体育锻炼对学生心理健康的影响
体育锻炼对学生的心理健康的影响
体育锻炼对学生的心理健康的影响体育锻炼是保持身体健康的重要方式之一，它对学生的心理健康也有着积极的影响。
在现代社会，学业压力和各种竞争日益加剧，学生们往往面临着巨大的学习压力和心理负担。
而体育锻炼作为一种积极健康的活动，不仅可以缓解学生们的心理压力，提高心理健康水平，还能培养他们的自信心和适应能力。
首先，体育锻炼可以帮助学生缓解学习压力。
在紧张的学习生活中，适当的运动可以转移学生们的注意力，使他们暂时远离学习压力，放松身心。
通过运动，学生们可以释放累积的负面情绪，例如焦虑、愤怒等，减轻对学业的压迫感。
同时，体育锻炼还可以促进学生们的身体血液循环，分泌身体内的多巴胺等对大脑有益的化学物质，提高学生们的学习兴趣和学习动力。
其次，体育锻炼可以提高学生的心理健康水平。
运动可以促使人体释放内啡肽，它是一种天然的镇静剂，可以缓解焦虑和抑郁症状。
通过参与体育锻炼，学生们可以培养积极阳光的心态，增强内心的稳定性和抵抗力。
此外，锻炼还可以促进大脑的血液循环和氧气供应，增加学生们的注意力和思维敏捷性。
这对于解决学习中的问题和提高学习效率都有着重要的作用。
另外，体育锻炼还可以培养学生的自信心和适应能力。
通过参与团体运动或比赛，学生们能够与其他同学合作、竞争，锻炼他们的团队合作精神和竞争意识。
这些经历可以帮助学生建立自信心，培养他们面对挑战和困难时的勇气和毅力。
体育锻炼还可以使学生在不同的环境中交流和交往，提高他们的社交能力和适应能力。
这些能力对学生们的成长和未来的发展至关重要。
当然，体育锻炼对学生的心理健康的影响还有很多方面，如增强学生的自律意识、培养乐观积极的人生态度等。
因此，我们应该意识到体育锻炼的重要性，鼓励学生们多参与各种体育活动。
学校和家庭应该提供良好的体育锻炼环境和条件，让学生们充分享受到体育锻炼带来的种种益处。
只有在身心健康的基础上，学生们才能更好地应对挑战，取得更好的学业成绩，拥有更美好的人生。
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响体育锻炼对小学生心理健康有着重要的影响。
在小学阶段，孩子正处于身心发展的关键时期，体育锻炼不仅可以增强他们的体魄，还可以对他们的心理健康产生积极的影响。
体育锻炼可以提高小学生的自信心。
通过体育活动，孩子们能够感受到自己的身体能力的提升，取得进步的成就感。
这种正面的反馈会让他们更加自信，相信自己能够做好事情。
体育锻炼还可以让孩子们明确目标并为之努力，这么一来，他们会更有动力去面对困难和挑战，从而培养出积极的态度和自信心。
体育锻炼可以促进小学生的社交能力的发展。
体育活动通常是团队合作的，通过与其他同学一起训练和比赛，孩子们可以学会相互合作、沟通和协调，培养出团队精神和合作意识。
这样的经历不仅可以帮助他们在体育领域取得更好的成绩，还能够在日常生活中更好的与人交往，提高他们的社交能力。
体育锻炼可以减轻小学生的学习压力。
在小学阶段，学习压力逐渐增加，对学生来说，压力过大会影响他们的心理健康。
而适量的体育锻炼可以缓解紧张的学习氛围，让他们暂时抛开学业的烦恼，舒缓压力。
体育活动也可以让孩子们释放出过剩的能量，增强机体的抵抗力，提高身体素质，从而更好地应对学习和生活中的压力。
体育锻炼可以培养小学生的意志力和毅力。
体育锻炼需要孩子们坚持不懈地进行，他们需要克服困难和疲劳，坚持到底。
这样的锻炼过程无疑是对他们意志力和毅力的一种培养。
通过体育锻炼的坚持，孩子们可以学会坚持不懈地去追求目标，克服困难，战胜自己。
体育锻炼对小学生的心理健康有着积极的影响。
它不仅可以提高孩子们的自信心，促进社交能力的发展，减轻学习压力，还能够培养他们的意志力和毅力。
学校和家庭应该重视小学生的体育锻炼，为他们创造更多的体育锻炼机会，从而促进他们的身心健康的全面发展。
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响体育锻炼对大学生的心理健康问题有着积极影响。
大学生在面临各种挑战和压力时，通过体育锻炼可以有效地缓解压力，增强心理抵抗能力，提高心理健康水平。
体育锻炼可以帮助大学生缓解压力。
大学生面临着学业压力、就业压力、人际关系压力等多重压力。
长期紧张的学习和生活状态容易导致大学生出现焦虑、抑郁等心理问题。
而体育锻炼可以让大学生远离繁重的学习任务和琐碎的生活琐事，将注意力集中在体育运动中，释放累积的负面情绪。
体育锻炼的过程中，身体会分泌出大量的内啡肽，从而提高大脑的血液循环，使人产生愉悦感，缓解紧张情绪，降低焦虑水平。
体育锻炼可以增强大学生的心理抵抗能力。
大学生正处于成长发展的关键时期，面对各种挑战和困难往往心理上无法承受。
