4骨骼、肌肉的保健
幼儿骨骼和肌肉
幼儿骨骼的生长特点
幼儿骨骼的生长速度较快，特别 是在婴儿期和青春期两个阶段。 在婴儿期，幼儿的骨骼生长迅速 ，但骨骼的密度较低，这是因为 骨髓腔内丰富的血液为造血细胞 提供了生长空间。而在青春期， 由于性激素的作用，骺软骨生长 迅速，使得骨的长度不断增加， 直至达到成年人的长度
幼儿骨骼
幼儿骨骼
幼儿骨骼的保健
定期体检：定期进行体检，及时发现并纠正可能存 在的骨骼发育问题
2
幼儿肌肉
幼儿肌肉
幼儿肌肉概述
幼儿肌肉是分布于身体各部位的肌肉组织， 主要分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种类型。 骨骼肌是附着在骨骼上的肌肉，通过收缩和 伸展实现运动功能；平滑肌是分布在内脏器 官表面的肌肉，主要起到维持器官形态和功 能的作用；心肌则是分布在心脏表面的肌肉 组织，通过有节律地收缩和舒张实现泵血功 能
幼儿骨骼和肌肉
-
幼儿骨骼
目录
幼儿肌肉
1
幼儿骨骼
幼儿骨骼
幼儿骨骼概述
幼儿骨骼是由骨组织和骨髓组成的硬组织。 根据不同的功能和形态，幼儿骨骼可以分为 长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。长骨是 长度远大于宽度的骨骼，主要分布在四肢； 短骨是长度和宽度大致相等的骨骼，主要分 布在腕、踝等关节部位；扁骨是形状为板状 的骨骼，主要分布在头、胸、腹腔等部位； 不规则骨是形状不规则的骨骼，如椎骨等
为了保障幼儿骨骼的正常生长和发育，需要注意以下几点保健措施 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含钙、磷等矿 物质的食物，以促进骨骼生长和发育 适量运动：鼓励幼儿进行适量的运动，如跑、跳、 游泳等，以增加骨密度和骨强度 避免过度负重：避免让幼儿过早地承受过大的负重 ，如长时间背负过重的书包等，以免影响骨骼发育
适当运动：适当引导幼儿进行运动活动，如搭积木、翻滚、攀爬等，以锻炼幼儿 的肌肉力量和灵活性。但是应该注意不要过度运动，避免对幼儿的肌肉造成损伤
四年级科学第一单元骨骼与肌肉骨骼
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的xx教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。
骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分：第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
骨骼肌肉的保健
二
营养与骨骼、肌肉
多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部 位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育 迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、 花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质 较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增 加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆 类、虾皮、海带、坚果等 。
• 各种体育运动对增强体力、柔 韧性和耐力的效果不完全一样。 请同学们阅读课本第11页表格 中的资料然后思考如下问题。
1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪 些运动项目进行训练？ 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加 哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运 动？
4、哪一项体育运动对增强身体各方面能 力效果比较好？
2 如何避免肌肉受伤？
不要让肌肉过于疲劳，运动量不要 突然增大，要循序渐进。
儿童的生长发育离不开四大营养素： 蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种 微量元素 ）、脂肪酸、以及维生 素(如维生素A、D、C) 。为了使骨 骼和肌肉保持正常工作，平时需要 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的 食品。(多吃不是只吃哦，记住， 饮食要均衡）
• • • • 采取适当的保护措施； 运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。
如果你在运动中受伤了，应该如 何处理呢？
？
• •
•
•
1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起， 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、 老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示， 一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动， 而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样 你就能避免伤病复发。
卫生保健的肌肉骨骼保健
卫生保健的肌肉骨骼保健卫生保健在如今的社会中扮演着至关重要的角色。
而在卫生保健的范围内，肌肉骨骼保健尤为重要。
本文将介绍一些简单而有效的肌肉骨骼保健方法，以提升您的健康水平。
1. 合适的姿势保持正确的姿势是维护肌肉骨骼健康的基础。
无论是站立、坐着还是行走，都要注意保持脊柱的中立位置。
避免驼背或者扭曲脊椎的行为，这样可以减轻背部疼痛和骨骼变形的风险。
2. 动态伸展定期进行身体伸展对肌肉骨骼健康至关重要。
动态伸展不仅可以增加肌肉的灵活性，还可以改善关节的活动范围。
可进行简单的伸展活动，比如摇臂、旋转肩膀等，以放松和舒展肌肉。
3. 持续运动运动是增强肌肉骨骼系统的有效方法。
适当的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，并增强肌肉力量。
有氧运动不仅可以减轻压力，还可以改善骨密度，预防骨质疏松。
4. 强化力量除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和稳定性。
举重、俯卧撑、深蹲等动作有助于增强肌肉群，并改善身体的平衡和协调性。
强化力量不仅可以预防骨折和肌肉损伤，还可以提高身体功能和活动能力。
5. 均衡饮食饮食对于肌肉骨骼健康至关重要。
确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙等营养物质，以支持骨骼和肌肉的发展和健康。
均衡的饮食还有助于维持适当的体重，减轻关节的负担。
6. 充足休息适当的休息对于肌肉骨骼系统的修复和恢复至关重要。
确保每晚有足够的睡眠时间，为身体提供充分的休息和恢复机会。
避免过度劳累，给予身体适当的休息时间，让肌肉和骨骼得到调整和修复。
总结：保护肌肉骨骼健康直接关系到我们的健康和生活质量。
