24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳教案课时计划第周年月日24式简化太极拳考试方法及标准一、方法：（一）学生以2--3人一组，一排站立；听音乐进行考试。
（二）太极拳评分标准最高为100分。
（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。
（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。
（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。
二、标准：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。
凡每出现一次轻微错误扣2分，每出现一次显著错误扣3分，每出现一次严重错误扣5分；一个动作同时出现多种错误时，扣6---10分。
（二）运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。
凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者扣4—6分，严重不符者，扣7—10分。
（三）神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出。
凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者，扣4--6分，严重不符者，扣7—10 分（四）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。
（五）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—3分。
（六）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，每出现一次附加支撑扣2分，连续出现附加支撑扣3分。
（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣10分（从90分打起）。
（八）套路考试时间（以24太极拳的音乐时间为准）：所做动作应与音乐相符。
凡完成套路超出或不足规定时间达1秒至5秒扣2分，达5.1秒至10秒扣3分，依次类推。
（九）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣3分。
（十）动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣1分。
简化二十四式太极拳教案
简化二十四式太极拳教案第 1 周教师: 梁伟体育课武术年级:初一学生人数:男: 25 女:15课的任务：1﹑学习24式简化太极拳1-3式动作。
2﹑了解和初步掌握24式简化太极拳1-3式动作的技术要领和练习方法。
课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分3一、班长集合点名，报告人数二、宣布本次课的内容；1、学习24式简化太极拳1-3式动作。
2、学习太极步。
3分钟准备部分7一、慢跑200米二、徒手操：1、颈部旋转运动2×8拍2、上肢伸展活动2×8拍3、弓步压腿运动2×8拍4﹑跳跃运动 2×8拍7分钟基本部分30一、讲解示范简化太极拳1-3式动作要领：1、起势动作分解：动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌30分钟××××××××××××××××××××××××××××××××△2、左右野马分鬃动作分解（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅动作分解；跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
1、教学重点；太极步（1）介绍太极步的作用：迈步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。
（2）太极步练习方法；跟老师一起做太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动。
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(完整版24式太极拳精品教案全集
(完整版24式太极拳精品教案全集一、教学内容本节课我们将学习完整版的24式太极拳。
教学内容来源于教材《太极拳入门与提高》的第二章节，具体包括太极拳的基本原理、24式太极拳的动作要领、呼吸与动作的配合、以及动作的连贯与流畅。
二、教学目标1. 让学生掌握24式太极拳的基本动作，达到熟练程度。
2. 培养学生呼吸与动作的协调性，提高身体柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：动作的连贯与流畅，呼吸与动作的协调配合。
重点：基本动作的准确性，动作之间的衔接。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、太极服装、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生观看太极拳教学视频，初步了解太极拳的动作特点，激发学习兴趣。
2. 讲解太极拳基本原理（10分钟）介绍太极拳的起源、发展、健身效果等，让学生对太极拳有更深入的认识。
3. 分组学习基本动作（15分钟）将学生分成若干小组，每组由一名组长带领学习基本动作。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取几个具有代表性的动作进行讲解，分析动作要领，强调呼吸与动作的配合。
5. 随堂练习（15分钟）学生跟随教师一起练习24式太极拳，教师及时纠正动作错误，指导呼吸与动作的协调。
6. 小组展示与评价（10分钟）7. 熟练练习（15分钟）学生自主练习，教师个别指导，提高动作熟练度。
六、板书设计1. 课题：24式太极拳2. 教学内容：基本原理动作要领呼吸与动作配合动作连贯与流畅3. 教学目标：掌握基本动作呼吸与动作协调培养团队协作精神七、作业设计1. 作业题目：每个动作的正确名称和动作要领。
描述呼吸与动作配合的方法。
2. 答案：动作名称和要领见教材《太极拳入门与提高》第二章节。
呼吸与动作配合：吸气时，动作徐缓；呼气时，动作有力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，教学过程中的优点与不足。
24式简化太极拳教案(可编辑修改word版)
24 式简化太极拳教案课时计划要求：快静齐要求：动作到位、活动充分、动作协调1．讲解、示范要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。
部分3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
二、24 式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
