心理学中八种关于动机的理论
学习动机理论
学习动机理论学习动机理论| [<<][>>]由于学习动机的种类繁多，对动机作用的解释也多种多样，由此派生出了多种学习动机理论，这些理论从不同的侧面解释了学习动机的实质。
一、强化动机理论学习强化动机理论是由联结主义心理学家提出来的，他们用强化来解释动机的引发。
按照他们的S—R的观点，人的某种学习行为倾向完全取决于某种学习行为与刺激物之间因强化而建立的牢固联系，动机被看作是由外部刺激引起的一种对行为的推动力量，并用强化来解释动机的引起和作用。
强化理论起源于桑代克提出的效果律，效果律表明如果一个动作或行为跟随情景中一个满意的后果即奖励，类似情境中该动作重复的可能性增加；反之，如果跟随一个不满意的后果即惩罚，这个动作或行为重复的可能性将减少。
赫尔通过对效果律的改造，提出了内驱力理论，认为一个反应由于一个基本需要或内驱力倾向得到满足而增强，也就是如果我们在个体行为表现时给予需要上的满足，就会强化它以保留该行为。
斯金纳通过系统的实验操作证实了行为之后给予的正强化对后继行为具有增强作用，认为强化是形成和巩固学习的重要条件。
如果学生因学习而得到强化如表扬、奖励，他们就有较强的学习动机；如果没有得到强化如没有表扬、没有得到好分数等，就缺乏学习的动机作用；如果学生的学习受到惩罚如批评、嘲笑等，则会产生回避学习的动机。
强化动机理论对学校教育有着广泛的影响。
程序教学和计算机辅助教学，其教学心理基础就是用强化原则来维持学习动机的。
学校中用来激发和维持学生的学习动机的奖赏、表扬、评分、竞赛等教育措施也是以强化原则为依据的。
但联结心理学家把动机看成是由外在强化物控制的，在性质上属于外在学习动机一类，这种以外在诱因方式控制学生学习和激发学习动机的教育措施，的确能收到一时之效；但从长远看，仍然不能有效地提高学生的学习动机水平。
要想有效地激发和维持学生的学习动机，必须从学生内部需要入手。
二、需要层次理论联结主义派心理学家主张用强化或避免惩罚来解释学习动机，人本主义心理学家喜欢用需要的满足来解释动机，马斯洛(A.H.Maslow,1970)则是其中一个典型代表。
心理学中八种关于动机的理论
心理学中八种关于动机的理论1、成就动机指个体在追求目标时所表现出的积极性和努力程度。
2、XXX：成就动机是人类需要层次中的一种，是指个体追求自我实现和发挥潜能的渴望。
3、XXX：成就动机是由于个体对于成功的需要和对于失败的恐惧而产生的。
4、成就动机的激发：4.1目标的明确性和挑战性，目标越明确和越具有挑战性，激发成就动机的可能性就越大。
4.2反馈的及时性和准确性，个体需要得到及时和准确的反馈，以便调整自身的行为。
4.3自主性和控制感，个体需要感到自己对于结果的控制权和决定权，才能更好地激发成就动机。
5、成就动机的应用：5.1制定明确和具有挑战性的目标，同时提供适当的支持和反馈。
5.2提高个体的自主性和控制感，让他们感到自己对于结果有一定的掌控能力。
5.3鼓励个体追求自我实现和发挥潜能的渴望，提高其对于成功的需要和对于失败的恐惧的认识。
五）期望理论1、期望理论指个体在决策时会考虑到行动的结果和可能性，并根据这些来选择最优的行动方案。
2、期望值的计算：2.1期望值=行动结果的价值×实现的可能性2.2价值和可能性的评估需要考虑到个体的主观感受和经验。
3、期望理论的应用：3.1提高个体对于目标实现的期望值，可以通过提高目标的价值或增加实现的可能性来实现。
3.2降低个体对于目标实现的期望值，可以通过降低目标的价值或减少实现的可能性来实现。
3.3激励个体采取最优的行动方案，需要提高个体对于行动结果和可能性的评估准确性，并提供适当的激励措施。
六）自我决定理论1、自我决定理论指个体在行动时需要感到自己对于行动的选择和结果有一定的掌控和决定权。
2、自我决定理论的三种基本需求：2.1自主性，个体需要感到自己对于行动的选择和结果有一定的掌控和决定权。
2.2能力，个体需要感到自己具有完成行动所需的能力和技能。
2.3关系，个体需要感到自己与他人之间的关系和互动是积极的和有意义的。
