4骨骼肌肉的保健
四年级科学第一单元骨骼与肌肉骨骼
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的xx教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。
骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分：第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
《骨骼、肌肉的保健》作业设计方案
《骨骼、肌肉的保健》作业设计方案第一课时一、目的：通过本次作业设计，帮助学生了解骨骼、肌肉的基础知识，学习保健养护方法，提高对身体健康的重视意识。
二、设计内容：1. 知识点讲解：讲解骨骼、肌肉的主要构成和功能，介绍日常生活中常见的骨骼、肌肉疾病及预防方法。
2. 保健方法学习：针对保护骨骼、肌肉的养护方法，如正确姿势、适当运动、合理饮食等，进行详细讲解。
3. 实践操作：设计适合学生参与的体育锻炼活动，如拉伸运动、力量训练等，帮助学生感受骨骼、肌肉的运动过程。
4. 作业布置：要求学生根据所学知识，制定一份个人的骨骼、肌肉保健计划，并在一周内执行，最后撰写作业报告。
三、教学流程：1. 第一课时：介绍骨骼、肌肉的基本知识，讲解常见骨骼、肌肉问题及其预防方法。
2. 第二课时：详细介绍骨骼、肌肉的保健方法，强调正确的生活习惯对健康的重要性。
3. 第三课时：组织体育锻炼活动，让学生亲身体验骨骼、肌肉的运动感觉。
4. 作业：布置作业要求，学生制定个人骨骼、肌肉保健计划并执行，撰写总结报告。
四、评价方式：1. 作业报告内容的完整性和合理性。
2. 学生对骨骼、肌肉保健知识的掌握程度。
3. 学生在体育锻炼活动中的表现和反馈。
五、作业报告要求：1. 2000字以上的撰写，包括个人的保健计划、执行过程中的体会、成果总结等内容。
2. 可附加个人摄影、录像等资料，以增强报告的真实性和可信度。
六、总结：通过本次作业设计，学生将能够深入了解骨骼、肌肉的保健知识，掌握相关养护方法，培养良好的健康习惯，提高身体素质和抵抗力，为未来的健康生活奠定基础。
希望学生们能够认真完成本次作业，将所学知识运用到日常生活中，关注自己的身体健康，追求全面的健康发展。
第二课时一、设计背景与目的随着现代社会的快节奏生活和长时间久坐的工作方式，越来越多的人开始出现骨骼和肌肉问题。
因此，本作业设计旨在帮助学生了解如何保护和保健自己的骨骼和肌肉，提高他们的健康意识和生活质量。
卫生保健的肌肉骨骼保健
卫生保健的肌肉骨骼保健卫生保健在如今的社会中扮演着至关重要的角色。
而在卫生保健的范围内，肌肉骨骼保健尤为重要。
本文将介绍一些简单而有效的肌肉骨骼保健方法，以提升您的健康水平。
1. 合适的姿势保持正确的姿势是维护肌肉骨骼健康的基础。
无论是站立、坐着还是行走，都要注意保持脊柱的中立位置。
避免驼背或者扭曲脊椎的行为，这样可以减轻背部疼痛和骨骼变形的风险。
2. 动态伸展定期进行身体伸展对肌肉骨骼健康至关重要。
动态伸展不仅可以增加肌肉的灵活性，还可以改善关节的活动范围。
可进行简单的伸展活动，比如摇臂、旋转肩膀等，以放松和舒展肌肉。
3. 持续运动运动是增强肌肉骨骼系统的有效方法。
适当的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，并增强肌肉力量。
有氧运动不仅可以减轻压力，还可以改善骨密度，预防骨质疏松。
4. 强化力量除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和稳定性。
举重、俯卧撑、深蹲等动作有助于增强肌肉群，并改善身体的平衡和协调性。
强化力量不仅可以预防骨折和肌肉损伤，还可以提高身体功能和活动能力。
5. 均衡饮食饮食对于肌肉骨骼健康至关重要。
确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙等营养物质，以支持骨骼和肌肉的发展和健康。
均衡的饮食还有助于维持适当的体重，减轻关节的负担。
6. 充足休息适当的休息对于肌肉骨骼系统的修复和恢复至关重要。
确保每晚有足够的睡眠时间，为身体提供充分的休息和恢复机会。
避免过度劳累，给予身体适当的休息时间，让肌肉和骨骼得到调整和修复。
总结：保护肌肉骨骼健康直接关系到我们的健康和生活质量。
通过保持正确的姿势、进行适当的伸展和运动、均衡饮食以及给予身体充足的休息，我们可以有效预防和减轻肌肉骨骼疾病。
请将这些简单而有效的方法纳入您的日常生活，以提升您的肌肉骨骼健康水平。
四年级科学第一单元骨骼与肌肉
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的保健教学资源开发本课就是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成,它们构成人体的轮廓,并占人体体重的大部分。
骨骼与肌肉执行着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康十分重要,特别就是正处在生长发育阶段的学生,尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全,都将使学生步入拥有健康骨骼与肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节与肌肉的相关知识,在学习过程中,人体的各种器官与组织可以条分缕析、清晰割裂,而在实际的生活、运动中,人体各部分的器官与组织就是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的就是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼与关节两个方面,关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分:第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处,了解学生对参加体育运动的作用的认识,接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等,同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果,对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质与钙,以利于学生将认知转化为行动,提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼与肌肉在运动中受伤,“穿戴适当的保护性装备”就是非常有效的措施之一,但由于经济条件的限制与相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
