不生病的生活
不生病的生活方式-第六章
第六章养生手法与吃法脊背一捏，百病不得我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的气血捏开。
脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会逐渐消失。
我“捏积”的方法，跟普通的“捏脊”有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
说实在的，谁的长辈没有生过病？谁没有为父母的疾病揪过心？只是，人在世上，身不由己，更多的人没有那么幸运成为一个医生，也更少有学医的机会摆在面前。
养生祛病的方法千千万万，但要系统地掌握却需要花很多时间和精力。
为了让我们的亲人身体早日好起来，还是让我们先去学会一种最有效的养生手法吧。
这个方法叫“捏积”。
“捏积”就是“捏脊”，其手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方？治卒腹痛方》中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
所不同的是，如果遇到高血压患者，要换一个方向，从上往下捏。
坚持这种捏脊法，对身体是有很大的养生疗病作用的。
脊背是人体的一个重要部位。
从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。
脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。
可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。
更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。
肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。
不生病的生活方式
0 1
茶——医疗保 健的宠儿
0 4
饮茶十忌
0 2
你适合饮用哪 种茶
0 5
苦丁茶并非人 人适宜喝
0 3
荧屏面前常饮 茶
0 6
魅力普洱茶的 神奇功效
四 喝得科学， 身体才能健康
四 饮料，健康的双刃剑
06
咖啡怎样喝 才健康
01
饮料营养各 有千秋
05
咖啡能提神 也会惹祸
02
远离碳酸饮 料
04
喝果汁就多 多益善吗
2
二 让“奶”引领健康生活
3
三 饮茶之妙，益于健康
4
四 饮料，健康的双刃剑
5
五 酒，让人喜让人忧
四 喝得科学， 身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
06
早晨喝水可 不能乱喝
01
生命离不开 水
05
多喝水当心 中毒
02
喝什么水更 健康
04
每天喝够八 杯水
03
六种水不能 喝
四 喝得科学，身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
0 6
裸睡好处多
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
二 不要睡出病来
0 1
打呼噜也会引
起多种病
0 2
睡眠无梦要小
心
0 3
睡懒觉，弊端
多
0 4
睡不够，小心
疾病找上你
0 5
失眠致病不容
忽视
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
0 1
午睡片刻有奇 效
0 4
床上，请给自 己“松绑”
0 2
开灯睡觉破坏 免疫功能
0 5
将睡眠姿势重 新设定
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
不生病的四句口诀
不生病的四句口诀
1.【问题】不生病的四句口诀
【答案】不生病的四句口诀整理如下，供大家学习参考。
1.抵抗力强防病菌，健康生活不生病。
2.饭前洗手要做好，饭後漱口确系好；街边食物不讨好，病从口入要记好。
3.预防疾病，爱惜身体，健康生活，快乐成长。
4.早睡早起，精神百倍。
" 这句老话是保持健康生活方式的重要一环，充足的睡眠和规律的作息能够减少疲劳和压力，增强免疫系统，从而预防疾病。
5.健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
6.预防疾病，要早睡早起，不熬夜，不过度劳累。
7.预防疾病，从小做起，养成良好习惯，健康伴我行。
8.爱运动，心情好，预防疾病，让我们更加健康。
9.预防疾病，要多吃蔬菜水果，少吃零食和高糖饮料。
10.大病要养,小病要抗,无病要防。
