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中医体质分类与判定标准
北京中医药大学，王琦，朱燕波起草 根据《中华中医药学会标准》中的《中医
体质分类与判定》； 该标准于2009年03月26日发布；2009年4月 09日实施；王琦教授
九种体质特征





平和体质：体形健壮，机能协调 阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷 阴虚体质：阴血不足，烦躁易怒 气虚体质：懒言乏力，感冒频频 痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便 湿热体质：身体困重，多痘多疮 血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑 气郁体质：郁闷不舒，气机不畅 特禀体质：过敏连连，娇宠备至
二、劳逸结合 生活作息有规律，劳逸结合，保持充足的 睡眠。不过于疲劳、情绪紧张、熬夜等， 不宜食后即睡。 三、坚持锻炼 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年 轻人可跑步、打球等参加运动强度大的运 动；老年人可多散步、打太极拳等，不宜 进行剧烈活动。
平和体质 重在维护
气虚体质
益气培元
食宜益气健脾 起居勿过劳 运动宜柔缓 气虚质的人，肌肉松软，体力差，易疲劳。 平时讲话声音低弱，老是感到上气不接下 气，气不够用，容易出汗。防御能力下降， 容易感冒，发病后难以痊愈。 一、食宜益气健脾 多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、 白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜 等。少吃耗气的食品，如空心菜、 生萝卜等。
皮，沥干。韭菜200克，摘洗干净，切成寸 段。将麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加 入胡桃仁、炸至焦黄，再加入韭菜、食盐， 翻炒至熟。本品有补肾助阳、温暖腰膝的 功效。适于肾阳不足、 腰膝冷痛者食用。
阳虚体质
温阳益气
二、起居要保暖 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免 长时间待在空调温度过低的房间。平时注意足、 背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多， 在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 三、运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、 做操等。夏天不宜从事剧烈活动，冬天避免 在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环 境中锻炼。居忌熬夜 起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬 夜、剧烈运动和在高温下工作出汗过多。 三、运动勿太过 适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传 统健身项目。锻炼时要 控制出汗量，及时补充 水分，不宜洗桑拿。
血瘀体质

活血化瘀
食宜行气活血 起居勿过逸 运动促血行
血瘀质的人，面色、口唇偏暗，舌下静脉瘀紫粗 长（超过舌体下面2/3），皮肤比较粗糙，有时在 不知不觉中出现皮肤瘀青，眼睛红丝多，刷牙时 牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。 一、食宜行气活血 多食山楂、醋、玫瑰花、金 橘等具有活血、散结、行气、 疏肝解郁之品，少食肥甘滋 腻食品。
禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结 构、生理机能和心理状态方面综合的相对 稳定的固有特质。
体质与健康状态
体质可以决定个体的健康状态，决定个体对于某
些疾病的易感性；决定得病之后的反应方式和发 展趋向，以及治疗效果。

为什么同样吃大鱼大肉，有的人会得“三高” ——高血 压、高血脂、高血糖，而有的人却没有问题？！
九种体质类型及其特征
1、平和质
常见表现：体态适中，面色红润，精力充沛， 头发稠密有光泽，目光有神，不易疲劳， 睡眠、饮食、二便正常，舌淡红，苔薄白， 脉和缓有力。 易患疾病：平素患病较少。
2、气虚质
常见表现：少气疲乏，气短，自汗，舌淡， 脉弱。
易患疾病：感冒、慢性支气管炎、肺气肿、 肺心病、胃下垂、子宫下垂、
湿热体质
药膳指导
清热利湿
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮洗净。绿豆50
克，用清水侵泡后，装入藕孔内，放锅中 加清水炖至熟透，食盐调味食用。可清热 解毒、明目止渴。 泥鳅炖豆腐：泥鳅500克，去鳃及内脏，洗 净，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克和 食盐适量，炖至熟烂即成。可清热利湿。
湿热体质
阴虚体质
食宜滋阴

滋阴降火
起居忌熬夜 运动勿太过
阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火， 面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩， 口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠， 性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。 一、食宜滋阴 多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、 韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。 药膳指导 莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、瘦猪肉100 克，加水适量同煲，肉煮烂后加盐调味食用，每日一次。有 清心润肺、益气安神之功。 适于阴虚质见干咳、失眠、 心烦、心悸等症者食用。
血瘀体质 活血化瘀
药膳指导 山楂红糖汤：山楂10枚，洗净去核打碎，
放锅中加清水适量煮约20分钟，调以红糖 进食。可活血散瘀。 黑豆川芎粥：川芎10克，用纱布包裹，与 黑豆25克、粳米50克一起用水煮熟，加适 量红糖，分次温服。可活血祛瘀， 行气止痛。
血瘀体质
活血化瘀
二、起居勿过劳 作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可 早睡早期多锻炼，不可过于安逸，以免气 机郁滞而致血行不畅。 三、运动促血行 可参加一些有助于气血运行的运动项目， 如各种舞蹈、步行健身法、 徒手健身操等。
万物之始终也，始生之本也。逆之则灾害生， 顺之疴疾不起，视为得道。……是故圣人不 治己病，治未病，不治已乱治未乱。……夫 病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴 而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。
治病求本，本在体质
—王永炎院士

