生活起居护理
简述生活起居护理的内容
简述生活起居护理的内容生活起居护理是指在日常生活中，为了保障个人的身体健康和生活质量，所进行的一系列照料和护理措施。
它涵盖了许多方面，包括个人卫生、饮食营养、睡眠休息、精神调节等。
个人卫生是生活起居护理的基础。
保持身体的清洁和整洁可以预防疾病的发生。
每天洗澡、刷牙、洗手是个人卫生的基本要求。
洗澡时要用温水，适当使用洗浴用品，注意清洁皮肤的各个部位。
刷牙时要使用牙刷和牙膏，彻底清洁口腔，防止牙齿疾病的发生。
洗手是预防疾病传播的重要措施，特别是在接触到污染物或者接触到他人之后，要及时洗手。
饮食营养是生活起居护理的重要内容。
合理的饮食结构可以提供身体所需的各种营养物质，维持身体的正常功能。
每天应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。
多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入谷物、畜禽肉类、鱼类等食物。
要注意饮食的多样性，避免单一的饮食结构，以免导致营养不良。
睡眠休息也是生活起居护理的重要环节。
良好的睡眠质量可以提高身体的免疫力，维持身体的健康状态。
每天保证足够的睡眠时间，一般成年人需要睡眠7-8小时。
睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，避免过度兴奋，有助于入睡。
同时，保持一个安静、舒适的睡眠环境，如调整室内温度、保持床铺的整洁等，有助于提高睡眠质量。
精神调节也是生活起居护理的关键。
保持良好的心态和情绪可以提高生活质量，增强抵抗力。
可以通过参与兴趣爱好、与家人朋友交流、进行放松训练等方式，调节自己的情绪。
遇到困难和压力时，要学会寻求帮助和支持，避免压力过大对身体健康的影响。
生活起居护理涵盖了个人卫生、饮食营养、睡眠休息、精神调节等多个方面。
通过合理的护理措施，可以保障个人的身体健康和生活质量。
每个人都应该重视生活起居护理的重要性，养成良好的生活习惯，以保持身体的健康和活力。
中医生活起居护理
血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流不畅，易造成脑 血栓而引起缺血性中风。 )
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安卧有方
? 四 、正确的睡眠姿势 ：右侧卧，微曲双腿，全身自然放松 ，一手屈 肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位臵较高 ，利于心脏排血， 并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较 多供血，利于新陈代谢。
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病室环境
（一）合理安置病床
根据患者的病证性ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ而定 ? 寒证、阳虚证者，多有畏寒恶风，宜安值于温暖向 阳的病室，
使病人感到舒适； ? 热证、阴虚证者， 多有恶热喜凉，可集中于背阴凉爽病室，使
病人感到凉爽、舒适、心静，利于养病。 ? 对年老体弱的人来说，冬天宜早睡晚起，夏 天宜晚睡早起。
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病室环境
3
概念与目的
? 生活起居护理：指对患者衣着、卫 生状况、生活习
惯以及治疗环境、病房的布置和管理等方面的护理。 ? 目的：保养病人机体的元气 ；
提高病人自身的祛邪与修复机制； 使体内外阴阳达到平衡，得以祛病康复。
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内容
? 顺应四时调阴阳、避时邪养形神 ? 病室环境控制 ? 起居有常、劳逸适度
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顺时调养
不致外泄，应早卧晚起，保养阴精，这样的作息时间才有利于
健康和养息。保护精气藏而不泻。
护理：宜防寒保暖，药食温补为宜，鼓励患者早睡晚起， 多进行日光浴，以补益人体 阳气。
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病室环境
（一）合理安置病床 （二）病室环境宜安静通风 （三）病室温度和湿度适宜 （四）护理环境必须整洁、光线适宜 （五）引导患者及其家属注重个人卫生
生活起居护理