3、自我决定理论的应用：3.1提高个体的自主性，可以通过提供选择权和决策权等方式来实现。
高等教育心理学第五章 大学生的学习动机及其激发
②诱因是引发个体行为的外界原因。按内容 可分为：理智的诱因、情绪的诱因、社会的 诱因。按性质可分为积极的诱因和消极的诱 因。 学习诱因：指能够激发学生学习的定向行为， 并能满足其学习需要的外部条件或刺激物。 学习需要与学习诱因是紧密联系的，相互作 用决定学习动机。
4、根据学习动机与学习活动内容的关系， 分为近景学习动机与远景学习动机
学生为尽可能好运完成学校规定的教学内 容、教学大纲，去争取好成绩，称为近景 学习动机。而为争取未来的理想工作，优 厚的待遇，较高的社会地位，为祖国的强 盛而努力的学习动机则为远景的。
四、大学生学习动机的特点
1、学习动机的多元性 学习需要的多样性决定了学生的学习动机的多元性。 研究表明，大学生有四种主导性学习动机：求知探索的 动机、友情交往的动机、成就建树需要的动机、自尊自 主的动机。 2、学习动机的复杂性 大学生的学习动机主要四大类： 第一类是报答性和附属性学习动机； 第二类是谋求职业和保证生活的学习动机； 第三类是自我实现和自我提高的学习动机； 第四类是事业成就的学习动机。
2、归因的动机效果
个人若把成功的原因归属于内部原因，则 将来类似行为的动机大大增强。若归属于 外部原因，则对后来的行为动机影响不大。 在失败时个人若归因为内部原因，则感到 无能与顺从，内疚，甚至有负罪感。对行 为动机起削弱作用。若归结为外部原因， 个人会感到愤怒、无奈、惊异等。对行为 动机影响不大。
二、学习动机的功能与结构
1.学习动机（learning motivation）的概念：
是学生学习的重要的心理特点，是在学习
第八章 教育心理学学习动机
• （四）认知内驱力、自我提高内驱力、附属内 驱力（奥苏贝尔）： • 认知内驱力，即一种学生渴望了解和理解，要 求掌握知识并解决问题的倾向。 • 自我提高内驱力，是个体要求凭自己胜任工作 的才能和工作成就而赢得相应地位的愿望。 • 附属内驱力，是学生为了保持家长和教师等的 赞许或认可而努力学习的一种需要。
一、学习动机的含义
• （一）定义：学习动机指个体发动、维持其
学习活动并使其指向一定目标的动力机制。表 现为推力、拉力和压力三种动力因素之间的相 互作用。 • 推力：学生发自内心对学习的愿望和追求，对 学习起推动作用 • 拉力：与学习的外在后果相关，对学习起引诱 作用 • 压力：与学习的外在环境有关，对学习起强制
第四章
学习动机
学习目标
掌握学习动机的概念、分类及动机强度与学习效 率的关系 了解并掌握有关的学习动机理论：强化论、需要 层次理论、动机归因理论、自我效能感理论、成就动 机理论 掌握学习需要的形成和培养 掌握学习动机的激发
第一节学习动机概述
一、学习动机的含义
二、学习动机的结构及作用 三、学习动机与效果
的理由：内容不错的，就指出表达上的问题；文字不错的，就指出立意上 的偏颇。渐渐地，我练就了一双“毒眼”，稍微翻阅一下，便能发现学生
习作里的毛病；养成了一种习惯，不给学生打高分。自以为这两点是“严
师”的必备条件，“严师出高徒”，既然我对学生要求如此严格，那么就 坐等收获，坐等高徒出现吧。
学习动机
但事与愿违，等来的不是令人拍案的佳作，而多是此语言刻板、内容空 洞的习作。更要命的是，不少学生在作文中表现了对写作的厌倦：字迹 潦草，错别字、病句连篇，还有些抄袭之作。我满腔热情，严格要求学 生，希望他们有长足的进步，换来的却是这样一种结果。这是为什么呢？ 究竟那里错了呢？ 一天，我无意中听到学生在议论作文。有的说最头痛作文，没材料可写。 有的干脆说，你头痛它干什么？随便找一篇“参考”一下，不就完事了 吗？我还没写就知道只能得几分，认真不认真一个样。后来，还有位几 同学在随笔中也表达了类似的看法。
心理学中八种关于动机的理论
心理学中八种关于动机的理论一、动机的理论（一）动机的本能理论1、本能概念：个体生而具有的，程序化的行为模式或行为倾向。
2、弗洛伊德：生的本能和死的本能。
