老中医：身体缺水的早期提示
皮肤缺水的表现有哪些
皮肤缺水的表现有哪些在日常生活中，我们经常听到“皮肤缺水”这个词。
但你是否真正了解皮肤缺水会有哪些具体表现呢？其实，皮肤缺水并不是一个简单的问题，它会通过多种症状反映出来，而且如果长期得不到改善，还可能引发更严重的皮肤问题。
首先，皮肤干燥紧绷是缺水的常见表现之一。
当皮肤缺乏足够的水分时，角质层的水分含量下降，皮肤表面就会变得不再柔软光滑，而是产生一种紧绷的感觉，就好像有一张无形的网在拉扯着皮肤。
这种紧绷感在洗脸后或者长时间处于干燥的环境中会更加明显。
你可能会感觉自己的皮肤好像失去了弹性，不再那么有活力。
皮肤起皮也是缺水的一个显著特征。
特别是在秋冬季节，或者在空调房中待久了，你会发现脸上或者身体的某些部位，比如手肘、膝盖、小腿等，开始出现白色的皮屑。
这些皮屑就像是皮肤在向你发出的“求救信号”，告诉你它已经极度缺水，需要及时补充水分。
皮肤暗沉无光泽也是缺水的表现之一。
健康的皮肤应该是水润有光泽的，就像一颗饱满的水果。
但当皮肤缺水时，细胞的新陈代谢会减缓，皮肤中的废物和毒素不能及时排出，从而导致肤色变得暗沉，失去原本的光彩。
你会发现自己的皮肤看起来没有精神，甚至显得有些蜡黄。
皮肤粗糙也是缺水的常见症状。
缺水会导致皮肤细胞之间的连接不够紧密，皮肤表面不再平整，摸起来会有一种粗糙的颗粒感。
这就好像原本细腻的绸缎变得粗糙了一样，让人感觉很不舒服。
皮肤出现细纹和皱纹也是缺水的严重后果之一。
水分是保持皮肤弹性和紧致的关键。
当皮肤长期缺水时，胶原蛋白和弹性纤维会受到损害，皮肤的支撑结构变得脆弱，从而产生细纹和皱纹。
尤其是在眼周、额头和嘴角等部位，这些细纹和皱纹会让人看起来更加显老。
皮肤容易过敏也是缺水的一种表现。
缺水的皮肤屏障功能会减弱，对外界的刺激和过敏原的抵抗力下降。
这时，皮肤可能会变得容易发红、发痒，甚至出现皮疹等过敏症状。
此外，皮肤缺水还可能导致痘痘和粉刺的产生。
由于皮肤的水油平衡被打破，油脂分泌会更加旺盛。
七种情况提醒你需要尽快补水
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生活常识分享七种情况提醒你需要尽快补水
导语：水是生命之源，人体的绝大部分构成都是水，一旦体内水分不足，就会给身体带来全方位的损害。
很多人没有定时喝水的习惯，可能是因为工作的时
水是生命之源，人体的绝大部分构成都是水，一旦体内水分不足，就会给身体带来全方位的损害。
很多人没有定时喝水的习惯，可能是因为工作的时候往往太投入，一时想不起来喝水;也可能跟长期形成了不喝水的坏习惯有关。
而身体到底是否处于缺水状态，我们可以从这些身体异常中看出端倪。
这些表现说明身体缺水了
1、口干
很多人都是从口干舌燥的不适感中，得出自己需要喝水的结论的，这也是身体缺水的最直接信号。
缺水严重的话，还会导致嘴唇干裂，不仅影响美观，而且自己也会很难受。
口干的时候，也就是唾液分泌减少的时候，而唾液对口腔有一定的清洁作用，这就导致龋齿的发生机率增大。
2、易长皱纹
虽说“女人是水做的。
”实际上，男人也同样是水“做”的，只是因为体内的激素差异，使得女人的皮肤看起来更光滑细腻。
可一旦体内缺水，就会很容易表现在皮肤上，使得皮肤变得暗淡无光，而且特别容易长皱纹。
皮肤的饱满不仅仅得益于胶原蛋白的滋养，还有水分的充足。
当体内的水分不足时，能供应给皮肤的水分自然也就跟着下降，长此以往，必然会使皮肤松弛、粗糙、长皱纹。
3、小便色黄。
人体缺水十大信号,快来看看
人体缺水十大信号，快来看看重要的事情。
近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊文，给出了人体缺水的10个信号。
1.体重增长。
当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长; 2.能量下降。
即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。
3.注意力下降。
大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。
轻度脱水也会造成创意思维能力下降。
英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
4.胡思乱想。
美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。
5.感觉饥饿。
饥饿感和脱水很容易混淆。
如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
6.头疼。
当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。
7.皮肤恶化。
水有助于保持皮肤的丰满润泽。
当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。
喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
8.排便困难。
当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。
9.哭不出来。
缺水会让你流不出眼泪，情绪也就无法得到宣泄。
当人们不喝水时，泪水的生成量就减少了。
此时，人体会试图保持体液平衡;当液体饮用量下降时，身体就会储存水首先给重要的脏器补水。
10.小便颜色改。
女人保养必知身体缺水10大因素
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女人保养必知身体缺水10大因素
导语：肌肤一旦缺水，就会絮絮叨叨地，你发现了吗?水是生命之源，也是肌肤的活力。
有时候我们很忙，忙到会忘记喝水，其实这个时候肌肤已经呐喊开来了，只是你听不到。
女人保养必知身体缺水10大因素
一、口腔干燥舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴。
脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
二、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。
尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
三、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。
身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
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春季养生 11个信号提醒你该补水了
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春季养生 11个信号提醒你该补水了
导语：喝水，是很重要的一个养生手段。
水对于人体来说，跟空气一样重要，及时补水可以预防一些疾病的发生。
身体缺水时也会给你发出一些信号，那么
喝水，是很重要的一个养生手段。
水对于人体来说，跟空气一样重要，及时补水可以预防一些疾病的发生。
身体缺水时也会给你发出一些信号，那么这些缺水信号你都知道吗？下面，跟小编一起来看看吧。
1、口腔干燥，舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。
2、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
3、心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
4、疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。
缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
5、头晕目眩
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。
其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
人体血液的94%由水分组成。
水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。
大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
6、感觉过热
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身体缺水了,它会怎么告诉你
身体缺水了，它会怎么告诉你作者：明铭来源：《分忧》2017年第10期我们都知道水对身体很重要，要多喝水。
但是，我们怎样判断身体水分是否充足呢？身体要是缺水了，我们能感觉出来吗？只有口渴的时候，我们的身体才缺水吗？其实，身体会通过很多渠道告诉我们身体缺水了，只是，我们不知道怎么解读。
下面是我们从一些资料中整理出的身体缺水的12个指标，读者可以对照一下，有的话要赶快补水哦！1.尿液味道太重想要知道自己喝水够不够，最好的方式是观察你的尿液。
身体水分若是足够，尿液应该呈现透明微黄，且味道不至于太重。
但如果尿液颜色过深，闻起来有一种进入公厕的臭味，就代表你的身体可能缺水了。
而如果尿液颜色呈现透明无色，则是体内水分过多，该停止喝水的讯号。
透过不同的尿液颜色，可以了解体内水分的多寡，这是因为主导身体电解质平衡的肾脏，会借由尿液量调节身体水分。
但是，肾功能不正常的人不能用这个方法辨别缺水与否。
2.头痛头痛可能是缺水引起，也可能是喝太多水导致。
我们的大脑80%是水。
当身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，细胞便会萎缩，进而引发疼痛。
