药王孙思邈养生十三法
药王孙思邈养生十三法
“药王”孙思邈是一个长寿之人，据说他活了141岁。
他是如何获得长寿的呢？原因之一可能要归功于他每天都做的“养生十三法”。
广东省中医院大肾科主任刘旭生建议，慢性肾脏病患者也可以学一学这十三招：
1.发常梳。
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。
早晚各做数次。
可以明目，预防头痛、耳鸣等。
2.目常运。
第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转；然后眼珠逆时针转圈。
重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
可明目、缓解眼睛疲劳。
3.齿常叩。
口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次。
不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢叩。
可加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。
4.漱玉津。
“唾为肾之液”，经常做这种动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。
5.耳常鼓。
两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。
每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。
6.面常洗。
一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面；二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。
这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽。
7.头常摇。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。
反方向重复。
这动作经常做可以防止颈椎增生。
不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8.腰常摆。
身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。
反方向重复。
最少要做50下，能做够100下更好。
这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
9.腹常揉。
搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟。
揉的范围要由小到大，做9~36下。
这动作可以消除腹部鼓胀等症状。
10.摄谷道。
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。
维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。
这动作无论何时都可以练习。
最好是每天早晚各做20~30下。
相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
11.膝常扭。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状。
12.常散步。
世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。
而散步的时候，最好能心无杂念，效果更佳。
13.脚常搓。
一是右手搓左脚，左手搓右脚。
由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压。
药王孙思邈养生13法
面常洗
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手 同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色 红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动， 直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。 这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢 慢做，否则会头晕。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左 时，右手在前，左手在后，在前的右手轻 轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门” 穴位，反方向重复。最少做50下，做够100 下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消 化不良、胃痛、腰痛。
吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。从现代 科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷 尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌Biblioteka 双耳，用力向内压，放手，应该有 “噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将 耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用 力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可 以增强记忆和听觉。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用 力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可 以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠 胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始， 向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后 再由上面开始，反方向做12圈。 2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口 腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再 反方向做一次。
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开 始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。 头部有很多重要的穴位，经常“梳发”， 可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向 左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开 眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。 重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
药王养生歌十三法智慧
药王养生歌十三法智慧药王养生歌十三法智慧提要：孙思邈，是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家。
相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。
孙思邈少时日诵千余言，善谈庄、老及百家之说，兼好佛教经典。
隋文帝时曾推拒当官。
及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重。
他注有《老子》、《庄子》，撰有《千金要方》、《福禄论》和《摄生真录》等。
一、药王孙思邈养生卫生歌：天地之间人为贵，头像天兮足为地。
父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。
