宝宝4-6个月食谱安排表(1)
4～6个月宝宝食谱(1)
4～6个月宝宝食谱（1）
苹果泥
用料：苹果30g
做法：
1、将苹果洗净去皮去核，切成小块。
2、再将苹果块放入研磨碗中，研成果泥给宝宝喂食。
妈妈喂养经：
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，可以健脾胃、补气血，对缺铁性贫血有较好的防治作用，而且，苹果能让宝宝的皮肤细嫩红润哦。
蛋黄糊
用料：熟蛋黄1/4个、大米粥20g
做法：
1、煮熟蛋黄放在研磨碗中压成碎泥，用少许温开水化开。
2、将3分稠的稀粥放入锅中小火加热，煮开后将蛋黄泥放入搅匀，小火加热至粥再次煮开即可。
妈妈喂养经：
1、第一次给宝宝喂蛋黄要单独给予，在观察到宝宝没有过敏反应后，隔几天再慢慢加量至1/4个、1/2个直至整个。
可以混在稀粥、米汤中喂给宝宝。
2、蛋黄含有丰富的营养，是宝宝大脑发育必不可少的营养食品。
但是蛋白却容易让肠胃没有发育完全的宝宝过敏、不消化，因此最好等宝宝1岁以后再吃全蛋。
3、4～6个月的宝宝身体内淀粉酶的分泌能力尚在发育中，应该喝稀粥或是米汤，要注意掌握给宝宝喝的粥的稀稠度。
育儿说： 宝宝辅食添加之：4-6个月宝宝食谱(分月详解)
宝宝辅食添加之：4-6个月宝宝食谱（分月详解）4-6个月龄的宝宝，处于辅食尝试阶段，建议先添加口味单一的含铁米粉。
待宝宝进入成长多维期（6-24月龄）后，逐渐添加含钙、蛋白质和维生素的营养米粉，为宝宝补充合身营养。
并随着宝宝的不断发育成长，肠胃消化功能的不断完善，将菜泥、蛋黄泥、肉泥混入米粉内，让宝宝适应多种口味，锻炼胃消化能力。
宝宝添加辅食注意事项1、国内外权威部门都建议，纯母乳喂养至少应该进行6个月，6个月之后，才开始给婴儿添加辅食哦。
因为母乳能够满足6个月前包括水在内的全部营养需求。
而作为母乳的模仿品和替代品的按比例冲调配方奶，也同样能够满足宝宝六个月前的全部营养需求。
六个月是宝宝开始适应不同食物的时候，也是不同食物结构和喂养方法的最佳时间。
权威专家考虑到的是宝宝的消化系统以及母乳的营养问题，所以有条件的妈妈最好还是给宝宝纯母乳喂养到6个月大哦。
2、5-6个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好。
因为此时的宝宝已经准备长牙，有的宝宝已经长出了一两个乳牙，可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力，同时，这一时期已进入离乳的初期，每天可给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物，可补充铁和动物蛋白，也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。
如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣，可以酌情减少一次奶量。
3、宝宝5个月大能吃盐吗？由于婴儿肾脏发育还不健全，如果辅食中的盐过多，对孩子的身体和肾脏都是负担。
另外，从婴儿期就习惯于较咸的食品，长大了这一不良习惯也难于纠正。
所以1岁以内的宝宝，食物中不需要加盐和任何调味品。
4、宝宝5个月大能喝鲜榨果汁吗？果汁富含维生素C，既能补充水分，又能提高免疫力，丰富的维生素C还可以帮助铁的吸收，减少贫血的发生，建议经常给宝宝饮用。
但专家提醒家长注意，未经消毒处理的鲜榨果汁未必适合宝宝，尤其是月龄较小的宝宝，肠胃功能仍未发育成熟，饮用未经消毒处理的鲜榨果汁可能会引起腹泻。
因此，建议家长在制作果汁时一定要挑选新鲜的水果并注意卫生，此外，尽量不要在鲜榨果汁中加糖。
六个半月宝宝辅食食谱_婴儿辅食添加时间表
六个半月宝宝辅食食谱1.胡萝卜粥材料：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。
做法：把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟，停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。
2.蛋黄土豆泥材料：熟蛋黄1个(约20克)，土豆1个(约40克)，牛奶1小杯做法：将熟蛋黄压成泥，土豆煮熟之后，压成泥，将蛋黄和牛奶混合后加入土豆泥中，放在火上稍微的煮开，搅拌均匀就可以了。
3.南瓜面包粥材料：普通粉面包1/3个，南瓜1小块(约40克)，高汤一小杯做法：把面包去四周的边，并撕成小块，加入高汤煮烂，然后将南瓜削皮去籽，洗干净放入锅中煮，煮熟之后磨成泥，放在面包糊上就可以了。