通过保持正确的姿势、进行适当的伸展和运动、均衡饮食以及给予身体充足的休息，我们可以有效预防和减轻肌肉骨骼疾病。
请将这些简单而有效的方法纳入您的日常生活，以提升您的肌肉骨骼健康水平。
四年级科学第一单元骨骼与肌肉
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的保健教学资源开发本课就是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成,它们构成人体的轮廓,并占人体体重的大部分。
骨骼与肌肉执行着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康十分重要,特别就是正处在生长发育阶段的学生,尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全,都将使学生步入拥有健康骨骼与肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节与肌肉的相关知识,在学习过程中,人体的各种器官与组织可以条分缕析、清晰割裂,而在实际的生活、运动中,人体各部分的器官与组织就是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的就是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼与关节两个方面,关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分:第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处,了解学生对参加体育运动的作用的认识,接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等,同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果,对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质与钙,以利于学生将认知转化为行动,提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼与肌肉在运动中受伤,“穿戴适当的保护性装备”就是非常有效的措施之一,但由于经济条件的限制与相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
人体的骨骼和肌肉系统
人体的骨骼和肌肉系统人体的骨骼和肌肉系统是构成人体结构和支撑力量的重要组成部分。
骨骼系统由骨骼和关节组成，肌肉系统则由肌肉、肌腱和韧带组成。
这两个系统共同协作，使我们能够进行各种运动和活动，并维持身体的稳定性。
一、骨骼系统骨骼系统是人体的支架和保护性结构，由206块骨头和各种关节组成。
它具有以下重要功能：1. 提供结构支撑：骨骼为身体提供了一个结构支撑系统，使身体能够保持正常形状、站立和运动。
2. 保护脏器：骨骼系统通过为脏器提供保护性外壳，保护重要的内脏器官，如心脏、肺和脑。
3. 产生血细胞：骨骼中的骨髓是血液的重要生产场所，负责产生红血球、白血球和血小板等血细胞。
4. 储存矿物质：骨骼系统能储存钙、磷等矿物质，当身体需要时，会释放出来以维持血液中的钙平衡和强化骨骼。
骨骼系统的主要部分包括骨头和关节。
骨头由不同形状和大小的骨骼组成，可以分为长骨（如胳膊和腿部的骨骼）、短骨（如手腕和脚踝的骨骼）和扁骨（如胸骨和骨盆的骨骼）等。
关节则连接了不同的骨骼，使它们能够以多种方式移动。
二、肌肉系统肌肉系统是人体的运动引擎，通过收缩和放松肌肉来控制身体的姿势和动作。
肌肉系统具有以下重要功能：1. 提供力量和运动：肌肉能够产生力量和运动，使我们能够进行各种活动，如走路、举重和跳跃等。
2. 维持体温：肌肉在运动时会产生热量，通过调节身体的新陈代谢和血液循环，有助于维持正常的体温。
3. 保护骨骼：肌肉通过包覆骨骼，起到保护的作用，减少骨骼受到外力伤害的风险。
肌肉系统主要由肌肉、肌腱和韧带组成。
肌肉是由肌纤维组成的，能够收缩和放松，产生力量和运动。
肌腱连接肌肉和骨骼，使肌肉能够通过骨骼的移动来产生力量和运动。
韧带则连接骨头和骨头，提供稳定性和支持性。
骨骼和肌肉系统的协同工作使我们能够进行各种活动和运动。
当我们想要进行某个动作时，大脑通过神经系统发送信号到肌肉，肌肉收缩并产生力量，推动骨骼进行相应的运动。
这个过程是相互协调的，需要良好的神经控制和肌肉协调。
苏教版科学四年级下册笔记要点
第一单元《骨骼与肌肉》1-11、人体中共有（ 206）块骨头，它们共同组成了人体的支架——（骨骼）。
2、我们全身的骨头分成四部分：（头骨）、（躯干骨）、（手臂骨）、（腿脚骨）。
3、人的手骨共有（27）块。
4、骨又硬又结实，它们可以（生长），不但能（长长），还能（长粗）。
5、骨头里有（骨髓）和（血管），骨髓能制造（血细胞）。
6、骨骼具有（运动）、（支撑）、（保护）的作用。
1-27、骨与骨之间能够活动的相连地方叫做（关节）。
8、人体主要关节有：（颌关节）、（肩关节）、（肘关节）、（腕关节）、（指关节）、（髋关节）、（膝关节）、（踝关节）。
9、关节常见的类型有：（铰链关节）、（旋转关节）、（球状关节）。
10、关节的运动方式与相应的关节名称：（1）屈伸：肘关节、指关节、膝关节（ 2）旋转：桡尺关节（前臂）（3）既能屈伸又能旋转：肩关节、颌关节（下巴）、髋关节11、人体关节有（运动）和（缓冲）的作用。
1-312、要使我们的身体动起来，仅靠骨骼是不够的，还必须有（肌肉）的参与。
13、人体的各种动作都是由肌肉的（收缩和舒张）带动（骨）、（关节）而实现的。
14、人体肌肉共有（600）多块。
肌肉占到了人身体重量的（40%）。
15、附着在骨头上的肌肉总是（成对）在一起工作，一个（收缩），另一个就（放松）。
16、人体静止不动时，负责（心跳）、（呼吸）的一些肌肉仍在运动。
1-4 骨骼、肌肉的保健1、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更有耐力）⋯体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们身体更加健康。
2、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量高的食品。
3、蛋白质含量高的食品有：（鱼、虾、肉、蛋类；豆、奶类）。
钙含量高的食品有：（豆、奶类）。
4、预防运动受伤的方法有：采取适当的保护措施；运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所。
5、如何保持骨骼、肌肉的健康？——坚持锻炼、合理营养、注意安全。
苏教小学科学四下《14骨骼肌肉和保健》word教案(1)
〔苏教版〕四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标〔一〕过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障平安。
〔二〕科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到平安运动。
〔三〕情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
