体育运动技能口诀
打台球必背口诀30句
打台球必背口诀30句台球是一项有趣又能锻炼身体的体育运动，能培养比赛精神，提高身体素质，更能锻炼智慧。
提高台球技术，最重要的就是要熟记打台球的口诀，以下是打台球必须背诵的30句口诀：1.台球尖尖拿着石，脚把定位心不移；2.准备挥杆要把握，身体重心全不变；3.手放杆口里喊“叮”，伸腿刚好头也看；4.杆头在石中心准，自然击打打得穿；5.把握合理杆力大，手杆要稳练习莫忘；6.瞄准台球进行击，反手把握杆力否；7.杆头犹裹石把握好，弹射把握力度不多；8.手腕要力度收调，身体重心在原处；9.起点以下夹偏斜，球落下方调整好；10.杆尾直心来释力，句号形成落点指；11.横向杆击控制住，杆面与石角度判；12.台球落点就是终，入口落点要耐心；13.球落点前拆分分，准备把握留记忆；14.中向击打掌握好，石头且圆杆头转；15.多练习能加强把握，把握合理杆力大；16.入口落点角度找，回击要小动作快；17.看球流动把握好，调节杆力及角度；18.落点位置合理击，球反弹情况把握；19.决定落点杆及击，让台球就按照意；20.瞄准入路落点好，杆头犹裹石杆力不多；21.击球时喊“叮”的同时，右手腕力度控制；22.击球时要看到普，调整角度入口难；23.看到球激发信念，落点把握杆力不平；24.击球心想落点位，击打落点做分析；25.台球击打要把握，看落点调整角度；26.反弹点情况注意，落点把握选取合理；27.调整脚步及角度，实现台球的击打目标；28.杆杆头面对石头，多练习把握技术；29.手腕紧贴身体把握，球击打落点计算；30.台球击打要谨慎，台球运动注意调节。
打台球，谨慎也是重要的。
要使用正确的姿势，脚步要调整合理，保持身体均衡状态，才能够获得最佳的效果。
每次击球前，要熟练掌握台球必背口诀中的知识，看到球时保持一颗平静的心，然后充分调整脚步，仔细地把握落点和击球角度，以准确击打出球，让台球按照自己的意图准确落点。
此外，要通过多练习来提高台球技术，强化把握的质量，在温习小计中，可以让自己对台球技术有更深入的了解，同时还可以让自己多想一些新的小计，来改进台球技术，增强击球准确性，并配合台球必须背诵的30句口诀，来熟练掌握台球技术，在比赛中取胜。
口诀教学在小学体育课堂中的运用
口诀教学在小学体育课堂中的运用
口诀教学是小学体育课堂中的一种有效的教学方法，能够帮助学生更好地理解和记忆体育动作的动作规律和技巧要领。
下面给大家介绍一些在小学体育课堂中常用的口诀，希望能够帮助到大家。
1. 跑步：掌握跑步姿势
跑步姿势要掌握，
头往前撑，胸挺起，
腰要直，臂微弯，
手掌握拳，快乐奔。
2. 踢足球：熟练掌握踢球技巧
瞄准目标跟上球，
脚跟踢过去不失误，
左右射门有技巧，
进球快感无上乐。
3. 跳绳：掌握跳绳技巧
双脚离地，上下跳，
手臂要转，跳绳成球，
时机要准，往上跳，
不断练习，跳绳轻松。
4. 游泳：熟练掌握游泳动作
打腿打臂，向前游，
头在水上气入口，
身体要平，手脚动，
踩水挂树目标远。
扣球停球传接手，
扔球拦网球争做好，
不指望别人，全凭自己，快乐运动，拼搏奋斗。
持球急停，跳投看篮，空接灵活，盘带灵巧，阻挡拉扯，投篮准确，团队协作，比点技巧。
乒乓球必背口诀一览表
乒乓球必背口诀一览表乒乓球是一项受欢迎的体育运动，其技术要求非常高。
为了帮助乒乓球爱好者学习和掌握技巧，口诀成为了一种常用的学习方法。
下面是乒乓球必背口诀的一览表，以帮助你更好地理解和应用这些口诀。
1.乒乓球口诀一：用力不用劲，吃水不忘挖井人。
这句口诀强调了乒乓球技术的要领。
用力不用劲意味着要通过正确的技术动作来发力，而不是单纯地用力气。
吃水不忘挖井人则是醒我们在击球过程中要时刻保持平衡和稳定。
2.乒乓球口诀二：出拍要短、摊拍要齐。
出拍要短指的是在接发球的要迅速出拍，不要拖拉。
摊拍要齐则是要求在发球过程中要保持拍面平齐，以高球的质量和准确性。
3.乒乓球口诀三：闪击球、长击球。
闪击球是指快速反击对方的进攻球，而长击球则是指打出长时间的持续攻击。
这两种击球方式对于身体素质和反应速度有较高的要求，但同时也是掌握乒乓球技术的关键。
4.乒乓球口诀四：发球技巧不容忽视，进攻技能不可少。
发球是乒乓球比赛中至关重要的一环，掌握好发球技巧可以将对手置于不利的局面。
而进攻技能则是在对方发球后，通过快速反击将球打入对方场内，以争取得分的重要手段。
5.乒乓球口诀五：正拍用硬，反拍用软。
这句口诀出了在乒乓球比赛中不同拍法的原则。
正拍以硬拍为主，能够帮助发力和产生更大的旋。
而反拍则以软拍为主，可以更好地控制球的方向和速度。
6.乒乓球口诀六：出网低为生死线。
这句口诀强调了在乒乓球比赛中发球时球的高度的重要性。
出网低意味着发球要尽量使球飞行路径低于网的高度，这样能够增加对手接球的难度，高自己得分的机会。
7.乒乓球口诀七：往反角避对手。
