十二经络的走向、分布及作用和经络养生
图解：十二经络、奇经八脉▎真气运行线路、循环、功能
图解：十二经络、奇经八脉▎真气运行线路、循环、功能一、十二经络十二经络，经络分类名。
指十二经及其脉络。
《灵枢·本输》：“凡刺之道，必通十二经络之所终始。
”十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。
十二经脉的体表分布规律：十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。
六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。
十二经脉在四肢的分布规律是，三阴经上肢分别为手太阴肺经在前、手厥阴心包经在中、手少阴心经在后，下肢分别为足太阴脾经在前、足厥阴肝经在中、足少阴肾经在后，其中足三阴经在足内踝以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝8寸以上，太阴交出于厥阴之前。
三阳经上肢分别为手阳明大肠经在前、手少阳三焦经在中、手太阳小肠经在后，下肢分别为足阳明胃经在前、足少阳胆经在中、足太阳膀胱经在后。
十二经脉在躯干部的的分布是，足少阴肾经在胸中线旁开2寸，腹中线旁开0.5寸处；足太阴脾经行于胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸处；足厥阴肝经循行规律性不强。
足阳明胃经分布于胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸；足太阳膀胱经行于背部，分布于背正中线旁开1.5寸和3寸；足少阳胆经分布于身之侧面。
十二经脉表里属络关系：十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络脏，阳经属腑络腑，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在治疗时相互为用。
1、手太阴肺经（1）、经脉循行起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横膈，属于肺脏，从“肺系”（肺与喉咙相联系的部位）横行出来（中府），向下沿上臂内侧，行于手少阴经和手厥阴经的前面，下行到肘窝中，沿着前臂内侧前缘，进入寸口，经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商）。
十二经络的走向和作用,十二经络的主治功效
十二经络的走向和作用,十二经络的主治功效
经络是经脉和络脉的总称，它是人体运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的通络，下面来详细讲解十二经络的走向和作用。
刺激十二经络穴道能加速血液流通，使代谢旺盛，促进消化吸收和营养代谢，保持肺
组织的弹性，提高肺活量，故能提高人体对疾病的防御能力。
十二经络的名称是根据各经联系的脏腑阴阳属性，表里内外，手足上下位置而定，如
将其中归属于六腑，循行于四肢外侧的经脉为阳经；归属于六脏，循行于四肢内侧的经脉，称为阴经；循行于手的为手经，循行于足的为足经。
手三阳经一律从手走头，手三阴经一律从胸走手。
足三阳经一律从头走足，足三阴经一律从足至胸腹。
刺激十二经络穴位后，能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，
能调节胰岛素和肾上腺素的分泌，降低血糖，防治糖尿病和肥胖症等。
长期坚持刺激经络穴位，可使心悸发达，延缓心脏衰老，扩张冠状动脉，使血流量增加，故能促进血氧和营养物质吸收，使心脏得到充分的营养，从而防止冠心病，脉管病，
肌肉僵直及手足麻木，痉挛和疼痛等。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
十二经络知识点
十二经络知识点一、十二经络的概念。
十二经络是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。
包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。
二、十二经络的走向和交接规律。
（一）走向规律。
1. 手三阴经。
- 从胸走手，即起于胸部，循行于上肢内侧，止于手部。
2. 手三阳经。
- 从手走头，起于手部，循行于上肢外侧，止于头部。
3. 足三阳经。
- 从头走足，起于头部，循行于躯干部和下肢外侧，止于足部。
4. 足三阴经。
- 从足走腹（胸），起于足部，循行于下肢内侧，止于腹部或胸部。
（二）交接规律。
1. 相表里的阴经与阳经在四肢末端交接。
- 如手太阴肺经与手阳明大肠经在食指端交接；手少阴心经与手太阳小肠经在小指端交接；手厥阴心包经与手少阳三焦经在无名指端交接；足阳明胃经与足太阴脾经在足大趾内侧端交接；足太阳膀胱经与足少阴肾经在足小趾端交接；足少阳胆经与足厥阴肝经在足大趾外侧端交接。
2. 同名的阳经在头面部交接。
- 如手阳明大肠经与足阳明胃经在鼻翼旁交接；手太阳小肠经与足太阳膀胱经在目内眦交接；手少阳三焦经与足少阳胆经在目外眦交接。
3. 足三阴经与手三阴经在胸部交接。
- 足太阴脾经与手少阴心经在心中交接；足少阴肾经与手厥阴心包经在胸中交接；足厥阴肝经与手太阴肺经在肺中交接。
三、十二经络与脏腑的络属关系。
1. 手太阴肺经。
- 属肺，络大肠。
2. 手阳明大肠经。
- 属大肠，络肺。
3. 足阳明胃经。
- 属胃，络脾。
4. 足太阴脾经。
- 属脾，络胃。
5. 手少阴心经。
- 属心，络小肠。
6. 手太阳小肠经。
- 属小肠，络心。
7. 足太阳膀胱经。
- 属膀胱，络肾。
8. 足少阴肾经。
- 属肾，络膀胱。
9. 手厥阴心包经。
- 属心包，络三焦。
10. 手少阳三焦经。
