游泳运动员体能训练浅析
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项综合性的全身运动，要求运动员具备出色的耐力、力量、柔韧性和协调性。
功能性力量训练是提高游泳运动员整体素质的关键环节。
本文将对游泳运动员功能性力量训练的方法进行浅析。
一、功能性力量训练的意义功能性力量训练是指通过一系列的练习和动作，训练运动员的肌肉力量、韧带弹性、神经调节能力等，以提高运动员的运动技能和身体素质。
对于游泳运动员来说，功能性力量训练能够增强躯干的稳定性和肢体的爆发力，提高游泳的速度和效率。
二、功能性力量训练的方法1. 核心稳定性训练核心是指人体的躯干部位，核心稳定性训练旨在加强运动员的躯干肌肉力量，提高躯干的稳定性和控制能力。
常见的核心训练包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，这些动作可以有效地锻炼腹部、背部和骨盆等核心肌群，提高躯干的稳定性。
2. 平衡性训练平衡性是指身体在运动中的稳定性和控制能力。
平衡性训练可以通过一些特定的动作和器械来进行，如单脚站立、平衡板训练等。
这些训练能够锻炼运动员的足部和躯干肌肉，提高游泳中的平衡性和动作的协调性。
3. 动作模拟训练游泳中的动作要求肢体的爆发力和柔韧性，动作模拟训练成为功能性力量训练的重要内容。
动作模拟训练可以通过练习一些与游泳动作相似的运动来实现，如跳水、蛙跳、俯卧撑等。
这些动作能够有效地模拟游泳过程中的肢体运动，提高游泳的力量输出和柔韧性。
4. 动力链训练动力链是指身体上相关肌肉和关节的连锁反应，动力链训练能够提高肌肉协同性和力量输出的效率。
常见的动力链训练包括杠铃深蹲、提铃和吊环等。
这些训练能够锻炼大型肌肉群，增强肌肉的力量和耐力。
三、功能性力量训练的注意事项在进行功能性力量训练时，需要注意以下几点：1. 合理安排训练时间和强度，避免过度训练引发的肌肉拉伤和疲劳。
2. 选择适合的训练动作和器械，根据个人的特点和需求进行针对性训练。
3. 配合正确的运动技巧，确保动作的正确和规范，以避免受伤和保证训练效果。
游泳运动员体能训练方法研究
65竞技与训练作者简介：刘昭(1995-)，女，汉族，北京人，硕士在读，研究方向：运动训练。
游泳运动员体能训练方法研究刘昭 侯明达 北京体育大学 中国游泳运动学院摘要：本文针对游泳运动员体能训练的重要性展开研究，先分析体能训练的概念和游泳运动的特征，之后提出强化游泳运动员体能训练的有效路径，以供参考。
关键词：游泳运动员；体能训练；训练方法游泳运动是我国体育运动中的一种竞速竞技类的项目，对运动员的身体素质和运动技能具有较高的而要求。
而在日常训练中加强对游泳运动员体能的训练，不但能够锻炼实现运动员在训练上的突破，还能够挖掘出运动员潜在的运动能力，锻炼运动员顽强拼搏的意志力。
因此，探索强化游泳运动员体能训练的方法，具有重要的价值与意义。
一、体能训练的概念和游泳运动的特征(一)体能训练的概念体能是指运动员所具备的基础能力，在运动中由运动员身体的内在能量来带动肢体的运动，并保持四肢的协调和力量的持久性，更好突出运动员自身的运动能力。
具体而言，体能可分为大小体能两种，其中大体能是指运动员自身所具备的运动基础能力，涵盖运动员身体的爆发力、持久力、协调力、耐力、适应力等。
小体能是指运动员在参与相关运动项目训练中，其身体机能所能承受最大运动强度的能力，并可通过练习进行提升的一种身体能力。
这种体能的主要特征是能够调节身体的功能，美化身体的外部姿态，转移身体所储备的能力等。
另外，这种体能也属于运动员自身的身体能力，可将其应用在生活与工作中，发挥其调节身体与加快身体代谢的作用。
