第1天为清肠
辟谷3天的正确方法
辟谷3天的正确方法辟谷是一种通过快速排毒、净化身体的方法，可以有效改善身体健康、提升免疫力。
正确的辟谷方法可以帮助人们在短时间内达到身心灵的净化和平衡，下面将介绍辟谷3天的正确方法。
第一天，清肠排毒。
第一天是辟谷的关键，要从清肠排毒开始。
清晨起床后，首先喝一杯温水，可以加入柠檬汁或蜂蜜。
然后进行轻柔的瑜伽或伸展运动，帮助身体排出毒素。
接着，喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，加速排毒。
在一天的饮食中，以蔬菜汁、水果汁和清淡的蔬菜水果为主，避免摄入油脂和蛋白质，让身体更多地消耗自身的储备，加速排毒。
第二天，润肺养胃。
第二天的辟谷重点是润肺养胃，让身体得到充分的休息和修复。
清晨起床后，可以进行呼吸调理和深度放松的冥想，帮助身体进入愈合状态。
在一天的饮食中，以蔬菜汤、水果和杂粮粥为主，增加身体的水分摄入，促进肺部和胃部的排毒和修复。
同时，可以进行适量的散步或瑜伽练习，帮助身体更好地吸收营养和排出废物。
第三天，身心平衡。
第三天是辟谷的最后一天，重点是让身心达到平衡。
清晨起床后，进行身心平衡的冥想和调理，帮助身体和心灵得到净化和平衡。
在一天的饮食中，可以逐渐加入蛋白质和健康油脂，但仍以蔬菜水果为主，让身体缓慢适应新的饮食模式。
同时，进行适量的有氧运动或瑜伽练习，帮助身体和心灵达到更好的平衡状态。
辟谷3天的正确方法需要注意的事项：1. 在辟谷期间，要保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动，有助于身心的净化和平衡。
2. 辟谷期间要多补充水分，促进毒素的排出，保持身体的水分平衡。
3. 辟谷期间要避免暴饮暴食，适量进食，让身体得到充分的休息和修复。
4. 辟谷后要逐渐恢复正常饮食，避免过度摄入油脂和糖分，保持身体的清洁和健康。
总之，辟谷3天的正确方法是通过清肠排毒、润肺养胃和身心平衡，帮助身体达到净化和平衡的状态。
正确的辟谷方法可以帮助人们改善身体健康、提升免疫力，但在进行辟谷前要咨询专业人士的建议，以确保自身身体状况适合辟谷。
液断一周减肥法食谱
液断一周减肥法食谱第一天，清肠排毒。
早餐，蜂蜜柠檬水、全麦面包、水煮蔬菜。
午餐，酸奶、水果沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭。
第二天，蛋白质补充。
早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥、蔬菜。
第三天，碳水化合物控制。
早餐，燕麦粥、水果。
午餐，全麦面包、鸡胸肉、蔬菜。
晚餐，糙米饭、水煮蔬菜。
第四天，维生素摄入。
早餐，水果沙拉、酸奶。
午餐，蔬菜汤、瘦肉。
晚餐，鱼肉、糙米饭。
第五天，蛋白质补充。
早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥、蔬菜。
第六天，蔬菜水果日。
早餐，蔬菜汁、水果。
午餐，水果沙拉。
晚餐，水煮蔬菜、水果。
第七天，液断日。
全天只饮水或者清汤，不进食任何固体食物。
在进行液断一周减肥法时，需要注意以下几点：1. 饮食均衡，每天的食谱中都要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常代谢和营养摄入。
2. 控制食量，在减肥期间，要控制饮食的总量，避免摄入过多的热量。
3. 多喝水，每天至少要饮用8杯水，帮助身体排毒和保持新陈代谢正常运转。
4. 合理运动，在饮食控制的同时，适当的运动也是减肥的重要手段，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。
通过严格执行一周减肥食谱，结合适当的运动，可以在短时间内快速减掉多余的脂肪，但在进行液断一周减肥法时，一定要注意自己的身体状况，避免出现健康问题。
希望大家在追求美丽的同时，也能够保持健康。
