爵士舞教案
爵士舞备课教案详细教案(一)
爵士舞备课教案详细教案(一)爵士舞备课详细教案教案概述•课程名称：爵士舞•适用年级：初中•课时安排：10课时•教学目标：介绍爵士舞的起源和特点，学习基本的爵士舞动作，并能够编排简单的舞蹈节奏。
教学内容第一课：爵士舞的起源和特点1.了解爵士舞的起源和发展背景2.探讨爵士舞的特点和风格3.观看爵士舞的视频，分析动作和节奏第二课：爵士舞基本姿势和步伐1.学习爵士舞基本姿势和手臂动作2.学习爵士舞的基本步伐和移动方式3.练习基本步伐和动作的变化组合第三课：韵律感训练和简单编舞1.进行韵律感训练，提高学生对音乐的感受能力2.学习简单的编舞技巧，进行小组编排3.学生展示编排好的简单舞蹈节奏第四课：爵士舞的表达技巧1.学习表情和身体语言在爵士舞中的作用2.练习表达情感的爵士舞动作3.学生进行情感表达的舞蹈小品创作第五课：爵士舞风格的学习1.学习不同风格的爵士舞动作2.分析不同风格的爵士舞视频，进行模仿练习3.学生展示自己学习到的爵士舞风格动作第六课：爵士舞中的绕组和翻腾1.学习爵士舞中的绕组和翻腾动作2.练习绕组和翻腾的基本技巧3.学生进行绕组和翻腾动作的编排和展示第七课：合作编排和创意发挥1.学生分组进行合作编排，创造自己的爵士舞节目2.教师提供指导和建议，引导学生发挥创意3.学生展示自己的合作编排作品第八课：艺术表演的技巧和演绎1.学习艺术表演中的基本技巧，如姿势、动作配合等2.学习艺术表演中的舞台语言和表达方式3.学生进行个人表演，并互相评价和改进第九课：爵士舞与身体健康1.了解爵士舞对身体健康的好处2.进行身体热身运动，在舞蹈前做好准备3.学生进行有氧爵士舞的练习和表演第十课：爵士舞展示和总结1.学生进行爵士舞的个人或小组展示2.教师进行评价和点评，总结学习成果3.结束课程，鼓励学生继续深入学习爵士舞的机会和方式的介绍教学方法•观看视频：通过观看爵士舞视频，分析动作和节奏，帮助学生理解爵士舞的特点。
•组合练习：通过练习基本步伐和动作的变化组合，帮助学生掌握爵士舞的基本技巧。
初中版爵士舞教案
初中版爵士舞教案课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生了解爵士舞的基本概念和发展历程。
2. 培养学生对爵士舞的兴趣和热情。
3. 掌握爵士舞的基本步伐和组合。
4. 提高学生的舞蹈表现力和团队协作能力。
教学重点：1. 爵士舞的基本步伐。
2. 爵士舞的组合技巧。
教学难点：1. 爵士舞的动作要领和节奏感。
2. 学生在舞蹈中的表现力和创造力。
教学准备：1. 教学视频或音频资料。
2. 舞蹈场地。
3. 镜子。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 向学生介绍爵士舞的基本概念和发展历程。
2. 引导学生观看爵士舞表演视频，感受爵士舞的魅力。
二、基本步伐教学（15分钟）1. 教授爵士舞的基本步伐，如脚步移动、身体摇摆等。
2. 分组练习，让学生在舞蹈中感受节奏感。
三、组合教学（20分钟）1. 教授爵士舞的基本组合，如步伐与手势的配合。
2. 学生跟随音乐练习组合，教师个别指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课学生所学内容。
2. 鼓励学生课后继续练习，分享自己的舞蹈心得。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习爵士舞的基本步伐和组合。
2. 学生展示自己的舞蹈成果。
二、提高难度（15分钟）1. 教授更具挑战性的爵士舞步伐和组合。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、课堂展示（20分钟）1. 学生分组进行爵士舞表演，展示自己的学习成果。