由此可见，体能是运动员自身所具备的一种器官与肢体表现能力，良好的体能是运动员应用技术和战术的基础条件。
(二)游泳运动的特征游泳作为一项竞技类体育项目，与陆上运动项目具有较大的差别，其中显著的差别为运动员需要在水中漂浮，并在比赛中保持一定的爆发力，利用四肢的力量来克服水面的带给身体的阻力。
这种在运动中所遇到的阻力，与运动员身体形态与游速有着密切的联系，身体体积越大游速越快所需要克服的阻力也就越大，运动员消耗的体能也就越多，比陆上运动同等距离的跑步项目消耗的体能大四倍。
花样游泳运动体能训练方法初探
花样游泳运动体能训练方法初探花样游泳是一项结合了舞蹈、体操和游泳的艺术体育项目，它要求运动员具备出色的灵活性、力量、耐力和协调能力。
要想在花样游泳中取得突出的成绩，除了技术要求之外，良好的体能训练也是不可或缺的一部分。
本文将对花样游泳运动体能训练方法进行初步探讨，希望对花样游泳运动员们在体能训练中提供一些帮助。
花样游泳是一项高强度的运动项目，对运动员的耐力要求很高。
在体能训练中，耐力训练是至关重要的一环。
要提高花样游泳运动员的耐力，可以通过长时间的游泳训练来提高肺活量和心血管功能。
有氧运动也是很有效的耐力训练方式，比如慢跑、骑车等运动。
还可以通过间歇训练来提高运动员的耐力水平，间歇训练可以提高心肺功能，增加心肌耐受力，提高乳酸的代谢和利用能力，有利于提高花样游泳运动员的耐力水平。
花样游泳运动员需要具备出色的柔韧性。
因为花样游泳中需要做各种复杂的动作，所以柔韧性对于运动员来说至关重要。
在体能训练中，要注重对运动员的柔韧性进行训练。
可以通过瑜伽、拉伸运动、按摩等方式来提高运动员的柔韧性。
还可以进行一些特殊的柔韧性训练，比如关节活动训练、拉伸训练等，来增强运动员的柔韧性。
花样游泳运动体能训练对于运动员的整体素质提高非常重要。
通过耐力训练、柔韧性训练、协调性训练和力量训练，可以有效地提高花样游泳运动员的体能水平，使他们在比赛中能够更加出色地完成各种动作和表演。
为了保证训练的效果和运动员的身体健康，还应该加强对运动员的营养和休息的管理，使他们在艺术和运动的结合中取得更好的成绩。
希望本文对花样游泳运动体能训练方法的初步探讨能够对花样游泳运动员们有所帮助。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳运动员在游泳时需要充分发挥不同肌肉的力量，以完成游泳指定的动作，如划水、转身、出水等。
因此，游泳运动员应该进行全身肌肉力量和功能性力量的训练，以提高游泳时的力量表现和稳定性。
游泳运动员的肌肉组织经常处于长时间的拉伸和收缩状态下，容易造成肌肉损伤和疲劳。
因此，游泳运动员还需要进行肌肉功能和身体平衡的训练祛除水肿，以增强身体的柔韧性和稳定性。
二、功能性力量训练的内容和设计游泳运动员主要进行下肢、上肢和躯干的功能性力量训练，以提高游泳时的动作发力和控制能力。
下肢的训练主要包括腿肌力量训练和腿部敏捷性训练，以提高游泳时的脚腿力量和水感觉的敏锐性。
上肢的训练主要包括手臂和肩膀关节的力量训练和身体的推、拉训练，以提高游泳划水和抓水时的力量表现。
躯干的训练主要包括核心肌肉和背肌的训练和躯干的扭转训练，以提高身体的平衡感和扭转能力。
功能性力量训练应该根据运动员的特点和技能要求的不同，制定不同的训练计划。
力量训练计划应该包括不同的训练方式和重量，并根据训练时间的不同进行适当的调整。
游泳运动员的功能性力量训练的练习方法包括重量训练、多关节机能训练和柔韧性训练三种方式。
重量训练主要包括负重训练和弹力训练。
