多吃七种食物让孩子长高
婴儿身高体重对照表
婴儿身高体重对照表婴儿身高增长标准对照表新生儿身高标准新生儿男宝宝的平均身高会高于女宝宝一些，根据幼儿生长发育测评标准显示，新生儿的身高标准范围为男宝宝46.8-53。
6cm，平均值为50.2cm，女宝宝46.4—52.8cm,平均值为49.6cm，伴随着孩子的月份成长，由于受营养、遗传、环境等因素影响，孩子的身高在迅速生长的同时，也会表现出一定的差异，在孩子成长的每一个月份里，都要一份标准量表,家长可随时参考。
婴儿身高的测量方法测量婴儿身高，最好由两个人进行.一人用手固定好宝宝的膝关节、髋关节和头部,另一人用皮尺测量，从宝宝头顶的最高点,至足部的最高点.测量出的数值，即为宝宝身高。
道具：两本厚重、不易移动的书(如字典）和一把卷尺.方法:在宝宝熟睡时，把一本书轻轻抵住宝宝的头；然后将宝宝的身体放平直,在用一只手按直宝宝的同时，另一只手将另一本书抵在宝宝的脚掌后；最后把两本书都立稳后，将宝宝轻轻移开.这时两本书的距离就是宝宝的身高了。
温馨提醒：无需天天为宝宝测量身高,两三周测量一次即可。
婴儿发育标准4～6个月此期体格生长较出生头三个月有所减缓。
体重平均每月平均增长500－600克，身长每月平均增长约2.0－2。
4厘米。
有部分孩子在6个月左右开始萌出第一颗乳牙,一般为下门牙.4－6个月男童体格发育月龄体重（千克) 身长（厘米) 头围（厘米）胸围(厘米）4个月 7.58 65.06 42.14 42。
51 5个月 8。
24 67。
46 43.24 43.52 6个月 8.77 69。
66 44.44 44。
354－6个月女童体格发育月龄体重（千克) 身长（厘米）头围（厘米）胸围(厘米）4个月 7。
14 63.98 41.39 41.58 5个月 7。
62 65.89 42.18 42。
596个月 8.27 68。
17 43。
31 43。
577～9个月此期小儿体格生长速度相对前面6个月来说，继续减慢，体重平均每月增加300—400克左右,身长平均每月增长1.5厘米左右.7-9个月男童体格发育月龄体重（千克）身长（厘米）头围（厘米）胸围(厘米）7个月 9。
三十花招让宝宝吃饭更香
宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威逼”、“利诱”的手段都用过了，却仍旧无法避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良。
天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质，能避开所有不必要的脂肪和卡路里。
其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要你学会一些“花招”。
1.即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾，你也不要过于担心。
实际上，蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。
而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加，大嚼特嚼的。
2.将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。
黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。
计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年龄上加5。
例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。
另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3.大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜。
所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。
孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。
4.让孩子饮用口味多样的奶制品。
很多家长都认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。
然而，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身体每日需要1300毫克的钙质。
这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入，其原因在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5.蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。
选择3种不同颜色的水果（颜色越多，营养越丰富），将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。
水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。
6.鼓励孩子多喝番茄汤。