苏教版科学四年级下册笔记要点
第一单元《骨骼与肌肉》1-11、人体中共有（ 206）块骨头，它们共同组成了人体的支架——（骨骼）。
2、我们全身的骨头分成四部分：（头骨）、（躯干骨）、（手臂骨）、（腿脚骨）。
3、人的手骨共有（27）块。
4、骨又硬又结实，它们可以（生长），不但能（长长），还能（长粗）。
5、骨头里有（骨髓）和（血管），骨髓能制造（血细胞）。
6、骨骼具有（运动）、（支撑）、（保护）的作用。
1-27、骨与骨之间能够活动的相连地方叫做（关节）。
8、人体主要关节有：（颌关节）、（肩关节）、（肘关节）、（腕关节）、（指关节）、（髋关节）、（膝关节）、（踝关节）。
9、关节常见的类型有：（铰链关节）、（旋转关节）、（球状关节）。
10、关节的运动方式与相应的关节名称：（1）屈伸：肘关节、指关节、膝关节（ 2）旋转：桡尺关节（前臂）（3）既能屈伸又能旋转：肩关节、颌关节（下巴）、髋关节11、人体关节有（运动）和（缓冲）的作用。
1-312、要使我们的身体动起来，仅靠骨骼是不够的，还必须有（肌肉）的参与。
13、人体的各种动作都是由肌肉的（收缩和舒张）带动（骨）、（关节）而实现的。
14、人体肌肉共有（600）多块。
肌肉占到了人身体重量的（40%）。
15、附着在骨头上的肌肉总是（成对）在一起工作，一个（收缩），另一个就（放松）。
16、人体静止不动时，负责（心跳）、（呼吸）的一些肌肉仍在运动。
1-4 骨骼、肌肉的保健1、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更有耐力）⋯体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们身体更加健康。
2、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量高的食品。
3、蛋白质含量高的食品有：（鱼、虾、肉、蛋类；豆、奶类）。
钙含量高的食品有：（豆、奶类）。
4、预防运动受伤的方法有：采取适当的保护措施；运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所。
5、如何保持骨骼、肌肉的健康？——坚持锻炼、合理营养、注意安全。
苏教小学科学四下《14骨骼肌肉和保健》word教案(1)
〔苏教版〕四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标〔一〕过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障平安。
〔二〕科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到平安运动。
〔三〕情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
〔1〕我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？〔2〕对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？〔3〕适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？〔4〕体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
〔5〕平常你比拟喜欢什么样的运动？〔6〕你知道你所喜欢的运动能给这些方面〔柔韧性、体力、耐力〕带来多大的作用。
〔7〕我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？〔8〕那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
〔9〕欠缺的方面老师应该怎么加强？〔10〕你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？〔11〕请同学来介绍一下自己的分析结果。
〔12〕这个分析说明了什么？〔13〕大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面开展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的播送操也是如此。
〔14〕〔出示播送操图解〕我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
2019苏教版四年级下册科学获奖课件 4 骨骼、肌肉的保健 (3)
若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨 头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。
运动受伤后的处理方法
2.肌肉受伤 为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分 疲劳。 运动量不要突然增大，应循序渐进。
收获平台
如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全