负重训练是指利用重物的重力来训练肌肉的力量，同时注重力量的控制和稳定性。
弹力训练是指利用弹性物体的弹性来训练肌肉的力量，同时注重速度和节奏的掌控。
多关节机能训练是指利用不同肌肉群合作的训练来提高游泳表现。
例如，进行俯卧撑、徒手划船、健身球体躯干扭转等多关节机能锻炼，来提高游泳时的身体平衡和力量表现。
柔韧性训练是指通过拉伸肌肉组织来提高肌肉的柔韧性和动作的范围。
通过有重复性的伸展训练和定位姿势的训练，可以增加重复的和持续性的拉伸，来提高肌肉的柔韧性。
综上所述，游泳运动员应该通过全身肌肉力量和功能性力量训练，来提高游泳时的力量、稳定性和水性感觉。
功能性力量训练应该根据游泳运动员特定肌肉群的力量需求来设计不同的训练计划，包括重量训练、多关节机能训练和柔韧性训练三种方式。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项需要全身协调机能的运动，同时也要求运动员具备一定的功能性力量。
功能性力量是指能够在运动中发挥作用的力量，也就是说，它与运动的技巧和动作密切相关。
因此，游泳运动员必须重视功能性力量训练，以提高游泳水平。
功能性力量训练方法主要包括以下几个方面：一、基础力量练习基础力量是游泳运动员的重要基础，只有拥有足够的基础力量，才能训练出更高水平的功能性力量。
基础力量练习主要包括如下内容：1.重量训练重量训练是最基本的力量练习，可以通过负荷的增加来提高肌肉力量。
游泳运动员主要需要训练肌肉群包括腿部、腰部、胸肌、背部、肩部等，以及核心肌肉。
常见的重量训练包括卧推、引体向上、深蹲等。
2.核心稳定性练习核心稳定性训练可以增强游泳运动员的核心肌肉力量，提高身体的平衡性和姿势调整能力，从而提高游泳稳定性和游泳效果。
核心肌群包括腹部、腰部和臀部，训练方法包括仰卧起坐、平板支撑、同向对抗等。
二、功能性力量训练功能性力量训练主要是针对游泳运动员在游泳过程中需要用到的运动模式进行训练，以提高相关肌肉群的力量和协调性。
这些运动模式包括：1.游泳姿势的训练游泳竞技需要运动员采取一些特殊的姿势，比如俯泳、自由泳、蛙泳等。
对于每一个姿势都有相对应的肌肉群需要训练，以便游泳运动员能够迅速适应。
2.反应力训练游泳运动员在比赛中需要快速反应和适应环境变化，因此需要进行相应的反应力训练。
这种训练包括快速转弯、起跳和快速爬梯等，以增强反应能力和速度。
总之，游泳运动员的功能性力量训练需要针对具体的运动需求进行设计，针对性强、系统性强。
在训练过程中，还需要注意保持运动员身体的柔韧性和平衡性，避免过分强调单一肌肉群的训练，以达到全面、均衡发展的目的。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法引言游泳是一项全身性的运动项目，不仅需要良好的水性和技术，还需要具备优秀的力量和耐力。
而功能性力量训练，可以帮助游泳运动员提高爆发力、肌肉协调性和身体稳定性，从而提升游泳表现。
本文将对游泳运动员的功能性力量训练方法进行浅析，为广大游泳爱好者和教练员提供一些参考。
一、功能性力量训练的概念功能性力量训练是指通过一系列针对特定运动动作的训练方法，来提高运动员在特定运动项目中的爆发力、肌肉协调性和身体稳定性。
对于游泳运动员来说，功能性力量训练可以帮助他们在水中更为轻松、高效地完成各种泳姿动作，从而提高速度和稳定性。
二、游泳运动员的功能性力量训练内容1. 核心力量训练核心力量是游泳运动员必须具备的重要能力之一。
强健的核心肌群可以帮助运动员在游泳中保持身体的稳定性和平衡感，从而减少在水中的阻力和能量损耗。
