中国早餐
中式营养早餐食谱有哪些做法
中式营养早餐食谱有哪些做法中式早餐有很多种类，平时要多学习简单的做法，就能经常吃上美味营养的中式早餐啦。
以下是店铺整理的中式营养早餐食谱，欢迎阅读。
中式营养早餐食谱一：馒头摊蛋食材：馒头，葱花，鸡蛋，食盐，生抽。
做法：1、馒头切成1厘米大的小丁备用。
2、葱叶洗净切成小段。
3、鸡蛋打碗里，加入少许盐、生抽搅匀。
4、炒锅上火，倒少许烧热，下馒头丁翻炒至微黄。
5、放入葱花炒出香味后盛出。
6、另起锅倒油烧热，倒入鸡蛋液。
7、趁蛋液还未凝固放入炒好的馒头丁煎熟，蛋液与馒头丁凝固在一起时翻过来略煎另一面。
两面的蛋液煎熟即可食用。
中式营养早餐食谱二：酥炸茄盒1、肉末中加入腌肉调料，搅拌均匀，顺着一个方向搅拌至黏稠;2、面糊中的面粉、生粉和五香粉混合，敲入1个鸡蛋，搅拌均匀;3、根据面糊的情况，加入少许的水，搅拌至糊状;4、茄子洗净，切成1厘米左右的片，然后在茄片中间横刀切开，不要切断，在茄片中间塞入肉馅(不要塞太满，以免油炸过程漏出来);5、将茄盒放在面糊里均匀的粘裹一圈;6、锅中倒入足量的食用油，烧至7成热，放入站了面糊的茄盒，小火炸至表面金黄即可，将炸好的茄盒放在厨房纸巾上，吸去多余的油脂，可以根据个人喜好，蘸取番茄酱或其他酱料食用。
中式营养早餐食谱三：自制油条用料：高筋面粉400克、酵母粉4克、鸡蛋1个、苏打粉4克、食盐4克、水230毫升、白糖20克、植物油800毫升;1、将酵母粉放入170毫升的温水中，拌匀，静置几分钟让其溶解，将高筋面粉倒入盆中，放入白糖和20毫升植物油，再磕入鸡蛋;2、用筷子拌匀，将步骤1溶解后的酵母水倒入面粉中，一边倒一边搅匀，成棉絮状;3、然后用手将其反复揉匀成光滑的面团(此时面团稍稍有些硬，没有关系)，盖上湿纱布或盖子，于温暖处发酵约2小时4、当面团发酵至未发酵前体积的2倍大时说明已经发酵好了，将小苏打、盐放入小碗中，倒入60毫升温水，拌匀让其溶解;5、然后用手蘸苏打盐水，分次揉入发酵好的面团中，直至将苏打盐水全部揉入面团中，将面团再次揉至表面光滑，这时面团会比较软;6、将面团盖起来，让其再次发酵至两倍大，用小刷子在案板上刷一层植物油;7、将二次发酵好的面团取出，放在刷好油的案板上揉匀(面团吸收了油分之后又会变软一些)，再稍稍松驰一会儿;8、然后擀开成约0.5厘米厚的长方形面片，切成约2厘米宽的条状;9、将面条两两叠在一起，用筷子在中间压一下，然后捏住面条的两端，将其稍稍拉长一些，然后再静置饧发20分钟;10、锅内放入植物油，大火烧热，下入饧好的油条生胚，用筷子不停翻动，炸至油条表面金黄后捞出沥干油分即可。
中国各地早餐地图，你家乡的早餐美食是什么...