因为它内含丰富的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。
春季幼儿保健常识知识（精选7篇）
春季幼⼉保健常识知识（精选7篇） 春季乍暖还寒,⽓温变化⽆常时，是疾病的多发季节，幼⼉正处于⽣长发育时期，⾝体各器官发育尚不完善，幼⼉抵抗⼒低, 容易引发各种疾病。
那么如何有效预防呢?以下是⼩编为⼤家准备的春季幼⼉保健常识，希望对你有所帮助! 春季幼⼉保健常识知识1 春季，⽓温回升，万物复苏，⼤地⼀⽚⽣机盎然的景象。
我们在享受春暖花开的时候，别忘了春季也是各种细菌、病菌滋⽣的时候，咋暖还寒的⽓候导致美丽的春季是上呼吸道感染赫尔腮腺炎的⾼发季节。
学龄⼉童由于有⾃⼰的活动空间和⾃主的意识，在看似温暖的春季更容易感染疾病。
⼀、春季⼉童⼀⽇⾷谱安排： 早餐：温开⽔1杯，菠菜鸡蛋饼，杂粮⽶糊⼀⼩碗，圣⼥果⼀把，腐⽵拌芦笋。
加餐：⽜奶，坚果⼩半把带壳。
午餐：⽶饭，⾹菇油菜，胡萝⼘炖⽜腩，⾹椿芽拌⾖腐。
加餐：酸奶1杯，猕猴桃1个。
晚餐：红⾖⼆⽶饭，葱油拌莴笋丝，鱼头炖鱼头汤，西芹百合炒⾁⽚。
加餐：⽜奶，苹果半个。
春季是⽣发的季节，⼈体阳⽓⽣发，是补阳⽓的季节，也是⼲燥的季节。
只有⾝体代谢旺盛、免疫能⼒增强，才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。
⼆、春季饮⾷安排要点： 1、清晨⼀杯⽩开⽔ 督促孩⼦清晨起床喝杯⽩开⽔，有助于唤醒睡眠中的消化系统，刺激消化液的分泌，增强⾷欲，还能补充⾝体在夜⾥消耗的⽔分。
2、保证富含优质蛋⽩质的⾷物 孩⼦正处于⽣长发育的年龄，充⾜的优质蛋⽩质有助于在⽣发的季节更好的成长。
富含优质蛋⽩质的⾷物有：蛋类、鱼虾类、各种瘦⾁、奶及⾖制品。
3、蔬菜⽔果不能少 蔬菜⽔果中含有丰富的维⽣素和矿物质及膳⾷纤维，可以补充过节时⼤鱼⼤⾁造成⾝体微量元素和膳⾷纤维的不⾜。
4、⾷物多样是根本 粗杂粮和薯类含有较多的膳⾷纤维，具有帮助排除污染的作⽤，同时还可以温补脾胃功能，促进消化，适量的鱼禽蛋类，可以提供孩⼦⽣长发育所需的优质蛋⽩质。
菌类和酸奶有助于提⾼免疫能⼒，如能安排⾹椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了。
我想长高作文
我想长高作文【推荐】我想长高作文（精选27篇）在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
写起作文来就毫无头绪？以下是店铺精心整理的我想长高作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
我想长高作文篇1瞧我，一个六年级的学生，身高竟然只有1米2，害得我受尽别人的嘲笑。
开学那天，我来上学。
到了学校，几个大个儿的同学，一看见我就笑道：“六年级？不会吧，怎么看起来像二年级的学生！哈哈……”我顿时气得脸都红了，眼泪也不争气地溢出了眼眶。
可他们还在一旁幸灾乐祸的接着起哄：“看看，还不承认。
”个子矮不但受到嘲笑，还带来许多不便。
例如，打篮球，站在那些队员中间，我是显得那么的渺小，连球的影子都摸不到。
每次比赛下来，我都受到队友的谴责。
有一次，上课时老师提了一个问题，叫我回答。
我本来站起来了，可是因为别的同学都比较高，他们坐着跟我站着一样高，老师就认为我没有站起来，大骂我一顿，说我不讲礼貌，我感到很委屈。
所有这些都是长不高惹的祸。
我常躲在没有人看见的地方哭。
晚上做梦我都梦到自己长得高高的，昂首挺胸的走在同学面前，他们看我都是抬头看，我心里美滋滋的。
可是，第二天醒来，还是老样子——小不点，气死我了！我多想长高，长得和姚明一样高。
我想长高作文篇2在我们班里，我的个子虽然不算矮，但是看到同学们都一个劲的猛长，我也开始担心自己从此变成班里的矮子。
每天到学校里，我发现班里的同学们的身高一个个的逐渐超过我，我不免担心起来，一年前，个子没我高的那些同学纷纷超过了我，以前和我个子相差很大的同学们也快有我高了，我心急如焚，我想我要从此成为班里的“侏儒”了吗？不，我不要变成矮子，我想快快长高。
中午，我把自己的想法告诉了妈妈，吃饭时，妈妈说：“你整天不好好吃饭，怎么能长高呢？没有充足的营养，怎么长高？”说罢将一些蔬菜用筷子夹入我的碗里，我大口大口地吃掉碗里的饭菜。
我心想，我一定要快快长高！我想，妈妈说得十分有道理，我只要以后多吃蔬菜，少吃些零食，我就会迅速长高，成为班里的高个子，让成为“侏儒”这个幻想永远不要出现在现实当中，不久，我的身高就会突飞猛长！我真希望我能快快长高！我想长高作文篇3从小我的个子都非常矮小，我也不知道这是因为什么，我的爸爸有一米七左右，而我的妈妈也有一米六左右，但是我不知道为什么我会长得这么的矮，妈妈说也许是因为我发育得比别人晚才会造成这样的情况吧，按照遗传学的角度来说我至少应该也可以长到一米七以上啊。
幼儿园大班健康《吃健康的食物》教案
幼儿园大班健康《吃健康的食物》教案一、教学目标：1.认识各种健康的食物，了解它们的营养价值和作用。
2.培养幼儿的健康饮食习惯，提高幼儿对健康食物的选择和认知能力。
二、教学内容：健康饮食的重要性，各类食物的营养价值及作用。
三、教学重点：了解各类食物的营养价值及作用。
四、教学难点：培养幼儿的健康饮食习惯，提高幼儿的选择和认知能力。
五、教学准备：图片、实物食物等。
六、教学过程：1.制作幻灯片或海报，展示各类食物的图片，引起幼儿的兴趣和好奇心。
2.让幼儿观察图片，让他们说出自己喜欢吃的食物，并和他们讨论这些食物对身体的好处。
