1.4 骨骼与肌肉的保健
四年级科学第一单元骨骼与肌肉骨骼
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的xx教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。
骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分：第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
卫生保健的肌肉骨骼保健
卫生保健的肌肉骨骼保健卫生保健在如今的社会中扮演着至关重要的角色。
而在卫生保健的范围内，肌肉骨骼保健尤为重要。
本文将介绍一些简单而有效的肌肉骨骼保健方法，以提升您的健康水平。
1. 合适的姿势保持正确的姿势是维护肌肉骨骼健康的基础。
无论是站立、坐着还是行走，都要注意保持脊柱的中立位置。
避免驼背或者扭曲脊椎的行为，这样可以减轻背部疼痛和骨骼变形的风险。
2. 动态伸展定期进行身体伸展对肌肉骨骼健康至关重要。
动态伸展不仅可以增加肌肉的灵活性，还可以改善关节的活动范围。
可进行简单的伸展活动，比如摇臂、旋转肩膀等，以放松和舒展肌肉。
3. 持续运动运动是增强肌肉骨骼系统的有效方法。
适当的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，并增强肌肉力量。
有氧运动不仅可以减轻压力，还可以改善骨密度，预防骨质疏松。
4. 强化力量除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和稳定性。
举重、俯卧撑、深蹲等动作有助于增强肌肉群，并改善身体的平衡和协调性。
强化力量不仅可以预防骨折和肌肉损伤，还可以提高身体功能和活动能力。
5. 均衡饮食饮食对于肌肉骨骼健康至关重要。
确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙等营养物质，以支持骨骼和肌肉的发展和健康。
均衡的饮食还有助于维持适当的体重，减轻关节的负担。
6. 充足休息适当的休息对于肌肉骨骼系统的修复和恢复至关重要。
确保每晚有足够的睡眠时间，为身体提供充分的休息和恢复机会。
避免过度劳累，给予身体适当的休息时间，让肌肉和骨骼得到调整和修复。
总结：保护肌肉骨骼健康直接关系到我们的健康和生活质量。
通过保持正确的姿势、进行适当的伸展和运动、均衡饮食以及给予身体充足的休息，我们可以有效预防和减轻肌肉骨骼疾病。
请将这些简单而有效的方法纳入您的日常生活，以提升您的肌肉骨骼健康水平。
教科版四年级下册科学《复习》教案-最新
(2)旋转:桡尺关节(前臂)
(3)既能屈伸又能旋转:肩关节、颌关节(下巴)、髋关节
11、人体关节有(运动)和(缓冲)的作用。
12、要使我们的身体动起来,仅靠骨骼是不够的,还必须有(肌肉)的参与。
13、人体的各种动作都是由肌肉的(收缩和舒张)带动(骨)、(关节)而实现的。
19、蛋白质含量高的食品有:(鱼、虾、肉、蛋类;豆、奶类)。方法有:(做好准备活动)、(穿戴保护器具)、(使用软垫)。
教学
反思
14、人体肌肉共有(600)多块。肌肉占到了人身体重量的(40%)。
15、附着在骨头上的肌肉总是(成对)在一起工作,一个(收缩),另一个就(放松)。
16、人体静止不动时,负责(心跳)、(呼吸)的一些肌肉仍在运动。
17、经常运动的好处有:(肌肉发达)、(体力充沛)、(改善柔韧性)、(更有耐力)…
18、为了使肌肉和骨骼保持正常工作,平常需要多吃些(蛋白质)和(钙)含量高的食品。
复习第一单元《骨骼与肌肉》
第（ 一 ）单元 第_5_课
课题
复习第一单元《骨骼与肌肉》
作课时间
课时
教学
目标
进一步理解本单元的重点知识,加强记忆。
课时教学
重难点
本单元教学重点知识内容
教具
学具
多媒体课件
板书
设计
骨骼与肌肉
1.骨骼 2.关节 3.肌肉 4.骨骼、肌肉的保健
作业
设计
所有的单元重点内容
导学过程
学生活动
教学过程:
第一单元《骨骼与肌肉》
1、人体中共有(206)块骨头,它们共同组成了人体的支架——(骨骼)。
2、我们全身的骨头分成四部分:(头骨)、(躯干骨)、(手臂骨)、(腿脚骨)。
四年级科学第一单元骨骼与肌肉
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的保健教学资源开发本课就是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成,它们构成人体的轮廓,并占人体体重的大部分。
