中医常见预防保健
中医养生保健预防疾病的重要措施
中医养生保健预防疾病的重要措施在当今社会，随着生活水平的提高，人们开始更加重视健康养生和预防疾病的重要性。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的养生保健传统，被越来越多的人所关注和认可。
本文将从中医养生保健的角度出发，探讨预防疾病的重要措施。
一、调理饮食在中医养生保健中，调理饮食是非常重要的一环。
中医强调“药食同源”，即食物不仅可以满足身体的营养需求，还可以起到治疗和预防疾病的作用。
通过合理搭配食物，选择对身体有益的食材，如蔬菜水果、粗粮杂豆等，可以增强身体的免疫力，起到预防疾病的作用。
二、运动锻炼中医认为，人体的气血需要通过运动来进行流通，从而保持身体的健康。
适当的运动锻炼可以增强身体的阳气，促进气血运行，提高人体的抵抗力，降低患病的几率。
因此，定期进行适量的体育锻炼，如散步、打太极拳等，对于预防疾病具有重要意义。
三、良好的作息习惯中医认为，人体的阳气在白天阳光下逐渐壮盛，夜晚则需要充分休息来进行调整。
良好的作息习惯对于保护人体的阳气，增强免疫力，预防疾病起着至关重要的作用。
因此，规律作息，保证充足的睡眠时间，对身体健康至关重要。
四、心理调节中医认为，人的情绪和身体健康密切相关。
负面情绪会导致体内“气滞血瘀”，从而损伤脏腑功能，影响身体的健康。
因此，良好的心态和情绪调节对于预防疾病具有重要作用。
可以通过锻炼、音乐疗法、心理咨询等方式，保持心情愉快，保持身心健康。
五、中医药物调养中医药物是中医养生保健的重要手段之一。
中药不仅可以有效调理身体，增强免疫力，还可以对一些慢性病和亚健康状态起到预防和调养的作用。
通过中医药物的调理，可以有效提升身体的整体素质，预防各种疾病的发生。
六、穴位保健中医强调人体有很多穴位，通过按摩、针灸等方式刺激穴位，可以调整体内的气血运行，促进新陈代谢，起到保健作用。
定期对一些常用穴位进行保健，不仅可以舒缓身体的疲劳，还可以预防和调理一些慢性病。
通过以上几点中医养生保健的措施，可以有效提升身体的免疫力，保护身体健康，预防各种疾病的发生。
中医养生知识：常见病症的中医预防方法
中医养生知识：常见病症的中医预防方法一、胃病胃病是指人体消化系统中胃部功能受到影响而引起的病症，常见的症状有上腹痛、食欲不振等。
中医预防方法主要有以下几点：1.节制饮食，避免过食辛辣食物、饮酒和过冷或过热的饮食。
2.按时进餐，不过饱或过饿，以保证胃部正常消化。
3.保持心情舒畅，避免情绪激动与压力过大。
4.定期进行中医药膳调理，适当补充益气、清胃热、消食等功效的中草药，以增强胃部功能。
二、高血压高血压是现代人常见的一种心血管疾病，常见症状为头晕、耳鸣等。
中医预防方法如下：1.保持良好的生活习惯，避免过度饮食、过度劳累、吸烟、过度饮酒等不健康的生活行为。
2.多吃一些富含钾的食品，如芹菜、番茄等，以调节体内的钠钾平衡。
3.采用中医按摩调理血压，可以采用轻揉、拍打等方法，以促进全身气血流通，达到舒缓身心、调整血压的目的。
三、失眠失眠是一种常见的神经系统障碍，严重影响人体的心理和身体健康。
中医预防方法如下：1.保持规律的生活作息，建立良好的睡眠习惯。
2.中药调理，可选用当归、龙眼肉等具有安神作用的中药，进行长期的调理和治疗。
3.采用中医推拿、按摩等方法，以刺激身体穴位，调节气血运行，缓解身心的紧张和疲劳，睡眠质量得到提高。
四、感冒感冒是一种常见的传染性疾病，病症主要有发热、头痛、咳嗽等。
中医预防方法如下：1.保持体温适宜，穿衣保暖，避免受凉。
2.多喝热水和明火煮熟的饮食，以促进血液循环和身体代谢。
3.定期食用中药养生汤，可以选用炙甘草、苦参等具有消炎、抗病毒作用的中药，以提高身体的免疫力和抵御力。
五、糖尿病糖尿病是一种常见的代谢性疾病，发病率逐年上升。
中医预防方法如下：1.避免过度进食、暴饮暴食等行为，控制热量和血糖的摄入。
2.建立规律的生活习惯，例如按时进餐、保持适当的运动和睡眠，以促进身体代谢。
3.采用中医药膳调理，可以选用柚子、苦瓜、山药、绿豆等具有清热、降糖作用的中草药，以辅助药物治疗糖尿病。