核心力量训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等动作，帮助运动员锻炼腹部、背部和腰部肌群，提高身体的稳定性和灵活性。
2. 肌肉爆发力训练肌肉爆发力是游泳运动员在比赛中迅速转向和加速的关键。
为了提高肌肉爆发力，运动员可以进行一些强度适中的训练，如跳跃训练、冲刺训练、倒立训练等。
这些训练可以有效地激发肌肉的爆发力，从而提高游泳表现的速度和灵活性。
3. 平衡感训练平衡感是游泳运动员在水中保持姿势稳定和动作流畅的重要能力。
平衡感训练可以包括单脚站立、闭目平衡、倒立平衡等动作，帮助运动员提高身体的平衡感和协调性，从而在水中更为轻松地完成各种泳姿动作。
4. 柔韧性训练柔韧性是游泳运动员保持姿势舒展和优雅的关键。
柔韧性训练可以包括拉伸训练、瑜伽训练、普拉提训练等，帮助运动员拉长肌肉和增加关节活动度，提高身体的柔韧性和灵活性。
5. 抗阻力训练抗阻力训练可以有效地增加游泳运动员的肌肉强度和耐力。
这种训练可以包括水中抗阻力训练、引体向上、举重训练等，帮助运动员增加肌肉负荷和提高身体的耐力水平。
三、功能性力量训练的注意事项1. 量力而行功能性力量训练需要根据个体实际情况来确定训练内容和强度。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项以全身力量为基础的运动，运动员的功能性力量训练对于提高游泳速度、减少受伤以及提高耐力非常重要。
本文将围绕游泳运动员的功能性力量训练方法进行浅析。
游泳运动员的功能性力量训练应注重下肢肌肉的力量培养。
下肢肌肉是游泳运动中产生推进力量的主要肌肉群，强化下肢肌肉力量对于游泳运动员的提高非常关键。
可以通过重量训练、爆发力训练以及高强度间歇训练来提高下肢肌肉的力量。
可以采用深蹲、直蹲跳、划船机等训练动作来锻炼大腿、臀部和小腿肌肉的力量。
游泳运动员的功能性力量训练还应包括核心肌肉的训练。
核心肌肉是游泳运动中保持身体平衡和稳定的重要肌肉群，同时也可以帮助改善游泳姿势和提高游泳速度。
可以通过平板支撑、仰卧起坐等动作来训练核心肌肉的力量。
游泳运动员的功能性力量训练方法还可以采用循环训练的方式。
循环训练是一种结合有氧和无氧训练的综合训练方法，可以提高运动员的力量和耐力。
可以设计一系列的功能性力量训练动作，如杠铃深蹲、俯卧撑、跳跃等，每个动作进行一定的次数或一定的时间，然后进行休息，再进行下一组动作，循环多次。
这种训练方法可以提高运动员的心肺耐力和肌肉力量的也具有相对较高的训练强度和耐力训练效果。
除了上述方法外，游泳运动员的功能性力量训练还可以采用各种辅助训练器械。
可以使用弹力带、啦啦操球等辅助器械来增加训练的难度和力量输出。
这些辅助器械可以有效地锻炼游泳运动员的力量、灵活性和协调性。
游泳运动员的功能性力量训练方法很多，需要根据个人的具体情况和训练目标选择适合的训练方法。
科学合理地设计训练计划、适度增加训练强度并注意休息和恢复，才能够获得良好的训练效果。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项全身性的运动，对游泳运动员的功能性力量要求较高，因此功能性力量训练对于提高游泳运动员的表现至关重要。
本文将以2000字浅析游泳运动员功能性力量训练的方法。
功能性力量是指能够模拟并提高某项具体运动的力量，使得肌肉群适应性地、有针对性地增强，并能快速转化为运动动作的执行力。
在游泳运动中，功能性力量包括肌肉力量、核心稳定性、柔韧性和爆发力等方面。
肌肉力量是游泳运动员运动表现的基础。
游泳运动员需要具备较强的上肢力量，以便能够划水，尤其是在爬泳、蛙泳和仰泳这些需要臂部推进的泳姿中。