三日清肠减肥法
三日清肠减肥法
想要减肥，清肠是非常重要的一步。
三日清肠减肥法是一种通过饮食和生活方
式调整来清理肠道、促进新陈代谢、减少脂肪堆积的方法。
下面将介绍三日清肠减肥法的具体步骤和注意事项。
首先，第一天的清肠减肥法主要是通过摄入高纤维食物来清理肠道。
早餐可以
选择全麦面包搭配蔬菜沙拉，中餐可以选择蔬菜沙拉或者蔬菜汤，晚餐可以选择水煮蔬菜搭配少许全麦面包。
此外，一天要保证喝足够的水，可以适量喝一些果蔬汁来补充维生素。
第二天，可以选择进行果蔬日。
早餐可以选择水果沙拉或者果汁，中餐和晚餐
可以选择蔬菜汤或者蔬菜沙拉，同时也要保证喝足够的水。
果蔬日可以帮助肠道更好地排毒，促进新陈代谢。
第三天，可以进行断食一天。
在这一天里，可以只喝水或者喝蔬果汁，不摄入
任何固体食物。
断食可以帮助肠道更好地休息和排毒，同时也有助于减少脂肪堆积。
在进行三日清肠减肥法的过程中，还需要注意一些事项。
首先，要保证每天喝
足够的水，帮助肠道排毒和新陈代谢。
其次，要避免摄入高糖、高脂肪食物，避免刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
最后，要保证有足够的休息和睡眠，帮助身体更好地进行新陈代谢和排毒。
总的来说，三日清肠减肥法是一种通过饮食和生活方式调整来清理肠道、促进
新陈代谢、减少脂肪堆积的方法。
通过这种方法，可以在短时间内达到清肠减肥的效果，但在进行这种减肥方法的时候，也要注意保证营养的均衡和身体的健康。
希望大家在进行减肥的时候，能够选择适合自己的方法，并且坚持下去，健康减肥，才是最重要的。
七天排毒清肠的小方法
七天排毒清肠的小方法随着现代人饮食和生活方式的改变，肠道问题日益严重，如便秘、腹泻、肠胃炎等。
肠道不健康不仅会影响食物的吸收和代谢，还会对身体器官造成不良影响。
通过七天的排毒清肠，可以帮助身体清除废物和毒素，使肠道恢复健康。
以下八种方法可以协助排毒清肠，让肠道再次焕发出健康的光彩。
第一种方法：喝大量的水每天喝足够的水是让身体排毒的最简单方法之一。
水可以帮助身体排毒，以及刷新身体机能。
当你喝大量的水时，它们可以沿着肠道流动并迅速地冲洗掉多余的毒素和废物。
特别是在早上醒来时喝一杯温水，对清除肠道垃圾和残留非常有效。
第二种方法：多吃纤维多吃高纤维的蔬菜和水果，可以帮助肠道排出多余废物。
蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，它们可以加快排便速度并降低大肠菌数量。
一些最好的膳食纤维来源包括燕麦、豆类、菜花、胡萝卜和芹菜。
第三种方法：多喝绿茶绿茶具有强大的抗氧化剂特性，可以协助身体排毒和净化。
绿茶还可以缓解胃部不适和肠胃问题。
特别是在早上醒来时饮用，对肠道清洁十分有益。
第四种方法：饮用苹果醋苹果醋具有强大的抗菌和净化作用。
它可以协助身体排毒并降低小肠内的细菌数量。
饮用前要兑水稀释，否则可能会引起胃部不适。
第五种方法：吃酸奶酸奶含有益生菌和乳酸菌等益生元素。
这些菌群可以协助身体消化和吸收，改善肠道功能以及防治胃肠疾病。
一些添加水果和坚果的酸奶口感十分可口，是健康的点心。
第六种方法：运动适度的运动可以增强肠道蠕动和促进肠道蠕动，帮助身体排出多余废物和毒素。
不要忘记每天坚持进行至少30分钟的运动，如走路、跑步、瑜伽等。
第七种方法：吃饭时间定时保持良好的饮食习惯和规律的饮食时间可以帮助身体排毒。
尝试每天吃早餐、午餐和晚餐，并在规定的时间进行。
这些不仅可以改善肠道秩序，还可以促进身体的代谢功能，减少毒素沉淀，提高身体康复能力。
以上是七天排毒清肠的八种方法，这些方法都很简单易行，在坚持一周后就可以看到身体的显著变化。
无论身体状态如何，尝试改善饮食和生活方式，保持身体健康，远离疾病。
马来西亚三日清肠排毒养生法的具体步骤