同时，当大脑的血流量减少，携氧量不够，大脑的血管会扩张，导致肿胀、发炎，这也会造成头痛。
另一方面，当我们喝太多水时，血液中的钠离子浓度减少，也会使得身体细胞肿胀，大脑的细胞也不例外；而且喝太多水也会使大脑膨胀，挤压到头颅。
这些都会引发头痛。
3.头晕头晕、思绪混乱、注意力不集中都是需要补充水分的警讯之一。
当身体缺水，电解质不平衡时，身体许多功能运作就会不顺畅。
尤其当身体的血液量因缺水而减少，会使血流无法迅速到达头部，这种情况在变换姿势的时候，尤为严重，从而造成晕眩。
这时适时补充水分，体内血液量增加，头晕的状况即可减轻。
4.心跳加快长时间在炎热的气候下活动，这时如果身体水分又不足，心脏为了补偿体内因缺水而血液减少的状况，会跳动得比平常更快，进而使人产生心悸。
因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心脏出问题，先坐下来补充一些水分，心跳也许就能和缓。
夏季身体缺水的常见表现
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生活常识分享夏季身体缺水的常见表现
导语：皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性。
医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量
皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性。
医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
头晕目眩除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。
其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。
缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
感觉过热水在调节体温方面发挥着关键作用。
一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。
而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
11个小信号 暗示你身体“缺水”了
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生活常识分享11个小信号暗示你身体“缺水”了
导语：夏季，我们的身体很容易缺水，但是很多人都不知道什么样是缺水症状，下面告诉大家一些缺水症状，跟着小编一起到文中看看了解下吧！脸红头疼
夏季，我们的身体很容易缺水，但是很多人都不知道什么样是缺水症状，下面告诉大家一些缺水症状，跟着小编一起到文中看看了解下吧！
脸红头疼恶心 11个缺水信号你收到了吗
身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。
当你感到口渴时再补水却是为时已晚。
幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。
小编为你总结了11个缺水的标志。
嘴唇干裂。
缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
忽然疲劳。
身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。
如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
8小时没上厕所。
便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水，多喝水有益于养生。
脸红。
如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。
同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。
此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
头疼。
许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
呼吸急促。
就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现。
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当我们不注意补充水分，身体会通过种种信号提醒你缺水了：头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院。
提醒大家，不要忽视缺水的早期征兆，因为严重的缺水会导致脱水，从而影响整个身体，严重者甚至会引发癫痫。
1 头疼
头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。
“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。
”专家解释道。
对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。
2 便秘
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。
“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。
”专家说，随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。
除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
3 头晕
好像头疼一样，头晕也有很多含义，很多人在全身各处“找毛病”，却没想到可能是源于缺水。
专家说，心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。
专家建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水，不过我们可以根据具体情况有所调整。
4 口臭
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。
因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。
由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。
以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。
5 饥饿
有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。
“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。
要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号。
”专家说，“实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。
”
6 抽筋
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。
对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏
电解质的表现。
“虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。
”美国营养顾问、运动营养学家说，“每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。
”
7 小便赤黄
我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。
理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。
8 嘴唇干裂
我们的嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。
“我们身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。
”专家说。
虽然可以用唇膏或者一些去角质工具紧急修复这一症状，但终归是治标不治本，只有喝够了水才能真正还你一副饱满的双唇，并且有效缓解干裂。
9 睡眠不足
睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。
当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。
当我们体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，
帮助血液维持适量的程度来调节血压。
供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。
10 皮肤没弹性
我们都向往一张饱满、吹弹可破的脸，因为这代表了年轻。
虽然角鲨烷和玻尿酸是恢复皮肤弹性的重要成分，但是喝水也可以改善皮肤的外观和触感。
保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。
如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。
如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。