人体经络系统图十二经络循环注顺序表
人体经络系统图十二经络循环注顺序表人体经络系统图十二经络循环注顺序表人体经络是临床诊病遵循的根本．由十二经脉、奇经八脉、十二经筋、十二经别、十二皮部、十五络脉，以及浮络、孙络等组成，它们在人体中形成了一张纵横交错、沟通内外的大网，有联络脏腑、运行气血和抵御外邪的作用。
人体在忠仃某些疾病时，经络循行线上会出现明显的压痛、结节、条索状的反应物，这些部位的皮肤色泽、形态、温度等也会随之发生变化，临床上就是根据对这些病理变化的检查。
来找出疾病的病因、病位及治疗此疾病应找准的穴位的。
人体内的经络有哪些人体内的经络一般可以分为十二经脉、奇经八脉，以及在西藏密宗功中描述的中脉。
其中，十二经脉是指胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经。
这十二经脉连接了人体内部心、肺、肝、脾、肾、大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦等五脏六腑中的正气，并且使这些内脏能够按照十二时辰的变化，自然而然地进行周天运转。
十二经脉在每一个正常的人体内都是连通的，具有运行气血、连接脏腑内外、沟通上下的功能。
除了十二经脉，人体经络中还有另外一个类别，那就是奇经八脉。
奇经八脉是指督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。
这八条经络与十二经脉不同，它们既不直属于人体内的脏腑，也没有表里的配合关系，所以被称为“奇经”。
十二经脉在人体内是与脏腑相连接的，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里组合关系，即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里；手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里；手少阴心经与手太阳小肠经相表里：足太阴脾经与足阳明胃经相表里；足厥阴肝经与足少阳胆经相表里；足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
十二经脉互为表里，生理上联系紧密，相互之间可以影响，在治疗疾病时，要综合考虑它们之间的关系，可以相互为用。
十二经脉和内脏相连，从手太阴肺经开始，阴阳相贯、首尾相接、逐经相传，到肝经为止，形成了一个周而复始、无休止的循环系统。
十二正经循行路线图，十二时辰经络养生对照表
⼗⼆正经循⾏路线图，⼗⼆时⾠经络养⽣对照表中医将⼀天分成⼗⼆个时⾠，并⽤⼗⼆地⽀代表，⼦午流注学说。
⼦午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究⼈体⽓⾎运⾏的时刻表。
中医认为，⾃然界与⼈是统⼀的整体，⾃然界的年、季、⽇、时周期变化，影响着⼈们的⽣理、病理相应的周期变化，如⼈的脉象、春弦、夏洪、秋⽑、冬⽯；⼈的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和⼈体⽓⾎运⾏有关，也就是在不同的时⾠，⽓⾎运⾏到不同的经络，对⼈体的⽣理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的⽣物钟效应相似。
⼦午流注学说认为，⼈体⽓⾎的运⾏是按照⼀定的时间循环⽆端，连成⼀个⼤的循环通道，即⼗⼆经络的连接顺序为：其歌诀：寅时⽓⾎注于肺，卯时⼤肠⾠时胃，巳脾午⼼未⼩肠，申属膀胱⾣肾位，戌时⼼包亥三焦，⼦胆丑肝各定位。
了解⼈体经络－⽇之中循⾏运转规律，把握⽣命中的每⼀刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸⼗⼆经脉者，皆系于⽣⽓之原，⽓者⽣之本也，时者⽣之⽤也！⼗⼆时⾠和⼈体经络时表【⼿太阴肺经】寅时（3点⾄5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。
”肝在丑【⼿太阴肺经】时把⾎液推陈出新之后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。
所以，⼈在清晨⾯⾊红润，精⼒充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘⽽醒。
养⽣之道：此刻⼈体需要⼤量呼吸氧⽓，进⾏深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如养⽣之道：果您咳醒的话，最好是喝杯温开⽔，能够缓解⼀下，还可以去肺燥。
建议饮⾷多选择：⽩菜、梨⼦、⾖腐、⾖浆、⽜奶。
虚症：⽪肤免疫⼒下降，天寒⼿⾜冰冷、⿇痹、咽喉⼲、咳嗽等。
虚症：实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、⽓喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
实证：【⼿阳明⼤肠经】⾥。
”肺将充⾜的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊兴奋状态，完成吸收⾷物中的⽔分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排⼤便。
养⽣之道：养⽣之道：赶紧起床，起床后喝杯温开⽔，然后奔进厕所把⼀天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多⽼年⼈中风是因为这样引起的。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生(2023最新版)
十二经络的走向、分布及作用和经络养生正文：一、十二经络的走向、分布及作用⒈手太阴肺经：起于手太阴经，沿手臂内侧至肘部，与手阳明大肠经相互交脉，沿前臂至手背。