4.油菜泥材料：油菜叶5片(约40克)，米汤20毫升做法：将油菜叶洗净后放入锅中炖烂，将炖烂的油菜叶捣碎和米汤一起放入锅中用文火煮。
5.牛奶粥材料：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。
做法：把米洗干净用水泡1～2小时，然后放火上煮，开锅后用小火煮40～50分钟，在停火前不久将豆乳粉放入粥锅内，再煮片刻。
6.汤粥材料：大米2小匙，汤120毫升。
做法：把大米洗干净放在锅内泡30分钟，然后加汤(肉汤、菜汤、鸡架汤、鱼汤均可)煮，开锅后再用微火煮40～50分钟。
7.紫菜汤材料：20克左右的紫菜做法：洗净，切碎，烧煮成汤，分次喂宝宝吃，紫菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁元素及碘、硒、镁、锌等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B和C。
8.菠菜粥材料：菠菜叶8片，鸡汤1小杯，米饭2勺。
做法：将用开水烫过的菠菜切碎;将鸡汤，米饭放入锅内煮，煮开后文火煮10分钟;最后加菠菜煮1分钟。
9.瘦肉泥粥材料：瘦肉泥2勺，排骨清汤1杯，米饭4勺盐200毫克(6个月以上宝宝加)。
做法：将肉泥，米饭和清汤放入锅煮;煮沸后文火煮至粘稠;最后加盐。
10.蔬菜肉粥材料：瘦肉泥1勺(10克)、胡萝卜1/6根、油菜1/2棵肉汤1/2杯、牛奶1/4杯、米饭4勺、盐200毫克。
宝宝4-24月100种辅食,经典排版适合打印
宝宝的辅食制作100款(4-24个月)以下1~22适合4到6个月宝宝1．米粉原料：1匙米粉，温水做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
2．米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。
将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥原料：鸡蛋1个做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。
最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
5．土豆泥原料：土豆做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
6．青菜泥原料：青菜做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
7．牛奶红薯泥原料：红薯1块，奶粉1勺做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
8．鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。
将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。
当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。
9．肉末茄泥原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。
6个月宝宝辅食食谱
6个月宝宝辅食食谱
以下是一个适合6个月宝宝的辅食食谱：
早餐：
- 半个煮熟的糙米饭/燕麦粥，加入一些泥状的水果（如香蕉、苹果或梨）
- 一些软糯的水果块，如熟透的葡萄、蓝莓或软熟的桃子
- 一杯母乳或配方奶
午餐：
- 水煮蔬菜，如胡萝卜、南瓜或菜花，软烂后切碎成小块
- 切成小块的煮熟的土豆或番薯
- 一些煮烂的豆类，如红腰豆或黑豆，切碎成小块
- 一杯母乳或配方奶
下午点心：
- 一些软烂的水果，如煮熟的梨、柔软的荔枝或蜜糖李子
- 一片无糖加工的全麦饼干
- 一杯母乳或配方奶
晚餐：
- 打成泥状的煮熟蔬菜，如胡萝卜、菜花、南瓜或豆芽
- 将火鸡肉或鸡胸肉煮熟，剁碎成小块或泥状
- 一些煮烂的米饭或面条
- 一杯母乳或配方奶
夜宵：
- 烤苹果泥中加入一些无糖小米糊或燕麦片
- 一些煮烂的香蕉或柑橘
- 一杯母乳或配方奶
请注意，以上仅供参考，宝宝的辅食食谱应根据其个人需求和食物过敏情况进行调整。
同时，为确保宝宝的营养均衡，应尽量选择新鲜和有机的食材，并咨询医生或营养师的建议。
4-6个月食谱