生活起居护理我国历代医家十分重视生活起居护理，《内经》曰：“上古之人,其知道者，法于阴阳，和于术数,饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”反之“以酒为浆，以妄为常……逆于生乐，起居无节,故半百而衰也"。
说明要保持身体健康，要懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常,生活规律，就能健康长寿，颐养天年；如果饮食不节,起居无常，就会多病早衰。
这说明起居与健康有着密切的关系。
起居调摄是保证身体健康不可缺少的重要方面。
一、生活起居与疾病的关系六淫即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。
六淫是导致人体发病的因素，所以又称为“六邪”，属于外感病的一类致病因素。
六淫致病多与季节气候、居处环境有关。
所谓四时阴阳，是指一年四季不同的气候,如春温、夏热、秋凉、冬寒，也包括了四时的主气：春主风、夏主暑热、长夏主湿、秋主燥、冬主寒等.春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体的新陈代谢也相对旺盛，所以要注意保养体内的阳气,防止其发泄太过,影响人体生发之气;秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内的阴气防止阴精耗损，影响人体阴气内守的秘藏之积.所谓“从之则苛疾不起”是提示人们要顺从四时阴阳,以达到“阴平阳秘，精神内守”的防病强身目的。
如果不能顺应四时阴阳，即所谓“逆之则灾害生”，可导致疾病的发生。
劳逸结合是健康的源泉,经常合理的体力劳动和脑力劳动有益于通畅气血，活动筋骨，增强新陈代谢，健脑强神。
通过一些有意义的劳动还能陶冶情操，开阔胸怀，从而保持旺盛的精力和愉快的情绪，增强体质，防止疾病发生。
有规律的周期性变化是宇宙普遍规律。
人体的生命活动，有其内在的规律（或称节律).中医学认为,人的生命过程与自然界相适应，人体自身的生命节律，具有顺应宇宙规律协调各种功能，保持机体正常生命活动，防御疾病发生的作用。
所以人体的起居动静与四时昼夜阴阳之气相适应，就有益于健康。
简述生活起居护理的内容
简述生活起居护理的内容生活起居护理是指对个人日常生活中的各项活动进行照料和护理的过程。
它涵盖了饮食、穿着、洗漱、排便、排尿、活动能力等方面的护理内容。
下面将对每个方面进行详细的介绍。
饮食护理是生活起居护理的重要内容之一。
它包括合理的饮食安排、食物摄入量的控制、饮食习惯的培养等。
对于老年人来说，饮食的护理尤为重要。
在饮食方面，我们要根据个人的身体状况和健康需求，合理安排饮食，保证营养的均衡摄入。
同时，要注意饮食的多样化，避免偏食和挑食。
此外，在进食过程中要注意细嚼慢咽，避免吃得太快或太多，以免造成消化不良或肥胖等问题。
穿着护理是指对个人衣着的照料和护理。
正确的穿着护理可以保证个人的舒适和健康。
在穿着方面，我们要选择适合自己的衣物，避免过紧或过松，同时要注意衣物的材质和质量，避免对皮肤产生刺激或过敏反应。
在日常穿着护理中，还要注意保持衣物的清洁和整洁，及时更换衣物，避免穿着过脏或过久的衣物。
洗漱护理是指对个人口腔、面部、头发和身体的清洁和护理。
正确的洗漱护理可以保持个人的卫生和健康。
在洗漱方面，我们要选择适合自己的洗护用品，避免使用过多的化学物质或刺激性成分。
在洗脸和洗澡时，要用温水进行清洗，避免使用过热或过冷的水，以免对皮肤造成伤害。
在洗头方面，要选择适合自己头皮和发质的洗发水，按摩头皮，促进血液循环和头发的生长。
排便和排尿护理是指对个人排泄功能的照料和护理。
正确的排便和排尿护理可以保持个人的排泄功能的正常运作。
在排便和排尿方面，我们要养成定时排便和排尿的习惯，避免憋尿和便秘。
在排便和排尿过程中，要注意用纸巾擦拭，保持干净和卫生，避免感染和皮肤破损。
对于有特殊情况的人群，如老年人或患有尿失禁的人群，需要采取相应的护理措施，如使用尿布或尿不湿等。
活动能力护理是指对个人日常活动能力的照料和护理。
正确的活动能力护理可以保持个人的身体机能和健康。
在活动能力方面，我们要根据个人的身体状况和能力，合理安排日常活动，避免长时间的久坐或久站。
生活起居的护理原则
生活起居的护理原则一、保持卫生卫生是保持健康的基础，因此在生活起居中，保持卫生是非常重要的护理原则之一。
要保持整洁的环境，定期打扫房间，清洗床上用品，保持衣物的干净和整洁。
饮食方面，要注意食材的新鲜和卫生，做到“洗净、煮熟、蒸煮、煮沸”，避免食物中毒的发生。
同时，也要保持个人卫生，勤洗手，保持身体清洁。
二、合理膳食合理膳食是生活起居的护理原则之一。
要根据个人的身体状况和需求，合理安排膳食，保证营养的均衡。