主要作用是调节肺脏功能，促进呼吸气血运行。
⒉手阳明大肠经：起于手阳明经，沿前臂经过肘部，与手太阴肺经相互交脉，沿上臂至肩胛骨下缘。
主要起排毒作用，调节大肠功能。
⒊足阳明胃经：起于足阳明经，沿大腿前外侧至膝盖，再沿胫骨前缘至足背。
主要作用是调节消化系统，促进胃肠蠕动。
⒋足太阴脾经：起于足太阴经，沿腿内侧至膝盖，再沿腿前内侧至足背。
主要作用是调节脾胃功能，促进消化吸收。
⒌手太阳小肠经：起于手太阳经，沿上臂外侧至肩胛骨，再沿前臂外侧至手背。
主要作用是调节小肠功能，促进食物消化。
⒍手少阳三焦经：起于手少阳经，沿耳后至颈部，再沿肩胛骨外侧至手外侧。
主要调节三焦功能，促进水液代谢。
⒎足太阳膀胱经：起于足太阳经，沿后腿背侧至头顶，再沿脊柱背侧至尾骨。
主要作用是调节膀胱功能，促进尿液排出。
⒏足少阳胆经：起于足少阳经，沿颊部至头顶，再沿颈部至腹侧，最后沿大腿外侧至足背。
主要调节胆囊功能，促进胆汁分泌。
⒐手厥阴心包经：起于手厥阴经，沿手臂内侧至心口，再沿心脏周围至胸骨下端。
主要调节心包功能，促进心脏循环。
⒑手少阴心经：起于手少阴经，沿手臂内侧至肘部，再沿上臂内侧至腋窝，最后沿胸部至心脏。
主要作用是调节心脏功能，促进血液循环。
1⒈足厥阴肝经：起于足厥阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。
主要调节肝脏功能，促进血液排毒。
1⒉足少阴肾经：起于足少阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。
主要调节肾脏功能，促进体液代谢。
二、经络养生⒈合理饮食：根据各经络的作用特点，合理搭配食物，保证营养均衡，如多食用肺、脾、肾对应的食物，有益于相应的经络功能。
⒉适当运动：通过适当的运动，可以活跃经络，促进气血运行，如太阳小肠经的调节可通过做手臂外旋运动。
⒊穴位按摩：经络上的穴位按摩可以促进经络的通畅，如按摩合谷穴可以调节胃经的功能，改善消化问题。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经络手太阴肺经起于胸部，通过肩臂内侧经过掌心，最终终止于委中穴。
手太阴肺经络的作用是主管呼吸，调节肺气和水液代谢。
二、手阳明大肠经络手阳明大肠经起于鼻翼旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后经过上下颌骨的直肠峡部，最终止于内眦穴。
手阳明大肠经络的主要作用是宣发清热，通畅大肠。
三、足阳明胃经络足阳明胃经起于鼻孔旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后沿着面颊下行到达液门穴，直达足背部的大趾外侧，最终终止于足跟部的承山穴。
足阳明胃经络的主要作用是主管消化，调节脾胃的功能。
四、足太阴脾经络足太阴脾经起于足跟部的隐白穴，经过内踝上行到达胫骨下三寸穴，然后经过胫骨外侧的腕部，最终终止于大腿的伏兔穴。
足太阴脾经络的主要作用是主管运化水湿，调节脾胃的功能。
五、手少阴心经络手少阴心经起于胸部的涌泉穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于小指的少海穴。
手少阴心经络的主要作用是主管血液循环，调节心脏的功能。
六、手太阳小肠经络手太阳小肠经起于小指的少海穴，沿着手臂外侧到达肩部，然后绕过颈部到达耳后，最终终止于目内眦穴。
手太阳小肠经络的主要作用是主管消化吸收，调节小肠的功能。
七、足太阳膀胱经络足太阳膀胱经起于目内眦穴，沿着头部的后正中线到达颈部，然后经过背部一直延伸到足跟部的大敦穴。
足太阳膀胱经络的主要作用是主管排泄代谢废物，保持生物体的平衡。
八、足少阴肾经络足少阴肾经起于足底部的涌泉穴，经过内踝上行到达小腿内侧，然后上行到达气海穴，最终终止于胸部的重阴穴。
足少阴肾经络的主要作用是主管水液代谢，调节肾脏的功能。
九、手厥阴心包经络手厥阴心包经起于胸部的井穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于中指的中冲穴。
手厥阴心包经络的主要作用是保护心脏，调节心血的运行。
十、手少阳三焦经络手少阳三焦经起于指端的朴疳穴，经过手臂外侧到达耳后，然后绕行目外眦最终终止于颞部的巅额穴。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生之勘阻及广创作提到经络, 相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说, 像什么任督二脉啊, 练功时头顶冒烟啊, 气沉丹田啊, 什么哭穴和笑穴啊, 相信这些年夜家都不会陌生.其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱, 我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位.人体内的经络主要由经脉和络脉组成, 经, 有“径”的含义, 也就是路, 指的是年夜而且深的直行主干；络, 有“网”的意思, 指的是分支, 小而且浅的横行支脉.二者合称为经络, 就像纵横交错的路途, 运行着体内的气血, 使人的生命得以延续.在中医看来, 很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个处所发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等,通过各种安慰（针法、灸法、推拿）后很快就恢复了, 就是因为通过安慰穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的疏通, 使人身体的气血能正常地流通, 从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱, 达到了通则不痛的目的.