国标舞初级教程
国标舞动作分解技巧基本功知识教学
国标舞动作分解技巧基本功知识教学国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。
舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体，在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。
要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。
但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。
一、双方舞蹈基础要扎实。
舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。
否则，难以配合。
一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合?一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合?如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。
如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。
因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。
二、头颈眼视配合要舒展。
舞姿美与头颈眼视面部表情有直接的关系。
双方的配合就在于利用头颈眼视各自的空间尽量舒展其美感。
舒展的要领有三：(1)、双方全身垂直往上拉到极限但不僵硬，而头颈眼视有制高点的感觉但下巴不能抬高。
(2)、后脑和后颈中部与背脊骨连通成为形体中轴直线但重心要放松，控制头颈产生歪斜。
(3)、颈根拔起，颈项拉长但不做作。
洋不洋，看颈项，颈项短，莫搞眼。
男士头颈眼视略向左略后仰，女士背部的两条抛幅线使头颈眼视更加舒展。
这样，头颈眼视舒展的“份”就有了。
双方运用这个“份”，在相对位配合时形成一定的空间。
总之，双方决不能缩小头颈眼视的空间，影响其配合的舒展。
三、手势配合抗力要适度。
双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。
男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉;女士左手大臂与手肘同男士右手腕与手肘接触，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受这个自然重量，这就形成了上坠下抬的抗力。
这两种抗力传递双方移动的信息，特别是转度较大的动作，这两种抗力还要充分利用，只是力度和抗力的大小要适当，以双方有舒适感为宜灵活运用。
国标舞入门基本步法
国标舞入门基本步法
1. 前后基本步法（Forward and Backward Basic Step）
该步法是国标舞的基本步法之一，适用于曼波、快三、华尔兹等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）前进：将右脚向前移动，重心转移到右脚上，左脚随之跟进。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，与右脚形成“一步”姿势。
（4）后退：将左脚向后移动，重心转移到左脚上，右脚随之跟进。
（5）停顿：将右脚向外侧滑动，与左脚形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断前进后退。
2. 左右基本步法（Side Basic Step）
该步法适用于查恩圆舞曲、拉丁舞等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左腿上，右腿稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）向侧面移动：将右腿向右侧移动一步，重心转移到右腿上。
（3）停顿：将左腿向右侧滑动，与右腿形成“一步”姿势。
（4）向侧面移动：将左腿向左侧移动一步，重心转移到左腿上。
（5）停顿：将右腿向左侧滑动，与左腿形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断左右移动。
3. 向前进步（Forward Walk）
适用于华尔兹、曼波等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚向前伸直，双手
自然下垂。
（2）向前进步：将右脚向前移动，与左脚形成“一步”姿势，
