抢篮板球技术一
抢篮板技巧教案高中数学
抢篮板技巧教案高中数学
教学内容：抢篮板是篮球比赛中非常重要的技术动作，能有效地为球队争取得分机会。
本节课将教授学生如何正确地进行篮板抢断的技巧。
一、准备动作
1. 站位：在篮板抢断时，学生要注意站位，双脚微微弯曲，保持身体重心稳定。
2. 目标篮板：学生需要提前观察球的弹起方向和高度，准确预判篮板位置。
3. 起跳时机：抢篮板时起跳的时机非常关键，需要根据球的弹起速度和高度来选择最佳起跳时机。
二、动作要领
1. 弹跳力：学生需要充分发挥自己的弹跳力，快速起跳并争取高度。
2. 用手抓篮板：在抢篮板时，学生应该用力用手去抓住篮板，确保抢断成功。
3. 保护篮板：抢篮板后，学生要迅速将球稳稳的抱住，避免被对手夺球。
三、练习方法
1. 单人练习：学生可以通过反复练习抢篮板的动作，提高自己的起跳力和抓球能力。
2. 对抗练习：学生可以进行两人或者多人对抗练习，模拟比赛情况来提高抢篮板的技巧和反应能力。
四、技巧总结
1. 观察篮板位置和弹起方向。
2. 快速起跳，发挥弹跳力。
3. 用手抓球，稳住球，并迅速转身出手或传球。
通过本节课的学习，学生将能够掌握抢篮板的技巧，提高自己在篮球比赛中的实战能力，为球队赢得更多得分机会。
防守技术抢篮板球技术分析
二、防守有球队员的动作方法
（二）防突破 防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点
(中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。 如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧 突破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚 在前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧 的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短 促动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突 破时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。
二、防守有球队员的动作方法
（一）防投篮 当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很
大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间， 采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全 神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手 的进攻意图，不要被其假动作迷惑。 当对手举球准备 投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起，手 掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳， 伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖 帽”。
三、易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误 第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有
球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛， 或对持球者不敢逼近。 第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥 臂幅度过大，造成犯规。 第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不 协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时， 脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。
三、易犯错误与纠正方法
（二）纠正方法
第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守、 三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球， 强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到 位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动速 度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转换 意识。