肌肉力量训练可包括使用重力健身器械进行负重训练，比如仰卧推举、俯卧撑、单臂划水等动作，通过增加重量、减小休息时间、增加训练次数和加大运动幅度等方式，提高上肢的力量。
核心稳定性是游泳动作的基础，也是提高游泳运动员表现的关键。
核心稳定性训练主要针对腹肌和背部肌群，以增强躯干肌肉的力量和稳定性。
核心稳定性训练可以包括平板支撑、腹肌卷腹、仰卧起坐等动作，并可以增加动作难度，如单腿平板支撑、俯卧撑和坐姿单腿起坐等，以增加核心肌群的负荷和挑战。
柔韧性是游泳运动员提高表现的重要因素。
适当的柔韧性训练可以增加肌肉的灵活性，并减少运动后的肌肉疲劳和损伤。
柔韧性训练可以通过进行拉伸操、瑜伽和体操等活动来进行，重点强调臂部、腿部和躯干的柔韧性。
爆发力是游泳运动员提高表现的重要因素。
爆发力训练可以通过进行快速和高强度的动作来实现，以提高肌肉的快速收缩能力。
爆发力训练可以包括跳跃训练、弹跳训练和爆发性力量训练等，重点强调上肢力量的爆发性和速度。
游泳运动员功能性力量训练的方法包括肌肉力量训练、核心稳定性训练、柔韧性训练和爆发力训练等，这些训练方法可以通过重力健身器械训练、拉伸操、瑜伽和跳跃训练等方式实现。
通过合理运用这些方法，可以提高游泳运动员的表现，提高游泳成绩，进一步提高游泳运动员的竞技水平。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法功能性力量训练是指通过一系列模拟游泳动作的练习，来提高游泳运动员在实际比赛中所需的力量。
游泳运动员需要具备的功能性力量主要包括下半身爆发力、上半身力量和核心稳定性。
在训练这些功能性力量时，需要采用一些特定的方法和技巧，下面将对游泳运动员功能性力量训练方法进行浅析。
上半身力量是游泳运动员必须要具备的功能性力量之一。
上半身力量主要包括背部、肩部和手臂的力量。
针对这些部位的力量训练，可以采用举重、俯卧撑、引体向上等方法。
这些训练能够有效地增强上半身肌肉的力量，提高水中划水的效率和速度。
也可以通过模拟游泳划水动作的训练来进一步提高上半身力量，如使用划水器进行划水练习，以达到更好的功能性力量训练效果。
核心稳定性是游泳运动员功能性力量训练中至关重要的一环。
核心稳定性的训练可以通过平衡训练、板子训练、瑜伽等方法来进行。
这些训练可以有效地提高游泳运动员的核心稳定性，增强他们在比赛中的姿势控制和身体平衡能力，从而提高游泳的效率和速度。
除了以上提到的具体训练方法外，游泳运动员的功能性力量训练还需要具备以下几个方面的特点：训练要具有系统性和全面性。
游泳运动员的功能性力量训练需要对整个身体的各个部位进行全面的训练，确保每个部位的功能性力量都能得到有效地提高。
训练要有针对性和专业性。
针对不同项目的游泳运动员，功能性力量训练应该有针对性地进行设计，以满足其比赛所需的具体功能性力量。
并且，训练应该由专业的教练指导，确保训练的科学性和有效性。
训练要与技术训练相结合。
功能性力量训练与游泳技术训练是相辅相成的，两者需要相互配合，才能使游泳运动员在比赛中达到更好的表现。
在进行功能性力量训练时，要与技术训练相结合，从而达到更好的训练效果。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项全身性运动，对运动员的功能性力量有着非常高的要求。
功能性力量训练是运动员的重要训练内容之一，对于提高游泳运动员的竞技水平和预防运动损伤有着重要的作用。
本文将对游泳运动员功能性力量训练方法进行浅析，为广大游泳爱好者和专业运动员提供一些参考和借鉴。
一、功能性力量训练的意义1. 多关节的训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该注重多关节的训练。