骨骼与肌肉执行着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康十分重要,特别就是正处在生长发育阶段的学生,尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全,都将使学生步入拥有健康骨骼与肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节与肌肉的相关知识,在学习过程中,人体的各种器官与组织可以条分缕析、清晰割裂,而在实际的生活、运动中,人体各部分的器官与组织就是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的就是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼与关节两个方面,关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分:第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处,了解学生对参加体育运动的作用的认识,接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等,同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果,对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质与钙,以利于学生将认知转化为行动,提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼与肌肉在运动中受伤,“穿戴适当的保护性装备”就是非常有效的措施之一,但由于经济条件的限制与相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
2020-2021学年苏教版科学四年级下册1.4骨骼、肌肉的保健练习卷
2020-2021学年苏教版科学四年级下册1.4骨骼、肌肉的保健练习卷学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________一、填空题1．体育运动可以强健我们的（________）和（________），使我们身体更加健康。
2．经常参加体育运动，可以增强人的____、____和____，特别是____。
3．运动前做一下准备活动，可减少________的可能。
4．儿童生长所必要的四大营养_____、_____、_____、_____。
5．参加适宜运动，可以使人的________，提高学习效率。
6．人的肌肉在发生抽搐时，一般是由于人体中缺少________这种微量物质而引起的。
二、判断题7．为了肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃（________）含量高，（____）含量高的食物。
8．鱼、虾、蛋这些食物中的蛋白质含量比较高。
（_____）9．强健我们的骨骼运动时运动量越大越好。
（_____）10．牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。
（_____）11．体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。
（_____）12．儿童的骨骼和成年人是完全一样的。
（_____）13．紧张学习之余的运动可以使大脑得到适当得休息。
（_____）14．坚持体育运动可以增强体质，提高我们体抵抗癌症的能力。
（_____）15．各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果完全一样。
（____）三、连线题16．连线题：羽毛球自行车柔韧性体操慢跑体力伸展肢体举重耐力游泳四、简答题17．经常运动有哪些好处?18．哪些食物中含蛋白质和钙？19．做广播体操对锻炼身体的肌肉、关节又哪些作用？20．怎样预防运动受伤？如何保持骨骼肌肉的健康？参考答案1．骨骼肌肉【详解】体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统的机能状况。
四年级科学下册试题 一课一练 1.4《 骨骼、肌肉的保健》-苏教版(无答案)
1.4《骨骼、肌肉的保健》一、填空题：1、人体的各种动作都由（）带动（）实现的。
2、各种体育运动对（）（）和（）效果不完全一样。
3、经常运动可以改善人体（），增强心脏功能并强大（），肌肉会变的发达而且（）。
4、经常运动的好处有（）、（）、（）、（）。
5、体育运动可以强健我们的（）和（）。
6、为了使肌肉和骨骼保持正常工作平常需要多吃些( ) 和( )含量高的食品。
二、判断题：1、参加适宜的体育运动，可以使人的精力充沛，提高学习效率。
（）2、体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。
（）3、牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。
（）4、多吃含维生素含量高的食品可以极大地促进骨骼的成长。
（）5、强健我们的骨骼运动时运动量越大越好。
（）6、体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。
我们身体很好，所以不需要锻炼。
（）三、选择题1、下列几项体育运动中，最有利于提高骨骼柔韧性的是（）A篮球 B羽毛球 C体操 D自行车2、穿着旱冰鞋仔做轮滑时，合理的是（）A戴头盔 B穿护膝 C戴手套护腕 D以上都是3、下列关于体育运动中的做法，不合理的是（）A所有运动都应该做热身运动。
B运动量和运动强度都因人而异。
C运动前注意穿必要的防护用品。
D不喜欢长跑的小明，运动会上坚持跑完3000米。
