科学健身18法共41页
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出 版 社 西苑 西苑 西苑 中央民族大学 中央人口 时代文艺 大众文艺 延边人民 辽海 京华 京华 京华 京华 京华 辽海 延边人民 陕西科学技术 光明日报 商务印书馆 南方 辽海 吉林文史 吉林文史 吉林文史 吉林文史 大众文艺 外国文学 辽海 西苑 北方联合
出版日期 数量（本） 2010年11月 2 2010年11月 2 2010年11月 3 2010年5月 12 2008年9月 1 2009年3月 1 2009年3月 1 2010年10月 24 2011年3月 5 2011年5月 2 2011年5月 2 2011年5月 2 2011年5月 2 2011年5月 2 2011年3月 1 2001年10月 10 2008年7月 62 2002年1月 8 2003年3月 8 2002年3月 4 2006年11月 3 2008年9月 5 2008年9月 3 2008年9月 8 2008年9月 7 2009年3月 1 2009年5月 1 2011年3月 1 2010年11月 3 2010年1月 1
定价（元） 18.00 18.00 18.00 250.00 30.00 33.00 28.00 28.00 39.80 32.00 26.00 32.00 26.80 24.00 24.00 22.00 24.00 25.80 24.00 48.00 21.00 32.00 20.00 19.80 20.00 25.00 20.08 16.80 18.80 12.80
类
型
G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育 G科学、教育、体育
体育健身活动的医务监督
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第三十九页，共44页。
B、减慢跑速、加深呼吸，调整呼吸与运动节奏； C、用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可减轻或消失； D、口服解痉药：阿托品、普鲁苯辛;
E、点掐或针刺足三里、内关、三阴交
F、进行热敷。
2、通过客观检查评价运动负荷
（脉搏、血压、肌力）
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第六页，共44页。
三、消除疲劳途径和方法
1、消除疲劳的途径 （加速代谢、调节神经系统机能、补充营养物质）
2、、消除被劳的方法 （整理活动、眨眼、水疗、桑拿浴、吸氧、吸负氧离子、理疗、音乐疗法、合营营养、按摩、针灸、
气功）
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2、心脏瓣膜病、心肌病及心脏传导系统的结构异常。
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第四十二页，共44页。
3、冠状动脉急性供血不足。 4、相对性局部缺血。
5、冠状动脉急性栓塞或阻塞。 6、心肌代谢障碍。 7、心肌传导系统的急性紊乱。
8、血管先天畸形、动脉瘤。
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第四十三页，共44页。
1、环境高温。
2、湿度高、通风不良。
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第九页，共44页。
超载：运动→机体产热↑→产热或储热＞散热→体温调节系统超载。 衰竭：下丘脑体温调节或周围性反应所致功能紊乱→心率加快
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第十页，共44页。
发生机制： 高温对人体主要系统的影响：
1、体温调节
2、中枢神经系统
凡引起血压急剧下降和心输出量突然减少的因素均可引起晕厥。
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针灸推拿与康复PPT课件
第4页/共58页
康复医学在有效的康复评定指导下，集合运动疗 法、物理疗法、作业疗法、言语疗法、心理疗法、 康复工程等多种疗法，为康复治疗提供了多样化 的手段。
第5页/共58页
第6页/共58页
形成了包括康复医师、物理治疗师、作业治疗 师、言语治疗师、康复工程师、心理治疗师、康 复护士和社会工作者等组成的团队工作模式。
第32页/共58页
红外线物理治疗
第33页/共58页
运动疗法
第34页/共58页
器械训练
第35页/共58页
• （1）颈椎安全推拿程序与关节松动术相结合。
第36页/共58页
• 颈椎推拿力度较强，类似颈椎扳法之效而无 其害，适于显著颈椎关节突关节明显错位者及治 疗的前期 。
第37页/共58页
颈椎推拿
• 1、针灸推拿治疗与康复评定的结合 • 2、针灸推拿与物理疗法的结合 • 3、针灸推拿与作业疗法的结合
第22页/共58页
• 康复评定（Rehabilitation Evaluation/ Rehabilitation Assenssment）是用客观的方法有
效地，准确地判断残疾者功能障碍的种类，性质，部位，范围，严重程度以及预后的过程。
第23页/共58页
第24页/共58页
• 康复评定是康复医学的重要组成部分，康复过 程自康复评定开始以康复评定结束。
第25页/共58页
• 在传统针灸推拿学中，脑血管疾病主要依据中 经络和中脏腑辨证论治。
第26页/共58页
• 然而对于数量庞大而又差异极大的不同阶段的 中经络患者，传统针灸推拿学没有进一步细化评 定。
第42页/共58页
•
单用针灸推拿虽也可促进偏瘫患者肢体运动能力的恢复，但若缺少针对性的运动训练和正确指导，部分
健康饮食宣传标语
健康饮食宣传标语健康饮食宣传标语11、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。
2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。