2. 教师点评，给予鼓励和建议。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课学生所学内容。
2. 强调学生在舞蹈中的表现力和团队协作能力的重要性。
教学评价：1. 学生对爵士舞的基本步伐和组合的掌握程度。
2. 学生在舞蹈中的表现力和创造力。
3. 学生对爵士舞的兴趣和热情。
爵士舞课教案完整版——
爵士舞课教案完整版——一、教学内容本节课选自《现代舞蹈教程》第四章第三节，详细内容围绕爵士舞的基本元素和组合进行教学。
重点掌握爵士舞的基本步伐、手势、身体协调性及节奏感，并结合实际舞蹈组合进行练习。
二、教学目标1. 了解爵士舞的基本元素，如步伐、手势、身体协调性等；2. 掌握基本的爵士舞组合，并能跟随音乐节奏进行表演；3. 培养学生的团队协作能力和舞台表现力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：身体协调性的培养，音乐节奏感的把握；2. 教学重点：爵士舞基本元素的学习，舞蹈组合的掌握。
四、教具与学具准备1. 音响设备：用于播放爵士舞音乐；2. 镜子：方便学生观察自己的舞蹈动作；3. 舞蹈把杆：辅助学生练习舞蹈动作；五、教学过程1. 导入：通过观看一段爵士舞表演视频，激发学生的学习兴趣，引导学生进入课堂；2. 基本元素学习：a. 讲解并示范爵士舞的基本步伐、手势；b. 学生跟随教师一起练习，掌握基本动作；c. 学生两人一组，相互纠正动作，提高动作质量；3. 舞蹈组合学习：a. 教师示范舞蹈组合；b. 学生跟随教师一起练习；c. 分组练习，相互协作，完成舞蹈组合；4. 舞台实践：a. 学生进行舞台表演，展示所学舞蹈组合；b. 教师点评，指出不足，给予改进建议；六、板书设计1. 爵士舞基本元素：a. 步伐：前进、后退、侧步、踏步等；b. 手势：抓取、摆动、绕圈等；c. 身体协调性：头部、肩部、腰部、胯部的运用；2. 舞蹈组合：a. 组合动作；b. 舞台表演技巧。
七、作业设计1. 作业题目：a. 复习本节课所学的基本元素；b. 练习舞蹈组合，并拍摄视频；2. 答案：a. 视频中正确展示本节课所学基本元素；b. 视频中正确展示舞蹈组合。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足之处；2. 拓展延伸：a. 邀请专业爵士舞演员进行讲座，拓宽学生视野；b. 组织学生参加爵士舞比赛，提高学生的舞台表现力。
大学爵士舞社团教案设计
课程目标：1. 让学生掌握爵士舞的基本动作和节奏感。
2. 培养学生的舞蹈表现力和团队协作能力。
3. 提高学生的身体素质和舞蹈技能。
课程内容：一、热身运动（10分钟）1. 慢跑：让学生慢跑5分钟，达到热身的目的。
2. 拉伸：进行全身拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等，预防运动损伤。
二、爵士舞基本步伐训练（20分钟）1. 基本步伐讲解：讲解爵士舞的基本步伐，如小碎步、滑步、点步等。
2. 动作示范：教师进行动作示范，让学生跟随模仿。
3. 分组练习：将学生分成小组，每组练习一种基本步伐，教师巡回指导。
三、爵士舞节奏感训练（15分钟）1. 节奏讲解：讲解爵士舞的节奏特点，如快节奏、慢节奏等。
2. 节奏练习：播放爵士舞音乐，让学生跟随节奏做动作，培养节奏感。
3. 创意节奏：教师引导学生发挥创意，编排一段节奏感强的舞蹈。
四、爵士舞组合动作训练（20分钟）1. 组合动作讲解：讲解爵士舞的组合动作，如转圈、跳跃、倒立等。
2. 动作示范：教师进行动作示范，让学生跟随模仿。
3. 分组练习：将学生分成小组，每组练习一种组合动作，教师巡回指导。
五、舞蹈编排（10分钟）1. 教师提出舞蹈编排要求，如主题、时长、动作风格等。
2. 学生分组讨论，根据要求进行舞蹈编排。
3. 教师指导，对编排的舞蹈进行修改和完善。
六、总结与放松（5分钟）1. 教师总结本次课程的重点内容。