综上所述，中医预防方法针对常见的疾病，主要从调整饮食、保持健康的生活习惯和采用中草药调理等方面入手。
常见传染病的中医药预防与保健
常见传染病的中医药预防与保健1. 引言随着全球人口的增加和人类活动的扩大，传染病的传播和流行成为一个全球性的公共卫生问题。
传染病不仅对个体健康造成威胁，还对社会经济发展产生负面影响。
中医药作为我国传统医学的瑰宝，具有丰富的经验和知识，对传染病的预防和保健起着重要的作用。
本文将介绍一些常见传染病，以及中医药在预防和保健方面的应用。
2. 常见传染病的中医药预防与保健2.1 流感流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有高传染性和变异性的特点。
中医药在流感的预防和治疗方面有着独特的优势。
首先，中医药能够调节人体的免疫系统，增强机体的抵抗力，减少感染的风险。
其次，中医药中的一些草药如银花、连翘等具有抗病毒的作用，可以有效抑制流感病毒的复制和传播。
此外，中医药还可以通过调节气血和湿邪的平衡，改善人体的微环境，提高机体对病毒的抵抗能力。
2.2 儿童手足口病手足口病是由肠道病毒引起的传染病，主要通过飞沫传播和接触传播。
中医药在儿童手足口病的预防和治疗方面有着重要作用。
首先，中医药追求整体的治疗思路，通过调理人体的阴阳平衡，提高机体的免疫力，减少病毒的侵袭。
其次，中医药中的一些草药如金银花、蒲公英、板蓝根等具有抗病毒和清热解毒的作用，可以帮助儿童抵御病毒的攻击，缓解症状。
此外，中医药还注重调整人体的脏腑功能，提高消化吸收能力，帮助儿童恢复健康。
2.3 肺结核肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，主要通过空气飞沫传播。
中医药在肺结核的预防和治疗方面有着独特的优势。
首先，中医药通过调理人体的气血和阴阳平衡，增强机体的免疫力，提高抵抗结核分枝杆菌的能力。
其次，中医药中的一些草药如黄连、黄芩、连翘等具有抗菌和消炎的作用，可以帮助肺结核患者减轻症状，加速康复。
此外，中医药还强调个体化的治疗方案，根据患者的体质和病情，采用针灸、推拿等疗法，提高治疗效果。
3. 中医药预防与保健的常用方法除了针对特定传染病的预防和治疗，中医药还有一些常用的方法可以提高人体的免疫力，预防传染病的发生。
中医预防保健知识
中医预防保健知识中医预防保健知识1.饮食调理1.1 调节饮食结构●增加五谷杂粮的摄入量，减少精加工食品的食用。
●增加蔬菜水果的摄入量，保证各种维生素和矿物质的供给。
●控制动物脂肪的摄入，选择低脂肪食物。
1.2 注重饮食习惯●定时定量饮食，不暴饮暴食。
●细嚼慢咽，做到饭慢半分。
●避免过饱过饥，保持适度饱腹感。
1.3 食物搭配●合理搭配食物，避免营养过量或不足的问题。
●根据个人体质，合理选择食物，避免食物不耐受。
●避免生冷煎炸等刺激性食物的摄入。
2.身体锻炼2.1 选择适宜的锻炼方式●根据年龄、体质和兴趣选择适合自己的锻炼方式，如散步、跑步、太极拳等。
●注意力度和运动时间的控制，避免过度疲劳或受伤。
2.2 注意保护关节和骨骼●锻炼前做好热身运动，避免关节和骨骼受伤。
●如果有关节炎等问题，避免剧烈运动。
2.3 避免过度运动●避免过度运动造成身体疲劳和免疫力下降。
●根据身体状况合理安排运动时间和强度。
3.情绪调节3.1 学会放松●通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
●避免长期紧张、焦虑等不良情绪的累积。
3.2 保持良好的人际关系●与家人、朋友保持良好的沟通和互动。
●及时排解自己的情绪，避免郁闷长期积压。
3.3 寻找乐趣●培养爱好，寻找感兴趣的事物，增加生活中的乐趣。
●注意平衡工作与生活，避免过度劳累和压力。
附件：●附件1：常见中医调养食谱●附件2：中医养生功法示意图法律名词及注释：●中医：中华医学，中华医学的传统理论和实践方法。
●预防保健：指通过生活方式和合理调养等手段，预防疾病和提高身体健康的方法。
●五谷杂粮：指大米、小米、玉米、高粱、红豆、绿豆、黄豆等谷物。