1.上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45 度-60 度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60 度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
野马分鬃式的弓结束部分点地；眼看左手。
4．右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
优秀教案-简化太极拳-24式太极拳
上身挺直 2
保持身体平衡和稳定
胯部下沉 3
集中力量于下半身
下势是太极拳的一个重要组成部分。它要求双腿微曲,上身挺直,胯部下沉,集中力量于下半身。这个动作不仅能增强下肢肌肉力量,还能帮助 保持身体平衡和稳定。通过这个步骤,太极拳的学习者可以更好地理解太极拳的核心理念 - 柔软、缓慢和谐的动作。
左交叉手
年历史
太极拳拥有悠久的历史传统,已有超过1000年的历史。
30M
全球练习者
如今,全球有超过3000万人在定期练习太极拳。
20min
每日练习时间
专家建议每天练习20分钟太极拳,就能获得显著的健康效益。
24式太极拳的基本要素
基础动作
内外合一
24式太极拳由多种基本功夫动作组合而 成,包括虚步、实步、顺势、逆转等。 掌握这些基础动作是精通太极拳的基础 。
开始姿势
双手自然下垂,身体重心平稳。
向左移步
左脚向左移一步,右脚跟上。
交叉手势
双手交叉于胸前,左手在上,右手在下。
上势
1
起势
上势动作起源于提手动作,双手引领身体开始向上提升。
2
展开双臂
双臂自然张开,呈现出一个开放包容的姿态。
3
重心转移
在上势动作中,身体重心从后脚转移至前脚,为下一动作做好准
备。
肘底看捶
白鹤亮翅
展翅腾飞 1
双臂舒展开合，如同白鹤翱翔于天际
双膝微曲 2
下盘沉稳,为上身灵动腾飞提供支撑
注意力集中 3
视线前瞻,神情凝重,完全投入动作 白鹤亮翅是24式太极拳的一个重要动作,它模拟了白鹤展翅飞翔的姿态。动作要领包括双臂舒展开合、下盘沉稳、视线前瞻、神情凝重。 通过这个优雅大方的动作,体现了太极拳的内蕴力量和动静结合的特点。
2024版(完整版)24式太极拳教案全集
(完整版)24式太极拳教案全集目录CONTENCT •太极拳概述与24式太极拳简介•基本技术动作解析•套路演练与教学分解•攻防含义与实战应用•教学方法与技巧探讨•课程总结与展望未来01太极拳概述与24式太极拳简介太极拳的起源与发展起源太极拳起源于中国，是中华武术的一种，历史悠久，流传广泛。
其起源可追溯到明朝张三丰所创的武当太极拳。
发展太极拳经过数百年的传承和发展，逐渐演变出多种流派和套路。
其中，24式太极拳是国家体育总局于1956年组织专家编写的简化太极拳套路，适合广大群众练习。
24式太极拳特点及作用特点24式太极拳动作柔和缓慢，姿势舒展大方，注重呼吸配合和意念控制，具有鲜明的武术特点和健身效果。
作用24式太极拳能够调节身心、增强体质、提高身体协调性和平衡能力，对于防治多种慢性疾病具有显著效果。
学习目的与要求学习目的通过学习24式太极拳，掌握其基本动作和技法，理解太极拳的健身原理和武术内涵，培养优雅的气质和良好的身体姿态。
要求学习者需保持谦虚、认真的态度，遵循循序渐进、持之以恒的原则，注重动作规范、呼吸配合和意念控制等方面的练习。
02基本技术动作解析手型、步型与身法手型太极拳的手型主要有拳、掌、勾三种。
拳要握实，掌要舒展，勾要自然。
步型步型有马步、弓步、仆步、虚步等。
马步要稳，弓步要蹬，仆步要沉，虚步要轻。
身法身法要求中正安舒，不偏不倚，含胸拔背，松腰落胯。
呼吸配合与意念控制呼吸配合太极拳的呼吸讲究“气沉丹田”，通过腹式呼吸来配合动作的变化。
吸气时，腹部自然隆起；呼气时，腹部自然内收。
意念控制练习太极拳时要做到“用意不用力”，通过意念来引导动作的运行，达到身心合一的境界。
80%80%100%基本技术动作示范及讲解身体自然站立，两脚并拢，两手自然下垂于大腿两侧。
目视前方，神态自然。
上体微向右转，右手随之向右前方弧形摆起，高与肩平；同时左手向右下方采按至右胯旁。
目视右手。
右脚向前跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿；同时左手翻转向下至左腹前，右手微向右转至右胸前。
完整word版24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划、身体自然直立，两脚开立，1 与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神起势由立正姿势开始，要集中( 本)．两臂慢慢向前平举，两手高2然后左脚向左分开，成开立步。
与肩平，与肩同宽，手心向下。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
式太极拳第二式左右野二、24马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
．上体微向右转，身体重心移1至右腿上；同时右臂收在胸前分平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
．上体微向左转，左脚向左前2方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上手心右下分开，左手高与眼平(，肘微屈；右手落在右斜向上) 胯旁，肘也微屈，手心向下，要点：上体不可前俯后仰，胸部指尖向前；眼看左手。
必须宽松舒展。
．上体慢慢后坐，身体重心移3两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为至右腿，左脚尖翘起，微向外轴。
)，随后脚掌慢慢弓步动作与分手的速度要均度度撇(45-60匀一致。
做弓步时，迈出的脚先踏实，左腿慢慢前弓，身体左是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏转，身体重心再移至左腿；同实，脚尖向前，膝盖不要超过脚时左手翻转向下，左臂收在胸尖；后腿自然伸直；前后脚夹角前平屈，右手向左上划弧放在成45～左手下，两手心相对成抱球状，60度( 需要时后脚脚跟可。
野马分鬃式的弓) 以后蹬调整右脚随即收到左脚内侧，脚尖⑥与④解同，只是左右相反。
简化太极拳第三势——三、24 白鹤亮翅．上体微向左转，1动作要领：左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
．右脚跟进半步，上体后坐，2身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左要点：完成姿势胸部不要挺出，转，面向前方，两手随转体慢两臂上下都要保持半圆形，慢向右上左下分开，右手上提左膝要微屈。
24式简化太极拳教学设计
《24式简化太极拳》教学设计一、教学内容1、24式简化太极拳1—3式2、复习各种步型、步法、云手3、特长发展二、教材依据人民教育出版社《体育与健康》〔学生用书〕全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动——太极拳套路。