2. 学生进行全身放松，缓解肌肉疲劳。
教学过程：1. 热身运动：让学生慢跑5分钟，达到热身的目的，预防运动损伤。
2. 基本步伐训练：讲解爵士舞的基本步伐，进行动作示范，分组练习。
3. 节奏感训练：讲解爵士舞的节奏特点，进行节奏练习，培养节奏感。
4. 组合动作训练：讲解爵士舞的组合动作，进行动作示范，分组练习。
5. 舞蹈编排：提出舞蹈编排要求，分组讨论，教师指导，修改和完善。
6. 总结与放松：总结本次课程的重点内容，进行全身放松。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，如动作模仿、分组练习等。
爵士舞班级教案模板范文
一、课程名称：爵士舞基础课程二、授课对象：初学者或有一定舞蹈基础的学生三、授课时间：每周一次，每次2小时四、授课地点：舞蹈教室五、课程目标：1. 让学生掌握爵士舞的基本步伐和动作；2. 培养学生的节奏感和舞蹈表现力；3. 提高学生的舞蹈协调性和身体素质；4. 增强学生的自信心和团队协作能力。
六、教学内容：第一课时：1. 热身运动- 骨骼活动：头部、颈部、肩部、腰部、髋部等；- 肌肉拉伸：手臂、腿部、腰部等；- 节奏练习：简单的节奏打击，让学生熟悉节奏感。
2. 爵士舞基本步伐- 慢动作步伐：包括滑步、点步、锁步等；- 快动作步伐：包括小跳步、原地踏步、碎步等；- 转身动作：包括平转、立转、360度转等。
3. 爵士舞基本动作- 肩膀动作：包括摇摆、震动、抖动等；- 腰部动作：包括扭动、侧身扭动、下腰等；- 手臂动作：包括摆动、旋转、折叠等。
第二课时：1. 热身运动- 回顾上节课所学内容；- 深度拉伸，提高肌肉的柔软度和弹性。
2. 组合动作练习- 将基本步伐和动作进行组合，形成简单的舞蹈组合；- 强调动作的连贯性和节奏感。
3. 音乐节奏练习- 播放不同节奏的音乐，让学生跟随音乐进行舞蹈；- 提高学生对音乐节奏的敏感度。
4. 表现力训练- 通过模仿和即兴创作，培养学生的舞蹈表现力；- 引导学生表达自己的情感，使舞蹈更加生动。
第三课时：1. 热身运动- 回顾前两节课所学内容；- 进行针对性拉伸，提高动作的准确性。
2. 高级步伐和动作- 学习高级步伐：包括滑步、点步、锁步等；- 学习高级动作：包括旋转、跳跃、倒立等。
3. 舞蹈组合练习- 学习更复杂的舞蹈组合，提高舞蹈的难度和观赏性；- 注意动作的准确性、节奏感和舞蹈风格。
4. 课堂展示- 学生分组进行舞蹈展示，教师进行点评和指导；- 鼓励学生发挥自己的创意，展现独特的舞蹈风格。
七、课后作业：1. 回顾本节课所学内容，巩固动作；2. 每日进行舞蹈练习，提高舞蹈技能；3. 预习下节课的内容，为下一节课做好准备。
爵士舞_初级教学教案模板
#### 教学目标：1. 让学生掌握爵士舞的基本步伐和动作。
2. 培养学生的节奏感和音乐感。
3. 提高学生的身体协调性和舞蹈表现力。
#### 教学对象：初级爵士舞爱好者#### 教学课时：2课时#### 教学准备：1. 音乐播放设备2. 爵士舞教学视频3. 舞蹈垫4. 拉伸带#### 教学内容：##### 第一课时一、热身（10分钟）1. 头部运动：前后左右摇头，旋转头部，放松颈部肌肉。
2. 肩部运动：上下左右甩肩，环绕肩部，放松肩部肌肉。
3. 腰部运动：左右摆动腰部，前后弯腰，放松腰部肌肉。
4. 腿部运动：前后踢腿，侧踢腿，下蹲，放松腿部肌肉。
二、基本步伐教学（20分钟）1. 基本步伐：介绍并示范步伐，如：滑步、侧滑步、碎步等。
2. 步伐组合：将基本步伐组合起来，让学生跟随着音乐练习。
三、基本动作教学（20分钟）1. 头部动作：点头、摇头、转圈等。
2. 肩部动作：耸肩、甩肩、环绕肩部等。
3. 腰部动作：扭动腰部、侧弯腰等。
4. 手臂动作：摆动手臂、弯曲手臂等。
四、组合练习（10分钟）1. 组合动作：将头部、肩部、腰部和手臂动作组合起来，形成完整的舞蹈组合。
