上海市新中高级中学《体育与健身》课教案
《体育与健身》课教案
《体育与健身》课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标培养学生对体育与健身的兴趣和积极性提高学生的身体素质和健康水平1.2 教学方法实践教学：通过实际的体育活动来提高学生的身体素质和运动技能小组合作：鼓励学生进行团队合作，培养他们的团队协作能力和社交技能课堂讲解与示范：通过教师的讲解和示范，帮助学生了解和掌握正确的运动技巧和方法1.3 教学内容运动项目的介绍和基本技巧的学习身体素质的训练和提高运动安全知识和运动损伤的预防第二章：热身与拉伸2.1 热身活动目的：准备身体，提高心率，增加肌肉的温度和弹性活动：慢跑、跳绳、高抬腿等2.2 拉伸运动目的：放松肌肉，增加关节的活动范围活动：静态拉伸，包括腿筋、背部、肩部等部位的拉伸第三章：有氧运动3.1 教学目标提高学生的心肺耐力增强学生的身体素质3.2 教学内容跑步：慢跑、快跑、间歇跑等跳绳：单人跳绳、双人跳绳、交叉跳绳等健身操：有氧操、搏击操、拉丁操等3.3 教学方法教师示范：教师进行动作的示范，讲解运动的技巧和要点学生练习：学生跟随教师的指导进行练习团队合作：鼓励学生进行团队合作，进行集体运动第四章：力量训练4.1 教学目标增强学生的肌肉力量和耐力提高学生的身体素质4.2 教学内容举重：杠铃举重、哑铃举重、器械举重等俯卧撑：标准俯卧撑、膝盖着地俯卧撑、宽距俯卧撑等深蹲：标准深蹲、半蹲、跳深蹲等4.3 教学方法教师示范：教师进行动作的示范，讲解运动的技巧和要点学生练习：学生跟随教师的指导进行练习逐步增加难度：根据学生的能力，逐步增加训练的重量和难度第五章：运动放松5.1 教学目标缓解运动过程中的紧张和疲劳促进身体的恢复和放松5.2 教学内容深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心情瑜伽放松：通过瑜伽的放松动作来缓解身体的紧张和疲劳冥想放松：通过冥想来放松身心，提高专注力和放松能力5.3 教学方法教师示范：教师进行动作的示范，讲解运动的技巧和要点学生练习：学生跟随教师的指导进行练习安静的环境：创造一个安静和舒适的环境，帮助学生更好地放松第六章：团队运动6.1 教学目标培养学生团队合作精神和竞技水平了解团队运动的基本规则和技巧增强学生的身体素质和运动能力6.2 教学内容篮球：传球、投篮、防守等基本技巧足球：传球、射门、防守等基本技巧排球：传球、扣球、防守等基本技巧6.3 教学方法教师示范：教师进行动作的示范，讲解运动的技巧和要点学生练习：学生跟随教师的指导进行练习比赛实践：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和团队合作能力第七章：户外运动7.1 教学目标培养学生对户外运动的兴趣和积极性增强学生的身体素质和户外适应能力7.2 教学内容徒步：教授学生徒步的基本技巧和注意事项登山：教授学生登山的技巧和装备使用定向运动：教授学生地图阅读和导航技巧7.3 教学方法教师指导：教师对学生进行户外运动的指导和演示学生实践：学生在教师的指导下进行户外运动实践安全第一：注重学生的安全，进行风险评估和预防措施第八章：运动营养与健康8.1 教学目标提高学生对运动营养和健康的认识和理解增强学生的身体素质和健康水平8.2 教学内容营养基础知识：教授学生基本的营养知识和营养素的作用运动与营养：教授学生在运动过程中的营养需求和补充方法健康生活方式：教授学生健康的生活方式和运动习惯8.3 教学方法课堂讲解：教师进行运动营养和健康的讲解和演示学生讨论：学生进行运动营养和健康的话题讨论实践指导：教师指导学生进行合理的饮食搭配和运动计划第九章：运动心理9.1 教学目标了解运动心理的基本知识和技巧提高学生的运动表现和竞技水平9.2 教学内容心理准备：教授学生运动前的心理准备和调整方法自我激励：教授学生自我激励的技巧和方法应对压力：教授学生应对比赛和训练压力的技巧和方法9.3 教学方法教师讲解：教师进行运动心理的讲解和演示学生实践：学生进行运动心理的技巧实践和应用心理训练：教师指导学生进行心理训练和心理调适第十章：课程总结与评价10.1 教学目标总结课程学习收获和成长评价学生的运动表现和进步激励学生继续保持运动习惯和热情10.2 教学内容学生自评：学生进行自我总结和评价同伴评价：同伴之间进行互相评价和反馈教师评价：教师对学生的运动表现和进步进行评价和反馈10.3 教学方法座谈会：组织学生进行座谈会，分享学习收获和感悟展示活动：学生进行运动展示，展示自己的运动技能和表现奖励与激励：对学生的努力和进步进行奖励和激励重点和难点解析一、课程介绍：理解课程目标、教学方法和教学内容，确保学生对课程有清晰的认识。
体育与健身学科课时教案
体育与健身基础知识（一）
1-1 教学重点：
本学期的教学内容和重点，根据学校的特点，培养学生养成良好的体育锻炼习惯、保护塑胶操场和周围环境。
