大学生心理素质训练一
大学生心理素质训练作业
自我成长报告专业年级：12级自动化2班学号：20121124序号：49姓名：王策自我成长报告第一篇我的过去说起对我影响深刻的三个人，第一个出现在我脑海里的就是我的前任女朋友。
我们的故事是从高三开始的，高三魔鬼似的学习和生活让我们两个在一起显得特别不容易，说的夸张一些我们就是彼此的精神支柱，相互鼓励一起努力，然而没有考到一所学校也是我们意料之中的事，经过九个月的异地恋，我们最终分道扬镳。
这九个月中有我们欢乐的时光，相互鼓励，想让彼此在大学里有一定的作为；也有吵架闹别扭痛苦的回忆。
我们视彼此为最亲近的人，却因为她家庭的原因我们被迫分开，从男女朋友到朋友最后沦为最熟悉的陌生人。
在这份感情里我觉得自己付出了自己所能付出的却没有得到想要的结果，但是自己却还是不甘心或者说自己还是深爱着她。
纠缠在感情的世界里，我失去了方向，彻底沉沦了半个学期，失去了很多机会。
后来我发现自己在这份感情中收获了很多，包括自己待人接物的方式，班里的女同学开玩笑说我失恋后，性格脾气好了很多。
总之，她对我的影响是不可消除的，哪怕是现在分开了一年多。
第二个第三个是我的奶奶和父亲。
我们家是在农村，经历过文革，也经历过三年自然灾害，当时奶奶带着父亲到城里去要饭，奶奶回忆说，父亲那时还小有时饿了就会挠奶奶的脸，爷爷奶奶拉扯大了四个子女，。
当时有人想用最小的父亲换几袋地瓜干度过困难时期，但是爷爷奶奶拒绝了，后来我才发现父亲从来都不吃地瓜。
奶奶身体年轻的时候落下了毛病，经常生病，几次病危。
听父亲说，奶奶昏迷的时候总是叫着父亲的乳名还有我的小名，到了现在我想起奶奶，还是忍不住落泪。
因为奶奶总是把最好的东西留给我，而父亲对奶奶的态度也影响着我，我从来不敢惹奶奶生气，因为我怕奶奶一生气我就见不到奶奶了。
奶奶还总是护着犯了错的我，奶奶就是我的保护伞。
现在还能想起当时奶奶拄着拐杖在村口等我放学的情景。
奶奶最后一次病危是在我初一的时候，去世前的几天奶奶把我叫到她的床前，跟我说的话我忘了但是我忘不了奶奶那不舍的眼神。
大学生心理素质训练教案
教学目标：1. 帮助学生了解心理素质的概念及其重要性。
2. 培养学生的自我认知、情绪管理、压力应对等心理素质。
3. 提高学生的团队合作能力和沟通技巧。
4. 增强学生的自信心和抗压能力。
教学对象：大学生教学时长： 2课时教学准备：1. 教学场地：宽敞、安静、光线充足的教室或活动室。
2. 教学工具：多媒体设备、白板、彩笔、心理测试量表、小卡片、纸巾等。
3. 教学内容：心理素质概念讲解、心理游戏、小组讨论、案例分析等。
教学过程：第一课时一、导入（10分钟）1. 教师简要介绍心理素质的概念，强调其在大学生成长过程中的重要性。
2. 学生分享自己对心理素质的理解和看法。
二、心理素质概念讲解（20分钟）1. 教师详细讲解心理素质的概念、构成要素和作用。
2. 学生通过小组讨论，总结心理素质的关键要素。
三、心理游戏（20分钟）1. 游戏名称：情绪传递- 游戏规则：学生分成小组，每组依次传递一个情绪，通过肢体语言、表情等方式表达，最后一名学生猜测情绪内容。
- 目的：帮助学生了解情绪的表达和传递，提高情绪管理能力。
四、案例分析（10分钟）1. 教师提供案例，引导学生分析案例中涉及的心理素质问题。
2. 学生分组讨论，提出解决建议。
第二课时一、心理测试（10分钟）1. 教师发放心理测试量表，让学生进行自我测试。
2. 学生填写测试结果，教师进行讲解和分析。
二、小组讨论（20分钟）1. 教师提出问题，如：“如何提高自己的自信心？”2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
三、心理素质拓展训练（30分钟）1. 拓展训练项目：信任背摔- 目的：增强学生的信任感和团队协作能力。
- 活动步骤：1. 教师讲解活动规则和注意事项。
2. 学生分组进行信任背摔训练。
3. 教师进行总结和点评。
四、总结与反思（10分钟）1. 教师总结本次课程的主要内容，强调心理素质的重要性。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对心理素质的认识和理解程度。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。
作为一种教育思想或教育价值观念而存在。
而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。