4-6个月食谱4 —6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。
添加的量从少量开始，即从1 —2勺开始，以后逐步增加。
主要提供流质及泥糊状食品。
可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配），蔬菜泥（3—4种）后，水果汁或泥（果汁要从2 ：1，1 : 1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥），鸡蛋黄（5月龄），鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。
1 •米粉少量鱼泥，连同胡叶洗净，加入沸水刻即可。
原料：1匙米粉，罗卜泥一起拌在内煮约1 —2分钟功效：鸡肉富含蛋温水米粉里。
后，取出菜叶用粉白质，南瓜富含做「牛、4 .蛋黄泥碎机粉碎，或在铜钙、磷、铁、碳水法: —原料：鸡蛋1个丝网上研磨，滤出化合物和多种维1匙米粉加入3 —做法：将鸡蛋煮菜泥。
生素，其中胡萝卜4匙温水，静置后，熟，用筛碗或勺子7.牛奶红薯泥素含量较丰富。
用筷子按照顺时碾成泥，加入适量原料：红薯1块，9 .肉末茄泥原■ J 2针方向调成糊状。
开水或配方奶调奶粉1勺2 .米汤匀即可。
最初要从做法：将红薯（马料::亠原料：大米1/8个蛋黄开始，铃薯）洗净去皮蒸圆茄子1/3个，精做法：将锅内水烧根据宝宝的接受熟，用筛碗或勺子肉末1勺，湿淀粉开后，放入淘洗干程度逐步添加至碾成泥。
少许，蒜1/4瓣，净的200g大米，1/4 、1/3 。
奶粉冲调好盐、麻油少许煮开后再用文火功效：补充宝宝逐后倒入红薯（马铃做法：蒜剁碎，加煮成烂粥，取上层渐缺失的铁，蛋黄薯）泥中，调匀即入精肉末中用湿米汤即可食用。
中的铁含量高，同可。
淀粉和盐搅拌均功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
3 .鱼泥胡萝卜泥米粉原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。
将做好的10 .青菜汁原料：青菜做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20 —30分钟后取出切时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
4-6月辅食
4—6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。
添加的量从少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增加。
主要提供流质及泥糊状食品。
可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配），蔬菜泥(3—4种)后，水果汁或泥（果汁要从2：1，1：1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥），鸡蛋黄（5月龄），鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。
2．米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。
将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥原料：鸡蛋1个做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。
最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
5．土豆泥原料：土豆做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
6．青菜泥原料：青菜做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
7．牛奶红薯泥原料：红薯1块，奶粉1勺做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
8．鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。
将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。