2.1生的本能：力比多（libido），弗洛伊德用力比多这个词来概括一系列行为和动机现象。
如饮食、性、自爱、他爱等个人所从事的任何愉快的活动。
2.2死的本能：萨那托斯（thanatos），像仇恨、侵犯和自杀等都是死的本能。
3、弗洛伊德把心理结构比作冰山，露出水面的小部分为意识领域，水面下的大部分为无意识领域。
这个无意识的大部分是冲动、被压抑的愿望和情感。
4、弗洛伊德采用自由联想、释梦等方法来揭示无意识的动机过程。
（二）动机的驱力理论驱力是指由机体的生理需要所唤起的一种紧张状态，它能激发个体采取行动，恢复体内平衡。
1、1918年，伍德沃斯在《动力心理学》一书中首次提出了内驱力概念。
1、赫尔：原始性内驱力和继发性内驱力。
2.1原始性内驱力，同生物需要状态相伴随，并与有机体的生存有密切的联系。
2.2继发性内驱力，指情景而言，后天社会性需要而产生的驱力。
（三）动机的强化理论1、斯金纳正强化、负强化。
1.1正强化，积极强化，当在环境中增加某种刺激，有机体反映概论增加。
1.2负强化，消极强化，当某种刺激在环境中减少或消失，使行为反应概率增加，这种刺激便是负强化，是有机体力图避开的那种刺激。
2、强化的安排：2.1立即强化与延缓强化2.1.1立即强化，个体出现正确反应后，立即给予奖赏，其效果较佳。
2.1.2延缓强化，正确反应出现后，过一段时间再给奖赏，其效果较差。
2.2连续强化和部分强化2.2.1连续强化，只要个体做出正确反应，均给予强化，这种强化方式不仅不经济，而且一旦取消强化，其学到的行为很快消退。
2.2.2部分强化，只在部分正确反应之后给予强化，如果部分强化适度，就可以达到或超过连续强化的学习效果。
3、强化理论的应用。
3.1经过强化的行为趋向于重复发生。
3.2要依照强化对象的不同采用不同的强化措施3.3小步子前进，分阶段设立目标，并对目标予以明确规定和表述。
动机心理学理论派别
动机心理学理论派别动机心理学理论派别00动力心理（Dynamic Psychology）是20世纪20年代出现的侧重研究行为的动力和动机的心理学观点。
“动力”一词与作用于某一系统的力有关。
在物理学中，动力学是机械学的一个分支，它描述在力的作用下诸系统的运动和平衡。
在心理学中，动力学涉及作为机体行为决定因素的动机或内驱力之间的相互作用。
因此，该术语反映了对动机或内驱力之间的相互作用。
还反映了对动机性作用的动力和原则的说明，并常常关联到强调内驱力、动机、需要、本能、期望等行为方面的有意识和无意识力量之间的相互作用的特定理论。
这些理论一般被看作人格分析或心理动力的理论。
动机概念经常被用来说明下列问题：什么东西促使有机体活动起来？什么东西决定活动的方向？为什么有机体对相同的环境刺激作出不同的反应？等等。
这些问题涉及动机性行为反应的激发、指向和准备。
正因如此，动机理论便关系到详细阐述有机体的动机特征和决定行为起始、维持与终止的动机作用原理。
LA?佩文认为，可将心理学界出现的诸多动机理论归为六类：（1）紧张减弱说；（2）诱因价值说；（3）情感激发说；（4）认知说；（5）成长或实现说；（6）精神分析说。
一、紧张减弱理论该理论以各种形式强调活动中紧张和需要的作用，强调由内在紧张引起的对事件的焦虑，通过能量释放、本能表示或内驱力水平的降低，来使紧张减弱。
内驱力一词由RS?伍德沃斯于1910年引入美国，此后很长时间，动机与内驱力相提并论。
伍德沃斯的内驱力概念导源于机械领域，他把它看作有机体功能中动机力量的源泉。
1918年，他在《动力心理学》一书中运用了内驱力概念。
自那时起直到60年代，这一概念一直为那些对人类和动物行为感兴趣的心理学家所广泛使用。
由此还派生出天生的内驱力和习得的内驱力、一级内驱力和二级内驱力、源自体内的内驱力和源自心理的内驱力等等。
CL?赫尔的学习理论采用了内驱力概念。
根据赫尔的刺激-反应理论，学习涉及内驱力等动机变量。
心理学中的动机的名词解释
心理学中的动机的名词解释在心理学领域中，动机是指个体内部的一种力量或驱动，促使人们追求目标、行动和表现特定的行为。