要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加纤维素的摄入，预防便秘的发生。
同时，要控制脂肪和糖的摄入，避免过度摄入导致肥胖和糖尿病等疾病的发生。
饮食要有规律，不能暴饮暴食，要保证充足的水分摄入。
三、适量运动适量运动是保持健康的重要方式之一。
生活起居中，要合理安排运动时间，适量进行锻炼。
可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强心肺功能，促进血液循环。
也可以进行力量训练，增强肌肉力量。
运动不仅可以帮助消耗多余的脂肪，保持体重，还可以增强免疫力，预防疾病的发生。
四、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于保持健康非常重要。
要保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要睡眠7-8小时，老年人需要更多的休息时间。
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜或长时间的疲劳工作。
同时，在休息时间要适当放松自己，可以听音乐、阅读、做瑜伽等，缓解压力，保持心情愉快。
五、减少压力现代人的生活压力往往很大，长期处于高压状态容易导致各种健康问题。
因此，减少压力是生活起居的护理原则之一。
可以通过适当的放松和休息，进行心理调节，保持良好的心态。
可以选择一些喜欢的爱好，放松自己，如听音乐、看电影、做手工等。
同时，也可以寻求社会支持，与朋友和家人交流，分享自己的困扰和压力，获得帮助和支持。
六、定期体检生活起居中，定期体检是保持健康的重要手段。
定期体检可以发现潜在的健康问题，及时采取措施进行干预和治疗。
体检项目可以根据个人的年龄和性别确定，如血常规、血脂检查、血糖检查、乳腺检查等。
中医生活起居护理
中医生活起居护理
我国历代医家十分重视生活起居护理，早在《内经》中就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”说明要保持健康长寿，就得懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，否则就会影响人体的生理功能，导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。
生活起居护理是指病人在住院期间病患罹身，生活起居方面不能自理，按照医院的等级护理制度和护理计划，分别给予病人合理的护理和照料。
其目的是：
保养病人机体的元气；提高自身驱邪与修复机制；使体内阴阳达到平衡，祛病康复。
人生活于天地之间，适当的自然变化，正常的气候环境是人类赖以生存的基本条件，人应顺应自然界变化的正常规律，如果自然界出现反常的变化，人们若不能及时回避或去抵抗它，就将对人的健康造成危害
一、生活起居护理的基本原则
1、顺应自然；
2、平衡阴阳；
3、起居有常；
4、劳逸适度；
5、慎避外邪。
二、遵循科学的生活规律
1、制定合理的作息制度
2、保证充足的休息和睡眠
3、进行适当的活动和锻炼
4、节制性生活。
中医基本护理--生活起居
• 夏季：是一年中阳气最盛的季节，人体新 陈代谢旺盛，阳气最易外泄，导致各种虚 症，适宜应注意养护阳气。宜晚卧早起， 不厌晨光，保持心情愉快，勿发怒，气机 宣畅，痛泄自如。同时夏季不宜贪凉，还 要防湿邪侵袭，湿邪与热邪相缠绕，极易 损伤人体脾胃之阳气。易使水液在体内停 滞，发生各种病变。同时应注意预防一些 常见病证，如夏季感冒、中暑、急性胃肠 炎、细菌性痢疾等。
二、 调摄环境，慎避外邪
（四）病室光线要适宜 • 对于感受风寒、风湿、阳虚证及里寒证的 患者，室内光线宜充足。 • 对于热证、肝阳上亢、肝风内动、有眼病 的患者，室内光线宜暗
三、起居有常，劳逸适度
• 起居有常主要是指起卧作息和日常生活中的各个 方面都有一定的规律并合乎自然界和人体的生理 常度。 • 对于住院患者的作息起居，应根据季节变化和个 人的具体情况制订出符合生理需要的作息制度， 并养成按时作息的习惯。使人体的生理功能保持 良好的状态中。首先，要适应四时气候的变化， 注意防寒防暑。夏季昼长夜短，应适当延长午休 时间；冬季昼短夜长，应早些熄灯休息。其次， 护理人员应督促患者按时起居。养成有规律的睡 眠习惯，每日睡眠不宜过长，否则会导致精神倦 怠，气血郁滞；睡眠不足，则耗伤正气。
• 春季：阳春三月，春回大地，万物复生， 人体内的阳气也随着春天阳气的生发而向 上、向外升发，因此人们应顺应自然界春 生之势。夜卧早起，宽衣松带，舒展形体， 在庭院中散步，使心胸开阔，精神愉快。 不宜过早的脱去棉衣，以防寒气乘虚而入， 做到“春捂”，以保证阳气生发的体内环境。
一、顺应四时，平衡阴阳
中医基本护理--生活起居