而通过体育锻炼，可以培养大学生的毅力和坚强意志，提高解决问题的能力和抗挫折能力。
在体育运动中，大学生需要面对各种艰苦的训练和比赛，需要拼尽全力才能获得胜利。
这种困难与挑战的过程可以锻炼大学生的意志品质，培养他们不怕困难、勇往直前的勇气和执着精神。
在面对生活中的困难和挫折时，大学生会更加从容和自信，能够更好地应对和解决问题，减少心理不适的发生。
体育锻炼还可以提高大学生的自尊和自信心。
在大学生活中，很多学生会面临对自我能力和自身价值的怀疑和挑战，缺乏自信心。
而通过体育锻炼，大学生可以提高身体素质和运动技能，取得一定的成绩和荣誉，从而增强自尊和自信心。
在个人和集体的竞技中，大学生会收获自己不断进步的成就感，感受到他们的潜力和能力，进而减少自卑情绪，增强心理健康。
体育锻炼还可以提供一个良好的社交平台，大学生可以通过参加运动俱乐部、社团活动等结交朋友，建立良好的人际关系，增加社交支持，提高心理健康水平。
大学生心理健康与体育锻炼的关联
大学生心理健康与体育锻炼的关联在当今社会中，大学生心理健康问题日益突出。
随着学业压力、就业压力以及人际关系等多方面的压力，大学生心理健康问题不容忽视。
在这种情况下，体育锻炼被认为是调节大学生心理健康的有效途径之一。
本文将探讨大学生心理健康与体育锻炼的关联，并分析其原因和影响。
一、体育锻炼对大学生心理健康的积极影响1.1 缓解压力大学生面临着各种各样的压力，包括学业压力、就业压力以及社交压力等。
体育锻炼可以帮助大学生释放压力，减轻负担。
通过运动，大学生可以将精力集中转移到锻炼上，达到放松身心的效果，减轻内心的压力。
1.2 提高心理素质体育锻炼能够锻炼意志力、毅力和耐力等心理素质，提高大学生的心理素质。
长期坚持体育锻炼可以培养大学生的自律能力和抗挫能力，增强他们面对困难和挑战时的心理适应能力。
1.3 改善情绪体育锻炼可以促进大脑中神经递质的分泌，释放大量的内啡肽和β-内啡肽，提升大学生的情绪。
运动可以促进血液循环，增加心脏和肺部机能，帮助大学生摆脱焦虑、抑郁等负面情绪，提高情绪的稳定性。
二、大学生心理健康问题与体育锻炼的关联原因2.1 学业压力增加大学生面临着巨大的学业压力，应付各类考试、写作业以及完成课程要求等任务，导致他们没有足够的时间和精力参与体育锻炼。
学业压力的增加使大学生疲惫不堪，无法保持良好的体育锻炼习惯，从而对心理健康造成负面影响。
2.2 健身设施不足有些大学校园内的运动设施和场地不够完备，无法满足大学生进行体育锻炼的需求。
由于缺乏便利的健身设施，大学生可能会选择放弃体育锻炼，导致心理健康问题的出现。
2.3 缺乏自律和坚持体育锻炼需要大学生具备自律和坚持的品质，但是部分大学生缺乏这种意识和品质。
他们容易受到外界因素的干扰，难以坚持体育锻炼，从而无法获得心理健康的益处。
三、加强3.1 宣传和教育学校应当加强对大学生心理健康与体育锻炼的宣传和教育，让学生认识到体育锻炼对心理健康的重要性。
学校可以开展一系列相关讲座、活动以及体育赛事，提高大学生对体育锻炼的认识和积极性。
体育运动对大学生心理健康的影响
体育运动对大学生心理健康的影响近年来，随着大学生心理问题日益突出，体育运动作为一项有效的心理健康调节手段，得到了越来越多人的关注和认可。
本文将从以下几个方面探究体育运动对大学生心理健康的影响。
一、体育运动能缓解压力，调节情绪大学生在面对压力的时候，常常会感到沮丧、焦虑，甚至产生抑郁等负面情绪。
而体育运动有着非常良好的压力缓解和情绪调节效果。
研究表明，参与体育运动可以促进人体内部荷尔蒙的分泌，例如胶质素、内啡肽等，这些物质能够直接影响人的情绪体验和情感反应，从而让人感到愉悦、放松、开心。
此外，体育运动也可以提高大学生的心理韧性、抗挫能力。
在进行某项运动的时候，如长跑、游泳等，需要坚持不懈、耐心等待，从而培养出了大学生应对生活和工作中困难的毅力和信心。
二、体育运动可以减轻焦虑、抑郁等情绪问题焦虑、抑郁等情绪问题是现代大学生中比较普遍的问题，而体育运动则具有很好的调节和改善作用。
体育运动可以帮助人们调整身体状态、减轻负面情绪，缓解紧张情绪、恢复愉悦情绪，从而提高大学生身体健康和心理素质。
三、体育运动可以培养大学生的自信心和创造力体育运动是一项需要很好的协调能力和判断力，并需要创造性思维来解决问题的活动。
大学生参与体育运动可以培养他们的自信心和创造力，在解决问题的过程中不断挖掘自己的潜能和创意，从而更加自信地面对各种挑战。
四、体育运动可以提高大学生的社交能力和人际关系大学生参加体育运动不仅可以锻炼身体，还可以结交新朋友，增强与人沟通和交流的能力等。
在运动过程中，人们往往会产生一种友善和合作的情感，这种情感会在人的心理和人际关系中产生很好的影响。