为了预防我们身体疾病的发生, 为了及时知道身体哪儿堵住了, 我们就得知道经络究竟在哪里.人体的经脉包括十二正经和奇经八脉.经络的命名是结合脏腑, 手足, 阴阳而定的.脏, 有蕴藏人体内一切营养物质的作用, 属阴,共有六个, 即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑, 有消化、输送、排泄的功能, 共有十二经脉的名称包括三部份：手或足经、阴或阳经、脏或腑经.如手太阴肺经等.十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明年夜肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经.循行分布于上肢的称手经, 循行分布于下肢的称足经.分布于四肢内侧的称为阴经, 属脏；分布于四肢外侧的称阳经, 属腑.经脉的运行有一定的规律, 具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸.每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时（ 5点至7点）年夜肠经旺, 有利于排泄.2.、辰时（ 7点至9点）胃经旺, 有利于消化.3.、巳时（9点至11点）脾经旺, 有利于吸收营养、生血.4.、午时（11点至13点）心经旺, 有利于周身血液循环, 心火生胃土有利于消化.5.、未时（13点至15点）小肠经旺, 有利于吸收营养.6.、申时（15点至17点）膀胱经旺, 有利于泻失落小肠下注的水液及周身的"火气.7.、酉时（17点至19点）肾经旺, 有利于贮藏一日的脏腑之精华.8. 戌时（19点至21点）心包经旺, 再一次增强心的力量, 心火生胃土有利于消化.9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉, 人进入睡眠, 百脉休养生息.10.子时（23点至1点）胆经旺, 胆汁推陈出新.11.丑时（ 1点至3点）肝经旺, 肝血推陈出新.12.寅时（ 3点至5点）肺经旺.手太阴肺经人体的总理肺相当于人体内的宰相, 就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺, 然后散布于全身.那么, 肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢？固然就是在肺经当令的寅时.这个时候, 正是阳气提升的时候, 是人从静酿成动的过程, 此时需要一个深度的睡眠.如没有一个深度的睡眠, 就会干扰肺对身体气血的输布.比如年夜脑比力活跃, 那么肺就只好多分配一些气血给年夜脑, 第二天人就会感到四肢无力, 非常疲惫, 这就是由于气血虚弱造成的.肺经是人体非常重要的一条经脉, 本经经穴分布在胸部的外上方, 上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧.起于中府, 止于少商, 左右各11个穴位.肺经的经气旺在寅时（3点至5点）—肺经旺.寅时睡得熟, 色红精气足；“肺朝百脉.”肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺, 通过肺送往全身.所以, 人在清晨面色红润, 精力充分.寅时, 如有肺病者最易被惊醒, 而且醒后已经汗流浃背, 这可能是肺经出了问题, 如剧咳或哮喘.在这个时候, 如果您咳醒的话, 最好是喝杯温开水, 能够缓解一下, 还可以去肺燥.在日常生活中, 很多老年人一般都是早上四五点钟就起床, 这时候还是寅时, 是肺经运输血气的时间.而老年人在这个时间段醒来的原因就是气血缺乏.如果这个时候醒来小便的话, 代表老人比力虚；如果这个时候醒来, 同时年夜汗淋漓的话, 就要警惕了, 可能因为气血缺乏招致心脏病的发生.这也是为什么凌晨三四点心脏病人容易死亡的原因.肺经上有三个重要的穴位：尺泽穴、孔最穴和太渊穴.尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有效, 同时可通过降肺气而补肾, 最适合上实下虚的人.孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的效果, 太渊穴为肺经原穴, 有很好的补气效果, 特别是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉的人非常适用.建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶.虚症：皮肤免疫力下降, 天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等.实证：呼吸不顺畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等.手阳明年夜肠经肺和年夜肠的呵护神中医里说“肺与年夜肠相内外”, 意思就是说肺主内, 年夜肠主外, 他们通过年夜肠经相互联系, 相互影响.生活中人们有时候会咽喉肿痛, 同时年夜便欠亨畅、便秘, 一般我们总会说上火了, 可是究竟什么是上火呢, 上火的原因是什么呢.其实, 这是年夜肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的.呈现这种状况, 首先要通便, 年夜便通畅了, 咽喉肿痛也就好了.年夜肠经起于食指末真个商阳穴, 沿食指桡侧, 通过合谷、曲池等穴, 向上会于督脉的年夜椎穴, 年夜肠经为多气多血之经, 呈现问题时, 有的人会呈现雀斑、酒糟鼻, 有的人会腹泻、腹胀、便秘.在上身部位会暗示为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉.