深色蔬果
蓝莓、紫甘蓝、甜菜根等深色蔬果富含抗氧化物质，如维生素C、花青素等，它们能有效抵抗自由基，保护卵巢健康，间接促进雌激素的平衡。
内服调养
思妍金巢安，科学配比多种天然草本精华帮助调节体内激素水平，缓解更年期不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等，让您在更年期的旅途中更加从容不迫。
更年期，是生命旅程中的一段独特风景。
愿每位女性都能在更年期的旅途中，绽放属于自己的光彩！。
女生养生食疗调理食谱
女生养生食疗调理食谱1. 清血排毒汤材料：红枣、红糖、枸杞、山药、胡萝卜做法：将山药和胡萝卜切成块状，加入适量红枣、枸杞和红糖，加入足够的清水煮沸，慢火炖煮30分钟。
每周喝两次，可调理女性身体，促进血液循环和排毒功能。
2. 薏仁鲜果燕麦材料：薏仁、鲜果（如蓝莓、草莓、葡萄等）、燕麦片、蜂蜜做法：将薏仁煮熟后，加入适量的燕麦片和切好的鲜果，搅拌均匀。
最后加入一勺蜂蜜调味。
早餐时食用，可滋补肌肤，帮助消化和促进新陈代谢。
3. 枸杞豆浆材料：黄豆、枸杞、红糖做法：将黄豆浸泡4-6小时，后加入适量水和枸杞一起搅拌成浆状。
过滤掉渣滓，再将豆浆煮沸。
最后加入红糖调味即可。
这款豆浆富含蛋白质和维生素，有助于滋养女性身体。
4. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鲜虾仁、香菜做法：将豆腐切成小丁，将紫菜撕成小片，鲜虾仁烫熟备用。
将豆腐放入清水中煮沸，加入紫菜和鲜虾仁，继续煮2-3分钟。
最后撒上香菜即可食用。
此道汤品富含蛋白质和微量元素，有助于提高女性免疫力。
5. 香蕉酸奶粥材料：燕麦片、香蕉、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片放入锅中煮沸，待燕麦熟化后，加入切碎的香蕉和酸奶搅拌均匀。
最后加入一勺蜂蜜调味。
早餐时食用，有助于补充营养、调节肠胃功能和提神醒脑。
6. 木瓜炖雪蛤材料：木瓜、雪蛤、红枣、冰糖做法：将木瓜切块，雪蛤泡发后清洗干净，红枣去核。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，隔水炖煮2-3小时。
食用时将炖汤和配料分开食用。
此款养生炖品有滋补养颜、润肺益气的功效。
以上是一些适合女生养生的食疗调理食谱，可根据个人喜好和需求进行调整。
记得保持均衡饮食和适当运动，才能达到最佳效果。
如何促进女性荷尔蒙
如何促进女性荷尔蒙
一、如何促进女性荷尔蒙二、促进女性荷尔蒙吃什么三、女性荷尔蒙是什么
如何促进女性荷尔蒙1、促进女性荷尔蒙的日常注意
1.1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好:不要小看兴趣爱好这件小事。
让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。
它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。
因为爱好一件事物,能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
1.2、让自己学会感动:最简单的办法就是看看恋爱小说,或爱情剧什么的,让眼泪哗哗流出,会有很好的效果。
另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡,不要总是想着节食减肥。
1.3、不断刺激自己的嗅觉:闻什么味道好呢？一般来说,只要你不反感的味道都行。
特别是西芹和茴香的精油,能辅助身体,刺激女性荷尔蒙分泌。
1.4、保持正常而健康的生活方式。
你要保持心情舒畅,多参加一些朋友的聚会等活动,注意生理和心理卫生,保持生活和饮食的规律化,让你的大脑处于正常的精神活动之中,这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
2、促进女性荷尔蒙要多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司。
女人更年期,晚上睡不着,多吃1种菜,补充雌激素,延缓衰老
女人更年期,晚上睡不着,多吃1种菜,补充雌激素,延缓衰老女性到达更年期后，许多人会经历晚上睡眠障碍等问题。
这些问题的解决方案各不相同，但神或药膳食谱非常适合：多吃蘑菇。
蘑菇含有许多对身体健康有益的维生素和矿物质。
特别是一种称为“氨基甲酸”的物质，在蘑菇及其他植物中广泛存在。
它可以帮助你完美地度过更年期，降低疾病风险和延缓衰老。
此外，在更年期中还有一项很重要的任务：刺激雌激素的产量，并帮助女性缓解更年期症状。
幸运的是，把蘑菇纳入饮食中是一种非常简单的方法来支持这个目标。
蘑菇虽不能直接补充雌激素，但能够协助膳食、平衡营养，对于更年期只亦好处全然不少。
除了蘑菇，思妍金巢安也是女性通过植物成分调节荷尔蒙均衡，。
它可以帮助女性缓解更年期症状，如失眠、情绪不稳定。
相关成分包括天然大豆异黄酮、葛根和啤酒花等植物成分，快捷化的包装让你方便携带，每天1-2袋，你随时随地都可以享用。
植物成分，0激素，温和调理，轻松改善更年期症状。
除了上述两种方法，生活方式也是缓解更年期症状的重要步骤之一。
每周至少进行150分钟的中度运动可以缓解潮红、头痛等问题。
规律的睡眠节律和减少咖啡、酒等饮品的摄入有益于减轻压力带来的负面影响。
保持心情愉快，生活作息时间要有规律。
饮食多样化，粗细搭配，营养均衡，补充优质的蛋白。
有适度的性生活，性生活是更年期女性所必需的。
定期的体检，发现异常及时的就诊。
激发女性荷尔蒙的五个方法
激发女性荷尔蒙的五个方法女性荷尔蒙对于女性的身体健康和情绪平衡起着至关重要的作用。
而在现代社会，女性经常面临着各种压力和挑战，导致荷尔蒙失衡的情况也越来越常见。
因此，了解如何激发女性荷尔蒙，对于女性的健康和幸福至关重要。
下面将介绍五个方法，帮助女性激发荷尔蒙，保持身体健康和情绪平衡。
第一，均衡饮食。
饮食对于女性荷尔蒙的分泌有着重要的影响。
女性在饮食中应该保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入，尤其是一些富含维生素B、维生素C和维生素E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，可以帮助调节荷尔蒙水平，保持身体的健康。
第二，适度运动。
适度的运动可以帮助女性释放压力，促进血液循环，提高身体的代谢水平，从而有助于平衡女性荷尔蒙。
适合女性的运动方式有瑜伽、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助女性放松身心，调节荷尔蒙水平。