如：牛奶可以长高，鸡蛋可以给我们大脑提供能量等。
3.通过图片或实物食物的展示，引导幼儿认识不同食物的特点及其所含的营养成分。
如：水果、蔬菜、肉类、豆类、米面类等。
4.组织幼儿进行口味测试，让幼儿品尝不同的食物，并进行情感体验。
教师可提前准备一些切好的水果、蔬菜、肉类或豆类等食物，让幼儿尝试并评价其口感是否好吃，是否适合自己的口味。
5.利用游戏的形式，进行食物分类活动。
教师准备一些卡片，上面写有不同食物的名称，让幼儿按照不同类别进行分类，如：水果、蔬菜、肉类、豆类、米面类等。
6.利用动画视频或故事等形式，向幼儿介绍健康饮食的重要性，并让他们理解一些食物对身体健康的影响。
如：吃得多、吃得好可以让我们身体强壮，吃水果可以让我们皮肤变得更好等。
7.创设角色扮演情景，让幼儿扮演家长和孩子的角色，模拟购买食物的场景，引导幼儿选择健康食物并进行讨论。
8.总结归纳整理教学内容，强调吃健康的食物对身体的重要性。
七、教学评价：通过幼儿的表现、口头回答问题、参与活动的积极性等进行评价。
八、拓展延伸：1.家园合作：让幼儿和家长一起合作制作食物营养餐单，让幼儿和家长一起制作健康美味的食物。
2.实地参观：安排幼儿走进家附近的农贸市场或超市，观察不同食物的产地、原料以及分类。
3.健康午餐：组织幼儿和家长一起参加健康午餐活动，要求家长为幼儿准备健康的午餐食物。
吃生蚝长高的案例
吃生蚝长高的案例随着人们对健康生活的追求，食物与身体健康之间的关系成为了热门话题。
其中，有一种说法称吃生蚝可以促进身高的增长。
本文将列举一些相关的案例，以探讨吃生蚝对身高增长的影响。
一、案例1：小明家庭的实践小明是一个十岁的男孩，他的家人经常在家烹饪新鲜的海鲜，包括生蚝。
从小，小明就被灌输了吃生蚝有助于长高的观念。
他每周都吃一些生蚝，而且他的家人也注意给他提供均衡的饮食。
如今，小明已经长到了1.6米，高于同龄男孩的平均身高。
二、案例2：运动员的实践一些运动员也相信吃生蚝对身高增长有积极的影响。
他们认为生蚝富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对于骨骼的发育和生长至关重要。
因此，他们经常在饮食中加入生蚝，以增加营养摄入并促进身高的增长。
这些运动员中的大多数都具备出色的身高和体格。
三、案例3：科学家的研究虽然没有具体的研究证明吃生蚝可以直接促进身高增长，但一些研究表明，生蚝富含锌，这是一种对于骨骼生长非常重要的矿物质。
锌参与了骨骼的合成和修复过程，帮助身体维持正常的骨骼生长。
因此，一些科学家认为，适量摄入锌可以有助于身高的增长。
四、案例4：家庭实践的反面例子然而，并非所有吃生蚝的人都能获得身高的增长。
例如，小红是一个和小明同龄的女孩，她也每周吃生蚝。
然而，她的身高并没有显著增长，依然和同龄女孩的平均身高相当。
这表明吃生蚝对身高增长的影响因人而异，可能受到其他因素的影响，如遗传、生活习惯等。
五、案例5：文化差异的影响在不同的文化背景下，对于吃生蚝是否能促进身高增长的看法也有所不同。
例如，某些亚洲国家的文化中，生蚝被认为是一种滋补食物，被赋予了促进身体生长的功效。
因此，一些亚洲家庭会在孩子的饮食中增加生蚝的摄入量，以期望能够帮助孩子长高。
六、案例6：个体差异的影响除了遗传因素之外，个体差异也可能影响吃生蚝对身高增长的效果。
有些人可能对生蚝中的营养物质吸收较好，从而获得更好的身高增长效果；而有些人可能对某些营养物质的吸收能力较差，导致吃生蚝对身高增长的效果有限。
宝宝长高食谱+穴位按摩
宝宝长高食谱+穴位按摩早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。
中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果，晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。
一周吃两次动物肝脏。
1.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
2.干炸小鱼(虾)：把小鱼(虾)先用盐、葱姜、料酒稍腌片刻，沥出水后，挂蛋清面糊，入油锅炸两遍，出锅撒椒盐或芝麻盐即可，鲜香可口，一定要让孩子连骨一起吃。
3.排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。
4.鲫鱼豆腐汤：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入适量开水，汤滚约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟左右放盐调味即可。
5.虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。
食谱1 清炒小河虾制作方法：河虾大概一寸左右长，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，将外皮煸酥。
可以连皮一起吃掉。
很多妈妈喜欢给宝宝买大虾，觉得那种营养价值更丰富。
其实，小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质都很丰富。
其中，钙含量比大的海虾高出2倍多，是牛奶的3倍。