11.养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外，还不能删这条消息的祝福。
祝早日康复！
12.饮食均衡，身体康健。
13.饮食均衡，多吃蔬菜水果。
14.预防无病，健康常在；防患未然，幸福永久。
15.保持运动，增强免疫。
16.聪明保健，预防未病。
十种不生病的铁律
十种不生病的铁律生活中，我们总是希望自己能够不生病。
但是往往因为生活不规律、饮食不健康等原因，导致我们体质下降、抵抗力弱等问题。
为了保持健康，我们可以遵循下面的十种不生病的铁律：1. 起居有度人们在一天中要有足够的休息时间，要养成规律的生活习惯。
充足的睡眠可以让身体有足够的时间进行修复和调整，保持充沛的精力和好的健康状况。
2. 饮食健康饮食是保持健康的重要条件，营养均衡的饮食可以保持身体机能的正常运转、免疫力的提升，同时还要戒烟限酒、远离重油煎炸食物等。
3. 适量运动适量的运动可以增强体质，提高身体免疫力，预防疾病的发生，同时对心脏、肺、肝等器官的功能也有积极的作用。
4. 减压缓解压力现代人面临较大的生活压力，日常生活中要学会如何减压缓解压力，适当放松自己，避免因过度的压力导致的身心疾病。
5. 家居清洁保持家居清洁利于预防疾病的发生，减少病毒、细菌等的滋生繁殖。
尤其要保持空气干燥、通风，在有宠物的情况下，及时清理宠物毛发和排泄物。
6. 定期体检及时进行健康检查，了解身体状况，可以预防并发现疾病和病变的可能，及早采取措施，提高治愈率。
7. 多喝水足量的饮水可以保持体内的水分平衡，帮助消化、排泄废物，同时还可以润滑关节，减轻皮肤皱纹等衰老现象。
8. 合理用药在生病时，应该听从医生的建议，按时按量使用药物，避免滥用药物或使用过量导致身体负担过大。
9. 应急措施在生活中，不可避免地要面对各种应急情况，例如自然灾害、交通事故等等，我们应该提前做好应急预案，掌握基本的急救技能，以便在紧要关头能够及时予以处理。
10. 要有积极的心态保持积极的心态是保持健康的重要条件，心情愉快、精神舒畅不仅可以促进身体健康，还可以调节内分泌，增强免疫力。
以上就是十种不生病的铁律，生活中我们可以根据自己的情况适当调整，坚持做到这些铁律，才能真正保持身体健康，远离疾病的困扰。
中医养生 8种健康生活方式保安康
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中医养生 8种健康生活方式保安康
导语：说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：台湾五位...
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。
以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。
1.规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。
新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。
国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。
“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。
但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。
以中医观点，茶常识分享，对您有帮助可购买打赏。
不生病的活法
不生病的活法现实的三个问题——1、能不能熬到65岁不生病。
2018年起退休，女每3年延迟1年，男每6年延迟1年，2045年均65退休2、工作橡皮球健康玻璃球。
橡皮球有弹性，掉下去可以弹起来。
玻璃球只有脆性，跌下去不能恢复。
3、听健康讲座就是发福利。
举办健康讲座，是领导有眼光，是发福利，听进去做了，超过发千元。
人生各个阶段的成功标志，是3岁不尿裤子，5岁能自己吃饭，18岁能自己开车，22岁有工作。
30岁有婚姻，40岁有钱，50岁有闲，60岁有性生活，70岁能够自己开车，80岁能自己吃法，90岁不尿裤子就是生活自理，意识清楚，功能正常，没有疾病。
怎样活法才能达到成功标志？一、两次大便以后再出门晨便是健康的标志。
临床医学认为2-11次/一周还不是便秘，不生病的活法要求上午应2次大便食物进入人体以后，10小时之内释放营养，12小时后没有营养可言，18小时之后开始产生毒素。
残渣超过24小时不排出，称为“宿便”，能产生22种有害物质，临场医学确实没有这样的概念。