4、2011年深圳大运会，我国举重运动员获得4枚金牌，举重运动员和一般人相比，相同的是（）A髋关节肩关节的柔韧性B股与肌肉的数C肌肉的体积D股的硬度和弹性四、简答题1、运动中如何避免受到伤害？2、你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？。
人体的骨骼与肌肉 - 教案
人体的骨骼与肌肉教案一、引言1.1骨骼与肌肉的重要性1.1.1支持和保护身体1.1.2实现运动和活动1.1.3维持姿势和平衡1.1.4参与代谢和血液循环1.2骨骼与肌肉的相互关系1.2.1骨骼提供肌肉的附着点1.2.2肌肉通过收缩牵拉骨骼1.2.3骨骼和肌肉共同完成动作1.2.4骨骼和肌肉的协同发展1.3教学目标和意义1.3.1培养对身体结构的认识1.3.2理解骨骼与肌肉的功能1.3.3增强身体协调性和灵活性1.3.4促进健康生活和运动习惯二、知识点讲解2.1骨骼系统的组成2.1.1中轴骨和附肢骨的分类2.1.2骨骼的生长和修复机制2.1.3骨骼的关节连接方式2.1.4骨骼的主要功能和作用2.2肌肉系统的结构2.2.1骨骼肌和平滑肌的分类2.2.2肌肉的纤维组成和结构2.2.3肌肉的收缩和放松机制2.2.4肌肉的主要功能和作用2.3骨骼与肌肉的相互作用2.3.1骨骼和肌肉在运动中的作用2.3.2骨骼和肌肉在代谢中的作用2.3.3骨骼和肌肉在姿势维持中的作用2.3.4骨骼和肌肉在损伤和康复中的作用三、教学内容3.1骨骼系统的教学3.1.1骨骼的组成和功能3.1.2骨骼的生长和发育3.1.3骨骼的关节和连接3.1.4骨骼的保健和防护3.2肌肉系统的教学3.2.1肌肉的结构和分类3.2.2肌肉的功能和作用3.2.3肌肉的训练和发展3.2.4肌肉的保健和康复3.3骨骼与肌肉的互动教学3.3.1骨骼与肌肉在运动中的协调3.3.2骨骼与肌肉在姿势维持中的平衡3.3.3骨骼与肌肉在健康中的重要性3.3.4骨骼与肌肉在康复中的相互作用四、教学目标4.1知识与理解4.1.1描述骨骼系统的组成和功能4.1.2解释肌肉系统的结构和作用4.1.3识别骨骼与肌肉的相互作用4.1.4讨论骨骼与肌肉在运动和健康中的作用4.2技能4.2.1能够正确地标记人体的主要骨骼和肌肉4.2.2展示基本的骨骼与肌肉协调运动4.2.3运用适当的术语描述骨骼与肌肉的功能4.2.4设计并执行增强骨骼与肌肉健康的练习4.3情感、态度与价值观4.3.1培养对骨骼与肌肉系统的好奇心和兴趣4.3.2认识到骨骼与肌肉健康对整体健康的重要性4.3.3发展对运动和身体活动的积极态度4.3.4增强自我保健和预防损伤的意识五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1骨骼与肌肉的复杂结构和功能5.1.2骨骼与肌肉在运动中的协调作用5.1.3骨骼与肌肉健康与整体健康的关系5.1.4教学内容的深度和广度平衡5.2教学重点5.2.1骨骼与肌肉的基本概念和术语5.2.2骨骼与肌肉在运动和日常生活中的应用5.2.3骨骼与肌肉健康的重要性5.2.4教学活动的实践性和互动性六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1人体骨骼模型6.1.2肌肉组织样本或图片6.1.3骨骼与肌肉功能演示视频6.1.4教学PPT或海报6.2学具准备6.2.1学习手册或工作表6.2.2笔记本和书写工具6.2.3运动器材（如跳绳、哑铃等）6.2.4健康饮食和运动计划模板6.3教学环境准备6.3.1舒适的教室布局6.3.2适当的照明和通风6.3.3安全的运动空间6.3.4多媒体教学设备七、教学过程7.1导入与引入7.1.1通过日常生活中的例子引入骨骼与肌肉的重要性7.1.2提问和讨论，激发学生的兴趣和参与7.1.3展示教学目标和内容概览7.1.4引导学生回顾已有知识，为新学习做铺垫7.2知识讲解与互动7.2.1通过模型和图片讲解骨骼与肌肉的结构7.2.2通过视频和实例演示骨骼与肌肉的功能7.2.3进行小组讨论和问题解答，加深理解7.2.4引导学生参与互动游戏，巩固知识点7.3实践与应用7.3.1分组进行骨骼与肌肉的实地考察和标记7.3.2指导学生进行骨骼与肌肉协调运动练习7.3.3安排健康饮食和运动计划的设计任务八、板书设计8.1骨骼系统概述8.1.1中轴骨和附肢骨的分类8.1.2骨骼的生长和修复机制8.1.3骨骼的关节连接方式8.1.4骨骼的主要功能和作用8.2肌肉系统概述8.2.1骨骼肌和平滑肌的分类8.2.2肌肉的纤维组成和结构8.2.3肌肉的收缩和放松机制8.2.4肌肉的主要功能和作用8.3骨骼与肌肉的相互作用8.3.1骨骼和肌肉在运动中的作用8.3.2骨骼和肌肉在代谢中的作用8.3.3骨骼和肌肉在姿势维持中的作用8.3.4骨骼和肌肉在损伤和康复中的作用九、作业设计9.1骨骼与肌肉知识问答9.1.1骨骼系统的组成和功能9.1.2肌肉系统的结构和作用9.1.3骨骼与肌肉的相互作用9.1.4骨骼与肌肉在健康中的重要性9.2骨骼与肌肉健康计划9.2.1设计个人骨骼与肌肉健康计划9.2.2记录一周内的运动和饮食情况9.2.3分析运动和饮食对骨骼与肌肉的影响9.2.4提出改善骨骼与肌肉健康的建议9.3骨骼与肌肉研究报告9.3.1选择一个骨骼或肌肉相关的话题9.3.2进行文献调研和资料收集9.3.4展示研究成果并进行口头报告十、课后反思及拓展延伸10.1教学反思10.1.1学生对骨骼与肌肉知识的掌握程度10.1.2教学活动的有效性和互动性10.1.3教学内容的深度和广度10.1.4教学方法和策略的适用性10.2拓展延伸10.2.1探索骨骼与肌肉在运动表现中的作用10.2.2研究骨骼与肌肉健康对老年人生活的影响10.2.3了解骨骼与肌肉疾病和损伤的预防和治疗10.2.4探讨骨骼与肌肉健康在职业运动员训练中的应用重点关注环节补充和说明：1.教学难点与重点：在讲解骨骼与肌肉的复杂结构和功能时，应使用直观的教学工具，如模型和视频，以帮助学生更好地理解。