更重要的是，河虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，很多钙质都在虾皮上，这是其他的虾做不到的。
食谱2 芝麻酱拌菠菜花生碎制作方法：菠菜焯水后切得碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精。
除此之外，要保证宝宝每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品、鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质、钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁及其他食物中的维生素D更有利于钙质的吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失。
最新-中班健康《我不挑食》教案(7篇)
中班健康《我不挑食》教案（7篇）在教学工作者实际的教学活动中，可能需要进行教案编写工作，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
我们该怎么去写教案呢？本页是敬业的小编惊云为家人们分享的7篇中班健康《我不挑食》教案，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。
中班不挑食的健康教案篇一活动目标1、初步培养幼儿养成不挑食、不偏食的良好习惯。
2、培养小朋友的观察力和语言表达能力。
3、引导幼儿认识蔬菜的名称，并能大胆在小朋友面前说出自己爱吃的蔬菜名称。
活动准备准备各种蔬菜、蔬菜菜肴、背景音乐、故事挂图、录象。
活动重难点1、难点：让小朋友克服挑食的坏习惯。
2、重点：让小朋友初步了解蔬菜的营养价值。
活动过程〈一〉开始部分：教师导入：“今天天气真好，小朋友我们一起到蔬菜王国做客好吗？”带领幼儿进入蔬菜王国。
〈二〉基本部分：1、带领幼儿到有新鲜蔬菜的地方，教师引导幼儿观察蔬菜并认识说出蔬菜的名称。
2、鼓励小朋友拿起自己喜欢吃的蔬菜，并大胆向客人老师讲出自己喜欢吃的蔬菜名称。
3、教师拿幼儿没有选择的蔬菜，提问幼儿为什么没有选择？引出并了解幼儿不喜欢吃的蔬菜，提出幼儿挑食得不好习惯。
4、教师通过讲故事《西西和南南》使幼儿知道挑食对身体有哪些不好，教育幼儿多吃蔬菜养成不挑食物的良好习惯。
5、放录象，进一步巩固幼儿对蔬菜营养的认识，知道以后要多吃蔬菜，身体才能健康。
〈三〉结束部分：教师请幼儿去品尝蔬菜。
中班健康《我不挑食》教案篇二活动设计背景托教的孩子吃饭时老是爱把不想吃的菜扔在餐桌上，例如白菜黄瓜萝卜冬瓜都不爱吃，还有很多孩子就吃米饭，不吃菜。
生活老师很是头疼。
活动目标1、引导幼儿认识蔬菜，让幼儿知道常见蔬菜的名称并能说出他们的作用。
2、让幼儿了解常见蔬菜的营养价值，知道多吃蔬菜有利于身体建康成长。
3、培养幼儿养成良好的饮食习惯，不挑食。
4、知道人体需要各种不同的营养。
5、了解吃饭对身体健康的影响，能按时吃饭，不挑食。
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多吃七种食物让孩子长高
每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。
一般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子快速增高。
所以，趁着孩子还处于“飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。
孩子吃什么能长高呢？研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。
孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。
其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。
因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。
每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。
因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。
所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。
所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。
还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。
橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。
而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。
平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
增高食谱推荐：
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。
以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。