关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。
首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。
教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。
素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。
素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。
人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。
当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。
不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。
而且也在不断发展的……另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。
如果不将大学生心理素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。
这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。
至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。
教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。
人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练大学生心理素质训练大学生一向被称为天之骄子，可是当时光进入二十一世纪的时候，天之骄子头上的光环消失了。
关于大学生的最热门的话题几乎都集中到了一个--就业难。
大学生就业难，这是个社会问题，它的产生有着深刻的社会原因。
无可否认的是，大学生仍然是我们国家素质最高的`群体;大学生的素质在很多时候无法表现出来。
归根结底，这都是学校教育和社会需求脱节造成的。
关于解决这个问题的办法，团中央给出了自己的答案：大力推进大学生素质拓展。
通过拓展训练，让大学生“认识自我价值、找到自我定位、实现自我超越”，最终完成从一个学生向社会人的转变。
通过心理素质拓展训练，以提高大学生心理承受能力、团队协作能力和人际交往能力，从而使大学生能在人生的舞台上充分展现自我。
大学生心理素质拓展训练是积极适应社会发展要求，顺应学生成才需求，是深入推进素质教育的重要依托。
第一，大学生心理素质拓展训练的实施有利于围绕创新人才培养目标，形成素质教育的整体合力。
第二，大学生心理素质拓展训练的实施有利于大学生参与素质教育由相对被动向积极主动转变。
第三，大学生心理素质拓展训练的实施有利于增强大学生自主创业就业的意识和能力。
大学生心理素质拓展训练的涵盖范围非常广泛，从拓展起源的二战时期英国野外生存训练到欧美的潜能开发训练;从流行于国外的成功学训练到中国传统的《孙子兵法》蕴含的竞争智慧。
可谓是文武并举，内外兼修。
接受拓展素质训练的大学生，可以获得很多收益：1.认识自己，发现自身问题，进而激发个人潜能。
2.提高自我管理能力，掌握完成目标的正确方法，克服心理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。
3.掌握多种思维方式，克服传统思维方式的局限性，多角度看问题，全面把握问题实质。
4.有一颗感恩的心态，感恩父母、老师、朋友，感恩身边的每一个人。
5.提高沟通合作能力。
情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐，学会关心他人和与人合作。
6.塑造团队精神、增强团队凝聚力、其迅速地融入新团队。
大学生乒乓球队员心理素质训练
277作者简介：杨圣涛（1982—），男，汉族，山东单县人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育学、运动训练学。