卫生切实知三戒，大欲大怒并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木去火兮不成灾，人能戒性方延命。
贪欲无穷亡欲精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更复何能得此身。
心若太费费则竭，行若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
春嘘名目木扶肝，夏至呵心火自闲。
三焦喜嘻除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功犹胜保身丹。
发宜多梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛减欲苦，秋辛可省便加酸。
季月少咸甘略戒，滋味偏多病相连。
若能全减身康健，自然五脏保平安。
春寒莫放绵衣薄，夏日汗多无病难。
秋冬衣冷渐加添，莫待病时才服药。
太饱伤神饿伤胃，太渴伤血并伤气。
饿餐渴饮勿太过，免致膨胀伤心肺。
醉后强饮勿太过，未有此身不成疾。
人资饮食以养身，去其甚者自安适。
食后徐行百步多，手磨脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，太过饮多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风入五内成实咎。
身安寿永事如何？胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
二、孙思邈养生十三法：1、发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生家。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药，也是火药的发明家。
发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然後由前额开始扫上去，经後脑扫回颈部。
早晚做10次。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆三次。
搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。
强化眼睛，纠正近视和懒视。
齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做三十六下。
通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转十二圈，然後将口水吞下去。
之後再由上面开始，反方向再做一下。
口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔裏，围绕上下颚转动。
左转十二圈後吞口水，然後再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然後放手，应该有卜一声。
重覆做十次。
双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指顶住母指，再用力弹向後脑风池穴十下，卜卜有声。
这动作每天临睡前後做，可以增强记忆和听觉。
面常洗：搓手三十六下，暖手後以後上下扫面。
暖手後双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次。
反方面重覆做六次。
可令头脑灵活，防止颈椎增生。
不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。
药王孙思邈的养生十三法
药王孙思邈的养生十三法药王孙思邈的养生十三法时间：2018-02-10 01:41:36手机阅读孙思邈的“养身十三法”就是能够融入每日生活中的养生大法，此十三法包括发常梳、目常运、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常揺、齿常叩、腰常摆、腹常揉、擬谷道(提肛)、膝常扭、常散步、脚常搓。
常常做这养生十三法，可以强身健体，延年益寿。
孙思邈一、发常梳常梳头能防治脱发和白发，能够刺激头部穴位，并传导至脏腑、疏通经络，宜通气血，活血祛瘀，振奋阳气，使头部毛孔开泻，浊气外排，从而延缓衰老，梳头法是将手掌互搓使掌心发热，然后用手指做位成梳子状由前额开始往上梳，经头顶、后脑梳回颈部，早晩至少各做十次，多则更佳。
二、目常运眼睛是肝的窗户，所以要经常运动，转眼珠子可以左转五十下，右转五十下，交替进行，也可以先合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方再合眼，然后用力睁开眼，转动眼珠，重复数次，这种美眼运动能充分锻炼眼部的六条肌内和三条神经，使眼睛灵活自如，《千金方》还说“目宜长运” ，就是讲眼睛向远处看，最好以绿色植物为目标，能够使视野开阔，肝血充足，这也是孙思邈年逾百岁，还能写书，眼睛一点都不浑浊的原因。
孙思邈三、齿常扣扣牙齿能活动上下颚经络，使头脑保持清醒，强固牙齿，加强肠胃收，齿常叩是口微微合上，上下两排牙齿互扣，不要太用力，使牙齿发出声响即可，轻轻松松慢慢做数次。
四、漱玉津中医认为：“津血同源” ，孙思邈也讲“人当朝朝食玉泉，叩齿使人丁壮有颜色”，漱玉津可以强健肠胃，延年益寿，漱玉津时，口微张，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，逆时针转十二圈，再将唾液吞下去，接着反方向再做一下。
五、耳常鼓耳常鼓能增强记忆和听觉。
耳鼓时，手掌掩双耳，用力向内，然后放手，可以听到“扑”的响声，重复做十二下。
孙思邈的养生十三法六、面常洗面常洗讲的不是指用水先脸，而是干洗，常用手按摩脸部，脸部有众多穴位，常按摩能使进面部血液循环，使皮肤细腻，脸色红润有光泽，动作也很简单，搓手三十六下，暖手以后上下扫面。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法一、调心调心为养生之首。
心之平和，则五脏六腑皆安。
当去杂念，存善念，心宽体健，疾病自远。
二、调息呼吸为生命之本。
调息即调呼吸，使之深长细匀。
清晨吸清气，夜间吐浊气，肺腑自洁，身体健康。
三、调饮食饮食为养生之基。
饮食需定时定量，五味调和，不偏嗜。
食物要新鲜，避免生冷不洁，确保脾胃健康。
四、调睡眠睡眠乃恢复体力之时。
应保证充足且高质量的睡眠，早睡早起，顺应自然，则精神焕发，身体强健。
五、调起居日常起居要有规律，保持室内外清洁整齐。
顺应季节变化增减衣物，避免过劳或过逸，使身体适应自然。
六、调环境环境对人的身心健康有着重要影响。
宜居之地，空气清新，景色宜人，有助于心情舒畅，身体康健。
七、调运动生命在于运动。
适当的运动可以调和气血，强健筋骨。
但需根据个人体质选择合适的运动方式，避免过度运动导致伤害。
八、调经络经络是气血运行的通道。
通过按摩、针灸等方法调和经络，可以调和气血，舒筋活络，防治疾病。
九、调气血气血是维持生命的重要物质。
调气血即是通过饮食、运动、药物等手段，使气血流畅，充足平衡，从而保持身体健康。
十、调脏腑脏腑功能正常，则身体强健。
调脏腑即是通过饮食、药物、按摩等方法，使脏腑功能协调，保持身体健康。
十一、调精神精神饱满，则身体健康。
当避免过度思虑、忧郁等不良情绪，保持心情愉悦，使精神焕发。
十二、调智慧智慧使人明智，避免愚痴。
通过学习、思考等方式提升智慧，有助于明辨是非，避免过度烦恼，对身心健康大有裨益。
十三、调道德道德高尚，则内心平静。
当培养仁爱之心，注重道德修养，使内心充满善良与美好，从而身体健康，长寿延年。
综上所述，孙思邈养生十三法涵盖了身心健康的各个方面。
通过全面调理身体与心灵，我们可以达到强身健体、延年益寿的目的。
医圣养生13法
9. 腹常揉 搓手36下，手暖后两 手交叉，围绕肚脐顺 时针方向揉。当自己 的身体是一个时钟。 揉的范围由小到大， 做36下。 这动作可以帮助消化、 吸收、消除腹部鼓胀。
10. 摄谷道，即提
肛
吸气时提肛，即将肛 门的肌肉收紧。闭气， 维持数秒，直至不能 忍受，然后呼气放松。 这动作无论何时都可 以练习。最好是每天 早晚各做20至30下。 相传这动作是十全老 人乾隆最得意的养生 功法。
孙思邈养生十三法， 又名耳聪目明法。孙 思邈，被称为药王孙 天医，是中国古代著 名的医生，亦是气功 养生的实践家。他在 西魏时代出生，相传 他活到100多岁才仙 游，可见他的长寿心 得实在值得学习。
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孙思邈少时因病学医， 博通经史百家学说， 隋唐时曾推拒当官， 唐太宗更亲自上山拜 会，名噪一时。不过， 更为出名的，是他总 结了唐代以前的临床 经验和医学理论，编 成两部医学巨著： 《千金要方》和《千 金翼方》。