项城卫校中西医结合医院护理部 张玉荣 2018年2月27日
目的
1.熟悉生活起居护理的内容
一、生活起居护理
生活起居护理和情志护理
02
生活起居护理的核心概念
Chapter
饮食护理
饮食有节
保持定时定量的饮食，避免暴饮 暴食，以减轻胃肠负担，预防肥 胖和消化系统疾病。
食物寒热温凉适宜
根据个人体质和季节调整食物的 寒热温凉性质，避免因饮食不当 而引起身体不适。
01 02 03 04
注重营养均衡
合理搭配蛋白质、碳水化合物、 脂肪、维生素等营养成分，以满 足身体的需求。
05
生活起居护理与情志护理的结 合应用
Chapter
饮食调理与心理疏导的结合
饮食调理
01
根据个体的体质特点，制定符合其需要的食谱，以改善营养状
况和增强抵抗力。
心理疏导
02
通过谈话、引导等方式，帮助个体正确认识和对待疾病，消除
不良情绪，增强信心。
结合应用
03
在饮食调理的同时，注重个体的心理状态，根据其情绪变化调
清洁与卫生护理
个人卫生
保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣等良好的个人卫生习惯，以预 防感染疾病。
环境卫生
定期打扫卫生，保持居住和工作环境整洁卫生，以减少病菌 滋生和传播。
03
情志护理概述
Chapter
定义与特点
定义
情志护理是指通过调节情绪、心理状态，以及运用心理学方法来改善患者的生活 质量。
特点
情志护理注重个体差异，以患者为中心，通过正面的引导和干预来帮助患者缓解 压力、改善生活质量。
生活起居护理和情志护理
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目录
• 生活起居护理概述 • 生活起居护理的核心概念 • 情志护理概述 • 情志护理的核心概念 • 生活起居护理与情志护理的结合应用 • 生活起居护理和情志护理的实践案例
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四、二便通畅
大便通畅
《论衡》：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无 滓。”
小便清利
《千金药方》：“忍尿不便，膝冷成痹。”
大自然特点 练形
调神
目的
逆之后果
春 天地俱生，万 夜卧早起， 物以荣，推陈 广步于庭，
出新
披发缓形
夏 阴阳气交，万 夜卧早起， 物华实，大地 无厌于日，
繁茂秀丽
使腠理宜通
秋 天气以急，地 早卧早起， 气以明，大地 与鸡俱兴， 处于收容平定 使肺气清 状态
避时邪养形神
夏季气候炎热，暑湿之气当令，调护以养阳护阴防湿 邪为主。此外，不要纵意当风，更不应在屋檐下、过 道、穿隙破窗下纳凉或睡觉，以防“贼风”所袭。
顺应天时避外邪
秋天燥气主令，防秋燥慎寒凉，是秋季起居护理的 要点。
顺应天时避外邪
冬天严寒，寒气主令。寒邪伤人，易发生咳嗽、感 冒、哮喘、痹证、腹痛等病症。防寒保暖，是冬季起 居护理的要点。
“人以天地之气生，四时之法成。天有寒暑、人有 虚实，天有冬夏，人有寒热”。
气候变化直接影响着人体的生长、发育、衰老和死亡。 《素问·四气调神篇》“逆春气，则少阳不生，肝气内变； 逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收， 肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉”的记载， 说明生活起居护理必须顺应天时、地理和时令的变化。
第一节生活起居护理原则
目的
促进机体内外阴阳的平衡 恢复和保养正气 增强机体抵御外邪的能力
第一节生活起居护理原则
起居有常 寤寐有时
劳逸适度 二便通畅
一、起居有常
1、概念
是指作息和日常生活的各个方面要合乎自然界以 及人体生理的正常规律，以使机体阴阳两方面始 终保持在一个平衡的状态。
2、必要性
顺应天时调起居
秋冬气候由热转凉，万物收藏，人体阴精贮藏于内， 阳气不致外泄，应“早卧晚起”，保养阴精，这样的 作息时间才有利于健康和养息。保护精气藏而不泻， 护理宜防寒保暖，药食温补为宜，多进行日光浴，以 补益人体阳气。
避时邪养形神
春天风气当令，气候寒热多变，六淫之邪常与风邪合 而致病，人体极易遭受风寒的侵袭，起居调护因以避 风邪为主。
第八章 生活起居护理
概念
第一节生活起居护理原则
对患者或健康人，分别给予环境的特殊安排和生 活的护理照料，或给予健康指导的一种护理方法。
《内经》“上古之人，其知道者，法于阴阳，和 于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形 与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”.
