老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇
十二时辰养生顺口溜
十二时辰养生顺口溜一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
黎明起床要舒展，
五脏六腑要活动。
早餐别忘吃营养，
粥饭点心都可以。
上午工作别急躁，
泡杯茶缓解疲劳。
中午午餐要吃饱，
蔬果搭配要合理。
午睡时间也重要，
休息片刻调身心。
下午三时气血旺，
运动锻炼身体棒。
下午茶点选择好，
乌龙绿茶都很好。
傍晚活动要适度，
黄昏散步身体舒。
晚餐吃得清淡点，
早点休息注意眠。
夜晚睡眠要充足，
保证身体营养足。
一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
起居养生类口诀
起居养生类口诀最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己最好的补品是睡眠。
休息是劳作的结束与报酬睡眠是心劳的最好疗法。
宁可三天不吃，不可一日不睡一夜不宿，如服一毒。
一日不眠，十日不安吃好睡好，长生不老食饮有节，起居有常。
吃八分饱，睡十分够。
吃好喝好，不如睡好午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。
经常不眠，少活十年。
久视伤神，久卧伤气。
多睡易病，少睡伤身。
住得好不搬，睡得好不翻早睡早起能使人健康、富有、聪明。
早起早睡，精力充沛早起早睡，精神百倍。
早起早睡，长命百岁早睡又早起，疾病不惹你。
早睡又早起，能活大年纪。
早睡早起，不伤脾气天天起得早，人生八十不显老早睡早起，清爽欢喜迟睡迟起，强拉眼皮。
早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；早点睡，晚点起，浑身上下无力气晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。
中午睡一觉，舒坦精神好。
哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。
中午睡一觉，犹如捡个宝。
饭后躺一躺，精神长一长。
老来睡眠足，快活享清福。
若要不失眠，煮粥加白莲吃饭就上床，身体必遭殃。
晚饭多一勺，半夜睡不着。
饭后即躺，不长半斤长四两。
要想身体好，每天起个早。
睡觉不蒙头，清晨郊外走。
早起一刻钟，健康益无穷吃不言，睡不语。
晚餐少喝水，睡前不饮茶睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药睡前烫烫脚，胜服催眠药睡前开开窗，一夜睡得香。
夏不睡石，冬不睡板。
贪凉不盖，不病才怪。
袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。
瞌睡无根，越睡越深。
勤人活路多，懒人瞌睡多。
勤者得食，懒者得眠。
人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多人肚是片磨，睡下就不饿。
口越吃越馋，人越睡越懒。
吃得巧，睡得好，身体健康不易老。
勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。
贪吃贪睡，添病减岁饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。
猪越睡越肥，人越睡越霉。
摸成的疮，睡成的病要想睡得好，晚上泡个澡。
饥不泡澡，饱不理发。
坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。
冬不睡席，夏不卧砖。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
关于睡眠的谚语
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关于睡眠的谚语
导读：1、晚餐少喝水，睡前不饮茶。
2、睡觉不蒙头，活到九十九。
3、早睡早起，没病惹你。
4、吃洋参，不如睡五更。
5、贪吃贪睡，添病减岁。
6、早睡早起，赛过人参补身体。
7、觉多腿软，酒多脑袋沉。
8、夏不睡石，冬不悃板。
9、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
10、一夜不宿，十夜不足。
11、合扑悃，看见地狱门。
12、睡多得疾病，哭多烂眼睛。
13、食不多言，寝不多语。
14、坐成的黄肿，睡成的病。
15、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
16、能吃能睡，长命百岁。
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老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉!精准营养师医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
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老祖宗留下的养生口诀早养胃、午养心、晚养百脉！
一、早养胃（7-9点）
7-9点胃经当令，起床一杯温开水，助排便，轻松肠胃，湿润胃黏膜。
一定要搭配一份营养早餐。
二、午养心（11-13点）
11-13点，心经当令，最养心的方式是午睡，或者闭目10-20分钟。
三、晚养百脉（21-23点）
21-23点是三焦经当令。
三焦通五脏，是养百脉的好时辰。
1、晚上泡脚，滋补肾脏
肾经始于足下，泡脚15分钟最宜，水要沒过脚踝。
2、睡前梳头，通气血
头梳千遍，病少一半。
改善失眠，睡个好觉。
3、睡前滚背，一觉到天亮
二分镜脚本
三所需物料无。
睡觉
睡觉--僧人睡觉四个戒律：人很难变老【新闻网 2014-02-04 】第一条：子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇
老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇 1.睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。
2.早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙，肚里虫爬。
3.枕头不选对，越睡人越累。
4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
6. 夏不睡石，秋不睡板。
老祖宗的养生顺口溜二：食疗篇 1.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
2.高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
3.赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
4.南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5.镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
6. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用
老祖宗的养生顺口溜三：饮食篇 1. 烟熏火燎，不吃为好。
2.油炸醃泡，少吃为妙。
3.臭鱼烂虾，索命冤家。
4. 三天不吃青，两眼冒金星。
5.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。
6.低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
老祖宗的养生顺口溜四：运动篇 1.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑
2.莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
3.种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，
4.活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪
5. 有规律，健身好，正常生活要协调
6. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。