13. 脚常搓
(1) 右手擦左脚，左手擦 右脚。由脚跟向上至脚 趾，再向下擦回脚跟为 一下。共做36下。(2) 两手大拇指轮流擦脚心 涌泉穴，共做100下。 常做这动作，可消除头 痛、治失眠、降血压。 脚底集中了全身器官的 反射区。经常搓脚能强 化各器官，有益健康。
这动作经常做，可以 令脸色红润有光泽， 同时不会有皱纹。
7. 头常摇
双手叉腰，闭目，垂 下头，缓缓向右扭动， 直至恢复原位为一次， 共做6次。反方面重 复。这动作经常做可 以令头脑灵活，防止 颈椎增生。不过，注 意要慢慢做，否则会 头晕。
8. 腰常摆
身体和双手有韵律地摆 动。当身体扭向左时， 右手在前，左手在后， 在前的右手轻轻拍打小 腹，在后的左手轻轻拍 打「命门」穴位。反方 向重复。最少做50下， 做够100下更好。这动 作可以强化肠胃、固肾 气、防止消化不良，胃 痛、腰痛。
揭秘141岁药王孙思邈的十三个长寿秘诀
1、耳常鼓针对：提高听力、记忆力操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做10 下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
2、目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳操作方法：第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转，然后眼珠逆时针转圈，重复3次。
第二个方法是搓手36 下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
3、发常梳针对：头痛、耳鸣操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10 指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部，早晚各做数次作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
4、齿常叩针对：牙痛、蛀牙操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50 次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用5、面常洗针对：美容、去皱纹操作方法：搓手36 下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹6、头常摇针对：颈椎病操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做 6 次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
7、腰常摆针对：腰痛、腰椎间盘突出操作方法：身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复，最少做50 下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出8、腹常揉针对：便秘、腹胀操作方法：腹常揉，搓手36 下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36 下。
药王孙思邈24个医学贡献和养生十三法
药王孙思邈24个医学贡献和养生十三法药王孙思邈，是中国古代医学史上一位非常著名的医学家，他的医学思想、理论和医学经验成果在古代医学史上都占有重要的地位，被誉为“中医药之源”。
孙思邈医学经典著作《傅山堂集》中记载着他的医疗经验和治疗方法，包含24个医学贡献和养生十三法。
以下是对其中一些内容进行的简单介绍。
一、表里双调法孙思邈提出的表里双调法是指，在治疗疾病时，需要同步调节人体表里，才能达到治疗的效果。
他认为，诸多病症是由于人体内部的阴阳不平衡所导致的，如果在治疗时没有同时调节内外，很难取得良好的疗效。
二、泻是药不是饭法在治疗疾病时，孙思邈反对滥用泻药，他认为泻药只是一种药物，不是食物。
如果患者没有胃肠道疾病，既没有腹泻，又没有便秘，就不要轻易使用泻药，以免药物对健康造成不必要的影响。
三、攻补相济法孙思邈认为，治疗疾病并不是简单地攻击病灶，而是需要填补病灶所产生的空虚，即“补”。
同时，也需要将病灶所积聚的热毒排出体外，即“攻”。
孙思邈认为，攻补相济是治疗疾病最基本的原则。
四、阴阳调和法孙思邈认为，阴阳是人体健康的重要保障，阳气不足，则人体则容易疲乏、生病；阴气不足，则人体则容易出现代谢失调、内分泌失调等问题。
所以，在治疗某些疾病时，孙思邈强调阴阳的调和。
他认为，只有让阴阳达到平衡，才能实现治疗的目的，达到健康状态。
五、草木调神法孙思邈认为，人的身体不仅需要药物和针灸的帮助，还需要草木的“精气”来调养。
他提倡在生活中多接触自然环境，特别是草木，以达到身心调和的效果。
六、寒温调度法孙思邈在医学上提出了一个很重要的理论，就是寒温调度法。
他认为人体具有寒热之分，如果身体出现寒凉症状，就需要使用一些温热的药物进行调理。
如果身体出现发热症状，就需要使用一些清热解毒的药物。
七、整齐有序法孙思邈认为，人的身体器官是相互依存的，人体内外器官之间存在着密切的联系。
因此，在医学上，他提倡整齐有序的调理，通过合理的肢体活动、饮食起居和健康保健，让身体处于一个良好的状态下，达到预防和调理的效果。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法（耳聪目明法）1. 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。
反方面重覆。
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。
不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
3. 面常洗(a)搓手36下，暖手后上下扫面。
(b)暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
4. 目常运(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆3次。
(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
5. 耳常鼓(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。
重覆做10下。
(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。
7. 漱玉津玉津即津液、口水。
(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作可以强健肠胃，延年益寿。
8. 腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
当自己的身体是一个时钟。
揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
养生十三法
药王孙思邈养生十三法孙思邈养生十三法，又名耳聪明法。
孙思邈，被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。
不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1. 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 目常运(a) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重复3次。
(b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4. 漱玉津。
玉津即津液、口水(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5. 耳常鼓(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。
重复做10下。
(b) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指?住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 面常洗(a) 搓手36下，暖手后以后上下扫面。