马来西亚三日清肠排毒养生法的具体步骤马来西亚三日清肠排毒养生法一、第1天——流质饮食 copyright dedecms早餐不甜的果汁或菜汁150cc慢慢喝午餐温开水 150cc慢慢喝 dedecms晚餐温开水150cc慢慢喝净食重点：1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。
织梦内容管理系统2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽。
马来西亚三日清肠排毒养生法二、第2天——减食早餐正常餐5分饱 dedecms午餐 dedecms绿色蔬菜+水果5分饱 dedecms晚餐织梦好，好织梦豆浆或奶品+燕麦片5分饱净食重点： dedecms1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。
织梦好，好织梦2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。
3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!马来西亚三日清肠排毒养生法三、第3天——复食早餐奶品+燕麦片5分饱、细嚼慢咽午餐绿色蔬菜+水果5分饱、细嚼慢咽晚餐正常餐5分饱、细嚼慢咽净食必备冬瓜利尿汤材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc做法： dedecms1、将冬瓜皮、肉、籽分开。
将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。
2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。
清肠排毒的食物推荐推荐一：燕麦排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。
吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。
而且，还能改善你的便秘烦恼。
燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?推荐二：西芹排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。
第一天为清肠
第一天为清肠，清肠非常重要，一定要让身体的所有毒素排出去，所以第一天多吃蔬菜水果，但是吃的总量要少，为了适应以后的断食。
仅仅是吃蔬菜水果还是不够的，要大量的喝盐水，如果有可能还可以灌肠。
总之原则就是排出体内所有的物质。
下午三点以后就不能吃固体食物了，然后就是大量的茶，水，蔬菜汁，果汁。
第二天开始就是要为期5－10天的断食了。
这期间每天要保证至少3L的水，因为水是帮助清理体内毒素的。
除了水可以喝果汁，咸蔬菜汁（补充盐分），花草茶（千万不能喝绿茶等有咖啡因的茶），Gemüsebrühe。
第二，三天是胃由功能1转化成功能2的过度期。
身体会有头疼，头晕，关节疼，饥饿感，浑身无力的症状，所以一定要多喝水，多休息，一定要顶住！！！第四天开始你饿的感觉基本消失，身体也有了力量，可以做做散步等轻微运动。
第五天你会感到身体前所未有的轻松，心情愉快，感觉身体大换血了一样。
可以配合Yoga，慢跑等运动防止肌肉里面的蛋白质被吸收，尽可能让胃吸收脂肪断食期的5到10天全是喝，不吃任何固体实物，断食期的最后几天可以适当喝点低蛋白的Drink Molke。
恢复期两天：食物由少到多，主要以生的蔬菜瓜果为主，配合少量全麦面包和低脂酸奶。
蔬菜汤也是不错的选择。