教学内容：
一、本学期的内容
队列、走与跑、跳跃、投掷、滚翻、支撑与悬垂、攀登与爬越、小排球、韵律活动、民族民间体育、体育健身知识、机动活动。
二、课堂常规：
1．做好课前准备，不迟到、不早退。
2．不穿凉鞋，不穿裙子，穿好运动服装和鞋。
3．口袋里不放硬币、杂物。
4．上课不随便说话，认真听讲。
新学期的要求：
1．学校在整修操场，要求学生不随便进入工地，不靠近工地。
2．活动注意安全，不再走廊、空地追逐、打闹。
3．严格遵守塑胶操场有关的使用细则。
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案
体育与保健学科课时教案。
体育健身教学教案
二、实践操作解析
学生在实践操作过程中，教师巡回指导是确保训练效果和安全的关键环节：
1. 学生实践操作：
学生根据自己设计的训练计划进行实践操作，注意动作要领和技巧。
在实践过程中，关注自身身体状况，如有不适，应立即停止训练，并向教师寻求帮助。
2. 理论知识讲解（15分钟）
介绍有氧耐力训练和肌肉力量训练的基本概念、方法及技巧。
3. 例题讲解（10分钟）
以有氧耐力训练为例，讲解如何制定训练计划。
4. 随堂练习（10分钟）
学生分组讨论，设计自己的肌肉力量训练计划。
5. 实践操作（10分钟）
学生按照设计的训练计划进行实践操作，教师巡回指导。
7. 课堂小结（5分钟）
重点和难点解析
1. 教学难点：有氧耐力训练和肌肉力量训练的实践方法及技巧。
2. 实践操作：学生按照设计的训练计划进行实践操作，教师巡回指导。
3. 作业设计：设计一份针对自己的有氧耐力训练和肌肉力量训练计划。
一、教学难点解析
1. 有氧耐力训练实践方法：
运动项目选择：应根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、骑自行车等。
二、时间分配
1. 理论知识讲解时间不宜过长，控制在15分钟左右，确保有足够时间进行实践操作。
2. 实践操作环节时间分配合理，保证每个学生都能得到充分练习。
三、课堂提问
1. 提问要针对性强，引导学生主动思考，巩固所学知识。
2. 鼓励学生提问，及时解答疑惑，提高课堂互动性。
四、情景导入
1. 通过展示优秀运动员的训练视频，吸引学生注意力，激发学习兴趣。
通过本次课程的教学，发现了一些不足之处，将在今后的教学中不断改进，以提高体育教学质量，帮助学生更好地掌握运动技巧，提高身体素质。
《体育与健身》教案及设计
课时计划设计说明周浦中学——魏燕君一、指导思想二期课改提出了“以学生发展为本”的课程理念和“发展学生能力”的教学目标，强调学生自主学习、创造学习、合作学习的实践能力和创新意识。
本课在设计中力争为学生创设一个轻松、融洽、安全、合作交流的学习氛围，让学生在学习动作的同时，学会发现美、创造美、展现美的能力，树立自信，培养伙伴间的信任度和默契度，学会相互欣赏，相互帮助，从而体验成功的快乐。
二、相关分析本课是借班上课，学生是新场中学高二体操班的女生，所以对学生的情况缺乏了解，比如对操的兴趣、现有的基础、身体素质等等。
根据实际情况本课安排了四个八排小组合动作的学习，这个组合可根据学生的基础与掌握情况调整教学的侧重点：比如，学生掌握的慢，重点可放在动作路线与基本姿态上；学生基础好的话可在动作与音乐的配合以及对动作的表现上多化时间。
最后安排了三组力量练习，增强学生体能的同时也让她们感觉力度在健美操中的重要性。
三、教学目标1、发展学生身体的力量、柔韧性和协调能力，提高身体的全面发展。
2、复习健美操基本步伐，学习健美操小组合，使85%的学生掌握动作。
3、培养学生自信、积极的人生态度，以及相互间合作、竞争、进取的优良品质。
四、教学主要环节本课教学以学生发展为中心，教学中教师用示范、语言激发学生的学习热情，充分发挥教师的主导作用及学生的主体地位。
运用讲解示范、循环练习等方法，使学生在反复多次的练习中掌握动作并逐渐找到表演的感觉，通过展示，使学生的学习成果得到表现和肯定，体验成功的乐趣。
同时运用反馈教学法：及时客观地评价与反馈，使学生在原有基础上都有所提高。
课以复习基本步伐为开始，通过鼓励、赞扬、肯定等语言激发学生的学习兴趣，同时通过这个环节了解学生的基础，逐步引入课的主题；教师完整示范所要学习动作，激发学生的求知欲，再通过分解教学，让学生熟悉动作路线，使他们学会细心观察、认真模仿；在掌握动作的基础上逐步提出、提高要求，使学生感知美并敢于展现美，培养自信积极的人生观。
体育健身教学教案
体育健身教学教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“体能训练”第二节，详细内容包括有氧耐力训练、肌肉力量训练以及柔韧性训练。
重点讲解有氧耐力训练的理论与实践方法，结合肌肉力量和柔韧性训练，帮助学生全面提高体能。