第二，强调对方举球投篮时必须扬手干扰，不让对 手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳 封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡 的能力。
浅析抢篮板球技术
力， 是在认识篮板球反 弹规律 的基础上 ， 表现 的一种心理反应和生 理反射行动的体现 。包含对临场情况的观察和判断能力 ， 对人 、 篮、 球之间的空间、 时间及位置的感觉和预测能力 ， 以及合理运用身体 的力量进行控制 的能力。端正对抢篮板球的认识和态度 ， 要增强抢 篮板球的决心和勇气 ， 养成每投必抢、 外投 内抢的习惯 ， 形成积极拼 抢篮板球 的良好作风 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
２ ． ２ 篮板球的反弹区域和落点分析 ２ ． ２ ． １ 篮板球反弹的集 中区。投篮不中时球反弹落 点一般规律是 ：
篮下禁 区是双方攻 防争夺最紧张 ，身体对抗最激烈 的地方 ， 拼
中远 距离 投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离较 远 ； 篮 下投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离 较 抢篮板球更是获取 比赛胜利 的关键。 在制定抢篮板球的配合时要根 近 。在球篮一侧 ４ ５度角进行投篮时 ，一般球弹出的方向是另一侧 据 比赛的情况 ， 双方的实力及本 队队员 的特点 ， 布置好每位 队员应
４ ５ 度角地 区或是反弹回同侧地区 ； 如正对球篮 区投篮时 ， 反弹出的 控制的区域和得球后 的战术衔接才能使个人能力得到充分发挥 。 篮 方 向是在罚球线 附近地 区； 在底线 ０度角投篮时 ， 一般球 弹出的方 板能力得到充分发挥 。 而“ 挡、 抢” 配合是抢篮板球最基础的战术 ， 注 向是在球篮 的另一侧地区或同侧地区。 意平时训练 中此战术 的演练。 ２ ． ２ ． ２ 篮板球反弹的方向、 距离和落点 。球投 出手后的抛物线形态 ３ 结 论与 建 议 决定球反弹的方向、 距离和落点。抛物线弧度高 ， 投篮距离近 ， 球多 ３ ． １ 随着篮球运动的发展 ， 篮球队员身体素质和能力 的提高 ， 篮板 落在篮 圈上缘 ， 其弹速慢 ， 反弹弧度也 高 ， 反 弹的落点 距离不超过 球技术 已经成为一种特殊技巧而被国内外优秀运动队所重视 ， 而高 １ ￣ ２ ｍ； 相反 ， 投篮距离远 ， 抛物线低 ， 反 弹的落 点距 篮大多在 ２ － ３ ｍ 大 队员是各队争夺篮板球 的主要力量 ，所以要以高大队员 为突破 以外 。 在篮圈两侧 ４ ５度左右投篮时 ， 球大都反弹到另一侧对称的区 口， 加强他们对争抢篮板球技术 的研究和训练。 域， 或弹 回本投篮 区域 。在 ０度角投篮 ， 除弹回本区以外 ， 多弹向球 ３ ． ２ 增强拼抢意识 、 提高脚步动作能力和手上技巧 ， 已成 为提高争 对侧底线一带 。 在某一区域投篮。 如果抛物线较平 ， 则球偏 向更远 的 抢篮板球水平不可缺少 的三个基本条件 。 教练员应全方位转变争抢 区域 。 其 弹出的弧度低 ， 球速快 ， 落点远。 如球碰在篮 圈内缘时， 一般 篮板球训练的观念 ， 大力培养球员的拼抢意识 ， 以及 提高早抢位和 向相 反 方 向反 弹 。 挡人技术水平 ， 努力磨练手上技巧， 全面发展球员篮板球能力 ， 为实 当然 ， 由于个人投篮的方式不同。其力量 、 角度和球 的旋转各 战打好基础 。 异。 加上篮板 、 篮圈和球的弹性及 比赛时的风向等。 都会使球的反 弹 参考文献 方 向发生变化。 但掌握 了上述基本规律 ， 就可 以根据投篮者的位置 ， ［ １ ］全国体 育学院教材委 员会 ： 现代篮球高级教程． 篮球【 Ｍ 】 ． 北京 ： 人 球飞行的抛物线和速度 ， 采取合理 的动作 ， 抢 占有利位置 。 民体育出版社 。 ２ ０ ０ ４ ． ２ ． ３ 抢篮板球的技术 ［ ２ ］全国普 通高等 学校体 育教 学指导委 员会： 球 类运动一 篮球【 Ｍ］ ． 北 ２ ． ３ ． １ 抢 占位置 。正确判断 ， 快速启动抢 占有利位置是抢篮板球技 京： 高等教育 出版社 ， ２ ０ ０ ５ ． 术的关键 。 抢 占位置时 ， 应根据对方和投篮队员的位置 ， 把对方挡在 ［ ３ 】李孟军． 抢篮板球 的技术配合及训练【 Ｊ 】 ． 四川体 育科 学， ２ ０ ０ ４ （ ２ ） ： 身后 ， 为拼抢创造条件 。如被对方挡在身后时要根据观察和经验判 １ ２６ ． 断落点 ， 运用快速的脚步移动或转身动作 ， 抢 占有利位置 。 ［ ４ ］孟艳红． 抢篮板技术分析 与意 识的探 索［ Ｉ １ ． 体 育世 界（ 学术版 ） ， ２ ． ３ ． ２ 起跳动作 。抢 占到有利的位置后 ， 要 注意保持正确的起跳准 ２ ０ ０ ７ （ １ ２ ） ： ９ ８ ． 备姿势。 不仅要求在起跳腾空后 ， 身体能够达到一定 的高度 ， 把握好 ［ ５ 】李志 杰． 高师篮球 队员抢篮板球 训练的探讨叨职业 时空 ， ２ ０ ０ ８