中国各地早餐地图，你家乡的早餐美⾷是什么...1、北京。
嫰⾹的炒肝⼉，⼏乎只有在北京才能吃得到的⼩吃，很多的外地⼈接受不了，但是⽼北京⼈就是将这样的美⾷作为他们⼀天中的早餐。
酸臭的⾖汁⼉再配上酥脆焦圈，当然没有咸菜丝肯定不⾏，⽼辈的北京⼈早餐就好吃好这⼝，有瘾似的。
2、西安。
除了满满都是⾁的⾁夹馍，西安⼈还喜欢把⿇花泡在油茶⾥当早餐。
油茶以⼩麦⾯粉和杏仁或油炸⾖腐⼲加花椒粉等调味料，⽤清油炒熟熬成汤，再将现成的⿇花下到煮好的油茶中，舀到碗⾥后⾯上撒上芝⿇，杏仁，黄⾖，花⽣、核桃颗粒等配料。
⿇花在油茶中⼀泡，绵软，可⼝，芳⾹，绵软后，味道更为鲜美。
3、郑州。
我作为河南郑州⼈，最熟悉的早餐就是胡辣汤，郑州⼈早晨都是从⼀碗胡辣汤开始的，再配上⽔煎包、油条，更是⼀绝，吃完⼀整天神清⽓爽。
在郑州⼈⼼中，⽅中⼭胡辣汤、⽅秀华胡辣汤、⽅⼀坤野⼭菌胡辣汤、⾼⽼⼤⽜排胡辣汤、逍遥镇刘相五胡辣汤这⼏家在郑州⽐较知名的品牌了，是很多⽼郑州⼈⽆法割舍的回忆，不仅味道好，⽽且经济实惠。
4、苏州。
在清晨来⼀碗苏⽒汤⾯，再加⼀个荷包蛋是苏州⼈的特有早餐。
⾯如苏州，简单温柔，⼜带有独特的味道。
头汤⾯，也是唯⼀能让⽼苏州⼈⼼⽣悸动的⾷物，苏州作家陆⽂夫的⼩说《美⾷家》，主⼈公朱⾃治的⽣平趣事，就是在天还没有亮的时候，带着虔诚，宛如教徒朝圣⼀般，去⾯馆吃“头汤⾯”。
5、上海。
咬⼀⼝会爆汁的⽣煎包，是很多上海⼈的早餐。
⼀份优秀的⽣煎锅贴形态饱满，不能扁塌，上半部有⿊芝⿇和碧绿的葱花，上半部分松软适⼝，下半部分⾦黄脆⾹；同时馅⼼应该汤汁饱满，才算得上⼀颗好⽣煎。
还有裹着油条的粢饭团，再加⼀碗⼩馄饨，满满地道的弄堂风情。
6、武汉。
武汉被称为“早餐之都”，在武汉你可以连续吃⼀个⽉的早餐不重样的。
热⼲⾯是武汉⼈最著名的早餐，在全国都是响当当的。
还有⾖⽪，软糯酥脆的⼝感，糯⽶的清⾹、⾹菇的浓⾹、⾁的醇⾹混合在⼀起，铺在焦焦的⾖⽪上⾯，咬上⼀⼝幸福感随之⽽来。
所有中国人会做的早餐大全
所有中国人会做的早餐大全方便快捷—米饭鸡蛋饼一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的主料：鸡蛋2个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3：把剩米饭倒入蛋液里。
4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。
6：底部煎熟这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。
做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。
煎得嫩一点，吃起来口感软糯。
土豆鸡蛋饼主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺配料：香葱适量调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺步骤：1：材料图。
（土豆、鸡蛋、葱花）2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。
（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。
4：磕入鸡蛋搅拌均匀。
5：加入3大勺面粉拌匀。
6：最后加入葱花拌匀。
7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。
（厚薄按自己喜欢而定）8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。
9：翻面继续煎熟。
10：出锅后按自己喜欢改刀食用。
（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。
如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。
摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。
刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。
这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。
“异国风情”—披萨蛋饼披萨，很多人都喜欢吃，特别是小孩子，他们在乎的不是哪家店的披萨味道最好，哪家店的装修最豪华。
他们喜欢的，是那一份“特别”，那一份在他们看来我们生活中不常吃到的稀有饭菜。
其实，大人也一样会有这种感觉，一份食物，盛得美不美，都会影响到就餐的心情与食欲。
中国人早餐吃什么最健康
