国际标准交谊舞基本动作及级别介绍
国际标准交谊舞
现代舞世锦赛于1950年正式举办，拉丁舞世锦赛于1960年正式推出，此后合并体育舞蹈。
交谊舞早在1924年便传入了中国当时的几大城市和通商口岸，到了解放初期，五六十年代，交谊舞在中国还 是很流行的，文化大革命中止后，进入80年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经 有了很大的差距。交谊舞由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度， 因而被称为欧洲学派的社交舞。
许多人在某种程度都有姿势上的问题，由于初期动作简单，这种问题一开始不会有太大的影响，所以常常不 被注意，但当你跳到高级技巧的时候，总有一天这些问题会显现出来。
在舞蹈来说，身体垂直被视为最重要的一部份，因为只有身体垂直，重心才能到达地面；很多人站立时，还 可以做到身体垂直，一旦身体移动时，就变得或多或少的扭曲，以致指影响正常的活动。这种现象，正如很多跳 水运动员，站在跳台上，外表上都是很直的，但由于身体内在因素存在问题，或者动作技巧不到家，在空中的表 现，就会产生动作变形，落水时，身体就会不垂直，水花四溅。
步法要素
国际标准交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中， 都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“国际标准交谊舞步速、国际标准交谊舞步距、国际标准交谊舞出 步方向”。这就是我们所说的：国际标准交谊舞步法三要素。
探戈舞（tango）用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。 舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、 快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、 无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各 国。
交谊舞舞步汇总
交谊舞舞步汇总一、华尔兹1、铜牌级左足并换步右转步右足并换步左转步拂步侧行至追步右旋转步左转步2、银牌级左足预备步减弱的右旋转左转步双左旋转步直行追步向右后退锁步后退拂步由侧行至追步迂回步结束于侧行位置盘旋截步迂回步3、金牌级减弱右旋转步左转步双左旋转步直行追步向右后退锁步减弱外侧旋转步旋转锁步后退拂步在右转步之后由侧行至追步右旋转步右旋转锁步侧行位置的迂回步右转步1、铜牌级闭式基本步扇形步曲棍形转步前进锁步后退锁步臂下右转步手对手步纽约步原地左转步2、银牌级分式扭臂转步曲棍形转步闭式基本步右陀螺转步闭式完成闭式扭臀转步至分式相对侧行位分式相对侧行抑制步后退锁步追步手对手后退锁步追步分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位抑制步原地左转步3、金牌级分式扭臀螺旋转成分式相对侧形位置分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位置抑制步原地左转步（右手接右手分式位置）甜心步男士引导成男女同脚位置手中转步交叉基本步土耳其浴巾转步1、铜牌级基本动作步扇形步曲棍形转步基本动作步后退走步臂下右转手对手步纽约步原地左转步2、银牌级卷曲转步并退步古巴摇滚步右脚前进向左转成影形位置3走步至扇形位置曲棍形转步基本动作步后退走步右陀螺转步闭式位完成闭式扭臀转步扇形位置曲棍形转步3、金牌级分式扭臀转步成扇形步位置曲棍形转步换成右手接右手手中转步连续扭臀转步连续式环绕扭臀转步扇形步滑门步至影形位6走步（影形位）扇形步曲棍形转步成开式位结束1、铜牌级右至左换向步左至右换向步连结步绕转步侧行走步右至左换向步美式旋转步2次左至右换向步背后换手步左至右换向步2、银牌级右至左换向步左至右换向步换成右手接右手美式旋转2次左至右换向步连结步绕转步侧行走步右至左换向步左至右换向步停走步2次背后换手步左至右换向步连续步绕转步3、金牌级双旋转右至左换向步左至右换位步连结步双交叉绕转步卷曲绕转步绕转步侧行走步慢、快步右至左换向步美式旋转步2次卷臂转步美式旋转步2次停走步左至右换向步基本步单手花右手抛转左/右反弹琵琶左环抱/右环抱单手双钻反弹接连续旋转接左手抛转双手错左右摇摆接合页步双手背拉横移后退步前进步前进左转步后退右转步前进右转步后退左转步侧行弓步接向后倾斜开位环抱展示接探海单臂连转接合位双人荡步摇步反截步七、维也纳华尔兹左转步右转步左脚前进换向步右脚前进换向步左脚后退换向步右脚后退换向步左原地转步右原地转步反抑制步八、桑巴原地基本步前后基本步交叉基本步前进后退（博塔佛哥）前进走步垫步破碎步指定步伐（步伐名称）（1）交叉步（2）行进基本步（3）侧行基本步）（4）影子博塔佛哥（5）五月柱（6）推割步（7）右转步（8）左右转移步（9）左转步（10）前进后退移动步（11）鸡形步（12）垫步（13）侧行锁步（14）原地基本步（15）沃塔。
国际标准交谊舞的种类
国际标准交谊舞的种类交谊舞是一种优雅而受欢迎的舞蹈艺术形式。
在不同的文化和国家中，交谊舞都有自己独特的风格和特点。
国际标准交谊舞以其规范、流畅的动作和美妙的音乐而闻名。
接下来，我们将介绍一些国际标准交谊舞的种类。
第一种舞蹈是华尔兹。
华尔兹是一种优雅的舞蹈，起源于奥地利。
它以3/4拍的音乐为基础，并以流畅的转身和旋转动作为特色。
华尔兹的舞步节奏感强烈，融合了慢速和快速的动作，给人一种轻盈和浪漫的感觉。
第二种舞蹈是他伯舞。
他伯舞起源于英国，并在19世纪末风靡欧洲。
它通常用来伴奏爵士乐或流行音乐。
他伯舞有着明确的节奏和动感的舞步，包括快速的脚步、跳跃和转身动作。
他伯舞展示了舞者的活力和灵活性。
接下来是探戈。
探戈源自阿根廷，是一种热情而有力的舞蹈。
探戈的舞步充满激情，舞者们通过融入传统的探戈元素，如突然转向和短暂的停顿，来表达情感。
探戈的动作流畅而有力，给人一种充满张力和激情的感觉。
还有一个非常流行的舞蹈是维也纳华尔兹。
维也纳华尔兹起源于奥地利，并在19世纪的维也纳初次受到广泛欢迎。
维也纳华尔兹以其优雅而迅速的转身和快节奏的音乐而闻名。
维也纳华尔兹的舞步需要舞者具备协调性和技巧，给人一种优雅和浪漫的感觉。
最后一种舞蹈是快四步舞。
快四步舞起源于法国，是一种活泼和充满活力的舞蹈。
快四步舞需要快速的脚步和灵活的动作。
它的舞步有节奏感且充满活力，让舞者和观众都感受到欢乐和快乐的氛围。
总结来说，国际标准交谊舞的种类多种多样，每种舞蹈都有自己独特的风格和特点。