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
抢篮板球的技术、配合及训练
腕、 回收 手 臂 ， 球 于 腹 前 。 单 手 抢 球 时 ， ３米 ） 原 地 或 绕 步 侧 身 起 跑 做 单 、 手 拉 ， 双 另 一 手 要 及 时 扶 住 球 。抢 球 后 一 般 是 双 脚 抢 球 。 屈 降 上 保 ③ 白投 自抢 ： 员 投 篮 出 手后 ， 用 假 队 采 熟 练 掌握 篮 板 球 反 弹 的基 本 规 律 是 迅 同时 落 地 、 膝 、 重 心 ； 体前 倾 ， 持 身 跨 不 速 做 出 准确 判 断 快 速 、 早 抢 占有 得 位 置 体 平 衡 。要 利 用 转 体 、 步 、 断 移 动 球 的 动 作 虚 晃 变 向 或绕 步 冲 向篮 下 抢 篮 板 球 。 及
取 得抢 篮 板 球 的 优 势 。
（ ） 握篮 板 球 反弹 的基 本 规 律 二 掌
避 打 掏 ④单 手拨球补篮 ： 队员将球打板后 ； 冲 的 前 提 。篮 板 球 反 弹 的 方 向 与 投 篮 距 离 、 位 置 ， 开对 方 抢 、 、 或 把 球 放 在 远 离 保护 好球 。抢得 前场篮 板球 就 向 篮 下 ， 起 用 单 手 拨球 或 空 中托 球 补 篮 。 跳 角 度 、 圈 、 板 和 球 的 弹 力 有 密 切 关 系 。 对手一侧 ， 篮 篮 ２ ．二 人 训 练 必 须熟 悉 抢 篮 板 球 的 规 律 ， 确 判 断 投 篮 立 即衔 接 二 次 进 攻 ； 得 后 场 篮 板 球 就 迅 准 抢 不 中球 反 弹 的方 向和 落 点 ， 占有 利位 置 ， 速 运 球 突 破 或 传 球 发 动 快 攻 反 击 。 抢 ① 两 人 在 篮 下 两 侧 站 立 ， 流 跳 起 在 轮 空 中 用单 、 手 托球 打板 传 给 同伴 。 双 及 时起 跳 。要 养 成 每 投 必 抢 、 投 内抢 、 外 左 二、 配合 是抢 篮板 球 能 力 的保 障 （ ） 右 （ ） 的 良好 习 惯 ， 强 抢 篮 板 右 投 左 抢 增 ②两人一组 ， Ａ在篮 左 （ 侧投篮 ， 右） Ｂ （ ） 挡 外 抢 的 配 合 一 内 球 的欲 望 和 意 识 ， 能取 得 主 动权 。 才 在另一侧 抢 篮 板 球 ， 投 篮 后 也 向 篮下 Ａ 通 过 内线 队 员 的 挡 位 ， 便 达 到 减 弱 冲抢 。 以 （ ） 强 “ ” “ 的 意 识 ， 占 有 三 增 挡 和 冲” 抢 对 方 高 大 队 员 抢 篮 板 球 的 实 力 ， 本 队 外 为 利位置 ③教 练员 在 不 同位 置 投 篮 ， 名 队 员 二 当投 篮 出手 时 ， 力 争 抢 占 对 手 和 篮 线 队 员 冲 抢 篮 板 球 创 造 机 会 。 应 在两 侧 冲抢 篮 板 球 。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
篮球比赛中的篮板技巧
篮球比赛中的篮板技巧篮板球是篮球比赛中非常重要的一环，它直接关系到球队的得分和防守效果。
篮板球技巧的熟练掌握不仅可以提高球队的整体实力，还可以让球队在比赛中获得更多的优势。
本文将介绍一些在篮球比赛中的篮板技巧，帮助篮球爱好者们在比赛中提高自己的篮板球技能。
一、站位位置在篮球比赛中，站位位置是获取篮板球的关键。
在进攻端，进攻方的球员需要尽量站在篮筐附近，以便于抢下进攻篮板球，获得二次进攻的机会。
在防守端，防守方的球员需要对手的位置进行牢记，找准对方投篮的地点，提前移动到合适的篮板位置，以增加争抢篮板球的成功率。
二、身体对抗争抢篮板球时，身体对抗是非常重要的一环。
球员需要学会利用自己的身体优势来争夺篮板球的位置。
在争夺篮板球的时候，球员可以运用肘部，大腿和臀部的力量来抵抗对手的压迫，保持自己的立足点。
同时，球员还可以运用双臂和肩膀的力量，将对手阻挡在身后，确保自己抢到篮板球的机会。
三、跳跃高度篮板球与跳跃高度息息相关。
球员需要通过跳跃来争抢篮板球，因此跳跃高度的提高可以帮助球员在篮板球争夺中占得上风。
跳跃高度的提升需要球员通过训练来实现，包括强化腿部力量和提高爆发力。
此外，合理的弹跳技巧也能帮助球员更好地掌控跳跃高度，在争抢篮板球时占据优势。
四、判断弹板点在篮球比赛中，争抢进攻篮板球或防守篮板球时，有时候球员无法直接抢到球，而是采取弹板的方式来争夺。
判断弹板点的准确性直接关系到球员能否顺利抢到篮板球。
球员需要在争抢篮板球的过程中，观察出球的弹跳轨迹，判断弹板点的位置，并迅速移动到该位置争抢篮板球。
这需要球员对篮球的运动特点有一定的了解和丰富的比赛经验。
五、手部协调篮板球争夺中，手部的协调能力也是非常重要的。
球员需要有灵活的手部动作，能够及时并准确地接触篮板球。