二、教学目标1. 让学生掌握有氧耐力训练的基本方法和技巧，提高心肺功能和耐力。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点重点：有氧耐力训练的方法和技巧，肌肉力量和柔韧性训练。
难点：如何正确进行有氧耐力训练，以及如何提高肌肉力量和柔韧性。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、计时器、音乐播放器。
学具：瑜伽垫、哑铃、跳绳、拉伸带。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在操场上进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为课堂做好准备。
2. 理论讲解（15分钟）利用PPT和黑板，讲解有氧耐力训练的意义、方法和技巧，肌肉力量和柔韧性训练的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）以跳绳为例，讲解如何进行有氧耐力训练，以及如何通过哑铃和拉伸带进行肌肉力量和柔韧性训练。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行有氧耐力训练，如慢跑、快走、跳绳等，同时进行肌肉力量和柔韧性训练。
5. 课堂小结（5分钟）6. 课堂展示（5分钟）学生展示自己的训练成果，分享训练心得。
六、板书设计1. 有氧耐力训练的意义、方法和技巧。
2. 肌肉力量和柔韧性训练的重要性。
3. 训练动作要领和注意事项。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课的内容，设计一份适合自己的体能训练计划。
2. 答案：训练计划应包括有氧耐力训练、肌肉力量训练和柔韧性训练，具体内容和时长根据个人情况调整。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析：1. 教学过程中的例题讲解和随堂练习。
2. 作业设计中的训练计划制定。
3. 课后反思及拓展延伸中的教师指导和学生心理健康。
详细补充和说明：一、例题讲解和随堂练习1. 例题讲解：详细讲解跳绳的动作要领，如何通过调整跳绳速度和时长来进行有氧耐力训练。
初中健身课教案
初中健身课教案年级：八年级学科：体育与健康课时：1课时教材：《体育与健康》课程标准教学目标：1. 让学生掌握基本的健身知识和方法，提高学生的健身意识。
2. 通过健身活动，增强学生的体质，提高学生的健康水平。
3. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和自尊心。
教学内容：1. 健身知识讲解：介绍健身的重要性，如何制定健身计划，健身饮食搭配等。
2. 健身活动：跳绳、跑步、健身操、瑜伽等。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍健身的重要性，引导学生认识到健身对身心健康的影响。
2. 学生分享自己对健身的理解和经验。
二、健身知识讲解（5分钟）1. 教师讲解如何制定健身计划，包括目标设定、训练频率、训练强度等。
2. 教师讲解健身饮食搭配，强调营养均衡的重要性。
三、健身活动（25分钟）1. 跳绳：学生分组进行跳绳比赛，锻炼学生的协调性和耐力。
2. 跑步：学生进行慢跑，培养学生的心肺功能。
3. 健身操：教师带领学生做健身操，锻炼学生的肌肉力量和柔韧性。
4. 瑜伽：学生跟随教师学习瑜伽动作，培养学生的身心平衡。
四、总结与反思（5分钟）1. 学生分享自己的健身心得和收获。
2. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
教学评价：1. 学生对健身知识的掌握程度。
2. 学生在健身活动中的参与度和表现。
3. 学生对健身的热爱程度和持续性。
教学反思：教师在课后要对课堂教学进行反思，分析学生的反馈，调整教学方法和内容，以提高教学效果。
同时，要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在健身课中得到锻炼和成长。
《体育与健身》课教案
《体育与健身》课教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生了解体育与健身的基本知识，掌握一定的健身技巧和方法，培养学生养成积极参与体育活动的习惯。
2. 过程与方法：通过体育与健身活动的实践，提高学生的运动能力，培养学生的团队合作意识和沟通能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，追求健康的生活态度，增强学生的自信心和自我价值感。