卯时（5点到7点）—年夜肠经旺.“肺与年夜肠相内外.”肺将充分的新鲜血液布满全身, 紧接着增进年夜肠进入兴奋状态, 完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程.清晨起床后最好排年夜便.不外上茅厕不要太赶, 很多老年人中风是因为这样引起的.我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去.年夜肠经上最主要的穴位是：合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴.合谷穴是年夜肠经的原穴, 俗称“虎口”.面口合谷收, 就是用合谷来治疗头面部疾病的.坚持按揉安慰合谷穴, 可以获得自然治愈疾病的功能, 可疏风止痛, 通络开窍.合谷穴经气旺盛, 对治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎症引起的咽喉肿痛等有很好的效果, 另外, 女性的痛经, 也可以试试揉揉合谷穴, 同时还可以配合三阴交.另外, 合谷穴有宣通气血, 促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效, 可以提高人体免疫力, 治疗和预防感冒等外感病.孕妇和婴儿感冒不能吃药时, 就可推拿合谷穴缓解症状.手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效果.同时, 按揉或安慰手三里对颈椎病压迫神经所引起的上肢麻木也有很好的作用.迎香穴是治疗鼻塞的特效穴位.遇到感冒引起的鼻塞、流涕, 或者过敏性鼻炎时, 推拿两侧的迎香穴一两分钟, 症状立刻就能缓解.这个穴位在鼻孔外缘.曲池穴经经常使用来泻热, 效果很好, 如果您心情烦躁, 感觉心里憋着火就试试按压曲池穴, 做前后方向拨动, 这时会感觉酸胀或者有点疼, 纷歧会就会感觉心情安宁, 火气也降下来了.还有就是缓解关节的酸痛.有高血糖、高血压的中老年人每天按揉曲池穴, 对血压、血糖的控制有很好的帮手.建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、藊豆、豌豆等.虚症：腹痛, 腹鸣腹泻、年夜肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘气、宿便等.实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等.足阳明胃经人的后天之本辰时（7点到9点）—胃经旺.辰时吃早餐, 营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化, 吸收也最好.早餐可安插温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等.过于燥热的食品容易引起胃火盛, 呈现嘴唇干裂、唇疮等问题.不吃早餐更容易引起多种疾病.胃经是人体经络中分支最多的一条, 主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部份.胃经呈现问题时, 人会有以下症状：发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛, 或口角歪斜, 精神方面容易受到惊吓、狂躁, 吃很多而且容易饿, 胃胀、腹胀；膝盖肿痛, 乳腺部、腹部和年夜腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛.胃经上分布着人体保健的第一年夜穴——足三里.足三里位于外膝眼下四指, 用自己的掌心盖住自己的膝盖骨, 五指朝下, 中指尽处的凹陷处就是足三里.安慰足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律, 并能提高多种消化酶的活力, 增进食欲, 帮手消化, 还可以改善心脏功能, 调节心率,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量, 并能提高抵挡疾病的能力.还有一个很重要的穴位是天枢穴：位于肚脐左右两侧各向旁边年夜约两寸处.安慰天枢穴, 对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用, 还有就是拉肚子.在治疗中风偏瘫后遗症肢体萎缩无力时, 常取胃经穴位.中医讲：久卧伤气, 病人长期卧病在床, 脾胃功能肯定欠好, 也就是脾胃的气受伤很重, 安慰胃经可以恢复他们的胃气, 坚持一段时间, 就会发现他们的食欲开始好转, 肌肉也开始有力了.诸如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明年夜肠经的曲池、合谷等穴位.通过贴敷太阳灸都可以很好的帮手病人消除不适.养生之道：此时要吃早餐.且不宜先喝蔬果汁、冰镇饮料等, 早餐应该吃热食, 才华呵护胃气.也许开始吃冰凉食物的时候, 不会觉得胃肠有什么不舒服, 但日子一久或年龄增长, 就会发现皮肤越来越差, 喉咙老是隐隐有痰、不清爽, 或是时常感冒, 小毛病不竭.这就是因为早餐长期吃冷食伤了胃气所致, 如果你不给它工具填饱, 它就一直分泌胃酸.饿久了, 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能.虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐.实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.足太阴脾经妇科病的首选脾经的循行路线从年夜脚趾末端开始, 沿年夜脚趾内侧脚背与脚掌的分界线, 向上沿内踝前边, 上至小腿内侧, 然后沿小腿内侧的骨头, 与肝经相交, 在肝经前循行, 上股内侧前边, 进入腹部, 再通过腹部与胸部的间隔, 夹食管旁, 连舌根, 散步舌下.