2. 音乐配合：让学生在音乐中感受节奏，跟随音乐完成舞蹈组合。
五、总结与反馈（5分钟）1. 总结：回顾本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 反馈：鼓励学生积极反馈学习感受，教师针对学生的问题进行解答。
##### 第二课时一、复习上节课内容（10分钟）1. 步伐复习：让学生跟随着音乐复习上节课所学的基本步伐。
2. 动作复习：让学生复习上节课所学的头部、肩部、腰部和手臂动作。
二、提高难度动作教学（20分钟）1. 跳跃动作：介绍并示范跳跃动作，如：小跳、中跳、大跳等。
2. 旋转动作：介绍并示范旋转动作，如：单脚旋转、双脚旋转等。
三、组合练习（20分钟）1. 组合动作：将提高难度动作组合起来，让学生跟随着音乐练习。
2. 音乐配合：让学生在音乐中感受节奏，跟随音乐完成舞蹈组合。
爵士舞教学教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
爵士舞教学教案一、教学目标1. 熟悉爵士舞舞蹈的基本动作和节奏感。
2. 培养学生对音乐节奏的敏感性和舞蹈表达能力。
3. 增强学生的身体协调能力和舞蹈技巧。
4. 培养学生对爵士舞风格的理解和欣赏能力。
二、教学准备1. 教室或舞蹈室。
2. 音乐播放设备。
3. 爵士舞音乐CD或播放列表。
4. 爵士舞基础动作讲解PPT或教学素材。
5. 舞蹈视频演示素材。
三、教学内容和步骤步骤一：热身1. 以正常步行的速度围绕教室或舞蹈室进行10分钟的有氧运动热身，包括手臂摆动、腿部伸展和脚踝转动等动作。
步骤二：基本步伐讲解和练习1. 舞蹈教师通过PPT或教学素材向学生讲解爵士舞的基本步伐，包括基础步伐、转身、跳跃和旋转等动作。
2. 教师示范每个步伐，同时要求学生跟随教师的节奏进行练习。
3. 教师提供爵士舞音乐CD或播放列表，让学生练习基本步伐时能够有音乐伴奏，增强节奏感。
步骤三：舞蹈组合编排1. 教师通过舞蹈视频演示素材向学生展示一个爵士舞的小组合。
2. 教师分解小组合的每个动作，逐步教授给学生，并要求学生跟随教师的指导进行练习。
3. 教师在学生掌握每个动作后，将动作进行组合，形成完整的舞蹈组合。
4. 教师带领学生反复练习舞蹈组合，并根据学生的实际情况进行指导和调整。
步骤四：舞蹈表演和评价1. 学生根据教师的指导和实际练习情况，进行舞蹈表演。
2. 教师对学生的舞蹈表演进行评价，包括动作准确性、节奏感和表现力等方面。
3. 教师对学生的舞蹈表演进行点评和指导，鼓励学生改进，提高舞蹈技巧。
四、教学方法和策略1. 多媒体教学：运用PPT、教学素材和舞蹈视频演示素材等多媒体资源，直观生动地向学生展示爵士舞的基本动作和舞蹈组合。
2. 演示指导：教师通过示范和分解动作的方式指导学生，帮助学生理解和掌握舞蹈技巧。
3. 组合编排：通过将基本步伐组合成舞蹈组合的方式，培养学生的舞蹈创作能力和表演能力。
4. 评估和指导：教师通过对学生舞蹈表演的评价和指导，激发学生的学习兴趣，引导学生不断提高自己的舞蹈技能。
爵士舞试课教案模板范文
一、教学目标1. 让学生初步了解爵士舞的基本动作和节奏。
2. 培养学生对爵士舞的兴趣，激发学生参与舞蹈活动的积极性。
3. 提高学生的舞蹈协调性和节奏感。
二、教学对象爵士舞初学者三、教学时间1课时四、教学内容1. 爵士舞基本动作：步伐、手臂动作、头部动作等。
2. 爵士舞节奏感训练：跟随音乐节奏进行舞蹈动作。
五、教学过程（一）热身环节（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的全身热身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位。
2. 学生跟随音乐做简单的舞蹈动作，放松身心。
（二）爵士舞基本动作教学（20分钟）1. 教师讲解爵士舞的基本步伐，如滑步、踏步、小碎步等，并示范动作。