中国人早餐吃什么最健康早餐吃好了，那么一上午的工作和学习才能更好，那么对于中国人来说，吃什么早餐最健康呢?下面店铺整理了中国人最健康的早餐饮食，欢迎大家的阅读!中国人最健康的早餐饮食1、红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
2、金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
3、馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。
豆浆饮用量为250毫升。
9、一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。
牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。
牛奶饮用量为250毫升。
不管早上的时间多紧张，都不可以忽略早餐。
即使吃早餐的时间比较晚也比不吃早饭要好。
长期不吃早餐的危害想必大家都知道，小编也不在此赘述。
一个好的饮食习惯是健康的保证，大家一定要重视起来。
吃早餐应注意的事项早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。
早餐中国一、二季列表
早餐中国一、二季列表豆友 Duke1、新疆吐鲁番烤包子阔西玛克拉烤包子：吐鲁番市高昌区老城东路260号（08：00-15：00）2、重庆小面赵伍面庄：重庆市渝北区松石支路64号（吉祥苑大门旁）（06：00-14：00）3、内蒙古赤峰对夹广利对夹：赤峰市红山区三道西街二食品胡同2-3号（06：0-14：00，16：00-21：00）4、浙江宁波面结面老仓桥头面结店：浙江省宁波市鄞州区华严街89号（06：00-20：00）5、宁夏羊杂碎志良羊杂碎馆：宁夏回族自治区银川市兴庆区进宁街188号（07：00-19：30）6、山东潍坊火烧潍坊市奎文区潍州路与院校街交叉口往东20米路北（潍坊市中医院对面）（05：00-13：30）7、北京豆汁尹三豆汁：北京市东城区东晓市街176号（天坛北门向北150米马路东侧胡同内）（05：30-12：30）8、江西南昌瓦罐汤拌粉秦胖子肉坨良心店：南昌市西湖区船山路石头街108号（土地庙巷与石头街交叉口北50米）（06：00-14：30）9、浙江温州糯米饭九山饭团：温州市九山湖胜昔桥50号（第五十八中学附近）（06：00-12：00）10、安徽池州小耙三姐妹早点：安徽省池州市贵池区烟柳路南馨园小区商业街（05：00-14：00）11、四川乐山牛华豆腐脑祝氏豆腐脑：四川省乐山市牛华镇中心街四组140号（06：30-18：00）12、内蒙古呼和浩特稍麦晨聚园稍麦：呼和浩特市赛罕区大学东路电影制片厂西巷1号楼北3号（06：30-14：00）13、浙江杭州煎包鼓楼煎包馄饨店：浙江省杭州市上城区佑圣观路70号（05：00-15：00）14、福建长汀泡猪腰有间饭店：龙岩市长汀县汀州镇西外街客家广场1号楼B栋（民政局斜对面）（07：00-次日03：00）15、新疆乌鲁木齐奶茶金山奶茶馆：乌鲁木齐市沙依巴克区五一路373号（07：00-23：00）16、四川江油肥肠杨肥肠：四川省绵阳市江油青莲镇粉竹路与太华街交叉口旁（06：00-15：30）17、福建闽南面线糊原豆香小吃店：福建省厦门市思明区豆仔尾路与美仁路口（06：00-12：00）18、云南昆明小锅米线午源老昆明小锅米线：昆明市盘龙区北二环金星立交桥旁金桥花园2幢3-311号商铺（06：40-20：00）19、山东临沂糁正宗姜家沂州糁馆：山东省临沂市兰山区沂州路35号（03：00-10：00）20、宁夏中卫蒿子面玉霞面馆：宁夏回族自治区中卫市沙坡头区槐树北巷与鼓楼西街交叉口东北50米（06：30-14：00）21、甘肃兰州牛肉面道口牛肉面：甘肃省兰州市七里河区上西园铁道口（05：30-15：00）22、江苏常州麻糕为民小吃：江苏省常州市钟楼区荆川西路董家村17号（05：00-08：30）23、山西太原丸子汤老刘蒸饺：山西省太原市杏花岭区半坡东街26号（06：30-10：00）24、北京面茶马记涮肉拉面（马记面茶）：北京市朝阳区潘家园路华威西里社区38号楼（06：30-09：30）25、湖北荆州早堂面福寿早堂面：湖北省荆州市沙市区江汉南路182号（06：00-12：30）26、江苏南京蟹黄包顾家包子：江苏省南京市秦淮区五福街49号（05：30-13：30）27、广西柳州螺狮粉陈记华丰湾螺狮粉：柳州市鱼峰区谷埠路大同巷二里119-2号（大同巷柳州银行北侧）（06：00-18：30）28、湖北宜昌牛筋面刘双香辣牛筋面管：湖北省宜昌市西陵区上西坝建设路23号（06：00-12：00）29、河南焦作博爱豆腐汤卯麻烫祖新豆腐汤卯麻烫：河南省焦作市博爱县商贸城清华街东段（06：00-11：00）30、天津锅巴菜清真祥通锅巴菜：天津市河西区隆昌路46号（06：00-09：30）31、山西太原头脑清正元：山西省太原市小店区人民南路通达街114号（06：30-14：00）32、安徽芜湖渣肉蒸饭小高渣肉蒸饭：安徽省芜湖市黄山中路17-6盛峰大厦01（老一中对面）（04：00-16：00）33、江苏无锡咸豆浆老牛咸豆浆早餐店：无锡市滨湖区百业超市对面往水秀新村内20米左手边（06：00-11：00）34、吉林延边酱汤明月汤饭馆：吉林省延边朝鲜族自治州延吉市参花街（延边东方水上市场内）（04：00-09：00）35、福建福州锅边糊黄赛英特色锅边店：福州市仓山区盖山镇中山村半田透10号（03：00-15：30）。