●维生素：一类对人体正常生长发育具有重要影响的有机化合物。
中医保健养生预防常见疾病的技巧
中医保健养生预防常见疾病的技巧随着现代生活方式的改变和环境污染的加剧，常见疾病成为困扰人们健康的重要问题。
传统中医学提供了一系列保健养生的方法，能够帮助我们预防常见疾病并保持身体的健康。
本文将探讨中医保健养生预防常见疾病的技巧。
一、养成良好的生活习惯1. 睡眠充足：中医强调充足的睡眠对于身体的修复和养护至关重要。
保持规律的作息时间，并且晚上保持安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2. 合理饮食：中医推崇“饮食为天”。
保持均衡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，控制热量摄入，避免暴饮暴食，可以帮助我们维持身体的健康。
3. 适度运动：中医认为适度的运动可以改善气血循环，增强体质。
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持锻炼有助于预防大部分慢性疾病。
二、中医养生方法1. 中草药调理：许多中草药在中医治疗中广泛应用，具有调理身体的功效。
黄连、连翘等草药可以增强人体的抵抗力；枸杞子、当归等草药则有助于调理身体的内分泌系统。
2. 针灸推拿：针灸和推拿是中医中常见的治疗方式。
针灸可以调节人体阴阳，促进气血循环；推拿可以改善经络流通，促进身体的自愈能力。
经常寻求专业的针灸推拿师的帮助，可以预防常见疾病的发生。
3. 中医养生操：中医养生操是一种将中医理论与健身操相结合的身体锻炼方式。
通过练习中医养生操，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，提高免疫力，从而预防常见疾病的发生。
三、中医保健养生常见疾病预防技巧1. 预防感冒：中医认为感冒是由外寒邪侵入人体所致，建议多穿衣保暖，避免受凉；可以食用生姜、葱白等暖身食物，增强体内阳气；同时坚持适度的运动，提高体质。
2. 预防高血压：中医认为高血压是由于情志不畅或饮食不当所致，建议保持积极心态，避免情绪波动；控制盐的摄入量，减少烟酒的消费；多食用含有钾元素的食物，如香蕉、绿豆等。
3. 预防糖尿病：中医认为糖尿病是由于脾胃虚弱、肾阴不足等原因造成的，建议饮食均衡、少吃高糖高脂食物；同时多食用黄豆、绿茶等对于调节血糖有帮助的食物。
中医养生预防保健知识
中医养生预防保健知识1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
中日友好医院中西医结合心脏内科李格2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3.、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9.畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
中医预防保健策略与方法
合理利用自然光
充分利用自然光进行适当的户外活动，促进 身体新陈代谢。
饮食调理
合理搭配食物
根据中医理论，合理搭配食物，保证 营养均衡。
控制饮食量
避免暴饮暴食，适量控制饮食量，保 持身体健康。
避免过度油腻和刺激性食物
过度油腻和刺激性食物容易对身体造 成负担，应尽量避免。
推荐食物
中医推荐的食物包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉 类等，不同食物具有不同的功效，如小米粥可以 养胃，红枣可以补血等。
详细描述
根据中医理论，食物可以分为寒、热、温、凉等 性质，不同性质的食物对应不同的脏腑和体质。 通过合理搭配食物，可以调和阴阳平衡，增强身 体免疫力，预防疾病。
注意事项
饮食调理需注意适量，避免过度饮食或偏食，同 时应根据个人体质和情况选择合适的食物。
VS
详细描述