大便毒素占人体总毒素的77%，在体内循环，加重肝脏负担，全身都有反映，1米远有口臭。
长斑、长痘、记忆力下降、注意分散，反应迟钝，智力减退，尤其是老年痴呆，会与宿便有关系。
黄、润、圆的香蕉便，是金碧辉煌的健康产物，如果便秘，不能用有毒的果导片、大黄片通便。
北京大学前校长马演初先生语录——屎拉尽是排毒，觉睡足是充电，是比较精准的生活方式。
排便顺畅而有规律，可以是你的精神好，还能减轻体重约3-5公斤，排便有“五个三”的要求：1.立足三次——5-6点第一次排出30%——没有便秘：9点以前第二次排出50%——没有座疮；剩余20%，未超过24h，可办法放屁许可证。
如果有3次就不会发胖;4次就可以减肥2.蹲厕时间不超过三分钟，防心脑血管破裂3.大便连续长度，应该不少于30公分（一尺），健康大便还有40个子的标准：不稀不硬、不粗不细、不干不湿、不浮不沉、顺顺溜溜、有头有尾、浅黄颜色、一纸擦净、眉开眼笑、精神焕发。
如何精力充沛10方法让你精力旺盛不生病
如何精力充沛10方法让你精力旺盛不生病精力充沛是一个人身心健康的表现，对工作和生活都有很大的帮助。
以下是10种方法可以帮助你保持精力旺盛，不生病。
1.充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯是保持精力充沛的关键。
每晚都应保证7-8小时的睡眠时间，并确保睡眠环境安静、凉爽和舒适。
2.均衡的饮食:饮食要均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品和高糖食品。
3.维持水平衡：多饮水有助于保持身体的水平衡，提高身体代谢水平，帮助维持机体的正常功能。
4.适度的锻炼：定期参加适度的体育锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
这可以增加身体的耐力和灵活性，提高身体机能。
5.健康的生活方式：保持健康的生活方式，不吸烟、少饮酒，限制咖啡因的摄入，避免过度使用电子产品、保持良好的作息习惯等。
6.放松和减压：学会适应压力，通过放松和减压的活动来调节身心。
例如做瑜伽、听音乐、读书、社交等。
7.保持积极的心态：保持积极的心态有助于增加精力和抵抗疾病的能力。
要学会管理负面情绪，积极面对生活和工作中的挑战。
8.合理安排工作和休息时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
每隔一段时间，给自己休息和放松的时间，有助于恢复精力和提高效率。
9.提高自律性：保持积极的生活习惯和自律性对于保持精力充沛很重要。
坚持规律作息时间、良好的饮食习惯、适量运动等，可为你提供持久的能量。
10.定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现身体问题。
及早治疗可能存在的疾病，有助于保持身体健康和精力充沛。
综上所述，保持精力充沛和不生病是需要综合多种因素的，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的锻炼、减压放松、积极的心态和定期体检等。
通过这些方法，你可以提高自己的精力水平，并拥有健康的身体和活力的生活。
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體溫高於人類的動物肉會汙染血液(1/2)
不論多麼好的食物，若攝取的量超過身體所必 須，反而會變成毒素 過多的蛋白質最後會隨尿液排出體外，但在此之 前可能會對身體造成各種傷害 多餘的蛋白質被消化酵素分解成胺基酸，在肝臟 內被分解後流入血液中。於是血液偏向酸性，為 了中和酸性血液，必須從骨骼和牙齒中引出大量 的鈣質。鈣質和氧化的血液在腎臟內過濾，多餘 的蛋白質與大量的水分和鈣質再一起排出體外
6/81
健康關鍵在「酵素」的量
不論動植物，凡是有生命的地方就有酵素 酵素的量與活性度，對健康狀態有極大的影 響 胃相、腸相佳的人，共通點是大量攝取富含 酵素的新鮮食物相對的，胃相、腸相不佳的 人，共通點是生活習慣都會大量消耗酵素 體內酵素的量掌握著生命體的命運是肯定的
7/81
「奇妙酵素」=自癒力
12/81
新谷飲食健康法能防止癌症復發(2/2)
原本生命力已經下降的肉體，再切除器 官、淋巴腺和血管，當然會使身體的免疫 機能大幅降低，切除淋巴腺對身體的傷害 要大於癌細胞留在體內 如果癌症已惡化至末期，不論如何改善飲 食和生活習慣，或提升免疫力，都很難完 全恢復身體的機能。因為這時身體的奇妙 酵素已幾乎消耗殆盡
19/81
理想食物：植物性85%+動物性5%