重心转移到右脚上。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，重心转移到左脚上。
（4）重复以上步骤，不断向前进步。
国标铜牌11步基本训练
国标铜牌11步基本训练第一步像打地基一样重要，要把基础姿态练扎实。
就像盖房子，地基不稳，房子怎么能立得住呢？你看那些初学者，在镜子前反复调整自己的站姿，就像小树苗努力把根扎深，这可是关键呢，姿势不对后面全乱啦。
第二步像是给机器上润滑油，要让关节灵活起来。
舞蹈里的关节就像机器的零件，得顺滑。
小王每次练习这一步，都像个机器人在调试自己，扭扭脖子、转转手腕，把关节活动开，这样跳起来才不会像生锈的机器那样僵硬，多有趣啊。
第三步像是在画布上勾勒轮廓，要把动作的框架画好。
这一步就像画画，先有个形状，才能填充色彩。
比如抬手这个动作，要知道抬到什么高度、角度，就像画家知道线条该怎么画，舞者们反复练习这个框架，像打造艺术品一样精细呢。
第四步像给音乐配上合适的舞蹈，要注重节奏感。
舞蹈没节奏就像唱歌跑调，那可不行。
在训练的时候，大家跟着鼓点，像一群小木偶被节奏操控。
像小李，他一开始总是找不到点，后来经过练习，就像和节奏成为了好朋友，每一步都踩在点子上，多带劲。
第五步像是给舞蹈注入灵魂，要展现出情感。
舞蹈不只是动作，更要有感情。
这就像演员演戏，得有情绪。
舞者在练习这一步时，要把自己的快乐、悲伤等情绪融入动作。
就像小美，她在跳悲伤的部分时，眼神里都透着难过，像在讲述一个伤心的故事，能打动观众呢。
第六步像士兵的步伐训练，要让步伐稳定又有力度。
舞蹈中的步伐像士兵行军，得有气势。
在训练场上，大家一步一步地走，像军队训练一样严格。
像小张，他的步伐一开始轻飘飘的，后来不断练习，变得像坦克一样稳重，每一步都能震撼人心。
第七步像是给舞蹈穿上漂亮的衣服，要注重动作的优美度。
优美的动作就像漂亮的衣服，能吸引人。
舞者们在练习时，像模特在走秀，伸展肢体，让每个动作都像流动的线条，美极了。
比如一个转身动作，要转得像翩翩起舞的蝴蝶，轻盈又迷人，这才能抓住观众的眼睛呢。
第八步像搭积木一样，要注意动作之间的衔接。
舞蹈是一个整体，动作之间得连贯。
这就像搭积木，一块一块得拼好。
国标舞四方步训练
国标舞四方步训练四方步训练Part1 介绍1、四方步，也称为四角步，是一种国标舞中重要的技能，它属于国标舞基本动作的基础步法，在国标舞中有着重要的意义。
2、四方步的主要动作可分为走步，步邻，步立，步停这四步，走步包括了右走步、左走步及向后走步；步邻就是 off beats 中的反向脚步；步立是全脚站立；步停则属于停靠动作，它也可以称为收步，它可以用来表现各种节奏韵律，作为某首舞蹈的节拍停顿。
Part2 步法1、右走步：右走步是以右脚为主，向前左右走步的动作。
走步的一只脚先抬起，两脚之间会有小小间隙，而后另一只脚跟随着抬起，两脚会在空中略微落地后，先落下右脚尖端，然后落下右脚的脚踝，最后再把左脚落下，右脚略微提起。
2、左走步：左走步和右走步非常类似，但有一点说明：必须让左脚保持落地状态，而把右脚踩在前面，然后再把右脚抬起，落下及踩下，再把左脚抬起，完成一轮走步。
3、向后走步：向后走步也就是后退步，简单地说，就是从正前面走步，右脚和左脚抬起后，向后走，就是个后退步，然后伴随着顺时针的方向左右转身，再在被脚再抬起，另一只脚跟着抬起完成一次向后走步。
Part3 步法练习1、对着镜子练习：可以让自己站在镜子前，往右扭头，从镜中观察自己的动作，然后跟着镜中形象重复走步。
2、练习音乐：可以选择特定的音乐，丰富自己四方步的练习，让自己按照音乐节奏动起来，有助于提高四方步的节奏感。
3、练习节奏：可以先尝试节奏的变化，然后根据节奏的变化来调整自己的走步，让自己可以保持在正确的节奏之下，形成拍子、步伐的协调连续。
Part4 表现力1、可以多练习，在镜中体验动作，将整个四方步及其子步法领悟到位，增强表现力和灵敏度，同时还可以让自己更觉得轻松，非常有趣，对四方步有一个全新的认识。
2、可以跟随着音乐节奏一起动起来，更抓住不同类型音乐的快慢节奏，学会应用开放步和封闭步，加强动作的准确性及明显性，提高自己的表现力。
Part5 总结四方步是中国传统国标舞中的重要步法，主要有走步、步邻、步立、步停四种步法。
国际标准舞拉丁舞考级教程
国际标准舞拉丁舞考级教程舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程国际标准舞拉丁舞考级教程陈树德刘淑平编(起止级1—10级) 初级(一至三级)依据初学者的年龄特点，学习入门舞种的基本技术、基本动作和基本技能。
按照音乐的节拍、速度和力度，完成由基础动作组成的铜牌动作组合和套路动作。