中医认为，五脏六腑是人体内的重要器官 ，它们各自承担着不同的生理功能，并且 相互之间存在着密切的联系。如果脏腑功 能失调，就会导致各种疾病的发生。因此 ，中医预防保健注重通过饮食调理、中药 保健等方法来保养和调理脏腑。
气血津液调理原则
总结词
气血津液调理是中医预防保健的重要原则之 一，它强调对人体内的气血津液进行调理， 以保持其正常的运行和循环。
详细描述
针灸推拿通过对穴位进 行刺激和按摩，可以调 和人体的阴阳平衡，调 整气血流通，增强脏腑 的功能。针灸推拿对于 一些慢性疾病的预防和 调理也有很好的效果。
常用方法
针灸推拿的常用方法包 括针刺、艾灸、拔罐、 推拿等，这些方法可以 单独使用或结合使用， 以达到更好的保健效果
。
注意事项
针灸推拿需寻求专业的 中医师进行治疗和操作 ，避免自行随意进行操
中医预防疾病保健知识
中医预防疾病保健知识作为一门古老而深奥的医学体系，中医在预防疾病和保健方面有着丰富的知识和经验。
中医重视人的整体健康，强调身心的平衡和和谐。
以下是一些中医预防疾病保健的常见方法和原则。
1. 饮食调养中医强调“饮食为先”，认为饮食与健康密切相关。
根据中医理论，不同食物的性味有助于调节人体的阴阳平衡。
例如，寒性食物如西瓜、柚子等可以清热解毒，而温性食物如姜、葱等可以温中散寒。
因此，根据个人的体质和季节变化，合理选择食物，达到预防疾病的目的。
2. 运动保健中医认为，适度的运动可以促进气血流通，增强免疫力，并改善心理状态。
因此，定期进行适度的运动是预防疾病的重要手段之一。
例如，散步、太极拳、瑜伽等可以增强体力和柔韧性，同时调节情绪，缓解压力。
3. 心理调适中医将情绪与健康联系在一起，认为情绪的不平衡会导致疾病的发生。
因此，保持积极的心态和良好的情绪对于预防疾病至关重要。
可以通过学习放松技巧、瑜伽冥想等方式来调节情绪，保持心理的平衡和稳定。
4. 穴位按摩中医有许多穴位按摩的方法，可以通过刺激穴位来调整身体的功能，增强免疫力。
例如，按摩太冲穴可以缓解压力、促进睡眠，按摩合谷穴可以缓解头痛、改善消化等。
但是，需要注意的是，穴位按摩需要在专业人士的指导下进行，不宜随意操作。
5. 中草药调理中医草药有着广泛的应用，可以通过调理身体的阴阳平衡来预防疾病。
例如，黄芪具有补气养血的作用，党参可以提高免疫力，当归可以调理女性的月经问题等。
但是，使用中草药需要根据个人情况和专业医生的建议来进行，以避免不良反应。
6. 定期体检中医强调“未病先防”，通过定期体检可以及早发现潜在的健康问题并采取相应的措施。
体检内容可以包括脉诊、舌诊等中医特有的检查方法，以及常规的血压、血糖、血脂等指标的检测。
中医预防疾病保健的方法和原则多种多样，需要根据个人的情况来选择和实施。
重要的是要保持良好的生活习惯，注重营养均衡，保持适度的运动，调节情绪，定期体检，以预防疾病的发生。
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中医常见医防保健小技巧
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量。
怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的，其实，在这方面最重要的是科学平衡饮食，积极调整心态，坚持锻炼身体和健康的生活方式。
除此之外，掌握一些家庭常见病简易疗法也是很有必要的，你在家居生活中即可随看随找随用，价格低廉，操作简单，易于掌握效果颇佳。
1.晕车的简易疗法
食醋法用食醋二汤勺，凉开水适量，在乘车（船）前10分钟服用。
胶布贴脐法用1寸见方的医用胶布或伤湿膏在乘车前1小时贴脐，到站撕下。
鲜姜贴脐法切鲜美片1片，上车前贴在脐上，用医用胶布或伤湿膏固定，到站时撕下。
穴位点按法筑宾穴位于内踝上5寸（5个自已拇指关节宽的幅度）稍后凹陷处。
可在乘坐交通工具前用拇指反复按压，是预防晕动病的特效穴。
另外，经常暴车的人平时可做些抗晕锻炼，如练滚轮，坐轮椅，走浪桥，荡秋干等，以提高耐受性.乘车前保证充足睡眠，不宜过饥，过饱；乘车时最好坐于掌窗且与行驶方向一致的正向座位，放松精神，固定头部，最好闭目养神或睡眠。
2.中暑的间易疗法