三、指导思想本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导”的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。
培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。
注重学生身心的协调发展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。
四、教学目标：1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。
2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。
3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。
五、教材与学生分析太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。
太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。
学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。
本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习，复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。
六、教学重、难点：重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。
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班级：2011级（）班姓名：饺子
学号：
说课部分
一、指导思想：
坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。
使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。
二、教材分析：
太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。
它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。
练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。
三、教学目标的确定：
1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。
2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。
3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。
四、本课的重、难点：
重点：重心的移动，上下肢动作协调。
难点：白鹤亮翅
五、教学程序：
教学主体流程由教师完整示范开始-领做-重点内容讲解与示范-领做-
口令下学习练习-共性错误分析讲解-分组练习（教师流动指导）- 评价-集体练习-推手讲解与示范-分组练习-结束放松部分。
教案设计
课程名称
科目大学体育教学对象大学生教师
课时一课时所属学校贵州师范大学求是学院
一、教学内容1、简化24式太极拳基本手型、
2、步型及1——3式；
3、太极推手（定型单臂）。
二、教学目标1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。
2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。
3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。
三、教学重点和难点重点：重心的移动，上下肢动作协调。
难点：白鹤亮翅
四、教学策略选择与设计教法：1、认真备课，教法多样化，精讲多练，重点放在学生动作规范的培养和提高上。
2、将太极拳理论知识与技术教学有机结合，使学生在潜移默化中增加其理论知识。
3、镜面示范、背面示范相结合，口令指挥，分组互助练习、巡查纠正。
设计：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
教学过程教师活动学生活动组织形式
开始部分上课常规
1、提前到场准
备与检查器
械。
2、安排体育委
员带领同学
集合.整队。
3、体育委员报
告，师生问
好。
4、宣布本课的内
容与目标。
1、体育委员带领
同学集合.整
队。
2、学生把情绪带
入课堂中
热身跑和热身操
口令指挥进行队
列练习。
1.学生到场地并
进行慢跑2.根据
教师讲解示范练
习，并听从口令指
挥。
基本部分动作要领：
一、24式太极拳第一
式——起势
1、身体自然直立，
两脚开立，与肩同
宽，脚尖向前；两臂
自然下垂，两手放在
大腿外侧，眼向前平
看。
2．两臂慢慢向前平
举，两手高与肩平，
与肩同宽，手心向
下。
3．上体保持正直，
两腿屈膝下蹲；同时
两掌轻轻下按，两肘
下垂与两膝相对；眼
平看前方。
老师讲解动作要
领和做动作示范
学生认真听取老
师的讲解和仔细
看老师的示范动
作，并进行模仿练
习。
要求：动作到位、活动充
分、动作协调
1．讲解、示范
要点：头颈正直，下颏
微向后收，不要故意挺胸
或收腹。
精神要集中(起势
由立正姿势开始，然后左
脚向左分开，成开立步)。
二、左右野马分鬃1．上体微向右转，身体重心移至右腿上；两手左下右上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
2．上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手
心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3．上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
讲解动作，做好
学生的展示环
节，及时鼓励和
表扬学生。
学生根据教师的
提示，学生分四大
组进行练习；
练习步骤：
根据教师讲解示
范，做好模仿练
习、展示、点评后
的分组练习环节。
三、白鹤亮翅
1．上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
2．右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
启发诱导，鼓励
学生练习，并且
在练习中集体辅
导与个人指导相
结合，对错误动
作及时指正，正
确引导。
学生根据教师的
提示，学生分四大
组进行练习；
根据教师讲解示
范，做好模仿练
习、展示、点评后
的分组练习环节。
要点：完成姿势胸部不要
挺出，两臂上下都要保持
半圆形，左膝要微屈。
身
体重心后移和右手上提、
左手下按要协调一致。
结束部分放松活动
老师讲解放松动
作，提示学生练
习。
根据教师提示进
行练习。
下课常规
集合整队、教师
讲评
认真听取老师讲
评，行礼解散。
五、课后总结。