大学生乒乓球队员心理素质训练杨圣涛 德宏师范高等专科学校摘要：随着我国快速的发展，体育事业已经有越来越多的人关注，而人们的日常生活也离不开体育运动，而体育活动的开展自然就有相应的体育比赛，而乒乓球是我国人民最为熟悉的一种体育运动，乒乓球也是我国的国球，因此，我国对乒乓球这项运动尤为重视。
而心理素质对乒乓球运动员是非常重要的，如果参赛人员的心理素质较低，可能会对正常比赛造成一定程度的影响，导致不能紧咬比分。
而且如今乒乓球的赛制也在不断更新，乒乓球参赛人员的各项标准都需要提高，而一场比赛的胜利不仅仅是依靠技术，强大的心理素质也是赢下比赛的关键，所以，我国需要重视乒乓球参赛人员心理素质的培养。
本文主要对大学生乒乓球队员心理素质训练进行了简要的分析，并且提出了相关的建议，希望能够给相关人士提供借鉴。
关键词：大学生乒乓球队员；新赛制；心理素质乒乓球运动是一项隔网打球的比赛，乒乓球的体积相对于篮球、足球等来说是相对较小的，而且在比赛的过程中球传递的角度、速度等都是非常刁钻的，这就需要参赛人员有非常高的技术。
但是在一场比赛当中，不能仅依靠技术，一场比赛的走向还需要有较高的心理素质，技术与高心理素质结合才能够达到赢球的标准。
比如：某位参赛人员在比赛的过程中，因为比分的落后心态受到了一定程度的影响，导致在接下来的比赛中频频出现失误的情况，进而使得该参赛人员在赛场上的成绩与平时训练不相符。
因此，强大的心理素质能够帮助参赛人员稳定心态，让参赛人员能够在比赛当中稳定发挥甚至超常发挥，不会因为赛场上出现的某种因素而影响到心态。
而大学生参赛人员的球风还不是那么成熟，虽然有很大的进步空间，但是大学生参赛人员容易因为赛场上出现的某种因素而影响到心态，导致比赛的失利。
因此，学校教练需要重视大学生参赛人员的心理素质培训。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
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▪ “一人胆小如鼠，二人气壮如牛，三人胆大 包天”，反正人多，谁怕谁？于是生活中 由许多的现象由于众人的参与而被披上了 合理的外衣，譬如随地吐痰，随处小便， 随意跨栏……若是不幸被人逮着，却极为 愤愤不平了：凭什么单抓我了？由本事你 把所有xx的全都抓来？
▪ 晕轮效应
晕轮效应，又称光环效应，最早是由美国 著名心理学家爱德华·桑戴克提出的。晕轮 效应不仅仅表现在通常的以貌取人上，我 们还常常以服装来判断别人的地位、性格， 以初次言谈断定他人的才能与品德等等。 在对不太熟悉的人进行评价时，晕轮效应 体现得尤其明显。 晕轮效应是一种以偏概 全的主观心理臆测。名人效应
▪ 鲇鱼效应
挪威人爱吃沙丁鱼，尤其是活鱼，挪威人在海上捕得沙
丁鱼后，如果能让他活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。 但是，由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很 长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有 些活的，也是奄奄一息。只有一位渔民的沙丁鱼总是活的， 而且很生猛，所以他赚的钱也比别人的多。该渔民严守成 功秘密，直到他死后，人们才打开他的鱼槽，发现只不过 是多了一条鲶鱼。原来鲶鱼以鱼为主要食物,装入鱼槽后， 由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异已分 子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便活 着回到港口。这就是所谓的“鲶鱼效应”。被对手激活的 现象在经济学上被称作“鲶鱼效应”。
固
置
反
解
压
华化
着
换
向
脱
抑
作
作
Hale Waihona Puke 和用用分
离
心理学中的九种效应
1、 罗密欧与朱丽叶效应 2、 从众效应 3、 晕轮效应 4、 鲇鱼效应 5、 马太效应 6、 期望效应（皮格马利翁效应、罗森塔尔效应） 7、 安慰剂效应 8、 首因效应与近因效应 9、 霍桑效应
▪ 罗密欧与朱丽叶效应
莎士比亚的经典名剧“罗密欧与朱丽叶”，双方世仇， 他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手， 反而使他们爱得更深，直到殉情。心理学家德斯考尔等人 在对爱情进行的科学研究时发现，在一定范围内，父母或 长辈干涉儿女的感情，这青年人之间的爱情也越深。就是 说如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱双方 的情感反而会更强烈，恋爱关系也会变得更加牢固。这种 现象就被叫做罗密欧与朱丽叶效应。