第一级考试内容1、伦巴铜牌动作组合(不少于4个动作)2、伦巴铜牌套路动作内容1、伦巴铜牌动作Basic Movement (1) 基本动作Fan (2) 扇形步Hockey Stick (3) 曲棍步Stop Turn Left (4) 原地左转步Stop Turn Right (5) 原地右转步(6) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Hand to Hand (8) 手对手步Natural Top (9) 右陀螺转步Close Hip Twist (10) 闭式扭臀步Reverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步第二级考试内容1、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作组合(不少于6个以上动作)2、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作套路(自编16小节以上)动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (7) 纽约步(分式侧行位置)Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)17舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程Check From Open CPP(New York) (13) 分式扭臀转步Check From Open PP(New York)Hand to HandNatural Top (8) 手对手步Close Hip Twist (9) 右陀螺转步Reverse Top (10) 闭式扭臀步Alemana (11) 左陀螺转步Open Hip Twist (12) 臂下转2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR)(2) 左恰恰追步 ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)第三级考试内容1、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作组合(不少于8个以上动作)2、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作套路(自编每套24小节) 动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (9) 右陀螺转步Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open CPP(New York)(8) 手对手步 Check From Open PP(New York)18舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程 Hand to Hand (10) 闭式扭臀步Natural TopClose Hip TwistReverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR) (2) 左恰恰追步ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York) (11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)3、牛仔的铜牌动作(1) 左追步 Jive Chasse Left(LRL)Jive Chasse Right (2) 右追步Basic in Place (3) 原地基本步Basic in Place (4) 并退基本步Change of Place Right to Left (5) 右至左换位步Change of Place Left to Right (6) 左至右换位步Link (7) 连接步Change of Hand Behind Back (8) 背后换手步Whip (9) 绕转步(10) 侧行走步(慢) Promenade Walks(Slow) (11) 侧行走步(快) Promenade Walks(Quick)American Spin (12) 美式旋转步19舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程中级(四至七级)进一步规范铜牌动作特定的基本技术，提高完成动作的有效性和稳定性。
国标恰恰舞基本步教学
国标恰恰舞基本步教学国标恰恰舞是一种优雅而热情的舞蹈，源自古巴，于20世纪初传入欧洲，后来成为世界各地广为流行的舞蹈形式。
这种舞蹈的特点是快节奏、动作优美、身姿挺拔，给人一种灵动的感觉。
下面我将简要介绍一下国标恰恰舞的一些基本步和教学技巧。
