大学生熬夜猝死问题

大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外， 大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白 天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习 惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡， 也会因为生活习惯而难以入眠。
因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的 学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。 精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就 容易入眠了。
二、做好学习生活规划，提高个人效率
很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实 可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲 电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把 最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做” 才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。
其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提 高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的， 而熬夜的几率也会因此而大大减小。
【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】
2014年6月，烟台某高校20岁女生欢 欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝 死前两个月长期熬夜。
相关调查
事实上，大学生因熬夜猝死的新闻并不少见。据调查： 6成广州大学生经常熬夜。
华南师范大学几年前对中山大学、华南师范大学、广 东商学院等6所高校学生的体育锻炼情况进行调查。 结果显示，熬夜居广州大学生不良的生活方式之首。 约6成被调查者表明自己经常熬夜，有71.4％的大四学 生坦承自己是“夜猫子”。值得注意的是，39.7％的 学生是上网时间过长而导致熬夜。
舍友熬夜导致自己熬夜，或者说自己熬夜导致舍友熬 夜，这样的现象是非常普遍的，也具有连带性。同时， 自己熬夜对心理的影响远不及“被熬夜”造成的影响， 这也是“被熬夜”影响宿舍关系的一大原因。有过这 样经验的同学，17%想过更换宿舍，然而却有83%的同 学仍然默默的忍受这一切，并没有主动去解决这样一 个问题。
“被熬夜”是熬夜引发的另一不良现象。它主要是指 主观 上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而 备受影响，因此被迫“熬夜”。
在我们调查的100名本科生中，接近九成的同学有过 “被熬夜”经历。有超过一半的学生因为“被熬夜”而 对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良的影 响。其中“各种杂声”、“灯光”、“吵闹声”、“电脑发出 的声音”等都成为“被熬夜”的重要因素。
当被问及原因时，大多数人表示“熬夜”已成为普遍 现象，“这样大惊小怪不好。”
在接受调查的100名 学生中，因“熬夜”或 “被熬夜”而导致心情烦 躁的学生有87人，这表明 熬夜会产生一定负面情绪。
同时，大多数人还表 示，与没熬夜的人相比， 长期熬夜者情绪起伏较大， 与人发生不愉快的几率增 大。
（一）对个人来说：
一、充分重视熬夜的危害
尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小 部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉， 熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二 天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是 难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可 能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜 猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免 熬夜现象的发生。
我们希望，大学生能平衡好自己的学习、社团工作 和娱乐，尽量ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ少熬夜。祝愿大家健康快乐地度过大学 四年的生活！
林穗芳解释，人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中 医的说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方 面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏 器功能、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像 肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行，受到的影响 首当其冲。
长期熬夜还迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作， 对于一些本身有潜在供血不足、血管收缩性差等问题的人 来说，就更容易出意外。
2013141615 肖媚
【广工一10级男生熬夜猝死】
2012年，广东工业大学信息学院10级陈某在入睡后， 在第二天早上舍友发现叫其不醒，马上打120、110，医 生立即赶到现场抢救并宣布不治，并鉴定为猝死。
【成大美院学生会主席熬夜猝死】
2013年5月11日晚 ，成大美院学生会 主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏 倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上 留下一句：10天4个半通宵顺利完成。老 师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜 的事 。其猝死不排除过劳因素。
一、睡眠不足，影响上课效率
熬夜容易导致了一系列连锁 反应，由于睡眠不足，第二 天课堂上我们看到的是不到 一半的上座率，姗姗来迟的 学生，一张张疲惫的面孔， 听到的是上课阵阵呼噜声和 老师无奈的叹息。
广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼 圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响， 长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。