從植物性食物中，也可以攝取充分的蛋白質 海苔的營養成分中37%是蛋白質 大豆含有豐富的胺基酸，自古以來就有「田 裡的肉」之稱
20/81
白米是死亡食物
我的飲食中，榖類占了整體的40∼50％ 稻米的收穫期有限，不可能隨時取得剛採收的產 品，因此我都購買未與氧接觸的真空包裝糙米，並 在開封之後的大約十天內吃完。因為，米與空氣接 觸後，也會逐漸氧化 會發芽的糙米，才是蘊含著生命力的「活的食物」 穀物最好熟食
13/81
多吃新鮮富含酵素的食物
所有的動物都需要酵素 酵素不耐熱，在48∼115℃時就會死亡 以一顆蘋果為例，採收後所經過時間，會使 蘋果中所含的酵素的量出現很大的差異 最好的食物就是在含有豐富礦物質的肥沃土 地上，未使用化學肥料或農藥所栽培出來的 作物，而且收成之後必須趁鮮立即食用 不論蔬菜、水果、肉類或魚類，越新鮮酵素 的含量越多
26/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-中午
上午十一點過後，喝大約五○○cc水 半小時之後吃水果 糙米和雜糧為主食的便當 飯後午睡二○～三○分鐘左右 飯前吃可促進胃腸的功能 先吃沙拉之類未經加熱調理的食物
27/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-晚上
14/81
吃生鏽的食物，身體也會生鏽(1/2)
新鮮食物對身體有益，除了含有豐富的酵素之 外，未經「氧化」也是主要原因，過期的食物可 說就是「氧化過度的食物」 自由基具有強大的氧化力（使物質生鏽的力 量），而且是普通氧的數十倍 自由基雖然大多被視為有害物質，但是它也能消 滅進入生物體內的病毒、細菌、黴菌，防止傳染 病侵襲，對身體具有重要的功用。不過，若自由 基超過一定數量，就會破壞正常細胞的細胞膜或 DNA而危害到身體
5/81
美國與日本人的腸子有何不同
日本人胃不舒服時，通常會立刻服用胃藥， 美國人則很少使用胃藥但人經常服用的是消 化酵素的補充劑，日本人的胃癌發生率高出 美國人的十倍 以藥物來抑制胃酸，反而會使胃黏膜萎縮， 可能發展成胃癌( 越吃胃藥越傷胃，藥基本上 都是「毒」) 活用酵素補充劑，來取代一般市售的抗酸 劑、制酸劑等胃藥
25/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-上午
早上六點起床 醒來後先在床上輕鬆活動四肢 對著清晨的新鮮空氣進行深呼吸 再躺回床上，以仰臥的姿勢，進行左右交互抬手和交互抬腳 伸展柔軟體操 左右手各向前用力推百下，然後隨著音樂做五分鐘體操 慢慢喝下五○○∼七○○cc溫度約二○℃左右的好水 先吃含有豐富酵素的新鮮水果，三○∼四○分鐘後再吃早餐 小叮嚀：早餐主食是將糙米與五∼七種雜糧混合而成的米飯 或粥或麵食，配菜包括溫蔬菜、納豆、海苔或裙帶菜
8/81
抗癌劑不能治癒癌症(1/2)
任何藥物皆會大量消耗奇妙酵素，其中以「抗癌劑」 對奇妙酵素的破壞力最大 療法:首先切除被癌細胞侵襲的部分。除去了肉眼可見 的癌細胞後，再排除患者罹患癌症的可能原因。第一 當然是戒掉吸菸、喝酒的習慣，然後建議患者四、五 年間完全停止攝取肉類、牛奶、乳製品，在精神方面 也鼓勵患者每天都要抱著幸福感度過，以提高患者的 免疫力以防止癌症復發 執掌免疫力、生命力，以及幫助細胞修復、再生的， 正是各種酵素
愛喝牛奶的人最好改喝未經均質化的低溫殺菌牛奶，而且偶爾喝就好，妊娠中的 母親飲用牛奶，小孩容易出現過敏
人類的腸子裡本來就存在著乳酸菌，稱為「常在菌」 ，優酪 乳的乳酸菌一進入胃裡，幾乎都會被胃酸殺死 吃肉並不能產生體力
能加速成長的肉食生活，就是加速老化的飲食生活
人造奶油是最不利健康的油脂，油本來就對身體不好，烹調之 後放置一段時間的油炸食物則絕對不可再吃
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可以讓人不生病又長壽的方法
一言以蔽之，就是在生活中不要消耗「奇妙酵素」 ，其乃 支持人類生命運作的五千種以上「體內酵素」的原型 酵素有許多種類，因為每一種酵素只能發揮一種功能。例 如唾液中含有的消化酵素「澱粉酶」(Amylase)，只對碳 水化合物起反應 特定部位大量消耗特定酵素時，身體其他部位會出現必要 的酵素不足 艾德華．豪爾博士(Dr. Edward Howell)認為生物一生中 能夠製造的酵素總量是固定的 臨床上已經證實，養成能補充奇妙酵素，以及不浪費奇妙 酵素的飲食和生活習慣，能夠改善胃相和腸相
不生病的生活
--全美首席胃腸科醫師的健康秘訣
譯自：BYOUKI NI NARANAI KIKATA
作者：新谷弘實 譯者：劉滌昭 出版：如何 書摘：104醫管中心
作者簡介