▪ 自我价值保护逆反，超限逆反，禁果逆反。
▪ 从众效应
从众现象的实验中，最为经典的莫过于“阿希实验 ，他请大学生们自 愿做他的被试，告诉他们这个实验的目的是研究人的视觉情况的。当 某个来参加实验的大学生走进实验室的时候，他发现已经有5个人先 坐在那里了，他只能坐在第6个位置上。事实上他不知道，其它5个 人是跟阿希串通好了的假被试（即所谓的“托儿”）。 阿希要大家做一个非常容易的判断---比较线段的长度。他拿出一张画 有一条竖线的卡片，然后让大家比较这条线和另一张卡片上的3条线 中的哪一条线等长。判断共进行了18次。事实上这些线条的长短差 异很明显，正常人是很容易作出正确判断的。 然而，在两次正常判断之后，5个假被试故意异口同声地说出一个错 误答案。于是许多真被试开始迷惑了，他是坚定地相信自己的眼力呢， 还是说出一个和其它人一样、但自己心里认为不正确的答案呢？ 从总体结果看，平均有33％的人判断是从众的，有76％的人至少做 了一次从众的判断，而在正常的情况下，人们判断错的可能性还不到 1％。当然，还有24％的人一直没有从众，他们按照自己的正确判断 来回答。
大学生心理素质训练a
心理健康教育中心 徐晓云 sdkdxxy@
▪ 没有人的心灵可以一尘不染，抖落 心灵的浮尘，让生活充满快乐！--
自 由飞翔
心理素质
性
气
格
质
意
情
认
志
绪
识
品 质
和 情
能 力
感
品
质
心理素质训练
指智
交
个
意
情
自
导力
往
性
志
绪
我
训
指
塑
培
与
意
练
导
造
养
情
识
与 学
感
训
调
练
习
控
自我关注
▪ 这种情形不仅发生在男女的爱情之间，也会发生 在许多地方。对于越难获得的事物，在人们的心 目中地位越重要，价值也会越高。学者们尝试以 阻抗理论（reactance theory）来解释这种现象， 他们指出当人们的自由受到限制时，会产生不愉 快的感觉，而从事被禁止的行为反而可以消除这 种不悦。所以才会发生当别人命令我们不得做什 么事时，我们却会反其道而行的现象。
心理学三大势力
精神分析 行为主义
人本主义
精神分析
▪ 弗洛伊德 ▪ 弗洛伊德的精神分析及人格理论
弗洛伊德的人格理论
▪ 弗洛伊德的人格理论 ▪ 本我、自我、超我 ▪ 意识 （潜意识 前意识 ） 无意识
由本我控制追求快乐的人 由超我控制背负着内疚和自卑感的人 由自我控制心理健康的人
防御机制
升退
乔韩窗口
公开的自我 （自知他知）
盲目的自我 （自不知他知）
隐秘的自我 （自知他不知）
未知的自我 （自不知他不知）
自我探索
▪ 1、性别 ▪ 2、年龄 ▪ 3、最欣赏自己的2-3项 ▪ 4、你生命中最重要的人物 ▪ 5、你记得童年最开心的一个经历是 ▪ 6、在你学习或工作中最有满足感的一个经
验是 ▪ 7、如果危机降临你身上，你最想做什么？
发现自己的亮点
▪ 有一个挑水的人有两个大桶，两个桶放在在杆上分别在脖子的前后。 一个桶有裂痕，而另一个桶是完好无缺的、总能盛满一桶水。从河边回到家后，有裂 痕的桶总是只剩半桶水。 两年来，每一天这个挑水的人都是这样挑着一个满桶水的桶和一个只剩半桶水的桶回 到家。当然，那个完好无缺的桶总是傲于自己所取得的成绩，而那个有裂痕缺陷的桶 总是害羞于自己的不完好，和自己因为有裂痕而只能完成半桶水的成绩。 两年后那个有裂痕的桶再也受不了自己的失败，有一天在河边它对挑水的人说，“我 一直对自己感到羞耻，因为我的裂痕致使装在我里面的水在回到家之前就漏了半桶。” 这个挑水的人对那个有裂痕的桶说，“你没注意到回家的小路上你那边长着很多花而 那个完好的桶那边没有吗？那是因为我早就知道了你的缺陷，就在你那边撒了些花种 子，是你浇溉了它们。这两年来我已经采了很多花来装饰我的桌子了。如果没有这样 的你，我们也不会得到这些美丽。” 每一个人都有自己的缺陷。但正是因为这些缺陷，生活才会变得富有乐趣和所得。 从自己的缺陷中找出亮点看到才是我们最应该做的。
▪ 是不是每一个人都被别人关注着？ 讨论：我如何看待自己的一言一行？
小游戏：两个人对面，注视一分钟。 看到什么？想了什么？ 请两个同学上讲台，一男生一女生，男生转身向 后，请说一下女生的上衣什么颜色？发型是什么 样的？注意到了什么？
目的：我们都有太多的自我关注，而别人却未必会 认真仔细地看我们，集体照