150克
鱼虾肉蛋类 蔬菜水果类
125-200克
水果100—200克 蔬菜400—500克
粮食类
每天300-500克
合理搭配食物的原则
1.荤素搭配； 2.粗细粮搭配；
3.多种食物搭配；
4.每天都吃适量的新鲜水果和蔬菜； 5.喝适量的水。
二
营养与骨骼、肌肉
多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
我们在运动 中还应注意安全， 避免受伤。
羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动 可以提高你的耐力。
体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。
游泳、举重等运动可以提高你的体力。
想一想
平时你最喜欢参加哪项体育 运动？ 你知道这些体育运动对你身体 的哪一个方面有好处吗？
你知道吗
做广播体操不仅能使全身大 肌肉群、大关节、韧带等得到充 分的锻炼，还能锻炼人体内部器 官，改善人体心血管系统的功能， 促进新陈代谢，达到增强全身健 康的目的。
运动中的安全要求：
• 采取适当的保护措施； • 运动前做一下准备活动； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所等。
运动受伤后的处理方法
1.骨骼、关节受伤
将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样 能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老 师或者其他长辈，要根据老师、医生的医疗指示， 配合治疗。
4肌肉、骨骼的保健
课时教学设计首页预授：3 月11日实授：月日课题肌肉、骨骼的保健课型合作实验几课时 1课时教学目标知识与技能知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
过程与方法能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
情感态度价值观训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；增进学生自我保健和自我防护的意识。
教学方法自主合作探究教具学具资料卡、图片等使用教材构想本课围绕骨骼和肌肉的核心作用，即从身体运动的角度展开，分别介绍和引导学生了解运动的意义，骨骼、肌肉对营养的要求，如何避免运动受伤这三个方面。
在运动意义方面又分两部分，第一部分说明运动对身体的意义，第二部分了解体育运动与骨骼肌肉的关系。
在合理营养方面重在说明因多吃有营养的食物。
在运动安全方面，重在教会学生如何避免运动意外伤。
设计意图本课重在从营养和保护的角度，介绍运动系统的保健知识，教会正处在生长发育期的小学生，避免意外受伤。
师生双边互向活动设计意图一、设臵情境，揭示课题1、律动：播放广播操，跟着音乐跳起来。
2、讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？3、谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。
（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）4、提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响1、谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2、提问：经常参加体育运动有哪些好处？（视频资料：人们参加晨练、同学们在学校参加锻炼的活动镜头）3、学生交流介绍。
4、小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。
最新精选小学科学四年级下册4.骨骼、肌肉的保健苏教版复习特训四十一
最新精选小学科学四年级下册4.骨骼、肌肉的保健苏教版复习特训四十一
第1题【单选题】
常吃( )含量高的食物可保持骨骼、肌肉正常工作。
A、蛋白质和脂肪
B、蛋白质和钙
【答案】：
【解析】：
第2题【判断题】
坚持体育运动可以增强体质，提高我们体抵抗癌症的能力。
A、正确
B、错误
【答案】：
【解析】：
第3题【判断题】
儿童的骨骼和成年人是完全一样的。
A、正确
B、错误
【答案】：
第4题【判断题】
多吃脂肪和蛋白质可以强健骨骼和肌肉。
( )
A、正确
B、错误
【答案】：
【解析】：
第5题【判断题】
紧张学习之余的运动可以使大脑得到适当得休息。
A、正确
B、错误
【答案】：
【解析】：
第6题【判断题】
体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。
A、正确
B、错误
【解析】：
第7题【填空题】
经常运动可以改善人体的______、______、______、______。
特别是______对增强这三种效果都有好处。
【答案】：
【解析】：
第8题【填空题】
参加适宜运动，可以使人的______，提高学习效率。
【答案】：
【解析】：
第9题【填空题】
在做剧烈运动之前，先要做______，避免受到伤害。
苏教版小学科学四年级下册第一单元4.骨骼、肌肉的保健
三、如果你在运动不要让肌肉过于疲劳，
运动量不要突然增大， 要循序渐进。
四、营养与骨骼肌肉
（苏教版） 四年级下册
第一单元 骨骼和肌肉
4、 骨骼、肌肉的保健
锦州市滨海新区娘娘宫镇南凌小学
教师：潘月萌
一、怎样才能保持骨骼、
肌肉的健康？
二、在运动过程中要注 意哪些安全问题？
运动过程中应注意的安全问题
1、运动场所的设备不可太简陋，应有最基
本的保护措施及护具。 2、参加重要比赛前应有充足的睡眠，以防 因精神不济或注意力不集中，发生应可避免 的伤害。 3、竞争性的运动员在正式比赛前，应接受 有计划，而且完整的赛前训练，以增强组织 的机械强度，可减少受伤的机会。 4、在从事任何运动以前，应先做热身运动 及伸展运动，避免扭伤和脱臼。