〔1〕我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？〔2〕对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？〔3〕适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？〔4〕体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
〔5〕平常你比拟喜欢什么样的运动？〔6〕你知道你所喜欢的运动能给这些方面〔柔韧性、体力、耐力〕带来多大的作用。
〔7〕我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？〔8〕那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
〔9〕欠缺的方面老师应该怎么加强？〔10〕你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？〔11〕请同学来介绍一下自己的分析结果。
〔12〕这个分析说明了什么？〔13〕大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面开展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的播送操也是如此。
〔14〕〔出示播送操图解〕我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
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我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤。
运动中我们应该：
• 采取适当的保护措施，如溜冰时穿戴护膝、护腕、手套、 头盔等 ；
• 运动前做一下准备运动，如赛前做热身运动后，关节就会
变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼 ； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所，运动前应该留意你周围的环境，如
二 营养与骨骼、肌肉
多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋 白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦，记住， 饮食要均衡）
均 衡 膳 食 宝 塔
• 为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些 蛋白质含量高、钙含量高的食品。
• 如何在运动中注意安全、避免受伤？ • 采取适当的保护措施； • 运动前做一下准备运动； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所等。
4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ • 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不
完全一样。
羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。
体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。
游泳、举重等运动可以提高你的体力。
这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。
蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组
织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和 肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、 蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果 中更少。
钙质则是制造骨骼的及奶制品、 豆类、虾皮、海带、坚果等 。
经常运动可以改善人体的柔韧性、 增强心脏功能和增大肺活量，使人更 有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
• 请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问 题。
1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进 行训练？ 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？
3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？
果你在专用的场地或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车， 你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。
骨骼，关节受伤时：
• 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和 肿胀降低到最低程度。
• 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他 长辈，让他们帮助你处理。
• 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵 照他们所说的去做。
• 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全 相同。选择适合自己的运动进行 合理锻炼 。
：平时你最喜欢参加哪些 体育运动？
你这道这些体育运动对你身体 的哪一个方面有好处吗？
你知道做广播体操的好处吗？
做广播体操不仅能使全身大肌肉 群、大关节、韧带等得到充分的锻炼， 还能锻炼人体内部器官，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈代谢，达 到增强全身健康的目的。
• 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关 节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。
如何避免肌肉受伤？
不要让肌肉过于疲劳，运动量不 要突然增大，要循序渐进。
我们除了应该加强锻炼，饮食
中我们也应当及时补充营养给我们 的骨骼和肌肉。
儿童的生长发育离不开四大营养素：
蛋白质 矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ） 脂肪酸 维生素 (如维生素A、D、C) 。
• 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动 作，因此保持它们的健康十分重要。
那么我们可以怎么做呢？
四年级《科学》第一单元第四节
一 合理地参加运动
四年级《科学》第一单元第四节
请同学们结合课本第10页的插图 展开联想，说说运动的好处。
通过体育运动 我们……
体育运动可以增强我们的骨骼和肌 肉，使我们的身体更加健康。