当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。
最新宝宝辅食添加时间表和食谱(彩图)
婴儿辅食添加时间表4～6个月大婴儿辅食添加时间表:有些妈妈不太清楚应该在什么时候给宝宝添加辅食。
中国卫生部2007年印发的《婴幼儿喂养策略》中明确指出：母乳是0～6个月婴儿最合理的“营养配餐”，它能提供6个月内婴儿所需的全部营养。
但同时专家也指出，在具体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况掌握在4～6个月之间。
在给宝宝添加辅食时，他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。
用宝宝平常喝的乳汁拌上未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在锻炼吞咽时，就不必还要去适应新的口味。
当然，这也并不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。
你最好一次只给宝宝添加一种食物，这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。
或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。
•蔬菜泥，比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。
•水果泥，比如苹果、梨或香蕉。
•不含麦麸的婴儿谷麦类食品，如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。
7个月大婴儿辅食添加时间表:等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，就可以增加食物的品种了。
•瘦肉泥，例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。
•豌豆泥，拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。
•绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。
•尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，但要保证每天有1份蔬菜泥。
逐渐增加食物的粘稠度。
8～11个月大婴儿辅食添加时间表:从现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。
你该给他提供更多种类的食物，以满足他的营养需求，而且也该培养他适应各种不同的口味。
宝宝不能吃的东西也少多了。
如果你打算购买辅食成品，这些食品包装上通常会标明是给4～7个月或是7个月以上宝宝食用的。
事实上，给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题，当然，食物的浓度需要稍作调整。
•捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。
更多的淀粉类食物——除了玉米粉、土豆、大米和小米外，还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等。
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晚餐 晚餐
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宝宝4-6个月：你和宝宝的一周食谱安排表 ( 1 )
提示：母乳是6月龄以内婴儿最理想的食物，尽可能避免6月龄前添加辅食。对于刚开始添加辅食的宝宝，还是以品尝为主。在宝宝刚开始接触新食物时，每种食物需要给宝宝至少三天的适应过程。对于食物的量和种类也需要循序渐进的过程。 在加辅食的过程中要注意保证每天800毫升左右的奶量。如果你是母乳喂养，可以适当增加点心的分量，同时增加汤汁的量如奶、果汁和其他汤水，这些有助于保证乳汁分泌；如果不是，可以减少或不吃点心。
早餐 早餐
你的点心
苹果（180克）
香蕉（150克）
橙子（150克）
杏仁10克，酸奶150毫升
梨150克
猕猴桃（150克）
芹菜胡萝卜汁200毫升（芹菜 50克，胡萝卜50克）
宝宝
青菜泥 胡萝卜泥 菜花泥 青菜泥 茄子泥 南瓜泥 青菜泥