它是引导我们行为的背后原因和动力，影响我们的决策和行动选择。
动机包括多种层次和类型，通过理解这些名词解释，我们可以更好地理解个体行为背后的驱动力与意图。
1. 生理动机生理动机是指基于身体需求和维持生命的驱动力。
例如，饥饿、口渴、疲劳和性欲都属于生理动机的范畴。
人们通常会为了满足这些基本需求展开行动，以维持身体的平衡状态。
从进食、喝水到休息和进行性行为，这些行为可以解释为满足生理动机的方式。
2. 心理动机心理动机是由我们内心的欲望、价值观和社会需求所驱动的动力。
这种动机是建立在情感和认知层面上的，与人们对内心渴望的追求相关。
例如，个体可能受到成就动机的驱动，渴望通过努力和表现获得认可和成功。
或者，他们可能受到权力动机的驱动，希望在社会中有影响力和地位。
3. 动机理论动机理论提供了解释和解析动机的框架和概念。
其中最著名且广泛应用的是亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论。
这一理论认为，人类的需求可以分为五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
个体在满足一个层次的需求后，才会追求更高层次的需求。
4. 内在动机与外在动机内在动机是指自身内部的兴趣和乐趣所驱使的动力。
这种动机源于个体对任务的自主、好奇心和成就感的渴望，而不是来自于外部的奖励或惩罚。
相比之下，外在动机是指通过外部奖励或避免惩罚来驱动行为的动机。
例如，一个人因为对工作的热情而投入其中就是内在动机，而另一个人则因为追求奖金而从事同样的工作就是外在动机。
5. 动机与目标设定动机与目标设定有密切关系。
个体的目标是动机的核心，目标的设定和追求对行为的方向和努力产生影响。
例如，一个人设立具体、明确的目标，通常比没有明确目标的人更有动力和决心去完成任务。
6. 激励和动机激励是指增强个体行为或调动其积极性的因素。
在心理学中，激励与动机的概念息息相关。
教育学中的动机心理学知识总结
教育学中的动机心理学知识总结动机心理学是教育学中一个重要的分支领域，它研究人们的行为和行动背后的动机。
了解动机心理学对于教育者来说至关重要，因为它能够帮助我们更好地了解学生的动机和激励，从而设计有效的教学策略。
动机的类型动机可以分为内部动机和外部动机。
内部动机是指个体内部的动力和兴趣，使其愿意进行某项活动。
外部动机则是外部因素导致的动力，如奖励和惩罚等。
动机的来源动机可以来自多种因素，其中一些重要的动机来源包括：1. 成就需求：个体追求成功和成就感的动机。
2. 利他主义：关注他人利益，帮助他人的动机。
3. 知识需求：个体对知识的渴望和获取的动机。
4. 困境需求：个体面临困境时寻求解决方案的动机。
动机心理学理论动机心理学有多种理论，其中一些常见的理论包括：1. 需求层次理论：由马斯洛提出，认为人的动机按照一定层次结构排列，从基本的生理需求到自我实现的需求。
2. 自我决定理论：由瑞恩和迪西提出，强调人们对自己行为的主导权和自主选择的重要性。
3. 成就动机理论：由麦克勒兰提出，认为个体追求成就和成功是动机的重要驱动力。
4. 目标导向理论：强调个体的目标设定对于动机和行为的影响。
动机心理学在教育实践中的应用了解动机心理学对于教育者而言是至关重要的。
以下是一些将动机心理学应用于教育实践的策略：1. 设定有挑战性的目标：给学生设定具有挑战性的目标，以激发他们的内部动机和成就感。
2. 提供及时反馈：给予学生及时的反馈，以帮助他们评估自己的进展并调整研究策略。
3. 创造积极研究环境：创造积极、支持研究的环境，鼓励学生的积极参与和合作。
4. 激发研究的兴趣：通过引入有趣和相关的研究内容，激发学生的研究兴趣和动机。
总之，动机心理学在教育学中具有重要的作用，它能够帮助我们理解学生的动机和激励因素，进而设计出更加有效的教学策略和方法。
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心理学中八种关于动机的理论
一、动机的理论
（一）动机的本能理论