第一节生活起居护理原则
起居护理的意义Leabharlann 起居与健康 起居与五脏 起居与气血 起居与精神
中医对睡眠也有具体要求，一般来讲，睡觉时采取头北 脚南位与地球的磁力线相适应，入睡效果更好，睡眠更 加香甜。此外，睡眠要随四季的气候变化而增减衣被， 即春季不可顿减衣被，以免暴伤；夏天炎热，不要纵意 当风，更不宜在屋檐下、过道、穿隙等处纳凉，以防 “贼风”所袭；秋天多困意，但不可久眠，久眠则神昏。
二、劳逸适度 1、概念
指应合理安排各种活动，包括体力活动、精神活 动和性生活。
2、必要性
（一）劳逸适度，有益健康 （二）劳逸太过，伤身致病
过劳
形体过劳
耗损脾、肺、肝、肾之气
“久视伤血（肝）”、“久立伤骨（肾）”、“久行伤筋 （脾）”
眼花、气短乏力、喘息汗出、筋痿骨弱等症状。
过劳
心神过劳
耗损心、脾、肾、脑之气
以适应秋气，伤肺，冬为 为养收之道 飧泄，奉藏
者少
使志若伏若匿， 以适应冬气，伤肾，春为
神气内守
为养藏之道 痿厥，奉生
者少
冬 大地水冰地坼，早卧晚起， 处于闭藏状态 必待日光， 勿扰乎阳。 无泄皮肤， 以保护阳气
生而勿杀，予 而勿夺，赏而 勿罚，以使志 生
以适应春气，伤肝，夏为 为养生之道 寒变，奉长
者少
使志勿怒，若 所爱在外
以适应夏气，伤心，秋为 为养长之道 痎疟，奉收
者少，冬至 重病
使志安宁，收 敛神气，无外 其志，以避免 秋日肃杀之气 的伤害
心悸、失眠、纳呆、腹胀、眩晕、耳鸣、遗精、腰痛等症状。
过逸
形体过逸
耗损脾、肺之气
“久卧伤气”、“久坐伤肉”
呼吸气短，言语无力、纳呆食少、浑身乏力等症状，甚或引起 褥疮
过逸
心神过逸
耗伤心、肾、脑之气
思维迟钝、反应呆滞等症状。
三、窹寐有时
是指按时作息，形成一定的生活规律。
《灵枢》：“阳气尽阴气盛则目暝；阴气尽阳气 盛则窹”。 睡眠是最好的休养
3、具体原则
中医在生活起居护理方面十分注重气象护理，在具 体护理实践中遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的基本原 则。
顺应天时调起居 避时邪养形神
顺应天时调起居
春夏之季，天气由寒转暖、由暖转热，宇宙万物充满 新生繁茂景象，应 “夜卧早起”，广步于庭，人体可 以适当增加活动时间，以助阳气的生发，使阳气更加 充沛。对于慢性阳虚的病人，是补阳的好时机，应抓 紧春时进行食补或药补。