无论是华尔兹的浪漫、他伯舞的活力、探戈的热情、维也纳华尔兹的优雅还是快四步舞的活泼，这些舞蹈都能为观众带来美妙的舞蹈体验。
无论你是初学者还是有经验的舞者，都可以通过学习和欣赏这些舞蹈来享受交谊舞的魅力。
让我们跟随音乐的节奏，一起投身于国际标准交谊舞的海洋中。
国标舞的基本动作和级别中英方对照
国标舞的基本动作和级别中英方对照国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，包括拉丁舞和摩登舞两大系列共１０个舞种。
摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。
拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。
每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
摩登舞（Modern Dance）拉丁舞（Latin Dance）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：十种舞蹈动作中英文名词拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）斗牛（帕索多不里Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）牛仔（加依布Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。
国标舞的基本动作和级别中英方对照
国标舞的基本动作和级别中英方对照国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，包括拉丁舞和摩登舞两大系列共１０个舞种。
摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。
拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。
每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
摩登舞（Modern Dance）拉丁舞（Latin Dance）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：十种舞蹈动作中英文名词拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）斗牛（帕索多不里Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）牛仔（加依布Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。
国标舞动作分解技巧基本功知识教学
国标舞动作分解技巧基本功知识教学国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。
舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体，在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。
要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。
但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。
一、双方舞蹈基础要扎实。
舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。
否则，难以配合。
一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合?一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合?如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。
如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。
因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。
二、头颈眼视配合要舒展。
舞姿美与头颈眼视面部表情有直接的关系。
双方的配合就在于利用头颈眼视各自的空间尽量舒展其美感。
舒展的要领有三：(1)、双方全身垂直往上拉到极限但不僵硬，而头颈眼视有制高点的感觉但下巴不能抬高。
(2)、后脑和后颈中部与背脊骨连通成为形体中轴直线但重心要放松，控制头颈产生歪斜。
(3)、颈根拔起，颈项拉长但不做作。
洋不洋，看颈项，颈项短，莫搞眼。
男士头颈眼视略向左略后仰，女士背部的两条抛幅线使头颈眼视更加舒展。
这样，头颈眼视舒展的“份”就有了。
双方运用这个“份”，在相对位配合时形成一定的空间。
总之，双方决不能缩小头颈眼视的空间，影响其配合的舒展。
三、手势配合抗力要适度。
双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。
男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉;女士左手大臂与手肘同男士右手腕与手肘接触，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受这个自然重量，这就形成了上坠下抬的抗力。
这两种抗力传递双方移动的信息，特别是转度较大的动作，这两种抗力还要充分利用，只是力度和抗力的大小要适当，以双方有舒适感为宜灵活运用。
国标舞入门基本步法
国标舞入门基本步法
1. 前后基本步法（Forward and Backward Basic Step）
该步法是国标舞的基本步法之一，适用于曼波、快三、华尔兹等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）前进：将右脚向前移动，重心转移到右脚上，左脚随之跟进。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，与右脚形成“一步”姿势。
（4）后退：将左脚向后移动，重心转移到左脚上，右脚随之跟进。
（5）停顿：将右脚向外侧滑动，与左脚形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断前进后退。