断食结束后五天：不能接触肉类================================================⑦断食注意事项：果汁要稀释，因为太酸的东西容易让胃出现饥饿感断食期每两天再排毒一次，也就是说喝大量盐水，味道很不好，但是没办法如果身体本来很瘦或者血压本来很低的，断食期间会有无力现象，那么可以吃1－2勺蜂蜜断食期间严禁咖啡因，尼古丁和酒精尽量选择压力较小的时段断食，比如考试结束，没有打工，很多德国人特别为断食休Urlaub 一定要多多喝水，因为体内因为断食大量缺水，身体内部也需要水的冲洗断食期间为了更好的排毒可以去适当桑拿10分钟运动一定要有，因为胃吸收体内的脂肪和蛋白质（肌肉），如果不运动很容易导致反弹断食期间手脚冰凉是正常现象，因为毕竟体内得到的热量是有限的，所以一定要做好饱暖工作，身边最好有热水袋。
胡萝卜减肥一周瘦10斤
胡萝卜减肥一周瘦10斤胡萝卜减肥一周瘦10斤是一个非常流行的话题，因为胡萝卜是一种低热量、高纤维的食物，常常被人们用来作为减肥的一部分。
胡萝卜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，同时又能够提供营养和能量。
所以，通过食用胡萝卜来减肥是一种比较健康的减肥方法。
下面我将为大家分享一周瘦10斤的胡萝卜减肥法。
首先，要明确的是，只依靠单一食物来减肥是不科学的，且容易造成营养不均衡。
所以，胡萝卜减肥法只是作为整个减肥计划的一部分，需要结合合理的饮食和适量的运动来实施。
接下来，我将介绍一周瘦10斤的胡萝卜减肥法的具体步骤。
第一天：清肠排毒在第一天，将大量的胡萝卜切成丝，并结合其他蔬菜如黄瓜、生菜等，制作成即食沙拉。
沙拉中加入少许低脂沙拉酱作为调味即可。
这样既可以摄入丰富的纤维素，帮助肠胃蠕动，还能清除体内的毒素。
第二天：多维胡萝卜汁在第二天，可以选择将胡萝卜榨汁后饮用。
榨汁机中加入适量的胡萝卜和苹果，搅拌均匀后饮用。
胡萝卜汁含有大量的维生素和矿物质，可以提供充足的营养。
第三天：胡萝卜炒菜第三天，可以将胡萝卜切成薄片，与其他蔬菜如豆芽、青菜等一起炒制。
炒胡萝卜保持了其营养的同时，增加了口感和风味。
第四天：蒸胡萝卜饭第四天，可以用胡萝卜替代一部分米饭，蒸熟后食用。
胡萝卜的纤维含量高，可以增加饱腹感，减少进食量。
第五天：胡萝卜汤将胡萝卜切成块状，煮成汤品，可以加入适量的鸡肉或鸡腿增加口感。
胡萝卜汤富含纤维素，有助于消化和排毒。
第六天：胡萝卜素炒鸡蛋将胡萝卜切成细丝，加入鸡蛋中一同炒制。
胡萝卜素是胡萝卜中的一种营养物质，具有抗氧化作用，能够提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
第七天：胡萝卜沙拉餐在最后一天，可以用胡萝卜丝搭配其他蔬菜如黄瓜、红椒等制作成沙拉，加入少量的橄榄油和柠檬汁作为调味。
通过以上一周的胡萝卜减肥法，可以帮助身体消除多余的脂肪，并保持健康的体重。
同时，还需要注意以下几点：1. 每天保持充足的水分摄入，帮助身体燃烧脂肪和排除废物。
光明7日改善计划配料表
光明7日改善计划配料表
光明7日改善计划配料表
介绍
为了让身体更健康，我们需要控制饮食和进行适量的运动。
光明7日
改善计划是一个简单易行的计划，旨在帮助人们改善饮食和生活习惯，从而减少体重、提高健康水平。
下面是光明7日改善计划的配料表。
第一天：清肠排毒
早餐：蜂蜜柠檬水、燕麦片、葡萄干
午餐：绿色沙拉（菠菜、生菜、青椒、黄瓜、西红柿）、橙汁
晚餐：清蒸海鱼、花菜汤、紫米粥
第二天：增强代谢
早餐：草莓奶昔、全麦面包片、柿子椒片
午餐：烤三文鱼配番茄意大利面、芝士沙拉晚餐：黑胡椒牛排配烤南瓜和玉米粥
第三天：增强肌肉力量
早餐：香蕉奶昔、全麦面包片、芝士片
午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉、烤番茄
晚餐：煮鸡蛋、炒豆腐、蔬菜汤
第四天：增强心血管健康
早餐：草莓奶昔、全麦面包片、花生酱
午餐：红烧牛肉配蔬菜沙拉、番茄汁
晚餐：清蒸三文鱼配西兰花和紫米粥
第五天：增强免疫力
早餐：柠檬水、全麦面包片、芝士片
午餐：香煎三文鱼配菜花和橙汁
晚餐：红烧排骨配白菜和紫米粥
第六天：增强消化系统功能
早餐：草莓奶昔、全麦面包片、香肠片午餐：清炒虾仁配白萝卜丝和番茄汁
晚餐：黑胡椒牛排配生菜沙拉和玉米粥第七天：增强睡眠质量