二、教学内容1. 体育与健身的基本概念2. 运动生理学基础知识3. 运动营养学基础知识4. 运动锻炼的方法与技巧5. 运动损伤的预防与处理三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健身的基本概念、运动生理学基础知识、运动营养学基础知识、运动锻炼的方法与技巧。
2. 教学难点：运动锻炼的方法与技巧的实践应用，运动损伤的预防与处理。
四、教学过程1. 导入：通过简单的体育活动，引起学生的兴趣，引出本节课的主题。
2. 基本概念的学习：讲解体育与健身的基本概念，让学生了解体育与健身的区别和联系。
3. 运动生理学知识的学习：介绍运动生理学的基本知识，让学生了解运动对身体健康的影响。
4. 运动营养学知识的学习：介绍运动营养学的基本知识，让学生了解如何通过饮食来改善身体素质。
5. 运动锻炼的方法与技巧的学习：讲解运动锻炼的方法与技巧，并进行实践演示。
6. 运动损伤的预防与处理的学习：介绍运动损伤的预防与处理方法，让学生在运动过程中能够自我保护。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，让学生反思自己的学习过程，提出问题并进行解答。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，是否能够主动参与体育活动。
2. 学生理解度：通过课堂提问和练习，了解学生对体育与健身知识的理解程度。
3. 学生实践能力：观察学生在实践中的运动能力，是否能够正确运用运动锻炼的方法与技巧。
4. 学生自我反思能力：通过学生的总结与反思，了解学生对课堂内容的理解和掌握程度。
六、教学资源1. 教材：《体育与健身》课程教材2. 器材：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等运动器材3. 设施：操场、体育馆、健身房等运动场地和设施4. 多媒体教学设备：投影仪、电脑、音响等七、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健身的基本概念、运动生理学知识和运动营养学知识。
体育与健身教案
《体育与健身》教案教学设计一、指导思想根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以推行校园华尔兹为教学目标，引导学生进一步了解社交礼仪文化的内涵，在课的设计过程，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位；在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现校园华尔兹的特点，使学生在优美流畅、庄重典雅的动作中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到华尔兹的技能，掌握科学锻炼身体的方法，提高他们的集体意识和参与活动的意识。
二、对象与教材对象：高三（10、11）40人教材：瑜伽球、校园集体舞---校园华尔兹三、重点难点重点：1．校园华尔兹衔接动作学习2.团结协作意识的培养。
难点：身体协调配合及动作的表现力。
四、学情分析1．本课施教对象是高三（10、11）班学生，我校高三学生以前从未接触过华尔兹，将校园华尔兹引入课堂，激发学生学习的积极性，改善和活跃课堂气氛，满足学生的身心发展需求，引导学生积极参加体育锻炼。
2．通过本次课的学习，让学生了解校园华尔兹，体验舒缓浪漫的音乐和优美流畅的舞蹈，发展身体协调和灵敏素质。
3．进一步塑造学生的形体和动作表现力、陶冶美的情操。
五、教法设想1．示范讲解法：通过边示范、边讲解，使学生加深动作印象，促使学生学好动作。
讲解注意语言简明、扼要，表达生动，启发学生思考问题。
2．口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易错的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习华尔兹，增强学生学习的自信心。
3．团队展示法：根据华尔兹的特点，本课采用分组展示的手段来反馈学习效果，使学生能认清正确与错误的动作。
六、学法设想1．自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。
2．观察与分析：使用多媒体教学手段，利用拍摄的动作，组织学生在电脑屏幕前找出自己不足的动作，并及时对照改进。
3．师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛。
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教：
1、教师示范讲解动作要领
2、提问坐、跪、站着投掷的区别
3、学生集体、分组练习