脾经欠亨时, 人体会暗示为：身体的年夜脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者年夜腿内侧、腹股沟等经络线路会呈现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感, 或者全身无力, 疼痛、胃痛、腹胀、年夜便稀、心胸烦闷、心窝下急痛等.以上症状都可以通过从脾经去治, 有几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等.太白穴是脾经的原穴, 对脾虚症状如全身乏力、食欲不振、腹胀、年夜便稀等都有很好的作用, 也可以培补后天之本, 增强体质.太白穴在脚的内正面, 年夜脚趾骨节后下方凹陷处, 脚背与脚底交界的处所.三阴交, 又名女三里, 只要是妇科病, 如痛经、月经不调、更年期综合症、脚底肿胀、手脚冰凉等, 安慰这个穴位都能有效, 所以有人称之为妇科病的万灵丹.巳时（9点至11点）—脾经旺.已时脾经旺, 造血身体状；“脾主运化, 脾统血.”脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领.“脾开窍于口, 其华在唇.”脾的功能好, 消化吸收好, 血液质量好, 所以嘴唇是红润的.唇白标识表记标帜血气缺乏, 唇暗、唇紫标识表记标帜寒入脾经.《黄帝内经》记载：“五脏化液, 心为汗, 肺为涕, 肝为泪, 脾为涎, 胃为唾”.也就是说, 如果一个人出汗异常可以从心脏上找毛病, 鼻涕多了要看肺是不是呈现了问题, 眼泪不正常要从肝上找根源, 口水和唾液多了就要从脾肾上找原因.养生之道：脾胃和睦, 消化吸收欠好, 脾虚会招致记忆力下降等.这段时间是我脾经开穴运行的时间, 也是护脾最好的时间段, 已经要吃中午饭了, 有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、藊豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、年夜米等.水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等.茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等.在日常饮食上注意多吃清淡饮食, 不暴饮暴食, 以减轻脾经的负担.虚症：内分泌失调或分泌缺乏、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、年夜便异常、腹胀等.实症：脾胃和睦, 消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等.手少阴心经主宰人体的君王心经起始于心中, 主要分布在上肢内侧后缘.心经异常时, 反映到人体的外部症状包括：心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热.在身体调养方面, 循经按揉可以放松上臂肌肉, 疏通本经的经气, 点揉和弹拨重点穴位还可以预防冠心病和肺心病以及改善颈椎压迫神经所致的上肢麻木, 另外还能治疗失眠.经常敲小指尖端到腋窝那一段, 就是手臂阴面靠小指的那一条线.敲小手臂有酸痛感, 敲年夜臂时有电麻感, 这都是正常的经络感觉.本经经穴分布在腋下, 上肢掌正面的尺侧缘和小指的桡侧端.起于极泉, 止于少冲, 左右各9穴.午时（11点至13点）—心经旺.午时一小憩, 安神养精气；“心主神明, 开窍于舌, 其华在面.”心气推动血液运行, 养神、养气、养筋.人在午时能睡片段, 对养心年夜有好处, 中使下午至晚上精力充分.养生之道：此时是心经开穴运行的时间, 我们饭后都想睡一会可是由于种种原因克制了这种欲望, 如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很年夜的帮手, 也不要担忧会发胖因为时间很短, 还可以帮手肠胃蠕动减少负担.另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物, 如饭前吃个番茄, 水果可选苹果葡萄, 茶水可选红茶、绿茶、花茶, 其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等.足太阳膀胱经运行人体贵重体液的水官足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴, 止于足小趾尖的至阴穴, 循行经过头、颈、背部、腿足部, 左右对称, 每侧76个穴位, 是十四经中穴位最多的一条经.申时（15点至17点）—膀胱经旺.膀胱经是人体最年夜的排毒通道, 无时不在传输邪毒, 而其他诸如：年夜肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊, 以及流泪、痘痘、呕吐等虽也是排毒途径, 但都是局部份段而行最后也要并归膀胱经.所以要想驱除体内的毒素, 膀胱经必需疏通无阻.膀胱经上有几个穴位很好用.1、睛明穴治打嗝, 可用双手同时按压两侧的睛明穴, 使其有强烈的酸胀感, 能起到很好的抑制作用.同时针对眼部的自我保健也是很好的穴位之一.2、腰背委中求, 就是说腰背处的所有疾病和不舒服等通过安慰委中穴可以获得很好的缓解, 还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病、下肢腿软无力, 还可用于中风偏瘫后遗症的护理.3、承山穴.主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等, 对便秘也有一定的效果, 尤其是对治疗爬山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋效果很好.