这句口诀是醒我们在比赛中要尽量将球打往对手的反角，这是因为对手的反角位置是其视野最不好的位置，对手在此处接球的难度相对较大，容易出现失误。
8.乒乓球口诀八：变线绕过，继续向前。
这句口诀指的是在击球过程中要不停地变换球的轨迹和旋，给对手制造困扰并打乱对手的节奏。
同时也醒我们不要停留在上一个击球的位置上，而要不断向前，为下一步的击球做准备。
打台球必背口诀30句
打台球必背口诀30句打台球，又称桌球，是一项极具挑战性的体育运动。
台球具有流畅的规则，更有趣的步骤，许多人喜欢台球，因为它不仅可以帮助他们发展技能，还能够提高对计算机的能力。
而要想成为一名出色的台球运动员，就需要不断练习，坚持不懈，不仅要在技术上有所提高，还要背诵一些台球之类的口诀。
1、台球靠技术，永不言弃，以谦虚为宗，台球之道终可显。
2、台球是一项精湛的技术活动，训练使技术得以加强和提高。
3、台球的发球必须重视精准度，增强力量，使球到达正确的落点。
4、台球的垫球必须使用恰当的实力，正确的角度，调整适当的位置，才能达到最佳的发挥效果。
5、台球的拉杆必须以准确的角度，恰当的力度，精准的球杆，实现击球的目的。
6、台球开球必须以正确的姿势，适当的力量，高效的心态，才能更有效地击球。
7、台球的斜杆要以稳定的姿势，恰当的力量，来控制球的落点和方向，并获得较高的击球效果。
8、台球的击杆必须以准确的姿势，增强球杆的力量，实现击球的目的。
9、台球返杆要适当放松，增加力量，实现对球的准确控制。
10、台球的手发球要以恰当的姿势，准确的手势，合理的技术，以获取较高的手发球效果。
11、台球的发车要依靠准确的发车技术，聪明的发车技巧，以达到良好的发车效果。
12、台球的反拉杆要以稳定的姿势，准确的力量，来控制球的落点和方向，实现对球的有效控制。
13、台球的步法要根据球的位置，和角度灵活变化，灵活调整，使击球更为准确有效。
14、台球的步伐要以正确的姿势，良好的步幅，合理的步频，来稳定自己的步伐。
15、台球的击球要注意力集中，增加球速，改变球的方向，以达到有效的击球效果。
16、台球的拉杆要以稳定的姿势，准确的力量，实现对球的准确控制。
17、台球的夹杆要以正确的姿势，准确的力量，实现准确的击球。
18、台球的反击要以稳定的姿势，准确的力量，来控制球的落点和方向，以获取较高的击球效果。
19、台球的防守要通过以正确的姿态，准确的技术，准确的击球，来实现对对手的有效防守。
划龙舟动作口诀大全
划龙舟动作口诀大全划龙舟是中国传统民间体育运动之一，在国内外的比赛中备受关注。
划龙舟需要良好的协作和默契，由于船身长、舵手位置难以操作，每个队员都需要严格遵循一定的动作口诀来保证整个队伍的同步和划船速度。
下面将为大家介绍划龙舟动作口诀大全。
一、坐在船上准备1.合抱拳，架在膝盖上，全身放松。
2.离开沙发，身体依次向前移动。
3.左脚跨进船舱，足垫踩实，身体向右转。
4.右脚也跨进船舱，整个人员稳定坐到相应的位置上。
二、拿起浆桨1.右手按住龙头桨，左手提起一根浆桨，稍稍向前倾斜，放到左肩上。
2.右手向下顺势伸直，将龙头桨平放在船底，接着提起一根浆桨，放到右肩上。
3.双手将浆桨叉开，第二分手向上提起浆桨，手背向前，将浆桨平举在头顶。
三、出发1.正式进入到划龙舟阶段后，舵手口令“摆桨”或“开始划”。
2.开始划之后，队员需要根据舵手的指令，配合进行划船动作。
四、划龙舟的动作口诀1.起桨：“进、进、进！”这时队员们需要轻松的起桨，利用船头惯性起到加速的作用。
2.稳桨：“稳、稳、稳！”这时队员需要将浆桨慢慢深入水中，保持船身的稳定。
3.加速：“起、起、起！”舵手觉得速度不够时喊出口令，队员需要加大力度进行划船。
4.提桨：“均、均、均！”这时队员需要将浆桨高高提起，让整体船速最优化，制造推力。
5.加快：“快、快、快！”这时队员更需要加速更多的 paddling（槳）来推动龙舟以尽可能快地前进。
6.维持：“硬、硬、硬！”舵手需要发现易或有波纹波，喊出口令，队员需要保持整齐划水，从而保持船体稳定。
7.停桨：“收、收、收！”这时队员需要将浆桨收到船身两侧，与此同时，船会像刚才起桨时那样向前掀起一个小浪头，标志着完美的结束。
五、注意事项1.队员的身体要始终保持平衡，身体放松，不要太用力划船。
2.各项动作要保持默契，不可犹豫不决或擅自动作。
3.舵手口令要清晰明确，队员要迅速响应。
4.队员之间要互相配合，懂得相互信任。
划龙舟是一项集体运动的好办法，可以增强团队合作精神，锻炼体能和意志力。
踢毽子口诀
踢毽子口诀踢毽子是一种古老而流行的中国传统体育活动，同时也是一项具有较高技巧要求的运动项目。
踢毽子的口诀是指在踢毽子的过程中不断重复的短语或句子，其作用是让踢毽子者在踢毽子时能够保持集中注意力，提高技术水平。
以下是一些常见的踢毽子口诀：1、坚持不懈，天天练习。
踢毽子是一项需要长时间、持续不断的练习才能够达到较高水平的运动项目，这个口诀告诉我们应该坚持每天练习，不断积累经验，才能够在踢毽子上取得进展。