3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
5、大蒜是个宝，常吃身体好。
6、寒从脚上起，病从口中入。
7、欲得长生，肠中常清。
8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。
9、锻炼要趁小，别等老时恼。
10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。
11、论剑唇齿间，食现真膳美。
12、戒烟限酒，健康长久。
13、大葱蘸酱，越吃越胖。
14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。
15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
16、民以食为天，食营养为先。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、多喝凉白开，健康自然来。
19、营养元素有许多，对口对味哪一个。
20、美味一招鲜，营养配三餐。
21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。
22、远离烟酒，健康长久。
23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。
24、营养，从食补开始。
25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。
26、一日三枣，长生不老。
27、美食一大锅，吃法要讲究。
28、饮了空腹茶，疾病身上爬。
29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
30、要得身体好，常把澡儿泡。
健康饮食宣传标语21、健康人之天，营养走在先。
2、人人说营养，真相谁最知。
3、天天有营养，人人享健康。
4、天然绿色，智慧养分。
5、营养搭配，三餐必备。
6、合理营养，健康一生。
7、天然绿色食品，营养更加丰富。
8、绿色有营养，健康好生活。
9、健康生活，合理营养。
10、辨营养，知健康。
11、加强营养，增进健康。
12、食得营养，活得健康。
13、天人合一，绿色营养。
14、人人懂营养，家家享健康。
15、吃营养食品，做健康之人。
16、营养全都有，活到九十九。
17、吃有营养，活有健康。
18、健康生活，营养为先。
19、够营养，够食尚，够健康。
20、营养传雅韵，家园聚知音。
健康饮食宣传标语31.清减不是梦，饮食新革命。
2.注重饮食身体好，加强锻炼疾病少。
老年体育健身口号-
老年体育健身口号1、运动赛场展雄姿，老运健儿竞风流。
2、生命在于运动，运动要讲科学。
3、科学熬炼，有益健康；欢乐健身，精彩人生。
4、运动使我们布满活力，活力让生命变得漂亮。
5、老年健身，延年益寿。
6、团结和谐，康乐健身。
7、运动是欢乐的源泉，欢乐是生命的财宝。
8、阳光运动，增加体质。
9、扩大老年人体育人口，促进老年人健康长寿。
10、熬炼身体，增加体质。
11、夕阳晚霞翩翩舞，青春健康伴君行。
12、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是分散力。
13、进展体育运动，增加老人体质。
14、让运动挥散汗水，让青春闪烁光线。
15、进展老年人体育运动，提高老年人健康水平。
16、广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量。
17、坚持熬炼，身体健康。
18、体育无处不在，运动无限精彩。
19、终点不是梦，重点是突破。
20、强身健体，终身幸福。
21、音符让音乐有了旋律，运动让生命布满健康。
22、重在参加，重在健康，重在欢乐，重在沟通。
23、我运动，我健康，我欢乐。
24、生命不息，运动不止。
25、欢乐体育，欢乐成长。
26、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
27、生命在于运动，运动源于健康。
28、熬炼身体，增加体质，反抗疾病。
29、夕阳有余晖，彩霞撒满天。
30、运动健康，欢乐成长。
31、全民健身，有我奉献。
32、留下你的汗水，呈现你的风采，演绎一出精彩。
33、坚持熬炼，健康成长。
34、乐观参与体育健身，享受健康阳光人生。
35、更欢乐，更健康，更幸福。
36、全民健身，你我同行。
37、谱写生命之歌，弘杨运动精神。
38、加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动。
39、新体育，新生活，我参加，我健康。
40、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
41、人人健身，幸福美满。
42、每天熬炼一小时，健康生活一辈子。
43、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
44、人人关怀体育，体育造福人人。
45、生命无止境，运动无极限。
46、健康你我他，幸福千万家。
健康中国规划纲要解读
健康中国规划纲要解读
第3页
• 10月25日中共中央 国务院公布了 《“健康中国2030”规划纲要》
健康中国规划纲要解读
第4页
• 国际社会先后提出千年发展目标（MDG）和可连续发展 议程（SDG），都将健康作为关键指标。《纲要》是国际 社会落实可连续发展议程健康方面目标首个国家行动方案 ，也是建国以来首次在国家层面提出健康领域中长久战略 规划。
均等化 共卫生计生服务均等化工作。
健康中国规划纲要解读
第26页
提供优质高效医疗服务
1.完善医疗卫生服务体系
2.创新医疗卫生服务供给模式
建立专业公共卫生机构、综
全方面建成体系完整、分工明 确、功效互补、亲密协作、运 行高效整合型医疗卫生服务体 系。 到2030年，15分钟基本医疗卫 生服务圈基本形成，每千常住 人口注册护士数到达4.7人。