养生之道：膀胱最活跃的时候, 适合多喝水.要想尿尿, 这个时候一定不要总是憋着, 否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生.即是说膀胱括约肌呈现没有弹性的状况.饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、鸡肉.手太阳小肠经宁心安神、舒筋活络的关键我们先来了解一个现象, 现在很多人工作时整天守在电脑前, 经常会肩膀酸痛, 如果得不到调养, 发展下去, 就是后背痛, 脖子不能转动、手发麻.通常医院会将这些症状诊断为颈椎病, 其实, 这是心脏供血缺乏, 造成小肠气血虚弱所致.有人可能会奇怪, 心脏供血缺乏怎么会和小肠有关系呢？这是因为心与小肠相内外, 这种内外关系是通过经络联系在一起的.心脏有问题, 小肠就会有征兆.想知道自己的心脏供血是否充分, 有一个简单的方法：在我们胳膊肘的下方有一根麻筋, 这条麻筋就是小肠经的线路.你可以用拳头打一下这条麻筋, 看看能不能麻到小手指.如果一麻究竟, 证明你的心脏供血能力还是不错的, 如果只痛不麻, 那你的心脏已经存在供血缺乏的情况了.本经经穴分布在指、掌尺侧、上肢背正面的尺侧缘, 肩胛及面部.起于少泽, 止于听宫, 左右各19穴.未时（13点到15点）—小肠经旺.未时分清浊, 饮水能降火；小肠分清浊, 把水液归于膀胱, 糟粕送入年夜肠, 精华上输于脾.小肠经在未时对人一天的营养进行调整.如小肠有热, 人会干咳、排屁.此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火.养生之道：小肠经在运行的时间段, 小肠亚健康多暗示为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如呈现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体.在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等.足少阴肾经人生的先天之本足少阴肾经共27个穴位, 起于足底的涌泉穴, 至于胸前锁骨下缘的俞府穴.主要循行于下肢的内侧和躯干的前面, 沿前正中线的两侧.因为肾经和肾密切相关, 所以经常坚持肾经的经气旺盛、气血疏通对养颜、工作精力的旺盛、性生活和谐完美等都有很好的功效.肾经呈现问题的时候, 人体会暗示出：口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；另外还有心胸痛, 下肢无力或肌肉萎缩麻木, 面色如柴, 头晕目眩.改善这种现象, 可沿着肾经的路线进行安慰, 因为肾经连着很多脏腑器官, 通过安慰肾经就可以疏通很多经络, 第二是安慰分布在肾经上的重点穴位, 如太溪穴、涌泉穴.太溪穴是肾脏的原气居住的处所, 它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能, 也就是说, 生殖系统、肾阴缺乏、腰痛和下肢功能不理, 都可以通过太溪穴获得缓解和康复.同时太溪穴对各种咽炎都有效, 尤其是那种咽喉干燥、肿痛, 那种属于肾阴缺乏的原因引起的咽症, 都有很明显的效果.对那些腰酸腿软、头晕眼花, 按揉太溪穴那时就会见效.涌泉穴是人身的第二长寿年夜穴, 对治疗口腔溃疡、高血压、心绞痛、鹤发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗拙等都有很好的疗效.酉时（17点至19点）—肾经旺.酉时适宜吃晚餐, 晚餐宜少, 可饮少一杯酒, 但不成醉.用热水洗脚, 可以降火、活血、除湿.“肾藏生殖之精和五脏六腑之精.肾为先天之根.”人体经过申时泻火排毒, 肾在酉时进入贮藏精华的阶段.此时不适宜太强的运动量, 也不适宜年夜量喝水.养生之道：对肾功能有问题的人而言, 在这个时候推拿肾经的穴位, 效果最为明显.此时是肾经开穴运行的时间, 在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等.手厥阴心包经代心受过, 替心受过戌时（19点至21点）—心包经旺.戌时护心脏, 减压心舒畅；“心包为心之外膜, 附有脉络, 气血通行之道.邪不能容, 容之心伤.”心包是心的呵护组织, 又是气血通道.心包经戌时最兴旺, 可清除心脏周围外邪, 使心脏处于完好状态.此时一定要坚持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情, 释放压力.心包经是从心脏的外围开始的, 达到腋下三寸处, 然后沿着手臂阴面中间的一条线, 止于中指.经常敲打心包经对解郁、解压有很好的效果.拨动心包经时, 先找到自己腋下的一根年夜筋, 然后用手指掐住拨动, 这时会感觉小指和无名指发麻.人过了35岁以后, 敲击心包经更是需要.因为长时间的饮食分歧理, 不健康的生活习惯, 使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高, 而血液中胆固醇太多时, 会黏附在血管壁上, 造成血管狭窄, 弹性变差, 继而招致血液流动不顺畅, 诱发多种心血管疾病.敲击心包经就可以使血液流动加快, 使附着在血管壁上的胆固醇剥落, 排出体外.心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴, 劳宫穴是人体奇迹最敏感的穴位, 通过劳宫穴补养心脏的速度非常快.如果在一些场所觉得紧张, 手心出汗、心跳加快、呼吸困难, 这时无妨按按左手的劳宫穴, 它可以很好的帮你找回自信.同时, 心包经上的内关穴有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用.每天花两分钟左右按揉, 力量不需太年夜, 有酸胀感即可.针对胃气上逆, 按压内关穴有很好的缓解作用.