一、基本步骤国标恰恰舞的基本步骤可以分为三部分：前进、后退和转向。
1. 前进步：起始姿势是站直身体，脚并拢。
右脚向前轻轻踏出一步，重心移至右脚上。
然后，左脚跟随右脚向前踏出一步，回归原位。
这就完成了一次前进步。
2. 后退步：起始姿势与前进步相同。
右脚向后踏出一步，重心移至右脚上。
然后，左脚跟随右脚向后踏出一步，回归原位。
这就完成了一次后退步。
3. 转向步：起始姿势是站直身体，脚并拢。
右脚向右转动，脚尖点地，重心稍微移至右脚上。
然后，左脚跟随右脚向右转动，回归原位。
这就完成了一次转向步。
以上就是国标恰恰舞的基本步骤。
在这些步骤中，需要注意保持身姿挺拔，动作流畅，并且要有自然的舞蹈感。
二、姿势与技巧除了基本步骤，国标恰恰舞还有一些特殊的姿势和技巧，可以增加舞蹈的灵动和优雅。
1. 上身姿势：在舞蹈中，保持上身挺拔是非常重要的。
双肩要放松自然，背部要挺直，头部要保持平衡。
注意胸部要有一定的抬起感，不要塌胸。
这样可以让整个舞蹈的形象更加优雅动人。
2. 手部动作：在国标恰恰舞中，手部动作是非常重要的。
手臂要自然下垂，不要生硬。
双手要有一定的弧度，但不要太夸张。
手指要有一定的张力，但也不要过分夸张。
手臂的动作要与身体和脚步配合，形成一个流畅的整体动作。
3. 腰部扭动：国标恰恰舞的魅力之一就是腰部的扭动。
扭动腰部可以增加舞蹈的灵动性。
在前进和后退步中，可以适度地扭动自己的腰部，但要注意控制幅度，不要过分夸张。
在转向步中，可以更加灵活地扭动腰部，使整个转身动作更加优美。
三、节奏与演绎国标恰恰舞是一种快节奏的舞蹈形式，所以在舞蹈中要保持适当的快节奏感。
音乐中的强拍和弱拍都需要抓住，用舞蹈动作来演绎出来。
国标舞华尔兹初级教学
国标舞华尔兹初级教学
国标舞华尔兹是一种优雅的舞蹈，流行于世界各地。
它的起源可以追溯到19世纪，被视为舞蹈中的经典之一。
华尔兹有着独特的旋律和节奏，舞者在这个节拍下跳动，创造出优美的舞姿。
如果你是一个初学者，以下是一些教学步骤，可以帮助你入门：
1. 起舞姿势：身体直立，双臂伸直放在身体两侧。
右手轻轻握住舞伴的左手，左手搭在舞伴的右手臂上。
保持身体放松而亮丽。
2. 基本步法：首先，将左脚向前迈一步，并且身体重心向前倾。
然后将右脚迈到左脚旁边，收紧双脚，身体的重心转移到右脚上。
重复这个步骤，将左脚迈到右脚旁边。
3. 转动：当你熟练掌握基本步法后，可以尝试转动。
在舞蹈的某些部分，舞者需要围绕自己的中心旋转。
注意保持身体平衡，使用你的脚掌能够起到更好的支撑作用。
4. 掌握音乐节奏：华尔兹舞曲的节奏是3/4拍，意味着每小节有3个拍子。
它的节奏慢而稳定，给你足够的时间去完成舞步。
练习时可以听着音乐，找出每一个拍子，并确保你的舞步与之合拍。
5. 舞伴配合：舞蹈中，舞伴的配合至关重要。
要时刻注意与舞伴的默契，互相协调动作和步伐。
在舞蹈中，舞伴可以互相转向、旋转和完成配对动作。
6. 不断练习：学习舞蹈需要时间和耐心。
不断地练习，逐步提高你的技巧和灵活性。
参加舞蹈班或者与舞伴一起练习，可以更好地提升你的舞蹈水平。
以上是国标舞华尔兹初级教学的一些基本步骤和技巧。
希望这些指导对你有所帮助，祝你在华尔兹舞蹈中享受快乐！。
国标舞步方位、步序
一、方位一个舞步型，在开始起步时和结束时要知道方位，也就是从什么方位起跳，什么方位结束，这是跳舞的人首先要知道的。
根据规范，共分为八个方位，每一个方位之间为45°，按顺时针转动，每转45°为1/8，转90°为1/4，135°为3/8，180°为1/2，转动一周是360°。
每一个方位都标定一个名词，见图一。
二、步型指定步型的左右脚运动是有规定的，在限定中，应按规范移动。
其中包括左右脚前进、后退、左右脚横移、斜进、斜退等。
而并步、锁步、跳步、叉刑步等步型，也是限定的，见图二。
三、步序指定步型在运动时，足部移动的程序是限定的。
一个步型跳几步、它的前后次序以及左右足的准确位置等，都要按规定去做。
如在跳华尔兹步时，各种动作跳的步序都是不一样的；并脚换步一小节跳三步；而右转和左转则是两小节跳六步；侧行并步却在一小节中跳四步，翼步男士只跳一步等。
它们都是特定的步序。
四、节奏每一个舞种的音乐都有自身的特定节奏，跳不同的舞种要按不同舞种的节奏运动。
如华尔兹是3/4节拍，每分钟为30小节，重音在第一拍上；探戈是2/4节拍，每分钟33小节，重音在每个半拍上，一小节里有四个半拍，即QQQQ。
跳一拍时即S，表示为一拍。
狐步和快步都是4/4节拍，Q代表一拍，而S则表示为两拍。
狐步每分钟跳30小节，快步每分钟跳50小节。
节奏的限定，是动作时间质的规范，不能跳错。
但在变形花步中，可以根据指定步型的规定节奏加以变化，不断创新变形节奏的舞步。
使其在传统风格的基础上，推陈出新，以适应现代审美的需求。
五、转度指定步型的转度在学习和考试中，要求很严格，不但要做到规定的转度位置，还要清楚地讲述出来上承下接的不同转度，从而确定转度合理性。