4、用钢尺一端固定，拉引两次，两次拉引的幅度不同，看两次重物被弹射出距离的远近。提问我们在投掷时，是否也可以像钢尺一样。
5、学生分组再练习，教师强调出手角度、速度，脊柱尽力弯曲。
体会完整的发力顺序
教：
1、个别同学展示，师生互评，鼓励优点
2、帮助分析，强调前腿撑、后退蹬
3、鼓励学生展示。
学：
1、观察、听取练习要求
2、观察讨论分析，自我纠正与提高
3、在实践中进一步思考：如何全身协调
教：
1、教师讲解游戏要求，体会快速通过短障碍，提高频率，踝关节用力上提。前脚掌着地
2、示范演示，再次强调游戏规则。
提示安全教育（统一投掷）
要求：
1、自主练习，积极思考教师提问，认真投入练习。
2、跪姿投掷时，脊柱尽力背向弯曲成“C”形。配合手臂前摆一同发力。
3、站姿投掷时，体会蹬腿
与腰部、手臂协同发力的过程
教：
1、教师示范讲解动作要领，后腿蹬，前腿撑，收腹立腰紧挺胸，直臂（前摆）拨球把球抛。
2、学生分组体会动作要领
6、教师巡视指导
7、完整动作再尝试练习
8、分组交流心得，正误对比。
学：
1、示范讲解动作要领
2、体会坐、跪、站着投掷的区别
3、体验坐姿手臂前摆发力的感觉
体会跪、坐着投掷的区别
4、体验腰背部配合手臂前摆发力的感觉
5、体会完整双手头上向前投掷实心球，加上腿部蹬腿的动作。
6、通过刚才的练习，思考如何才能提高自己的投掷实心球的远度。
2、通过投掷实心球，发展上下肢和腹背力量，提高全身协调用力能力。通过快速跑游戏，提高步频、步幅，提高加速跑的能力。
3、激发运动兴趣，培养积极练习态度，树立不断进取信心
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
1
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2
体育委员整队，报告出席人数。
师生问好
介绍本次课的内容及目标。
2
教：
1、体育委划
年级
七年级
人数
26
日期
2011.5.4
执教
魏伟
班级
4
组班形式
自然
周次
12
课次
1
内容主题
1、原地双手头上前掷实心球（6-1）
2、快速跑（障碍跑游戏）（6-3）
重点
运用腿部以及腰腹力量进行投掷
难点
上下肢动作协调，调动全身力量投掷
学习目标
1、巩固改进原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识，体会由下至上的发力顺序。
方法：绕垫子慢跑过程中，教师随时报数，学生听数字抱团并站在一个垫子上，没按数字抱团站好垫子的同学接受小小“奖励”。
准备操：击掌操
5
中
教：
1、带领学生进行热身慢跑
2、组织安排游戏活动
3、发出口令引导热身过程
学：
听清游戏方法，投入热身，思考游戏策略
要求：
积极参与，准备活动充分。
三
28
原地双手头上前掷实心球
一、各种各样的投掷实心球
1、坐姿投掷
2、跪姿投掷
3、站姿投掷
二、复习原地双手头上前掷实心球
1）徒手练习
2）完整动作练习
3）投远升级
4）学生展示
快速跑：抢种抢收
方法：将同学风采人数相等的两组，每组成纵队站在起跑线后。游戏开始，各组第一人顺着自己的跑道，依次将实心球捡起（抢收），跑回七点并将实心球交给第二人，第二人将球放回原位置（抢种），种完后，跑回起点，最后一人先跑回为优胜。
3、巡视、个别指导
4、提示动作要领
学：
集体练习，积极思考、体会蹬腿用力的动作。
要求：注意出手角度，体会全身协调用力，体会后退蹬、前腿撑的动作。
教：
1、教师讲解要求，同学连续投掷两球，争取达到超越目标。
2、分组练习，流水练习
3、看看谁最接近终极目标
学：
1、体会完整动作要领
2、认真练习，努力达成目标
要求：
3、鼓励学生积极参与，快速奔跑
4、练习时，强调快速奔跑。
学：
1、学生认真听讲
2、练习时，根据教师提示加快速度频率。
3、积极参与，快速奔跑
要求：
加快速度频率，快速通过障碍，踝关节用力，前脚掌着地。全力加速。
×△
×△
×△
四
2|3
1、放松
2、总结
3、师生再见
1
2
小
要求：
保持安静，全身放松，注意力集中，倾听音乐。
场地器材
实心球15个，海绵垫12，篮球场，小标志桶6，大标志桶2
安全保障
1、场地的合理布置
2、安全提示
3、充分的准备活动
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
%
%
课后小结
2、师生问好
3、宣布课的内容和学习目标
4、安全教育：1）充分的准备活动（统一听口令投掷或捡取实心球）。
2）自我保护意识强，掌握正确的技术动作。
学：
认真听讲，明确目标
要求：
整队时快、静、齐
组织队形
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二
4
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5
热身
1、游戏：抢垫子