早餐：蜂蜜柠檬水、全麦面包片、花生酱午餐：清炒鸡胸肉配番茄和橙汁
晚餐：清蒸海鱼配紫菜汤和紫米粥
总结
光明7日改善计划的配料表旨在帮助人们改善饮食和生活习惯，提高
健康水平。
通过控制食物摄入量、选择健康的食物，以及适度的运动，可以减少体重、改善身体健康。
我们希望这个配料表能够对您有所帮助，并成为您迈向更健康生活的第一步。
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第一天为清肠，清肠非常重要，一定要让身体的所有毒素排出去，所以第一天多吃蔬菜水果，但是吃的总量要少，为了适应以后的断食。
仅仅是吃蔬菜水果还是不够的，要大量的喝盐水，如果有可能还可以灌肠。
总之原则就是排出体内所有的物质。
下午三点以后就不能吃固体食物了，然后就是大量的茶，水，蔬菜汁，果汁。
第二天开始就是要为期5－10天的断食了。
这期间每天要保证至少3L的水，因为水是帮助清理体内毒素的。
除了水可以喝果汁，咸蔬菜汁（补充盐分），花草茶（千万不能喝绿茶等有咖啡因的茶），Gemüsebrühe。
第二，三天是胃由功能1转化成功能2的过度期。
身体会有头疼，头晕，关节疼，饥饿感，浑身无力的症状，所以一定要多喝水，多休息，一定要顶住！！！第四天开始你饿的感觉基本消失，身体也有了力量，可以做做散步等轻微运动。
第五天你会感到身体前所未有的轻松，心情愉快，感觉身体大换血了一样。
可以配合Yoga，慢跑等运动防止肌肉里面的蛋白质被吸收，尽可能让胃吸收脂肪断食期的5到10天全是喝，不吃任何固体实物，断食期的最后几天可以适当喝点低蛋白的Drink Molke。
恢复期两天：食物由少到多，主要以生的蔬菜瓜果为主，配合少量全麦面包和低脂酸奶。
蔬菜汤也是不错的选择。
断食结束后五天：不能接触肉类
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⑦断食注意事项：
果汁要稀释，因为太酸的东西容易让胃出现饥饿感断食期每两天再排毒一次，也就是说喝大量盐水，味道很不好，但是没办法
如果身体本来很瘦或者血压本来很低的，断食期间会有无力现象，那么可以吃1－2勺蜂蜜
断食期间严禁咖啡因，尼古丁和酒精尽量选择压力较小的时段断食，比如考试结束，没有打工，很多德国人特别为断食休Urlaub 一定要多多喝水，因为体内因为断食大量缺水，身体内部也需要水的冲洗
断食期间为了更好的排毒可以去适当桑拿10分钟运动一定要有，因为胃吸收体内的脂肪和蛋白质（肌肉），如果不运动很容易导致反弹
断食期间手脚冰凉是正常现象，因为毕竟体内得到的热量是有限的，所以一定要做好饱暖工作，身边最好有热水袋。
所以也要多喝热水。
头两天很多人身体有发臭现象，比如口臭和狐臭，都是正常现象，因为身体在排毒，体内的臭都在往外排，所以建议大家多喝薄荷茶去除味道
断食期间保证足够的睡眠，尤其是在前几天第一次断食的人千万不要太长时间，5天就好了，以后逐渐增加天数。
多余10天会对身体有危险。
断食期间最好找同伴一起进行，可以互相监督，督促和交流经验，一个人断食很辛苦
第一天食谱：早:4 杯白水，一个木瓜，一个梨上：一杯果汁，一杯蔬菜汁中：Feldsalad加煎土豆1个，一壶Fastentee 下：一壶Fastentee，1杯白水，一个苹果晚：1杯Abendtee（晚间茶），一杯白水------------------------------------------------------------------------
第二天食谱：早：1杯白水，2杯Morgentee（早茶）上：2杯白水，1壶Fastentee，200ml蔬菜汁，Yoga10分钟
中：2杯茶，1杯水下：2杯水，1壶Fastentee，200ml稀果汁
晚：2杯水，2杯Abendtee
书中说今天是最难熬的，的确是，我好饿啊，尤其是出去逛街，街上那么多好吃的，受不了了，回到家肌肉和关节开始疼。
不过书上说都是正常现象。
如果今天能熬过，明后天身体将有质的变化，那就是感觉自己身轻如燕，空气中都好像有花香。