中国人早餐文案
中国人早餐文案
早餐被誉为一日三餐中最为重要的一餐，因为它能够为身体提供一天所需的能量和营养。
在中国，早餐文化丰富多彩，有许多不同种类的早餐可以选择。
以下是中国人早餐文案。
1. 粥
粥是中国早餐中最为普及的一种，因其简单易做而备受欢迎。
它可以根据口味加入不
同的食材，如皮蛋、油条、肉松等，给人不同的口感和营养。
2. 包子
包子是中国南北方都喜欢吃的一种传统点心，也是许多人的早餐首选。
有肉馅、菜馅、豆沙等多种口味，外皮软中带韧，吃起来香甜可口，是一种健康营养又美味可口的早餐。
3. 馄饨
馄饨是一种流传于中国南方地区的传统面食，形似陷式饺子，但味道更为鲜美。
可以
将猪肉、虾肉、鸡蛋等不同食材混合在一起，包成口感细腻的馄饨。
它可以用汤或者拌酱吃，非常受人欢迎。
4. 油条
油条是一种香脆可口的中国早餐小吃，深受广大人民的喜爱。
它通常在早晨和中午的
时间出售，配以豆浆或粥食用，非常美味。
5. 豆浆
豆浆是中国人非常喜欢的一种早餐饮品，以深受欢迎。
豆浆含有丰富的营养，可以为
身体提供必要的蛋白质和维生素。
它不仅可以搭配油条食用，还可以搭配各种不同的点心
和小吃食用。
黄帝内经养生食谱早餐
黄帝内经养生食谱早餐
早餐一：燕麦粥
材料：燕麦片、水、红枣、葡萄干、核桃仁
步骤：将适量的燕麦片用水浸泡20分钟，然后加入适量的清水煮开，转小火煮熟至粥稠。
最后加入切碎的红枣、葡萄干和核桃仁即可。
早餐二：蛋白饼
材料：蛋白、鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、淀粉、盐、黑胡椒粉步骤：将鸡胸肉、洋葱和胡萝卜切成碎末，加入蛋白、淀粉、盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
平底锅中加入少许植物油，将混合物倒入锅中，煎至两面金黄即可。
早餐三：豆浆配油条
材料：黄豆、大米、面粉、食用油
步骤：将黄豆和大米混合浸泡4-6小时后，倒入搅拌机中加水搅拌成糊状。
过滤掉渣，将豆浆煮沸后即可食用。
油条则可用面粉加水和成面团，发酵30分钟后，切成长条，炸至金黄色即可。
早餐四：蔬菜粥
材料：糙米、胡萝卜、黄瓜、白菜、海带、蘑菇、香菇
步骤：将糙米用水浸泡1小时后，加入适量清水煮开，转小火煮至糙米熟软。
将胡萝卜、黄瓜、白菜、海带、蘑菇和香菇切成小块，加入粥中煮熟即可。
早餐五：牛奶燕麦包
材料：燕麦片、牛奶、酸奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓等）步骤：将适量的燕麦片和牛奶混合，加入适量的水煮开，转小火煮熟至粥稠。
最后加入酸奶、蜂蜜和切碎的水果即可作为早餐食用。
以上早餐食谱均为黄帝内经养生食谱，可以根据个人口味适量调整材料和烹饪方法。
记得早餐要轻食易消化，补充营养又不油腻。
中式早餐食谱大全
中式早餐食谱一
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
中式早餐食谱二
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
9
撒上榨菜末和葱花
10
浇上蒸鱼豉油，没有的话，也可以自己调味
11
加少许辣酱，拌匀即可
炒元宵
菜品口味：咸鲜
主要工艺：炒
制作难度：简单
约需时间：半小时
●食材明细
糯米粉适量
鸡蛋适量
猪肉适量
虾干适量
绿豆芽适量
包菜适量
香菇适量
冬笋适量
料酒适量
盐适量
鸡精适量
1
准备所需食材
2
鸡蛋在平底内摊成饼后切丝备用
3
包菜清净后撕成小块
中式早餐食谱五
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
Hale Waihona Puke 中式早餐食谱六黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
中式早餐食谱七：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中式早餐食谱八：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中式早餐食谱九：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。