在争抢篮板球的过程中，球员可以使用单手或者双手进行抓取，根据具体情况来决定。
手部协调能力的提升需要球员进行反复训练和积累经验，这样才能在比赛中更好地掌握争抢篮板球的技巧。
抢篮板球技术
抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。
但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。
抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。
无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。
抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。
投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。
在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。
(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。
起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。
防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。
2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。
当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。
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第 周 月 日
教案检查记录
⑤根据攻守战术配合的需要，有组织的发挥集体力量，合作拼抢篮板球
3、练习
练习一:学生两列横队站立，每人一球，根据教师口令向上抛球，做原地双脚起跳至最高点，用双手或举手抢球动作
练习二：分两组45°角站立，一队持球向篮板投篮；另一队判断弹起方向抢球
练习三：一对一抢篮板球，教师向篮板一侧投篮
练习四：半场五对五攻守
②抢防守篮板应先挡后抢，采用转身或上步转身挡人，保持有利位置，进行抢篮板球
组织：
教法：教师讲解
要求：集合快、静、齐；服装整齐
组织：
教法：教师讲解
要求：1、慢跑队伍要静
2、下课后迅速返回教室
③篮下进攻队员抢篮板球，要判断球的反弹方向，积极摆脱防守队员的阻挡，及时向球移动迅速起跳，进行抢篮板球
④外围进攻队员抢篮板球，要有冲抢意识，当投篮时，要突然起动冲向球的反弹方向，及时起跳进行抢篮板球
课题
抢篮板技术（一）34
课型
室外
多媒体使用
教学目标
（知识与能力
过程与方法
情感态度与价值观）
1、通过本次课的教学，使学生在原有基础上细化技术动
作，明确练习方法
2、发展学生上下肢力量和弹跳水平
3、培养学生积极竞争、顽强拼搏的精神品质
教
材
分
析
重点
抢防守篮板的动作要领和技术特点
难点
位置意识的培养和争抢时机的把握能力的培养
1踝腕关节活动（提踵练习、“减胁”前后跳）
2膝关节屈伸练习
3腰部运动
4腹背运动
5扩胸运动
6弓步压腿
7侧压腿
8转髋练习
二、基本部分
1、抢篮板球的技术环节
①抢占位置，多用转身挡人抢位和跨步，上步摆脱对手两种：
转身挡人抢位多用于抢防守篮板球，在防守者靠近对手时运用，当对方投篮后根据对手移动的方向决定转身的方法，如果对手距离较远时，则可先上一步，贴近对手再做转身，把对手挡在身后
三、结束部分
1、放松活动
2、集合整队
3、课堂小结
表扬优秀的同学，鼓励积极拼抢，顽强拼搏的同学指出练习中存在的问题，并给予指导性建议
4、宣布下课，师生道别
5、 归还器材，场地保洁
板书设计
作
业
布
置
书面
研究性课题
预习
教
学
反
思
从测试情况男生基本掌握所练习的投篮技术，个别同学能熟练地运用于比赛中，大部分能在测试中合理运用，但仍有个别同学不能改正其习惯动作，女生则基本运用双手胸前投篮
教学方法
学法指导
教
学
过程教ຫໍສະໝຸດ 学过程教
学
过
程
教
学
过
程
教学内容
组织、教学活动、要求
一、开始部分
〈一〉课堂常规
1、集合整队
2、检查并报告人数
3、宣布上课，师生问好
4、宣布教学目标
5、安排见习生，整理服饰
〈二〉准备活动
1、慢跑：
慢跑—障碍转身—加速跑—慢跑—侧身跑—慢跑—侧滑步—前滑步—后撤步—慢跑
2、关节活动及柔韧练习
跨步摆脱对手抢位，多用于抢进攻篮板球或处于不利位置上的抢位，抢位时，先向右（左）侧跨一步，错开对手而后快速向左（右）横插步把对手挡在身后
②防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚跳的方法
2、抢篮板球技术的运用
①凡投篮有投中或不投中之分，投不中则双方都要争夺篮板，因此，要有积极拼抢意识，凡投必抢