三皮汤取鲜西瓜皮，冬瓜皮和丝瓜皮各50克，用水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服。
能消暑，清热、利尿。
三豆汤绿豆、小红豆和黑豆各10克，加入600毫升水，煮沸，再用小火煎至200毫升，连豆带汤喝下.本方有健脾消暑之用。
绿豆粳米粥绿豆30克加梗米100克淘净，用温水浸泡两小时后，加1000毫升水，用砂锅煮成稀粥，每天吃2-3次，可消暑，生津，解毒。
酸梅汤将鸟梅4个加入1000毫升水中.煮沸20分钟，再加入20克白糖，冷却后饮用，能开胃生津，解暑除烦。
3.轻度落枕的简易疗法
按摩法此法由家人帮助。
家人可站在落枕者身后，用拇指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈部上方开始，向下到肩背部均匀有力地按揉，对最痛点力度加大，直至有明显的酸胀感，反复2-3次。
然后两手握空拳，轻叩按摩过的部位，重复2--3次。
热敷法用热水袋、电热手炉，热毛巾或红外线灯泡照射惠部。
注意防止烫伤。
擦揉法在痛处滴少量正红花油，或甘村山风温油，云香精等，轻轻擦揉，每天23次。
穴位点按法将左手或右手中，食，无名指并扰，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟右。
找到患侧小指根部关节下凹陷处的后溪穴，边用务一手拇指尖指按，一边
缓慢.适当旋转颈部。
4.口疮的简易疗法
荷叶各瓜汤法鲜荷叶块，鲜冬瓜50味，业将0此，冬瓜加水使满。
加食少作的饮汤食冬瓜。
蜂蜜疗法将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。
15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，天可重复涂擦数遍。
木耳疗法取银耳，黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1-2次，可治口腔溃疡。
苹果疗法取1个苹果削成片放至容器内，加入冷水加热至沸，待其稍凉后同酒.起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
核桃壳疗法将30-50克核桃壳熬水明次，每天早晚各服次。
5.打喝的简易疗法
水疗法打呃时，含一大口热水，分次咽下。
转移注意力疗法首先分散打嗝人的注意力，趁其不注意时，用手掌从身后用力拍击一掌，并大喊一舞，让打喝人吓跳。
穴位疗法用拇指指尖（勿用指甲）用力S
眉头部的凹陷处（攒竹穴）。
6.冻疮的简易疗法
体育锻炼法加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞跳绳等活动，或利用每天洗手，脸，师的回隙，轻轻揉
擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环、消除微循环障碍，达到疏通血脉的目的，
生萋法用新鲜的生姜片涂擦常发冻疮的皮肤，连擦教天。
可防止东疮再生；若冻疮已生，可角鲜美汁加
热熬成糊状，待凉后涂冻疮惠处，每日两次，连涂3天，就会见效。
萝卜法将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，中在冻疮患处，继续烘烤，距离与热度感觉舒适为度，过不了儿分钟东疮处有发痒的感觉直至肿消失。
白菜法白菜.茄子根等量洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各次。
山楂法将山楂1枚置于
火炉上烧熟变软，稍冷后搓成泥状涂患处，同时将患肢置于火炉上方烘烤，边涂边轻揉患处皮肤，直到植泥变干，洗去楂泥即可，每日治疗3--5次。
7.烧烫伤的简易疗法
姜糖汁治烫伤鲜生姜适量捣烂，用纱布或干净布包好，榨取姜汁，然后加入请过白糖拌匀，以糖溶解为度，制成姜糖汁。
滨陈伤口污垢后，涂上层薄姜糖汁，每日六次，不可包扎。
可用于1、2度小面积烧烫伤。
8.闪腰的简易疗法