2. 学生跟随教师学习步伐，教师巡回指导。
3. 教师讲解爵士舞的手臂动作，如摆动、甩动、波浪等，并示范动作。
4. 学生跟随教师学习手臂动作，教师巡回指导。
5. 教师讲解爵士舞的头部动作，如摇头、点头、甩头等，并示范动作。
6. 学生跟随教师学习头部动作，教师巡回指导。
（三）爵士舞节奏感训练（20分钟）1. 教师播放一段爵士舞音乐，引导学生跟随音乐做舞蹈动作。
2. 学生跟随教师学习音乐节奏，教师巡回指导。
3. 教师播放不同节奏的爵士舞音乐，让学生尝试跟随音乐进行舞蹈动作。
4. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）舞蹈组合教学（20分钟）1. 教师讲解一个简单的爵士舞组合，包括步伐、手臂动作、头部动作等。
2. 学生跟随教师学习舞蹈组合，教师巡回指导。
3. 学生分组练习舞蹈组合，教师巡回指导。
（五）总结与反馈（10分钟）1. 教师对学生的学习情况进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
3. 教师布置课后作业，鼓励学生在家里继续练习。
六、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。
2. 观察学生的舞蹈动作是否准确、协调。
3. 观察学生的节奏感是否有所提高。
七、教学资源1. 爵士舞音乐CD或MP3。
2. 爵士舞教学视频。
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后
小
结
3制半首曲子不能动，上身要控制好，大约2分钟，共一组
组织：
女生两排，男生一排，女生在前，男生在后。
教法：
1、教师在前背面领做
2、学生模仿练习，动作尽量准确
3、在检查同学动作过程中，时刻提
醒同学们保持住身体姿态和发力感觉
基
本
部
分
到达终点时要发力干脆。
3胸部：
左右平移---前后up down
左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移
此教案用于各班上课的时间
系别
年级班
性别
人数
上课时间
月
日
星期
节次
课次6
主讲
教师赵倩
职称
艺术体育
授课内容：NEW JAZZ、SEXY JAZZ的基本动作、基本动律和基本步伐练习
课的任务:学生通过本课程的学习，用爵士舞蹈需要的正确身姿、完整、流畅的表现出所学内容
教学重点
基本功的练习
教学难点
与教师的磨合和正确的理解爵士舞的发力
场地器材参考教材
教室一间，镜子，音响
课
的
流
程
1、班长整队，报考勤，教师自我介绍，点名。
2、成体操队形散开，准备活动。
3、教师领做上课内容
4、教师整队，宣布下课。
5、与班长、部分同学共同交流。
课的
部分
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
开
始
部
分
5分
课堂常规：
1师生问好
2宣布课堂内容
3提出课堂要求
4点名
5安排见习生，检查着装
5控制一首曲子，大约4分钟
6四点练习
1*8—1*4—1*2—1*1
弧度练习
1*8—1*4—1*2—1*1
绕圆练习
1*8—1*4—1*2—1*1
注意：重心不可起伏，且要垂直于地面
7 1*8—1*4—1*2—1*1
组织：
女生两排，男生一排，女生在前，男生在后，三排要前后换排。
教法：
1、教师在前背面领做
2、学生模仿练习，动作尽量准确
成上课队形站立，女生两排，男
生一拍；女生在前，男生在后。
教法：
1、教师在前背面领做
2、学生模仿练习，动作尽量舒展
3、在检查同学动作过程中，时刻提
醒同学们保持住身体姿态。
1 1*8--1*8--1*8--1*8—4*8
2 4*8—4*8
注意：手臂要伸直
3 8*8
注意：头部尽量后仰
4 4*8—4*8
5注意：绷脚直膝，背部挺直
1班委整队
2教师清晰的宣布教学内容