第三，保持良好的睡眠。
良好的睡眠对于女性的荷尔蒙平衡至关重要。
女性每晚应该保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和熬夜后的补觉，建立良好的睡眠习惯可以帮助女性维持荷尔蒙的平衡。
第四，减少压力。
压力是导致女性荷尔蒙失衡的主要原因之一。
女性在日常生活中应该学会有效的减压方法，如冥想、按摩、听音乐等，可以帮助女性释放压力，保持荷尔蒙的平衡。
第五，保持良好的心态。
心态对于女性的荷尔蒙平衡同样至关重要。
女性应该学会积极乐观的心态，保持良好的情绪状态，避免过度焦虑和消极情绪，这样有助于维持女性荷尔蒙的平衡。
总之，激发女性荷尔蒙的方法有很多，而且这些方法都是可以通过日常生活中的一些小改变来实现的。
女性朋友们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法来激发荷尔蒙，保持身体健康和情绪平衡。
希望每一位女性朋友都能够拥有健康平衡的荷尔蒙，过上快乐幸福的生活。
荷尔蒙执掌女色 3大食疗方法促进分泌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢荷尔蒙执掌女色 3大食疗方法促进分泌导语：冬天的脚步已踏进，萧瑟的秋季已经渐渐离我们远去。
冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。
如何才能调整好自己的身体来迎接龙年冬冬天的脚步已踏进，萧瑟的秋季已经渐渐离我们远去。
冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。
如何才能调整好自己的身体来迎接龙年冬天呢？风林小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的冬天。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出？食物是补充荷尔蒙的重要因素，为什么多食黄色的食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助？人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。
体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。
21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。
从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。
60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
女性缺乏荷尔蒙的表现：症状1：失眠头痛表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。
晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。
白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。
提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。
好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
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女人用饮食补充荷尔蒙
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出？
食物是补充荷尔蒙的重要因素，为什么多食黄色的食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助？
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。
体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。
21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。
从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。
60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。
晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。
白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。
提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。
好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙好“色”的理由
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。
肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。
所以要改善荷尔蒙
分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。
不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。
与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。
黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。
也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。
可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。
能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。
另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。
脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。