养生之道：现在是心包经运行的时间, 心包经的虚症年夜多暗示为润滑液分泌缺乏、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等.心脏欠好的人最好在这个时候敲心包经, 效果最好.此刻应该给自己缔造安然入眠的好条件.最好不要剧烈运动, 否则容易失眠.所做的运动最好是散步.建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等.手少阳三焦经坚决捍卫头脑平安三焦经主要分布在上肢外侧的中间, 还有肩部和侧头部.它还有一个名字叫耳脉, 因为这条经绕着耳朵年夜半圈, 所以耳朵的疾患都可以通过安慰本经获得缓解, 诸如耳聋、耳鸣、耳痛等.敲的时候要有酸痛的感觉才好, 这样不单能调节全身体液循环, 增强免疫力, 还能安慰年夜脑皮层、放松神经, 改善头痛、咽喉痛、出汗等身体不适的症状.。
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十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用
一、手太阴肺经
手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。
主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。
二、手阳明大肠经
手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻
孔的旁边。
主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。
三、足阳明胃经
足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着
前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。
主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。
四、足太阴脾经
足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于
大脚趾的内侧。
主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。
五、手少阴心经
手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。
主
要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。
六、手太阳小肠经
手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的
旁边。
主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。
七、足太阳膀胱经
足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱
后面经过臀部，止于小腿外侧。
主要作用是主管膀胱，排除废物，
调节水液平衡。
八、足少阴肾经
足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。
主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。
九、手厥阴心包经
手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。
主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。
十、手少阳三焦经
手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。
主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。
十一、足少阳胆经
足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。
主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。
十二、足厥阴肝经
足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器
经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。
主要作用是主管肝经，调节血液
循环，疏泄情志。
经络养生
经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和
功能，达到保护身体健康的目的。
经络养生方法多样，如按摩、针灸、推拿、草药疗法等。
以下是几种常见的经络养生方法：
一、按摩
按摩经络可以促进血液循环，舒缓疲劳，促进经络通畅。
常见
的按摩方法有推拿、刮痧、拍打等。
二、针灸
针灸是通过在经络上插入针头，调理经络功能。
通过刺激经络，可以改善气血循环，调理脏腑功能，缓解疼痛等。
三、艾灸
艾灸是使用燃烧的艾草对经络部位进行温热刺激，以调理经络
功能。
温热刺激可以促进血液循环，增加营养供应，调理气机。
四、草药疗法
中草药可以通过服用或外敷的方式调理经络功能。
中草药可以温通经络、散血活血、清热解毒等。
附件：
附件1：经络示意图
附件2：经络养生方案
法律名词及注释：
⒈经络：中医学术语，指人体内的经脉和络脉。
经络是运行气血的通道，也是调节人体各部位功能的媒介。
⒉气机：中医学术语，指人体的气血流动和运动功能。
⒊血液循环：指人体血液在体内流动的过程。
⒋脏腑：中医学术语，指人体内的各大器官。