3教师组织学生准备活动，散开队形
准
备
部
分
一 热身
1头部：
左--前--右--后—绕环
2肩部：
双手背后向上抬
3 胸部:
头部后仰，双手放松，胸部前顶
4 胯部：
胯部放松向两边顶
5腿部：
弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝（前伸—后勾—绕环）--正面压腿—侧弓步压腿—反方向
组织：
基
本
部
分
二 柔韧与素质
1 小胯：2人一组，一人盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部
2竖叉：先曲后腿，伸直前腿压
再伸直双腿
3 横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度
4 脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬起双膝
素质：
1腹肌：仰卧起坐
双手抱头平躺在地面上，双腿屈，起时肩胛骨要离开地面，腹部发力
3、在检查同学动作过程中，时刻提
醒同学们保持住身体姿态和发力感觉
4、由慢到快
5、先口令慢做三次—口令快做三次—跟音乐慢做五次—跟音乐常速做五次
基
本
部
分
6 注意爵士的基本发力和音乐的感情配合，感情要真实
结
束
部
分
1集合总结
2 留作业
3 师生再见
4 回收器材
1班委整队
2教师清晰的做出总结
3教师组织学生回收器材
所有练习均由慢到快
1 1*8—1*4—1*2—1*1
注意：脖子以下身体不可以动
2 1*2—1*1
注意：过程要放松，到达最高点时干脆发力
3 1*8—1*4—1*2—1*1
注意：只有胸部可以移动，头要始终垂直于地面，胯部不可以动
41*8—1*4—1*2—1*1
注意：过程要放松，幅度要大，胯部以上身体不可以动且要始终垂直于地面
2背肌：背起
趴在地面上，双手双脚同时抬起并利用背部力量同时向中心发力，手脚不可以落地
3控腿
双腿打开大于肩宽，双腿下蹲至90度，同时抬起脚跟，
4 俯卧撑
双手打开大于肩宽，伸直双腿，控制好腰部，双臂屈再伸直
三பைடு நூலகம்调练习
1头部：
平移：左--前--右--后
脖子发力，同时肩部与头部呈反向拉伸状态，致使头部发生左右的位移
4、配音乐进行练习。
柔韧：
1注意：压人者动作要轻柔缓慢，以防压伤，被压者要呼吸均匀，尽量放松
2注意：绷脚直膝，如果柔韧不好可先伸直腿架起来控制住
3注意：绷脚直膝，上体尽量向前趴
4 注意：双脚脚跟要并紧
素质：
1一拍一动，共半首曲子，连续不停做，大约60个，共一组
2一拍一动，6*8个八拍，共24个，共一组
6绕胯练习：
同绕胸，先四个点依次练习，然后相邻两点以弧线连接练习，最后一整圈连起来练习，由慢到快
7左右顶跨练习：
重心不可起伏，且要垂直于地面，挺胸收腹，胯部向两侧尽量顶出
四 套路
1*8：1-8 双手自由摆动，向左绕胯4次
2*8：1-4 胯左右左右顶4次，手臂先并掌扶头，再扶肩，然后交叉点肩，最后再同第二拍扶肩-5-8 双手并掌由胸向下摸
2 肩部:
左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，
组织：
1、女生两排，男生一排女生在前，男生在后。
2、观察每个人的动作完成
3、情况及时做出更正。
教法：
1、教师在前面领做
2、学生模仿练习，教师检查每个学生
动作并及时给与指正。
前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸
4胯部：
上体控制好保持正中位置不变，同时要垂直于地面，胯部向一侧顶出
5站姿：
站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要
挺胸抬头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