2050年 建成与社会主义当代化国家相适应健康国家。
健康中国规划纲要解读
第14页
健康中国建设主要指标
领域
指标
人均预期寿命（岁）
76.34
健 婴儿死亡率（‰）
8.1
康 水
5岁以下儿童死亡率（‰）
10.7
平 孕产妇死亡率（1/10万）
20.1
城镇居民抵达《国民体质测定标 准》合格以上人数百分比（%）
健 居民健康素养水平（%） 康 生 经常参加体育锻炼人数（亿人） 活 健康中国规划纲要解读
低至25 ‰ 以下；
• 终止艾滋病、结核病、疟疾等流行，防治肝炎，水传输疾 病；
• 将非传染性疾病早死率降低1/3，促进精神卫生；
健康中国规划纲要解读
第8页
• 加强滥用药品预防和治疗，包含麻醉药品滥用和酒精有害 使用；
养生大讲堂十二经络养生演示文稿
经络养生
经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。 其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性， 有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡； 辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可 以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长 寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人 体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。
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肝经养生之眼睛疾病
方法一：按摩颈部 手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3～5分钟，
至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。 方法二：推搓两胁法 手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30
次。 颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头 部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整 个大脑的供血都是有好处的。 两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓 此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。
很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于 胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住
了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
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脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态
心
主血脉、主神明，开窍于舌
肝 将军之官 主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目
脾 仓廪之官 主运化、主统血，注肌肉，开窍于口
肺 相辅之官 肾 作强之官
体育保健学（最新版）
体育保健学重点复习资料1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2、人体从事体育运动时的最佳体温是37.2°C，骨骼肌的温度是38°C。
3、一般的人在海拔2000米以上时，由于缺氧可能会出现轻微的视觉症状，3000—4000米以上呼吸频率及心率加快及头痛、眩晕等缺氧症状就表现出来，4000—5000米以上则必须供氧才能保证安全，7000—8000米如果不供氧，大部分人将会出现异常病理症状，久之甚至会危及生命。
4、与世居高原的人相比，平原人初上高原，经数周或数月的高山适应，机体对特殊环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原适应。
5、传染病生物性病原体进入人体，破坏了机体平衡，能在人群中传播和引起流行的疾病。
6、病原体分为三类：动物性寄生虫（如吸血鬼等）、细菌（如结核杆菌等）和滤过性病毒（如肝炎病毒等）。
7、病原体是一种能致病的微生物，在人体内经过一定时期可以生长繁殖或分泌毒素，使人致病。
8、传染源病原体进入机体后，在体内繁殖，这种被感染的人或动物叫做传染源。
9、传播途径病原体由传染源传播给他人所经过的路线叫做传播途径。
10、抗原任何外界侵入人体的特异物质称为抗原抗体在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体免疫由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体的过程称为免疫。
免疫力人体的这种自发的或者被动的产生的对某种疾病的抵抗能力叫免疫力。
11、传染源的预防原则是阻断流行过程中的任何一个环节，即控制传染源、切断传染途径、保护易感人群。
12、运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。
13、自然力锻炼是指利用日光、空气和水等自然条件进行的一种身体锻炼。
14、空气浴主要是利用空气的温度、湿度、流速以及离子作用来刺激皮肤，反射性地引起体表血管的收缩和舒张，借以改善体温调节功能。
15、冷水浴主要是利用水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式。