1、本能概念：个体生而具有的，程序化的行为模式或行为倾向。
2、弗洛伊德：生的本能和死的本能。
2.1生的本能：力比多（libido），弗洛伊德用力比多这个词来概括一系列行为和动机现象。
如饮食、性、自爱、他爱等个人所从事的任何愉快的活动。
2.2死的本能：萨那托斯（thanatos），像仇恨、侵犯和自杀等都是死的本能。
3、弗洛伊德把心理结构比作冰山，露出水面的小部分为意识领域，水面下的大部分为无意识领域。
这个无意识的大部分是冲动、被压抑的愿望和情感。
4、弗洛伊德采用自由联想、释梦等方法来揭示无意识的动机过程。
（二）动机的驱力理论
驱力是指由机体的生理需要所唤起的一种紧张状态，它能激发个体采取行动，恢复体内平衡。
1、1918年，伍德沃斯在《动力心理学》一书中首次提出了内驱力概念。
1、赫尔：原始性内驱力和继发性内驱力。
2.1原始性内驱力，同生物需要状态相伴随，并与有机体的生存有密切的联系。
2.2继发性内驱力，指情景而言，后天社会性需要而产生的驱力。
（三）动机的强化理论
1、斯金纳正强化、负强化。
1.1正强化，积极强化，当在环境中增加某种刺激，有机体反映概论增加。
1.2负强化，消极强化，当某种刺激在环境中减少或消失，使行为反应概率增加，这种刺激便是负强化，是有机体力图避开的那种刺激。
2、强化的安排：
2.1立即强化与延缓强化
2.1.1立即强化，个体出现正确反应后，立即给予奖赏，其效果较佳。
2.1.2延缓强化，正确反应出现后，过一段时间再给奖赏，其效果较差。
2.2连续强化和部分强化
2.2.1连续强化，只要个体做出正确反应，均给予强化，这种强化方式不仅不经济，而且一旦取消强化，其学到的行为很快消退。
2.2.2部分强化，只在部分正确反应之后给予强化，如果部分强化适度，就可以达到或超过连续强化的学习效果。
3、强化理论的应用。
3.1经过强化的行为趋向于重复发生。
3.2要依照强化对象的不同采用不同的强化措施
3.3小步子前进，分阶段设立目标，并对目标予以明确规定和表述。
3.4及时反馈，就是通过某种形式和途径，及时将结果告诉行动者。
要取得最好的激励效果，就应该在行为发生以后尽快采取适当的强化方法予以强化。
3.5正强化比负强化更有效。
（四）成就动机理论
成就动机，是指驱动一个人在社会活动的特定领域力求获得成功或取得成就的内部力量。
1、默里，在对成就的鉴定中首次提出成就动机的概念。
“克服障碍，施展才能，力求尽快尽好地解决某一难题。
”
2、麦克莱伦、阿特金森“在具有某种优胜标准的竞争中对成功的关注”
2.1麦克莱伦，把人的需求归纳为对成就、权力、和亲和的需求。
2.2阿特金森——成就动机理论Ts=Ms*Ps*is
2.2.1成功诱因值（is），对实现目标的价值判断。
2.2.2某项任务中成功的可能性大小（Ps），
2.2.3成就需要，即主体追求成功的动机强度（Ms）
这三个因素发生综合影响作用，其结果使个人接近与成就有关的目标倾向（Ts），即成就动机。
2.2.4阿特金森认为，当人面临各种任务时，他们会评估自己成功的可能性，从而会产生不同的动机倾向。
第一，力求成功的人。
旨在获取成就，并选择能够带来成就的任务，这种人最有可能选择成功概率约为50%的任务，因为这种选择能给他们提供最大的现实挑战，他们对完全不可能完成或稳操胜券的任务，动机水平反而下降。
第二，力求失败的人，在预计自己成功的机会大约有50%时，会采取回避态度，他们不敢面对挑战。
他们往往选择更容易获得成功的任务，以使自己免遭失败。
或者选择极其困难的任务，这样即使失败，也可为自己找到合适的借口。
（五）奥苏泊尔的学习动机理论
1、认知内驱力，指学生的求知欲、好奇心，在各类知识的学习过程中，认知内驱力是一种最重要的和稳定的的动机。
2、自我提高内驱力，学生个体因自己的胜任能力或工作能力而赢得相应地位的需要，如学生为了考好而努力学习的动机。
3、附属内驱力，学生想获得认可和赏识的欲望，如有的学生求的学业成就，不是为了赢得地位，而是从长着那里获得赞许或认可。
自我提高内驱力和附属内驱力都属于外部动机，容易诱发学生的竞争心、功利心、虚荣心，但一般不具有持久的推动力量。