苏教小学科学四下《14骨骼肌肉和保健》word教案(1)
〔苏教版〕四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标〔一〕过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障平安。
〔二〕科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到平安运动。
〔三〕情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
〔1〕我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？〔2〕对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？〔3〕适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？〔4〕体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
〔5〕平常你比拟喜欢什么样的运动？〔6〕你知道你所喜欢的运动能给这些方面〔柔韧性、体力、耐力〕带来多大的作用。
〔7〕我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？〔8〕那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
〔9〕欠缺的方面老师应该怎么加强？〔10〕你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？〔11〕请同学来介绍一下自己的分析结果。
〔12〕这个分析说明了什么？〔13〕大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面开展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的播送操也是如此。
〔14〕〔出示播送操图解〕我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
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骨骼和肌肉维持着人体所必需的很多功能，因此保持
它们的健康相当重要。
体育运动与骨骼、肌肉 营养与骨骼、肌肉 运动中的安全
体育运动与骨骼、肌肉
大家和老师的骨骼有什么不同？ 大家的骨骼处在生长期，较软、易折断、易 变形；老师的骨骼已定型，生长缓慢。
体育运动与骨骼、肌肉
经常参加体育运动有哪些好处？
蛋白质含量高、含钙量高的食品。你知道哪些食物中含
有丰富的蛋白质吗？
营养与骨骼、肌肉
你知道哪些食物中含有丰富的钙吗？
运动中的安全
骨折 脱臼
肌肉拉伤
扭伤
运动中的安全
我们如何在运动中注意安全，避免受伤？
运动中的安全
今后要注意骨骼 和肌肉的保健哦！
（1）穿戴适当的防护性装备；
（2）运动前做一下准备活动；
体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我常运动可以
经常运动的人 肌肉发达且收缩力 强，体力充沛。
改善人体的柔韧性。 增强心脏功能并增 大肺活量，使人更 有耐力。
体育运动与骨骼、肌肉
各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。
运动项目 羽毛球 篮球 自行车 体操 远足 慢跑 足球 伸展肢体 游泳 排球 举重 体力 ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ 柔韧性 ☆☆ ☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆ 耐力 ☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆
体育运动与骨骼、肌肉
做一节广播体操，讨论：这些动作对锻炼身体的哪 一部分肌肉、关节特别有用？
做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分
的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统，促进 新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
营养与骨骼、肌肉
为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些
（3）遵守合理的运动规则；
（4）选择安全的运动场所；
（5）运动要适度，量力而行等。
谢
谢