按摩法闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面，小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法让闪腰者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰.把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3-5分钟放下，休息几分钟再做，一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背儿次，直至痊愈
热敷法用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各-一次，注意不要烫伤皮肤。
10、痔疮的简易疗法
饮食起居调养法生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥。
饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。
在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
药物调理法可以用朴硝，花椒以10:1的比例加开水冲泡熏洗。
也可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏、五倍子散或黄连膏等。
运动调养法适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。
这对痔疮的防治很有作用。
提肛运动是最简便也是最
有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧.配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。
这种运动可随时随地进行。
11.便秘的简易疗法
香蕉炖服法将香蕉1-2个去皮，加冰糖适量，隔水炖熟
后服用。
每日服1-2次，连服数日。
适用于肠燥便秘。
菠菜粳米粥取粳米30克，煮粳米粥，到快熟时，加入洗净的菠菜200克，煮沸即可。
随时服用。
用于久病大便滞涩不通。
松仁粳米粥取粳米30克，煮粳米粥。
将松仁15克和水作糊状，加到粥中，煮2--3分钟。
空腹服用。
本方适用于气血不足所致便秘。
空心马蹄粥取鲜空心菜200--250克，加去皮的马蹄10克，煮汤。
一一日分2-3次服用。
适于热结便秘。
12.风沙迷眼了怎么办
春天多风，外出时常被风沙迷了眼。
不少人会习惯性地用力揉眼，想把沙子揉出来。
殊不知，这样做对眼睛的危害相当大。
一方面会损伤眼睛的角膜，另一方面容易引起感染。
最好的办法就是先闭上眼睛.低头，眼睛受到沙涯的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，沙尘就会随着泪水冲到眼角而流出来，如果这样不行，可以请别人翻起眼皮、找到沙子用干净手帕或消毒棉签酿点冷开水，轻轻把它擦洗出来。
如果还不行，应立即到医院让医生想办法。
13、鱼刺卡喉了怎么办
日常生活中，在吃东西时不小心被鱼刺、竹签，鸡骨、鸭骨等梗住咽喉的意外常有发生。
咽部被梗处多位于扁桃体上、舌根、会厌溪等处。
当进食中可能因仓促进食而发生鱼刺等梗喉时，大多有刺痛或吞咽时加重，影响进食，对于少年儿童，较大的异物还可引起呼吸困难及窒息。
此时，应积
极进行以下处理：
(1)令病人张口，用筷子或匙柄轻轻压住舌头露出舌根，打着手电筒看能否看到有鱼刺等异物）如有时可用镊子将异物夹出。
（2）如病人自觉鱼刺等梗在会厌周围或食管里，不易取出时，可让病人含着一些食醋，慢慢地吞下或用中药乌梅（去核）蘸砂糖含化咽下或用中药威灵仙30克，加水两碗，煎成汤药，在30分钟内慢慢咽下，一日两剂，一.般吃1-4剂，鱼刺即可软化自落痊愈。
如方便时，最好能就医处理。
民间有些人习惯用大口吞咽饭团或菜团的方法，企图把鱼刺压到胃内、这种方法有时会适得其反，轻则加重局部组织损伤重者可造成食管穿孔，甚至伤及大血管引起大出血。