2、抓紧毽子，追紧步伐。
抓紧毽子是踢毽子的基本技能之一，只有掌握了这个技巧，才能够使毽子在空中持续飞行。
而追紧步伐则是要求踢毽子者在踢毽子的过程中，不断调整自己的位置和步伐，以便更好地控制毽子。
3、手眼协调，功夫到家。
踢毽子需要的不仅是脚部的灵活性和协调性，同时也需要手眼协调能力的支持。
只有掌握了手眼协调的技巧，踢毽子者才能够更好地控制毽子，进行各种花式的展示。
4、身体平衡，专注精神。
踢毽子需要保持身体平衡，这个技巧对于掌握较高水平的花式技巧非常重要。
同时，为了保持良好的表现，踢毽子者需要保持专注和集中的精神状态，避免走神或分散注意力。
5、频率均匀，力度适中。
在踢毽子的过程中，频率均匀是非常重要的，只有均匀的踢毽子节奏才能够掌握更丰富的技巧，并且顺利地将毽子控制在空中。
同时，力度也是需要控制的因素之一，过大的力度容易导致毽子失控；过小的力度则会影响花式技巧的展示效果。
6、心态平稳，不卑不亢。
踢毽子是一项需要集中精神的活动，在踢毽子的过程中，需要保持平稳的心态，不受外部干扰而影响自己的表现。
同时，踢毽子者也应该保持自信和坚定，不卑不亢地展示自己的技能。
在踢毽子的口诀中，重复的短语或句子可以帮助踢毽子者更好地掌握踢毽子的技巧和精髓，让其在日后的比赛或练习中表现更加优秀。
无论是对于初学者还是对于已经掌握了一定技巧的踢毽子者来说，这些简单易懂的口诀都是必不可少的参考和指导。
体育教学口诀田径部分快速跑1站立式起跑两脚屈膝前后站
体育教学口诀田径部分：一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。
后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。
两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。
上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。
摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。
体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。
后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。
前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。
1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重心落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。
1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。
2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。
利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。
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体育运动技能口诀
一、篮球动作要领：
1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，
上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，
一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，
两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
二、排球技术教学口诀
1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：
球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
三、足球教学口诀;
1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，
脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，
身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，
蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向
四、跑
（一）弯道跑技术要领
克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：