游泳是一项全身性运动，需要协调各个肌肉群的力量来完成动作。
多关节的训练可以有效地提高游泳运动员的整体力量和协调能力，进而提高其游泳速度和技术水平。
常见的多关节训练包括深蹲、硬拉、卧推等动作。
2. 动作的模拟训练3. 器械的辅助训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员可以通过一些器械来进行辅助训练，如哑铃、弹力带、滑轮器械等。
这些器械可以帮助游泳运动员集中训练某一肌肉群或动作，有效地提高其力量和稳定性，进而提高游泳速度和技术水平。
4. 核心肌群的训练核心肌群是人体运动的重要支撑和稳定肌肉群，对于游泳运动员来说尤为重要。
功能性力量训练中应该注重核心肌群的训练，通过训练核心肌群可以提高游泳运动员的核心稳定性和爆发力，进而提高其游泳速度和技术水平。
5. 爆发力的训练1. 合理安排训练计划在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该合理安排训练计划，避免过度训练导致损伤。
在安排训练计划时应该根据自己的实际情况和目标制定训练内容和强度，保证训练的科学性和有效性。
2. 注意训练方法3. 合理安排休息在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该合理安排休息，保证身体得到充分的恢复和调整。
只有在充分休息的情况下，功能性力量训练才能起到最好的效果。
4. 个性化训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该根据自己的特点和需要进行个性化训练，照顾到自己的力量和技术短板，从而达到最佳的训练效果。
功能性力量训练对于提高游泳运动员的竞技水平和预防运动损伤有着重要的作用。
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游泳运动员体能训练浅析
作者：焦健
来源：《体育时空·上半月》2013年第12期
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01
摘要随着游泳运动训练水平的日益提高，现代竞技对游泳运动员的体能要求也越来越高。
通过对理论的分析，从运动训练学的角度提出了游泳运动员体能训练的概念，探讨和分析了训练内容、训练原则和训练要求，建议教练员从一般性身体训练、专项体能训练和综合体能训练等方面来提高游泳运动员的体能。
关键词游泳体能训练训练内容训练要求
游泳运动属于体能主导类竞速竞技性项目，它是一种凭借自身肢体动作和水的作用力，在水中活动或前行的技能活动。
随着现代竞技体育的发展，游泳运动逐渐成为体育运动中重要的比赛项目。
中国游泳整体竞技水平与先进国家还有较大差距。
因此，只有紧紧依靠科技进步、理论创新，用科技的力量才能实现游泳训练上的突破。
竞赛的激烈性对现代游泳运动员的体能要求也越来越高，同时，良好的体能也是运动员充分发挥和运用技术和战术必不可缺的条件。
一、游泳运动员体能训练的概念
游泳体能训练是采用合理有效的训练方法和手段改善人体形态结构，功能和调节人体物质能量的储存及转移所具有的潜在能力和适应外界环境的综合运动能力。
游泳项目与走和跑有所不同，其中一个显著的差别是游泳时为漂浮，克服水面阻力运动时需要消耗能量，阻力的大小取决于水质和游泳者的身材，体形和游速。
这个差别使得游泳所消耗的能量比跑步同等距离的能耗大4倍左右。
游泳运动以有氧代谢为主，距离越短，无氧代谢供能所占的比重也就越大。