五、体育运动可以提高大学生的学习和工作效率研究表明，大学生如果在适当的时间进行体育运动，可以改善大脑的血液循环，增加脑内血液、氧气等物质的供应，从而达到提高认知能力和提高学习和工作效率的效果。
结语总的来说，体育运动对于大学生的心理健康具有非常积极的作用。
参加体育运动有助于缓解压力、减轻焦虑、抑郁等情绪问题，培养大学生的自信心、创造力、社交能力等，同时它还能够提高大学生的学习和工作效率。
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
首先，体育锻炼可以帮助大学生调节情绪。
在运动过程中，身体运动会释放出多巴胺、内啡肽等多种神经递质，这些化学物质能有效缓解压力、调节情绪，让人感到放松和愉悦。
同时，体育锻炼也能让大学生分散注意力、摆脱学习和生活中的烦恼，从而改善情绪。
其次，体育锻炼可以提高大学生的自信心。
在运动中，大学生会逐渐学会控制自己的
身体，受到挑战时也会逐渐迎难而上。
这样的过程会让大学生产生成就感，增强自信心，
对于缓解焦虑、抑郁等心理问题非常有益。
再次，体育锻炼可以提高大学生的社交能力。
参加体育锻炼活动，大学生有机会和他
人互动、交流，扩大社交圈子，从而建立新的友谊和信任关系。
在团队运动中，大学生还
会建立共同目标，锻炼团队合作意识，这对于改善人际关系，缓解孤独感非常重要。
最后，体育锻炼可以提高大学生的学习效率。
适当的体育锻炼可以提高大学生的身体
素质，增强学生的耐力和精力，改善大学生的肌肉疲劳和注意力不集中等问题。
这对于大
学生的学习效率有很大的帮助，同时也可以改善学生的睡眠质量，使学习更为有效。
总之，体育锻炼对于大学生的心理健康具有重要的意义。
大学生在日常生活中，应该
适当参加体育锻炼，维护良好的身体状态，从而更好地应对学习和生活中的各种压力，保
持良好的心理健康状态。
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响一、体育锻炼有助于释放压力，缓解焦虑情绪小学生每天的学习任务繁重，长时间的坐姿学习容易导致肌肉疲劳和精神压力。
而适当的体育锻炼可以帮助孩子释放累积的压力，缓解焦虑情绪。
在体育锻炼中，孩子们可以通过跑步、跳绳、打球等方式，放松身心，排解消极情绪，调节情绪状态，从而保持心理平衡。
二、体育锻炼有助于培养良好的情绪调节能力体育锻炼是一种身体和心理相结合的活动，通过锻炼可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感和满足感，从而提高心理抗压能力。
在体育锻炼中，孩子们需要克服疲劳、恐惧、挫折等困难，这些挑战可以帮助他们培养耐心和毅力，提高情绪调节能力，有助于孩子们更好地面对学习和生活中的困难。
三、体育锻炼有助于增强自尊心和自信心体育锻炼不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子的自信心和自尊心。
在运动中，孩子们可以通过训练逐渐提高自己的运动技能，取得进步和成绩，从而增加自信心和自豪感。
适当的体育锻炼可以促使孩子们更加积极乐观地对待自己和生活，建立积极向上的心态，对自己充满信心。
四、体育锻炼有助于促进社交交流，增强人际关系体育锻炼是一种团体活动，孩子们可以通过参与体育运动，结识新朋友，增加社交经验，建立友谊，增进相互间的理解和信任。
在团队合作中，孩子们需要学会尊重他人、倾听他人意见、合作互助，这有助于培养他们的集体荣誉感、责任感和奉献精神，对于形成健康积极的人际关系有重要作用。
五、体育锻炼有助于提高专注力和注意力体育锻炼可以帮助孩子们放松身心，改善学习和生活中的疲劳状态，提高大脑对学习和生活的专注力和注意力。
通过适当的体育锻炼，可以帮助孩子们培养专注力和耐心，提高学习效率，更好地投入到学习和生活中。
体育锻炼对小学生心理健康有着积极的影响。
适当的体育锻炼可以帮助孩子们释放压力，缓解焦虑情绪，培养良好的情绪调节能力，增强自尊心和自信心，促进社交交流，提升专注力和注意力。
家长和老师应该重视小学生的体育锻炼，帮助他们养成良好的锻炼习惯，从而更好地保护他们的心理健康，促进全面健康成长。
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响现今，心理健康问题在大学生中非常普遍，例如焦虑症、抑郁症等。
然而，体育锻炼已经被证明能够对大学生的心理健康问题产生积极影响。
下面将论述体育锻炼对大学生心理健康的四个积极影响：一、减缓焦虑和抑郁症状体育锻炼可以减轻焦虑和抑郁症状。
有研究表明，体育运动可以促进神经元的生长和发育，并通过多巴胺的释放来改善情绪状态。
同时，体育锻炼可以刺激血管内皮生长因子的分泌，从而改善神经元的活性和愉悦感。