2. 左右基本步法（Side Basic Step）
该步法适用于查恩圆舞曲、拉丁舞等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左腿上，右腿稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）向侧面移动：将右腿向右侧移动一步，重心转移到右腿上。
（3）停顿：将左腿向右侧滑动，与右腿形成“一步”姿势。
（4）向侧面移动：将左腿向左侧移动一步，重心转移到左腿上。
（5）停顿：将右腿向左侧滑动，与左腿形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断左右移动。
3. 向前进步（Forward Walk）
适用于华尔兹、曼波等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚向前伸直，双手
自然下垂。
（2）向前进步：将右脚向前移动，与左脚形成“一步”姿势，
重心转移到右脚上。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，重心转移到左脚上。
（4）重复以上步骤，不断向前进步。
国际标准交谊舞
1
国际标准交谊舞的类型
1.摩登舞
快步舞 节奏性
快步舞与狐步舞有着相同的起源，起源于美国，二十世纪二十年代 流行于欧美和全球。快步舞用Q表示。为摩登舞中轻快欢乐的一种舞蹈 ，动作伶俐、轻快。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳越感强。节奏为 4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次 重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示， 时值为二拍。一般舞步的基本节奏是SSQQ或SQQS。舞步组合有跳步、 荡腿、滑步等动作。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四步，所以叫做快四步 。
3
国际标准交谊舞作品赏析
《燃烧地板》将天使般优雅的华尔兹，激情的恰恰、桑巴，充满异国情调的伦巴、斗牛、 狐步，热情的探戈及清新飘渺的踢踏舞等上十种各类风格迥异的舞蹈像串糖葫芦一般糅合 为一体，从根本上远远超越了以往芭蕾舞或民族舞或现代舞或国标舞的某一部分的融合与 交汇。
《燃烧地板》的精彩表演非但没有离开它那雅而不“曲高和寡”、俗而不“下里巴人” 的音乐，而且充分利用或依靠音乐释放的能量与光芒。
1
国际标准交谊舞的类型
2.拉丁舞
伦巴 节奏性伦巴Fra bibliotek桑巴恰恰
斗牛舞
牛仔舞
2
国际标准交谊舞的动作
请舞
A
男士主动走到女士面
前邀请对方跳舞。
起舞
C
起舞表示在音乐开
始之前的起势动作。
领舞
B
领舞是邀请到舞伴后带
E
对方到舞池中去跳舞。
谢舞
共舞
谢舞是男士领带女士共舞
D
共舞是男士和舞伴随着 结束时以有礼节的形体动
音乐共同跳舞的过程。 作向舞伴表示谢谢和再见。
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国际标准交谊舞基本动作及级别介绍根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：摩登舞（Modern）(一)华尔兹（Waltz）铜牌级(Bronze):1.Closed Change 并脚换步，2.Natural Turn 右转3.Reverse Turn 左转，4.Natural soin Turn 右旋转5.Whisk 叉形步6.Chasse from P.P.侧行并步7.Hesitation 犹豫步8.Outside Change 外侧换步9.Reverse Corte 左侧转10.Back Whisk 后叉形步11.Double Reverse Spin双左旋转银牌级(Silver)12.Drag Hesitation 犹豫拖步13.Back Lock后退锁步14.Impetus Turn 右推转15.Telemark 转折步16.Open Telemark 开式转折步17.Cross Hesitation 交叉犹豫步18.Wing 翼步19.Open Impetus Turn 开式推转20.Outside Spin 外侧疾转21.Truning Lock 锁步转22.Weave 纺织步23.Weave from P.P 从开位起纺织步24.Reverse Pivot 左撇转25.Chasse To Right 右并步金牌级(Gold)26.Left Whisk 左叉形步27.Follaway Whisk 并退叉形步28.Cunirn Check 反截步29.Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold）21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三)狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四)快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze）1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五)维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba）铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级:(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三)桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.V olta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.V olta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四)帕索多不里(Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）加依布（Jive）铜牌级（Bronze）1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步。