（六）动机的归因理论
1、海德，1958《人际关系心理学》，从朴素心理学的角度提出了归因理论。
2、维纳（韦纳）完善了归因理论。
2.1稳定性。
2.1.1稳定。
（能力）
2.1.2不稳定。
（努力、运气、身心状况、其他因素）
2.2可控性。
2.2.1可控（努力）
2.2.2不可控（能力、任务难度、运气、身心状况、其他因素）
2.3因素源。
2.3.1外部。
（任务难度、运气）
2.3.2内部。
（能力、努力、身心状况）
2.3积极归因和消极归因。
2.3.1维纳认为，把行为成败的原因归因于外部的和不可控的因素，会降低个体的行为动机，把行为结果归因于内部的、可控制的因素，会增强个体的行为动机。
3、习得性无助，如果多次失败，并将失败归因于像能力这种不可控制的因素，
那么他们就会听任失败，表现出冷漠、压抑、自暴自弃或“丧失动机”，这种现象在心理学中称为“习得性无助”。
“习得性无助”学生的心理特征表现：
3.1低成就动机
3.2低自我概念
3.3低自我效能感
3.4消极的定势
（七）马斯洛的动机理论
马斯洛需要层次理论，生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要、自我实现的需要。
**马斯需要层次理论：
第一，人都潜藏着这五种不同的需要，但在不同的时期表现出来的对各种需要的迫切程度是不同的，人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。
第二，人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化的。
在高层次的需要充分出现之前，低层次的需要必须得到适当的满足。
低层次的需要基本得到满足以后，它的激励作用就会降低。
第三，有的需一经满足，便不能成为激发人们行为的动因，于是被其他需要取而代之。
这五种需要不可能完全满足，愈到上层，满足的百分比愈少。
第四，任何一种需要并不因为下一个高层次需要的发展而消失，各层次的需要相互依赖与重叠，高层次的需要发展后，低层次的需要仍然存在，只是对行为影响的比重减轻而已。
高层次的需要比低层次的需要具有更大的价值。
人的最高需要即自我实现。
（八）班杜拉的动机理论（自我效能感）
1、自我效能感。
班杜拉，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。
行为的结果因素就是通常所说的强化。
强化能激发和维持行为的动机以控制和调节人的行为。
行为的出现不是由于随后的强化，而是由于人认知了行为与强化之间的依赖关系后对下一步强化的期望。
他认为除了结果的期望外还有一种效能期望，即人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，是人对自己行为能力的推测。
简言之，自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一任务所进行的推测与判断。
2、影响自我效能感形成的因素：
2.1个人自身行为的成败经验。
这个效能信息源对自我效能感的影响最大，一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。
但这还要受个体归因方式的影响，如果把成功经验归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素就不会降低效能感。
2.2替代经验。
人的许多效能期望来源于观察他人的替代经验。
观察者与榜样情况的一致性越强，这一影响越大。
2.3别人的言语劝说。
因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不稳定的。
2.4情绪唤醒。
情绪唤醒能够影响自我效能感的发展与保持，对效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。
2.5学会激发你的自我效能感。