此外，体育锻炼可以让大学生保持身体健康，改善睡眠，从而减轻心理压力。
二、增强自尊和自信体育锻炼可以增强大学生的自尊和自信，从而减少心理健康问题。
大学生通常受到来自家庭、同龄人和社会的压力和审美观念的影响，这可能导致他们对自己的身体形象感到不满意。
然而，通过积极参与体育锻炼，大学生可以更好地掌握自己的身体，自然地克服对身体自身的不满，并增强自信心。
此外，体育锻炼可以帮助大学生发现自己的潜力，使其充分体验到自己的力量和能力，从而提高自尊。
三、提高学习能力体育锻炼可以提高大学生的认知和学习能力，从而改善心理健康问题。
有研究表明，体育锻炼可以提高注意力和思维能力，并促进大脑的神经系统和血管系统发育。
此外，通过体育锻炼，大学生不仅改善了自己的身体状况，还学会了平衡和协调，这也有助于他们处理日常生活和学习中遇到的困难。
四、增加社交和人际交往机会对于大学生而言，社交和人际交往是心理健康的重要组成部分。
体育锻炼可以为大学生提供更多的社交和人际交往机会。
通过参加运动俱乐部或组织体育比赛，大学生可以结识更多的朋友，扩大人际关系，并拓宽自己的社交圈子。
此外，体育锻炼也可以帮助大学生学会团队合作和沟通技巧，这对他们今后的职业发展和人际关系也大有裨益。
总之，体育锻炼对大学生的心理健康有着重要的积极影响。
大学生应该积极参与体育锻炼，以改善自己的身体和心理健康状态。
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体育锻炼对学生心理健康的影响1.1体育教育、心理教育，两手抓两手都要硬现代学生作为未来国家的栋梁之材,就更应该积极投身于这种健身时尚之中,充分展现自己的体能技巧,增强自己的体质水平,保障自己的学习精力,进而保持自己的心理健康。
健康投资是一种低投入、高回报的投资,这种投资的回报将给自己的学习、生活和工作带来成功的希望、生活的信心,并让投资者受益终身,无所畏惧。
毛泽东当年在武汉以七十岁高龄毅然横渡长江,这一方面说明了他重视自己的体育锻炼,一方面也说明了他的生理和心理都处在一种良好状态。
锻炼贵在坚持,不可一曝十寒。
有的人由于不能经常性进行锻炼,对自己的身体和大脑不能进行合理调节,造成透支,从而酿成大病甚至出现生命危险。
有的人为了应付考试,没日没夜的复习、背诵,也不注重锻炼和营养供给,最后昏昏沉沉地上了考场,成绩自然可想而知。
群众性体育活动和课余体育锻炼是体育课的有力补充延伸,也是锻炼身体经常化、程序化上的一个象征,多样性、趣味性使同学的健康意识得到感性的认识和理性的升华。
1.2体育锻炼要因人而异，方能有利心理健康不同的运动级别之间的压力具有显著的差异，不同的压力源级别之间的压力也具有显著的差异，但是运动级别和压力源级别之间没有显著的交互作用。
可以看出运动级别对学生的压力大小有显著的相关，运动量大，则所感受到的压力相对较小，反之，则感受到的压力大。
这表明了体育锻炼可以减轻学生的压力。
中等运动量与小运动量有显著差异，而与大运动量并无显著差异，这表明运动量并非越大越好，只要达到一定程度，就能缓解压力。
压力源的多少与大学生的压力大小也呈显著的相关，压力生活事件越多，则所感受到的压力也就越大。
所以体育锻炼要因人而异,做到适度,这样才能对心理健康其积极作用,才不会出现事倍功半的效果.因此学校要对学生体育锻炼做好安排.学校教育发展体育教育，促进心理健康，增强体质水平，保障学习精力，保持健康心理完善学生人格。
1.3量力而行，适宜运动负荷坚持体育锻炼是构建健康大厦的奠基石，但并不意味着只要有坚定信念，持之以恒的进行体育锻炼，就能达到健康。
想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，更应该注意运动的适度原则。
在进行自己特别爱好的运动时，往往会出现兴趣大而导致运动过度现象。
有人可能一跳起健美操或踢起球来就会忘掉一切，搞得筋疲力尽方肯罢休。
这样的“发泄、忘我式”的锻炼，对健康是不利的。
对常人而言，在进行锻炼时以中等负荷强度为宜，在运动中脉搏保持140—150/分钟的运动量对身体健康为最佳。
2.1学生负担重,精神压力大健康是人类生命延续的基础。
如今,心理健康成为现代健康概念的重要内涵。
随着现代社会的发展竞争性的增强,家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高,导致在校学生精神压力越来越大,过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。
这部分学生在精神上感到疲惫,心理上感到沮丧,不能在教学时间里有效消化老师传授的知识。
尤其是现代社会特别严重,学习效率低下;反映在生活中则胃口不好,经常失眠,噩梦连连,白天上课无精打采。