你 中餐 中餐
豆芽炒猪肝（豆芽100克， 猪肝50克） 时蔬杂炒（土豆50克，蘑菇 30克，胡萝卜20克，山药 10克，木耳5克） 鲫鱼汤（鲫鱼1条） 米饭（大米100克） 萝卜炖牛腩（牛腩100克，萝卜50克） 花生拌菠菜（菠菜50克，花生10克，芝 麻5克） 青苹果芦荟汤（青苹果50克，芦荟20 克） 米饭（米100克） 玉米面发糕（玉米面60克，白面60 克） 海米烧冬瓜（冬瓜100克，海米20 克） 木耳炒鱿鱼（鱿鱼100克，木耳50 克，萝卜20克） 鸭血豆腐汤（鸭血20克，豆腐20 克） 红小豆饭(红小豆20克，大米100 克） 枸杞豆腐（豆腐100克） 黄金玉米粒（咸蛋黄20克，玉米 粒50克） 奶香鸡脯油菜（鸡肉50克，油菜 100克） 冬瓜木耳汤（冬瓜50克，木耳10 克，肉丝5克) 土豆烧牛肉（牛肉30克，土豆50克） 彩椒炒玉米（玉米50克，彩椒20克） 虾仁油菜（油菜80克，虾仁50克） 二米饭（小米20克，大米100克） 萝卜汤（萝卜20克） 红豆米饭2小碗（红小豆20克，大 米100克） 牛奶芹蔬排骨（牛奶100克，小排 50克，香菇30克，胡萝卜30克，西 芹40克） 番茄鳝片（鳝鱼50克） 海带豆腐汤（海带30克，豆腐20 克） 大米饭2小碗（大米100克） 翡翠南瓜（波菜20克，西红柿20克， 南瓜50克） 清蒸大虾（虾肉50克） 红烧豆腐丸子（豆腐100克，瘦肉50 克，海带50克） 枸杞花生蛋汤（花生10克，红枣两 个，枸杞2克，鸡蛋10克）
你的点心
烤地瓜（150克）
牛奶250毫升，核桃仁10克
水果拌酸奶（水果150克， 酸奶200毫升，饼干10克）
火龙果200克
卤豆干20克，杏仁10克，牛奶 芒果拌酸奶（芒果10克，酸 250毫升 奶200毫升，花生10克）
哈密瓜150克
你
小花卷（面粉50克） 黄豆排骨汤（黄豆50克，猪 排骨100克） 虾米炒芹菜（虾米5克，芹 菜150克） 豆沙包（面粉60克，红小豆40克） 玉米面粥（玉米面50克） 海带炒肉丝（海带100克，肉50克） 豆腐油菜心（豆腐120克，油菜心60 克，香菇10克，黄豆芽30克） 奶黄包（面粉80，蛋黄30克，奶油 10克） 果仁核桃粥（大米50克，核桃20 克，花生10克） 香菇烧菜花（菜花100克，香菇20 克） 糖醋小排（小排100克） 米饭（大米100克） 豆芽烧鲫鱼（鱼肉100克，豆芽 20克） 什锦青菜（白菜80克，花菜40 克） 牛奶南瓜汤（牛奶200毫升，南 瓜50克） 糖三角2个（面粉100克，红糖10克） 洋葱肉丝（洋葱100克，瘦肉50克） 黄花猪心汤（黄花20克，猪心30克） 蔬菜沙拉（胡萝卜30克，西兰花30 克，鸡蛋20克） 酸枣梗米粥（酸枣5克，大米30 克） 小花卷（面粉80克） 猪肝炒菠菜（猪肝50克，菠菜100 克） 油烧菜花（菜花60克） 芝麻酱拌面（面粉100克，鸡肉20 克，芹菜30克，黄瓜30克，芝麻酱5 克） 甜椒牛肉丝（牛肉30克，甜椒50克） 糖醋胡萝卜（胡萝卜60克）薏米红小 豆汤（薏米20克，红小豆20克）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
宝宝此时每天只需要添加一顿辅食，通常建议先喂奶后再喂辅食，如果辅食添加不顺利，也可以试试安排在奶前或宝宝饥饿的时候喂辅食。 开始以蔬菜泥为主，每种蔬菜应适应几天。由于水果中糖含量较高，应推迟引入。此时母乳还是宝宝所需营养素的主要来源。
你
牛奶麦片粥（牛奶250毫升; 麦片20克） 葡萄干布丁（葡萄干20克， 鸡蛋50克，面粉50克，玉米 粉10克，牛奶100克） 拌菠菜（菠菜100克） 黄花瘦肉粥（粳米100克，瘦肉50克， 蔬菜鸡蛋面（青菜100克，鸡蛋50 克,面粉100克） 干黄花10克） 拌海带丝（海带50克） 爽口白菜（白菜100克） 芝麻烧饼（面粉50克，芝麻5克） 大麦薏米粥(大麦20克，薏米20 克，大米60克） 煎馒头片（面粉30克） 哈密瓜蒸蛋（哈密瓜50克，鸡蛋 50克，胡萝卜10克，西芹10克） 拌二笋（春笋20克，莴笋40克） 鸡丝小米粥（鸡肉10克，小米60克） 芝麻饼（面粉60克） 银耳拌豆芽（绿豆芽80克，银耳20 克） 煮鸡蛋一个（鸡蛋50克） 藕粉粳米粥（藕粉10克，粳米50 克） 鸡柳奶酪汉堡（鸡肉30克，奶酪20 克，生菜20克，面粉50克） 甜脆黄瓜（黄瓜60克） 红豆粥（红豆10克，大米50克） 香蕉煎饼（香蕉50克，面粉50克，玉 米粉20克，鸡蛋10克） 鸡蛋炒菠菜（鸡蛋30克，菠菜60克） 卤牛肉（牛肉30克）