难道是饿出幻觉了？-----------------------------------------------------------------------------------------
第三天食谱：早：2杯白水，1杯Morgentee 上：1壶Fastentee，200ml稀果汁中：1碗Gemuesebruehe（其实就好像中国的方便面调料粉冲的水），1杯水，1杯茶下：2杯Fastentee，200ml蔬菜汁，半小时运动晚：1碗Gemuesebruehe加蔬菜汁，1杯水，1杯Abendtee
今天早上还是饿，浑身没劲，腿软，但是下午以后饿的感觉消失，身体也有了劲。
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第四天食谱：早：1杯白水，1杯Morgentee 上：1壶Fastentee，200ml蔬菜汁，一杯水，5分钟体操中：1碗Gemuesebruehe加西红柿汁，1杯水下：1壶Rooibostee，1杯水，200ml果汁，一勺蜂蜜晚：1碗Gemuesebruehe加蔬菜汁，2杯水，1杯Abendtee
今天感觉非常好，到了中午和晚上的饭点才有了饿的感觉，喝完了汤就又饱了。
精力充沛，身体轻松。
明天开始吃的东西逐渐增多，不过还都是流食，到最后两天才能开始吃固体食物，现在我觉得我能坚持下去了。
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第五天食谱：早：1杯白水，1杯Morgentee 上：1壶Fastentee，200ml蔬菜汁，一杯水，一勺蜂蜜，25分钟快走中：1碗Gemuesebruehe加西红柿汁，1杯水，1杯Trinkmolke
下：3杯水，200ml果汁，半小时散步晚：1碗Misosuppe，4杯水，2勺蜂蜜
今天上班只是感到手脚冰凉，不过是正常现象，没有肌饿和精神不好的感觉。
不过我现在好馋啊，脑海里；老是浮现美食佳肴，受不了！----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
第六天食谱：早：1杯蜂蜜水，1杯Trinkmolke 上：1壶Fastentee，200ml果汁，一杯水，一勺蜂蜜中：1碗Misosuppe，2杯水，下：1杯Fastentee，晚：1碗Misosuppe，2杯果汁，1杯水，1杯苹果汽水，骑车30分钟，仰卧起作45个，桑拿15分钟
由于开始喝Misosuppe，胃又开始有点饿的反应了，所以我要加强锻炼了，精神不错，每天夜里满脑子的美食想的我失眠到4点，早上8点就起床上班，但是没有困的感觉，真是亢奋啊-----------------------------------------------------------------------------
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第七天食谱：早：1杯茶上：1壶Fastentee，200ml果汁，一杯水，一勺蜂蜜，中：1碗Misosuppe，2杯水，一杯Trinkmolke 下：1杯芒果汁，一杯蜂蜜水，晚：1碗Katoffelcremesuppe，1L水，健身房运动2小时
今天第一天喝一些炭水化合物的汤，250ml就饱的很，然后特别有力量，在健身房折腾了2小时，以前不能举起来的器械今天也举起来了，出汗也比以前多，现在浑身非常舒服--------------------------------------------------------------------------------------------
第八天食谱：早：1杯茶，1杯Trinkmolke，一杯白水上：1壶Fastentee，200ml果汁，一杯水，一勺蜂蜜中：1碗Gemuesebruehe，2杯水，下：1杯果汁，1杯蜂蜜水晚：1碗Krautercremesuppe，2杯苹果汽水，4杯水，骑车20分钟桑拿15分钟。