2.2自主能力和适应能力差在学校,一切都要培养自己的意志和独立生活能力,而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境,感到无所适从,有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。
不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳,甚至有人萌发了退学的念头。
2.3不能正确对待激烈竞争的学习环境,感觉人际关系协调困难由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面,学习压力增大,导致一些同学学习信心上的失落。
由于学生都来自不同家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同,感到沟通困难,找不到一个可放心的,无利害冲突的倾诉对象。
长此以往,就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向,危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。
2.4不能正确对待生活中的挫折打击这些学生成功期望值过高,生活不幸(家庭变故)和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中,如果不能正确引导,势必会引起他情绪上的强烈反弹,特别是情感上的纠葛,更容易引起消极情绪的蔓延。
如果不能尽快摆脱情绪上阴影,就会对意志力不坚强,自控能力差的人产生不利的影响。
这时如果没人及时疏导,就有可能酿成悲剧。
3.1体育锻炼可调节情绪体育锻炼中,对心理健康影响的主要因素之一就是情绪,通过体育锻炼可使情绪得到调控。
不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而调控人的情绪,改善心理健康。
研究人员还发现,用力的运动可使人减少情绪上的负担,甚至能减轻因精神压力的偶事件而造成的心理负担,这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒、宣泄作用,通过运动行为的替代作用,可以减弱或消除情绪障碍。
在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代,人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑、不安,在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼,可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善,心理承受能力得到提高,适应能力得到增强。
3.2体育锻炼能协调人际关系我国著名医学心理学教授丁瓒指出,人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。
在生活中,我们常常可以发现,那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满,对什么事情都充满兴趣,这些人生活得很愉快、很舒畅;人际关系不好的人常常无精打采,抑郁寡欢,缺乏生活的乐趣。
而体育锻炼可改变这一现象,因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行,它总是与人群发生着交往和联系,人们在运动中能够较好了地克服孤僻,忘却烦恼和痛苦,协调人际关系,扩大社会交往,提高社会适应能力,据长寿老人的问卷调查,他们的社会适应性很强,与人相处融洽,情绪乐观,多是经常参加体育锻炼者。
著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发独创,消除紧张,保持友谊乐观等心理保健价值。
马赛等人调查发现,外向性格比内向性格者的社会需要更强烈,这种需要可通过集体性的体育活动得到满足。
由此可见,体育活动在增进人们的相互交往,克服孤独感,培养心理适应能力等方面都具有重要作用。
3.3体育锻炼能降低应激反应,消除疲劳体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用,因为体育活动可以锻炼人的意志,增加人的心理坚韧性(拜巴沙,1985)。
朗(Long)1993年要求一些高应激反应的成人参加散步或慢跑训练,或接受预防应激训练,结果发现,接受其中任何一种训练方法的被试都比控制组被试处理应激情景的能力强。