1935年生於日本福岡縣。順天堂大學醫學 院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先軀。 目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授和 貝斯以色列醫院內視鏡部門主管，另外兼任 前田病院（原赤?胃腸科診所）、半藏門胃 腸診所的顧問。著有《胃腸會說話》 作者最期待的，就是下一代的教育「食育」:
11/81
新谷飲食健康法能防止癌症復發(1/2)
最初在某個部位形成的癌細胞，不會在增殖的過 程中像火花般「飛濺」到其他器官 日常生活中在體內累積的「毒素」，如同附著在 細胞上的定時炸彈。這無數的炸彈，哪一個會最 先爆炸，依每個人的遺傳基因、生活環境等而有 不同 癌症不是僅有某部位遭侵襲的「局部性疾病」， 而是整個身體都被侵襲的「全身性疾病」，看起 來好像是癌細胞個身體其他部位「轉移」，其實 是分布全身的炸彈不定時的相繼爆炸
24/81
還原力強的水才是「好水」
「好水」可說是「未受化學物質污染，還原力強的水」 自來水是含有毒性的水 淨水器即利用電氣來分解水，使水離子化，然後製造出 具有還原力的水，不論鹼性離子淨水器或負離子淨水 器，都是以相同原理製作出具有還原力的水 礦泉水裝在保特瓶中長時間放置，還原力會逐漸降低 每天大量飲用「好水」能瘦身，20℃左右的溫水最能增 加熱量的消耗 水溫不要超過體溫
9/81
抗癌劑不能治癒癌症(2/2)
抗癌劑藉著製造大量毒性強烈的活性氧，來殺 死全身的癌細胞 當體內出現大量毒性強烈的自由基時，體內的 奇妙酵素就會變成解毒用酵素 抗癌劑的副作用主要有食欲不振、噁心、掉髮 等，推測這些症狀都是因為大量的奇妙酵素被 用在解毒上，而導致各部位酵素不，調查癌症患者的飲 食習慣，可以發現大多數人都習慣攝取大量葷食， 如肉、魚、蛋、牛奶等動物性食物 罹患乳癌的女性和罹患攝護腺癌的男性，出現大腸 異常的比例相當高 飲食所引起的癌症會不斷的累積也就是持續，「持 續」不論在正面上或負面上，都能形成可觀的力量
16/81
必須脂肪酸的最佳攝取法
魚類中所含的不飽和脂肪酸最為穩定 特別是沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚等「青 背魚」類中含有豐富的「DHA」、「EPA」 不論哪一種油，與空氣接觸，很快即開始氧 化。因此，最好盡避免使用油來烹調食物 所謂保持天然形態，是指直接食用穀物、豆 類、堅果或植物的種子等食物。這是最安 全，而且最健康的油脂攝取方式。
15/81
吃生鏽的食物，身體也會生鏽(2/2)
身體具備了屬於抗氧化物質的酵素，在自由基過 度增加時會發揮中和自由基的功能，最具代表性 的就是「超氧化物歧化酶」（SOD）的酵素 四十歲以後，SOD會急速減少 吃了氧化的食物後，會在體內產生大量自由基 經常攝取大量新鮮且富含酵素的食物，不但體內 很難產生大量自由基，也可以防止消耗體內的奇 妙酵素
21/81
「充分咀嚼、吃八分飽」有益健康
充分咀嚼有各種好處，最重要的就是節省奇妙酵素 消化食物所用的酵素的量減少，代表提供身體解毒與修 復、供應能量等維持身體恆常性的酵素增加，抵抗力、免 疫力隨之提升，並且使壽命增長 吸收、消化不佳，與過度攝取一樣，腸內都會發生腐敗或 異常發酵，產生各種毒素。為了解毒，身體必須消耗大量 酵素 充分咀嚼反而有利瘦身，因會延長用餐時間，可防止暴飲 暴食且可殺死寄生蟲 對人類而言，飲食可以帶來莫大的喜稅，勉強吃不好吃的 東西是不會健康
2. 喝酒後比較容易入睡，但是在睡眠中容易出現呼吸停止的狀況 3. 讓小孩在睡前喝熱牛奶，容易容易發生逆流夜裡實在難忍飢餓 的人，建議吃少量新鮮而富含酵素的水果
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水是奇妙酵素的好伴侶
進食一小時前喝水 由身體的節奏來看，水的補給以剛起床和用餐前一 小時最為理想 早上起床時，喝500∼750cc 中餐前一小時，喝500cc 晚餐前一小時，喝500cc 據說人類體溫在36∼40℃時，體內酵素最為活性化
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多數疾病原因，習慣大於遺傳: 習慣能改變基因:
基因」，「生活習慣」
子女容易出現與 父母相同的疾病，並非接受了上一代致病的基因，而是承襲了導 致疾病的生活習慣 人類的體質由兩個要素來決定，「遺傳
菸、酒最傷身體: 睡前:
菸、酒都會在體內產生大量的自由基 要中和自由基需要消耗大量抗氧化酵素 1. 睡覺前四、五個小時不要再進食，就寢時讓胃部淨空