做右转前三步转度是1/4，最好的下接动作是外侧换步；如转度3/8，最好是下接右旋转或优豫步动作。
转度的运用，在舞蹈的偏排时，应充分注意，如果转度合理，可能跳起来就流畅，反之容易断线，失去流动感。
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管件组 2011-1-10
1/15
指目引目录录
一、国际标准舞的分类 二、国际标准舞起源 三、各舞种介绍
2/15
第目一部录分
一、国际标准舞的分类 二、国际标准舞起源 三、各舞种介绍
第目一部录分
一、国际标准舞的分类
1 国际摩登舞 1.1 华尔兹(Waltz) (俗称慢三步) 1.2 维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步) 1.3 狐步(Fox trot)(俗称中四步) 1.4 快步(Quick step)(俗称快四步) 1.5 探戈(Tango)
节拍：
音乐：3/4，每分钟约五十六小节。
5 探戈（tango）
Garnor 专业方案提供者
起源：
探戈舞可以说是摩登舞家族中的异类，无论握持、音乐性格、移动、舞步……等，都 无法与其他摩登舞科融合。其起源迄今尚无定论，有人以为它是源於阿根廷、巴西、 甚或墨西哥；也有人以为它是吉普赛人的舞蹈。而根据史料记载，公元1900年探戈即 在巴黎出现，由於其舞姿怪异，受到教会的反对，不久即销声匿迹。 1910年至1914年间，因阿根廷的舞蹈教师在美国推广，又逐渐受到注意而开始流行。 美国式探戈，较优雅妩媚，动作轻柔，具有绅士风度，但後来逐渐没落。不过脱胎於 美式探戈的台湾探戈，节奏缓慢，步法悠闲，颇具社交价值，加上流行歌曲的推广， 因此历久而不衰。
2 国际拉丁舞 2.1 伦巴 2.2 恰恰恰 2.3 桑巴 2.4 牛仔 2.5 斗牛
第目二部录分
一、国际标准舞的分类 二、国际标准舞起源 三、各舞种介绍
第目二部录分
国际标准舞起源于英国伦敦，1924年由英国舞蹈界人士 在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式士风舞 的基础上对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布 了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞
步伐干脆利落,不拖泥带水。
节拍：
节奏4/4拍,每小节的第1拍为重拍,音乐速度每分钟30－32小节
3 桑巴
Garnor 专业方案提供者
起源：
起源于巴西, 1929年传入美国,而后又传至各地.它是非洲和南美人的综合产物.最早用吉 他奏.节拍缓慢, 带有小夜曲式的情调,兼赋热情活泼的气氛.后来英国舞蹈家专程赴巴西 去观察搜集当地的桑吧舞,回国后将桑吧舞做一番整理,并制定步伐名称及统一跳法而成 为目前的桑巴舞 。
1950年，英国举办了首届世界性的大赛（黑池舞蹈节） ，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性 的大赛。随着舞蹈的推广，摩登舞中又增加了维也纳华尔 兹
拉丁舞颁布于1960年，是从非洲和拉美一些国家的民间 舞规范加工后演变而来的，拉丁舞有五种舞：伦巴、恰恰 恰、桑巴、牛仔、斗牛。
第目二部录分
节拍：
节奏4/4拍,每小节的第4拍为重拍,音乐速度每分钟27－29小节
2 恰恰恰
起源：
起源与中美洲的墨西哥,古巴等地.它是漫波舞的变形,但今日的恰恰比曼波更流行,更受 欢迎,主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受.南美洲的土人将漫波的音乐演奏得更快, 并加进打击乐,使之成为今日的恰恰舞,曼波的舞姿柔和,腰步扭动较大;恰恰舞姿较活泼,
它的音乐热情洋溢，奔放特 具节奏感
女性展现优美线条，动人入 情，气氛迷人，生动活泼，热 情奔放，充分表达了青春欢乐 的气息
男士展现骠悍钢强，气势轩 昂，威武雄壮的个性美
第目三部录分
一、国际标准舞的分类 二、国际标准舞起源 三、各舞种介绍
1 华尔滋（waltz）
Garnor 专业方案提供者
节拍：
音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。
2 狐步（foxt世纪初即在美国大为流行。其舞步相当具有美国风 ，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞与上述 略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然因竞技所延伸出的一些高 难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏 的一项舞科，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。