克瑞(Crew)等人1987年统计了34篇有关研究论文后指出,与习惯于坐着的人相比,经常从事身体活动的人更少产生生理上的应激反应,若有应激反应,也能尽快地从中恢复过来,这些都说明,体育锻炼在降低应激反应方面的功效;同样,自觉、积极的体育锻炼能加速疲劳的消除,常说的“疲劳”是一个棕合性症状,与人的生理和心理因素有关,若活动时情绪消极,会很快产生疲劳,若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量,就能减少疲劳,且通过体育锻炼能提高诸如最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能,从而减少了疲劳的出现。
3.4体育锻炼有助于消除心理疾患治疗心理疾病社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。
人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。
由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。
因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。
美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症。
临床研究表明，通过参加一些如慢跑、散步、徒手操等身体练习能有效地减轻焦虑和抑郁症状，增强自信。
除此之外，有关体育锻炼的心理治疗效应还反映在对精神分裂症、酒精和滥用药物、体表体型症状的研究等方面。
体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协助精神，这些效应是其他的许多学习活动所不能达到的。
适当的体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，是学生的精神状态达到平衡而取得暖和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进学生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。
体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。
对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心理性疾病在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。
就目前而言，这些心理疾病的病因以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。
在学生中，通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。
总之，体育锻炼不仅能培养良好的意志品质、有效地促进智力的发展、调节情绪、增强自我概念、改善人际关系，增进心理健康，使个体发挥最优的心理效能。
3.5学生心理健康与人格完善生命对于每个人都只有一次,如果没有正确的人生观、健康观,就往往使自己的人生道路上布满荆棘。
提高人的生命质量,保持自己的良好心态,就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。
生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。
只有自己的生命质量有了稳定的提高,才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台,否则一切无从谈起.体育锻炼可以锤炼与强化学生的自信、自尊、自豪、自强精神。
精神必须依赖于物质才能存在,这是马克思辩证唯物主义观点。
相信自己、相信未来,是一个人进取的人生态度的理性反映。
部分学生存在着自卑、缺乏自信的倾向,还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊,因而走上了犯罪道路。
一个人在逆境中只有自强自立,才能使自己重新崛起,如果不能正确对待自己的挫折和苦难,只会怨天尤人,情绪郁闷,就为精神疾患的产生酿下了病灶。
民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现,要想实现中华民族的伟大复兴,就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。
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