（中国中医科学院名 誉院长 中国工程院院 士）
什么是体质？
体质是指人类个体在生命过程中，在先天

中医药预防保健中心
主要开展中医体质辨识，制定个性化中医药健康 保健方案，健康状态辨识与评估、健康咨询与指 导等预防保健工作。 运用中医药特色养生保健 方法，如汤剂、药膳、足 疗、茶饮、太极拳、八段 锦、辨体调养、 运动调摄、 健康讲座等开展中医养生 保健宣传。

治未病
《素问· 四时调神大论》：“阴阳四时者，
药膳指导
黄芪童子鸡汤：取童子鸡1只，洗净，用纱
布袋包好生黄芪9克，同时加生姜3—5片、 葱、适量水煎煮。童子鸡煮熟后，取出黄 芪包，加入盐、黄酒等调味，即可食用。 可益气补虚。 山药粥：将山药30克和粳米180克一同煮粥， 每日晚饭时食用。具有 补中益气、益肺固精的功效。
气虚体质
益气培元
中医体质保健
中医药预防保健服务中心 健康体检中心 日照市中医医院
2013-12-17
主要内容
中医药预防保健中心简介
中医体质类型及其特征 中医体质保健 健康体检中心简介及特色项目 中医体质分类与判定方法
中医药预防保健中心
我中心于2010年被山东省中医药管理局批复为 全省第一批中医药预防保健服务中心 2012年在创建三甲医院过程中服务流程、区域设 置等进一步完善提高。 中心配备了四诊合参辅助诊疗仪、脉诊仪、中 医经络探测仪，安装了中医体质辨识系统软件。
中医体质评估
是中医养生保健的重要组成部分
是健康监测、健康评估的关键步骤和创举
人类健康的因素

世界卫生组织研究指出，影响人类健康的因素中， 遗传因素占15％，环境因素占7％，社会因素占 10%，医疗条件占8％，生活方式占60％.
日照市体检人群中医体质辨识调查分析
采用瑞康中医体质辨识判定软件对3146位体检人 群进行体质辨识 平和质1404例(44.9%) 、阳虚质532例(17.0%) 、 湿热质261例(8.3%) 、气虚质229例(7.3%) 、痰 湿质182例、阴虚质172例、血瘀质165例、气郁质 133例、特禀质52例 单一体质中，除平和质外，阳虚质所占比例最高， 其次为湿热质和气虚质。兼夹体质现象普遍存在， 而且在体质的分布当中占有相当比例，兼夹体质 中两种体质兼夹还有一定倾向性， 性别、年龄等因素影响着体质的分布
下病、泌尿系统炎症、黄疸
型肝炎等。
7、血瘀质
常见表现：肤色晦黯，色素沉着易出现瘀斑， 口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯 或增粗，脉涩。 易患疾病：脑梗塞、冠心病、 肿瘤、痛经病、抑郁症、乳 腺病、月经不调、精神疾患等。
8、气郁质
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不安，敏感 多疑，善太息，舌淡红，苔薄白，脉弦。
阳虚体质
温阳益气
药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20克、
生姜30克、羊肉500克，切片。将当归、生 姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖 至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方， 温中补血祛寒止痛， 特别适合冬日食用。
阳虚体质
温阳益气
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，开水浸泡去
二、起居勿过劳 起居宜有规律，午间适当午休，保持充足睡眠。 劳动或运动出汗时，避免受风。避免过度劳累， 以免损伤正气。 三、运动适度 可做一些柔缓的运动，如散 步、打太极拳、做操等，且持 之以恒。不宜做大负荷的运动 和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气 的动作。
阳虚体质
温阳益气
食宜温阳 起居要保暖 运动避风寒 阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人 穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静， 进食生冷食品总感到不舒服，容易大便稀 溏，小便色清而量多。性格多沉静、内向。 一、食宜温阳 平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、 生姜等温阳之品，少食梨、西 瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
5、痰湿质
常见表现：形体肥胖，腹部肥满，皮肤油脂 多，身重困倦，多汗且粘，胸闷痰多，口 黏苔腻，脉滑。 易患疾病：高血压、糖尿 病、脂肪肝、冠心病、高 脂血症等。
6、湿热质
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干， 大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，阴囊潮 湿，女易带下增多，舌红，苔黄腻；脉滑 数。 易患疾病：脂溢性皮炎、带
易患疾病：甲亢、神经衰弱、
抑郁症、高血压、心绞痛、