各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，
姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，
保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，
髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，
屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，
上体前倾频率快，保证速度切莫跳，
最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
五、投掷
1、双手从头后向前抛实心球：两手握住实心球，两脚站立分前后。
上体后仰球过头，腰肘用力抛出球。
2、双手从体前向后抛实心球：两脚左右开立，上体前倾弯膝。
直臂两膝之间，两手持球准备。
跑时两腿蹬地，顶髋上体抬起。
头仰两臂挥摆，球经头上后抛。
3、单手向前抛实心球：右手持球后下部，左手轻扶球上部。
身体侧向投掷处，球托肩上头卡住。
重心后移右脚弯，左脚内侧稍点地。
右脚蹬地左转题，挺胸用力比一比。
4、原地投掷垒球或沙包：右手握住小垒球，身体侧向投方向。
球过肩头体后仰，重心落在右脚上。
蹬地转髋体左转，挥臂鞭打前上方。
5、上三步投掷垒球或沙包：上体整对投方向，右手持球于头上。
右脚在前重心稳，投时左脚先上步。
右脚上时体左转，右臂经下向后引。
左腿迅速在上步，原地姿势球掷出。
六、跳口诀
立定跳：
一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；
收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
立定跳：上引下伸快摆臂，起跳角度要适宜；
展体收腹举好腿，落地重心快前移。
跨越式跳高：远离横杆脚起跳；脚跟着地快蹬伸；摆动迅速腿伸直；过杆收腹掌平衡；落地屈膝缓冲力。
蹲距式跳远时的口诀是：跳起保持腾空步，双腿并拢向胸屈，
伸腿前倾后摆臂，重心前移稳落地
七、支撑跳跃
1、分腿腾跃山羊：单脚双落向上腾，两手主动撑器械，
拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，
两腿经侧再向前，快速有力推离箱，
两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，
梗头迅速伸展题，制动缓冲落地稳。
2、斜向直角腾跃：左脚踏跳脚过肩，右腿直臂肩后仰，
右手撑在器械上，左脚蹬离速上摆，
腾与上体成直角，两手同时撑器械，
直腿挺身向下压，侧对跳箱稳落地
五、投掷
1、双手从头后向前抛实心球：两手握住实心球，两脚站立分前后。
上体后仰球过头，腰肘用力抛出球。
2、双手从体前向后抛实心球：两脚左右开立，上体前倾弯膝。
直臂两膝之间，两手持球准备。
跑时两腿蹬地，顶髋上体抬起。
头仰两臂挥摆，球经头上后抛。
3、单手向前抛实心球：右手持球后下部，左手轻扶球上部。
身体侧向投掷处，球托肩上头卡住。
重心后移右脚弯，左脚内侧稍点地。
右脚蹬地左转题，挺胸用力比一比。
4、原地投掷垒球或沙包：右手握住小垒球，身体侧向投方向。
球过肩头体后仰，重心落在右脚上。
蹬地转髋体左转，挥臂鞭打前上方。
5、上三步投掷垒球或沙包：上体整对投方向，右手持球于头上。
右脚在前重心稳，投时左脚先上步。
右脚上时体左转，右臂经下向后引。
左腿迅速在上步，原地姿势球掷出。
六、跳口诀
立定跳：
一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；
收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
立定跳：上引下伸快摆臂，起跳角度要适宜；
展体收腹举好腿，落地重心快前移。
跨越式跳高：远离横杆脚起跳；脚跟着地快蹬伸；摆动迅速腿伸直；
过杆收腹掌平衡；落地屈膝缓冲力。
蹲距式跳远时的口诀是：跳起保持腾空步，双腿并拢向胸屈，
伸腿前倾后摆臂，重心前移稳落地
七、支撑跳跃
1、分腿腾跃山羊：单脚双落向上腾，两手主动撑器械，
拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，
两腿经侧再向前，快速有力推离箱，
两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，
梗头迅速伸展题，制动缓冲落地稳。
2、斜向直角腾跃：左脚踏跳脚过肩，右腿直臂肩后仰，
右手撑在器械上，左脚蹬离速上摆，
腾与上体成直角，两手同时撑器械，
直腿挺身向下压，侧对跳箱稳落地。