摩登舞和拉丁舞的区别
摩登舞除了探戈外，都源于 欧洲大陆
拉丁舞除斗牛舞外，都源于 美洲各国
它的音乐时而激情昂扬，时 而缠绵性感，动作细腻严谨，穿 着十分讲究，体现欧洲国家男士 的绅士风度和女士们的妩媚
男士需身着燕尾服，白领结
女士则以飘逸，艳丽长裙表 现出她们的华贵、美丽、高雅、 闺秀之美态
节拍：
音乐：4/4，重音在第一及第三拍，每分钟约二十八小节。
3 快步舞（quickstep）
Garnor 专业方案提供者
起源：
为摩登舞中较快速的一种舞蹈，动作伶俐、轻快。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体 ，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由於快步舞音乐节奏较快，一般人会误解， 舞动时也须跟著急如星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快 慢有序，所谓静如处子、动如兔脱，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。
英国式探戈，自始至终都保持著它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血 沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄纠纠气昂昂……，舞蹈风格充满 豪迈精神，即为现今之标准式探戈。
节拍：
音乐：2/4或4/4，每分钟大约三十三小节。
1 伦巴
Garnor 专业方案提供者
起源：
起源于古巴,又称古巴伦巴,四五百年前,非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴棣,他们远离 家园,在古巴受到压迫,生活困苦,加上思乡情切,因而产生哀伤的民歌.慢慢这种悲伤的曲 调因受当地气候的影响,而演变成慵懒的音乐风,在古巴的非洲人随着这种音乐起舞,借 以抒发心中郁闷的情绪,而形成伦巴舞。
节拍：
音乐：4/4，每分钟约五十小节。
4 维也纳华尔滋（viennesewaltz）
起源：
它是社交舞中历史最悠久的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，因其具有欢愉及自由气氛 故极受欢迎。维也纳华尔滋步法不多，多半以快速的左右旋转动作交替，绕著舞池飞 舞，间或加入原地左右旋转（fleckerl）动作，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。由於史特劳 斯曾为维也纳华尔滋撰写不少动听舞曲，更使得这项舞蹈风靡整个欧洲。
节拍：
节奏2/4拍,每小节的第2拍为重拍,音乐速度每分钟52－54小节
4 斗牛舞
起源：
起源于西班牙.发展在法国,音乐雄壮威武,舞蹈风格阳刚味十足.斗牛舞是受斗牛所影响 而演变出的舞蹈.在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队,总是不断地演奏着进行曲,即西班 牙所谓的斗牛舞音乐,形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐,简言之,斗牛舞就是斗牛戏 中的一种诠释表现。
起源：
起源於十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜 爱的舞蹈。现今的华尔滋已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞维也纳华尔滋 的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在，甚至可以说是华尔滋 的生命。改良过的华尔滋，约在第一次世界大战後由英国传出。由於舞姿优美，加上 三拍子的音乐又是那麽动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。
节拍：
节奏2/4拍,每小节的第1拍为重拍,音乐速度每分钟60－62小节
5 牛仔舞
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起源：
1940年最先流行于美国南部.它有明确的舞步,柔合爵士和却尔斯登舞的精华而独创一格
.它是一种十分放松自由的舞蹈,脚步十分轻盈活泼。
节拍：
节奏4/4拍,每小节的第2.4拍为重拍,音乐速度每分钟42－44小节
Garnor 专业方案提供者
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