值得注意的是游泳运动员体能与形体结构、系统器官的机能水平、能量物质的储备心理因素与意识品质以及外界环境等都高度相关。
因此游泳运动员的体能是人体形态结构、机能与代谢状况的综合体现。
二、游泳运动员体能训练的内容
随着人们认识的深入和运动训练理念的提升，游泳运动的体能训练的内容可分为三个大的部分。
（一）一般身体训练
一般身体训练又称为基础体能训练，是运动成绩的物质基础。
游泳运动员身体的训练旨在建立扎实的体能基础，它是指运用生理、生化、解剖等方面的知识作指导，通过一定的手段，提高运动力量、速度、耐力和柔韧等方面的素质。
（二）专项体能训练
专项体能训练指专项力量训练、专项速度训练、专项耐力训练、专项柔韧训练、机体与环境的适应能力、抗时差训练、抗缺氧训练等，其训练方式可分为陆上训练和水上训练两大类。
（三）综合体能训练
综合体能训练指体能与战术、技能、智能、心理综合运用与实战。
通过借鉴相关论文，认为游泳运动员体能训练内容形式有单一运动能力、复合运动能力和表达运动能力。
1.单一运动能力：运动员完成单一运动特征动作的能力。
体育工作人员通过对世界顶级游泳运动员某整套动作分为若干相对独立的单一动作进而指导训练，从而提高游泳运动员整套动作的效果。
2.复合运动能力：运动员连续完成一系列规定单一动作的能力。
由于游泳运动项目技术动作具有周期性，因此，体育工作者将运动竞赛实际表现出整套动作分解为若干相对独立的单一动作组合在一起的复合动作。
通过训练复合动作最终达到提高运动员运动竞赛实践中需要复杂动作的能力或专项运动能力的目的。
三、游泳运动员体能训练的要求
（一）全面认识体能训练的含义，确立正确的体能训练观
在认识体能训练的含义时，不仅要重视身体素质，而且还要重视运动员的身体形态和身体机能等因素。
教练员只能在不断地更新知识的前提下才能全面认识体能训练的真正含义，才能在训练实际中科学地安排体能训练的内容。
（二）体能训练与各种恢复手段相结合
国际体坛普遍认为“训练比赛成绩的百分之五十取决于恢复”，广泛采用恢复训练，营养恢复、医学生物恢复和心理恢复等恢复方法已经成为游泳身体训练全过程的一个重要环节。
因此，每一名教练员和运动员都必须对此高度重视。
（三）合理安排一般体能训练和专项体能训练
人体是一个有机整体，局部功能的优势，建立在人体各器官系统间的相互依赖和共同参与的基础上。
一般体能训练和专项体能训练属于全面体能训练的两个方面。
一般训练旨在全面发展运动员身体素质（运动能力）和提高健康水平。
虽然全面身体素质不属于运动专项的特殊的运动能力，但它在一定程度上决定了专项成绩。
如果只进行专项体能训练，机体各系统的机体机能得不到加强，而那些对专项直接起作用的系统也不可能得到很大的提高。
一般体能训练提高了机体功能的总体水平，为专项训练奠定了良好的物质基础。
四、结语
科学的运动训练不仅需要掌握训练理论，更要掌握寓于训练理论背后的生理学基础，合理地安排运动训练的各个要素（负荷强度、持续时间、运动量和恢复方式等），使机体产生最佳的反应与适应，带来最大的运动训练效果。
这样，不仅有助于更准确地把握训练过程的各种因素及其相互作用，更合理地组织训练过程，而且有助于选取最适宜的训练方法与手段，从而获得最理想的训练效果。
运动员能否成为优秀的运动员，除受其先天因素影响外，还与能否接受科学的训练、使其得到最大的发展直接有关。
身体机能对训练刺激反应及适应有一定的规律可循，并非刺激强度越大，训练效果越好。
只有将运动负荷与恢复进行最佳组合，完全按照身体机能变化的内在规律安排运动训练，才有可能获得成功。
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